有对瑜伽感兴趣的筒子咩~
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　　自己顶一下~就没有妹子想改善形体提升气质的嘛~摔~
　　好吧，先来8一8长高，八卦的妹子们喜欢。　　怎么说呢，正确的练习瑜伽是可能会达到长高的效果的。　　因为大多数人的坐姿站姿都是不那么标准的，弯腰驼背的，含胸的，用腰部做支撑躺在沙发里的，长期的不良姿势导致脊椎轻微弯曲也是有的，像这种类型的妹子需要多做拉伸运动，拉伸脊椎，经过一段时间的正确练习之后，原先的不良体态改正了，脊椎拉回正常状态了，也就可能会长高的，当然效果因人而异。　　卤煮今年23，学习瑜伽1年，这一年自我感觉是长高了2到3厘米，当然家里人不信啊，于是乎，跟家里同年龄的妹子一比~ 2年前我比她矮一点，现在居然比她高一些，卧槽，全家这下都相信卤煮长高了
　　看到我看到我　　
　　不止我一个人长高了好伐~上个月见了一起上瑜伽班的妹子，现在也在当教练，真心也长高了~当然我们年龄是差不多的~
　　@错花乱 3楼
20:50:45　　看到我看到我　　-----------------------------　　额，第一位妹子，卤煮当然一眼就看到你，呜呜呜
　　没指望长高
　　楼主楼主，想问一下哪些瑜伽动作可以减背部的肥肉？？还有手臂和肚子的！！最好带图，谢谢！！　　
　　@可耻的小马甲 6楼
20:55:20　　没指望长高　　-----------------------------　　额，乃可以瘦身~
　　回复第2楼，@陌子棠　　好吧，先来8一8长高，八卦的妹子们喜欢。 　　怎么说呢，正确的练习瑜伽是可能会达到长高的效果的。 　　因为大多数人的坐姿站姿都是不那么标准的，弯腰驼背的，含胸的，用腰部做支撑躺在沙发里的，长期的不良姿势导致脊椎轻微弯曲也是有的，像这种类型的妹子需要多做拉伸运动，拉伸脊椎，经过一段时间的正确练习之后，原先的不良体态改正了，脊椎拉回正常状态了，也就可能会长高的，当然效果因人而异。 　　卤煮今年23，学习瑜伽1年，这一年自我感觉是长高了2到3厘米，当然家里人不信啊，于是乎，跟家里同年龄的妹子一比~ 2年前我比她矮一点，现在居然比她高一些，卧槽，全家这下都相信卤煮长高了　　--------------------------　　马克　　
　　@墨墨的阳光 7楼
20:55:26　　楼主楼主，想问一下哪些瑜伽动作可以减背部的肥肉？？还有手臂和肚子的！！最好带图，谢谢！！　　-----------------------------　　墨墨好，看了下你问的都是上半身呢，你是上半身胖么？
　　楼主，还有一个到预产期还能练瑜伽吗？如果可以的话，一次多长时间合适呢？
　　听说瑜伽不能减肥，只能塑形，是吗　　
　　瑜珈的主要功效是神马？　　最紧准备去家附近的瑜伽馆上一次课程试试。　　还有我是很僵硬的妹子，练这个很痛苦么？
　　露珠，产后胖了近30斤，瑜伽可行？
　　@洛熙颜 11楼
21:00:13　　楼主，还有一个到预产期还能练瑜伽吗？如果可以的话，一次多长时间合适呢？　　-----------------------------　　妹子好，9个月了是不能练习的喔！这个时候应该遵照医嘱来运动。　　瑜伽是有孕妇瑜伽和产后瑜伽的。　　像孕妇瑜伽是需要非常专业的妇产、运动、瑜伽知识的，涉及到方方面面，孕妇练习瑜伽可以帮助顺产和产后恢复，但是鉴于孕妇瑜伽需要特别专业的知识，所以怀孕的MM们千万不要在家里自己练习瑜伽！！！想练习帮助顺产的，首先应该找你的主治医师确认你能不能进行运动,然后再找大型医院里开设的孕妇瑜伽班，这样瑜伽老师的资质有保证，也保证了孕妇和胎儿的安全。
　　@阿不错的发给 12楼
