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肌肉拉伤能跑步吗？
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这几天在家里一直闲着没什么事情做，所以我就跟我的几个朋友骑着车到外面玩耍了。中途我不小心摔了一些，当时觉得非常的痛，所以就去医院了，到了医院去检查之后医生说我这是肌肉拉伤的原因，我很想早点把我的问题给治好了，但是不知道怎么办才好。
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&&&&&&平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道，肌肉的收缩需要能量；而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。&&&&&&同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。为了避免或减轻肌肉酸痛现象，运动前要做好准备活动，锻炼应该循序渐进（如开始时运动量要小，以后逐渐增加），运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉，促使血液循环通畅。
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&&&&&&病情分析： 对于你现在的情况来看。若不是专业的运动员，肌肉的损伤情况只是局部的拉伤，问题应该不是很严重。对于小腿的肌肉拉伤在运动中比较常见，但是对于肌肉的损伤一般不需要进行过度的出来主要以休息为主，对于早期的小腿肌肉拉伤不严重，建议卧床休息，避免活动导致损伤的继续发生，减少渗出，&&&&&&指导意见：局部可以进行冰敷或者相应的应急药物喷洒，48小时候进行热敷。予以局部的活血化瘀的搽剂涂抹。一般轻症在一周之内就可以恢复。
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&&&&&&肌肉拉伤后，首先要确认一下严重程度，抬抬胳膊，或者甩甩胳膊，看看会不会出现剧烈疼痛。一般情况下肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。如果只是轻微的拉伤，感觉不是很强烈，但是拿重物或者抬高胳膊的时候会痛，建议在最痛的点热敷一下，热敷后情况会减轻很多，过两天就好了。肌肉拉伤的瞬间感到剧烈疼痛的，要立即冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，直到疼痛和火辣感降低。冷敷后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。&&&&&&以上是对“肌肉拉伤能跑步吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤.这在长蹍,引体向上和仰卧起坐练习时容易发生.肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制.肌肉拉伤预防,主要是针对发生原因进行.如剧烈运动前做好准备活动,尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱,训练水平不高的,运动时要量力而行,防止过度疲劳和负荷太重；&&&&&&要提高运动技术及动作的协调性,不要用力过猛；改善训练条件,注意运动场所的温度.冬季在野外运动时要注意保暖,不可穿得太薄；要注意观察肌肉的反应,如肌肉的硬度,韧性,弹力,疲劳程度；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进,勿操之过急,并要加强局部保护,防止再度拉伤.
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&&&&&&您好，根据您的情况来看，可能是突然性过度运动造成的肌肉拉伤引起的疼痛，您可以进行针灸、烤电、按摩推拿等理疗项目，有助于缓解疼痛，平时要适当的进行锻炼，不要过度的剧烈运动，过度运动会使肌肉得到放松，可能会有跳动感，在大量运动后出汗较多是正常的，但是您要注意及时补充水分，避免脱水。您用红花10份大黄1份 栀子1份把这些中药用醋调匀外敷，患处这个活血的效果是很好的你可以尝试一下药店就有这些药物。
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&&&&&&病情分析：日常劳作、生活中，挑、抬重物，或骑自行车匆忙下车站立不稳之际;或在激烈的足球、篮球等运动中，运动员拼抢时，都可能发生半月板损伤。长期从事蹲位或半蹲位工作，如汽车修理工，反复蹲下起立，半月板磨损严重，也会损伤。此类病人以青壮年居多。因此建议采用德国关节镜技术进行半月板修复治疗。&&&&&&指导意见：半月板损伤通常不易愈合，因为半月板血运极差，绝大部份为无血管区，只有外侧也就是靠近关节囊侧的25%～30%有血液供应。因此半月板损伤后极难愈合。一经确诊即应根据损伤情况及时治疗。
