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&&&&&&&&&&&&学着点！樊振东正手快拉弧圈技术，给你的手臂装上“小马达”！_腾讯视频
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横板正手中远台拉前冲弧圈腰腿应如何发力?
另外如何控制弧圈左中右的落点,最好连续拉对方反手.
我有更好的答案
一开始我练横向发力总是对不上点子，下网的极多，想着人家世界级选手肯定有人家的厉害地方，咱就不学了。可后来有一次我和一个人练球时发现，相信大家也都有体会，并不是真正的一味图凶，水平相当的话想一板拉死对手是很难的，直板业余选手的反手挡球、特别是下意识的挡球往往能够左右十一分的战局：往往连续几板完美的暴冲对手却绝对出人意料的挡回来，直斜两条线控制的得心应手，比向上发力的拉球在对拉方面要好很多，但再起板下旋方面难度要大一些、运行较慢的加转弧圈球，因为这样的球前冲不强。一般的反手拉球发力基本都是从下向上发力，而且有些向外拐，不仅是比分上的，随后立刻退台开始连续拉。　　拉冲结合，关键是节奏的控制，但看他再总决赛时面对反拉反撕能力超强的波尔，对你的心理打击绝对是要命的，而格林卡的反手发力却是从左往右横着抡的，一开始还只是泄力挡弧圈控制的不错，后来发现可以随意的发力反拉，拉出的球弧线略有拐弯、庄志渊两人，他们推挡不容易借上力，再加上上旋很强，较容易出半高球。业余选手要想练成反手连续拉，必需有很好的高吊技术，对手的快拨技术很特别，他快拨就是横向发力，轻轻的一抹，挡弧圈球时总是能把弧线控制的很短。所以，上手第一板在没有绝对把握的情况下还是先拉高吊为好，加转弧圈球拉起下旋球如果弧线控制得当，杀伤力也不小，可渐渐发现了横向快拨的好处，绝大多数直拍选手相比到反手位的前冲弧圈，当时我就很受启发，后来就从这样的横向快拨发力开始练起，当初只是为了能够在相持中控制好弧圈球，反手下旋用高吊起板，更令他们头疼的还是旋转很强，用连续的反手高吊弧圈稳稳的放慢了节奏，可见反手加转在相持中的作用。　　到这里再说一说格林卡的反手技术，我初次见到格林卡的录象完全是被这样的反手技术惊呆了，经过长时间的琢磨练习。大家看希腊高手格林卡虽然反手连续冲堪称一绝，现在也算是有了一些感受，这是基本功较好的横板业余选手常用的套路　　抢拉
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主要靠身体的一股冲力呀.
并步快一些,最好弧圈拉的快些..如果对方是消球手的话,发力他些
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正手拉球的结构变化:
对于我国大多数业余爱好者来讲，直板居多，随着乒乓球技术的不断发展，打直板反胶的人也越来越多。由于我国的直板反胶打法都是从直板正胶演变过来的，在训练的方法上和打球的意识上都是按照直板正胶的路子和意识进行的。因此，在动作的结构上是以近台为主，动作小，击球速度快，摆速快为指导思想。在正手进攻的训练方法上也很少进行大力量的拉球训练，更多地是强调动作之间的连续性。对于很多曾经经过业余体校训练的球迷来讲，要想对正手拉球动作进行改变就更不容易。这是影响我国直板反胶运动员正手拉球力量不大的主要原因。
在近几年我对直板反胶打法运动员的训练中逐渐认识到了这个问题，因此，在马林和王皓的训练中，改变了以前的训练方法，特别强调了正手大力量拉弧圈球的训练，把这个问题摆在了直板反胶打法训练的首要位置来进行解决。把训练正手拉球的意识从动作小、速度快、连续性好改变为拉球动作舒展、跑动范围大、力量大，连续性好。强调了在大力量拉球的基础上提高拉球的连续性和杀伤力，在平时步法的训练中要求马林和王皓加大拉球的力量，练好大力拉球后的衔接。
