武当太极拳 肠胃不好只要一招见效
武当太极拳 肠胃不好只要一招见效,随着科技的进步，农业机械化，蔬菜水果的农药含量也随之增加，给人们的肠胃健康带来隐患。太极拳的好处能让肠胃更健康，太极拳的特点柔和缓慢，帮助肠蠕动，排泄毒素，下面我们先学习一下武当太极拳。
top1:武当太极拳 肠胃不好只要一招见效
　　随着科技的进步，农业机械化，蔬菜水果的农药含量也随之增加，给人们的肠胃健康带来隐患。的好处能让肠胃更健康，太极拳的特点柔和缓慢，帮助肠蠕动，排泄毒素，下面我们先学习一下武当太极拳。
　　练武当太极拳使胃肠道更健康
　　太极拳与古代中医经络学说有紧密的关系，练太极拳能疏通经络，提高身体新陈代谢，对肠道有调节作用。
　　太极拳的动作像猫一样走，如纺丝。没有力量，轻轻地，没有肌肉疼痛，出汗，口渴。这是一个长期的腹式呼吸的节奏，使膈肌活动的扩展，加速胃器官的蠕动，促进食欲增加，消化功能增强。也有便秘的疗效，痔疮等疾病。
　　练太极拳缓解肠胃不适
　　打太极拳能使血脉流畅，循环加强，各脏器的供血增加。同时由于腹式呼吸经常改变腹内压，使腹腔内各脏器受到柔和、持久而有节律的按摩。局部供血得到改善，因而消化系统，特别是胃肠的组织和功能都受到良好影响。
　　太极拳是一项缓慢的，常练太极拳能防治肠胃病，肠胃不适能引发多种疾病，太极拳治肠胃有奇效。
　　胃窦炎或症状会得到改善修复，肠管的蠕动亦因腹压改变的按摩作用和局部微循环增加而加强，吸收与传输功能也会大大改善。
　　吸收得好，同化与异化作用正常，相应也加强了各脏器的活动功能和机体的生命力，促进整体的新陈代谢过程，形成一个良性循环。由于腹内压所致的按摩作用，血行流畅，肝组织在经常保持活血通瘀的情况下生机旺盛，机能改善。
　　练拳时气沉丹田和提肛吊裆等要领，使痔静脉循环改善，对痔疮也有很好的防治作用。
　　肠胃不好的人嘴巴里有气味，经常会受到别人的歧视。因此，我们要让我们的肠胃健康起来，太极拳帮助你强健身体。
　　肠胃与肠胃病
　　1.肠胃作用
　　中医学讲：胃主受纳，腐熟水谷，&又称太仓&，容纳于胃中的水谷，经过胃气腐熟，消磨，下传于小肠，其精微物质则由脾运化至全身以营养人体，人体后天营养与否取决于脾胃的共同作用。小肠作进一步消化，大肠功能，主要是传导糟粕。
　　2.肠胃病的病理
　　产生肠胃病的根本原因是人体有益菌组成的菌膜屏障遭到破坏、有害菌及其分泌的毒素侵蚀肠胃黏膜。当肠胃有病变时，可引起胃胀、肠鸣，大便溏泻，便秘等。
　　3.药物治疗的利与弊
　　传统药物在杀灭肠胃有害菌的同时，也杀灭了肠胃必需的有益菌。虽然缓解症状，消除了炎症，但有益菌的减少使肠胃免疫降低，一旦停药容易再次感染，医学上称为二重感染&，逐步演变成慢性肠胃病。
　　太极拳结合中医学防治肠胃病
　　练习太极拳时要求吸气收腹，呼气放松。这样就形成了对肠胃器官的良性按摩。消化系统由消化道和消化腺组成。此时，消化腺分泌的消化液增多，缩短了消化时间。使营养物质吸收更加充分。
　　所以练习太极拳能增加食欲，提高消化能力。在练习太极拳的整个过程中，每一个动作都要配合腰的旋转。
　　这样的呼吸法和腰部的旋转，不仅防治了胃、肠部疾病(如胃下垂、胃溃疡、、胃肠官能症、食道癌、胃癌)，又防治了大肠、小肠疾病(如结肠炎，结肠癌、大便干燥、便秘)。
　　现在人们的生活水平提高了，吃的肉类多，热量高。出去活动少，步行少。很多人大腹便便，其实肚子一大，压迫了胸、腹腔。再往沙发上那么一靠，吃的全窝在那里，心脏、肺、胃、肠都伸展不开，时间长了就要得病。
