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这几种运动竟可以提高性功能 看完你就知道了
就像每个女性关心护肤，性功能绝对是每一个男人都重视的健康标志。在日常生活中，很多男性平时不注意自己的锻炼，导致身体功能下降。所以男性要想提高性功能，除了健康之外也要进行合理的锻炼，那么能提高性功能的运动都有哪些?一起来看看吧！
·&运动能提高性功能吗&·
随着年龄的增大，你可能发现自己的性能力下降了，其实你大可不必担忧，因为你可通过运动的方法来提高性能力和性表现。运动可以说是每个人每天的必干之事，也是一天中最为关键的时刻。男性朋友们如果能好好利用这个时刻，用一些正确适当的方法来运动，就可以充分发挥运动的功能，对性功能的增强起到良好的保健作用。在巨大的生活工作压力之下，很多男人逐渐有阳痿趋势，年纪不大一身赘肉，那么如何运动提高性功能呢？性行为肌肉活动中重要的部位包括：双肩（为了更好地拥抱）、腹部、髋部和腹股沟（性活动的主要区域）。专家解释，只要做关于以上部位的运动是完全可以提高功能的。
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12345678910性能力的锻炼方法，提升性能力的9个健身动作、练就真男人
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
　　提示：男性要想在性爱中有更好的表现，需要锻炼哪些肌肉?男性性交时的骨盆抽送动作，需要下方肌肉的弯曲和伸展，还需要臀屈肌的协助，因为这些肌肉包围着腰部脊柱。在和腹横肌的协助下，则能避免你的臀屈肌和背部下方肌肉拉伤。这还要取决于你的姿势，还有很多次要的肌肉会加入帮助身体向上、向前或者向下运动。
　　提高性能力要做什么运动
　　过于专业的肌肉术语或许难以让人明白，但要在性交中有更好的表现，男士需要的主要有以下几点：
　　1、坚实的基础，也就是肩膀、手臂三头肌和胸部，这能确保你更长时间支撑身体重量，让你更有能力实现某些难度更大的性爱体式。
　　2、更好的柔韧性，能让你的身体打开更宽。
　　3、更大的力量，有人在性交后感觉背部疼痛、酸痛甚至痉挛，这是肌肉不平衡的结果，你需要锻炼一些被忽略的小肌肉群，保持它们的灵活性，随时备战&下一轮&。
　　4、更好的体能，很多男性会锻炼肌肉的大小和力量，但忽略了耐久性，性交非常考究肌肉的耐力和节奏感，因此需要进行耐力训练，模仿性交中的某些动作，锻炼一些小肌肉，避免它们太容易疲劳。
　　男性要锻炼出性能力更好的身体，跟你能举多重的没多大关系，这取决于你身体摆动的能力。&美妙的性爱，造成差异的主要都是些你看不到、摸不着的小肌肉。&纽约健康中心Spectrum Wellness的老板杰夫&贝尔表示，&要练好这些微妙而又性感的肌肉并不难，但你必须训练它们的力量、耐力和柔韧性，加强和加长这些肌肉。&
　　推荐每周至少进行2、3次20分钟左右的锻炼心血管的运动，并且推荐了以下有助于做好最常见3种性交姿势的几组动作。
　　一、上下体位
　　1. 瑞士球俯卧撑
　　锻炼部位：肩膀，胸部，三头肌，腰腹
　　膝盖及小腿位于瑞士球上，双手撑地，其他动作与标准的俯卧撑相同。你的腰部和背部必须保持挺直，下巴内收，做俯卧撑动作。注意，头部必须跟身体成一直线，双眼不要看球，因为颈部一旦弯曲就可能拉伤，或者失去身体平衡。男人也许不怎么在意护肤的话题，也不会多么在意自己的体重，甚至不关心自己是不是又多了几根白头发，但是性功能绝对是每个男人都很重视的事情。许多男性认为这关乎到自己的尊严，事实上，人一到中年，性功能就会开始下降嗯，这种功能的好坏也影响着家庭的和睦与幸福。为了拥有幸福的生活，男性一定要掌握一些提高性功能的锻炼方法，接下来就给大家介绍几个可以提高男性性功能的锻炼方法。
