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半月板伤了，还能跑步吗？
打球膝盖受伤了，今天去检查了，
医生说外半月板内侧轻微损伤，建议我以后不要进行剧烈活动了，
看来篮球是打不了了，不知道还能不能。
不能，昏，说不能还不行，非得多说两句。那就多说两句。
跑步的动作对半月板损伤是会加重的
能好的吧。等好了再练吧。
半月板无法好的...目前没有医治方法和恢复方法，只能加强大腿力量了
那么悲剧。。。半月板真重要
但是只是轻微的损伤，走路不疼，跑步也不疼，就是不能打篮球了，打完篮球疼。
能有半月板损伤说明你的运动中姿势有很大的问题，非要跑也行。下次就等着你开报告医生说连跑步也禁了
篮球运动急转、急停、跳跃多，比较容易造成膝关节的损伤。年纪大了以后，尤其是膝盖有伤的朋友，应该避免篮球运动。
轻舞MM说的比较绝对，也没有那么严重啦。啥当的跑步运动还是可以的。只是自己要特别注意膝关节的感觉，不要盲目的上量上速度。
对膝盖最好的运动是游泳，除了蛙泳，因为长距离的蛙和大力度的蛙也会对膝盖有伤害。
我膝盖手术后，也很担心，没了半月板已经不是正常人了—残疾了！
但是大夫很会安慰人的，他跟我说：没了半月板，一样有拿世界冠军的运动员！
哦！？我又有了继续锻炼的希望！
本帖最后由 tz747 于
08:54 编辑
其实半月板不是大家想象中的硬质软骨，它质地是类似脂肪但又比脂肪致密的柔软的半环型的纤维软垫，截面是三角形的，内缘薄外缘厚。分成内侧和外侧两片，分别位于胫骨与股骨平台的两侧。
随着年龄的增加会逐渐磨损变薄变窄，所谓退行性变化。
加强大小腿与膝关节连接的肌肉力量，可以稳固膝关节，通过外部束缚的加强来减轻运动中胫骨头与股骨头的碰撞、摩擦，避免膝关节的受伤。
本帖最后由 tz747 于
09:06 编辑
膝关节受伤后恢复运动最稳妥的步骤：
1&&减轻体重，体重是下肢关节的敌人。
2&&静力练习——膝关节保健操，膝关节手术康复运动主要也是做这些静力练习。有些膝关节的伤害，比如髌骨软化，可能不适合做腿部受力的静力练习，可以考虑其他不受力的练习方式。
3&&选择合适的运动方式——比如游泳。
楼上，你可以搜索一下，半月板在运动中的运动轨迹就知道我说的是不是绝对。跑步的动作刚好是对半月板最大的伤害。
那大夫是纯粹胡说。哪位运动员没有半月板？没有了半月板的保护。在运动中直接就是两个骨头直接的摩擦，
你做的不是半月板全部切除的手术而已。全部切除半月板后至少半年不能正常行走。更别说运动了。
另外所有的游泳动作都要求膝关节的参与。只能说可以做部分水中复健，那和真正的游泳训练是两回事
轻舞MM,我切除了的右膝内侧的半月板，还重建了ACL。手术是在北医三院做的。术后1年多才恢复，主要是因为自己当时没有把康复训练重视起来，现在看来非常的遗憾，因为现在才知道康复的重要性。
手术的大夫也是多个专业运动队的主治医生。在运用医学方面的知识是很专业的。
没有半月板的运动员确实很多，比如女篮运动员，很多都有ACL和半月板损伤，还有足球运动员。
tz747 也是个牛人啊！！夏天到了，好多潜水的牛人也都开始活动了。
康复训练都有什么方法啊？？
轻舞MM,我切除了的右膝内侧的半月板，还重建了ACL。手术是在北医三院做的。术后1年多才恢复，主要是因为自己当时没有把康复训练重视起来，现在看来非常的遗憾，因为现在才知道康复的重要性。
手术的大夫也是多个专业 ...
tz747 发表于
可能是部分切除吧，全切了怎么重建ACL，你那大夫光手术，不告诉你康复，恩，歪楼了。
嘿嘿。还是要多康复啦
可能是部分切除吧，全切了怎么重建ACL，你那大夫光手术，不告诉你康复，恩，歪楼了。
嘿嘿。还是要多康复啦
轻舞 发表于
17:24 轻舞是美眉么
本帖最后由 wangchengys 于
22:14 编辑
好像是挺专业啊，那我这个情况怎么办啊，
以后是不是就不能跑了啊。郁闷。
是不是只能养着了。
半月板的破损有很多种情况，大夫会根据个人的具体情况来做针对性的治疗，会尽量保留半月板的。但是破损、游离的不能缝合的部分必须去掉，否则会造成膝关节的卡锁。
只有极端情况下才会完全切除，不过现在已经可以做异体的半月板移植了，高端的治疗手段又进步了很多。
我康复的慢是我个人的原因。国内的医疗条件太紧缺了，一个大夫的病人太多，他不可能把关注放在个别普通病人身上。他每周都有门诊时间，还有手术，安排的满满的，真是比较累的。
康复有专门的康复大夫指导，但也仅仅是指导而已，要想获得专业的服务，需要费用的。
我主要是根据他的给的说明自己练习，如果认识不足，自然康复不好。
半月板.gif (20.23 KB, 下载次数: 0)
08:27 上传
meniscus.gif (23.05 KB, 下载次数: 0)
08:27 上传
膝关节的解剖图
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