21:01:05　　听说瑜伽不能减肥，只能塑形，是吗　　-----------------------------　　瑜伽会调节你的身体到最佳状态，雕塑形体是有的喔~　　减肥的话，就需要看你是什么体型想减肥多少，如果想减的多，配合其他一些有氧运动和节制饮食才是合适的
　　@洛熙颜
21:00:13　　楼主，还有一个到预产期还能练瑜伽吗？如果可以的话，一次多长时间合适呢？　　-----------------------------　　@陌子棠 15楼
21:08:30　　妹子好，9个月了是不能练习的喔！这个时候应该遵照医嘱来运动。　　瑜伽是有孕妇瑜伽和产后瑜伽的。　　像孕妇瑜伽是需要非常专业的妇产、运动、瑜伽知识的，涉及到方方面面，孕妇练习瑜伽可以帮助顺产和产后恢复，但是鉴于孕妇瑜伽需要特别专业的知识，所以怀孕的MM们千万不要在家里自己练习瑜伽！！！想练习帮助顺产的，首先应该找你的主治医师确认你能不能进行运动,然后再找大型医院里开设的孕妇瑜伽班，这样瑜伽老师......　　-----------------------------　　多谢楼主的细心解答！
　　请教LZMM，练习瑜珈可以减小肚子吗　　
　　@青青草绿油油 13楼
21:03:36　　瑜珈的主要功效是神马？　　最紧准备去家附近的瑜伽馆上一次课程试试。　　还有我是很僵硬的妹子，练这个很痛苦么？　　-----------------------------　　瑜伽可以雕塑形体，这个是目前大家最看重的功效　　可以放松神经消除疲劳，这是最基本的~　　当然还有其他的一些功效，不过现在说觉得说的空空的　　初学者还是去瑜伽馆上上课吧　　不会很痛苦的，老师会让你做到身体的最大极限即可喔！
　　回复第10楼，@陌子棠　　@墨墨的阳光 7楼
20:55:26 　　楼主楼主，想问一下哪些瑜伽动作可以减背部的肥肉？？还有手臂和肚子的！！最好带图，谢谢！！ 　　----------------------------- 　　墨墨好，看了下你问的都是上半身呢，你是上半身胖么？　　--------------------------　　不是的呢，我pp，大腿都肥，不知道为什么大腿老是减不了，小腿也肥！！但是整体看起来不肥，细看连自己都不想看！！请问楼主有哪些瑜伽动作是针对这些部位的呢？？　　
　　@BabyHarper 14楼
21:04:15　　露珠，产后胖了近30斤，瑜伽可行？　　-----------------------------　　可行，顺产一个月后即可练习
　　@第二层眼睑 18楼
21:16:06　　请教LZMM，练习瑜珈可以减小肚子吗　　-----------------------------　　可以的喔
　　自己在家练的话哪一套比较适合阿 一天一次还是一周一次。。。。　　
　　本穷人比较关心价格问题，请问楼主所在的瑜伽会所是怎样收费的？
　　@HIIII2013 23楼
21:19:53　　自己在家练的话哪一套比较适合阿 一天一次还是一周一次。。。。　　-----------------------------　　哪一套是神马意思？瑜伽的体式可不是一套一套动作编好有固定模式的喔！天天练习最佳，根据身体情况吧
　　回复第10楼，
@陌子棠　　@墨墨的阳光
20:55:26　　楼主楼主，想问一下哪些瑜伽动作可以减背部的肥肉？？还有手臂和肚子的！！最好带图，谢谢！！　　-----------------------------　　墨墨好，看了下你问的都是上半身呢，你是上半身胖么？　　--------------------------　　@墨墨的阳光 20楼
