怎么做俯卧撑练可以手臂的爆发力？_百度知道
怎么做俯卧撑练可以手臂的爆发力？
你坚持练个3年，练俯卧撑别怕吃苦，送你三个字，记住，一共10次，还得练，刚开始时慢慢练，李小龙都不是你的对手，我师傅告诉我的一天200个 最好在晚上快要睡的时候做 一次性20个
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负重，可以适当的在背部放哑铃
在自己喜欢的人面前
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出门在外也不愁怎么做俯卧撑练手臂力量和爆发力?要快做还是慢?跑步时怎么呼吸比较好_百度知道
怎么做俯卧撑练手臂力量和爆发力?要快做还是慢?跑步时怎么呼吸比较好
提问者采纳
望采纳，不要太死板，跑步时呼吸均匀就对练习爆发力当然是要快了
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
来自团队：
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胳膊顶多能用到三头肌而已，两步吸一步呼，跑步自己摸索呼吸就行慢下用爆发力撑起双手离地击掌一次，慢慢的爆发力越强击掌次数越多，一步吸一步呼都行，两步吸两步呼，要更正你俯卧撑联系的是胸与肩的爆发力
看个人情况
可以全程匀速
也可以十个加速十个减速交替
跑步的时候闭嘴深呼吸
这是一个漫长的过程，每天有进步就可以。
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出门在外也不愁做俯卧撑可以锻炼爆发力吗？对了可以天天锻炼吗？谢谢啊_百度知道
做俯卧撑可以锻炼爆发力吗？对了可以天天锻炼吗？谢谢啊
每天可适当锻炼可增强手臂的肌肉力度，以免造成对手臂肌肉组织受损，不可长时间过度练习锻炼的是手臂的力量
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可以的，锻炼腰部，腿部和手腕的肌肉，应该没问题
可以锻炼爆发力？
我要明确的答案
跑步爆发力嘛
就是力量的爆发力
但是要长期练习
可以，都可以！
可以锻炼肌肉
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出门在外也不愁可以使用以下方式登录
俯卧撑能不能帮助提高“那方面“的能力呢？
来源：久久健康网
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男人练俯卧撑能提高性功能吗?常常听人说俯卧撑可以帮助提高男人的手臂力量,不知道俯卧撑能不能帮助提高“那方面“的能力呢？
　　练俯卧撑能提高性功能吗?常常听人说俯卧撑可以帮助提高男人的手臂力量,不知道俯卧撑能不能帮助提高&那方面&的能力呢?
　　既是技术活，更是体力活。经常锻炼可以提高耐力和爆发力，从而起到提升性爱质量的作用，一些运动对提升性能力有明显帮助。以下是美国性学家推荐的&提性小运动&，坚持练习会让你性爱更上一层楼。
　　1.腹部紧缩运动。强健和增强耻骨尾骨肌肉能帮助在性爱时提升耐力和控制力。做法：平躺在床上或地上，膝盖弯曲，把手放在小腹上，向下按压或绷紧腹部、臀部和腿部肌肉，持续5秒钟再放松，重复20次。在小便时练习中断排尿，也能起到锻炼作用。
　　2.深蹲。这一锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实，还能让血液顺畅的流向生殖器官周围，进而增强勃起程度和润滑度。此外，深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加性爱力度，让女性强度更大。做法：双手各握住一只哑铃，放于体侧，臀部和膝盖弯曲，做深蹲动作，尽可能的保持小腿垂直于地面，练习进行15次。
　　3.分腿伸展。如果你整日坐在办公桌或电脑前，就会导致腰部以下的肌肉变得迟钝。分腿伸展动作能让这个部位的肌肉得到放松，使血液回流到盆腔和腹股沟区域，进而增加快感，还能帮助进行一些有难度的性动作。做法：双腿分开坐在地面上，伸长头部，缓慢的向前倾斜身体，同时保持后背笔直，用双手去够小腿、脚踝，保持这个姿势10秒钟，做5~10次，并配合深呼吸。
　　4.脚心相对。这个动作能放松大腿内侧和臀部肌肉，这两个部位的肌肉在众多的性爱姿势中十分钟重要。做法：平躺在地面上，双腿向胸部弯曲，双脚脚底并拢在一起，尾骨向下;用双手抓住双脚，向胸部拉动;保持这个姿势15~20秒钟。
　　5.背部伸展。这个姿势能对下背部形成保护作用，避免因为繁重的体力劳动和剧烈的性生活而受伤。做法：俯卧在地面上，双腿分开，两腿间的距离与臀同宽;双手放在胸部两侧，双手用力按压地面，抬起躯干;肩膀向后向下转动，伸长头部，不要弯腰驼背;保15秒钟。
　　久久网小编提示：,性爱既是技术活,更是体力活。经常锻炼可以提高耐力和爆发力,从而起到提升性爱质量的作用。
编辑: 若文
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减肥两性偏方
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#1 /home/web/framework/QFramework2.0/Zend/Db/Adapter/Pdo/Mysql.php(96): Zend_Db_Adapter_Pdo_Abstract->_connect()
#2 /home/web/framework/QFramework2.0/Zend/Db/Adapter/Abstract.php(459): Zend_Db_Adapter_Pdo_Mysql->_connect()
#3 /home/web/framework/QFramework2.0/Zend/Db/Adapter/Pdo/Abstract.php(238): Zend_Db_Adapter_Abstract->query('SELECT catid, c...', Array)
#4 /home/web/framework/QFramework2.0/Zend/Db/Adapter/Abstract.php(734): Zend_Db_Adapter_Pdo_Abstract->query('SELECT catid, c...', Array)
#5 /home/web/ht-9939-com/application/models/Category.php(477): Zend_Db_Adapter_Abstract->fetchAll('SELECT catid, c...')
#6 /home/web/ht-9939-com/applica in /home/web/framework/QFramework2.0/Zend/Db/Adapter/Pdo/Abstract.php on line 144}