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横纹肌溶解五天之前被罚做300个深蹲，
匿名用户&&&&
| &&&&浏览3524次 &&&&| &&&&提问时间： 18:13:45 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
横纹肌溶解五天之前被罚做300个深蹲，腿部肌肉一直疼痛，问下是否不是简单的肌肉疼
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
建议：你好，这种情况一般考虑应该是单纯的肌肉疼痛的，注意休息，可以服用活血止痛药物治疗，可以慢慢恢复的
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擅长:内科护理综合
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擅长:内科疾病
育儿|两性|男性|整形|养生|老人我自从做了300个深蹲和5分钟
我自从做了300个深蹲和5分钟
我自从做了300个深蹲和5分钟俯卧撑准备之后就感觉腿非常的疼而且开始却没什么感觉但是到了后来我的腿越来越疼一直到现在已经将近有三四天了我应该怎么办有什么办法可以缓解疼痛
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：心绞痛,心肌梗死,心功能障碍,窦性心动过缓,充血性...
&&已帮助用户：19447
指导意见：你好100上述症状都有过动运动后，结果肌肉软组织损伤相关，可以在正规医院骨科医师检查诊断后，应用，抗炎止痛药物治疗。 网上规定不能盲目开处方，请谅解。
职称：医师
专长：面神经炎,晕厥,脑血管病,短暂性脑缺血发作,脑血栓...
&&已帮助用户：63
指导意见：不能一口吃个胖子，运动要循序渐进。一般休息3_5天后症状会缓解。如果有肿胀且不能减轻就去医院找骨科大夫看看。
职称：医师
专长：围绝经期功能失调性子宫出血,护腰,网络成瘾,颈源性...
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指导意见：您这种状况是由于活动过度导致乳酸过多沉积引起的。想要，缓解疼痛主要是促进局部的血液循环，可以通过轻微的按摩，以及适当的热敷。
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：117027
指导意见：你好，考虑为腿部肌肉软组织损伤的情况发生，建议需要静养休息外敷正红花油，并口服云南白药胶囊，舒筋活血片，三七伤片，双氯芬酸钠等药物治疗。
问求助腹部刺痛，便血。
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：435754
问题分析：你好,大便隐血阳性证明有胃肠道出血,引起胃肠道出血的疾病很多,有功能性的和器质性的病变,意见建议：都可以引起大便隐血阳性,所以建以你到医院作一下全面检查,看一下到底是什么病然后对症治疗.
问星期一被老师罚了300个深蹲，
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：117027
问题分析：你好，考虑为腿部肌肉损伤的病变发生，多因腿部的肌肉软组织过度的牵拉，劳累过度休息欠佳，导致了腿部的肌肉软组织充血水肿增生粘连，肌酸增高，从而引发了疼痛的症状发生。意见建议：建议饮食上多吃胶原蛋白含量丰富的食物，少吃生冷辛辣的食物，并给予肌电图等检查，明确诊断后，给予腿部热敷理疗，口服万通筋骨片，三七伤片，舒筋活血片等药物治疗。
问我是以为一个活动，被罚做俯卧撑300个、
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：29080
问题分析：你好，根据你的描述，你需要了解你这种情况应该是过度运动导致肌肉拉伤所致。意见建议：建议你不要担心，这几天尽量多休息，可以用毛巾热敷一下。祝你健康！
问我最近深蹲时总觉得膝盖很刺痛，
职称：医师
专长：高血压、心脑血管病
&&已帮助用户：355977
问题分析：做深蹲现在出现膝关节疼痛现象，考虑是在运动锻炼的过程中有轻微的关节损伤，或韧带拉伤导致的膝关节疼痛。意见建议：每次在练习的时候必须先做放松准备，最好能减少运动量，不然很容易导致关节炎或关节脱位的现象，等膝关节疼痛消失后再锻炼也不迟。
问做完深蹲腿软的不行
职称：医生会员
专长：高血压心血管疾病
&&已帮助用户：42331
病情分析： 考虑缺钙导致，建议龙牡壮骨颗粒和钙铁锌冲剂治疗，多晒晒太阳，最好用食物和运动来改善意见建议：虾皮是补钙的佳品.加钙牛奶,骨头汤,鲜虾带皮吃或煮虾后的汤,还有牡励,豆腐等.都是补钙的好东西
问我手臂做俯卧撑的时候会有些疼痛，平时都...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：179566
你好这样的情况建议去医院的理疗科使用电脑中频透热治疗仪进行治疗效果会很好，同时配合输液一周进行治疗，
平时要注意姿势，避免下蹲时间过久、避免负重和长时间站立你好
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评价成功！　　每次上楼下楼腿就疼，今天一天没上过楼了。第一次不喜欢落地房。连水都不想多喝，因为上厕所要坐下！TAT昨晚睡觉每翻一次身就能疼醒！后来上网搜了一下深蹲是无氧运动，导致乳酸堆积！这要堆到什么时候啊！还能不能愉快地上楼了！还能不能愉快地上厕所了！还能不能愉快地翻身了！还能不能愉快地出门了！ 此时我妈正愉快地捣鼓她的头发！还能不能愉快的当母女了！
楼主发言：29次 发图：0张 | 更多
　　有什么方法能缓解这种状况嘛。????　　
