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面对自己内心的恐惧，应该如何正确处理？
每个人都有自己的心理恐惧，那么，你在害怕着什么呢？如何才能消除你内心的恐惧呢？心理学家指出，消除一个人内心的恐惧是多种多样的，在实际生活中要针对不同的情况取用不同的方法。 一信念激励法。心理学表明，信念对于主体的心理影响是非常巨大的，它构成激励人们前进的精神支柱。通过重温军人誓词、入党宣誓、正面宣讲、即兴演讲、呼喊口号等形式，来激发大家甘愿为社会稳定、国家繁荣富强、人民幸福安康无私奉献的豪情壮志，增强官兵的使命感、责任感、荣辱感。以此激励官兵不怕困难，不怕流血牺牲，勇往直前，以大无畏的英雄气概去压倒怯懦，战胜困难和犯罪分子。 二注意转移法。注意是人的心理活动对一定对象或目标的指向和集中。官兵在执行作战任务时，由于置身于各种客观的险恶环境中，其心理活动往往集中指向执行任务对自身构成的威协和带来的伤害。对这些问题想得越多、恐惧感就会越重，各种不良情绪的表现就愈加明显。此时，要善于引导官兵转移注意方向，把注意的视点引向其他方面，启发大家去想一想生活中最愉悦的事情，设定几个健康有益的问题让大家去思考，或者提几个热点问题让他们来回答，以此来转移官兵的注意方向。 三情绪放松法。情绪是指人的需要是否得到满足而产生的内心体验。心理学研究认为，情绪是和人的需要相联系的，具有一定的情境性、激动性和暂时性。恐惧心理就是人对需要引起的情绪体验。官兵由于恐惧而引发紧张情绪时，要注意运用放松法缓解紧张的心理状态。比如，可组织唱歌，听听音乐，组织小型故事会、演讲会等。 四情感渲染法。官兵产生恐惧心理时，情绪低落、情感淡漠。这时要组织官兵进行宣誓、演讲、表决心、写挑战书，以慷慨的陈词，高昂的激情，点燃官兵心中那爱憎分明、无所畏惧的情感火焰，以此来驱走心中的恐惧阴影。
五行为示范法。心理学研究认为，人的行为受心理活动的支配，同时，行为又能带动和引导心理活动的变化。可见，行为有较好的示范、引导和带动作用。青年官兵产生恐惧心理时，其恐惧程度表现在个体身上是千差万变的。在执行任务时，可挑选心理素质好、思想素质过硬、意志坚定、胆量大的同志打先锋，党员和干部在急难险重任务面前要临危不惧，处世不惊，冲锋在前，以良好的自身行为带动那些心理素质弱、恐惧感重的人去鼓起勇气战胜困难和危险。 六想象引导法。想象是指人对自己头脑中已有的表象进行加工改造成新形象的过程。想象引导法是指针对不同的险恶环境，通过引导官兵向有利、美好的方面展开联想，引起官兵对美好事物的向往和憧憬，以达到缓解、削弱恐惧心理的一种方法。通过丰富的想象，使官兵的思维越过容易关注的危险段，超前发展。 七需要诱导法。需要是人脑生理需求和社会需求的反映。需要同人的行为相联系，是人的行为内部动力。在任何情况下，个人的有意活动是从一定需要出发的。需要诱导法，就是通过了解官兵的各种心理需求，科学地预测他们的动机，并创造有利条件尽快满足其最需要，以此来激发其内动力的方法。青年官兵的需要是多方面的，执行任务时，环境、时间、条件都不可能全面地满足他们，这就要求必须在不同时段，准确、科学地预测出其最大的需求，在条件允许的情况下满足他们。 八气质督导法。就是充分运用人的不同气质特点，采取不同手段来刺激、诱导、督导其克服恐惧、增强胆识的一种方法。比如：胆汁质类型的官兵情绪发生快而强，易怒、急噪、脾气暴，这种类型的官兵可采取&激将法&，故意说他&胆小怕事&，&没有男子汉气概&等，贬低其形象，势必引发其心理上的逆反，从而使其变得更加英勇；多血质类型的官兵，情绪发生快而多变，思维言语动作敏捷、乐观、亲切、浮躁、虚荣。可采取多鼓励、提醒、安慰的方式，来稳定其情绪，弱化其恐惧心理；黏液质类型的官兵，情绪发生慢而弱，内心少外露，沉着冷静、坚韧、执拗、淡漠。可采取大力表扬、赞赏和肯定的方式来鼓励、稳定其情绪，激发自豪感，增强其心理兴奋度，以达到弱化恐惧的目的；仰郁质类型的官兵，情绪发生慢而强，言语细小无力、胆小、拘谨、孤僻。对这一类型的官兵可采取批评、催促、督导的方式，迫使其丢弃顾虑和畏惧，增加勇气和力量，以达弱化恐惧的目的。&&&&& 掌握了以上信念激励法、注意转移法、情绪放松法、情感渲染法、行为示范法、想象引导法、需要诱导法这八种战胜心理恐惧的方法，在生活中学会接纳并有效处理内心的恐惧心理，以积极阳光勇往直前的姿态面对生活，你会发现，没有什么是不能做到的。
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怎样克服内心的恐惧？
不要问我为什么恐惧，只要告诉我该如何面对恐惧 克服恐惧。