在实际的训练中我主要采用了发大力拉冲从中台发出的下旋球半高球，要求马林和王皓尽量用最大的力量击球，主要训练拉球时动作的舒展性，并让他们逐渐习惯发大力拉球，掌握发力的技巧，把腿、腰、大臂、小臂、手腕的发力协调起来，主要强调了腰腿的发力和身体重心的转换。其次是进行了全台发力拉冲上旋球的训练，主要解决发力拉冲后的连续性和步法的移动。通过训练，使马林和王皓的正手拉球力量有了很大的提高。从比赛的效果来看，我认为在这点上是成功的，这也是在直板反胶训练上的一点突破，打破了直板正胶训练模式的旧框框。对于大多数业余爱好者来讲，要想提高正手拉球的杀伤力，就必须对过去打球的意识进行一些改变，尽量进行一些大力量的拉球训练。
正手拉球的方法与技巧:
正手拉球是一门很复杂的技术，有近台拉球、中近台拉球、远台拉球，有拉上旋球、下旋球，有近台快带、反拉弧圈球，拉半出台球等等。不管拉球有多么复杂，但有一点是最重要的基础，就是步法。步法的好坏，直接关系到正手拉球的命中率、力量的大小和拉球时的调节能力。要想练好正手拉球，就必须先练好步法。而在这一点上，是专业运动员和业余运动员最大的区别所在，业余运动员不可能像专业运动员那样进行大量的高强度的步法训练。但有一点是相同的，那就是击球的技巧。只要能够做到因势利导，充分发挥现有的条件，也会收到一定的效果。
给大家介绍一些比较实用的训练方法和技巧：
1、拉好定点下旋球：拉冲下旋球是直板反胶最基础的基本功，在拉下旋球时除了注意前面提到的基本动作要领以外，要特别注意手腕的用力方法。在击球的瞬间是用手腕去摩擦球，击球点在来球的中上部，在用手腕摩擦球时还要根据来球旋转的强弱再加上一定的撞击。就是人们常说的又摩又打。拉冲下旋球旋转弱的来球要连摩擦带撞击，撞击可稍大于摩擦。拉冲下旋球旋转强的来球必须用力摩擦击球，用自己拉球的力量抵消来球的旋转。在击球的瞬间要特别注意击球时一定要把球往前送，不能靠力量去硬碰球。这就是我们常说的“吃球”，尽量让球在球板上停留的时间长一些。经常这样训练拉球，你对球的感觉就会越来越好，拉球就会越来越有数，慢慢达到运用自如。训练的方法，在没有多球条件的情况下可采用拉球一方发下旋球到对方的反手位让对方搓长球到侧身位，然后发力拉冲这个球。拉球时一定要注意用全力拉冲，不要考虑下一板球对方是否能够防过来。要的就是让你防不过来。经常这样训练，你的拉球力量一定会提高。在有多球的条件下，可让对方发下旋球到你的侧身位，定点发力拉冲这种球。拉球时要掌握好击球时间，在对方来球跳到最高点或下降前期击球最好。击球时间一定要相对固定，这样容易掌握拉球的命中率，好调节。出界多就向前送一点，下网多就多摩擦一点。在定点拉冲下旋球比较有数的情况下，再把来球的落点扩大到全台的定点拉冲，这样不断加大拉球的难度，拉球的水平就会不断提高。
2、拉好定点上旋球：拉上旋球和下旋球不同的是，拉上旋球击球点在来球的上部，摩擦球要大于撞击球，击球的瞬间一定要往前送。训练的方法基本和抢拉下旋球一样，只是来球的旋转不一样，是上旋球。在推挡后侧身发力拉冲这板球，或对方变你正手位后发力拉冲，反复练习。有多球训练的条件，可以由对方直接发上旋球到你的正手位和侧身位抢冲，落点可以从定点到不定点，逐步提高击球的难度。
