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每次早晨六点醒来打开微信运动，都能看到三两个人的步数排行都突破了八万，我想深深的问一句你们都把手机绑狗身上了吗？
现在有硬件摇一摇了
人家手机在背上背着，一晚上嘿咻不行吗？
[色色的]
原来楼主的职业就是帮别人刷微信步数啊。可怜啊
晚上把手机用毛巾裹起来（裹少了我不负责），放到洗衣机里打开脱水。
有一天，我莫名其妙发现走了4万多，第二天，我还是没什么特别的，可是才2000多
回复 110楼：好
回复 130楼：四点打篮球打到六点能打六万步
修改的，不是真正的行走
你想多了，冬天我上早班看到我老板4点起床，打太极，隔壁一堆人打篮球你只是把自己的想法加到别人身上
微信步数不准的
看一个视频上面，有这种改步数的。
告诉我怎么玩这个
微信运动什么，怎么下载
回复 112楼：这个步距可能没有设置好
回复 89楼：他切了弟弟，你攻，他受。完美。
任他一秒钟走一步，，，一分钟60步…一小时3600步，特么任他一天18个小时不停，6万四千八……绑狗身上，狗累死也跑步完
那都是到更年期晚上睡不着的。
万一绑腰上了呢
我一般是绑在蝙蝠身上，早上起来蝙蝠也回家了
女上位，兼职！
我没有绑你身上
回复 111楼：该回精神病医院了，不然你周围的人会有危险
单身的你是不懂的
回复 79楼：我就是每天早上起来看昨天的排行啊，因为我每天十点半就睡觉了啊第二天起来看很正常吧
不一定非要是走的，往前轱俑屁股也是有可能的
回复 25楼：那你当心迈步太大别扯了蛋
我有个朋友一天抽3包烟，连续5年了，就在上个月，他去世了。死的时候非常痛苦，嘴里吐出来一大滩血。后来我就告诫别人，千万不要闯红灯，要遵守交通规则，因为人是撞不过车子的。
回复 76楼：加我微信发截图给你
大哥，那是单身狗的手速！
八万步也得累死狗，应该是把手机落甩干桶里了
他们改行拉洋车了，一晚上生意兴隆
回复 105楼：找不到啊
回复 104楼：在哪
微信运动在哪儿？
啪啪的时候绑在腿上了
肯定是绑泰迪身上了，。别赞我我什么也不知道
[惊讶]
明显晚上撸的
我是来看楼主头像的，，，不，我还是看89楼切弟弟吧
绑在招财猫那里
那是开大车的司机吧，大车一震动就是一步，我跟车3个小时走了4万步
……狗一天也跑不到8万步啊
楼主知道手机软件计算步数原理吗？是震动，你的朋友一定是睡前手机绑腰上了，你懂的。
自欺欺人，何必呢。
绑屁股上了
早上有晨练
回复 89楼：肯定满足你的愿望，我是不会让你上神评的
[挖鼻孔]
[挖鼻孔]
狗，晚上也要睡觉的好不好，肯定是挂鸡鸡上了！
不是！如果你得了脑血栓你也能过八万
我和一个朋友打赌，他说我上了神评他就切弟弟，球球你们，别让我上神评。
回复 74楼：加我我教你
回复 84楼：这是要给手机减肥吗？
这是放在心脏上了吧！
我是看到头像进来的，完全没看帖子内容
某宝上有摇手机刷步神器，晚上睡觉把手机放上去
回复 74楼：我伟信的记步不动作，，，，
有个计步软件，可以随意修改，，，
或许是绑到了右手上
[机智]
我来科普一下，世界上有一种东西叫时差。顶我上神评！
回复 65楼：妹子
微信运动每晚零点开始记录新的一天步数
8千我信, 8万这个人已经不在世上了
回复 11楼：你吹的太厉害了，你什么不干一天你也走不了45公里你时间不够
八万乘零点五米得4万米你确定他们一天走了四十公里？
微信哪里有计步数的啊？
呃，可能跟狗一样在做运动。
在身上呢，只不过夜里做了四万次活塞运动而已……
手机绑到泰迪身上，然后再借一条腿给它。绝对超过所有人

[哈哈]
每天走十几公里也就两万多步
扔洗衣机里面，开个两小时，连洗带甩，
这几个货可能是拉人力板车的
回复 63楼：早晨6点起来看的是头天的好吧
回复 61楼：十公里也就两万多，八万步夸张了！
请注意，是早晨6点，圈起来，考试要考的！！
楼主你大大挂了，你啊姆挂了，你姆妈挂了，你屋里因都挂了。还好意思在这里耍存在感
我减肥时候一天走十多公里 没算过多少步
哥每天两万步正常，但是多的真没有
回复 51楼：666
有种东西叫手环，步数可以上传微信
在厨房做个饭一万步，估计他们把手机绑小强身上了
两步平均1.2米左右，你算吧…
我步数十几万，只在撸的时候绑在手上而已
跑大车的司机
回复 28楼：你不知道送外卖都是跑的吗
没有夜生活，就是这么快乐
单身屌丝根本不懂“跑步”的乐趣
有开挂软件的，我同事就分享过，步数随便输～～～
回复 44楼：点开微信设置─通用─功能，没开启的功能会在下面
晚上拿着手机边撸边玩你就知道了
回复 43楼：一个晚上是走不了八万部的，我跑个马拉松才四万多部
我想知道这个功能在那里？？？
夜班，需要走动着干活的夜班，真心练腿的活，比如：络筒
狗出去不绑手机都得丢！绑了手机丢的更快！
微信运动在那？我怎么找不到
明明是耗子！耗子晚上才出来
骑行八十多公里……3W多步.
