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　　【小腿粗肌肉型如何减】小腿粗壮是女性美丽困扰中很重要的一项，女性朋友都希望自己可以拥有纤细的小腿，显得轻盈柔美。小腿粗在女性中是很常见，如何才能解决嫩?并不是所有的粗壮小腿都可以通过吸脂的方法来达到瘦小腿的目的，微创型瘦小腿手术的出现使得肌肉型小腿终于有了彻底改善的方法。
　　什么是微创型瘦小腿手术呢?微创瘦小腿手术包括两种。一是神经显微瘦小腿。这是中国腿部整形第一人、北京华意整形李沁奕院长于2006年首创的快速瘦小腿方式。神经显微瘦小腿手术通过控制小腿肌肉的营养供给来瘦小腿腿部肌肉，通过大量的临床经验证明，神经显微瘦小腿是目前解决肌肉型小腿最好的方法，效果周期是永久的。它的优点是：针对性强，从根源上解决腓肠肌肥大所带来的腿部粗壮问题。确保小腿速瘦，效果明显，做完当天就可看到小腿围缩减，一段时间后，效果会更加明显，且效果终身有效。微创无痕，即做即走。
　　另外一种方式是注射瘦腿针即注射botox瘦小腿，99年李沁奕专家首次把应用于面部整形的botox应用到瘦小腿上来。李沁奕专家对botox产品的深刻了解，能快速的为求美者塑造美腿。其优点是快捷，方便。无需开刀，时间短，见效快，是现代人最为推崇的“午间整形”的代表之一。但botox有一些自身的局限性，那就是维持周期，注射botox一般的维持周期在半年左右。持续注射才能保证效果不反弹。
　　那微创瘦小腿有副作用吗?神经显微瘦小腿其实主要是针对腿主导非功能性肌肉群的神经，而不会影响功能性肌肉群，处理的都是平时用不到的肌肉，所以不需要担心影响腿部功能的问题。注射瘦腿针手术进行瘦小腿也是不会有副作用的，当然了这个前提也是在专业正规的医院进行手术，有专项技术强、经验丰富的医生进行手术的效果，医院护士的护理也是很重要的。
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我有点胖，小腿肌肉很粗，肉又多比较松弛，怎么才能把小腿减肥。
病情描述：
我一直以来都比较胖，尤其是小腿，小腿肌肉很粗，怎样才能减去腿上的肉了？
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已回答40011条
医生建议：减小腿最好是跑楼梯，肉比较松弛的话还是比较容易减的，建议你平时多做点运动，如跑步，，跳舞类的运动，希望我的回答可以帮到您。
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健客价:¥17.00小腿粗怎么减
每个女性都追求高挑苗条的身材，但是小腿粗的话，穿什么都没有自信，特别是到了穿裙子的夏天，更是让女性朋友烦恼。那么，小腿粗应该怎么减呢？下面就给大家介绍几种减小腿的方法吧。
减瘦小腿肚的方法　　想要瘦小腿就要瘦小腿肚，小腿肚是小腿后根部的肌肉，我个部位的肌肉我们通常叫它腓腹肌，正常情况下腓腹肌看起来是比较发达的，并且用力的时候腓腹肌是看不出来的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。走路的时候注意检查并纠正走路习惯，避免让小腿承担过多重量，适当改变鞋跟的高度，平时穿高跟鞋的人偶尔穿穿低跟鞋，穿惯高跟鞋的人偶尔换穿高跟，这样能够帮助消除过于发达的小腿肚。　膝盖与两侧按摩保养瘦腿　　我们可以按摩膝盖以及两侧的部位来进行保养瘦腿，因为我们膝盖周围的脂肪是比较少的，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，这个部位很容易浮肿或出现松弛的现象，看上去就显得腿部很粗。由膝盖四周开始按摩可以改善膝盖周围皮肤松弛的现象，不过按摩的次数要频繁，否则无法达到改善曲线的功效。　　步行锻炼法好瘦腿　　步行是一个好瘦腿的锻炼方法，只要是可以步行的地方我们尽量的选择步行，因为这样可以有效的增强以及健美我们的腿部，需要注意的是走路的时候一定要注意保持姿势正确，抬头挺胸，两眼平视前方，两臂下垂，摆动自然协调，两腿交替前行，膝盖不要过分弯曲，保持步伐稳健均匀。　　坐着锻炼也瘦腿　　我们平时坐着工作的时候可以锻炼到我们的腿部，也能达到瘦腿的效果，需要注意的是要把腿伸直，脚趾向身体方向勾画，反复进行该动作;如果是在户外活动累了，也可以坐下来进行锻炼，这种锻炼方法有助于保持小腿的弧度，使小腿肌肉结实而不松弛。　　慢跑长跑法瘦小腿　　有氧运动中跑步是一项很好瘦腿的运动，我们可以采用长时间、慢速度、远距离的锻炼方法，也可以用快速步行转慢速跑的锻炼方法，需要注意的是跑步的时候保持上身向前倾，两臂微屈，注意步伐不宜过大，注意保持步子轻松且有弹性，并且注意用鼻吸口呼的呼吸方法。