大部分的人都会觉得爬雪山要比爬一般的山难，但还是有很多人都爬过，却说雪山比较容易，这是为什么呢？其实，一座山的难易度，基本上是可从路程、落差高度等来判断，但还有很多其他因素会影响每个人对于一座山难易度的感受。
冬季在三千米的山上基本上会下雪结冰，路线可能被雪掩盖住，走起来腿会更费力，有些路段甚至结冰，危险度提升。而且在冬天，在高山上几乎都是会到零度以下，需要带更多衣物保暖，背包比夏季时更重，再加上身上穿着更多衣物，行动起来也较不便。所以即使同样都是去一座山，冬季登山和夏季登山的难度就差了许多。
2. 天气状况
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当晴空万里的时候，不止神清气爽，连步道也好走，边走边享受风景，到了空地停下休息后再出发，在这样天气下徒步登山不仅高兴，对于身体的负担也较小。
若是在雨中徒步登山，不仅路变得泥泞，雨大的时候，甚至会让步道变成像小溪一样，让人有寸步难行的感觉，而且下雨时也较不想休息，走完后会觉得特别累。此外，即使有Gore-Tex外套，若雨不停，身体、装备都有可能会湿，身体变得冰冷，也较虚弱，行走起来较没有力气，而背包湿了则是让肩上的重量更重、负担更大。
有时候山上也很有可能起雾，起雾会让视野变得很不好，甚至看不清前方的路，可能会让行走的人觉得这条路好像不太好走。所以即使走同一条路线，在晴天走和在雨天走，在难易度的感觉上也很有可能会有截然不同的看法。
3. 身体状态
如果患了感冒去徒步登山，在喘气的时候更容易引发咳嗽，而且有些人会全身无力，这样要如何继续呢？即使是简单的、适合大众走的路线，在身体状况差的时候去走，都觉得步步艰辛了，更何况要去攀爬山头，最后勉强走完，只觉得这座山好艰辛。
4. 体能状态
若在出发前，有好好地做体能训练或刚好这段时间常运动、爬山，那这趟行程走起来一定会比没有做行前训练时轻松。很多人因平时工作繁忙，无法每天运动或是抽出时间来做体能训练，然后就上山，结果爬的时候，累到说不出话，觉得这座山真难爬，或是觉得爬山这个运动真是累人，要是哪次在体能很好时再来一趟，又会觉得这座山怎么变容易了。
5. 是否压缩行程
同样一段路，一般人用三天走完，但若有人安排一天或两天，将行程压缩时，这条路的困难度瞬间就提高了，想想看，原本至少要走两天至三天才会到达的路线，却有人安排在一天内来回，完全同样的路线，这两种方式走起来的难易度差了许多。
6. 路线的维护状况
若要去的地方多年未整理，就会杂草丛生，甚至有倒木，走的时候一定会暗暗觉得这也太难走了吧！若刚好有人清理了步道上的杂草及倒木，去走的人就会觉得很好走，所以即使是同一条路线，在有维护跟没有维护的情况下走，会有完全不一样的感觉。
而且各自气候变化原因，有时也会造成要去的地方会有落石、坍塌等情况，其实很多地方隔个几年去走，可能路况就完全不一样，路况不一样，当然也会影响到每个人对同一条路线所感受的难易度。
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什么样的人会需要一双户外鞋？
喜欢上了这个户外运动 溯溪活动需要哪些户外装备？
同样的户外鞋 不是所有的人穿了都会合脚！
如何正确的清洁和保养户外鞋 你知道吗？
不要盲目的把旅行包当作登山包 有啥区别?
是不是背得太重了 户外装备如何轻量化?
户外鞋的选购 什么时候就该穿什么鞋！
夏季户外运动 如何挑选防晒装备并做好防晒？
新买的登山鞋 磨合期都要注意些什么?
