健身房里最值得欣赏的八种人，你属于哪一种？【健美吧喷子吧】_百度贴吧
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健身房里最值得欣赏的八种人，你属于哪一种？
艾瑞巴蒂，健身房里你最欣赏什么样的人，小编很欣赏下面这八种人，不知道你们是否有同感？第一种人瘦的人在从最轻的哑铃开始尝试，没有壮不起来的瘦子，不论你是大肌霸，还是小肌霸，练出一身肌肉都是从最轻的重量开始。但总有人想一步登天，刚开始健身就希望立马见效，结果就是肌肉拉伤等问题。所以我很欣赏循循渐进认真健身的人，你是这样的人吗？第二种人胖的人在气喘吁吁的做有氧运动，一个人的体格是由瘦到胖、由胖到瘦，现在是减肥的季节很多人急需瘦身。有人借用药物减肥，结果就是快速瘦身、很快反弹，伤害了身体但效果一般，其实瘦身并不难只要科学健身并坚持，你一定可以瘦身成功。第三种人妹子在重量区有条不紊的与一群大汉练习，举铁的妹子你最美，举铁的妹子你最棒，“健身的人” 没有男女之分我就喜欢这种不做作认真撸铁的妹子，目标明确做最棒的自己，科学健身远离装逼。第四种人将年龄变成数字的老人 ，年龄对于健身的人来说只是一个数字，坚持健身让这个数字越变越小，让自己的世界越来越开阔。挑战更多的可能性，希望我们也可以让年龄变成数字，而不是倚老卖老的筹码。第五种人不嘲笑新手的健身大咖，相比嘲笑和奚落，他们更愿意热心肠的去帮助和启发每一个刚开始健身的人。因为他们每一个大神都是从小白过来的，他们的帮助让初次健身的小白少走弯路，要是你会怎么做？第六种人每次训练完都把器械归位的人，器械用完放回原位不仅方便他人，同样也是方便自己，为他人考虑，是高尚的行为。健身不仅仅是锻炼一个人的身体，同样是一个人素质的体现，相信你们都是有素质的人。第七种人礼貌询问并交替使用器械的人，去健身房锻炼的人经常会遇到这样的情况，想练的器械别人在用，与其等待不如相互配合一起训练。擅长与他人合作的人，走到哪里都是最受欢迎的人。第八种人认真训练，不占器械玩手机的人，有个别人办健身卡好像就为发个朋友圈，证明自己热爱生活。但是请你不要占用器械玩自拍好吗，来健身房就该做健身房里该做的事，专注训练是一种态度，既然来了就不要打扰别人锻炼，好好健身。之所以欣赏以上8种人，是欣赏他们敢于追求，敢于严格要求自己，敢于做自己想做的事情。每一个人都应该有梦想，才不会停止前进的脚步，千万不要说你永远都无法超越别人，无法改变自己，只要你还没死就不能说永远。
6和8吧，最起码的，这两种做不到会影响到别人。
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http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ0ODU5OTk2OA==.html
75岁时仍能深蹲205公斤2次：就连米沙这样的顶级大力士，也跑来向他学习讨教（这个是视频截图，视频不知道为什么传不上去）当然，老当益壮绝不仅仅是战斗民族的专利，在天朝也有很多年轻时就是专业运动员，老了仍然坚持锻炼，保持身体强健的案例。比如北京市每年1月举行的举重大师赛（04年开始举办的，每年一届，直到09年还在举办，之后我离开北京了，不知还办不），都有许多退役的老举重运动员前来参赛，他们在年过五旬甚至六旬的情况下，仍能抓举50-80公斤，挺举60-100公斤。