慢跑可以使慢肌纤维得到发展，快肌纤维处于静止状态，久而久之，腿部肌纤维逐渐变细，会使两腿显得修长而坚实。穿高跟鞋瘦小腿　　平时喜欢穿高跟鞋的女性朋友是很容易形成萝卜腿的，但是如果是高跟鞋和平底鞋交替着穿的话，却能够帮助改善腿部肌肉的运动方式而帮助消除萝卜腿。另外要注意穿高鞋不宜穿太高的，以免脊柱变形，小腿肌肉僵硬。　　温水浸泡瘦小腿　　我们可以用温水浸泡的方法瘦小腿，这种简单变的方法能够有效的帮助促进小腿的新陈代谢，帮助排出毒素以及堆积在小腿上的其他物质。在水中再加入精油、浴盐并进行按摩，其消除萝卜腿的效果会更好。　　饮食调理练就修长美腿　　凉拌牛蒡莲藕　　这道凉拌菜需要的主要食材是适量的牛蒡和莲藕等，首先我们将洗干净的牛蒡切成丝、洗干净的莲藕切片，然后用热水烫一下捞起，用少许盐，姜拌匀，再依个人口味加入糖，醋，放入冰箱冷藏一会即可。这道凉拌菜可以有效的降血脂，通便，有美肌效果，使水肿的腿部消肿。　　当归高丽菜　　这道菜的主要食材是高丽菜、当归以及适量的红枣等，首先我们将当归和红枣煮水，然后加入少量的酒，煮至一碗水之后去渣加盐，和太白粉兑水勾芡，加入烫过的高丽菜即可。
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小腿肌肉怎么减——按摩瘦小腿肌肉 1.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 2.当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 然后，加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天...
小腿肌肉怎么减 & & & &有不少女孩子们全身都很苗条，就是小腿看上去不是很和谐，因为小腿长了肌肉。喜欢爱运动的女孩们的小腿肌肉更加大，一不小心运动方法没掌握好，反而练就一双肌肉腿，实在是难看。那么，小腿长肌肉了该怎么减呢？ 肌肉型小腿的减肥法和水肿型或脂肪型腿是不一样的，与其说是减肥，不如说是“...
& 小腿粗嘛，第一，你是不是那种脚腕粗的类型呢？这样子光是小腿变细效果也不是很明显，天生的嘛！其实有很多关于减小腿的运动和韵律操都是会有效果的，只是很多人在短期之内看不到明显效果就放弃了，我觉得只要坚持是会改变一些状况的。 & 我还是着重告诉你一些掩盖的办法吧。首先是裤子和裙子的选择，如果穿喇叭裤等稍宽松...
小腿肌肉怎么长的 退役运动员、曾经过度运动的人、因为遗传体质等因素使得一运动就长肌肉的人肌肉过度结实的小腿会让女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最难减的，跑步、跳绳、登山等一切锻炼腿部肌肉的运动，最好都要停止了。你需要先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。还有就是你的X型腿，O型腿或者xo型腿。 小腿肌肉...
如何快速瘦小腿肌肉?因为我们身体大部分的重量都由双腿承担，特别是小腿部分，再加上平时一些不好的生活习惯，导致小腿会显得特别粗壮。粗壮的小腿总是让你看起来比例特别不协调，曲线也不够好，还让你看起来腿短，怎么办?下面我给大家分享瘦小腿最有效的方法，教你小腿粗怎么减，快速减小腿肌肉，缩减腿围。 如何快速瘦小腿肌肉 小腿...小腿粗是很多都困扰的问题，特别是曾经过度运动的人的困扰。那么怎样肌肉、如何减肌肉型小腿呢?小编今天就带来几种有效的方法，教你在日常生活中塑造!粗壮的小腿让你特别郁闷，特别是女生，穿也不敢穿短的，必须要穿到脚裸的，这样可以把粗壮的小腿遮住，现在流行但是却不敢尝试，因为小腿太粗穿不进去，只可以选择宽宽的直筒裤，怎么才可以把小腿的肌肉减掉呢？其实要一点也不难，只要找对方法，你也可以拥有纤细。首先有肌肉腿一般都是曾经做过高强度的运动没有注意拉伸，形成了肌肉，特别是跑步，负重深蹲这样的运动，如果做完没有拉伸按摩，一般都会出现肌肉腿。人家运动员没有出现这样的情况就是因为注意拉伸。所以女生如果不是运动员，就尽量不要做太高强度的运动训练。肌肉腿和脂肪腿的不同，肌肉腿要用比较温和的方法，按摩是简单有效的，首先双手轮流拍打小腿肚，大约50下左右，接着用手捏住小腿上的肌肉，手指一松一紧地用力，大约5分钟就可以了，接着在拍打，这样可以放松肌肉。
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小腿粗壮怎么办 如何减小腿肌肉
导读: 小腿肚太粗怎么办?小腿肚是非常难减的部位，这里给大家介绍几个减小腿肚最有效的方法，拉伸小腿肌肉，让小腿线条变得更优美……
上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。}