top2:武当太极拳 肠胃不好只要一招见效（2）
　　练习太极拳后，柔和缓慢的太极拳动作，深长的腹式呼吸和用意不用力的导引，使肠胃系统蠕动能力加强，消化腺分泌增多，形成对肠胃器官的内按摩，改善消化系统功能，有利于营养物质的吸收和排便的顺畅。&&&简单小运动强心养肝有奇效
　　另外，由于配合了腹式呼吸，左右转腰，多余脂肪就会消耗掉，赘肉去掉了，人走路轻快，行动方便，心脏、肺、胃、肠都伸展开，也不气喘了。身材一好，也显得年青、精神，所以也有减肥美体作用。
　　适合肠胃病患者习练的太极拳法
　　武当太极拳以腰部为轴，胸腹联合运动较多，能促进腹腔的血液循环，改善肠胃的营养，增加肠胃的蠕动，提高肠胃的消化功能。
　　另外，武当太极气功能调节中枢神经的功能，增强新陈代谢过程练功时横隔膜活动范围比平时增大3-4倍，对肠胃是一种节律性的按摩，使肠胃的血液循环得到改善，抵抗力增强，炎症好转。
　　如：道教活骨气功、太极桩功、太极基本功、武当道教动静气功、武当道门八段锦、张三丰太极十三式、武当太乙五行拳、武当五行气功、武当太和拳、武当玄武拳、武当八极拳、武当太乙玄武拳等拳法。
　　患有肠胃病的学员可根据自己的实际情况，在武当太极拳师的正确指导下选择性地坚持练习，可达到较好的效果。
　　练太极拳五大功能助长寿
　　休整神经系统
　　依据运动学家的研究，太极拳的松、慢、匀、柔、轻灵顺畅和微波等起伏动作，可使大脑皮层处于自抑休息状态，以此来恢复由于过度兴奋或剧烈动作所造成的机能紊乱。
　　因为在大脑皮层的抑制状态时，耗氧量减少，脑部血液中含氧量增加，脑电磁波频率随之提升，中神经系统主管人体意念活动恢复正常，所以太极拳对于失眠、头晕、等病症有很好的治疗效果。
　　调剂消化器官
　　太极拳运动，由于逆式腹呼吸，呼吸深度增大，使横膈膜上下活动次度随之增加，促使消化器官功能大增，肠胃积气消除，保持谷道畅通，经络与消化系统，得以调剂与改善，营卫吸取与供给充份。
　　同时，增大唾腺液分泌功能，唾液增加，随呼吸流入胃中，不但有助于肠胃的消化，且有助于人体内的自疗机能，预防诸多病变。所以道家炼丹者称唾液为化丹妙药。&
　　保护呼吸器官
　　人体的主要呼吸器官是肺。人的呼吸与性别、性龄、身体姿势、海拔高低、气温、气湿、气压、风向、风速等有关，在正常状况下，男性每分钟呼吸12到18次，女性13到19次，其脏腑横膈膜运动一至二公分之间。
　　而练太极拳时，由于内以意导气、以气运身，外以肢体配合引导，从而使气布周身，全身毛孔大开，这时所吸入的宇宙真气，与体内原真之气在丹田会合融聚。
　　由于逆式腹呼吸作用，不仅使横膈膜运动增大四至五倍，亦使身躯正直肺活量增大、腰围减少。医谚云：腰小一寸寿延十年。&
　　长期练习太极拳可提供每一细胞所需要的营养，使全身器官都发挥应有的潜在自疗功能，抑制肌筋萎缩、、骨胳松软，从而减缓衰老、防治诸多病症。
　　调节心脏系统
　　人在安静时，毛细血管的开放仅占全体总数量的千分之二点五左右。气血循环流速迟缓，骨骼肌筋肤发肢体末梢，所需营卫供给量减少，犹如高处自来水管水压或水管淤塞而缺水，而人的血液循环与之相类似。
top3:武当太极拳 肠胃不好只要一招见效（3）
　　练太极拳时，由于身体四肢按一定的姿势与速度收缩屈伸，内气鼓荡，动作柔顺和缓，促使心脏跳动频率增加，压力加大，血液出入心房量多力大，循环流畅，使得周身毛细血管全部得到开放扩展，将血液中滞留的废弃物质清除。
　　另一方面毛细血管得到充分营卫供给，维护生理机能，避免病症细菌及其它有毒物质侵害。所以习练太极拳对于防治、高血压、、冠状等，都有显著效果。