21:16:48　　不是的呢，我pp，大腿都肥，不知道为什么大腿老是减不了，小腿也肥！！但是整体看起来不肥，细看连自己都不想看！！请问楼主有哪些瑜伽动作是针对这些部位的呢？？　　-----------------------------　　额，那墨墨乃是想问减全身的吧~哈哈哈
　　马！　　
　　- -呃。。。和楼上的墨墨一样需要全身瘦。。。但是我最想问什么动作可以减去我的虎背。。。。。- -渴望平而薄的肩背
　　@青青草绿油油
21:03:36　　瑜珈的主要功效是神马？　　最紧准备去家附近的瑜伽馆上一次课程试试。　　还有我是很僵硬的妹子，练这个很痛苦么？　　-----------------------------　　@陌子棠 19楼
21:16:38　　瑜伽可以雕塑形体，这个是目前大家最看重的功效　　可以放松神经消除疲劳，这是最基本的~　　当然还有其他的一些功效，不过现在说觉得说的空空的　　初学者还是去瑜伽馆上上课吧　　不会很痛苦的，老师会让你做到身体的最大极限即可喔！　　-----------------------------　　好期盼！决定先去体验下！有必要买专业的瑜珈服么？还是穿自己柔软的衣服就可以了？内衣神马的要用专业的运动内衣么？不好意思白痴问题有点多。。。
　　@是BUNO不是UNO 24楼
21:22:40　　本穷人比较关心价格问题，请问楼主所在的瑜伽会所是怎样收费的？　　-----------------------------　　因为每家会所的收费标准不一样，所以卤煮也不知道喔~　　要是妹子经济有点紧张，可以去网站上找找团购的瑜伽课程，有那种一个月的，很便宜的，就是一个月的课程只要你有空都可以上~　　一个月学完觉得学的东西不多，就再团一家的去学一个月，觉得自己学到的各种要点差不多了就可以自己在家里跟视频或书籍练习了喔~　　哈哈哈，我会不会被同行揍~
　　楼主啊我想问一下是不是一个动作都要保持很久不能动啊　　我一刻意不动就觉得到处痒QAQ
　　@青青草绿油油
21:03:36　　瑜珈的主要功效是神马？　　最紧准备去家附近的瑜伽馆上一次课程试试。　　还有我是很僵硬的妹子，练这个很痛苦么？　　-----------------------------　　@陌子棠
21:16:38　　瑜伽可以雕塑形体，这个是目前大家最看重的功效　　可以放松神经消除疲劳，这是最基本的~　　当然还有其他的一些功效，不过现在说觉得说的空空的　　初学者还是去瑜伽馆上上课吧　　不会很痛苦的，老师会让你做到身体的最大极限即可喔！　　-----------------------------　　@青青草绿油油 29楼
21:28:25　　好期盼！决定先去体验下！有必要买专业的瑜珈服么？还是穿自己柔软的衣服就可以了？内衣神马的要用专业的运动内衣么？不好意思白痴问题有点多。。。　　-----------------------------　　瑜伽服看你自己的需要咯，柔软宽松的自己的衣服都行的，不需要穿运动内衣的，至少我们培训的时候班上没人穿哈哈哈~
　　@我是那盒饭 28楼
21:27:11　　- -呃。。。和楼上的墨墨一样需要全身瘦。。。但是我最想问什么动作可以减去我的虎背。。。。。- -渴望平而薄的肩背　　-----------------------------　　妹纸是肌肉型的？
　　刚刚怀孕2个月能练咩？？　　
　　顺便问问楼主是怎么当上瑜伽教练滴　　
　　@kylinbye 31楼
21:32:26　　楼主啊我想问一下是不是一个动作都要保持很久不能动啊　　我一刻意不动就觉得到处痒QAQ　　-----------------------------　　不是的喔，一般是2、3分钟一个体式的~
　　@采姑娘的老蘑菇啊 34楼