　　继续蹲。以毒攻毒！　　
　　@wuxin楼
17:33:01　　继续蹲。以毒攻毒！　　-----------------------------　　说的对
　　深蹲美臀瘦大腿的、坚持个三天就不那么疼了　　
　　@wuxin4-08-11 17:33:01　　继续蹲。以毒攻毒！　　—————————————　　跟我妈想法一样。她打算明后天让我接着蹲！她说这次好了蹲一千个也没关系了！TAT　　
　　200有点多吧，，，会不会对膝关节不好啊。。。。　　悠着点吧。
　　@蜜糖果子的果汁
17:35:07　　深蹲美臀瘦大腿的、坚持个三天就不那么疼了　　—————————————　　我看网上一共也就蹲几十个！还要休息！我妈让我蹲200个！哭飞了！　　
　　为啥要做200个啊。。。。。
　　@elle80
17:35:19　　200有点多吧，，，会不会对膝关节不好啊。。。。 　　悠着点吧。　　—————————————　　蹲的时候膝盖有点疼。后期就没感觉了，大概麻木了吧！不是我不想悠着点！是我妈啊啊啊啊啊！　　
　　@我哪有那么屌
17:37:05　　为啥要做200个啊。。。。。　　—————————————　　因为下雨散不了步，她就想到了这个方法代替！说好100个等我做完就变200个了！TOT　　
　　正常。你坚持下去，过几天就不疼了。我有过，后来被瑜伽老师拉筋拉的当时疼的要命，第二天，好了，倍儿爽，做啥都不痛了！　　
　　堅持做就不痛啦～哈哈哈
　　多年迟到早退逃课 早已练成金刚不坏之身　　
　　用热毛巾敷腿就好了
　　= =　　对膝盖不好吧，运动过度也会造成伤害。　　理解你，没深蹲，下腰来的，上厕所、翻身同酸楚，
　　坚持下去，明年的今天你会感谢你妈
　　楼主为什么蹲？
　　当心膝盖　　
　　我不厚道的笑了
　　@小奈007
17:43:53　　正常。你坚持下去，过几天就不疼了。我有过，后来被瑜伽老师拉筋拉的当时疼的要命，第二天，好了，倍儿爽，做啥都不痛了！　　—————————————　　那我再坚持坚持　　
　　@打水的
18:04:01　　= = 　　对膝盖不好吧，运动过度也会造成伤害。 　　理解你，没深蹲，下腰来的，上厕所、翻身同酸楚，　　—————————————　　有人陪着好像开心了不少……　　
　　不敢一下就做这么多个，要循序渐进，楼主这样的痛估计1星期左右就好了，以后再做就不会痛了
　　@龙行天下e0
18:06:26　　坚持下去，明年的今天你会感谢你妈　　—————————————　　真的吗？会变成什么样……　　
　　@谁伴我闯荡e
18:48:50　　不敢一下就做这么多个，要循序渐进，楼主这样的痛估计1星期左右就好了，以后再做就不会痛了　　—————————————　　一个星期！说好的愉快的玩耍呢　　
　　被妈妈拉去逛街！台阶上不去我妈嘲笑！！　　
　　@奇葩中的一枝花
18:49:00　　@龙行天下e0
18:06:26 　　坚持下去，明年的今天你会感谢你妈 　　————————————— 　　真的吗？会变成什么样…… 　　—————————————————　　青蛙的大腿你记得吗 就是那样23333　　
　　@huainianwuzui
18:08:09　　我不厚道的笑了　　—————————————　　不能愉快地玩耍了　　
　　@蜡笔小小星-11 18:07:33　　当心膝盖　　—————————————　　以前中箭太多次已练就金刚不坏之膝！　　
　　@再見喵喵
18:51:16　　青蛙的大腿你记得吗 就是那样23333　　—————————————　　还能愉快地玩耍嘛！　　
　　噢 对了！我弟300个！　　
　　什么事都有个度，要循序渐进吧　　要一个从来不动的人一下做200个，先不说你姿势标准与否，还是比较容易受伤的　　不过过一两天你就能恢复得差不多了，只是肌肉酸疼的话，不妨碍你继续锻炼，你要是继续不锻炼，那200个也算你白蹲了　　切记量力而行循序渐进，你妈那个也是操之过急，锻炼也不是只有深蹲一种
　　哇　　
　　运动要逐渐加量，循序渐进的，你一开始就200下大腿和臀部肌肉力量不够动作变形最受伤的是膝盖，刚开始做几十个慢慢琢磨动作就好了啊。　　还有楼主你真的会深蹲么？很多讲究的，要真练成翘臀必须负重，前期动作学坏了后期负重对膝盖可是大杀器啊，建议你去豆瓣找找那个叫西门镜湖的人的帖子，有很详尽讲解如何深蹲的，那篇文章好像标题叫深蹲300。　　深蹲是个好东西前提是动作要正确正确!　　