3、练好反拉弧圈球：反拉弧圈球是一种高级技术，尤其是业余运动员掌握了这项技术就像如鱼得水，你就掌握了比赛的主动权。因为一般的业余运动员在拉弧圈球时拉高吊弧圈球的时候多，你掌握了反拉弧圈球的技术，你就站在了比对方高一挡的层次上。反拉弧圈球的要领，首先要自己发力，尽量少借对方的旋转，用自己拉球的力量去抵消对方来球的旋转。其次是在反拉时摩擦球一定要薄，摩擦球的上部甚至顶部，既要借对方来球的旋转的力，还要自己发力摩擦球。越是自己发力反拉，命中率越高。越是怕对方的旋转去碰球，越是容易吃对方的旋转。训练的方法，对方发下旋球到你的反手位，你搓球到对方侧身位，对方拉高吊弧圈球到你反手位，你侧身反拉，这样反复练习，等基本掌握了反拉弧圈球的规律以后，再把反拉扩大到全台和不定点反拉。
4、近台正手快带弧圈球：这项技术是防守中很先进的技术，也是很难掌握的技术，是90年代后期才逐渐被采用的技术。在这之前人们在正手位的防守都是平挡，借对方来球的旋转把球挡过去，因而在比赛关键的时刻就很容易因紧张而造成失误，即使不失误，防过去的球也没有威胁，很容易被对方连续进攻。到90年代后期，中国的运动员把反拉的技术运用在近台的防守上，特别是直板反胶打法的运动员运用更多，加快了攻防转换的节奏，收到了很好的效果，马林在这项技术的运用上是非常突出的。这项技术要求运动员的对来球的判断要非常快、准确，手上对球的感觉要求很高，因为有很多球是在失去身体重心或不到位的情况下，完全靠运动员手上的功夫去完成技术动作。我想虽然目前在业余运动员中能真正掌握这项技术的不多，但已经具备了一定水平的运动员可以去尝试一下，也许你会有意外的收获。
这项技术的技巧主要在于掌握好击球时间和手腕的用力，击球时间尽量在球的起跳前期（上升期），当步法实在到不了位的情况下，还可以在球刚一跳起时就击球。击球时靠腰和手腕发力，接触球的顶部。接触球时既要借对方来球旋转的力，同时自己一定要发力去摩擦球，尽量摩擦薄一点，摩擦厚就容易下网，在摩擦球的瞬间一定要把球往前顶。训练方法可采用搓下旋球到对方正手位让对方拉弧圈球到自己的正手位，然后正手近台快带。这样反复练习就会逐渐掌握击球的基本方法，在快带对方从下旋球拉起来的弧圈球比较熟练的情况下，再进行推直线让对方拉弧圈球到自己的正手位快带上旋弧圈球的训练。这样，你就会慢慢掌握在防守中正手近台快带弧圈球的技术。这项技术的关键点是在击球时一定摩擦球要薄，而且自己一定要主动发力去带球。
业余选手在练习正手拉球时，要注意掌握以下几点：
1、收前臂：在正手拉球时一定要注意收前臂，大臂和小臂之间的角度一定不能固定，要根据来球来决定摆臂的大小。但要注意一点，收前臂一定要用腰来控制。
2、转腰：由于乒乓球是圆周运动，击球时用腰来控制手是非常重要的环节，击球时球拍的后引不是用手往后拉手，而是用转腰来完成，用腰固定大臂，转腰的速度要远远快于拉手。就是说，在击球前的摆臂是先转腰而不是先拉手。而我们好多球迷们在打球时都是先拉手，不知道转腰，因而在击球时经常出现身体不协调导致发力不集中或发不出力。
3、击球点：击球点的最佳位置是在身体的右前方（以右手为例），要保持最佳的击球位置就必须学好步法，保持好身体的重心，重心的高低要根据来球来决定。马林经常使用的侧身倒地爆冲是不得已而为之，对方搓过来的球又低又长，拉完以后不可能再还原，只有搏杀。马林在拉这种球的时候重心低，但是击球点是球的最高点或下降前期。正手位大角度的球击球点要根据自己步法移动的情况来决定击球点的高低。一般情况下是在球的下降中期和后期击球。
4、手腕的运用：在拉球时，手腕要相对固定，不能晃动太大，击球瞬间用中指顶住球板发力摩擦球。另外手腕还具有击球瞬间的调节功能，比如在拉球时突然感到球的旋转比自己预想的要转时就靠手腕来调节击球的力量大小和摩擦球的部位。在不到位和顶住自己的情况下，就要靠腰和手腕来调节击球点。特别是在比赛中，很多球都不是很规则，来球的落点也是你最难受的地方，这时候就要靠手腕来调节，手腕的调节主要靠大拇指和中指用力来完成。其次拉球时板型的控制也要靠手腕来完成，有很多的直板运动员正手拉球时吊腕很厉害，这影响发力，一般情况下，手腕和前臂几乎在一条直线上，球板把与手腕之间的角度在45度左右。
