颈椎生理曲度变直怎么办？还能恢复的么？
医生回复：
颈椎生理性曲度变直属于退行性变的范畴，可能跟您平常的生活习惯有关系，建议平常多活动活动颈部。
还能恢复么？
年纪大的比较难，年纪轻的有希望。
今年16，17，吧，需要怎么做？
可以多前后左右上下各个方向运动颈部肌肉。
具体点好吧？
额，医院跟我说多游泳打篮球可以不？
当然可以，打球无形中就运动了颈部啊
问题在于不会
已为6386位患者解除疑问。
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颈椎生理曲度变直，能通过锻炼颈部肌肉纠正
颈椎生理曲度变直，能通过锻炼颈部肌肉纠正颈椎生理曲度变直，能通过锻炼颈部肌肉纠正正常曲度？？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：护士
专长：脑血管病
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指导意见：颈椎生理曲度变直，是不可逆性的改变，适当的活动，可以缓解颈椎压迫神经，但是不能完全恢复到以前的状态
职称：副主任医师
专长：自汗盗汗,不寐,哮证喘证
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指导意见：你还年轻，经过积极的锻炼应该可以有回复的。经常做颈部保健操。可以按摩理疗治疗。
专长：孕期营养保健,女性营养保健,乳母营养保健,各类慢性...
&&已帮助用户：13932
健康指导：颈椎正常生理曲线改变，刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起引起引起一系列的症状， 建议您到专业的颈椎病医院，根据您的具体情况结合临床检查，明确诊断后有针对性的治疗，以免因颈椎生理曲度变直而导致黄韧带肥厚、项韧带损伤、椎体旁相关肌肉的损伤等。平日注意保持良好的坐姿与睡姿，不要躺着看书。
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,门脉性肝硬化,腹...
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指导意见：你好，通过锻炼还是可以纠正的，如果光有变直，没有增生，变直就是因为长期低头动作导致的，所以，患者通过颈椎锻炼，可以纠正已经变直的颈椎曲度。
职称：医生会员
专长：多发性硬化,老年人脑栓塞,老年人蛛网膜下腔出血,多...
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指导意见：您好，多活动可以避免进一步加重，矫正的话建议带颈托。请对我的回复给予评价，谢谢。
问颈部生理曲度变直
职称：医生会员
专长：高血压，呼吸消化
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病情分析： 考虑颈椎病引起的，建议看看骨外科医生体检，必要时需要CT辅助检查确诊，这个情况下建议服用颈复康颗粒和全天麻胶囊治疗。另外需要针灸按摩物理疗法理疗。另外不能吃辛辣刺激性食物。
问颈椎生理曲度变直
职称：四级营养师
专长：饮食营养问题的咨询
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您好，属于颈椎病范畴，治疗一般需要可采取按摩，牵引、针灸、理疗、服中药和练功等保守治疗。严重时可以小针刀手术治疗或者微创手术治疗。 目前可以服用药物缓解症状，建议服用颈复康颗粒和全天麻胶囊。一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是低头工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。
问生理曲度变直
职称：医师
专长：肾病综合征
