105被浏览19,115分享邀请回答96 条评论分享收藏感谢收起404 条评论分享收藏感谢收起运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。
一个好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动。
有氧运动：
有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。包括骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等。
无氧运动：
所谓的无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高度剧烈运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉训练等。这些运动能调节和锻炼肌肉，主要是由肌肉...
其他答案（共3个回答）
就像给机器保养一样重要呀，不要等机器坏了再修。运动可使各种器官运行的更稳定，时间更长呀。
运动的好处　做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述：
　　①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。
　　②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。
　　③运动课程的参与为社交机会之—。
　　④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。
　　⑤有助于消除精神的紧张与压力。
　　⑥有助于减少老化的现象，如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松症(对于步入更年期的妇女而言，是常见的现象，因为她们的骨骼会变得较为疏松，而易于折断)。
　　在一项为期4年的研究中，将妇女分为二组，一组运动，另一组则不运动。研究者发现，从事运动的妇女在某一方面，骨骼中的矿物质含量增加，矿物质含量流失的情况，也比没有运动的妇女来得好。不运动的妇女健康情况较差，体重也较高。
　　许多人认为要拥有好身材，每个星期必须要花一些时间慢跑，或是抬重物，或是参与有氧舞蹈教室，穿着最时髦的豹纹韵律服，从事有氧运动。本章会告诉你，如何以最少的时间和金钱从运动中得到好处。这运动可以让你有机会外出，并让你找到适合自己的运动活动。因此，你可以从此开始做运动。
　　身体的匀称与否，包括了一些因素，如：柔软度、肌肉的强健与耐力、活力或心脏血管的粗细、平衡，以及身体各部的协调。要达到身体的健康匀称，有必要确保各个运动的平衡，注意到各组成部分。某些运动只会专注于某部分，因此你需要做其他运动来加强身体其他部分的匀称。举例而言，瑜伽术能增加你的柔软度，但是并不能增加活力。重量训练能够增强肌肉的强健，但是并不能增加柔软度。也许，游泳是在各方面都有助益的好运动。
　　只要遵守某些基本原则，散步是增强并维持身材的良好运动。以正常步伐散步，是非常有效的运动方式，而且它不会消耗太多的热量。要增加身体的匀称与消耗更多的热量，需要以轻快的步伐来行走，并感觉到身体散发热。
　　要使散步具有效果，散步的时间要长，并且次数要多。推着婴儿车行走5分钟，到购物店的散步并不足。一个星期至少要散步3～5次，每次15～30分钟。这么一来，才能使你的身体匀称，并使体重下降。但是，这种程度的运动也不足以避免更年期后的骨骼流失，因此还有必要做其他运动。
　　往山丘处散步，尤其是在推着婴儿车的时候，可以增加肌肉和心脏的运动。假如你的工作地点是在山丘上，那么这对你绝对是有益的。
　　重要的是，不论做任何运动，当你在固定的时间散步或做特别的运动时，你不会感觉到这运动是无聊的琐事，或者你所不喜欢做的事。如果你觉得这是个无聊的运动，那么在做完运动以后，就不会觉得身心愉快，并充满了活力，反而会觉得疲惫万分。小心而谨慎地选择时间就能够从中获得好处。不论在情绪或身体方面，都可以获得解放。
体力活动有益健康，在医学上是有绝对根据的。任何运用到肌肉的工作，都会使肌
肉对氧的需要增加。在做体力运动之际，你必须作较深的呼吸，使更多的氧进入肺部，
你的心脏（心脏本身几乎完全是肌肉）必须跳得更快、更剧烈，以便将血液输送到肌肉
里。在北美洲，死亡者有１／３左右死于心脏疾病，而且在严重的疾病中也名列前茅。
因此，与不运动的人相比，如果你有一颗有效率、活泼而富有弹性的心脏（更不用提你
还有强健的肺脏了），那末你的健康发生严重的可能性就要少很多。有一项医学研究报
告指出，坐办公室又不运动的中年人，患心脏病的机会比那些经常运动的人要多一倍。
在适当的范围内，你的肌肉运用次数愈多，动用肌肉及关节的数量愈多，你的身体
所得到的益处也愈多。对身体最有益处的一种运动叫做“动力运动”。像游泳、慢跑等
动力运动，当你在呼吸急促、汗如雨下时，它能使你的心脏、肺脏及身体肌肉强化。它
还能使你的关节柔软，使你的神智及身体活泼起来。另外一种运动叫做“静力运动”（
如举重），静力运动能使特定的肌肉强大到过分的程度，对强化心脏及肺脏没有什么太
大的好处，可能无法提高你的强壮程度。
缺少运动会导致各种疾病的发生。任何一个人，如果他生了病，或是受了伤，不得
不躺在床上，经过一段时间之后，他就知道他的肌肉会变得多么衰弱无力了。停止运用
肌肉，会影响到骨骼、心脏及肺脏。
不运动的衰弱肌肉也会对关节及韧带等结构形成
额外的压力。反过来说，运动也会损伤肌肉、韧带或关节。不过，如果你经常运动，受
伤的危险，就会比经过几周、几个月不运动或很少运动之后再运动的机率要少。
“动力运动”对身体的好处是显而易见的，而且它对心理也有好处。许多人在运动
后睡得较好，醒来时精神充沛、敏捷性提高，而且更能集中注意力。
当然啦，运动好象科学一样是双刃剑，必然会产生好处和坏处。和自然界的很多事一样也需要我们去发现和挖掘，只有掌握了运动的规律，可能才能够为我们好好利用。举个例子吧：我们疲劳了，这时你去运动下，够定会缓解下你疲劳的状态的。好象人饿了要吃东西一样，运动也是需要的，也是我们客观的需求。
您好,这里是乐乐为您回答:每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相...