非要举民间例子的话，这有一位，苏州的郁卫星，54岁时以75公斤卧推140公斤9次：（顺便说一句，老爷子现在已经能卧推200公斤了） 以上这几位老爷子年轻时都是在训练理论、方法和器材远不如今天先进，医疗保健、营养等也远不如今天发达的条件下训练的，而且他们的运动量、负重和强度都要远大于健身房里的普通健身者。即便如此，在经过几十年的长期训练后，他们也没有像有些人说的那样“浑身是伤只能坐轮椅”，仍然保持着远比一般年轻人更强健的体格。我想这至少可以回答题主“那些经常健身的人后来都怎么样了”的问题，至于运动伤害，前面已经说过了，你所依据的训练理论方法、所用的器材、所享受的营养医疗条件都比他们那个时代不知先进到哪里去了，而运动量和强度又远比不上他们，在这种情况下，你却要因为“害怕受伤”而不去健身？93785 条评论分享收藏感谢收起2.8K126 条评论分享收藏感谢收起您访问的页面不见了！别羡慕人家的大肌肉 先来了解你属于哪一种健身体质_男人窝
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别羡慕人家的大肌肉 先来了解你属于哪一种健身体质
编辑：小男
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　　一说起增肌啊!你是不是你就有一肚子的水要吐呢?为什么别人的大肌肉很快就练成了，而你，练了好长的时间却一点成效也没有呢?每个人的身型、体格都略有不同。今天，我们先来了解一下你的健身体质，看看自己属于哪一种，才能更有效的健身。
男士健身计划
　　相信大多数接触健身的朋友们都知道要肌肉生长，不外乎训练、饮食、及休息，但即使听上来是如此简单，但你又有没有想过什么的训练及饮食才最适合自己呢?网上有很多不同的见解、不同的选择、甚至是不同的误解。
男人的体型区别
　　首先大家要明白的一个重点是基因，每个人都可以练得大只，但是你的基因决定了你需要什么训练及饮食才能练出一身肌肉。
　　就基因来说，我们的体格大多可以分为3类型：Mesomorph(运动型体质)、Ectomorph(消瘦型体质)及Endomorph(肥胖型体质)。我们会简略说明每个体质的特性以及训练方法。
运动型体质
　　Mesomorph(运动型体质)
　　Mesomorph大概是所有人都想拥有的身型体质，因为这些人天生是运动的好材料，无论在增肌及方面，都较容易，而力量亦比较强。大家身边总有一些高大的朋友，不用训练太多但已经拥有很不错的身型，实在让人羡慕又妒忌吧!
　　高大的骨架
　　肌肉线条分明
　　长方型般的身型
　　较容易增肌
　　较容易减脂
　　天生的运动好手
　　饮食及训练建议
　　基本上，没有什么建议，因为这类体型得天独厚，易于增肌减脂，而且又天生高大威猛，所以维持每星期训练3-4天，每天都有健康、低脂、 高蛋白质的饮食，要拥有模特儿般的身型其实不难。
消瘦型体质
　　Ectomorph(消瘦型体质)
　　Ectomorph即是偏瘦的朋友，亦是在健身界中，最要吃苦的一类朋友，因为偏瘦的朋友好像永远不能增重增肌，无论吃什么都不吸收，好像很吸引但实情是有苦自己知&&因为即使是增了肥，肥肉都要是积在肚腩，四肢、面部、以及胸部仍然是骨瘦如柴。
　　较瘦削的骨架
　　肩膀窄
　　很难增重
　　即使增了重，亦难于维持
　　饮食建议
　　因为消瘦型体质拥有很快的新陈代谢率，所以身体很快便消耗掉摄取了的卡路里，如果想练得一身肌肉，吃是一个大问题!少吃多餐，尽量不要有肚饿的感觉除了正常的饮食要多吃之外，也需要适当使用营养补剂，如乳清蛋白，增肌粉等等!