　　改善脏腑功能
　　太极拳的主要功能是调节控制脏腑器官。据现代医学研究所得结论：因为人体内脏器官是由植物神经系统管理，而植物神经又是由交感神经与副交感神经所组成。
　　人体发生许多疾病，都是由所致，如能时常作缓慢柔和顺畅自然的肢体运动，使之与内气接合互动、与中枢神经调整植物神经系统，则可维护内部脏腑机能的交感神经和副交感神经的平衡。&
　　有意识主导内外相合而互动的太极拳运动，既可调节内部脏腑机能，亦可营卫滋润肌筋骨骼，使气血更新、胃肠蠕动正常快速、营卫摄取良好，这样人的情绪稳定，精神饱满，精力旺盛，袪病健身益寿延年自然水到渠成。
　　太极拳是一种有氧运动&，这是健身的关键
　　它可以防病治病。生命在于运动&，这是伏尔泰的名言。18世纪有位名医说过：没有见过一个懒汉能够长寿&。法国著名医生指出：世界上的一切药物对身体来说都无法替代运动的良好作用&。
　　所以，运动是健身的关键。世界著名健康泰斗肯尼斯&库伯博士经大量研究写了一本论述有氧运动&的书。所谓有氧运动&是指以有氧代谢提供能量的运动，其特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长，不致過度劳累，造成肌肉有负氧现象的运动。
　　我认为，太极拳运动是最好的有氧运动&。因为它最具运动与人体各器官的适应与平衡;最具呼吸与运动节奏的和谐。正如美国健康研究院博士说：太极拳何以突然会在美国成为那样新鲜而又普遍呢?
　　个人以为有四个主要理由一是太极拳是一种很好的方法，介绍若干动作和活动,进入这不动的、坐椅子的美国生活方式里去;二是太极拳给我们一种文雅、温和、不用力的运动。
　　我们从医学上研究，已认定了剧烈的运动招来不良的后果;三是太极拳给我们一种每日有规律的运动方式;四是太极拳和其它种种运动不同，因为它不仅是外部的，而且是内部的运动&。
　　适度运动是有氧运动&的关键。世界卫生组织日前指出：适量运动可以降低癌症等非传染疾病的发病率。&英国专家发现，有氧运动可以为大脑送去更多氧气，从而提高大脑功能，促进脑细胞的再生。
　　我国唐代名医孙思邈早就提出：体欲常劳，劳勿过极&的养生原则，他身体力行，享年101岁。
　　太极拳创始人陈王庭继承祖传之拳术，博采众长，结合阴阳之理，参照中医经络学说，吸纳古人健身精髓，将武术中的手、眼、身法、步与意识、呼吸和动作结合起来，创编了内外和一&的内功拳。
　　它符合适度原则。经调查，所有习练者无不有病祛病、强身健体，舒胸开怀，神清气爽，精力充沛，益寿延年。
　　图老师小结：综上所述，练习太极拳能达到强身健体、祛病延年的功效。太极拳非常适合办公室人群练习，白领因为长期坐着工作，肠胃不适引起痔疮等疾病，练太极拳能有效防治这些疾病症状，因此，在办公室休息之时，可以适当锻炼一下。
& 搜索“图老师”或者“tulaoshi_com”加关注，每天最新的美食、健康、育儿、美妆、、手工DIY等教程让你一手全掌握。推荐关注！【微信扫描下图可直接关注】
点击查看更多与《》相关的文章>>
四十八式太极拳 祛痘养颜不用愁只需一动作,痘痘一直是爱美人士的烦恼，因为种种原因，几乎每个人都有肌肤问题，特别是青春痘，经常反复生长。祛痘方法有哪些呢?今天教您四十八式太极拳，让你与痘痘说拜拜。
太极拳教程 女人想要瘦腿又美肤只需一动作,美是女人的象征，也是每个女人的天性。女人想要美，首先要拥有窈窕的身材，而太极拳的特点能帮助女性瘦腿，同时还能增加皮肤弹性，太极拳的好处对女性非常好，下面我们先学习一下太极拳教程吧!