　　生命在于运动，所以爱好运动的人，能增强身体抵抗力，延缓衰老，延续生命。运动过度对身体也能产生损伤。
锻炼可以增强心脏功能，使心肌更厚实，肌肉纤维更丰满，心脏收缩更有力，每次搏动能输送更多的血液；能使血液中的红细胞、白细胞以及血红蛋白的含量增加，提高血管功能，改...
知道 什么叫做植物人吗
如果人一直不运动
除了大脑还在运动
就是那个样子
生命 在于运动
运动不止啊
答: 每周只练两三次瑜伽能达到锻炼身体身体的作用吗?很抱歉！我练瑜伽不是要减肥的，只是想问问一周练一两次能达到锻炼身体，增强体质的作用吗？
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。
MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术...
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。
体育运动项目
篮球、足球、垒球、网球（含软式网...
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这个不是我熟悉的地区坚持有规律的锻炼_网易新闻
坚持有规律的锻炼
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人到老年，身体机能逐渐老化，各种疾病找上门来。尤其是退休后，常常感到生活节奏不习惯，心理落差导致心理失衡，加之各种情绪波动，直接影响着身心健康。
有这样一种形象的比喻：健康是“1”，家庭、事业、金钱、地位、名誉都是“0”。有了健康的“1”，后面的“0”多多益善；如果没了“1”，再多的“0”又有何用。那么，这个“1”从何而来呢？在此，推荐一个理念，那就是坚持有规律的锻炼。
有规律锻炼是指连续3个月，坚持每周3次或3次以上，每次连续20分钟的有氧锻炼，如游泳、散步慢跑、骑车、保健操等。老年人坚持有规律锻炼可以保持和改善功能状态，预防疾病，降低跌倒的危险性，提高睡眠质量，保持愉快的心情。
随着年龄的增长，人体各器官和组织细胞逐渐发生形态、功能和代谢等一系列变化，出现退行性改变。锻炼可使心肌纤维变得粗大有力，心脏收缩力增强，心率减慢，排血量增加，特别是冠状动脉的侧支血管增多，管腔增大，管壁弹性增强，从而使心脏本身的血液供应得到改善，使心脏和整个循环系统的功能处于良好状态，进而起到降低血压、血脂，预防和推迟老年人高血压、冠心病发生的作用。锻炼还可以改善肌肉、骨关节功能，延缓骨质疏松，提高抗骨折的能力。需要强调，老年人锻炼必须有规律进行，循序渐进。
健康是一个人最宝贵的财富，让我们将健康进行到底。牢牢保住“1”，让后面的“0”有意义。
本文来源：今晚网-中老年时报
责任编辑：王晓易_NE0011
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长期坚持健身是什么感觉( 09:51)
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　　村上春树长期坚持跑步，他说，跑在街头，一眼就能分辨出长跑新手和老手。呼哧呼哧地短促喘气的，是新手；呼吸安静而匀称的，则是老手。他们心跳徐缓，一面沉湎于思考之中，一面铭刻下时间的痕迹。我在路上与他们交臂时，总是倾听彼此的呼吸，感受彼此铭刻时间的方式，就像作家们感受彼此的表现方式一样。同样的，长期坚持健身的人身上也总有与众不同的地方。　　长期坚持健身是种什么样的感觉？　　1　　会越来越勤奋　　健身是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈！　　每个坚持健身一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。　　2　　会越来越坚强　　健身会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。　　健身的人，绝对是一个坚强的人。　　3　　抗压能力越来越强　　现代生活的压力越来越大，而健身的人每天抽出1-2个小时会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。身体的强壮，品性的改变也让一切压力变为浮云。　　相对于不喜欢健身的人，健身的族群内心要强大太多。　　4　　会早起　　健身的族群，不会睡懒觉。因为生活更规律，健身的消耗会让睡眠更踏实高效。会养成早起的习惯，一些力量训练爱好者也是晨跑的佼佼者。　　他们早起看到别人看不到的风景，他们跑步，一样在感受别人感受不到的心境！　　5　　精神会变得越来越好起来　　健身的人每天都会精力充沛容光焕发。他们表现出来的充沛体力，会让生活发生改变。在一个群体里，健身的人往往是精神最好的。　　