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病情分析： 你好，根据你的描述，考虑你是由于长期长时间低头造成的颈椎生理曲度变直的可能性比较大，需要及时治疗。意见建议：建议你及早到正规医院骨科就诊，在医师指导下进行针对性的治疗，平时尽量不要长时间的低头，适量运动，加强营养，规律生活，戒烟戒酒，祝你早日康复！
问颈椎生理曲度变直晚上睡觉枕头问题
专长：口臭、五官科综合
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颈椎病是一种多见病也是顽疾建议中医外敷药中医讲究穴位根据病症贴敷不同位置毛孔内体吸收药物达到开窍透骨通经走路打开动脉神经的功效对治疗有积极的作用
问颈椎生理曲度变直如何恢复生理曲度
专长：心胸外科，骨科
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你好你的情况主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致一般药物很难根治中医中药长期临床实践有许多非常有效的独到治疗方法建议你采用传统中药穿山龙、血丹花、血竭、乳香、没药、生地、川西归尾、川西红花、川芎、赤芍、白芍、伸筋草、千年健、一口钟、乌药、青风藤、鸡血藤、木瓜、杜仲、补骨脂、菟丝子、杞子、熟地、怀牛膝、郁金、正晋芪、鹿含草等配合治疗见效快疗效确切许多患者治愈后不会复发
问颈部生理曲度变直！怎么治
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专长：妇产科常见病多发病的诊治。
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指导意见：大部分患者都会出现颈部僵硬、活动受限、局部肌肉酸痛的病症。临床上治疗颈椎生理曲度变直的方法很多，例如微创疗法、颈椎牵引法、按摩疗法、物理疗法等等。
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评价成功！颈椎生理曲度变直 有什么方法可以慢慢改善 ？
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颈椎生理曲度变直 有什么方法可以慢慢改善 ？
您好，“颈椎曲度的变直”只是一个影像学的结果，和症状不一定有相关性。从根本上解决什么导致了曲度变直才是治疗的关键。我们人体的脊柱有四个生理曲度，分别为颈，腰椎的前曲，胸、骶椎的后曲，脊柱的生理曲度是为了更好的缓冲运动时地面的反作用力（减少对脑部的震荡）以及分散躯干的重力（减少对椎间盘的压力）。 脊柱是由一个个椎体按照一定的序列排列在一起，椎体与椎体之间存在多个关节，椎体上及椎体周围附着许多韧带，肌肉。说道关节，椎体之间除了比较大的椎间关节外，还有许多小关节，比如椎小关节，上下关节突关节，关节与关节之间构成了一些管道，比如椎管（容纳脊髓），横突管（供椎动脉通过）和椎间孔（神经根和血管出口）。椎体以及周围的韧带肌肉更是非常的多而复杂。 如果颈椎没有病变的时候，那么任何一个关节在正常的位置，任何一个韧带和肌肉的长度，形态以及韧性在正常的范围，这时候，颈椎的曲度正常，肌肉没有疼痛，动脉或者神经根没有受到挤压或牵拉。这就是我们所期望最完美的状态。但是很多时候，我们是处于一个不正确的姿势下，打破了椎体应有的生理曲度。比如我们处在一个埋头看书的姿势，首先直观的就是低头了，这时你可以用手感受一下颈椎的曲度是不是由前曲变直甚至是变成后曲了？ 同时也可以感受一下，颈部后方是不是有紧绷感？ 这时候，再试想一下，如果颈后方肌肉就如同一根非常松软的皮筋一样，在你做低头的这个动作时，会是怎样的情形？如果你感受到了这3点，那么接下来的解释就比较好理解了。 还是以埋头看书的姿势为例，如果这个姿势持续了连续4个小时，也就意味着，椎动脉被持续牵拉了4个小时，椎间孔被持续挤压了4个小时，颈椎的棘间，后纵韧带以及颈后方的肌肉被持续牵拉了4个小时，前纵韧带和颈椎前方，侧方的肌肉持续收缩了4个小时。这么高强度的劳作，持续收缩用力的的肌肉为了维持姿势，只要通过自残（痉挛）来维持收缩状态；持续受到牵拉的肌肉就好比用久了的橡皮筋，变得松松垮垮，毫无弹性和力量。