武当太极拳 简单小运动防癌又抗衰,太极拳是一项有氧运动，太极拳的特点柔和缓慢，男女老少皆适宜。太极拳具有古代中医原理，现代人练习具有防癌作用。坚持练习太极拳教学能延迟身体机能衰老，下面我们先学习一下武当太极拳吧!
太极拳教程 根治口臭只需做这几招,引起口臭的原因有很多，一是饮食不当，二是肠胃不适。而太极拳的好处能治口臭，无论是太极拳的呼吸方式还是太极拳的经络原理，对治疗口臭都有奇效。太极拳的特点柔和缓慢，适合每个人群，下面我们先学习一下太极拳教程吧!
武氏太极拳 女人气虚两亏只需做这动作,从报刊杂志上我们能了解到，现在美国人非常的崇拜太极拳教程。曾经瑜伽是美国人必练的运动，连初学走路的孩子都很好奇，但是现在太极拳教学却成了美国人的第二个瑜伽。下面我们先学习一下武氏太极拳。
图钉们，图老师今天为您整理收集了武当太乙五行拳的四大养生功效，希望大家都能喜欢，喜欢的话记得收藏本页哦，更多关于生活百科的经验教程内容，尽在图老师生活百科频道。
热门搜索：
正确的眼部卸妆方法教程
生活小常识
夏天喝啤酒的十大禁忌
春节健康饮食必知五个基本常识
动感爵士摇摆舞 一动一摇 甩走身上多余脂肪
tf口红是非常具有人气的，亦是很多mm的种草产品，不仅仅是因为它的色调，还有tf口哦红的滋润度让很多mm喜爱。大家都习惯于找代购去买TF口红，但这样很容易碰上假货。我们在购买时又该怎么样去分辨TF口红的真假呢？下面一起来看看吧！
很多人都不知道淡妆眼影颜色如何搭配，别急，今天我就来告诉大家这个棘手的问题，以下是淡妆眼影颜色如何搭配，如果感兴趣的话，就赶快跟我一起来看看吧，希望可以帮助到你。也欢迎你告诉身边的小伙伴们。
如今很多人都想知道小孩长高方法,不要担心,今天我就来告诉你如何解决这件事情,接下来介绍的是小孩长高方法,如果你对这个内容很感兴趣的话，就和我一起来学习一下吧，希望这些能够帮助到你。
淋浴花洒喷头堵住了怎么办？很多朋友都会遇到这种情况，淋浴喷头一般在使用一段时间之后就很容易出现堵塞的情况，这并不意味着淋浴喷头坏了，这要是由于长期放水后产生了水垢的缘故，你只需要对淋浴喷头进行拆卸清洗即可，一起看看下文吧。
很多人在日常生活中睡觉的时候有打呼噜的习惯，打呼噜不仅是自己的睡眠状况不好，还影响了身体的人，导致大家的睡眠都不佳。那么，睡觉经常打呼噜怎么办呢?有什么好的方法能解决呢?下面就一起来看看吧。
蔬菜我们日常饮食中必不可少的一类食物，尤其在夏季更应该多多吃蔬菜。夏季天气炎热，雨水较大，空气湿度较大。很多蔬菜都容易脱水或者变质。那么夏季蔬菜该怎样保鲜呢？下面就给大家分享一些夏季蔬菜保鲜的好方法。
夏天已经到来了，虽然夏天天气炎热，但是许多人会有手脚冰凉的情况，尤其是在空调房中。很多人在夏季出现手脚冰凉后会引起一系列的身体不适，如腹泻、月经不调等情况。那么，夏季为什么会手脚冰凉？夏季手脚冰凉是怎么回事呢？下面就一起来看看具体的原因吧。
马上又要到一年一度的女生节了，女生节可是女生最大的节日哦。女生节这天，可以把自己打扮得漂漂亮亮的，画上美丽的妆容让自己的心情更加愉悦。当然，男生可不能闲着啦，在女生节之前就要选好礼物哦。那么，2017年女生节是哪一天，女生节送女生什么礼物好呢？下面就一起来看看吧。
很快就要到母亲节了，从小到大，妈妈把最好的都留给了我们，你有没有准备妈妈的礼物呢？今天就给大家列了一份实用的礼物清单，相信小小的礼物，可以展现你表大大的孝心！下面就给大家来详细介绍吧。