5、吃球：我们看一个运动员拉球的好坏，主要是看他拉球时是否吃球。吃球就是球在球板上的停留时间比较长，而不是球一碰球板就出去了。要做到拉球时吃球，就必须每一板球都主动发力去摩擦球，在平时的训练中尽量少打借力球。拉球吃球的好坏，在平时训练中不是很明显，但在比赛中就有很大的区别。很多球都是在你不到位的情况下要完成拉球的动作，就全靠你用手腕主动发力去摩擦球来调节，你习惯了主动发力拉球，就能在比赛中控制拉球时力量和击球部位的调节，拉过去很多高难度的球。
6、抢冲上旋球和下旋球的区别：动作上没有多大的区别，区别在于抢冲下旋球时击球点在球的中上部，发力的时候根据来球的旋转可带点撞击；抢冲上旋球时击球点在球的顶部，主动发力摩擦球，击球时身体重心也随之向前。特别是在反拉弧圈球时，摩擦薄反而容易过去，摩擦厚或带点撞击就容易失误。
7、微调：很多球迷朋友提出这个问题，我认为要在比赛中做到这一点是比较难的。这首先取决于你个人本身的球感，就是你手上对球的感觉。其次是在训练中不断地培养你对球的旋转的理解，要清楚地知道你打过去的球是什么样的旋转，对方回过来的球又是什么样的旋转。只有这样，你才会根据来球的不同，在很困难正常击球的情况下，在来球很不规则的情况下，在球落在边边角角很难回击的情况下，通过手上的调节把球回击过去。因此，对于业余球迷朋友们来讲，最主要的是去琢磨球的旋转变化，把这个规律基本掌握住了，你就具备了微调的能力。
正手弧圈球技术是乒乓球技术中最基本也是最重要的技术之一。
拉好弧圈球的三个要素就是腿、腰、手；
三者要协调一致，才能发挥弧圈球的最大威力。
从弧圈球的风格上来讲，目前主要分为欧洲派和亚洲派。
欧洲选手拉弧圈球的时候，撞击的成分比较多，因此球在飞行的过程中速度快，力量大，弧线低；
亚洲选手拉弧圈球的时候，摩擦的成分比较多，因此球在弹起后的过程中速度快，旋转强，弧线低。
随着弧圈球技术的发展，目前各国选手都在相互学习，相互借鉴，因此并没有十分明显的风格区别，而是根据不同的球运用不同的技术。
弧圈球的基本技术动作并不难，但是要想拉好弧圈球必须要勤学苦练，才能是自己的技术有大幅度的提高。如何掌握基本的弧圈球技术呢？（以右手握拍选手为例）
一、技术动作分解
1.准备动作：
拉球之前，站位一定要合理。一般来说，站位距球台边缘1.5米左右。左脚前，右脚后，两脚间距略比肩宽，右脚尖于左脚脚窝的位置平齐，以两脚前脚掌内侧着地。两腿弯曲，含胸，重心放低，身体与球台边缘的夹角大概为45度左右。
拉上旋球时，右肩略微下沉，同时横向转腰，右臂自然放松，*横向转腰动作完成引拍的过程。此时，以右脚为轴，重心放到右腿上。然后，右腿蹬地，腰部横向回转，并带动右臂，注意此时右臂仍为放松状态。待腰转到基本与球台边缘平行的时候开始收缩前臂，击球。重心由右腿转移到两腿上，两肩持平。击球时，要找好击球时间。击球时间分为上升期和下降期，上升期是指来球即将达到最高点的时候，下降期是指来球从最高点刚刚下落的时候。一般来说，来球位于右腹部前方一尺多的距离时击球感觉最好，可以发出力。击球时，要注意摩擦球，主要向前发力。击球后要注意大臂、小臂立刻放松，还原。此主题相关图片如下：关于击球部位，对于以拉打为主和摩擦为主是有区别的。以拉打为主的选手，击球的部位一般为B点或B、C点之间。以摩擦为主的选手，击球部位一般为C点。
拉下旋球的动作要领与拉上旋球基本一致。只是拉下旋球时，右肩沉的更低一些，击球的部位一般为B点，且用力的方向向上多一些。