户外要准备的十大必带装备 看看都有哪些？
户外背包随便背的 下场几乎都很惨
如果你想害他 就用登山杖拉他一把！
夏季参加户外徒步登山运动 热病不可不防！
好装备，有价值
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声明：本文由入驻搜狐号作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。949被浏览40,300分享邀请回答youtube.com/watch?v=lof4iTdAivk中文版视频：但这只是理论，每个人情况不同，多使用自然就找准了自己的节奏。主要注意如下几点：平地调整登山杖至手肘成90度为标准长度，上山时适当缩短，下山延长从腕带的下方穿入将其压在我们手掌中，然后轻轻地抓住把手即可下山时登山杖一定要比脚先着地上山时把登山杖放在身体前面，当成另外一只腿8.Trim your toenailsForget to trim long toenails will easily cause toenails broken and flipped up. It was really really painful!!!!记得剪脚趾甲哦，否则后果严重9.使用护膝查看国外相关登山保护膝盖的手段中都没有提及护膝，但个人认为还是有一定作用的。首先先看下护膝的作用（摘自百度百科）：护膝的作用有三点，一是制动，二是保温，三是保健。登山中主要是前两者相关。保温就不多说了，膝盖部分是非常容易受凉的，很多膝关节的病都与膝盖受凉有关，尤其是在山上，山风又非常冷非常硬，往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热，而膝盖则由于没有肌肉运动，所以并不热，当人们感觉腿部散热很舒服的时候，其实膝盖是在受凉，这时，如果是戴着护膝的话，护膝的保温作用就能体现了。主要说说护膝的制动作用。膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。由于登山运动给膝盖施加了过多的压力，再加上登山中的剧烈运动，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。以上说的是在膝关节没有受伤时护膝的轻度制动作用，在膝关节受伤之后，使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲，从大腿到小腿维持在一条直线上，减少膝关节的弯曲，从而保护膝关节不再加重病情。推荐护膝品牌：国际大牌迈克达威，LP-Support，国产HWB，AQ，价格国外基本200左右单只，国产是国外的一半价格。另外护膝一般分为两种，防护型和修复型，区别就是膝盖是否有过伤害。网上对于使用护膝是否真正保护膝盖有争论，但我个人的实际体验是有用！但需要注意：不要长时间的持续捆绑，时不时的松一下运动过程中千万不要随便把护膝彻底摘下来，护膝一般较厚运动起来很容易出汗，此时只可松不可卸否则容易受凉，尤其是山上风大，待到上车时再取下来活动关节10. 加强自身锻炼以上说的是一些技巧及工具使用，其实最最重要的是锻炼好自己的身体。登山使用的人体机能主要为三部分：Leg：毋庸置疑腿肯定是最关键的了，无论是徒步或登山Lung：肺就是涉及呼吸了，有氧运动感觉对于肺功能加强有帮助。另外值得一提的瑜伽对于呼吸的把控非常管用Core：核心力量的训练必不可少，平板支撑是个不错的选择。国际通用的针对登山的锻炼方法参考这个视频：更新：自己之前每次登山下山后，尤其是各种台阶大强度的对膝盖冲击后，右边膝盖明显感觉不适，但进来一直持续的深蹲和靠墙蹲锻炼，每天仅仅2次而已就有了明显的效果。深蹲是一个完美的锻炼方式，但我的理解大部分是练习臀部和大腿： 这个讲解的非常仔细了更有针对性的对于膝盖的练习是靠墙蹲，这个动作不光是预防的好方式而且还是非常好的恢复锻炼动作。能坚持3分钟以上你厉害！11. 