您好， []|
家庭脂肪管家，帮你减轻健康“重压”
脂肪带来的“沉重压力”不可小觑。健康专家指出：在正常范围之外，多添一分脂肪，健康风险就加大一分。人们也逐渐开始意识到脂肪所带来的“危险”，越来越多的人开始为健康而减脂。然而，最最威胁健康的脂肪在哪里？有什么方法可以在家就能轻松了解脂肪情况？减脂要注意什么？其实有家庭脂肪管家可以帮助减轻健康“重压”，如欧姆龙的体重身体脂肪测量器就是很好的家庭脂肪管家。危险的脂肪，给健康造成“重压”一般人意识中，身体脂肪含量过多，最担心的是身材的走形，特别是当脂肪过度堆积在腹部时，凸起的肚子、圆桶般的腰显得很臃肿，影响体态。尤其对年轻人来说，影响工作、交际和爱情。然而，健康专家提醒人们：更应关注这些脂肪对健康的“危害”。当脂肪在身体里堆积到一定程度时，它们不再满足于“居住”在“皮下”，而是渐渐“转移”到脏器上，进入肝脏、胰脏、胃、肠道等脏器的周围，它们就成了“内脏脂肪”。甚至有些男性的脂肪会直接堆积在脏器周围。这些内脏脂肪就会给健康造成“重压”。科学家发现：内脏脂肪会破坏人体内部的信息传导系统，使内脏器官向身体输出错误化学信号，致使器官内部也开始堆积脂肪。人体器官内部一旦形成脂肪堆积，就会增加患糖尿病、高血压、动脉硬化、心脏病等各种代谢性疾病的机会，进而增加中风和心肌梗死等心脑血管事件的发生率。因此，内脏脂肪型肥胖与糖尿病、高血压、血脂紊乱，被称为“死亡四重奏”，而内脏脂肪也被称作“危险的脂肪”。男性腰围>90厘米，女性腰围>85厘米就是典型的“内脏脂肪型”肥胖。 脂肪测量器，精准地“发现”危险脂肪随着社会的发展，现代人已逐渐意识到“减脂”对于健康的意义。很多人已经开始在家使用可以分部位测量身体脂肪含量、甚至于可以测量内脏脂肪指数、肌肉率等身体指标的欧姆龙体重身体脂肪测量器。据了解，以往测量身体脂肪、内脏脂肪，都需要去医院做MRI（核磁共振）。即耗费时间，又耗费金钱，人也很疲累，测量一次很不方便，更不用说长期测量。而使用欧姆龙体重身体脂肪测量器，不管是年轻人还是老年人，在家一个人就可以测量。它体积不大，不占地方。测量很方便，十几秒钟就能测出结果，身体指标是否达标也会分条显示在液晶屏上，很容易看清自身的脂肪情况。仪器虽小，却十分精准。据专家介绍，日本拥有世界领先的医疗电子技术，而欧姆龙又是日本家用医疗电子设备研发的著牌，由它所研发的先进的体重身体脂肪测量器，准确性丝毫不亚于医院大型MRI仪器。据悉，北京积水潭医院就曾使用欧姆龙体重身体脂肪测量器与MRI进行了对比试验。结果表明：使用欧姆龙体重身体脂肪测量器与MRI同时测量身体脂肪含量、内脏脂肪指数、肌肉率，所得数值基本一致。科学的方法，让脂肪更“健康”有了精准的欧姆龙体重身体脂肪测量器对身体脂肪的随时测量，减脂效果会更有保障。但专家也提醒，科学减脂，也要讲究三个原则。首先，心态不能急。如果欧姆龙体重身体脂肪测量器“告诉”你：你的身体脂肪含量、内脏脂肪指数严重超标，要重视但不要急，不要仓促做出节食或吃减肥药的决定，这样反而会“越减越肥”。要做好减脂计划，有科学的减脂目标，遵循科学的减脂“程度”，即每周减脂量应小于身体脂肪总量的1%。其次，减脂很重要。要将适度增加肌肉的运动与有氧运动结合起来。适度增加肌肉，可以增加体内热量的消耗，有助于“减脂”，对健康更有益处。中老年人可每次先做3~5分钟轻度的伸展运动来增加肌肉，之后再大步走上25~30分钟。每周保持5次左右的运动频率。另外，最重要的是要学会坚持。减脂不是一朝一夕之功，贵在成为一种习惯。经常使用欧姆龙体重身体脂肪测量器随时了解自身脂肪情况，尤其是危险脂肪的变化情况，可以感受到自己积极减脂所取得的成就，实实在在地让你的脂肪更“健康”。
(请登录发言，并遵守)
日，顶级内衣维多利亚的秘密2013年度新品发布。
腾讯微博：
同时更新资讯所属地
暂无更新，休息一会儿
白羊座(03.21-04.19)
金牛座(04.20-05.20)
双子座(05.21-06.21)
巨蟹座(06.22-07.22)
狮子座(07.23-08.22)
处女座(08.23-09.22)
天秤座(09.23-10.23)
天蝎座(10.24-11.22)
射手座(11.23-12.21)
摩羯座(12.22-01.19)
水瓶座(01.20-02.18)
双鱼座(02.19-03.20)
今日运势：
本日可多参与公众事务，将自己的意见与兴趣结合，提供同好们做参考，让欢乐的气氛添加一些趣味性...
