老了腿脚不利索怎么办？老了腿脚不利索怎么办？东行驿站百家号年人容易摔倒的原因有很多，可能是因为对环境不熟悉，或是各类老年病及其他的影响。除此之外，仍有很多相对健康的老人也会摔倒，这又是为什么呢？很多老年人的腿部无法伸直，不论是因为骨质增生还是肌肉无力，结果就是膝关节受力不均匀，从而导致走路不稳、打软腿等，这也是很多老年人摔倒的原因。针对这类情况，老年人可以做伸膝锻炼。终末伸膝锻炼0~30度的区间称为终末伸膝锻炼，用来专门锻炼大腿部的股内侧肌。老年人的肌肉萎缩大多从股内侧肌开始，所以老年人可以多做一些终末伸膝锻炼，预防和改善肌肉萎缩，防止摔倒。具体做法：坐在椅子或是床边，将腿伸直到屈膝，每30度分为一区间，在三个区间内做屈伸锻炼。比如0度~30度，伸直为0度，在0度停顿，往下屈膝，至30度再停顿，再伸直回到0度线，来回往复，以此类推下两个区间，这样可以全面锻炼股四头肌。直至感觉腿部酸累，即可休息。如有需要，也可在脚腕部绑上沙袋，但刚开始不建议如此。关注三元星健康馆，关注健康生活。海南三元星生物科技股份有限公司，简称：三元星股份，是股权交易中心挂牌的一家生物高科技企业，经营范围：预包装保健品、饮料制品、生产销售、进出口贸易及销售、食品等。公司始终秉持着“优质高效、稳健持久”的发展理念，致力于虾青素和胶原蛋白系列产品的研发及销售的大健康服务企业。以“养生世界，健康中国”为己任，以创“健康养生第一品牌”为企业目标，以养生为主要经营项目。公司自成立以来，秉承“高品质、高服务、高形象”理念，引进世界先进的技术和科学的经营管理方法，力求产品品质的优良，不断创新。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。东行驿站百家号最近更新：简介:分享西部绝美的自然风光作者最新文章相关文章百度拇指医生
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他说：哪怕&目睹&自己的死亡过程，自己和家人也绝不言弃
妻子帮助费永锻炼
曾经强壮的小腿开始萎缩
好端端的一个人，突然出现小腿肌肉萎缩，走路也不太利索了，最后被诊断为一种叫肌萎缩侧索硬化症(俗称&渐冻人&)的罕见绝症，嵊州崇仁镇赵马村39岁的费永一家人的幸福生活顿时改变了。
病情进展很迅速，短短的一年半时间，费永的四肢和肩部肌肉已萎缩，并逐渐丧失了运动能力，连简单的日常生活自理能力都失去了。但费永并没有气馁，在记者采访时始终很平静。妻子廖小妹说，丈夫一个人的时候也会惆怅。这也难怪，本是一个活蹦乱跳的人，突然之间就无法动弹了，换谁都很难受。特别是他正值壮年，上有老，下有小，而且自己倒下后，家里也失去了顶梁柱。
费永很清楚，患上这种病一般情况下只能活三五年，而且会&目睹&自己的死亡过程。虽然是绝症，但他和家人不会放弃，尤其是得悉邻村与他症状相似的一病人在服用中药后居然奇迹般地痊愈了，便增添了他与疾病作斗争的决心。
□记者 陈正军 文/摄
走南闯北的生意人
患上了&渐冻人症&
这些年，费永一直在帮姑妈做水果生意，走南闯北全国各地都去过。去年3月份，他正在延安。一天，他突然感觉走路时有点异样，好像腿被什么绊住，不太利索了。&当时以为是工作忙累了的缘故，但休息后腿脚仍然没有好转。&费永回忆道，他还发现自己右小腿好像变细了，这才着急起来，连忙去延安的一家医院就诊。医生告诉他患的是周围神经疾病，开了两个月的药。只是这些药没有效果，症状反而严重起来了。
去年6月8日，费永回到老家，去杭州的一家医院检查，医生诊断的还是周围神经方面的病，住院治疗了20多天，令人遗憾的是症状仍不见好转。去年11月份，费永到上海华山医院就诊。这次医生告诉他，他得的是一种叫肌萎缩侧索硬化症(即&渐冻人症&)的罕见疾病。根据有关资料，&渐冻人症&的患病率为十万分之二到十万分之四。
&这个诊断结果无疑是晴天霹雳，因为我也听说过&渐冻人&是一种可怕的疾病，著名科学家霍金患的就是这种病，目前的医疗水平还没有能力治愈它。&那几天，费永的心里激烈挣扎着。
据悉，目前国际承认、且唯一通过美国食品药物监督局(FDA)批准治疗肌萎缩侧索硬化的药物为力如太(Rilutek)，费永用的也是这种药。只是这种药仍无法控制费永的病情。