由于一侧痉挛（力量变强），一侧又松弛（力量变弱），力量的不平衡，导致了恶性循环，强的更强，若的更弱，慢慢地把颈椎变直了。同时，椎动脉是不是也随着脊柱的变直被迫地改变原有的前屈的形态，就好比一根弹性管被拉长，管道直径自然变小（只是其次，因为毕竟不会小太多），但是，如果椎动脉不甘心被拉长拉直，就会反抗，椎动脉的反抗方式只有1个，那就是痉挛。我们都知道，动脉通过一下下的搏动，把血液从心脏输送给远方的组织和器官，如果动脉痉挛，僵持在某个地方不动了，血液就无法供应到相应的组织器官。由于椎动脉通往的组织器官是脑部，所以，椎动脉的痉挛会导致脑部血供的不足。再来看看椎体之间关节的改变，其实也要从力量失衡说起。试想，如果肌肉和韧带一侧强一侧若，有的被拉松了，有的在痉挛，那么痉挛的肌肉或者韧带就会把其附着的骨性结构往自己的方向拉，变弱的一侧拉不赢，但是也在做抵抗，也会痉挛，于是就会有类似于拔河拉锯赛的表演了，关节被你拉过去，我拉过来，还会好好的么？自然不会刚好在正常的位置上，同时也会牵连到椎体的一些神经血管通过的管道。当然，从生物力学的角度考虑，一旦生理曲度的改变，肌肉的做功也会相应的增多，于是肌肉也更加容易疲劳；运动的时候缓冲减震的功能降低，整体的运动能力也会受到影响····如何改善之前说那么多，其实是希望大家明白原理，一旦懂了原理，就可以有针对性地进行改善。改善的方法有：1. 颈部肌肉的保暖。特别是现在天气渐冷，保暖可以预防肌肉的痉挛，减轻对血管神经的刺激。2. 合适的姿势调节。说到底，最起始的原因是不正确的姿势，所以，以后无论何时，注意颈部的姿势，尽可能保持颈部的中立位。3. 定时活动。在伏案工作，使用电脑，玩手机或者做手工艺品的时候，至少每隔1个小时，活动一下颈部（每个方向的缓慢活动，不要旋转头部，晃脑袋，或者最大限度向后仰头）4. 扩胸运动及环肩运动。环肩运动——双手置于肩峰，转动肩部）5. 选用合适的枕头及办公用品。枕头不能太高，也不能不用，高度是仰卧时，刚好可以支撑和填补后脑和躯干之间的颈曲的高度。办公用品指电脑桌，椅子的高度要合理，这样在办公的时候，可以尽可能不低头。6. 颈部的力量锻炼。比较常见的是头手对抗(网络上很多讲解），另外就是头保持中立位时，主动收缩颈后方的肌肉，头保持不动。7. 全身力量锻炼及有氧运动。 其实女孩子锻炼肌肉不会像男生一样长出一块块肌肉的，除非用了激素，所以放心大胆滴做力量锻炼吧。8. 如果头晕呕吐严重影响生活的话，可以去医院开一些扩血管，减轻痉挛的药物。希望对你有帮助！！
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患者信息：女
病情描述：颈椎生理曲度变直，能通过锻炼，恢复正常曲颈椎生理曲度变直，能通过锻炼，恢复正常曲度？？
最佳回答百姓健康网53230位专家为您在线解答
病情分析：颈椎生理曲度变直时颈椎病中最常见的一种颈椎病，这个平时注意低头时间久了不好，不能长期一个姿势，睡觉时把枕头放在脖子处平躺效果最好。
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病情分析：曲度变直多是长期一个姿势引起的症状，一般通过锻炼可以缓解，严重的话配合针灸按摩正骨保守理疗为好。
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病情分析：健康指导：据你所描述的情况，颈椎生理曲度变直，属于结构发生变化，是不能够恢复正常的，生理曲度变直以后，椎间盘突出的可能性更大，因此一定要平常养成良好的生活和工作姿态，不能劳累
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病情分析：你好，根据你所描述的情况，如果颈椎变直的话，通过锻炼可能适当的会恢复，有助于你的身体健康。同时我建议可以服用西比灵，颈复康颗粒。我的建议仅供参考，希望对你有所帮助，谢谢
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病情分析：健康指导：您好：可以的，平时要有意的进行做，不要低头，通过临床经验，您只需要简单的理疗就可以彻底治愈。每天不停的前后左右运动自己的下巴，摇动上肢，捏捏疼痛部位，不要让头部保持固定位置就可以了。
