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晚上健身睡前能吃什么？
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我每天只有晚上有时间健身，我想问下健身后也就是10点30以后，我11点睡觉，睡觉前能吃点什么？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这位朋友你好，根据你所说的情况，可以补充一下营养，但是也不宜过饱。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况可以食用有营养，易消化的食物，比如粥类、奶类等。
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如遇紧急情况，请致电400-　　导语：都说健身不能光靠锻炼，饮食营养也是非常重要的。因此如果你想练就更具有美感的肌肉，那么日常注重补充营养很关键。那么呢?就让专业的教练为你提供一天中各个时间段的餐单吧!合理的锻炼加上营养充足，摇身一变肌肉猛男轻而易举。
　　第一餐 7点-8点早餐
　　碳水化合物：馒头一个、面包、花卷或者是米饭、面条都可以(量可以大一些)
　　蛋白质：一杯蛋白粉、二个蛋清
　　脂类坚果：二个核桃
　　蔬菜水果：香蕉一个或苹果一个
　　营养补剂：一片善存片
　　第二餐 10点 加餐
　　碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一个
　　蛋白质：蛋清一个、蛋白奶
　　蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个
　　第三餐：12点 午餐
　　碳水化合物：米饭、面条或饺子、米粉一大碗都可以
　　蛋白质：鱼肉、鸡肉、肝脏、牛肉、豆腐、海鲜都可以(可以选择红烧、清炖、清蒸)
　　脂类坚果：一把腰果
　　蔬菜水果：蘑菇、菜花、豆芽、金针菜、海带、柿子椒、菠菜
　　第四餐 15点 加餐
　　碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个
　　蛋白质：蛋清一个、蛋白奶
　　蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个
　　第五餐 18点 晚餐
　　碳水化合物：一大碗米饭、面条都可以
　　蛋白质：鱼肉、牛肉、豆腐、鸡肉、海鲜都可以(清炖、清蒸最好)
　　脂类坚果：二个核桃
　　蔬菜水果：和午餐一样
　　第六餐 21点 加餐
　　和第二餐一样
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All rights reserved晚上健身后吃什么&健身减脂晚上吃什么好
　　晚上健身后吃什么 健身减脂晚上吃什么好
语世界上没有一种只靠吃就能进步的补给方式，所有的营养补充目的，都只是为了让你的训练成效更好、更有效，今天就教你在健身过后，怎么样的营养补充能让训练更有成效……
　　其实关于晚上健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订。比如，减肥的朋友在健身期间需要控制每日热量的摄入，增肌的朋友在健身期间需要摄入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群在晚上健身后，补充的食物也不同。以下就来分享不同健身人群，晚上健身后吃什么。
<img BORDER="1" ALT="" src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://img.laozongyi.com/portal//141142fvpvvywlykkplkhg.jpg" WIDTH="600" HEIGHT="400"
TITLE="晚上健身后吃什么&健身减脂晚上吃什么好" />
　　晚上健身后吃什么
　　健身减肥人群这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。
　　在这里建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。
　　健身增肌人群这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。
　　在这里建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。
　　健身增重人群这些人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物。人群养生http://www.laozongyi.com/renqun/
　　在这里建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。
　　一般健身人群这些人健身的目的就是为了保持身体健康，以及活动筋骨等。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样，尽量减少高热量的食物摄入。
　　在这里建议一般健身人群晚上健身后，多喝水，以及补充蔬菜、水果等。
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