帝乱入：体脂18%，练多久能出现6块腹肌_百度知道
帝乱入：体脂18%，练多久能出现6块腹肌
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.. 太笼统了这个一般来说，起码体脂下12%吧
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这腹肌练了一个月了。还要继续练吗？
我有更好的答案
初见成效，继续努力吧。免得又反弹了。以后也要坚持，成习惯就好了。
还要练多久呢？
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当然要继续了，你这个也就是身体比较瘦才显出来，必须做到6块腹肌以上才能算是初见成效当然要做到有些运动员那样的8块腹肌很难，要看个人的锻炼努力程度
我还要练多久
等你练到我这样，你就出师了，祝你好运，多做仰卧起坐，手机上有个叫做马甲线的软件，你下载下来对照上面的来做，天天练到肚皮疼才是最好的效果。
我还要练多久？
你的腹肌形状已经出来了，你需要的减减肥，再稍加锻炼就好了，现在主要就是减减肥。敢问您现在多少斤？
我这样也要减肥？
你88斤？？？？？好轻。不敢相信啊。你还是尝试一下一个叫做马甲线的软件吧，一天做两遍，练到天天肚皮疼，它的肉就在生长了。
是一天一次还是隔一天一次
一天一次，或者两次，坚持一段时间你的腹肌就非常的明显了，想要腹肌就不能怕吃苦了。按照马甲线软件上的速度去做吧，骚年~
还要坚持，OK
还要练多久呢？
一个月就这么成功。一定要坚持
还要练多久呢？
坚持下去！看你想要练到那种程度啊哈哈
每个人身体素质不同，这个我说不好但是我觉得你要是坚持下去会很快练成
祝你早日成功
嗯嗯😊
继续啊，快出来了
还要多久？
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健身帝——只要想练 哪里都是舞台
“优秀男人就应该像施瓦辛格一样，充满阳刚和力量。”两年来，成都理工大学“健身帝”杨晨昕一直在尽最大的努力，把自己和身边的同学变成他心目中的优秀男人。健身帝——只要想练 哪里都是舞台杨晨昕是理工大学通讯工程专业，同时是学校健身馆教练，被网友称为健身帝。自从两年前爱上健身，杨晨昕风雨无阻地坚持训练，周一至周五每天健身1个半小时，既练器械也进行跑步等有氧练习。周六专门训练身上较弱的肌肉，如果不是天天健身不利于肌肉生长，他连周日休息都会省了。运动养生www.laozongyi.com/yundong健身馆里，杨晨昕“打着光胴胴”在教学生健身，他身上的每一块肌肉都相当扎实，手臂粗壮有力，整个人充满阳刚和力量。“他过去可不是这样。”朋友们说，练健身以前，杨晨昕是一名皮肤白皙、一脸腼腆的男生，和现在完全判若两人。“健身让我身材好，精力充沛，自己都感觉到那种积极外扩的力量。”练健身两年，杨晨昕变得张扬奔放，在四川省“塞维利亚”杯健身锦标赛上获得第八名。2010年8月，他又顺利拿到健身教练资格证书，成为同学们眼中货真价实的“健身帝”。杨晨昕认为，优秀男人应该像施瓦辛格一样，8块腹肌闪闪发光。但杨晨昕的女朋友郑淑娟一开始并不这么认为，反而因为他的一身肌肉拒绝了他。“很早就知道他是‘健身帝’，看到他那一身肌肉，我觉得他肯定有暴力倾向。”郑淑娟是理工大学大二学生，她说，初次见杨晨昕，对他一点好感也没有。表白受挫的杨晨昕，又是唱情歌又是嘘寒问暖，拼命展示自己钢铁外表下细腻的心思，1个月后，终于打动郑淑娟的芳心。“他外表看起来很野性，生活中其实是一个很细心很体贴的人。”现在的郑淑娟也爱上健身，一有空就往健身馆跑。获得健身教练资格的杨晨昕，最新的规划是创办理工大学第一个健身健美协会，“男人就应该像施瓦辛格一样，以拥有健硕的身体和阳刚的气质为美，”自身实现从“斯文哥”到“健身帝”华丽转身的杨晨昕，惦记上了校园里诸多手无缚鸡之力的校友，准备把他们也变成阳刚型男。
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“优秀男人就应该像施瓦辛格一样，充满阳刚和力量。”两年来，成都理工大学“健身帝”杨晨昕一直在尽最大的努力，把自己和身边的同学变成他心目中的优秀男人。 健身帝——只要想练 哪里都是舞台 杨晨昕是理工大学通讯工程专业，同时是学校健身馆教练，被网友称为健身帝。 自从两年前爱上健身...
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