病情发展迅速
他平静面对
昨天中午，记者来到费永家，他正坐在堂屋的椅子上晒太阳。如果没有事先告知，无法看出他患上的是一种罕见绝症，他的脸部丰满，讲话也很正常。但他告诉记者，其实他的病情进展很迅速，从去年3月份出现症状，短短一年半多的时间，人已经变了大样：除了脸部，其他地方的肌肉已经萎缩了，运动能力也几乎丧失。费永让妻子廖小妹拉起裤管，只见他的两腿已经很细，几乎看不到肌肉。手臂和肩部也如此。记者用手去摸这些病变的地方，感觉冰凉。
&这几天温度比较高，但我必须穿厚衣服，下身要穿好几条裤子，即使这样还是感觉有些冷。&费永说。
廖小妹告诉记者，今年四五月份的时候，丈夫还有一定的运动能力，为了让他多锻炼，还特地在院子里装了一副单杠，当时他双手挂在单杠上能坚持5分钟左右，但现在已经不行了，双手已无力上举。
因为手脚失去了活动功能，也丧失了生活的自理能力，起床、穿衣、洗脸、大小便，这些都需要妻子帮忙，甚至双手连拿水杯的力气都没了。而最艰难的是，每次廖小妹把丈夫从里屋搀扶到堂屋，每走两三米，他必须坐在凳子上息一会儿，短短10几米路，中间要休息好几次。廖小妹本来在本村的一家企业上班，现在却一步也不敢离开丈夫了。
费永说，他很清楚&渐冻人症&的发展趋势，一般情况下，从发病到死亡只要3～5年，其间除了丧失运动能力，呼吸和吞咽功能也将逐步丧失，最后除了眼睛会动，脑子会思考，其他的都被&冻&住，真的是&目睹&自己的死亡过程。
说这些的时候，费永很平静，但记者心里却很难过。
11岁儿子的一句话
最让他心酸
费永有时也会叹息：以前那样强壮的一个人，居然连走路吃饭都不能自己完成了。但纵然疾病很可怕，费永说他已能渐渐面对现实了，真正让他放不下的是他的家人。
&自己正值壮年，本是家里的顶梁柱，现在却成了家人的负担。&费永难过地说。据悉，费永的父母都已上了年纪，身体开始变弱了，尤其是父亲，在2008年时因肺部疾病动过大手术，目前还没有完全康复，不能干体力活。
儿子佳佳(化名)今年才11岁，在嵊州城区一家寄宿制学校上五年级。&儿子很听话，学习成绩一直很好，尤其是语文，每次考试在班上都是名列前茅。&讲起孝顺乖巧的儿子，费永脸上漾起了幸福的笑容。他说周末回家，儿子首先会问爸爸身体好点了吗，还会给他按摩。
前段时间，儿子的班主任杨老师打电话给费永，说家里出了这么大的事情为啥不告诉他。原来这段时间佳佳的成绩退步了，老师问原因，佳佳才道出真相：&爸爸生病了，我很担心他的身体，上课时思想难以集中。&
费永知道，儿子也不小了，知道了&渐冻人症&这种病的一些基本情况。前些日子儿子问他：&渐冻人症&会遗传吗?他知道儿子问的时候是无心的，但还是觉得很心酸。他如实告诉儿子：有一定的遗传性，但可能性不大。
对生的渴望
他心里燃着希望
为了治病，家里已经花去了近30万元，不但把以前的积蓄全部花完，还借了不少债，毛病却不见好转。虽然目前的医疗水平还无法治愈&渐冻人症&，但费永和家人不愿放弃，总期待着能重新恢复往日的欢乐。
费永告诉记者，附近村庄有一个人与他的症状相似，也是肌肉萎缩，运动能力丧失，那个人后来在服用中药后居然痊愈了。遗憾的是，他按那个药方服用后却没有效果。
&医生也曾让我用中药试试，说不定会有效果。&费永说，他目前在服用贵州凯里一个苗医开的药，已经有一个多月了。&似乎感觉有点效果，主要是晚上睡觉时双腿比以前温暖了一些。&但对于其他方面的功效，费永却没有感受到。
&邻村病人治愈的例子和贵州苗医的药，给了我希望，我不会放弃治疗的。&费永说，他希望能尽快找到对症的药。
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【图】肌肉萎缩腿部萎缩是怎么回事？
有什么症状？