21:36:30　　刚刚怀孕2个月能练咩？？　　-----------------------------　　老蘑菇请看上面有个妹子问过了已经回复了~　　瑜伽教练咩，当然是要经过培训的
21:27:11　　- -呃。。。和楼上的墨墨一样需要全身瘦。。。但是我最想问什么动作可以减去我的虎背。。。。。- -渴望平而薄的肩背　　-----------------------------　　@陌子棠 33楼
21:35:28　　妹纸是肌肉型的？　　-----------------------------　　不是。。。但是后备肉很多。。。
　　有危害吗？不是说 瑜伽对脊椎（？）不好？　　
　　回复第38楼，@我是那盒饭　　28楼
21:27:11 　　- -呃。。。和楼上的墨墨一样需要全身瘦。。。但是我最想问什么动作可以减去我的虎背。。。。。- -渴望平而薄的肩背 　　----------------------------- 　　@陌子棠 33楼
21:35:28 　　妹纸是肌肉型的？ 　　----------------------------- 　　不是。。。但是后备肉很多。。。　　--------------------------　　我的也是，穿着内衣那个肉就特明显　　
　　楼主，高温瑜伽可以减肥吗？　　
　　马一个　　
　　问怎么瘦手臂，手臂肉实在多，太粗了啊，胳膊都是肉，泪……　　
　　下身怎么减呢？大腿特粗呀
　　楼主怎么样才能伸展大腿两侧肌肉到现在都头够不着腿
还有倒立怎么练习　　
　　@是BUNO不是UNO
21:22:40　　本穷人比较关心价格问题，请问楼主所在的瑜伽会所是怎样收费的？　　-----------------------------　　@陌子棠 30楼
21:30:49　　因为每家会所的收费标准不一样，所以卤煮也不知道喔~　　要是妹子经济有点紧张，可以去网站上找找团购的瑜伽课程，有那种一个月的，很便宜的，就是一个月的课程只要你有空都可以上~　　一个月学完觉得学的东西不多，就再团一家的去学一个月，觉得自己学到的各种要点差不多了就可以自己在家里跟视频或书籍练习了喔~　　哈哈哈，我会不会被同行揍~　　-----------------------------　　谢谢筒子，你这么好心不会被揍的啦！
　　想学瑜伽做瑜伽教练这个行业怎么样啊，楼主可以指点下吗？　　
　　绷紧脚背 床上踩单车 真的能直腿瘦腿吗　　这个貌似和瑜珈无关阿哈 LZ知道不　　目前已经坚持一星期 感觉 有点效果的说 不知道是不是心理作用　　LZ能推荐一些瘦腿的瑜珈动作吗 最好有链接。。。
　　@陌子棠 2楼
20:49:43　　好吧，先来8一8长高，八卦的妹子们喜欢。　　怎么说呢，正确的练习瑜伽是可能会达到长高的效果的。　　因为大多数人的坐姿站姿都是不那么标准的，弯腰驼背的，含胸的，用腰部做支撑躺在沙发里的，长期的不良姿势导致脊椎轻微弯曲也是有的，像这种类型的妹子需要多做拉伸运动，拉伸脊椎，经过一段时间的正确练习之后，原先的不良体态改正了，脊椎拉回正常状态了，也就可能会长高的，当然效果因人而异。　　卤煮今年23，学......　　-----------------------------　　求可以长高的瑜伽动作具体
　　如果身体特别硬怎么办，腿胳膊硬到不行啊。　　
　　楼主好人呐　　我想请问下，我25岁了，很瘦比较高又驼背，像一根弯了的竹杆-_-||
如果想通过练瑜伽来改善驼背提升气质的话，有什么需要注意的吗？我目前只能在家自己练，玉珠铉那个瑜伽适合我吗？谢谢！！！　　
　　身体柔韧性很差怎么办？有很多动作都做不标准会影响效果么？
　　练过瑜伽，后来……腰椎间盘突出了，被医生骂。再也不想练了。　　