晚上运动，屌丝是不懂的
早晨戴着手环撸多了！
回复 30楼：假的假的 我在学校 宿舍和教学楼就两百米 我一天的步数都有九千多
666我点的赞
家里有招财猫的，那种手不停的摇的那种，买个手环，绑招财猫上
你不知道xp模块吗
你们不知道淘宝有卖微信摇步神器的吗？
回复 30楼：你这个是对的，1万步7公里，1.5万10.5公里
回复 27楼：手机拿手上的，反正马拉松的10公里最后看步数就1.5。心好累
绑在了振动棒上。
回复 11楼：九万步，按两步一米算，45公里，按5公里每小时算，走路都要走9个小时，你不骑车？不等餐的？
回复 25楼：你腿好短，正常人一步0.7米，1万步7千米左右
啪啪啪的时候手机绑身上了
回复 23楼：我上次走10公里才1.5万步心累
回复 11楼：辛苦了
我走5㎞差不多1.2万步，这八万步怎么走的，难道晚上睡觉蹬被子了？
啪一下等于一百步消耗的卡路里，不要问我怎么知道，我上面的步数都破亿了
坐车啊！咋就盯着狗呢？
我最高走了三万步，感觉腿都不是自己的了，就为了特么的微信运动的第一……
。。。手贱点开楼主头像
[捂脸]
而且狗被绑在跑步机上，而且不断电。
辛苦了一夜啊
应该是放在洗衣机了！
猫吧，都说是夜猫子，哪有夜狗子的，鉴定完毕！
看来你是单身！手机他们是绑在自己身上的
是啊，绑单身狗身上了
绑跳蛋上了
我是送外卖的，每天送外卖有些小区停车区个住宅区距离太远，最高纪录突破9万多呢
我不会告诉你我绑电风扇上的…
我的手机就是在一个小狗身上捡来的
人家凌晨就起来了 在床上运动然而你还如死狗版睡觉
也许绑在腰上深夜做活塞运动呢
人家都放腰上了
也许人家放洗衣机里了
回复 3楼：打飞机呢！摇8万下
你不知道用手摇手机也算步数吗
[臭美]
八万特么是怎么跑的？累不死？
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“微信运动”晒步数的背后究竟是真运动还是为炫耀
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“微信运动”晒步数的背后
究竟是真运动还是为炫耀
本报记者　陈逸清
现在的微信朋友圈里最流行什么？晒娃、晒旅游？都不是！现在流行晒步数。
在微信中，关注账号“微信运动”后，只要你随身带着手机，一走路手机将会自动记录下你的步数；还有一种办法是佩戴运动手环，与“微信运动”绑定后，那样不必带着手机，手机也将实时记录步数。
“微信运动”最吸引人的是排行榜，你点击之后就会知道自己的运动情况在好友中的排名，步数最多者还能占领封面，这刺激着大家一刻不停地走走走。
不过，这本来是个良性互动的运动排名，却在一点点地变味……
手机绑在狗身上记步数
网上关于微信记步数有这么个段子。吃饭的时候，隔壁桌的人说，他一做销售的朋友今天辞职，原因是他公司老板要大家绑定微信运动，说为了督促大家多锻炼（其实是监控大家有没有跑业务）。
结果，这哥们昨天在家睡午觉时把手机绑在新买的哈士奇身上，等他起来发现狗和手机都跑丢了，老板今天找他谈话问他为什么如此敬业地一天跑了40多万步，他当时就提出辞职，老板还不停挽留。
小记发现大家为了在排行榜中争个高低，真是想尽了法子。有网友晒出一张图，是他自己制作的一台小机器，将运动手环梆在上面，机器自动来回运转，代替人走路。
机器、小狗之后还出现“甩手族”。所谓“甩手族”：就是坐在不动，手中握着手机来回甩，你会发现步数同样在增加。
“我现在已经把‘微信运动’卸载了。”王斐今年51岁，原本也喜欢在临睡前看一下排名，慢慢地他发现，大家都能走个三四万步以上，像他这样日行八九千步的排名都在二十几位。
“后来朋友告诉我这里头还有‘猫腻’，这样的运动太不纯粹了。”王斐说。
走路太多小心运动损伤
日行万步，是我们时常挂在嘴上的一句话。这真的能够成为衡量我们日常运动量的标准吗？
“每天走一万步是一个正常的步行量，但如果走得太多、频率过高、姿势不对等，可能造成慢性关节损伤。”浙江名中医馆骨伤科主任金信良说。