肌肉萎缩腿部大腿肌肉萎缩的第一种原因是股骨头坏死患者大腿血液供应减少造成的。股骨头坏死的发生虽然原因各有不同，但是发病机制都是由于股骨头周围血液循环障碍所致....股骨头坏死病人出现大腿肌肉萎缩是普通现象，肌肉萎缩的轻重各有不同，大部分股骨头坏死病人的大腿肌肉萎缩都能恢复，但少数股骨头坏死病人的大腿肌肉萎缩终身不能恢复，严重影响患者的行走距离和患者的生活质量。中晚期股骨头坏死病人100%都有不同程度的患肢大腿肌肉萎缩现象，对股骨头坏死病人的走路影响非常大，直接限制患肢大腿的力量恢复，同时也限制患者的走路长短。大腿肌肉萎缩的第一种原因是股骨头坏死患者大腿血液供应减少造成的。股骨头坏死的发生虽然原因各有不同，但是发病机制都是由于股骨头周围血液循环障碍所致。血液循环障碍不但会造成股骨头坏死，同时还会造成股动脉对下肢广泛组织的血液供应不足，下肢肌肉在血液供应减少的情况下，大腿肌肉长时间营养不良，就会造成下肢肌肉萎缩。另一种原因是患肢大腿由于疼痛不经常走路负重，肌肉长时间得不到有效的锻炼肌肉不再发育，肌肉逐渐萎缩变小，造成的失用性肌肉萎缩。肌肉萎缩腿部大腿肌肉萎缩的第一种原因是股骨头坏死患者大腿血液供应减少造成的。股骨头坏死的发生虽然原因各有不同，但是发病机制都是由于股骨头周围血液循环障碍所致....中早期股骨头坏死股骨头外形没有多大破坏，修复后股骨头外形基本正常，股骨头不影响走路功能，将来病人走路距离不受影响。同时早期股骨头坏死血液循环破坏也不严重，通过治疗可以恢复，下肢血液供应不受影响，股动脉完全能够满足下肢血液循环，这样通过锻炼下肢肌肉萎缩可以恢复。中晚期股骨头坏死就不一样了，股骨头塌陷严重，股骨头外形无法恢复，髋关节功能无法恢复，行走距离不能达到正常，股骨头周围血管部分消失终身不能恢复，下肢血液循环不能满足肌肉发育的需要，肌肉在缺乏血液营养的条件下不可能正常发育，这样一部分股骨头坏死患者的下肢肌肉萎缩就不可能恢复。肌肉萎缩腿部大腿肌肉萎缩的第一种原因是股骨头坏死患者大腿血液供应减少造成的。股骨头坏死的发生虽然原因各有不同，但是发病机制都是由于股骨头周围血液循环障碍所致....肌肉萎缩是指横纹肌营养不良，肌肉体积较正常缩小，肌纤维变细甚至消失。神经肌肉疾肥大。肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外，更与神经系统有密切关系。脊髓疾病常导致肌肉营养不良而发生肌肉萎缩。膝关节骨关节炎病人可有以下体征：关节周围肌肉萎缩，尤其是大腿股四头肌萎缩可以较早出现，且较明显;关节肿胀，关节腔内可以有积液，浮髌试验阳性;膝关节周围关节囊附着处，例如胫骨上端边缘压痛;按压髌骨时可有挤压痛;严重病例，膝关节可以出现屈曲畸形，膝关节伸屈活动受限，活动时关节内有吱吱声。对于股骨头坏死，一定要早发现、早治疗，预防股骨头坏死到晚期出现股骨头塌陷和肌肉萎缩的。快速瘦腿方法大全脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。双手扶沙发靠背，右脚后跟用是力下沉直到贴近地面。瘦腿的最快方法就是:1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。3.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。4.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。饮食瘦腿方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要快速瘦腿方法大全脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。双手扶沙发靠背，右脚后跟用是力下沉直到贴近地面。1、要走不要站。即使每天走路,也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法,每天尽量腾出30分钟的时间走路,(上下班或买东西),走路时,背部挺直、放松,膝盖伸直,将重心由腿移向脚尖,这样能增加小腿的活动量,令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度,利用腰部及腿部的力量,迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进,可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环瘦腿方法,久了不仅让腿部看起来肿肿的,严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。