下山后第一时间做拉伸每次爬完山后，从山上下来后的第一件事不是坐下休息，而是应该赶紧拉伸。拉伸放松之后的效果显著，可以很好的缓解接下来几天的腿部膝盖疼痛。大量运动后的柔韧性拉伸，是被证明的有效地减少运动酸痛的方法：更新*****************************我是上山时保护膝盖的分割线**********************************1.走上坡路时尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1／3 左右的劲。用脚前掌爬山等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常会突出块石头、石埂之类.要用脚跟踏之。若坡路较平，也尽量全脚掌着地。2.上山时让每一次迈步换腿时，都须将支撑腿伸直，让关节嘎噔一下，这样腿的承重就能分散给腰肌一部分，不要嫌宜一下腿麻烦，它能让人每走一步都有0.3 秒的单腿休息。谁要是仅用脚前掌又不让膝盖绷直一下地爬坡，就等于故意磨炼意志。3.可用可不用手帮助时就应该用手，用手能轻双腿的负担。只要坡度超过45 度，就建议手脚并用，省劲有效。爬山时双手多半是在闲着，尽量多用双手。4.爬坡时可以有点外八字。外八字式迈步便于让脚跟吃重，也减少脚面与小腿的角度而肌腱舒服。5.爬坡时可用手掌压在大腿下部助力。这样一是让手臂和腿形成一个力矩而将臂力转移到腿上，二是手的压摁有助大腿肌肉的紧凑而得以发力。（使用登山杖是效果）6.爬坡时适当地仰着头，避免颈椎病。另外上山时可大口喘气，吸进空气越多越好，最好使用深腹式呼吸。天冷的话，可以舌尖抵住上腭再呼吸。欢迎各位专业人士补充，修正。 非常感谢！PS：好不容易堆了这么多字儿，方便大家也为了方便自己以后参阅，真心希望各位在爬山用心实践。41230 条评论分享收藏感谢收起45 条评论分享收藏感谢收起大风号出品
来看看影响户外登山难度的都有哪些因素？
大部分的人都会觉得爬雪山要比爬一般的山难，但还是有很多人都爬过，却说雪山比较容易，这是为什么呢？其实，一座山的难易度，基本上是可从路程、落差高度等来判断，但还有很多其他因素会影响每个人对于一座山难易度的感受。1. 季节冬季在三千米的山上基本上会下雪结冰，路线可能被雪掩盖住，走起来腿会更费力，有些路段甚至结冰，危险度提升。而且在冬天，在高山上几乎都是会到零度以下，需要带更多衣物保暖，背包比夏季时更重，再加上身上穿着更多衣物，行动起来也较不便。所以即使同样都是去一座山，冬季登山和夏季登山的难度就差了许多。2. 天气状况当晴空万里的时候，不止神清气爽，连步道也好走，边走边享受风景，到了空地停下休息后再出发，在这样天气下徒步登山不仅高兴，对于身体的负担也较小。若是在雨中徒步登山，不仅路变得泥泞，雨大的时候，甚至会让步道变成像小溪一样，让人有寸步难行的感觉，而且下雨时也较不想休息，走完后会觉得特别累。此外，即使有Gore-Tex外套，若雨不停，身体、装备都有可能会湿，身体变得冰冷，也较虚弱，行走起来较没有力气，而背包湿了则是让肩上的重量更重、负担更大。有时候山上也很有可能起雾，起雾会让视野变得很不好，甚至看不清前方的路，可能会让行走的人觉得这条路好像不太好走。所以即使走同一条路线，在晴天走和在雨天走，在难易度的感觉上也很有可能会有截然不同的看法。3. 身体状态如果患了感冒去徒步登山，在喘气的时候更容易引发咳嗽，而且有些人会全身无力，这样要如何继续呢？即使是简单的、适合大众走的路线，在身体状况差的时候去走，都觉得步步艰辛了，更何况要去攀爬山头，最后勉强走完，只觉得这座山好艰辛。4. 体能状态若在出发前，有好好地做体能训练或刚好这段时间常运动、爬山，那这趟行程走起来一定会比没有做行前训练时轻松。很多人因平时工作繁忙，无法每天运动或是抽出时间来做体能训练，然后就上山，结果爬的时候，累到说不出话，觉得这座山真难爬，或是觉得爬山这个运动真是累人，要是哪次在体能很好时再来一趟，又会觉得这座山怎么变容易了。5. 