步骤/方法：
第一个办法就是坐浴，经常坐浴可以一定程度的提高男性的性功能，对男人的重要器官也有很大的好处，可以准备一个木盆，放上大半盆热水，水温都要尽可能的高，不烫伤为宜。坐浴的时间持续半小时左右，期间要不断的加入热水保温。
第二个是多做俯卧撑，对于男性来说，俯卧撑是提高性功能的极好运动，因为每当你做一个俯卧撑就需要用到手臂胸腹臀，还有腿部的力量，而男性在进行性生活时也恰好需要动用到这些部位。的肌肉，所以如果多做俯卧撑，那么体能就会变得更好，动作也会更有力更协调。
三是要经常仰卧，静息仰卧宽衣解带，平躺将四肢伸展，身心舒适，心神安静平和。等到人平静下来之后，要注意气沉丹田，呼吸自然，等到肢体放松之后逐渐的让呼吸加深变慢，让小腹能感到温热为宜。
注意事项：
还可以做做冷热水交替浴，这是一种非常古老的锻炼方法。在做热水交替浴的时候要维持一定的室内温度，防止感冒。先是在温水中充分温热身体，然后出水给重点部位施加冷水，两三分钟之后再次浸入温水中，如此反复几次之后就可以结束。
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提高男性性功能锻炼方法有哪些
来源：寻医问药网 时间：
10:23:37 发布者：
男性性功能的强弱不知不觉已经成为评价一个男人能力的标准，有的男性也比较热衷于怎样提高男性性功能的锻炼。那么，提高男性性功能锻炼方法有哪些?
一、提肛壮阳法：
这是一种简单的提肛运动。首先，坐在椅子上，使精神集中，轻闭双目。然后慢慢的在肛门上用力，一口气将它收紧，像中途停止排尿一样。接着，立刻将力量放松，使肛门松弛。把肛门一再的收缩放松。如此反复做三分钟，就能熟练。收缩肛门时，阴茎也会象拉弓似的提高。每日反复练习，括约肌就会变强，久而久之能勃起，就可以随心所欲。提肛运动不仅强精，而且有长生不老、永保青春的功效。
二、躯蹲益精法：
性交时，腰部、臀部和腿部有节奏的运动。腰部、臀部和腿部的强健，直接关系到性交的成败。躯蹲益精法是通过一个简单的运动，能同时锻炼房事活动中三个主要部分。锻炼方法是：身体站立，双腿张开一肩宽，双手退到脑后，脖子挺直，缓缓下蹲直到最深处，同时吸气;然后慢慢站起来并将气吐出，重复这种蹲站动作。注意：背部和腰部要挺直，不要弯曲，也不要抬起脚后跟。
三、强化腰部回春功：
男子腰部气血衰弱，通常是性机能衰退的原因。所以，促进腰部气血流通也就能促进性器气血流动活泼。
1、两腿竖起，坐好。
2、两手抱住双膝，用力拉向胸前，将头贴住膝盖。
3、抬头，同时从口吐气：吐气完毕，从鼻吸气重复五&&七次。
四、仰卧抬身法：
1、仰卧闭眼，两手握紧放在身体两侧，从口出气，从鼻吸气。
2、从口吐气，两手手掌朝下向前伸直，抬起上身，两手尽量接近脚。
3、吸气后闭口，从鼻吐气，上半身向后倒，恢复原来姿势。如此反复三次。这种功法不但对性器有益，同时也能促进肝脏、肾脏气血流动，对恢复性功能有效。
上述是给大家介绍的提高男性性功能的锻炼方法，男性朋友们可以尝试一下。但是如果真实的出现了性功能障碍的问题，建议还是到专业正规的医院检查，查明病因，积极配合医生进行治疗。
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