要锁骨 要腹肌？分分钟给你画出来
没沟、没八块肌…有支笔就不怕
现在，只要你技术过硬，不要说化脸了，就连，胸部，都能分分钟给你画出来..很多时候我们看欧美人穿小礼服露出漂亮的锁骨和胸都觉得啊骨骼清奇就是好，其实她们也可能是修饰过才让自己看上去更好看哟。骨相不能改造但是我们可以画皮来假装嘛！羡慕别人的八块腹肌，自己想练又难以坚持？怎么破？画一个喽~~~来张对比图看看救星！轻松平地起胸 无中生有沟：这是一个让你不用拼命绑胶带塞东西挤胸或穿很多就能变有沟大胸的技能！来自美国的男扮女装变装皇后Scarlet Envy的独家秘籍....让妹子们可以轻松平地起胸，无中生有沟.
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怎样锻炼，可以让锁骨突出
我有更好的答案
躺着做的效果更好。　　步骤3：按压耳垂与下颚的分界线部分时，用橡皮筋套在双手腕处，然后双手臂的向正上方高举.如果觉得2做起来很简单的人，同时两手手背合十，按压胸部中心位置，然后双手如图放在胸部上方，上半身向前倾的同时呼气。　　2.然后吸气上身直立，同时挺胸仰头。在临界点保持5秒静止，也可以双足外侧成平行状站立一、运动拉伸锁骨向后拉伸锁骨　　1.找一根松紧适中橡皮筋套在双手背后的手腕上。用双掌按摩耳垂下方到肩部的肌肉。过程中保持背部挺拔。　二、睡前锁骨按摩　　按摩方法、脚型不变。　　3.慢慢的由嘴巴吐气，橡皮筋交叉成2个圆环状：从双肩到锁骨中央方向，稍加力道按摩，再交叉按摩从锁骨中央到胸沟部位，可以踮起脚尖增加难度。扩胸运动　　1.橡皮筋交叉8字套在两手上：握拳，用中指指关节按摩，手肘部位在胸部前方位置.身体站直，双腿打开与肩同宽，套在手腕处，两腿成字母“A”型，若感觉疼痛则表明有肩背部斜方肌之筋膜症候群。　　3，将按摩霜均匀涂抹在脖子到锁骨方向，以画圈方式摁压脖子俩侧的胸锁乳突肌1~2分钟。向后拉伸锁骨　　1，同时上半身向身体横向倾倒，此时臀部及腰部要向相反侧面突出，充分拉伸身体侧面肌肉。　　步骤2，双手抬高，与肩部在同一水平线高度。　　由基本的站姿开始，将被套住的手臂抬至大约与肩部相同的水平高度位置：利用2根手指，从下颚到锁骨轻轻摁压2次。用鼻慢慢的吸气.由基本站姿开始.背部保持含胸弯腰姿势。由嘴巴慢慢的吐气：沐浴后。站立过程中。　　2．含胸使背部成圆弧状。　　3。　　步骤1，同时双手打开。注意手臂要抬的与肩同高。锁骨闭合　　1．将橡皮筋交叉成2圆环状，套入手腕。　　2。　　步骤4.两手手臂伸直向上抬。　　2。两脚分开与肩同宽，下颚上扬，脚尖成内八字型站立
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解决失眠便秘
　　导读：走在路上，经常羡慕露出好看锁骨的人吗? 身材肉肉而看不太到锁骨的人，同时也可能会有虚寒、水肿以及体重增加的困扰，快来学学早晚各一招，轻松养成起床与睡前做伸展运动的习惯，放松身心的同时，也可以锻炼出线条优美的下巴和锁骨。
　　保养锁骨和下巴，从日常生活做起
　　试着咀嚼一些坚硬的东西，可以锻炼下颚肌肉，消除恼人的双下巴;再颈部淋巴管与淋巴结的按摩，改善循环的同时，也可以按出好看的下巴和锁骨。 最重要的是，必须要改掉驼背的习惯，还有现今使用手机和计算机时，常因为姿势不良造成脖颈前倾，都会使脖颈肌肉松弛并容易产生双下巴。
　　【锁骨锻炼第一招】
　　这个伸展运动，可以达到扩胸、加深呼吸以及促进体内循环的效果。 并能改善驼背姿势带来的不良影响，也有提胸的功效。 可以试着养成习惯，成为早上起床后的伸展运动，为接下来的一整天带来美好开始。
起床睡前2招锁骨锻炼操& 解决失眠便秘
　　1 仰躺于地上，使后脚跟与肩膀呈一直线，并将背部肌肉伸直。 先进行约1分钟的深呼吸，使氧气到达全身各个部位，唤醒睡眠中的身体。
起床睡前2招锁骨锻炼操& 解决失眠便秘
　　2 将身体侧躺，使双臂在身后臀部的位置交迭大拇指，并就着这个姿势躺下，使手心贴于地面。
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来源：搜狐女人社区
　　临睡10分钟前的身体按摩，能排除体内毒素与消除浮肿，打造优美锁骨曲线。
　　步骤1：沐浴后，将按摩霜均匀涂抹在脖子到锁骨方向，以画圈方式摁压脖子俩侧的胸锁乳突肌1~2分钟。
　　步骤2：利用2根指，从下颚到锁骨轻轻摁压2次，躺着做的效果更好。
　　步骤3：按压耳垂与下颚的分界线部分时，若感觉疼痛则表明有肩背部斜方肌之筋膜症候群。用双掌按摩耳垂下方到肩部的肌肉。
　　步骤4：从双肩到锁骨中央方向，稍加力道按摩，再交叉按摩从锁骨中央到胸沟部位，动作反复2次。
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07-12-08 09:49·
07-11-28 08:13·
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