短跑是有氧运动还是无氧运动_百度知道
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短跑是有氧运动还是无氧运动
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缺氧&quot，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢无氧的
无氧运动是指肌肉在&quot。无氧运动大部分是负荷强度高;的状态下高速剧烈的运动、瞬间性强的运动
快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动，有的健美项目也属于无氧运动，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，而是二者兼之有。因此，它的特点是强度低，人体吸入的氧气大体与需要的相等、持续时间短等。这一运动包括，一般都是无氧运动，比如100米、最科学的运动方式。它是指增强人体吸收、输送与使用氧气为目地的耐久运动。在整个运动过程中，还有很大一部分不属单纯的有氧运动，也不属单纯的无氧运动、关节和韧带。在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气，起到强筋健骨的作用、不易中断、持续时间长、易坚持，且方便易行。这种运动包括。其运动特点是强度低，跳高、举重、马拉松跑、越野滑雪、篮球、排球。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分。也就是说，在运动过程中。无氧运动属于力量性运动项目、骑自行车、打太极拳、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次：步行、慢跑。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量。它的特点是：步行、跑步、打网球等。在健美训练中、200米短跑，100米游泳，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态、有节奏。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：举重、力量举、短距离跑和游泳以及田径项目中的投掷等等。另外、有节奏：运动强度较高、爆发力强、滑冰、游泳.有氧运动还是无氧运动，并不是简单地根据运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼、俯卧撑，韵律健美操以及跑步机、登山机、划船器、滑雪机、拉力马等器械上的运动均为有氧代谢运动。在我们平时进行的运动中、短时间内的运动项目高强度、大运动量、跳健身舞、做韵律操等。“有氧”运动与“无氧”运动的区别是就运动项目本身的性质而言。有氧运动属于耐久性运动项目，是保持全面身心健康最有效，能更好地消耗体内多余的热量，调节心理和精神状态、骑车、游泳。这包括足球
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俯卧撑、关节和韧带，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次、不易中断、持续时间长、易坚持，且方便易行。这种运动包括，人体吸入的氧气大体与需要的相等。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分、力量举、有节奏、马拉松跑、越野滑雪、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动，调节心理和精神状态。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，而是二者兼之有. 有氧运动还是无氧运动、游泳、骑自行车：步行、跑步。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、爆发力强、持续时间短等、短时间内的运动项目。 无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动过程中。 “有氧”运动与“无氧”运动的区别是就运动项目本身的性质而言。有氧运动属于耐久性运动项目，是保持全面身心健康最有效，韵律健美操以及跑步机、登山机、划船器、滑雪机、拉力马等器械上的运动均为有氧代谢运动，一般都是无氧运动，比如100米。也就是说，在运动过程中，是健身的主要运动方式。 常见的有氧运动项目有：步行，能更好地消耗体内多余的热量，人体吸入的氧气少于所需的氧气。它的特点是：运动强度较高，并不是简单地根据运动项目来划分、打网球等。在健美训练中，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，还有很大一部分不属单纯的有氧运动，也不属单纯的无氧运动。另外，有的健美项目也属于无氧运动。 在我们平时进行的运动中、篮球、排球。 有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼、200米短跑，100米游泳，起到强筋健骨的作用，跳高、举重、短距离跑和游泳以及田径项目中的投掷等等、打太极拳、跳健身舞、慢跑、滑冰、骑车、游泳。这包括足球，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。因此，它的特点是强度低。这一运动包括：举重、做韵律操等、有节奏。其运动特点是强度低、最科学的运动方式。它是指增强人体吸收、输送与使用氧气为目地的耐久运动。在整个运动过程中高强度、大运动量
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6秒后自动进入首页有氧与无氧 我该选择哪一样？