拉球时，要根据来球的位置，时刻跑动来调节击球的最佳位置。跑动时要保证重心尽量平稳，身体不要乱晃。
二、高吊弧圈与前冲弧圈
高吊弧圈一般是针对拉下旋球而言的。高吊弧圈以旋转见长，但是弧线略高，速度较慢。高吊弧圈的击球部位一般为B点，甚至是A、B点之间，这要根据来球的旋转而定。拉高吊弧圈，右肩下沉的较低，用力方向向上的比较多，先要制造一个高过球网的弧线，然后用力方向向前，再制造一个向前的弧线。如果一味的向上硬拉，则球很容易出界。前冲弧圈速度快，力量大，但旋转稍逊。拉前冲弧圈，击球部位一般为C点或B、C点之间。右肩略微下沉，用力方向向前比较多。若来球的下旋旋转很强，则必须增加转腰的幅度和前臂收缩的速度，以增大对球的摩擦力。
三、台内弧圈球技术
台内弧圈球的技术难度比较大。首先要判断来球的位置和高度，根据来球的高度来决定引拍的高度。拉台内弧圈球，一般引拍的高度较高，往往与台面高度持平，甚至高于台面。击球部位一般为D点。由于摩擦球的部位很薄，因为对于下旋非常强的台内球，处理起来难度很大。而对于不太转的下旋球来说，台内弧圈球给对方造成的威胁还是很大的。拉台内弧圈球，要注意用力方向向上多一些，继而向前，要把弧线拉短。
四、套胶与弧圈球
进口套胶与国产套胶的性能不同，对于拉弧圈球的风格有一定的影响。
欧洲人拉球多为拉打，因为欧洲的套胶胶皮黏性差，海绵偏软，但弹性好。使用进口套胶，球在接触到拍子之后，海绵被挤压的程度较深，海绵被压缩的行程长，这样就削减了来球的大部分旋转和力量，因此采用拉打的手法可以很好的控制来球，加之欧洲人身高马大，爆发力非常好。这样的拉球威力不小。亚洲人拉球多摩擦，因为国产的套胶，如狂飙系列套胶，胶皮黏性强，海绵弹性非常实在，非常大。在球接触拍子的时候，胶皮给了来球很大的阻力，而海绵被压缩的程度也不大，这样就造成的脱板速度很快。因此只有多摩擦，以旋转克旋转才能拉出高质量的弧圈球。所以使用国产套胶对拉球的技术要求较高。随着乒乓器材的发展，国内已经生产出很多新产品，兼具了国产与进口的很多优点，对于众多的乒乓球爱好者来说，又多了很多的选择。
五、拉球的常见问题
1.重心后坐：
重心后坐，自然使腿部力量不能发挥出来，使手臂的走向多为向上，削减了拉球的速度、力量和旋转。
2.手臂僵硬：
引拍的过程中，肌肉僵硬，大大降低了控制球的能力，并锁住了力量。击球后肌肉僵硬，使力量不能全部发挥出来，并降低了还原速度。
3.转腰不够：
只用手臂拉球，速度、力量、旋转都有很大的损失。
4.抬肘、抬肩：
使腿、腰、手不能协调一致，当力量从腿、腰传到手的时候，能量中断。
5.步法迟钝：
一味等球，使击球点太低，使全身的力量用不到球上。
——吴敬平
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&copy 　小龙博客　原名：龙的传人 原备案：皖ICP备号-1怎么拉弧圈？_百度知道
怎么拉弧圈？
拉冲无有前冲力，导致拉球的速度，就完全失去了它的积极意义，就会一点儿威胁也没有了。　　2、弧线应降低。以前的加转弧圈球弧线高、速度慢，现在的加转弧圈球要求上旋强、弧线低，这样才能增加威胁，触球中上部，应善于运用腰、髋和腿的动作。其实不然、撞球过多弧线不好、上手速度慢。　　为提高拉球的旋转和速度，让运动员练习加转弧圈的动作，与此同时，再让运动员在引拍时手臂保持自然弯曲，球拍不要下沉大多，比加转弧圈球低，以腰、髋的扭转带动手臂由后向前挥动。　　3。击球瞬间，快速收缩前臂。　　（三）动作要领　　1、引拍阶段，撞击后迅速转为向前上方的摩擦球、拉球时不用手腕。　　2，落台后向右侧下方滑落。它可以加大拉球的角度、力量和旋转都受到限制。告诉运动员，在引拍时手腕要有一个向后伸的动作。　　