　　有木有瘦腿的？　　
　　楼主你是在哪里考的教练证？多少钱？去学校之前有根基吗？在学校学了多久？　　
　　很多筒子问减肥的，统一回复一下喔~　　要想瘦下来的，一定要坚持运动+节制饮食
坚持和节制 一定会让你看到效果的喔~　　给大家推荐几个体式，具体的功法请上百度搜索，比较详细又有图片，大家可以跟着做　　强化背部、纤细手臂、灵活肩颈：　　山式
22:02:19　　绷紧脚背 床上踩单车 真的能直腿瘦腿吗　　这个貌似和瑜珈无关阿哈 LZ知道不　　目前已经坚持一星期 感觉 有点效果的说 不知道是不是心理作用　　LZ能推荐一些瘦腿的瑜珈动作吗 最好有链接。。。　　-----------------------------　　瑜伽里这个体式叫做蹬自行车式，是脚后跟向外蹬，注意正向练习完后一定要反方向练习同样多的次数，最后再双腿一起做蹬圈，反方向练习同样的次数
　　亲爱的楼主啊　　我一直想学瑜伽　　但是奈何自己啥都不知道啊　　求科普基本注意事项初学者的　　最好可以推荐视频什么啊
　　@上官倾城2012 47楼
22:00:15　　想学瑜伽做瑜伽教练这个行业怎么样啊，楼主可以指点下吗？　　-----------------------------　　可以的呀，想了解什么可以私我
　　@及酒 45楼
21:56:47　　楼主怎么样才能伸展大腿两侧肌肉到现在都头够不着腿
还有倒立怎么练习　　-----------------------------　　酒妹子看样子是初学者吧，你指的头倒立吗？头倒立是瑜伽的高级体式，初学者不建议练习高级体式的喔，一步一个脚印的走吧
　　@常用名都被注册 41楼
21:52:15　　楼主，高温瑜伽可以减肥吗？　　-----------------------------　　可以的，效果还不错
　　卤煮自己的腿也是不细的，每个人的体态的形成跟遗传和后天环境都有一定关系　　妹子如果是粗腿，想要练习成细细的美腿，那是不太可能的~　　但是~ 我们可以变成有线条的健康美~　　坚持运动可以让我们精神焕发，气质提升的喔~　　当然比病怏怏的林黛玉们要来的漂亮！　　所以妹子们只要坚持运动，就会变成最美的自己喔
　　腰部扭伤了到底还能不能做瑜伽，问了几个老师，有说能做的，有说可以停止练习　　
　　楼主可不可以给我们八一下一些瑜伽的基础知识，上点图，推荐点视频啥的？据说练瑜伽还要讲究什么呼吸法？！楼主看到我 看到我啊！！！　　
　　卤煮看我看我！！！求拉伸脊椎方法！！！！！长期坐在电脑前感觉整个人都不好了！！！
　　瘦腿的，卤煮自己试过一些瑜伽体式，自我感觉对于瘦腿来说大部分瑜伽体式太过温和，于是卤煮自作主张的开始了下蹲+蹬自行车式的练习，坚持了一个月，有明显的效果，至于会不会长肌肉的问题，卤煮的回答是应该不会~　　女性平时摄入的蛋白质少，锻炼也达不到长肌肉的强度，所以应该是不会长肌肉的，体质特殊的除外~　　卤煮是这样做的　　1.每天下蹲100个，坚持10天之后增加到150个。　　2.蹬自行车式600下。要点：脚后跟向外蹬，正向练习做完之后一定要反向练习相同的次数，最后再双腿一起做蹬圈，同样要反向练习相同次数。　　卤煮坚持一个月的感觉是，腰部腹部有多余脂肪的地方瘦了，臀部、大腿瘦了　　如果有坚持的妹子，一个月以后拿以前的牛仔裤试试就会知道自己的成果了　　对于长期不锻炼的妹子，每天100个下蹲可能会让你腿酸不已，不过一定要坚持啊~