6　　魅力会增加　　由于形体的改变，各种激素的分泌会让魅力值大大提升，举手投足都有男神女神的范儿。即便走在路上，因为健身而得到的自信也会异于常人。生活中的魅力值更是让生活和事业丰富多彩。　　7　　身体会变好　　因为健身，各种BMI各种指标都趋于健康的最佳值，身体棒棒哒，干什么都会幸福感很强，每年的体检指标也会是最健康的。　　8　　会变成美食家，动手能力越来越强　　由于健身的特殊性，营养需求很高。你没有办法满足太多的饮食欲望，却可以更好的吃一些健康的食品。这些食物反而品相更佳，慢慢通过知识的积累，你也会做出更美味而健康的食物。　　9　　会拥有强大的幸福感和自信　　早就研究表明，健康是一切幸福的来源，健身的族群往往更容易理解到这个的真谛。同龄人的聚会，你会是最年轻的那个，医疗体检，你会是身体年龄最小的那个。健康的体魄会给你带来生活和工作的幸福感，因为你更多的额精力去享受生活和工作，而不用因为太多的身体状况。这样的自信会为生活和工作都带来更多积极性的影响。　　10　　绝对增加霸气值　　健身的自信绝对增加你的霸气值，当你拥有女汉子的气概，你会很容易翻转为女神。在娘炮盛行的今天，男人的霸气为你增加太多的魅力值。　　11　　会严于律己，原则性越来越强　　坚持健身，本身就是一个律己的行为。而饮食营养和运动的律己要求更高。你会为此得到更规律的生活，当体型转变的时候，你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人，这会影响到你的人格魅力。　　12　　社交圈子更丰富，人生会变得更精彩　　霸气，魅力，自信和健康，足以让你拥有很高的吸引力。你也会被动加入更多正能量的圈子，你会享受圈子带来的成功，人脉的增加正式你事业成功的途径，你的人生从此更精彩。
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健身一年后，你会有什么惊人的改变？ - 生活_【北京联盟】
健身一年后，你会有什么惊人的改变？
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北京联盟摘要：很多人都想要更好的身材和更积极的生活
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很多人都想要更好的身材和更积极的但却总是停留在口头上明明想要改变却不肯走出自己的舒适区你不挑战看看怎么知道坚持给你带来多大改变北京联盟 http://www.010lm.com/也许一开始你感觉很痛苦北京联盟 http://www.010lm.com/感觉坚持不下去了北京联盟 http://www.010lm.com/每天很疲惫北京联盟 http://www.010lm.com/肌肉酸痛北京联盟 http://www.010lm.com/…北京联盟 http://www.010lm.com/但坚持一年后你就会发现北京联盟 http://www.010lm.com/1）锻炼对于你来说毫无压力！北京联盟 http://www.010lm.com/北京联盟 http://www.010lm.com/2）心跳速度明显放缓！北京联盟 http://www.010lm.com/北京联盟 http://www.010lm.com/3）身体内多余的脂肪会源源不断地融化！北京联盟 http://www.010lm.com/4）被疾病困扰的情况越来越少！北京联盟 http://www.010lm.com/北京联盟 http://www.010lm.com/5）其实生活别有一番滋味，不仅仅是吃吃喝喝喝！北京联盟 http://www.010lm.com/北京联盟 http://www.010lm.com/6）你的生活越来越规律！北京联盟 http://www.010lm.com/北京联盟 http://www.010lm.com/7）在街上回头率越来越高！北京联盟 http://www.010lm.com/北京联盟 http://www.010lm.com/8）性能力越来越高！北京联盟 http://www.010lm.com/北京联盟 http://www.010lm.com/9）地摊货也能穿出大牌的感觉！北京联盟 http://www.010lm.com/北京联盟 http://www.010lm.com/10）你的TA回家越来越早！北京联盟 http://www.010lm.com/每日更新关于健身、增肌知识、瘦人快速增肌增重、励志成果展示！北京联盟 http://www.010lm.com/官方微信号：（← ←长按微信可复制）北京联盟 http://www.010lm.com/
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