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鱼卵, 积分 0, 距离下一级还需 100 积分
&p&萧山的朋友大家好，预计明年我要到萧山去长驻半年以上，将来会经常来坛子里的。本人很喜欢运动，有几个问题请教：&/p&&p&1、咱们这里有没有专业的运动健身场馆（炼肌肉），有没有爱好健美的朋友交流一下？&/p&&p&2、仍然是运动的问题，萧山市区附近有乒乓球场馆吗？有没有教乒乓球的地方，怎么收费？&/p&&p&3、我要作业务开拓市场，在北方经常陪客户喝酒，他们告诉我萧山以及南方没有喝酒的习惯，不会要求必须喝酒，真的是这样吗？如果是的话，一般会怎么宴请客户？&/p&&p&呵呵，罗嗦的这么多，希望朋友们帮忙解答一下！先谢了。&/p&
飞鱼, 积分 31270, 距离下一级还需 28730 积分
&p&[em01]&/p&&p&再欢迎下！&/p&
海豚, 积分 80057, 距离下一级还需 39943 积分
&p&1.2都有,不过我向来不运动.&/p&&p&3因人因事因场地而定.喝酒往往还是要的,只是没有北方人会喝.哈哈.&/p&
飞鱼, 积分 31036, 距离下一级还需 28964 积分
螺蛳青, 积分 1489, 距离下一级还需 511 积分
欢迎新朋友
鱼卵, 积分 3054, 距离下一级还需 -2954 积分
&p&菲尼斯健身俱乐部&/p&&p&还有一兆伟得健身俱乐部&/p&&p&很多啊……&/p&&p&会员费大概在2000/年，可以买半年卡&/p&&p&&/p&&p&乒乓场地更多了&/p&&p&体育馆就有，费用在10——30不等&/p&&p&&/p&&p&萧山好象还是蛮有以酒结友的倾向……&/p&
海豚, 积分 63246, 距离下一级还需 56754 积分
&p&三条都能解决啊,在萧山喝酒还是很正常滴,只不过要很多菜下酒的,没有北方人豪爽,一声干杯,就全下肚了,都不大吃菜的,呵呵,应该是这样吧&/p&
飞鱼, 积分 31270, 距离下一级还需 28730 积分
&p&呵呵`~温新说的没错！&/p&
既然你在北方呆过，酒量应该在这里还可以的吧
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有没有喜欢健身的朋友啊，我想请教几个问题。收藏
你们有没有吃蛋白粉的？效果怎么样？吃的蛋白粉是什么牌子的？价位多少？张家口哪可以买到？我听说还要分动物蛋白粉，植物蛋白粉。
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是乳清蛋白，不要植物蛋白，
这个问题实在是太多了、一时都有点总结不出来给你、我就说点小建议吧、在初步有些成效的时候、不要总一成不变的练习、你要通过改变、找到自己肌肉生长最快的方式、但是基本的还是大重量多组数、保持规律的生活习惯、当你练习一段时间以后、会出现一种瓶颈、就是无论你怎么改变增加训练量、都感觉效果不大、那个时候再考虑蛋白粉、其实你本身的体质如果不是那种怎么吃都不胖的货的话、基本不用吃蛋白粉、都能达到你想要的训练效果了
其实大部分在健身房健身的人、练习很努力、但是效果却不那么好、有几个误区、比如好多人喜欢每天去34个小时、啥都练、这样子的效果不好、你每天要针对一部分的练习、充分撕裂、然后在4天左右不再练习这块肌肉、除了腹肌可以天天练、如果你不给肌肉充分的时间生长的话、撕裂开的肌肉会被你盲目的加强练习、分解掉
还有就是再练习的时候、很多人喜欢、比如我今天练习胸和背、腰、然后就胸一组背一组、腰一组、这样循环、其实应该是胸做完一组、调整呼吸30秒左右、开始下一组、完成了训练量以后、再去练背、这样撕裂的效果最佳、把需要用同一肌肉群的肌肉、放在一起练、比如斜方、背、三角后术、这样不会出现今天撕裂了三角、明天练习背的时候、被撕裂的三角肌后术还没长好、又分解肌肉、还影响你的训练量
那个不要买了，买上吃几次就不吃了，真的
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