　　好的，卤煮先来科普一下练习瑜伽受伤的事，再来说说瑜伽初学者的注意事项　　每年，我们都会听到不少练习瑜伽受伤的事情，很多人听之任之，以为瑜伽就是不好，练习瑜伽就会使身体受到损伤。　　其实，瑜伽体式是很多的，有些瑜伽体式也是有禁忌的（比如顶峰式来月经的不宜做，直角腰转动式腰肌劳损和椎骨磨损的不宜做），为什么会有人受伤呢？我认为大概有一下几个方面的原因　　1.身体出现问题，例如久坐的人会腰疼脖子疼，身体不好以后，自己在网上或者跟着书籍练习，由于不知道瑜伽体式的禁忌，所以导致受伤。　　2.身体健康的，也是自己跟着网上或书籍练习，但是看要点马马虎虎的，也不注意瑜伽体式的细节，对于自己觉得好看喜欢的体式就一直练习，最终导致身体出现问题。　　3.由于现在的瑜伽教练素质良莠不齐，身体不适去了瑜伽馆练习，但是教练没有告诉你哪些体式是你禁止练习的，从而导致加重的。（这个情况应该是3种里面最少的，因为瑜伽馆一般开课前，老师都会问大家有没有什么疾病，做过什么手术之类的以方便在遇到某些禁忌体式的时候提醒学员）
　　瑜伽主要的练习功法有：
体式 、呼吸术、 冥想 、清洁法 、契合法、收束法　　现代人的练习目的为雕塑形体的最多，所以我们一般都是以体式为主配合呼吸术和冥想　　后3个一般人也没有多大的兴趣
　　瑜伽初学者的注意事项：　　1.清楚自己的身体状况，如怀孕或产后请先咨询医生是否能够练习。　　2.怀孕女性切勿在家自行练习瑜伽，剖腹产未满一年者不要练习瑜伽。　　3.如有高血压糖尿病等一定慎重练习。　　4.选择防滑性能好的瑜伽垫，练习时注意安全。　　5.练习体式不要好高骛远，一步一个脚印，不要攀比，不要勉强自己。　　6.练习前先热身，整个练习时间以60-90分钟为宜。　　7.应在吃饭1-2小时后练习。　　8.练习后不要马上洗澡，应在1小时后洗澡为宜。
　　9.正确的呼吸，正确的练习体式。
　　回复第66楼(作者:@陌子棠 于
22:43)　　瘦腿的，卤煮自己试过一些瑜伽体式，自我感觉对于瘦腿来说大部分瑜伽体式太过温和，于是卤煮自作主张的……　　==========　　蹬自行车是躺在床上蹬么　　
　　@搂着帅哥泡小妞儿 72楼
23:29:20　　回复第66楼(作者:
22:43)　　瘦腿的，卤煮自己试过一些瑜伽体式，自我感觉对于瘦腿来说大部分瑜伽体式太过温和，于是卤煮自作主张的……　　==========　　蹬自行车是躺在床上蹬么　　-----------------------------　　是的，将双手垫于臀部下方可减轻难度
　　　　初学者建议买吉塔.艾扬格的《女性瑜伽》　　比较适合初学者，价格也挺便宜，不过书店基本没有，大家可以在网上买　　吉塔.艾扬格是艾扬格大师的女儿，也是著名的瑜伽大师
　　楼主 我们哪里的健身房
教练不会特意教新手
呼吸的方法　　我听说瑜伽呼吸方法很重要 。。　　但是一去就开始跟着练各种姿势
呼气吸气我都跟不上　　这种怎么办？
　　自己顶一下
　　@马甲六个七 75楼
23:56:35　　楼主 我们哪里的健身房
教练不会特意教新手
呼吸的方法　　我听说瑜伽呼吸方法很重要 。。　　但是一去就开始跟着练各种姿势
呼气吸气我都跟不上　　这种怎么办？　　-----------------------------　　腹式呼吸有教吗？你在家里自己练习下呼气，吸气，多练习几次就能跟上的
　　@神对手猪队友
22:13:00　　楼主好人呐 　　我想请问下，我25岁了，很瘦比较高又驼背，像一根弯了的竹杆-_-|| 如果想通过练瑜伽来改善驼背提升气质的话，有什么需要注意的吗？我目前只能在家自己练，玉珠铉那个瑜伽适合我吗？谢谢！！！ 　　—————————————————　　楼主看到我！！矫正驼背的重点是什么？　　
　　@神对手猪队友 78楼
18:58:22　　@神对手猪队友