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病情分析：健康指导：早餐脱脂牛奶250毫升，牛肉饼一份，两餐之间，樱桃100克，中餐米饭土豆烧鸡块，青菜炒香菇，红烧腐竹，两餐之间，西瓜100克，晚餐过桥米线
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病情分析：健康指导：这种情况颈椎是由7节椎骨链接而成的。有一定的活动度。正常情况下，抬头时颈椎有一向后的弧度。颈部肌肉痉挛时，可使曲度消失。也可以靠着墙笔直站。
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33岁提问时间：
病情描述：腰椎颈椎病的人带着腰托睡躺椅会不会好一点毕竟上班一晚上坐着腰也受不起
医生建议：你好，腰椎病人，如果是腰椎间盘突出病人，应该白天活动时戴腰围子，夜间休息时去掉。
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病情描述：颈椎病会导致双手发麻吗我觉得我双手都有点发麻左手掌最厉害
医生建议：您好，如果有颈椎病，会导致双手发麻的，引起手麻最常见的疾病就是颈椎病,只要诊断治疗及时,均可出现不同程度的好转。指导建议：总之手麻症状的确诊,还需参考颈椎片，肌电图等辅助检查才能明确诊断。
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病情描述：男，我爸受气了拿我出气，我的头跟脖子被他手打了，有事吗？脖子现在能转，不疼，头也还好，不疼。脖子那神经不会有影响吧？
医生建议：你好！只要没有明显头晕，头疼等症状就不会有什么问题。可以观察观察。
25岁提问时间：
病情描述：劲总动脉不是头颈部唯一的动脉干吗？还有什么？
医生建议：你好，颈总动脉是头颈部的动脉主干，左、右各一条。右颈总动脉起自头臂干，左颈总动脉直接起自主动脉弓。指导建议：两侧颈总动脉均沿食管、气管和喉的外侧上升，到甲状软骨上缘处分为颈内动脉和颈外动脉颈总动脉外侧有颈内静脉，两者间的后方有迷走神经，三者共同包于筋膜鞘内。
23岁提问时间：
病情描述：颈椎病引起的头晕用热水袋热敷能缓解嘛
医生建议：您好，你用热水袋热敷能缓解的，颈椎病可以骨外科拍片等影像学检查明确，局部理疗，应用活血消炎药物观察。指导建议：注意休息，不要长期低头上网，睡觉避免高枕，经常活动颈肩部，用颈舒颗粒等治疗。1,284被浏览251,854分享邀请回答
https://www.zhihu.com/video/143296
第二.颈椎曲度的矫正。第三.颈深屈肌的激活训练。矫正上胸椎及颈椎曲度后，还应该进行深层颈屈的激活训练，这样才能保证颈椎深层稳定肌在颈椎运动时能起到稳定性的效果。推荐做下图中的动作，将一个毛巾卷放在下颈椎处保持颈椎正常曲度时做下颌回收动作，保持收紧15-20秒钟，共4-6组就可以。第四.颈后伸肌群的训练。很多人都由于低头动作而导致颈后伸肌被拉长，这时候是十分不适于做下图这个拉伸动作的，它也许可以带来短暂的轻松感，但是实际上却让已经变长的肌肉更加拉长，所以，不是所有的肌肉紧张都应该拉伸，有些被过度拉伸的肌肉也会有紧张的感觉。那针对颈椎的训练还可以做什么呢？我们可以看看下面的视频。今天的分享就到这里，希望这篇文章能帮助到大家，也希望大家能帮忙点赞哈！最新Live： （日 晚8点）近期案例：1.面部不正的矫正：2.高低肩的调整：3.脊柱侧弯的调整：近期Live：1.如何矫正不漂亮的腿型：2.如何快速缓解肩颈部不适：3.如何矫正踇外翻：预约康复请加微信：64895 条评论分享收藏感谢收起weixin.qq.com/r/dirL0zTE5WmarXCw939k (二维码自动识别)-------我是先收到私信，询问颈椎问题的。在知乎上，我其实没怎么回答关于颈椎的问题。所以能找到我，说明邀请者做了相当的功课了。我会仔细的回答一下这个问题。先说结论，颈椎曲度变直是可以改变的。