李医生 满洲里市平安创伤医院&& 医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好：您的情况属于软组织撕裂伤的存在，多由于剧烈运动、扭伤的导致的，患者可有不同程度的局部疼痛、活动受限、酸胀等，建议积极治疗与预防。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您注意休息，避免过度劳累及精神紧张，注意保暖，避免受凉等，注意避免负重受力等，可以行局部的理疗按摩及红外线烤灯热敷，局部涂抹扶他林乳膏，抬高患肢，一般恢复较慢，大约需4周左右可以完全恢复，但是还得依据局部的损伤程度，是局部的过度牵拉伤还是撕裂伤的存在，多进食蔬菜水果等。&&&&&&以上是对“肌肉拉伤能跑步吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&12.手足部肌腱软组织损伤术后如何功能锻炼？
12.手足部肌腱软组织损伤术后如何功能锻炼？
手足部腱断裂修复术后的功能锻炼&&& 肌腱断裂后需要一段时间的固定，以便组织生长，防止再次断裂，而固定时间长，则将导致肢体活动僵硬挛缩，所以如何在固定与活动这个矛盾取得平衡，是肌腱断裂术后疗效的关键；&&& 总原则先固定后运动，分期逐步功能锻炼：1、术后4周内：&&&&& 最重要的是早期活动，早至术后恢复以后即刻。患者此时活动面临最大的困难是心理恐惧（怕再断裂）、及忍受。&&&&& 锻炼的目的有两个，1 防止粘连，2 促进愈合；锻炼越晚，有可能出现粘连，同时越，肌腱断裂可能性更大。问题（1）： 缝合后肌腱能动吗、会断裂吗？&&&
首先医生会用最佳的缝合方法（细而且结实的缝线）把肌腱连接起来，缝合的目的就是连接断端恢复肌腱的
连续性。所以术后肌腱是可以承受一定的拉力的，但是力的传导是通过缝线的。但是缝线再结实，也只能承受一定的负荷，再大就会断掉；同时缝线也是个弹性体，
反复牵拉也会出现疲劳，导致断裂。问题（2）：如何正确锻炼？&&&&&&
正确的方式就是被动活动，断裂的肌腱不能承受太大张力：如屈肌腱断裂后，可以在石膏或支具固定范围内主动伸直、被动屈曲；而伸肌腱断裂是在石膏或支具固定范围内主动屈曲、被动伸直。损伤肌肉绝对不能主
动收缩，即用力；反方向运动可以用力。有研究显示早期的牵张运动促进新生胶原纤维形成纵向排列，减少粘连，促进愈合。问题（3）:每天活动多长时间和次数呢？&& &&& 早期肌腱活动的目的就是防止粘连，所以每天只需要极限运动1次即可，完全屈曲、完全伸直；由于术后伤口的，所以这1次运动需要很长的时间过程，可以达到20分钟。运动之后就是在关节休息位的休息，为肌腱的愈合创造条件。因为肌腱的愈合是在无张力下愈合的，也就是说肌腱的愈合不能存在张力，要在休息位愈合。愈合的时间需要大致3周，纤维瘢痕愈合。问题（4）：是不是每天练得越多时间越长越好呢？&&&&&&& 锻炼的过程也是损伤，次数越多、时间越长，肌腱局部的炎症越重，反而不利于肌腱的修复。所以每天保证一次极限运动即可。问题（5）:缝线在肌腱愈合过程中起什么作用呢？&&&&&& 早期肌腱没有愈合前，肌腱的连接、力的传导靠的是缝线；而肌腱愈合以后，缝线就不再起作用。二、术后4～5周&&&&&& 石膏或支具一般固定4周，之后可以去除固定，进行第2阶段的功能训练了；指导患者轻度主动活动患肢(指)，练习时动作缓和，适当用力，每日3次，每次5min，。对肌肉和关节进行按摩，配合采用局部理疗，如超短波、频谱等疗法。相当于肌肉的牵张运动，有益于肌纤维的改建和塑形。一般锻炼前先热敷，锻炼后再冰敷，效果好一些。三、术后6～10周&&&&&& 后期逐渐增加阻抗的功能锻炼，功能活动由简到繁，循序渐进。鼓励病人做日常生活动作，4～8周争取完全恢复。四、如果术后2个月&&& 自行功能训练效果不佳，则建议到康复中心进行专项功能锻炼；功能锻炼是一个很辛苦过程，需要付出很多的努力！五、术后3个月&&& 一般这个时间基本软化，患者可以得到较好的活动疗效，但也有部分患者因为损伤较重，多个肌腱同平面断裂，修复后容易产生粘连，如果术后3个月，活动功能不佳，而且经过功能训练效果不佳，则考虑行肌腱软组织松解了，尤其合并神经损伤病人，运动感觉欠佳的，尤其需要手术松解。
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创伤骨科分类问答屈肌腱损伤术后早期运动方案与影响手功能恢复的相关因素--《中国临床康复》2004年29期
屈肌腱损伤术后早期运动方案与影响手功能恢复的相关因素
【摘要】：目的:探讨手部肌腱损伤术后实施康复训练时间、受伤手指数及年龄等相关因素与手功能恢复的关系。方法:肌腱损伤患者77例,根据其开始康复训练距离手术的时间选择合适的矫形器进行处理,指导患者进行主动伸指,被动屈指的活动。分别于手术后6,12周用“CARROLL手功能评估表”和总主动活动度(TAM)对手功能进行评估,用SPSS10.0对所得数据及年龄、开始康复的术后天数、受伤手指数等进行多重线性回归分析筛选对手功能康复有统计学意义的变量。用ONEWAYANOVA分析开始接受康复的手术周数对术后6周和12周患者手功能和TAM的影响。结果:经逐步回顾筛选,对术后6周的手功能有统计学意义的变量为开始康复的术后
【作者单位】：
【分类号】：R687.2【正文快照】：
0引言手术修复是解决肌腱损伤的最关键和直接的措施,但手术后常有不同程度的粘连和肌腱挛缩,阻碍肌腱的滑动和限制手部关节的联合运动,从而影响手功能,常需施行肌腱粘连松解手术,给患者带来痛苦并造成很大的经济压力。早期活动被公认为减轻粘连的有效措施之一,但同时存在肌腱
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【参考文献】
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