情人节马上就要来临了，这也意外着要准备好情人节礼物了，相信已经让不少男人想破头脑，这份情人节礼物既要让她开心，又要给自己留足面子，还要能把她感动得稀里哗啦，今天就给你们推荐情人节送女友的一些礼物，总有一款适合你。
马上就要到父亲节了，我们都知道这是一个感恩父亲的几日，俗话说“父爱如山”，到了这一天作为父母总应该有所表示，那么，我们应该送什么礼物才能表达出儿女对父亲的那一片心意呢，其实送礼并不难，下面就给大家良心推荐最适合送给父亲的礼物吧。
2017年最受欢迎的生活服务APP！！生活服务类App的出现为日常生活带来极大便利，我们可以通过手机客户端预约各种家政服务，足不出户就能够享受实惠、便捷的生活服务，那么接下来我为大家推荐一些生活中必备生活app。
由于现在抢红包大热起来，很多app都开始支持发红包抢红包了，因此也出现了微信抢红包神器，可以自动抢微信红包,肯定比认为手动操作快,有消息就会自动打开,然后打开红包。今天就给大家分享2017微信自动抢红包神器大全。
2017手机赚钱软件排行榜！！很多朋友都在苦恼每天的钱不够话，空闲时间不知道怎么打发，总想寻找一种简单的赚钱方式，我们的手机app就有很多，下面具体给大家介绍手机赚钱软件有哪些，总有一款你中意的。太极拳怎样才能练到气？有气后会有什么感觉？有什么要点？需要多久？_百度知道
太极拳怎样才能练到气？有气后会有什么感觉？有什么要点？需要多久？
我有更好的答案
右盼、松劲，所以能含胸才能拔背，气沉丹田就行了，有过渡，由虚腿变实腿，实腿蹬，虚腿撑。走时固然以腰为主，具体到手上要求。区别于连根拔。以腰为主，一转弯手一翻，就采住他了。不管上，不管下都可以、丑。 3.气，气是一门科学，练拳不是一朝一夕，每天练每天找，来自刹那之间，说来就来，也不是开着，对掌的要求。臂不能直挺挺的，能拔背才能力由脊发，站着显得很精神，不是僵劲、猛劲??二、对上肢要求 ，松腰劲胯，“放松”内劲就贯穿。意念就集中。 ?，松开它、对下肢要求 ?，实腿的撑，在迈步时要按照规律走。如果两眼闭着，塌蒙眼也不行.手腕 要坐腕，不能僵硬，能含胸才能拔背，实在八字步上，虚在丁字步上，还是下面来，很短。比如击掌、本能的，对方不太礼貌，给我一拳，或你来我往.弓步 弓步拉开后，它的虚腿的蹬，重心向前移，不能出现僵硬。 ?，要求自然配合，能配合多少配合多少，不要勉强。如搂膝拗步，或者其他部位，时间很快，给肘也行，膀子抗他也行。似闭非闭，活动能使口内生津，每天找、站着，气沉在丹田就会感到非常舒适。保持这个状态，不是光两只手，而是全身，脚板踩平，五指抓地（有抓意）而后膝盖往前挺，也不一定是拳还是脚，这是要求高了。这个高反复不断出现，说明真正提高了。太极拳是一个无止境的活动、净，如果人没有气也就完了。4.呼吸、躯干整个力量、虚实与重心掌握好??，今天找点，明天找点??一、对头部要求 ，指微曲，不能呼气。套路系统要做到呼吸都配合、未，之所以能吸引观众，是因为表演得深刻带有感情，每天练?上肢放松必须通过沉肩坠时，坐腕舒指。感到不好了。 1.马步 拉开马步，两脚直前??头部要虚领顶劲，虚是空的，尽量做到这些要求。 1，都是腰带着走，右边左边一定要含胸拔背，以腰带，否则出不来劲，随动作的要求转动而转动。开与合都有辩证关系，二者是结合的。一个沉到底下稳稳的，一个比较顺。先天之气是固有的。这样一往上一往下形成对拉，突出腰的主宰作用，不至于口干舌燥，而在日常生活中会感觉到，写到一定时候和练拳一样，一般配合动作，不能吸气。如果张着嘴练拳就上不来气了。如果做成弯的就不合适了，腰动自会带动腹部蠕动各部功能，通过活动得到锻炼，放展它，气就沉到丹田了。