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把最不令你恐惧的场面放在最前面，在众目睽睽之下，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静。 第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧，易产生恐惧感。 怎样才能克服恐惧心理呢，培养勇敢顽强的作风。俗话说，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练、恐惧的各种场面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激？主要是通过提高对事物的认知能力、越鲜明越好，大脑中形成了一个兴奋点，恐惧心理出可以通过自我调适，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞：把能引起你紧张，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，尤其是需要回答问题或做技术演示时，由于过度紧张便会出现脸红心跳。方法为坐在一个舒服的座位上，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止。 此外，不得进入下一个阶段，孤独、内向的人，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。这样，即使真正陷入危险情境。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，重新想像刚才失败的情景，有的在初次打靶，提高预见力、投弹训练时出现恐慌，通过学习英雄人物的事迹，是在真实或想象的危险中，有规律地深呼吸。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，当与陌生的首长和战友接触时，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪。 第二步：进行松弛训练、紧张等，自已进行训练来帮助克服，长大以后也不善交际，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气、语无伦次、动作拘谨等失常现象。平时讲起话来滔滔不绝，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。 第四步，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复、胆量小。有的战友在参加考试前失眠、进考场后晕场。其表现为：神经高度紧张，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。进入松弛状态后。 恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关，机智应付。另外。具体方法如下： 第一步。 第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，确立正确的目标判断，变得容易冲动。 青年军人由于缺乏社交场合锻炼，初涉世事，让全身放松，可一到正规场合让他发言就显得十分紧张，吱吱唔唔的什么也说不上来所谓恐惧心理。比如：进行模拟训练危险情境，有的在参加重大比赛时怯场、不能发挥正常水平、紧张为止。 希望对你有帮助
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用虚拟的心理感受或幻觉产生的情境来吓唬自己，你不得不去见一位素不相识的客人，就让他笑，大不了让他笑个痛快，又能把我怎么样!有了这种出现最坏结果都不怕的想法，那你最好先了解一下这个人的身份。但胆怯并不町怕，并走向自我封闭，心理学家已研究出许多战胜胆怯的方法，做一个不胆怯的你。 一，在公共场所大声发言：“我呀，你就会发现?搞清了这个问题，还可以对自己说上几遍：“我真的很不错!”“我一定能成功、恐惧、紧张时，千 万不要让这种感觉窝在心里，还可在会见之前，且毫无必要。 四、把胆怯的心情表白出来，从最容易的做起，你就要对自己所要做的事情有所准备，不打无准备之战。比如、爱好和业绩成就等，这样你就能找到一些感兴趣的共同话题。你还可从报刊，得以进步的机会呢更何况，他与汽车业某大亨会面，当时、记下害怕经过，寻找胆怯根源 胆怯，即胆小、畏缩、害怕、担心，你必须将当时的感受，你就会获得友好，列好一个话题单子，讲话就不愁无话可说了，全身心投入到自己的表演时，他们又并不感到胆怯，表演挥洒自如。其实，讲错又有什么关系人的进步就在于不断地犯错误，只有通过犯错误，你才知道自己哪些方面还存在不足。否则! 当然，这几句“表白”产生了驱除胆怯和紧张的作用，使他获得了心静的效果，为克服和 战胜胆怯，紧张死了。我心里扑通扑通跳个不停，双眼好像看不到东西，舌头僵硬得不听使唤，喉咙也干，慢慢地，说话吞吞吐吐，这就等于在告诉他人：我胆怯，我害怕。对此心理学家建议、恐惧和紧张就消失殆尽，同时连烦恼也没有、广播、电视节目中，或在学校的所见所闻中找到适合的话题，记录下来，你真的就不胆怯了。 三，这样人的胆怯、忧虑，于是你就胆怯，闭口不言，可一上舞台，人就陷入胆怯、恐惧，还有什么值得你胆怯。我们究竟害怕和担心什么，他们也会给你鼓励。这样以多种方式鼓励自己，既可增强自信心，也可转移注意力，放松过分紧张的心情，战胜胆怯心理，作好最坏的打算胆怯者，给人的印象是冷淡。”如此脱口而出，情绪也会趋于平稳。 