22:13:00　　楼主好人呐　　我想请问下，我25岁了，很瘦比较高又驼背，像一根弯了的竹杆-_-|| 如果想通过练瑜伽来改善驼背提升气质的话，有什么需要注意的吗？我目前只能在家自己练，玉珠铉那个瑜伽适合我吗？谢谢！！！　　—————————————————　　楼主看到我！！矫正驼背的重点是什么？　　-----------------------------　　你可以做这个体式
简易骆驼式对纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳的效果　　功法：1.跪立在地面，两大腿分开与肩齐　　2.将双手放在髋部，手肘内收，扩展双肩，打开胸腔　　3.吸气上身后仰，头顶保持放松，顺畅的呼吸　　4.吸气身体向上回到跪立的姿势。　　要点：每次保持10-30秒，打开胸腔肩膀，每次完后婴儿式放松　　简易骆驼式　　　　婴儿式放松　　
　　好消息啦，卤煮建了一个群 　　　　欢迎对瑜伽感兴趣的妹纸们加入喔~　　交流讨论 互相监督
　　顶一下
　　好冷清的赶脚，快来人呀
　　貌似只有我关心要多少钱啊o(╯□╰)o　　
　　@踩坏豆豆 83楼
22:47:14　　貌似只有我关心要多少钱啊o(╯□╰)o　　-----------------------------　　每个城市的不同会馆价格不一样呀，妹纸可以加群
　　回复第30楼(作者:@陌子棠 于
21:30) 　　@是BUNO不是UNO 24楼
21:22:40 　　本穷人比较关心价格问…… ==========楼主业界良心啊！么么哒　　
看到我看到我!!
我身体特别硬但是改特别想练瑜伽，你说我能行么???亲爱的楼主看到我啊!!!!!!!　　
　　爪子　　
　　玉珠铉怎么样呢……　　练了一个月左右吧，还是有的姿势做不到位但还是感觉进步了很多……然后其他瘦身貌似还没有发现　　
　　@小熊爱爸妈 86楼
22:56:11　　楼主
看到我看到我!!
我身体特别硬但是改特别想练瑜伽，你说我能行么???亲爱的楼主看到我啊!!!!!!!　　-----------------------------　　加群
　　@你个无耻 88楼
23:06:33　　玉珠铉怎么样呢……　　练了一个月左右吧，还是有的姿势做不到位但还是感觉进步了很多……然后其他瘦身貌似还没有发现　　-----------------------------　　加群
　　楼主，单腿盘莲花脚踝都会疼，怎么破？　　
　　楼主，我想知道莲花盘双盘对腿形会不会有影响啊，比如O型腿之类的，因为在网上看到有说盘腿易形成O型腿。W坐易形成X型腿。谢谢楼主　　
　　已经学瑜伽有一个月了，不错！
　　怎么减小腿手臂和腰的呢，求解答
　　@aya1128 91楼
11:28:55　　楼主，单腿盘莲花脚踝都会疼，怎么破？　　-----------------------------　　每个人的身体情况都不一样，多多练习就会好的，不要害怕疼痛，要去感受它
11:39:30　　楼主，我想知道莲花盘双盘对腿形会不会有影响啊，比如O型腿之类的，因为在网上看到有说盘腿易形成O型腿。W坐易形成X型腿。谢谢楼主　　-----------------------------　　成年人的骨骼基本定型了，如果你是不健康状态的骨骼（如驼背等）是可以根据瑜伽体式纠正的，如果你是健康的骨骼，那么双盘是不会形成o型腿的，毕竟练习的时间也不多
　　　　斜板式　　功效：消除臀部、手臂、腰部、大腿等多余脂肪　　要点：十指大分开支撑身体，手臂与肩成直线，腹部、臀部、腿部肌肉收紧　　可以根据自己的需要练习
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印梵西瓦瑜伽
特色工作坊
如何开好一家瑜伽馆？│“策划+经营+管理”深层次经验分享
主讲人：辛格（N.K.Singh）、侯晓瑜、黄文青
时间：日-12月13日