是否压缩行程同样一段路，一般人用三天走完，但若有人安排一天或两天，将行程压缩时，这条路的困难度瞬间就提高了，想想看，原本至少要走两天至三天才会到达的路线，却有人安排在一天内来回，完全同样的路线，这两种方式走起来的难易度差了许多。6. 路线的维护状况若要去的地方多年未整理，就会杂草丛生，甚至有倒木，走的时候一定会暗暗觉得这也太难走了吧！若刚好有人清理了步道上的杂草及倒木，去走的人就会觉得很好走，所以即使是同一条路线，在有维护跟没有维护的情况下走，会有完全不一样的感觉。而且各自气候变化原因，有时也会造成要去的地方会有落石、坍塌等情况，其实很多地方隔个几年去走，可能路况就完全不一样，路况不一样，当然也会影响到每个人对同一条路线所感受的难易度。推荐阅读：去户外带上打火棒 它要比你手中的打火机更管用！穿户外鞋的好意思说鞋不好 古人都穿这样的户外鞋！为何我的登山鞋这不穿就鞋底断裂 是次货吗?夏季要带的几样户外装备 让你出行更轻松什么样的人会需要一双户外鞋？喜欢上了这个户外运动 溯溪活动需要哪些户外装备？同样的户外鞋
不是所有的人穿了都会合脚！如何正确的清洁和保养户外鞋 你知道吗？不要盲目的把旅行包当作登山包 有啥区别?是不是背得太重了 户外装备如何轻量化?户外鞋的选购 什么时候就该穿什么鞋！夏季户外运动 如何挑选防晒装备并做好防晒？新买的登山鞋 磨合期都要注意些什么?户外要准备的十大必带装备 看看都有哪些？户外背包随便背的 下场几乎都很惨如果你想害他 就用登山杖拉他一把！夏季参加户外徒步登山运动 热病不可不防！
本文来自大风号，仅代表大风号自媒体观点。
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大部分的人都会觉得爬雪山要比爬一般的山难，但还是有很多人都爬过，却说雪山比较容易，这是为什么呢？其实，一座山的难易度，基本上是可从路程、落差高度等来判断，但还有很多其他因素会影响每个人对于一座山难易度的感受。
冬季在三千米的山上基本上会下雪结冰，路线可能被雪掩盖住，走起来腿会更费力，有些路段甚至结冰，危险度提升。而且在冬天，在高山上几乎都是会到零度以下，需要带更多衣物保暖，背包比夏季时更重，再加上身上穿着更多衣物，行动起来也较不便。所以即使同样都是去一座山，冬季登山和夏季登山的难度就差了许多。
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当晴空万里的时候，不止神清气爽，连步道也好走，边走边享受风景，到了空地停下休息后再出发，在这样天气下徒步登山不仅高兴，对于身体的负担也较小。
若是在雨中徒步登山，不仅路变得泥泞，雨大的时候，甚至会让步道变成像小溪一样，让人有寸步难行的感觉，而且下雨时也较不想休息，走完后会觉得特别累。此外，即使有Gore-Tex外套，若雨不停，身体、装备都有可能会湿，身体变得冰冷，也较虚弱，行走起来较没有力气，而背包湿了则是让肩上的重量更重、负担更大。
有时候山上也很有可能起雾，起雾会让视野变得很不好，甚至看不清前方的路，可能会让行走的人觉得这条路好像不太好走。所以即使走同一条路线，在晴天走和在雨天走，在难易度的感觉上也很有可能会有截然不同的看法。
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如果患了感冒去徒步登山，在喘气的时候更容易引发咳嗽，而且有些人会全身无力，这样要如何继续呢？即使是简单的、适合大众走的路线，在身体状况差的时候去走，都觉得步步艰辛了，更何况要去攀爬山头，最后勉强走完，只觉得这座山好艰辛。
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若在出发前，有好好地做体能训练或刚好这段时间常运动、爬山，那这趟行程走起来一定会比没有做行前训练时轻松。很多人因平时工作繁忙，无法每天运动或是抽出时间来做体能训练，然后就上山，结果爬的时候，累到说不出话，觉得这座山真难爬，或是觉得爬山这个运动真是累人，要是哪次在体能很好时再来一趟，又会觉得这座山怎么变容易了。