时尚视频高清大片
情感服饰美容口碑榜
115180条评论
212732条评论
311662条评论
410252条评论
59889条评论
67668条评论
77268条评论
86390条评论
96259条评论
105888条评论
Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved怎么样可以有效的减去脸部和下巴脂肪
本回答由提问者推荐
(12条回答)
var sogou_ad_id=731547;
var sogou_ad_height=160;
var sogou_ad_width=690;君，已阅读到文档的结尾了呢~~
身体为什么要排毒养颜
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
身体为什么要排毒养颜
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='http://www.docin.com/DocinViewer--144.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口腹部脂肪很难减掉的原因_百度宝宝知道
腹部脂肪很难减掉的原因
宝宝1岁3个月LV.16
在现在缺少锻炼的情况下，特别是长时间久坐状态，引起了腹部的脂肪赘肉滋生，逐渐的形成了让人烦恼的小肚腩啤酒肚，严重影响了身材。肚子的赘肉也是很难减的一个部位，这令人很头疼！想要减掉肚子赘肉，那么先了解引起小肚腩啤酒肚的原因是什么？
1.年龄增长，体重发生变化
人到中年或接近中年，身体的新陈代谢率会降低，长时间不运动的话，由于脂肪代谢慢，很容易引起个各部位堆积赘肉，日积月累，脂肪堆积越来越多，这时候想减掉的话，就很困难了！
2.严重缺少锻炼
现在人们都处于忙碌的工作中，很少有人能够每天空出几个小时去锻炼。也由于这个原因，缺少锻炼，脂肪就会越积越多！
众多反面的压力，让你无心做事，无心锻炼，使你处于一个压抑的状态中。这时候，脂肪就越长越多了。
4.睡眠不足
熬夜是现在人们非常常见的事情，不到2 3点就不睡觉。有研究表面，睡眠不足，会让脂肪堆积得更快更快。如果在夜晚在吃上一口夜宵，那么，恭喜你，很快你就会更胖了！
以上这些错误想必很多人都在犯，想要减掉小肚腩啤酒肚的话，这些不良缺点都要改善！
季末舞红颜
宝宝3岁8个月LV.24
涨知识了，感谢分享
扫码或保存
邀请好友扫一扫分享给TA或者查看: 7948|回复: 5
注册会员, 积分 159, 距离下一级还需 41 积分
现在好像不流行拿BMI「BMI=体重（kg）／身高（m?2;）」来衡量是不是胖，但是BMI的存在还是有意义的， BMI&24的人群还是应该关注超重带来的健康问题。撇去BMI不谈，你会不会有这样的疑问：明明可以穿S号的衣服，但是腰里的一圈赘肉总需要想办法遮一下；明明体重不重，看起来甚至还有些瘦削，为什么却顶着个圆鼓鼓的大肚子？或许你是时候做些改变了！
什么是“向心性肥胖”？有一个用来衡量肚子胖的指标叫做腰臀比，也就是腰围和臀围的比值。当男性大于0.9，女性大于0.8的时候，可以被判断为“向心性肥胖”。
1.jpg (109.9 KB, 下载次数: 16)
14:58 上传
于我而言，审美这件事情从来都是很个人的。我觉得丰满一点或瘦削一点都很有自己的风格，只要自己开心就好了。但是我却天天说我的爸爸妈妈肚子太大了，他们的吃饭睡觉运动各方面我都很介意。爸妈年纪大了难道不是“身材看上去差不多凑和”就可以了么？肚子大，这个问题其实很严重。
　　因为腹型肥胖和胰岛素抵抗有比较大的相关性，也就是吃的还是很多，血糖刺激分泌很多胰岛素，胰岛素多的时候就会有胰高血糖素来升高血糖；胰岛素是用来合成脂肪的，胰高血糖素是用来分解脂肪的，而内脏器官从进化的角度对胰岛素的敏感性要强于胰高血糖素，而四肢的脂肪更倾向于被分解功能。当人体开始出现胰岛素抵抗时候，胰岛素会分泌了，但是大部分的脂肪细胞都增长在内脏周围，而四肢却更多地表现对胰高血糖素的反应，而出现了越来越瘦的状况。　　内脏脂肪是一些具有活跃内分泌功能的特殊脂肪组织，他们的生物学特性明显区别于一般皮下脂肪组织。内脏脂肪能够分泌多种脂肪因子,借此调节机体各系统和组织的功能,影响胰岛素的敏感性、血压水平、内皮功能、纤溶活动及炎症反应,参与多种重要病理生理过程。脂肪组织的内分泌功能失调是腹型肥胖与胰岛素抵抗的重要相关性。以上说人话就是：别的地方长脂肪就是长肉而已，而内脏周围长脂肪是要生病的。