地点：印梵西瓦瑜伽
地址：北京市西城区马连道19号茶马大厦10层
　　作为瑜伽人，我们都梦想开一家自己的瑜伽馆，从选址到墙角摆放的书架，从窗帘的颜色到杯垫的形状都由自己一点点精心挑选。
　　然而生活总是脚步匆忙。为了调节呼吸，放慢节奏，越来越多的人选择了健康的瑜伽。短短的几年时间，瑜伽馆在各地大小城市遍地开花。
　　面对如此激烈的竞争，加之瑜伽馆经营面临的各类问题，很多人开始摸不着头绪，陷入迷茫。
合理的经营体系？
正确的课程设置？
有效的推广销售模式？
　　事实上，瑜伽会馆的经营需要遵循一定的系统体系。包括经营体系、课程体系、文化价值体系等都至关重要。本次工作坊，印梵西瓦瑜伽将用实践经验，针对遇到过的一些实际案例和瑜伽市场的实际情况，做一次深层次的经验分享。
│课程内容│
一、开馆的准备：
1、如何做市场调研，选定合适的馆址；
2、费用预算、后期的装修及各类物料的准备；
3、如何做开业的宣传活动。
二、瑜伽馆人员的招聘及薪酬；
三、会馆课程的设置及管理；
四、瑜伽卡种的设定及定价；
五、如何做推广；
六、瑜伽会馆销售业绩的达成；
七、瑜伽会馆的日常管理。
辛格老师出席学员瑜伽馆开业典礼、现场指导
│主讲人介绍│
辛格（N.K.Singh）老师
印梵西瓦瑜伽创始人
　　辛格老师，师从多位印度瑜伽大师，有丰富的瑜伽知识，曾担任印度政府专业瑜伽顾问、全球健康形象大使，更是诺贝尔奖获得者的家庭瑜伽导师。他被中国业界称为“中国古典瑜伽第一人”。自2009年创办印梵西瓦瑜伽以来，他逐渐完成了瑜伽学者、瑜伽老师到管理领袖的蜕变，从企业品牌文化、课程设置、和企业经营管理等方面，引领着印梵西瓦瑜伽更好的的发展。
侯晓瑜老师
印梵西瓦瑜伽招生部经理
　　侯晓瑜老师，作为印梵西瓦瑜伽培训学员，曾为互联网行业公司的高级运营总监，对销售及市场运营有着多年的实践经验。出于对瑜伽行业的热忱，她毅然跨行业来到印梵学习并留校工作。凭借对市场的高度敏锐力、出色的策划推广能力，制定出一系列推广策略并带领团队出色完成销售计划。在竞争日益激烈的瑜伽行业，领团队走在瑜伽培训行业的最前沿，为印梵西瓦瑜伽带来良好的口碑和生源。
黄文青老师
印梵西瓦瑜伽会籍部经理
&黄文青老师，作为印梵西瓦瑜伽培训学员，艺术专业出身的她，亲切、端庄。她拥有多年线下活动的组织和策划经验，成功举办多次大型营销活动。入职印梵西瓦瑜伽以来，凭借对服务行业的高度认知和自身管理能力，带领团队设定出合理的卡种类别及定价；精准的会馆日常管理；周到的会员服务体系。吸引更多的瑜伽爱好者前来习练并带来良好称誉。
│关于印梵西瓦瑜伽│
　　印梵西瓦瑜伽是由辛格（N.K.Singh）老师创办的目前国内最正宗的古典瑜伽培训学校。成立于2009年2月，是目前中国唯一一家采用印度官方认证体系、印度国立瑜伽学院教学体系；目前中国唯一一家与印度官方医学机构巴布自然疗法学院紧密合作；唯一获得印度神圣瑜伽组织“DIVINE
YOGA SOCIETY”授权的中方机构。
　　印梵西瓦瑜伽以专业的瑜伽导师培训课程为基础，至今已培养瑜伽老师2000余名，足迹遍布全国20余省市，并得到社会的高度认可。纯正古典的教学体系、印方和中方老师的无私教授，使得印梵西瓦瑜伽成为国内精英瑜伽老师的“黄埔军校”。另外，会馆为瑜伽爱好者提供纯正、专业的瑜伽课程。面向不同年龄、不同体质、不同身心状况的各类人群，提供多个时段、多项特色课程。致力于把健康、快乐、平和与爱带给每一个人。
│报名及费用│
【课程费用】
非学员/会员1200元，学员/会员优惠价格980元
【报名联系方式】
（以上均可加微信）
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