　　@潜水小羔羊
19:07:35　　运动要逐渐加量，循序渐进的，你一开始就200下大腿和臀部肌肉力量不够动作变形最受伤的是膝盖，刚开始做几十个慢慢琢磨动作就好了啊。 　　还有楼主你真的会深蹲么？很多讲究的，要真练成翘臀必须负重，前期动作学坏了后期负重对膝盖可是大杀器啊，建议你去豆瓣找找那个叫西门镜湖的人的帖子，有很详尽讲解如何深蹲的，那篇文章好像标题叫深蹲300。 　　深蹲是个好东西前提是动作要正确正确!　　—————————————　　多谢回复。那天我妈让我用蹲来代替散步……不过你回答的好详细！马上找来看！　　
　　@过敏星人
18:55:39　　什么事都有个度，要循序渐进吧 　　要一个从来不动的人一下做200个，先不说你姿势标准与否，还是比较容易受伤的 　　不过过一两天你就能恢复得差不多了，只是肌肉酸疼的话，不妨碍你继续锻炼，你要是继续不锻炼，那200个也算你白蹲了 　　切记量力而行循序渐进，你妈那个也是操之过急，锻炼也不是只有深蹲一种　　—————————————　　我妈让我拥蹲代替散步……哭起来……不过还是多谢你的回复，下次我妈叫让我蹲我会注意的　　
　　LZ可以试试去慢走三四十分钟，注意千万别僵硬着走，一定要像平时走路一样放松腿部，虽然开始会有点痛，不过马上就能好的
　　回复第29楼，@奇葩中的一枝花　　@再見喵喵
18:51:16 　　青蛙的大腿你记得吗 就是那样23333 　　————————————— 　　还能愉快地玩耍嘛！ 　　--------------------------　　强劲的肌肉~健美的大腿~　　
　　@奇葩中的一枝花 7楼
17:36　　@蜜糖果子的果汁
17:35:07　　深蹲美臀瘦大腿的、坚持个三天就不那么疼了　　—————————————　　我看网上一共也就蹲几十个！还要休息！我妈让我蹲200个！哭飞了！　　-----------------------------　　楼主强的，我蹲二十个都吃不消　　
　　@奇葩中的一枝花 　　多喝水呀，这些乳酸貌似是从尿液里排出的
　　深蹲，如果用力不当对膝盖的伤害是不可逆转的　　楼主应该是靠反弹力站起来又蹲下，太伤了
　　@奇葩中的一枝花 1楼
17:31:29　　有什么方法能缓解这种状况嘛。????　　-----------------------------、　　学C罗，每天再来2000个仰卧起坐。
　　马克！！！！！　　
　　@哲小嫩
19:20:45　　@奇葩中的一枝花 　　多喝水呀，这些乳酸貌似是从尿液里排出的　　—————————————　　真的吗……可我每天喝两个热水壶的水……　　
　　是不是姿势不对伤膝盖了？　　
　　@一只曲奇
19:22:15　　深蹲，如果用力不当对膝盖的伤害是不可逆转的 　　楼主应该是靠反弹力站起来又蹲下，太伤了　　—————————————　　……好吓人……现在大腿臀部酸疼酸疼的膝盖倒是没感觉……　　
　　@厕所禁止大解
19:23:12　　、 　　学C罗，每天再来2000个仰卧起坐。　　—————————————　　……2000个！20个都做不了……　　
　　@我先锋你先疯
19:30:55　　马克！！！！！　　—————————————　　你告诉我！这帖有什么可马克的！　　
　　@布丁不豆丁
19:35:08　　是不是姿势不对伤膝盖了？　　—————————————　　……不知道……大腿臀部都疼……　　
　　@名字我取的
19:13:58　　LZ可以试试去慢走三四十分钟，注意千万别僵硬着走，一定要像平时走路一样放松腿部，虽然开始会有点痛，不过马上就能好的　　—————————————　　好像会好点，走的久了就没那么疼了……但休息下又不行了……　　
　　循序渐进的好，你一上来就那么多膝盖会受损
　　@杨枝泪
19:17:37　　强劲的肌肉~健美的大腿~　　—————————————　　脑补了一下……恩以后可以跟我妈过一辈子了。　　
　　@找不到公马233