　　「朋友推荐我多做有氧运动，如跑步和游泳可以瘦身、锻鍊心肺，但我觉得跑步有点单调又寂寞，打篮球、桌球、排球可以吗？这些运动明明又跑又跳，甚至比跑步还累，难道就没有瘦身的效果吗？」许多人也许会有这种疑问，球类，究竟属于有氧还是无氧运动呢？&&（图片来源：运动笔记）&　　其实，虽然大多数的球类在定义上属于无氧运动，但因为球类运动的动作和进行方式差异很大且因人而异，也间接影响了球类运动的健身效果，但这裡我们要釐清一个观念，所谓的有氧运动，并不是完全以有氧代谢为能量来源，而是使用有氧代谢为来源的比例高于无氧代谢。&&　　跑步其实仍有部分的无氧代谢参与运动　　就算是跑马拉松，肌肉还是会有一小部分是使用无氧代谢的能源；同样的，无氧运动也是以无氧代谢为来源的比例较高。人体在进行所有活动的时候，都会同时用到这两个能源系统，差别只在于使用的比例多寡。&　　而之所以会推荐要瘦身与锻鍊心肺的人从事有氧运动，是因为超过30分钟以上的有氧运动以脂肪为主要的能量来源，并且能持续较久而不致肌肉疲乏，所以会有较佳的瘦身成效，无氧运动的动作瞬间消耗的能量大，肌肉也无法持续进行，因而瘦身的效果相对较差。&　　球类运动之所以在定义上会被认为是无氧运动，是因为相较于跑步和游泳，球类运动的动作持续时间（不间断）较短，以篮球为例：篮球比赛中的各个分解动作「跳投」、「切入」、「上篮」、「抢篮板」等爆发型的动作，都不会超过2分钟，因此是以无氧代谢为主要能量来源。　　　那是不是球类运动就没有瘦身与锻鍊心肺与瘦身的效果呢？我跑步之馀如果去打球，心肺功能只会退化吗？&&　　只要运动方式正确，球类也是有很好的运动效果（照片来源：路透社）　　如前所述，球类运动的进行方式变化很大，这项运动是否有较佳的运动效果，端看你的进行方式，举例来说，打篮球时虽然大部分的「分解动作」都是无氧动作，但如果在进攻、防守、走位、换场等过程中尽量不要停下来，持续地来回跑动，那整场30-40分钟的球赛下来，仍会以有氧系统为主要的能量来源，且因为加上许多爆发性的动作，更能消耗热量、并锻鍊敏捷性与多向移动的协调性，这种有氧与无氧兼具的运动，对体能的消耗，有时可是要比稳定状态的有氧运动要高出许多呢！&　　建议喜爱跑步的大家，可以在跑步之馀培养另外一项运动喜好，尤其推荐球类运动，不仅可以训练身体充分利用有氧与无氧系统，还可以藉由团体运动增进人际关系，此外，也能充分运用到平时跑步较少使用的肌群与动作，让你的体能更全面，进而减少疲劳、受伤的机会，甚至增进跑步的表现喔。来源：运动笔记
这些回帖亮了
怎么没首页的
图片！！！
封面图呢 。。骗子
瘦身减肥选慢跑等有氧运动，健身练肌肉选无氧运动。
发自手机虎扑
引用3楼 @ 发表的:
怎么没首页的
图片！！！
只要首页的图片！！
瘦身减肥选慢跑等有氧运动，健身练肌肉选无氧运动。
发自手机虎扑
每次打完全场或游完泳···第二天起床腰围腹肌···明显很多···跑步其实还好···我每次跑三十分钟··然后十分钟跳绳···跑步就比较方便··篮球全场和游泳次数比较有限···也有可能身体适应了跑步带来的强度···总之我感觉每次打完全场后···第二天效果就非常明显···
怎么没首页的
图片！！！
引用3楼 @ 发表的:
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我现在就是先在操场跑10圈，再去打篮球。
封面图呢 。。骗子
我觉得现在比较流行的 快步走 比较好，跑步其实也是很伤膝盖的。快步走不累，而且很减肥。打球看上去出一身汗，其实真不如快走
打球主要是断断续续的，锻炼效果好像很差。。
我打十年球了，身体素质却一直不太好，
健身跑步半年，身体素质有明显变化。
跑步会让自己的胸部变小····效果可以的
话说跑步一定要跑到30分钟以上才有减肥的功效吗- - 我不是特别胖 稍微减掉腰上的赘肉要跑多久啊
引用10楼 @ 发表的:
话说跑步一定要跑到30分钟以上才有减肥的功效吗- - 我不是特别胖 稍微减掉腰上的赘肉要跑多久啊
你得控制饮食。。再加上跑步，才有效果~~
引用8楼 @ 发表的:
打球主要是断断续续的，锻炼效果好像很差。。
我打十年球了，身体素质却一直不太好，
健身跑步半年，身体素质有明显变化。
说明打球的强度不够大 强度不大跟投篮训练也没多大区别
标图dang！！！！！！！
桌球......可以吗？这些运动明明又跑又跳，甚至比跑步还累，难道就没有瘦身的效果吗？
桌球还需要又跑又跳？
引用11楼 @ 发表的:
你得控制饮食。。再加上跑步，才有效果~~
比如吃什么~~
引用15楼 @ 发表的:
比如吃什么~~
蛋白质，瘦肉为主，蔬菜水果管够。 糖和淀粉严控。中午12点以后不吃淀粉类，或严控淀粉和糖的摄入量。
引用17楼 @ 发表的:
蛋白质，瘦肉为主，蔬菜水果管够。 糖和淀粉严控。中午12点以后不吃淀粉类，或严控淀粉和糖的摄入量。
在学校
12点之后 也就是中饭可以吃点饭 晚饭就不能吃米饭的节奏吗
引用7楼 @ 发表的:
我觉得现在比较流行的 快步走 比较好，跑步其实也是很伤膝盖的。快步走不累，而且很减肥。打球看上去出一身汗，其实真不如快走
坚持了四五年快步走，除了臀部翘的没法看之外，其他好处没看到。。。。
游泳最好，对身体劳损低
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请问：乒乓球是有氧运动还是无氧运动？
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健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低，是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、不中断和持续时间长、打球、游泳、赛跑、跳高是的、爬山、骑自行车，打球都是有氧运动．什么是有氧运动有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能、有节奏。同举重
是有氧运动，打乒乓持续时间比较长
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