图片放上两张颈椎x光片子，两张照片相隔一年，最初的时候是颈椎曲度变直，到治疗结束的时候已经恢复了。（下图第一张）（这张是一年后）治疗中间也拍过x光片，但大部分时候做的是这个多普勒检测。图上画圈的，是最后一张x光片的报告。结果是好的，但是过程十分曲折。事实上，我因为颈椎问题，引起的头痛，困扰了很多年。（但当时不知道原因）很多年前，我就经常时不时的头疼，疼起来的时候，眼睛也连带着疼，还会吐。除了立即躺床上，睡觉休息外，没有任何办法。不过每次，狠狠的睡上十几个小时，后面就好了，几个月不复发。然后到2014年的时候，我是真的出问题了。那时候，公司部门里面，又有人跳槽，又有人请产假，于是我不得不扛起几个人的工作量，加班连轴转。到年底的时候工作量也大，然后我就垮了。当时整整头疼了两三天，人像行尸走肉一样，只要爬起来就疼的要炸裂一样。不得已，我终于去医院了。然后开始了治病生涯。因为上班在陆家嘴，住也在陆家嘴，最近的就是东方医院，所以我先去的是东方医院。但事实是，东方医院真的特别烂！！！我说头疼，医生于是让我去拍脑部的片子，道理我都懂，先把重要的病症的可能性排除。然而，医生看完了拍的片子说，脑子里没长瘤，然后说，那不知道头疼是什么原因了，然后看我疼得脸都扭曲了，直接我开了止痛片。回家一看，治疗癌症疼痛的止疼片……西医不管用，然后我去了中医院。记得中医院好像专门有一个脑病科，开了很多中药回来熬。效果确实有，感觉能缓解一些。刚才特意找了拍片的袋子，又看了一遍片子，发现那个时候就一张中医院拍的颈椎x光片了。说明，当时我已经在中医院挂过骨科了。然而当时的医生虽然指出了我的颈椎变直，却没给出任何医治措施，以至于，我也没认识到，头疼是因为颈椎引起的。（由此可见，遇到一个好医生，是多么的难能可贵）喝中药缓解了一些后，然后我特么又开始加班了……因为年底实在是特别忙，不仅年底忙，年初也忙。做投资的，年底年初，各种投资计划要做，还要报各种监管报表到行业协会，还特么要配合各种审计，每年一直忙到年初的3月30号。想新招人手也来不及，这个时间大家都等着拿年终奖呢，hr也找不到跳槽的。没办法，我一直咬着牙顶下来了，然后老板也知道很愧对我，后面的假也一直请的比较顺利。一进入到4月份的时候，我就开始重心转移在治病上了。那个时候，病到什么程度呢，只要人是直立状态，就有问题。当时撑着又去中医院，又开了很多药，结果煮好药的时候，自己端锅都已经端不稳了，颤颤巍巍地一抖，全都扣地上了。当时新闻正报道着好几个猝死的案例，我那时候每天都担心自己要死了。各种药每天喝着，但是感觉时好时坏，我到那个时候，还不明白自己出了什么问题。当时公司有一个好处，是医药费全额报销，专家号费是不报销的，但是头疼起来，真的觉得花多少钱都愿意。于是我开始各大医院的跑，内科，外科，脑病科，骨科，肺病科（当时肺也不好，不戴口罩就咳），眼科（还有干眼症），挨个科室，轮流挂号，有专家就挂专家，没专家就挂普号。上海岳阳医院是比较有名的，然而我去那边看专家号的时候，挂了一个专家真的很坑，还带着徒弟，开出来的药一点都不对症。中药有个特点，如果对症的话，基本三天之内身体就有感觉，如果喝了三天，一点效果都没有，那完全是开错方向了，对照来看，我在岳阳医院几次的药，都没有对症，到是在中医院，还算对症。但是岳阳医院的针灸科，有个女医生特别不错，（特意查了病例本，医生叫杨文佳），几针扎下去，能感觉到针下有一条连着经络，把几个针点都连在一起，像有电流穿过的感觉。那里针灸确实有效果，能感觉的到，而且价格很便宜，记不太清楚了，但是好像五十块钱两次的样子。当时心里就是觉得，这要不是因为公立医院补贴的话，这针灸的价格，怕是连张床占的地皮钱都付不起。然而，后来没针灸了多久，我就放弃了。之前说头疼会引起眼睛疼，那个时候，我还挂了眼科，检查出来了干眼症。干眼症，也是看了很多家医院，包括眼科专科医院。然而大部分的医院都说没法治，除了中医院的眼科，说可以针灸。当时去中医院，我还在中医院的内科，碰上了个更好的医生，叫冯其茂，在这个医生这，除了药确实能感觉到对症，有好转外，医生也比较会安慰人，我当时确实是处于崩溃边缘，整天看着新闻里谁谁猝死了，觉得自己就快了的感觉。所以当时，岳阳医院的内科不给力，只能看针灸科。