“向心性肥胖”的解决方案　　1 、力量训练配合有氧训练　　可能与肌肉耐力训练消耗脂肪相关。因为肌肉耐力训练不仅能够增强肌肉功能，还能增加肌肉能量代谢消耗、提高肌肉有氧工作能力，从而加快脂肪消耗。　　在进行核心肌力训练时，肌肉收缩使机体的神经中枢接受到良性刺激，把分布于躯干深部的短肌兴奋性调动起来，改变骨骼肌的黏滞性，从而消耗比一般运动更多的能量物质。
2.jpg (137.73 KB, 下载次数: 20)
15:01 上传
而有氧运动的好处不仅是大量消耗脂肪。有氧运动可维持的时间较长，消耗的总能量较多，而且由于摄氧量高，脂肪的供能比较大，所以作为一种经典的消耗性训练，有氧还是非常有必要的。更重要的是，适当强度的有氧运动可以调节人的激素水平，有缓解压力的功能。另外，当一个人长期处于压力环境，就更有可能对刺激物产生依赖，也就是对咖啡因和碳水化合物可以刺激产生的愉悦感上瘾，这时候，跑步是戒断过程中必不可少的一个部分。
3.jpg (133.65 KB, 下载次数: 17)
15:01 上传
2、 减少刺激物的摄入，避免人为增大压力　　我们这里所说的刺激物分为两种，一种就是大家普遍认识的，咖啡、绿茶等含有咖啡因的食物。压力大使激素分泌异常，而长期喝咖啡、浓茶等人为地增加肾上腺激素，使人长期处于压力环境下，有可能会导致激素调节失调，从而使脂肪的分布集中在腹部。腹型肥胖的人，下丘脑激素调节的反馈调节轴线是有问题的，如果人为地再给激素调节施加压力，会导致人体无法进行自我调节恢复，人为强制将这样的恶性循环维持着。
4.jpg (170.97 KB, 下载次数: 15)
15:02 上传
另外，所谓的“成瘾反应”有一个耐受性，也就是刚开始你每天喝一杯咖啡就感觉精力充沛能撬动地球了，但慢慢地（也许是一年以后），你每天喝两杯咖啡都只能是勉强维持精力，而这样的生理状态其实就已经是对刺激物形成了依赖，而你的激素水平应该是已经有一定的问题了。　　所以要减小肚子，先调整自己的状态，不要依赖咖啡可乐来维持精力。良好的睡眠、规律的运动、健康的饮食足够让你活力满满。　　另一种刺激物是大家常见的游离糖和简单碳水。高升糖碳水化合物长期大量对血糖的冲击，很有可能是造成胰岛素抵抗的原因，而胰岛素抵抗和腹型肥胖的相关性非常大，所以当你出现了碳水依赖的状况时，基本就离腹型肥胖不远了。当你发现肚子上的肥肉不可抑制地长了一圈又一圈，就一定要坚决避免游离糖，不吃甜点，不喝饮料，多吃粗粮、薯类，适应新的血糖基线。
5.jpg (160.41 KB, 下载次数: 18)
15:02 上传
3 、减少静坐时间　　带过计步器的应该都有这样的感觉：如果你呆在家宅一天，即使你傍晚去了健身房跑步一小时，你的每日行走步数依然不会超过一万。但是如果你这一天比较忙，有很多事要处理，比如从这个办公走到那个办公室，签字盖章，聊天天，轻轻松松一天的活动量就过万，要是再逛个街，轻轻松松上两万！不要小看这些低强度的运动，它们能帮助身体处于一种比较活跃的状态。坚持经常小动一动，腰间的“游泳圈”就没了。
6.jpg (159.82 KB, 下载次数: 17)
15:03 上传
4 、好好睡觉　　有研究证实，睡眠不足可能会导致血液中的瘦素减少及胃饥饿素增加，从而导致睡眠不足者有更多进食欲望，增加能量的摄入。而且睡眠缺乏还会影响饮食偏好，摄入更多的高糖高脂肪食物，减少进食蔬菜水果。睡眠不足还可能会通过下丘脑&垂体&肾上腺轴影响体脂的分布，即通过影响皮质醇的分泌导致脂肪在腹部蓄积。睡眠不足还和血液循环中的炎症标志物等心血管危险因素显著相关，其引起的炎症反应可能是导致中心性肥胖以及其他代谢紊乱的机制之一。所以，该睡觉的时候一定要好好睡觉！
7.jpeg (110.6 KB, 下载次数: 15)
15:03 上传
5、 喝水　　水是一切代谢过程中不可缺少的媒介，如果你有以下症状那你就该补水了：　& &容易便秘；经常口渴；感觉疲劳；很难集中注意力；总觉得皮肤很热；频繁感染；头发干枯易断
8.jpeg (177.28 KB, 下载次数: 16)