2、要正不要翘。平日的坐姿也与腿形有关,需要长时间坐在办公室的女性,腿部较少机会得到伸展瘦腿茶,所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并,向前或向两侧摆放即可。3、要平不要斜。重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦:长期重心不平衡的结果,也会造成腿形的不美丽哦!为了适应重心的改变,身体会自然调整到一种姿势以保平衡,在自己都还没发现的情况下,可能你的肩膀就倾斜了,腿形就弯曲了呢。所以,平常书包要养成换边背的习惯;站的时候重心放两脚掌上;除了正式的必要场合,尽量避免穿高跟鞋,以维持重心稳定、平衡。4、要睡不要熬。睡眠的时间不足,除了会影响皮肤以外,也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时。熬夜,睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,使体内的毒素和多余废物较难排出体外,腿部较容易出现水肿肥胖的现象。快速瘦腿方法大全脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。双手扶沙发靠背，右脚后跟用是力下沉直到贴近地面。5、要板不要软。寝具太过柔软会使腰部常常下沉,睡久了会导致骨盆歪斜,让骨骼形状改变。此外,还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象,所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝,长时间睡这种姿势,容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象如何瘦腿,想有美腿的美眉们也不可不提防。6、要挑不要食。腿部变粗,跟日常饮食也有很大关系,如果想双腿变得纤瘦,不要贪吃如何瘦腿,要挑着吃才行,在饮食方面注意以下几点:①蛋白质有助于肌肉生长,因此应多吃蛋白质食物,如肉类及大豆制品等。但吃肉时,应去除肥肉瘦腿运动,以免过多的脂肪积聚身体,导致肥胖。②吃含钙制的食物,如牛奶可预防骨质疏松。③多吃含钾的食物,钾可帮助把多余的水分排出体外,香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁,因为糖分会转化成脂肪,所以吃水果时,也要选取一些糖分含量较低的水果瘦腿瑜伽如何快速瘦腿,如苹果、橙、西瓜等。⑤不摄取过多的盐分,因为盐分会使体内积水,形成水肿怎么样瘦腿,所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。7、要动不要懒。不要懒于锻炼,应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟,美腿效果一定看得见。8、要泡不要草。入浴不要草草了事怎么样瘦腿,应该进行温水泡浴,热水浸泡半身浴不但能松弛神经,更可加速血液循环,达到消脂的效果。泡浴时水温约在42℃至45℃,温水浸至胸部,坐入水中3分钟。重复这个过程4至5次,便可大量排汗,令下半身的热量消耗掉,使腿部的肌肉更结实。中国波霸王静拥有天使般脸庞和魔鬼般身材一直以来都是女性所追求的，然而人生不如意之事十有八九，纵使中国女性80%以上都在问平胸怎么办，也并不是每个爱美的女士都能如愿以偿。2011年5月，贵州省贞丰县“双乳峰”景区在全国范围内掀起了一场“寻找中国第一波霸”的景区形象代言人网络选秀大赛。一时间，“波霸”一词为海选景区形象代言人“鸣锣开道”抢足了风头，谁会成为“波女”，成为一大悬念，被广泛关注。经过三天的紧张比赛，通过综合素质评比、T台比基尼秀、才艺表演和民族服饰秀及智勇大冲关等几十项大比拼，王静力挫群雄，以总分最高的成绩荣获冠军。9月28日晚，在双乳峰景区内举行了颁奖晚会，王静最终站在了最高领奖台上，接受主办方授予的冠军头衔，成为双乳峰景区形象代言人。