可以一动无不动，慢功夫。 ，就不太好。所以牛桂英、丁果仙她们能够、吸引人就是表演深刻真实。练太极拳也如此。 1，摸不着、散打不同，套路是按预先设想编排按顺序作的，散打就不一样了，有对立面我可以回答,希望你能满意，发于腿。内在必须连接，跟写字差不多。一抬手一举足都有它的基本内容在里头!《太极拳十要》中的十个要领讲述，使精神上有所寄托，便于提高，功夫就是时间，按照要领练，练到一定时间。开始可能出现气短，慢慢适应了，呼吸就长了，有节奏了，直里带有曲、光手，而是全身，一般是侧面掌，掌宜微伸，也可往上，也可向下。太极拳的“棚”是主要内容，武术本身来自于生活，如两人在一起。开里有合，合里寓开，现在气功很盛行?躯干就是身子，胸要含，背才能拔?四，看着就精神，自然就会有劲，劲的形成，很不容易。套路不只是一开一合，它还有衔接的地方。一下做不到，二目炯炯有神，要求做到头正颈直，不一定从上面来，虚虚扰住握实，不要死握?，中间90，手腕上下不能有劲的感觉，要符合人的生理自然，如果没有那个内容，看着就不真实，又僵又硬，拳面要平，越松越有劲。似闭非闭，似开非开，呼吸自然，以我之静窥测对方动向，就能掌握重心，注意膝关节与脚的方向要相符，否则就不合理。所以，腰至关重要。含胸怎么“含”，开国大典。 5.单鞭 单鞭的右臂要直，作战不行，受限制。“含”区别于挺与弯腰。如云手，绵绵不断。每个势子要做清楚、不管生。 对上肢的要求，以自然为原则。本身就带有含。一定要掌握“蹬撑弓接”整体协调，命意源头在腰隙，比较真实。我们练拳也有那个内容，讲究精气神，中间不能停留。 2，由脚而腿而腰。其根在脚。在练拳时注意，不练则已，手腕拽肘，要有自我感觉。先天之气要稳，后天之气宜顺，能配合多少就配合多少，保持呼吸自然??三、对躯干要求。 ?，整个做的时候要的就是这个“劲”。如果只是腰四肢不配合也不行，刚才的“掤”，如果没有那个意思就不好看了，所以得养成那个意识、比如唱戏。这个“气”，因手（吊手）是朝下的，根据人体的构造和拳法的要求，必须这么做，这样做是顺的，拔背对以腰为界线，由腰开始松腰松胯、旦，走时转身，左右两侧各45?，讲究手采肘靠。平常练就是练太极十三势：掤、捋、挤、按、前进，只要动就有意识地带动上下动。 。 3.吊手 要求五指下垂，虚虚扰住就行了。 4，日久天长，慢慢就找着了，实际生活不是这样。闭不是嘣着咀，跟动作协调起来：掌微伸。归纳为五个方面，劲是贯输到全身的，肩、肘、腕、指都要连接到上肢，就是不低、不仰，头上是虚的起来头正颈也就直了。颈直、不偏、不依，领是向上引的意思，顶是往上顶，劲就是有力量，应随出手的方向，主宰于腰。形于手指，我一抬手，一转变挡住他，通俗讲就是手、眼、身、法、步的配合、很自然很舒服。希望做时弄清楚，含胸拔背，分先天之气与后天之气，先天之气指元气，后天之气就是呼吸，但必须有四肢的配合.眼睛。要有神，正前平视?下肢要撑住上肢，指缝稍离，手型要美。它的臂要求伸直、后退、左顾。只要分出虚实找出重心就可以了。在变的过程中要求式式均匀，只要按要领做，不用练劲就有劲。 太极拳是富有哲理性拳种。 2.拳 对拳的要求，拇指放在四指外沿。还能控制指挥它，练就得找点东西。要求舌头抵上颚时自然形成，不要硬顶。脚而腿而腰上下必须连贯，虚实掌握好。一般说口呼鼻吸，经络顺了，气血也畅了，练起拳来感到很舒服。头表现出来要具体形象。总的含意是要求头颅正直。这个“劲”是自然形成的： 。太极拳的气沉丹田“脐”下小腹部位，不论坐着，有力了，看不到??练拳中的放松目的是把肩、肘、腕内在的连接起来，基本上通过“放松”，练拳过程中呼吸怎样配合动作。 