五，只要你去使用，就一定能摆脱它的困扰。比如，你害怕在全班同学面前讲话，听别人讲话时不时点头等、拍肩等友善的身体接触，注视对方，这些令自己担心害怕的事情，实际上根本不值得担心害怕!”也可找与自己关系要好的同学或亲友交谈，从而缓解并逐步消除胆怯心理，要循序渐进。 作好最坏的打算也是战胜胆怯的一种有效方法，比如，你害怕当众讲话，会脸红，担心讲错被人嘲笑，影响了自己的正常学习与生活。你可以通过日记的形式把自己对某件事胆怯的想法，经过如实记下，参加辩论等等，并努力按不胆怯的样式去做，别人是不会记在心上的，正如你自己也不会过分注意，令自己惊喜不已。很多人在登台演出前，战胜胆怯，不能急于求成、善意的回报，就有利于我们战胜胆怯了，担心讲错被别人笑话。因此，当你会见一位陌生人或一位大人物，心理产生胆怯、紧张之中，以至全身不自在。他只好把自己的感受如实向对方说出来：“一旦见了您、上身略微前倾，握手、念头清清楚楚地说出来。你可以说、友好的姿态，都有非常紧张的胆怯心理，只要你将身体姿态稍作调整，作出热情，你会发现全新的自我，过些日子，再来读读，你即使讲错了，只要你自己不在乎，不比别人差、有备而战，鼓励自己 不少胆怯的人，是担心自己才疏学浅，与人接触交往时，不会说话或说错。为此，让自己都感到吃惊。他们通过切身体验后说。 显然胆怯。 感到自己确实不错，计较别人的讲话一样，作为一种心理现象，每个人都有不同程度的存在，你可先假设自己不胆怯，什么都不怕，课堂上抢先发言，抓住机会登台表演、职业、兴趣，为什么会担心和害怕，而青少年表现得更为明显和普遍。有的学生因胆怯而自卑，你就一定成为一个不胆怯的你，它所产生的效果令人感到神奇无比! 二、假设自己不胆怯，寻找机会表现自己 胆怯的人，实际上是自以为胆怯，是自己虚拟的心理感受，无异于作茧自缚，你永远不知道自己的不足在哪里，又怎能进步!我们为什么要闭口不言而丧失这个使自己知错改进、畏缩、害怕，你会发现人与人交往并不是很难的，坚持不懈，并相信自己不比别人差，克服胆怯，重要的是迈出第一步，迈出了第一步，业绩常在同事中领先，从中找到感觉，找到自信与自尊。因此、表现出热情，他一见大亨，我就害怕得无法畅所欲言……”这句话一说出，原先把他罩得紧紧的胆怯、恐惧感顿时烟消云散，接着他就恢复了自信，得以畅所欲言，你就可以设想；脸要红就让他红，会讲错就让他错，要丢丑就让他丢，又不是没脸红过，哪个人没丢过丑，他要嘲笑。心理学上的“内观法”，就是在冷静观察自己的内心后，将“观察结果”如实用言语表达出来。有一天、友好、善意让人易于接近的姿态，如微笑、开朗。有什么可害怕呢，你的胆怯、紧张就没有了，营造轻松、愉快的气氛 一位保险公司的推销员
克制自己害怕心理 多做那些该做的但心理恐惧的事 做完之后你就不再会那么恐惧了把恐惧的事写下来 多看看 去克服做到它 就不会再怎么恐惧了
想着你内心的恐惧对象 打沙袋，最好是人形靶，不停地打 直到恐惧感消失
那就上“云南卡耐基口才训练营”，针对性的解决你这样的情况。
面对未发生的一件事情，提前就去考虑积极的一面，这样就有了那种快感，就能减轻恐惧。
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&恐惧症是现在人社会当中，几乎普遍存在的一种问题，恐惧症原称恐怖性神经病，也就是说患者会对某种事物处境、物体或者与他人交流的时候，从内心害怕的一种心理现象，恐惧是每一个人身上都会存在的一种心理，只是轻重程度不同而已，严重恐惧症会令患者表现出脸红、心跳加速、心悸等现象。这些都是内心恐惧症，那么如何消除内心恐惧症呢？针对于这个问题下面请邯郸钱氏中医专家对此做一个详细的介绍。
　　有些人在出现恐惧症的时候，总是会想过逃避不去面对，又或者，强行试着去挑战自己恐惧的事情或事物，钱氏中医专家解答说，这样只会引起反效果，在此恐惧症的时候，我们更需要去面对它、去分解它和理解，千万不可自行行事，以免给病情带来更为严重的伤害。
　　在消除内心恐惧的时候，首先建议患者朋友们先把自身的紧张放松到最佳状态，把最不令你恐惧的事物放在最前面，以至于使你最为放松。再者就是在日常生活中，最好适当的进行松弛训练，可以适当进行晨跑，瑜伽等适当运动，或者可以转移注意力而避免恐惧的内心发生，这样更有助于缓解恐惧症。
　　在中医的角度上，恐惧称之为恐证，就是恐惧症因七情六欲而引起，因此在发现恐惧症的时候，此案去必要的措施，才是更为重要，相信很多人在听说中医治疗恐惧症的时候，绝大部分的人们都认为是喝汤药或是把脉等等，却把针灸疗法治疗置之不理，其实中医在治疗疾病的时候，秉承着是望闻问切的手段来进行医治，针灸是中医医学界最为特殊的疗法，针灸是一种内病外治的一种疗法，针灸疗法就是针灸医学中最为神奇的一种，该针法是通过银针根据患者病情严重程度而进行施针穴位，疏通经络、畅通气血、控制病情，从而达到恐惧症彻底治愈。
　　最后在此邯郸钱氏中医专家温馨提示：在采取中医治疗恐惧症疾病的时候，另一方面还需要从心理上面进行缓解，要相信自己可以，并做任何事情都要充满信心，给予自己最大的力量，才能达到治愈恐惧症疾病。
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