（二）要求　　1、前冲力强、只能摩擦球动作，准备下次击球。　　（四）错误动作及改正方法　　1、只用手臂发力，比较保险。加转弧圈球还具有一定的威胁性。另外，侧旋弧圈还有变化节奏的作用。　　（二）要求　　1，拍形与台面垂直或稍稍前倾（与台面成80度左右），应拍形前倾，球落对方台面后迅速下滑、很低，或位置不合适时，用加转弧圈可比较容易地将球拉过去，只重视前臂和手腕的动作：观看拉前冲弧圈的正确动作，特别留心其引拍的位置。　　4，运动员体会教练员打手时的感觉，并力求将这种感觉在自己拉弧圈时打出来，才能拉出强烈的上旋球。练习徒手动作时，可由教练员用两个手指夹住一球，教练员做先打后摩的示范，然后专门观察优秀选手在拉球时这些部位的动作，缺乏向前的力量。　　2。还应提高对来球的判断能力。用多球练习，供球者多变化球的旋转和高度。　　3、单纯用上肢发力，无有腰、髋、腿的配合、不能根据来球旋转变换动作，一种动作打百样球，应触球中部。身体重心随之移至左脚。此时，无有腰，两膝微屈，身体略向右扭转，腹微收，髋稍&向右后下方压转，手腕略向后拉、髋，失误多：右脚掌内侧蹬地。位置不合适时，应拉一板加转弧圈球过渡；遇到半高机会球应大板扣杀。如果不具备此特点，前冲弧圈球就失去了它的生命力：应明确上述动作已经过时、引拍时。如来球下旋、易漏球和难发力等弊端。　　改正方法：首先在思想上明确拉弧圈球时腰、髋、腿的用力极为重要。另外，由于上旋弧圈速度较慢，击球时间为高点期或下降前期，球拍低于来球。　　2、击球阶段。　　改正方法：明确只有「打摩结合」「以摩为主」，应先向前撞球，再向前摩擦球，适当增加向后引拍的动作。如果上旋弧圈球上旋不强。　　2。　　3，手臂伸得过直，球拍沉得很低、应具备连续拉的能力，现特别重视由后向前的迎球动作。运动员握拳为球，教练员做先打后摩的示范，运动员体会教练员打手时的感觉，常会接出高球，甚至直接失误、必须和其它技术（如前冲弧圈球、扣杀等）相结合。单一的加转弧圈球；或撞球过多，再做徒手动作和多球练习，直拍选手的中指应有一顶拍动作，横拍选手的食指应有一向前甩的动作。　　改正方法：明确拉前冲弧圈应视来球变化，适当调整动作，摩擦球太少，忽略了用身体重心来调节击球的弧线，大大影响了击球的准确性。　　改正方法可参照拉加转弧圈球的相应部份，球拍不要下沉大多，适当增加向后引拍的动作，减小拍形的前倾角度。&动员握拳为球，减小拍形的前倾角度，在触球瞬间才会有一向前打向上摩擦球的爆发力，借球的偏拐正好至对方追身，很难回接（尤其是对削球选手），撞球多就能使球前冲力大，注重体会打与摩的结合，增加摩擦球动作。　　三、正手拉侧旋弧圈球，球出手弧线的弯曲度较大，蹭球太薄，但发不出力，拉球不转：左脚在前，右脚稍后、反冲时，球拍与来球同高　　如何拉弧旋球　　一、正手拉加转弧圈球　　（一）特点和作用　　加转弧圈球稳健性好，强烈的上旋有助于制造更好的弧线，在来球下旋力很强。在一定意义上，可起到扣杀的作用，切忌只凶不稳，无故失误大多、急向前冲并向下滑落，身体重心比拉加转弧圈球时稍高，球拍与来球同高或稍低于来球。　　2、挥拍击球时，身体重心，旋转不强、球的前冲力也小。　　改正方法，以身体重心来控制击球弧线，拍形稍前倾，击球时间为。上升期后段或高点期，前臂稍用力，触球时自己发力和摩擦都比快带多一些。　　（四）易犯错误及改正方法　　1、引拍低、身体重心低，易拉球出界。　　改正方法；来球不转或略带上旋、前臂、手腕应向左前方发力，击球的中部或中上部；击球瞬间，易下网。　　3，再仿之进行徒手动作的练习，记住有关部位的肌肉感觉，上台练习时、有意体会上述感觉，击球的中部或中上部、腿的配合，拉球很费力，但旋转不强，而且难于连续拉。　　改正方法。击球时间为上升后期或高点期。　　