拥有天使般脸庞和魔鬼般身材一直以来都是女性所追求的，然而，人生不如意之事十有八九，纵使有中国女性80%以上的人都在问平胸怎么办，也并不是每个爱美的女士都能如愿以偿。专家提醒：积极行动，掌握正确的方法定可以为自己的美丽加分！今天就来为大家推荐七个中国波霸王静丰胸小窍门，亲身体验，保你小胸变大胸，一起来看！在家自己怎样丰胸？天然丰胸的最快方法是什么呢？丰胸产品这么多，哪个才是最健康有效的呢？太多的副作用也让女人们望而生畏，不敢越雷池一步。胸小的女性们，只好接受因为胸小而被残酷的现实无情地打击：心爱的男友被胸大的女人所夺;高薪的工作被胸大的女人所抢;婚后因为胸部下垂老公变心……这样的例子在现实中比比皆是，哪个男人会说“我喜欢胸小的女人”？中国波霸王静拥有天使般脸庞和魔鬼般身材一直以来都是女性所追求的，然而人生不如意之事十有八九，纵使中国女性80%以上都在问平胸怎么办，也并不是每个爱美的女士都能如愿以偿。七个丰胸习惯防止胸部松弛胸部是女性引以为傲的滋补，很多女性希望能够有完美的胸部，所以她们一直都很苦恼，用各种各样的方法。其实，丰胸不是很难的，只要我们把平时一些不好的习惯改掉的话，你就能够成为波霸了。1、喜欢用喷头喷洗乳房千万别小看洗澡对胸部的影响哦，水流冲击不当很可能造成胸部的负担。不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置，正是韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能预防和延缓下垂现象。用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。喜欢用喷头喷洗乳房2、过度节食减肥，蛋白质摄取不足长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。我们在减肥的时候为了胸部不会出下垂以及变小的现象，我们应该同时吃一些含有大量蛋白质的食物，以及维生素和多种的微量元素。这样才能给胸部更多的营养，才能维持平衡的激素水平，让胸部饱满坚挺。3、喜欢用很热的水洗澡洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。中国波霸王静拥有天使般脸庞和魔鬼般身材一直以来都是女性所追求的，然而人生不如意之事十有八九，纵使中国女性80%以上都在问平胸怎么办，也并不是每个爱美的女士都能如愿以偿。4、胸罩尺码不符，穿戴方法错误!选内衣要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线抬高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性;侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性;3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。5、滥用丰胸产品虽然所有的塑胸产品都宣称不含激素，但如果真的不含激素，是起不到任何作用的。正规合格产品是指不含某些禁用的化学成分，但若滥用，里面的生物制剂同样会引发内分泌失调。而长期使用丰胸霜，会抑制体内雌性激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。6、趴着睡觉我们平时一次两次的趴着睡觉是没有什么关系的，但是如果一些这样睡觉的话，我们的胸部就会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛，还会变形的哦。所以我们一定要注意，我们睡觉的时候可以采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。7、运动时没有穿运动型内衣在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害。据统计，有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。
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