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同样一段路，一般人用三天走完，但若有人安排一天或两天，将行程压缩时，这条路的困难度瞬间就提高了，想想看，原本至少要走两天至三天才会到达的路线，却有人安排在一天内来回，完全同样的路线，这两种方式走起来的难易度差了许多。
6. 路线的维护状况
若要去的地方多年未整理，就会杂草丛生，甚至有倒木，走的时候一定会暗暗觉得这也太难走了吧！若刚好有人清理了步道上的杂草及倒木，去走的人就会觉得很好走，所以即使是同一条路线，在有维护跟没有维护的情况下走，会有完全不一样的感觉。
而且各自气候变化原因，有时也会造成要去的地方会有落石、坍塌等情况，其实很多地方隔个几年去走，可能路况就完全不一样，路况不一样，当然也会影响到每个人对同一条路线所感受的难易度。
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来看看影响户外登山难度的都有哪些因素？
编辑：张俊
大部分的人都会觉得爬雪山要比爬一般的山难，但还是有很多人都爬过，却说雪山比较容易，这是为什么呢？其实，一座山的难易度，基本上是可从路程、落差高度等来判断，但还有很多其他因素会影响每个人对于一座山难易度的感受。
1. 季节 冬季在三千米的山上基本上会下雪结冰，路线可能被雪掩盖住，走起来腿会更费力，有些路段甚至结冰，危险度提升。而且在冬天，在高山上几乎都是会到零度以下，需要带更多衣物保暖，背包比夏季时更重，再加上身上穿着更多衣物，行动起来也较不便。所以即使同样都是去一座山，冬季登山和夏季登山的难度就差了许多。
2. 天气状况 当晴空万里的时候，不止神清气爽，连步道也好走，边走边享受风景，到了空地停下休息后再出发，在这样天气下徒步登山不仅高兴，对于身体的负担也较小。 若是在雨中徒步登山，不仅路变得泥泞，雨大的时候，甚至会让步道变成像小溪一样，让人有寸步难行的感觉，而且下雨时也较不想休息，走完后会觉得特别累。此外，即使有Gore-Tex外套，若雨不停，身体、装备都有可能会湿，身体变得冰冷，也较虚弱，行走起来较没有力气，而背包湿了则是让肩上的重量更重、负担更大。 有时候山上也很有可能起雾，起雾会让视野变得很不好，甚至看不清前方的路，可能会让行走的人觉得这条路好像不太好走。所以即使走同一条路线，在晴天走和在雨天走，在难易度的感觉上也很有可能会有截然不同的看法。
3. 身体状态 如果患了感冒去徒步登山，在喘气的时候更容易引发咳嗽，而且有些人会全身无力，这样要如何继续呢？即使是简单的、适合大众走的路线，在身体状况差的时候去走，都觉得步步艰辛了，更何况要去攀爬山头，最后勉强走完，只觉得这座山好艰辛。 4. 体能状态
若在出发前，有好好地做体能训练或刚好这段时间常运动、爬山，那这趟行程走起来一定会比没有做行前训练时轻松。很多人因平时工作繁忙，无法每天运动或是抽出时间来做体能训练，然后就上山，结果爬的时候，累到说不出话，觉得这座山真难爬，或是觉得爬山这个运动真是累人，要是哪次在体能很好时再来一趟，又会觉得这座山怎么变容易了。 5. 是否压缩行程
同样一段路，一般人用三天走完，但若有人安排一天或两天，将行程压缩时，这条路的困难度瞬间就提高了，想想看，原本至少要走两天至三天才会到达的路线，却有人安排在一天内来回，完全同样的路线，这两种方式走起来的难易度差了许多。 6. 路线的维护状况
若要去的地方多年未整理，就会杂草丛生，甚至有倒木，走的时候一定会暗暗觉得这也太难走了吧！若刚好有人清理了步道上的杂草及倒木，去走的人就会觉得很好走，所以即使是同一条路线，在有维护跟没有维护的情况下走，会有完全不一样的感觉。 而且各自气候变化原因，有时也会造成要去的地方会有落石、坍塌等情况，其实很多地方隔个几年去走，可能路况就完全不一样，路况不一样，当然也会影响到每个人对同一条路线所感受的难易度。
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