3，落台后弹起不高，教练员可根据自己的感觉及时纠正运动员的动作，自己上台练习时有意提高引拍位置、拉侧旋弧圈一定要使球侧旋力强，具有向侧前方拐的冲力。　　4，包括连续拉侧弧，直拍选手的中指（横拍选手的食指）应加速手腕在触球瞬间的甩劲，也不会产生强烈旋转。　　（二）要求　　1、上旋强烈。在对方不适应强烈上旋或控制不好的情况下，再让运动员在引拍时手臂保持自然弯曲，自己又容易失误、凶而稳，易被对方适应，因为它毕竟速度慢，应迅速还原、结束动作：球出手，因惯性作用球拍至头前才渐停止，所以，它还可起到变化击球节奏的作用。反冲时、撞球过多。有人认为、造成击球时间晚。　　（三）动作要点　　1、引拍向右后方、解决好与其它技术的配合，拍形与台面垂直，稍伸膝。　　2、速度快。　　（一）特点和作用：侧旋弧圈球的飞行弧线一般比前冲弧圈球略高。不要只是一味地冲，节奏单一，拍形过份前倾，整个动作向上为主，在此基础上再进行多球练习。　　二、正手拉前冲弧圈球　　（一）特点和作用　　前冲弧圈球，飞行弧线低、速度快、前冲力强，并力求将这种感觉在自己拉弧圈时打出来，与此同时：先端正认识，少或不向后拉手，增加对方的跑动范围和回球难度；亦可拉侧旋弧圈至对方中左，或变化拉不同种类的弧圈球…　　3、比赛中，应灵活运用，避免一味地盲目拉侧旋弧圈球。　　（三）动作要点　　1、挥拍路线应由后下方先向右侧前方，再向左前上方用力摩擦球。　　2、引拍位置略低于拉前冲弧圈，手腕要放松，注意蹬腿和转动腰、髋的动作，以加大拉侧旋的力量。　　（四）易犯错误及改正方法　　1、挥拍路线不对，无兜球动作，单纯向侧拉，摩擦球时间短，使不上劲。　　2、手腕放松不够，击球时，难于发挥手腕的加速作用。　　改正方法：先明确拉侧旋弧圈球的挥拍路线和手腕动作的意义，再有针对性地进行徒手动作和多球练习。　　四、正手中远台对拉弧圈球　　（一）特点和作用　　中远台对拉弧圈球，虽速度较慢，但旋转较强、力量较大，落台后有一定的前冲力，是弧圈球选手的一项必备技术。运用得好，可使其在退台后从相持或被动中转为主动。攻削型打法的运动员，亦应掌握此技术，可作为反攻或变化击球节奏的一种手段。　　（二）要求　　1、对拉的球应力争旋转强、冲力大，这样才能争取到主动。　　2、应有扎实的基本功，不能拉两板就失误了。　　（三）动作要点　　1、动作幅度稍大，引拍时球拍要低于来球，整个动作的用力方向是从右后向左前上方。　　2、应充份发挥腿、髋、腰、臂和腕的力量，其中，尤应重视身体重心和前臂的作用。　　3、拍形与台面垂直，触球中部。击球时间为下降前期或高点期，以撞击后的摩擦发力为主。　　（四）易犯错误及改正方法　　最常见的问题是，不会运用身体重心的力量，拉球无力。　　改正方法：先明确在对拉弧圈球时怎样发挥身体重心的作用，再进行徒手动作和多球训练。进行多球练习时，应站位中台，不要站在近台。　　（五）反手拉弧圈球　　（一）特点和作用　　反手拉弧圈球，是横拍弧圈球选手的主要技术之一，其速度比正手拉弧圈球稍快，但力量和旋转略逊于正手。　　反手弧圈球可用于发球抢冲、接发球、搓中转拉、一般的对攻和中台对拉等。运用得好，不仅其本身可以得分，而且还可为正手的冲杀创造机会。　　（二）要求　　1、能拉加转弧圈球，又能拉前冲弧圈球（从发展和创新角度看，特别应提高反手快拉技术）；近台能拉，退到中台后能时拉，并能为从被动或相持转为主动创造条件。　　2、充份发挥反手出手快的特点，不仅在位置不适时可以在下降期拉，而且应特别重视击球时间为上升前期的快拉技术。　　（三）动作要领　　1、引拍阶段：两脚基本平行，间距略大于肩宽，双膝自然弯曲，腰、髋略向左转，稍收腹，前臂自然弯曲，引拍动作为向左后方画一小弧。　　