在日常接诊过程中，金信良碰到不少因为走路过度，造成膝盖损伤的中老年人。“日行一万步只是对白领的基本锻炼要求，但是并不是越多越好。”金信良说，不管什么运动，控制心率是关键。
金信良说，在我们没有运动时，心率静息状态是每分钟60至80次。运动过程中，如果心率每分钟不超过100次，说明我们运动量不足。每分钟100至150次说明是运动量适中，超过150次，说明运动过大，超过180次已经是超强运动了。
当然，年龄不同，心率次数也要稍微低，比如老年人超强运动不超过130—140次，控制运动强度的最佳心率次数应该在每分钟100—110次之间，这个指标既达到了运动的效果，又不会造成运动性损伤。
金信良建议，老年人走路运动，快走最好在30分钟以内，散步60分钟以内。
链接：微信运动如何计步数
手机内置了振动传感器或协助处理器，根据这些设备的震动频率来储存数据。简单的说，就是人在步行时重心都有一点上下移动，传感器和协作器感应到这种重心移动并进行记数。
由此看来，“微信运动”记录的步数还是存在一定误差的，比如手机偶尔没带在身上，或是刻意地去摇手机等，都会改变数据，这样记录下来的步数也就不准确了。
作者：陈逸清
本文来源：浙江在线-浙江老年报
责任编辑：王晓易_NE0011
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健行City”，热忱邀请你来参加，爱上激情四射的自己。跑步还是健步走？时间地点和谁约跑？都由你自己来选择。完成承诺运动目标的就人人有份，真正的低门槛跨时代无国界。想要报名参加的小伙伴，请往下看！【时间安排】【活动规则】打卡天数：14天内打卡满7天最低每天里程：2公里，平均配速每公里15分钟以内契约金：2元/天，7天总计14元，缺几天扣除几天的契约金，完成承诺的运动目标返还全部契约金且分得扣除的未完成队友的契约金额外奖金：所有完成承诺的运动目标的队友均可参与分配最高10万奖金【活动流程】（一）报名：长按最下方二维码进入健行City第一期健队报名页面，缴纳14元契约金报名。（二）打卡：使用符合要求的里程类或步数类图片打卡都可以。1.里程类：下载咕咚、悦跑圈、KEEP、NIKE+等跑步类软件，跑步或健步走截图打卡，标准打卡截图如下：注：打卡图片要求● 软件截图需包含清晰的当天日期、跑步或健步走距离（公里数不低于健队要求）、时长、平均配速（每公里15分钟以内）信息；● 使用运动手环连接App的，截图符合要求即可；● 跑步机跑步的，需将跑步机屏幕数据拍照，照片添加当天日期水印。2.步数类：使用微信运动、苹果健康等生成的当天步数截图打卡时，为确保带有当天日期，微信运动的步数图片路径：微信运动-步数排行榜-我的主页，苹果健康的步数图片路径：健康-今天。步数与里程的兑换规则：5999步及以下不达标，步=2km，10000步及以上=3km，步数兑换里程最高3km，多输入视同不达标。在里程确定的情况下，输入时间时确保平均配速在每公里15分钟以内。推荐进入打卡页的页面如下：注：打卡操作细则● 可以同时参加健行City第一期健队和其他健队，参加该活动健队的队友，仍然能加入和创建一个其他健队，从上图推荐的各自健队详情页点“打卡”进入分别打卡即可；● 但只参加活动健队或只参加其他健队的，除了能从健队详情页进入打卡外，还能从首页和菜单打卡页进入打卡；● 当天23：:30前上传图片、输入数字（跑步距离和跑步时长）打卡，若审核通过则当天打卡成功，若审核不通过则需即时重新打卡。（三）结算：契约金返还和加注奖金分配3月27日零时结算，按规则返还契约金和分配加注奖金至不健则退公众号中的钱包账户。（四）奖励：物资奖励发放请大家完善个人中心的电话等信息，便于收寄奖品。奖励设置1.加注奖金所有完成承诺运动目标的队友均可参与分配，不健则退官方加注2000元保底奖金，随着参与人数越多奖金越高。2.装备奖励活动健队中累计里程排名前三的队友可获得，奖品如下：第一名：UA SpeedForm跑鞋/ASICS GelKayano跑鞋（1399元）第二名：Huawei B3智能手环/Beats PowerBeats2运动耳机（899元）第三名：UA 运动速干紧身衣/Nike 跑步运动装（599元）3.影响力奖发挥你的影响力，让贵圈中好友了解活动安排和丰厚奖项，邀请好友参加活动赢取大奖，无论是否参与跑步或健步走，均可获得价值168元的杭州西派健身全城通用的定制周卡一张，凭相应记录至西派健身各门店领取。因为你的影响力，你可以带与你的星座（以身份证生日为准）相合的好友（仅限两位）同步领取西派健身周卡。线下活动不健则退