15:04 上传
其实还有一种更简单的办法：尿太黄的时候，说明你缺水很严重了。从缺水的症状里大家可以看出来，身体缺水时很多代谢会减慢，而腹部脂肪的积累也是对整体新陈代谢减慢或者说紊乱的反映——所以补水是基础里的基础。
6 、抗氧化剂补充　　由于腹型肥胖显示出明显的自由基积累、炎症反应，所以要解决腹型肥胖需要注意对抗氧化物的补充。除去普通的VA，VE，VC，植物化学物，例如大豆异黄酮、白藜芦醇、原儿茶酸等也有非常好的抗氧化效果，也就是说，喝点绿茶，吃深色蔬菜，吃豆制品，吃坚果，都有非常好的减肚子效果。
9.jpeg (154.51 KB, 下载次数: 16)
15:05 上传
7、 吃对的油脂　　并不是少吃油脂就能消耗体内的油脂。当你摄入合适的量、合适的脂肪酸比例时，脂肪代谢会用一种更顺畅的方式维持它的循环。所以，吃坚果、吃橄榄油、吃适当的红肉、吃鱼、吃牛油果，反而有可能帮你调整整体的脂肪分布，而不是吃脂肪长脂肪。
10.jpeg (165.32 KB, 下载次数: 15)
15:05 上传
但是反式脂肪酸（比如油炸食品、小包装袋的面包蛋糕饼干、xxx酥…都有很大的含反式脂肪酸的可能）会增加低密度脂蛋白胆固醇，打乱脂代谢的节奏，从而导致脂肪积累于内脏周围。记住：反式脂肪酸是减肚子的大敌！
8、 吃饱饭，别节食　　当你在节食的过程中，身体需要通过糖异生来产生葡萄糖，从而保持身体某些组织最基本的代谢，这个时候某些氨基酸和甘油可以用于糖异生。而这个时候对蛋白质的损耗也是非常大的，也就是说节食过程中我们牺牲掉了很多瘦体重来维持生命，而且在这个过程中由于激素水平的变化，一旦恢复饮食，我们身体对脂肪的存储能力会更强。所以，稳定地健康饮食，别想着一个月就把一辈子吃出来的肥肉减掉。
11.jpeg (135.51 KB, 下载次数: 17)
15:06 上传
推荐阅读：
温馨提示：关于减肥，你一定有很多疑问，建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制)，发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子；并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。
注册会员, 积分 31, 距离下一级还需 169 积分
为什么你明明不胖，却总是顶着个圆鼓鼓的大肚子？这是说的我吗？
谢谢楼主分享哦，对于办公室“久坐一族”来说，趁着喝水的空档，多走动走动也是很不错的哦！
47kg44kg47kg
新手上路, 积分 16, 距离下一级还需 14 积分
好好睡觉这个好像还是要看每个人的精神状态吧，有些人的睡眠质量就不太好，譬如我，这段时间经常睡不好，睡眠质量太差了……
好好睡觉这个好像还是要看每个人的精神状态吧，有些人的睡眠质量就不太好，譬如我，这段时间经常睡不好，睡眠质量太差了……&
睡前可以喝点温的牛奶，然后可以用热水泡泡脚，这些都有助于睡眠的呢~压力也不要太大了，压力太大了不利于睡眠
47kg44kg47kg
这个标题应该倒过来才对嘛！
——为什么你顶着个“圆鼓鼓的大肚子”，还要说自己“明明不胖”？
“BMI”真心不管用。。。
还是结合“体脂率”来看吧。。。
至于“腰臀比”你都超了？
——抱歉！毫无疑问！你是个“胖子”。。。
77.2kg75.2kg77.2kg
说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我也是个小瘦子啊~当时还以为自己是天生吃不胖的体质，恰好碰上了青春发育期，每天就抱着零食吃个不停，三个月胖了20多斤！...
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉，从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程，我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。...
减肥，你喜欢哪种方案？
论坛推荐 /1
定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%}