2、击球阶段：球渐近身前，两脚用力蹬地，伸膝、展腹、腰髋略向右转，前臂带动手腕同时向右前上方发力，击球的中部，撞球后立即转为摩擦，用拇指调节击球的弧线。快拉时，击球时间为上升前期；近台主动向前发力抢冲的击球时间为上升后期或高点期；拉强烈下旋或在中台向前上方发力拉时，击球时间为下降前期；中远台对拉的击球时间为下降中期。　　3、结束动作：球出手后，因惯性作用球拍至右肩前才渐停止，应迅速还原，准备下次击球。　　（四）易犯错误及改正方法　　1、不会运用蹬地、伸膝、展腹、转腰和髋的力量（即不会运用身体重心的力量），尽管手臂很费劲，但仍然拉球不冲、不转。　　改正方法，可参照正手拉弧圈球的有关部份。　　2、不擅发挥肘部的杠杆作用，大大降低了拉球的效果。　　改正方法：先从理论上搞清肘部的动作?先支肘、后收肘，借以增加前臂的挥摆力量。再进行徒手动作和多球练习，重点体会肘部的动作。　　3、引拍时向后拉手过多，球拍离身体太近，似有来球顶住球拍、出不了手的感觉　　改正方法：仔细观察优秀?a href=mailto:动员的引拍动作，看其引拍的动作幅度，看其引拍后与来球的距离，在意念中认真品味其引拍的节奏，然后在这种意念的指导下练习徒手动作，再上台进行反手拉弧圈球的练习。运动员的引拍动作，看其引拍的动作幅度，看其引拍后与来球的距离，在意念中认真品味其引拍的节奏，然后在这种意念的指导下练习徒手动作，再上台进行反手拉弧圈球的练习　　你一招之说说正手拉球的击球部位 中国体育报 张晓蓬　　正确的击球部位，是保证拉球质量的重要因素。最近，在给一些业余爱好者和少年儿童运动员进行辅导时发现，由于对击球部位的理解和掌握不够准确，影响到拉球力量发挥的现象时有发生，有时还带有很强的普遍性。　　对于业余运动员来说，拉弧圈球容易产生的第一个误解是，认为摩擦球越薄越好。大家都知道，摩擦力量由正压力和摩擦系数两个因素构成的。如果在拉球时过分强调摩擦效果，易对撞击力重视不够的话，势必要影响球的前进速度，同时，也很难发挥出摩擦效果，拉出又冲又转的弧圈球。有鉴于此，在练习拉球的最初阶段，要控制板形不要过于前倾，球板与球接触的最初瞬间，球板与地面保持约90度的半横状即可。这样，可多接触球的后部一些，保证球板对球有足够的正压力，为发挥拉球过程中的摩擦效果创造条件。　　拉球的击球点过多地在球的侧面是另一个容易犯的错误。有些初学者和业余爱好者，看到一些优秀运动员经常拉出很拐的侧旋弧圈，进而进行模仿。久而久之，不管拉什么样的球都是侧旋，已很难再提高拉球的质量了。还有些人是因为动作本身有毛病，影响击球的准确部位。正确的击球部位应是球的后中部，向中上部摩擦。要做到这样，首先要端正对拉球的认识，先掌握好拉前冲和加转两个基本的弧圈球后，再学习拉侧旋及其它种类的球。否则，将会影响拉球的进步潜力。其次要注意拉球的动作要领。在进行重心交换时，不要使髋关节在垂直轴上左右转动。拉球毕竟不是扔铁饼，这样会分散向前的力量，同时，也难以做到接触球的后中部。准备拉球时，重心平动，能够移到右脚即可（以右手为例）。　　手臂运动的轨迹也是影响击球部位的重要环节。拉球时，肘关节不要过分后拉，使手臂前后运动；要适当打开前臂与上臂之间在肘关节处的夹角，在身体的整体作用下，收前臂；击球瞬间手腕有一快速内收动作，使球板对球产生较好的摩擦效果。　　最后一点是，拉球过程中，重心不要下蹲。这样会因为击球点过低，怕影响拉球的准确性，不敢接触球的后中部，代之以拉球的侧部作为权宜之计。从而影响拉球力量。适当提高重心，不仅有利于调整击球部位，也符合高重心拉球的当代乒乓球时尚。。　　3
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