而中医院的话，可以同时看内科，和去眼科针灸。两个医院之间毕竟有距离，赶到一家，就赶不到另一家，于是二大于一，我就放弃了岳阳医院。但是即便在这个时候，我还是不知道自己头疼是因为什么原因。当时中药喝着，确实会缓解，整个身体的虚弱状态感觉好转了很多，但是偶尔还是会头疼复发。那个时候，每天就是这么过的。有次医生随口说，颈椎问题也能引起头疼，问我去没有看过骨科。然后我就决定，再去一次骨科。中医院的骨科，特别大，很多个医生。这次碰上了个姓孙的医生，我说我头疼，不知是不是颈椎的问题，然后医生看了我一眼，什么也没说，直接开药让我去付费，交了费，拿到药一看，是两盒膏药。看完了，我感觉相当不满意，觉得被唬弄了。于是又去重新挂了个号，换了个医生，然后碰到了个医生，叫汤俊。后来我的颈椎病能好，都是亏了这个医生。当时又跑到楼上去，还是随机碰医生，碰到那个汤医生后，我说我头疼，他就问，疼到什么程度，我说疼的厉害的时候，下不了地，只能床上躺着，然后吐，感觉很昏迷，只能睡觉。他很震惊，说都吐了？能疼到吐，说明已经是很严重了。然后说这种情况，要做检查，然而我来太晚了，当天来不及，他只有每周二和周五的上午才在骨科坐诊，所以让我下周抽空去找他。我第二次去找他的时候，带上了颈椎x光片，他又很吃惊，说直成这个样子了，之前怎么不重视（因为之前医生也没重视呗……我也很郁闷）。然后是拍他口语所说的TCD，学名叫多普勒什么什么检查。原理是扫描脑部血流的冲击力。之所以说汤医生很负责，是因为他把这些原理都解释得比较清楚。颈椎本来是带弧度的，在这个弧度下，血管会很通畅。然而一旦变直以后，血管相当于处于受压迫状态，血流会流的不畅，从而脑供血不足。脑供血不足的话，大脑就会发出指令，让心脏更加努力地供血，更加努力供血的情况下，血流就像在一个细管子内，使劲的挤过去那种，喷射的状态，于是会冲击脑部的血管，头疼，实际上是血管受到撞击产生的。这种状态持续久了，头疼是表象，还有里像是看不到的，第一，心脏压力会比较大，第二，血管随着年龄增长会变得越来越脆弱，压力大，冲击力大的情况下，容易血管破裂，脑溢血，确实容易猝死。（当时，我的心脏问题已经出现了，一直心率过速，平均在120左右。好在内科的冯其茂医生，是个心脏病专家，同时我还在吃他开的心脏病药，再加上后来在骨外科的治疗，相当于双管齐下吧。）然后，我就去做了tcd检查。结果，就是上面所说的血管受撞击，学名叫动脉痉挛。x光片，加tcd，两个检查，基本确定，就是颈椎病引起的头疼。然后就开始治了。颈椎病的治，貌似好像还是只有中医院的骨科有诀窍。总之，推拿是比较伤骨头的，牵引也很麻烦，治标不治本，还会复发。中医院的方法是针灸加电流刺激（针上连着电线），这个原理我也问了医生了。医生说，无论是颈椎病还是腰椎病，本质上都是肌肉无力，肌肉不能分担受力，就会造成骨头受力太大，无法恢复。治颈椎的针扎了四个穴位，然后用电流刺激，实际上是刺激周围的肌肉，让肌肉恢复弹性。我最初去针灸的时候，针扎到脖子后面，大概几分钟后针就会掉下去，没几分钟就要召唤医生，再来补扎，一个小时的治疗，需要叫四五次医生。医生也很无奈，跟我解释了一下，针扎到皮下之后，是需要肌肉包裹住针，所以如果肌肉萎缩，纤维无力，是裹不住针的，所以就会掉下来。所以从治疗过程中，针会不会掉下来，也能查看到治疗效果。另外医生在扎针的过程中，最初能感觉到，针进入皮下时候很生涩，到治疗后期的时候，再扎的时候，就比较畅通了。医生也说，扎针的过程中手感能感觉到，皮下弹性从最初到后来，有明显的不同。（下面这个图片，是我在治疗中途，给一个头疼的朋友写的）当时四处求医，也听到一些其他的方法，民间传说，酒瓶外面包裹一层毛巾，当枕头垫在脖子下面，能治好颈椎病，于是我又去找医生求证了一下，医生说这个方法确实是可以，只不过会很疼。再疼也没有头疼厉害，然后我就去实验枕酒瓶了，确实太硬了。于是又用时尚杂志卷了一个卷儿，外面橡皮筋扎起来，再用毛巾裹住，这个使用效果和舒适度都好了很多。再后来，跟别人交流的过程中，发现淘宝上有卖颈椎枕头的……于是我的杂志枕头就作废了。后来在淘宝上买过很多款枕头。截图上是按照时间倒序的。倒数第一，那个55块的，是我最先买过的。