2.咀，即口，有专门研究气功的。一般称太极拳为自然气功，要求气沉丹田.掌 前面讲过手型，主要是掌，练到老，没有一个觉得很完满。 ??五、对步法要求 1.马步 在练中要求踩成马步、马步要求与肩同宽。 2.虚实步 习惯叫“丁八步”，斜的叫八字步，直的叫丁字步。但在作的过程中以至摆了定势后与虚实步又不太一样。成弓步的迈步要直着往前搁，中间要有个幅度，就是与肩同宽。怎么出去呢？迈步要直着往前放，后蹬前撑就稳了。还要左右支撑，如果步子迈得太小了。挤在一块儿，就不稳，它没有左右支撑。必须前后蹬撑，左右支撑。在练的过程中虚的这边胯要松垂，这边松垂和那边一样，就直接出去了，在松的时候，两边一块松，保持它们中间的幅度，弓腿出去，就比较顺了，前后顺了，左右也顺了，左右也支撑了，就是前撑后蹬，左右支撑。 ??而虚实步，它是以后坐腿在八字步上，跟前面那个成弓步的不一样，那个腿弓出去，这个不弓，这主要重心坐在八字步上的这只脚，要保持与肩同宽，以八字步为主，要求一条中心线，左右两侧分。左脚在左边，右脚在右边，相互之间不能越过，中间不要幅度。如白鹤晾翅、手挥琵琶，脚掌着地，脚跟着地，都是这样，不要拉开。在整个过程中要求一气呵成。初练时，如预备式，做起势，它的步幅的大小决定下肢力量的强与弱。屈腿蹲了，第一步走，劲有多大。低了。步子就大了；高了，步子就小了。所以，第一步就决定了姿势的高低。往后所有的势子都应以此为准。它的步幅大小，决定下脚力量的强与弱。要一气呵气，练下来一趟，练三趟，练几趟，都可以，均应在一个水平线上进行运动。 ??单鞭下不去，舒腿坐到什么程度。比如，右手勾吊手，左臂翻向里，掌心朝成成掤式，上身不动，提左腿向正东伸出，置右脚左侧。当左脚着地后，左腿同时向前弓出，成弓步，左腿弓，右腿撑，身子尽量下坐就行了。如果没坐下去，还很高，是步子迈得不大。步大不能太大，否则重心前移时，不能稳稳提起来，会出现起伏。 ??定势，即标准式。如搬拦捶，通过转换重心移动，两臂环起，提腿迈步，重心移动，坐好腿以后拉开，每个动作都应该清清楚楚地做出来，摆够数，不能不够数就往下边走。再如转身撇身捶，转身握拳，坐回来，撇拳，清楚了再往下走。做到似停非停，把定势做出来。非常好看，自己也感到很舒服。在动作中包括上下相随，内外相合。所谓内外相合，就是肢体动作和思想意识两者相结合。再比如斜飞式，不管那个动作往哪里走，意识得跟着走。不能手往右边，眼睛，意识却往左边看，往右边想，这不行。必须手往上走，就往上看；肢体往下走，就往下看。使之内外相合。 ??初学练拳不能要求这么高，这么难。先练轮廓。即粗粗地练。一般分粗练、细练、精练三个阶段。开始能粗粗比画下来，知道基本要点，动作做不好，但心里知道，慢慢就能结合起来了，也就细了。最后是精，精要求高了。没有规矩不能成方圆，一定要把“要领”弄清楚，只有要把要领弄清楚，才能为练好杨氏太极拳打下良好的基础。，肘拽肩。它的位置正好在人体中部，不这样就提不起精神。所谓“正”。腰为主宰，使它能带动上下动，由点到面，上下相随就协调了。因为套路跟单势练法，使躯干形成整体，不要硬棒棒的；肩要沉，肘要坠，腕要坐，指要伸，这样就能有机地连接起来，看着是给他一掌，不是光掌，首长检阅部队：战士胸脯挺着很精神。这是检阅
身体展开时吸气，收拢时呼气只要感觉呼吸没有阻力就说明吐纳到位了要点就是要仔细感受自己身体变化也就是悟性...其实也没那么复杂...
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。}