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微信运动，到底靠不靠谱？
来源：虎嗅网&&&
作者：袋鼠健身 杨硕 高博&&&
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　　很多朋友喜欢用微信运动，记录自己每天的运动步数，希望通过每天运动计步，达到减肥健身的效果。那么，微信运动到底靠谱吗？能起到锻炼的效果吗？
　　在搞清这个问题之前，我们需要熟悉几个概念。
　　1、微信计步能代表有氧运动吗？
　　微信运动最主要的功能就是计步，很多人用它来测量自己的运动量，然后分享出来。但是有不少朋友分享的步数低于5000步，这样是起不到运动效果的。普通白领一天正常上下班，在办公室来回走动，这个运动量至少就有步。在微信上分享自己走了三四千步，这只能说明她(他)今天一点没锻炼。
　　如果想起到锻炼效果，最好每天拿出专门的时间，慢跑40分钟或快步走1小时，计步至少应该达到1万步以上。
　　2、微信运动缺少测量维度
　　就算你走够1万步，也不代表你的运动量达标。比如说，很多女生都喜欢逛街，一逛就是半天，很容易走到2万步，但是因为走走停停，路上吃吃喝喝，运动消耗的热量都被吃的补回去了，实际上没有任何锻炼效果。
　　有效的有氧运动，除了距离或运动时间达标以外，强度也要达标。测量运动强度的维度就是心率了，很多专业手环有测量心率的功能，一般推荐在进行有氧运动时，心率达到150次/分钟以上，而微信运动并没有这项功能。
　　3、微信运动的形式单一
　　微信运动似乎在强调这种误区：运动=有氧运动=每日计步数高，这完全是错误的。就算你每天坚持用微信运动慢跑1万步，心率达到150次/分钟，这样你会瘦下来，但是你的身材就一定好了吗？
　　如果不锻炼、靠饿减肥，或者只拿微信运动计步，做有氧运动，你的身材未必会很好。因为单一的运动形式只能刺激你的一部分肌肉，并不能使你的全身紧实有弹性。
　　这里还有一个误区，仔细想想，你要的是减肥还是好身材？一个月瘦10斤，真的是你的目标吗？你想要的是马甲线，还是皮包骨？实际上，大部分人真正想要的是好身材，人鱼线、马甲线，前凸后翘水蛇腰。那么体重减下来了，身材一定会好吗？
　　无氧运动，比如一些力量训练，对人体是非常重要的。
　　适当的力量训练不仅可以使你的皮肤紧致、有弹性，更会使你拥有傲人的身材。不仅如此，在进行力量训练时，还会大量消耗热量，减肥效果尤为显著。而且增加肌肉、维持肌肉水平，也会消耗大量热量。所以，增肌和减脂就像健身运动的两条腿，缺一不可。很多人的身材看起来非常瘦，但是肌肉发达，身材很好，他的体重数大一点也非常合理，不会有人在乎。
　　所以科学的健身方式推荐：你最好找个健身教练，根据你的身体情况，帮你制订一份健身计划，按计划严格进行力量训练，再配合科学的饮食和充足的睡眠，这样才能使你有可能打造出傲人的身材。
　　所以微信运动只是你决定开始运动的第一步。如果把它当成全部，以上这些都不知道，那么微信运动就只会在你图新鲜，玩了两天过后，发现自己体重没怎么变化，就像别的玩具一样，扔到一边不用，或者直接取消关注了。
　　文：袋鼠健身 杨硕 高博 (微信公众号：bodygo8282)
责任编辑：cnfol001
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