效果好，很管用，但是真的很硬，刚刚那个时候睡不习惯，经常觉得头硌得疼，一宿睡不着。里面填充物是谷物，结果睡了两个月以后，睡漏了，洒的床头都是麦粒。然后就买了第二款枕头，这个应该是我觉得最舒服的，颈椎部位，是充气的。舒适度和效果都可以打满分，然而质量和寿命都很烂，几个月之后漏气了，枕头就废了。（因为舒适度和效果太好，于是我一直想重复购买，但是一想到寿命，于是最近在想找这款的替代品。）然后又买了第三款枕头，就是图片上最上面的。这个质量真的很好，觉得可以睡很久都不坏，然而还是有问题，这个圆柱的直径（十厘米）是所有枕头里最大的，所以舒适度其实不怎么样。效果也是有的，但是效果也不是最好的。我感觉舒适的圆柱，直径是七八厘米就够了。然而看到广告里也有说男女需要的直径是不同的？这个我就不知道了。目前还在找枕头，可能很快会入手第四款。清明假期那天，用手机打了上面的字，然而还没写完。最近有点忙，拖了太久，愧对大家的热情。昨天周末开车出去玩儿，估计是开车开久了，颈椎又僵直，到了晚上头疼又复发了……真是悲剧。这回着重写一下我总结的经验吧。第一，症状爆发时怎么办。我所说的症状爆发，试着头疼发作的时候。整个人疼得受不了，部位包括额头、头盖骨的位置、后脑小脑脑干的位置，眼球、眼眶，脖颈都疼，额头发汗，想吐，甚至直接把胃吐空。这个时候最有效的东西，大家可能想象不到，是藿香正气口服液……喝完藿香正气口服液，我感觉身体受到它里面气温还有酒精的冲击，疼痛会缓解很多，然后就可以安然入睡，第二天基本上症状消失了。另外，一个圆柱形的颈椎枕头，也能够帮助缓解症状。第二，在缓解了表面症状后，该检查一下自己了，需要做的包括：1，去医院拍颈椎的x光片，看看颈椎是否僵直。2，去医院拍摄多普勒检查，看看是否存在动脉痉挛的症状。3，检查心脏状态，去心内科，或者自己多次测脉搏试试，是否有心脏过速的症状。4，自己摇头试试脖子转圈儿是否灵活。我当时在颈椎僵直状态下，头后仰的时候，很难仰得下去，一后仰，肩膀就会习惯性地上提。转360度的时候，无论从哪个方向转，到了左右斜后方，就像被卡住一样，无法继续向后旋转。如果出现这种情况，说明已经很严重了……第三，治疗。在治疗上，我没法说得更多，因为实际上具体的治疗方案，我只在中院的骨科，汤俊医生手里治过。在此转达一下汤医生的观点：不要去推拿，因为颈椎很脆弱，推不好容易出问题。不要做牵引，因为恢复骨头弧度，只是表象，根据还是要加强肌肉的弹性和力量。当时在中医院是电针，四根针四个穴位然后通着电流（电池供电），目的是刺激颈部的肌肉。每次治疗一个小时，一个小时后拔针，会觉得颈部很舒缓，这种舒缓状态能管个一两天。当时每周两次（包括岳阳医院的杨医生也说，针灸不可以每天都扎，最少要隔一天），持续治疗了很久，到第三个月时，头疼症状基本消失了，但是tcd指标显示还存在，于是又多治了两个月。当然，这种方案，我知道不是所有人都能够接受，一方面，不是所有医院都有这种治疗方式，另一方面，长时间的请假也不是所有人都能接受的。所以如果无法选择治疗的话，就只能自己锻炼肌肉了。第四，锻炼。1，第一个颈椎椎操，一句话形容一下，叫做：用下巴画最大的圆弧。这个偏方是家里老人打听到的。如图，一个方向做完了，再换一个方向做。用下巴画最大的圆。但是在做的过程中，大家要注意不要急于求成，至少我在刚开始做这个操的时候，觉得颈椎真的挺脆弱的，动的时候咔咔响，肌肉无力的时候，一定要缓慢，以防伤到骨头。2，全部出自囚徒健身。第一个部分是，囚徒健身中要推崇的“桥”的做法，对整个脊柱都比较好，我有的时候在睡前，在床上练几下这个动作。第二部分，是囚徒健身第二册中推崇的，锻炼脖子肌肉的方法。3，传统的锻炼方式：游泳、打羽毛球、放风筝。特别推荐游蛙泳，感觉效果比打羽毛球和放风筝好一些，后两种感觉更像是放松方式，并不是特别锻炼肌肉。第五，全身锻炼。我感觉颈部的肌肉，跟肩膀、脊椎、背部肌肉都有所关联，所以锻炼肩膀、背部都也有用。1，门框单杠。淘宝上几十块钱买的，单杠两边是塑胶片，所以不会把门框弄坏。男生可以在上面做引体向上。女生的话，抓着吊一会儿就很好。2，门框拉力绳。我买的这个没有弹力，但是比较长，可以做很多高难度动作。比如这种（待上图）3，斜角倒立。自己发明的动作。