　　训练建议
　　消瘦型体质是很难增肌的，所有训练安排上，要尽量避免身体在训练过程中消耗肌肉：
　　一周不应超过三次，过多有氧运动会妨碍肌肉成长
　　采分部训练，每次训练只针对特定大肌肉群训练：胸、背、腿
　　逐次渐进增加训练重量、组数与次数，务求让肌肉不得不增强(但请小心过量训练，导致受伤)
　　每晚至少需有八小时充足睡眠
肥胖型体质
　　Endomorph(肥胖型体质)
　　相对偏瘦的朋友来说，Endomorph朋友是较幸运，虽然他们体脂量较高，虽然很容易变肥，但是增肌却是颇为容易的，只要在饮食及训练上多加苦功，要练就健美身型实在是指日可待。
　　骨架大
　　身型呈方形
　　体脂偏高
　　肌肉不分明
　　体重容易上升，减肥较困难
　　增加肌肉之同时，亦容易累积体脂肪
　　饮食建议
　　饮食的调节对于偏胖的朋友来说是最重要的，没错，是最重要的!无论你训练多刻苦，只要你不控制饮食，效果很难达到。
　　多菜、多低脂肉类(鱼、鸡胸、瘦牛猪肉)、少碳水化合物食物、少高脂食物
　　戒零食、汽水、果汁、及酒精
　　多喝水，大约每天2-3公升
　　少吃多餐
　　训练建议
　　每周应有三至五次有氧训练约三十分钟，并在重量训练后才进行
　　采强度高的训练法，缩减组与组间休息时间以增加热量消耗
　　多做大肌肉训练以增加热量消耗
　　有一定体能后，多进行循环训练，甚至HIIT，以加快减脂效能
　　小编今天整理这篇的原因就是为了让各位男性宝宝们了解自己是属于哪一种身型的人，在自己的健身训练方法上作出有利的调整，这样你的健身增肌计划才能更加有效果。最后，希望你对自己有信心，练成一身肌肉是迟早的事情哦！
虽然现在天气已经暖和很多，有些地方甚至已经是夏天的气温了，但是在这样的天气里，还是有一些人依旧还是穿着长袖，或者一吹到风都觉得冷。这到底是怎么回事呢?有些人为什么那么怕冷又容易感冒呢?其实这些人是阳虚体质。
你是阳虚体质吗?在这样的天气里，你的手脚还是凉吗?阳虚体质既有先天因素，也有后天原因。而且，现在因为越来越多不好的生活习惯，所以很多年轻人也容易变成阳虚体质。那么，阳虚体质如何调理呢?要如何改善阳虚体质呢?
现在健身的热潮还没有消退，很多人是加入了这个大潮，但是自己还是比较迷茫的，不知道自己应该怎么健身，也没有一个明确的计划，今天就跟着小编来学学怎么让自己的手臂变强壮。
在盛产肌肉男星的好莱坞，如果把每一个男人聚集起来，那简直就是一场健美比赛，不分伯仲。非要给他们分出胜负的话，哪一个男明星的肌肉是最牛的呢?下面是小编整理的最牛好莱坞肌肉男星。
女性都是食肉动物，男人肉体就是最好的正餐。男人看了也会弯的肌肉男体，简直让妹子们都想直接舔屏了。试想一下，如果你也有这样的肉体，你心仪的女生还会拒绝你吗?作为一个看颜值与肉体的女人，反正小编不会。
2017，你给自己定下了什么新目标呢?下面是国外一群大叔们的新年朋友圈，简直，啪啪啪打脸无数人。50岁的他们还能保持肌肉好身材，简直让人羡慕不已，你想超越他们吗?
Carson Aldridge by Lalo Torres ，一组来自Kuhl Magazine的肌肉内衣男体写真，男性友人们，你有自信自己穿起这些内衣的时候，身材的自由展露吗?的确，男人想要撑起各种衣服，都得靠好的身材。
男人拥有大胸肌究竟是什么感觉?如果你的胸部比你的女朋友还要大，那简直是一种意想不到的快感。用大胸肌撩妹是一种什么体验呢?健身的你也许深有体会，一起来看大胸肌怎么练吧。
前阵子红到不行的美国最帅医生Dr. Mark，大家都知道吧。在地广人多的美国，有颜值又有肌肉的医生怎么可能只有他一个!随随便便都是 6块肌的好身材，都分不清他们是医生还是健身教练了。
想不到，国产肌肉男也有好货哦!一组超高的颜值的肌肉男写真，简直让每一个女人都想入非非。当有男模的内衣写真时，小编都非常的兴奋，这样是不是有点小污呢?凹凸有致的肌肉线条，完美的身形，相信女人们都爱。
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最近，一组关于强东玥公主风写真曝光。在写真中我们可以看到强东玥身穿公主风的白色纱裙相当的漂亮，当然在过程中强东玥的笑容才是最迷人的，你们是不是喜欢这样的强东玥呢?
时尚理容泡妞技巧
面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的啫喱型面霜就是你最佳的选择。
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
现在市面上的面膜种类非常的多，很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手，如果你只是根据面膜宣传的来选择，一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的，不是使用一两天就可以的，选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果，多看一些产品的测评，你才能比较真实的了解一款产品。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
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