想做倒立其实很难（而且上肢无力的话，很容易有风险），反正我是做不到。所以，改良了一种倒立方式。如图所示，背对墙站着，然后弯腰，手撑地，然后腿架到墙上。每次（女生）坚持三十秒。4，背滚瑜伽球。也是自己发明的玩法。仰躺到瑜伽球上，腿部发力，前后移动，让身体在球上的支点，从移动到肩颈，再反方向移动到腰臀，来回变动。这个很好玩儿，保持平衡是需要肌肉的。第六，最后说一下医院和医生的选择。我去看过五六个医院，十几个医生，就是觉得好医院和好医生是需要找的。可能因为自己读了MBA，所以对医院的管理水平很注意。1，好的医院，一定是应该有电子管理系统的。这样才可能收集到各个环节的等待时间（buffer），做出管理上的调整。我印象最深的是岳阳医院，所有医生竟然没有电脑……所有信息的传递，都靠患者走来走去的传递，开的中药，等在窗口等待配药的时间长达三四个小时……反观上海中医医院，系统比较先进，挂号排队等候时间，无论多少人，都进行的很快。医生开药直接开在电脑里，患者还没交费呢，药房已经开始在准备了，所以同样开中草药，等待时间就比岳阳医院好多了。在这种系统下，我怀疑医生是有评价指标的。像岳阳医院这种，去看完一次，就再也不想找他第二次的医生，是没办法在管理上发现的。但是如果有电子管理系统，至少能看到，我曾经看过三个骨科医生，前两个都是一次性，只在最后一个医生哪里做了长时间的治疗。有这种电子管理系统，才有可能制定医生的kpi。2，好的医生，是有一些共性的。（1）外表上（可能对中医医生比较准），比如上海中医医院的内科，冯其茂医生，看不出多大年龄，但是脸上红光满面，没什么皱纹，皮肤很有弹性。岳阳医院针灸科的杨文佳医生，也是看起来白白嫩嫩，皮肤很Q弹的感觉…… 这两个医生给我印象就蛮深，其他的医生，好像没见过保养如此的好的，包括骨科的汤俊医生，隔了一年又去看他，感觉憔悴了不少，估计巡视病房加上开刀手术，人比较操劳……（2）心态上，好的医生大多很包容、和蔼，心宽，并且能做到宽慰病人。比如，上海大部分医院下午都是1点半开始坐诊，但是冯其茂医生每次12点半就跑去开门接待了，看起来是刚吃完午饭，也不休息。还有几个医生也是，不仅是看病，看到情绪不好的患者，还能安慰一下。医生作为权威人士，他们嘴里说出来的安慰，更有效果。所以我一直认为，愿意安慰人的医生，比只会开药做检查的医生，更尽责。遇到超级负面的一个医生，是岳阳医院内科的一个老太太。我进去的时候，她正在跟前一个患者吼，吼完了，眼神瞄向我，先是上下打量了一番，从脑袋看到鞋。当天因为身体不舒服，我穿着运动服，后面就明显感觉到，这个老太太是个看人穿着的主，我叙述病情的时候，她就一直白眼，很不耐烦的样子……看了十几个医生，这是我见过唯一一个，因为穿着影响医生态度的例子，印象十分深刻……（3）在询问病情时的细致程度。在这篇文章里，所有我提到名字的医生，询问病情时，都超级详细。岳阳医院的杨文佳医生，甚至让我回去写一篇a4纸的病情简述，打印出来给她，然后那页纸就留给她了，她说要晚上回家再重新思考一下，制定一个复合的针灸策略。中医院的冯其茂医生，他似乎是已经环节化了，每个病人都一串问题挨个问一遍（因为太推崇这个医生，我后来也给亲人挂了他的号），不放过任何细节。中医院的骨科，前后经历三个医生，有个孙胖子医生，完全不询问，这种，根本没法看好病。还有岳阳医院一个老专家，进去时还带着俩徒弟，随便问我俩问题，就跟徒弟说，你们读过唐朝时一本什么金石匮要（名字我记不准）的书吗，书里说，XXX……（随口就引用了一段古文）。给我震惊的，以为碰上名医了，结果回去喝药一点用都没有。对比比较明显的是，东方医院，我在东方医院挂过脑科、内科、肺科、眼科、牙科等等，医生是没有负面情绪，也很礼节，但是全都速战速决，抱着一种尽快看完一个是一个的态度……这种态度，我真的很难相信他们会看好病。还看过其他n个医院，但大多不超过两个科室和两个医生，因为碰到好医生也存在概率，所以我也不能因为太少量的数据就否定人家医院，在此不提了。前后将近一年的治疗经历，确实感觉到，好医院和好医生，是很稀缺的，能碰到是福分。409177 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