19:38:39　　循序渐进的好，你一上来就那么多膝盖会受损　　—————————————　　不要每个人都讲膝盖吧……吓哭了……就这一次应该还好吧　　
　　不如站桩吧～　　
　　@奇葩中的一枝花 25楼
18:51:10　　被妈妈拉去逛街！台阶上不去我妈嘲笑！！　　-----------------------------　　乖孩子，坚持下去应该就不会疼了。因为我也正在因为昨天晚上做的深蹲，今天大腿肌肉已经疼的不想动了。但是，今晚还要继续。为了减肥啊。。。。。
　　画面感太强，脑补了下，太搞笑了好么！　　
　　@奇葩中的一枝花 49楼
19:38:37　　@名字我取的
19:13:58　　LZ可以试试去慢走三四十分钟，注意千万别僵硬着走，一定要像平时走路一样放松腿部，虽然开始会有点痛，不过马上就能好的　　—————————————　　好像会好点，走的久了就没那么疼了……但休息下又不行了……　　-----------------------------　　这么走不要停，走得时间长点再休息一晚上基本也就好得差不多了，我上次就这么好的哈哈
　　@奇葩中的一枝花 49楼
19:38:37　　@名字我取的
19:13:58　　LZ可以试试去慢走三四十分钟，注意千万别僵硬着走，一定要像平时走路一样放松腿部，虽然开始会有点痛，不过马上就能好的　　—————————————　　好像会好点，走的久了就没那么疼了……但休息下又不行了……　　-----------------------------　　这么走不要停，走得时间长点再休息一晚上基本也就好得差不多了，我上次就这么好的哈哈
　　@奇葩中的一枝花 49楼
19:38:37　　@名字我取的
19:13:58　　LZ可以试试去慢走三四十分钟，注意千万别僵硬着走，一定要像平时走路一样放松腿部，虽然开始会有点痛，不过马上就能好的　　—————————————　　好像会好点，走的久了就没那么疼了……但休息下又不行了……　　-----------------------------　　这么走不要停，走得时间长点再休息一晚上基本也就好得差不多了，我上次就这么好的哈哈
　　不说深蹲做多了对子宫不好么。。。我也是听说=_=　　
　　不说深蹲做多了对子宫不好么。。。我也是听说=_=　　
　　美臀是真的 但是要负重才有效果 根本不瘦大腿好么 屁股大俏的同时大腿会粗　　
　　美臀是真的 但是要负重才有效果 根本不瘦大腿好么 屁股大俏的同时大腿会粗　　
　　对膝盖不好
　　@奇葩中的一枝花 35楼
19:11:50　　@过敏星人
18:55:39　　什么事都有个度，要循序渐进吧　　要一个从来不动的人一下做200个，先不说你姿势标准与否，还是比较容易受伤的　　不过过一两天你就能恢复得差不多了，只是肌肉酸疼的话，不妨碍你继续锻炼，你要是继续不锻炼，那200个也算你白蹲了　　切记量力而行循序渐进，你妈那个也是操之过急，锻炼也不是只有深蹲一种　　—————————————　　我妈让我拥蹲代替散步……哭起来……......　　-----------------------------　　深蹲对臀腿的肌肉锻炼和塑形，当然比散步强多了，不过散步的好处在可以坚持得时间比较久。别以为做那么一次就有什么效果，也别以为多练就会变成肌肉腿金刚女了，不是每一次猛练一定会造成伤害的，但是不当锻炼日积月累是容易受伤的，注意正确姿势。你现在臀腿酸完全是因为肌肉受到有强度锻炼造成的，别把乳酸想那么可怕，就这点运动量，实在也没什么
　　橘萝卜蹲橘萝卜蹲　　
　　每天花样深蹲30分钟的人表示屁股翘了一丢丢　　
　　500都做过
　　@孤帆飞过海
20:01:35　　画面感太强，脑补了下，太搞笑了好么！　　—————————————　　其实可以不用脑补的。直接来200个！走起　　
　　@过敏星人
20:30:21　　深蹲对臀腿的肌肉锻炼和塑形，当然比散步强多了，不过散步的好处在可以坚持得时间比较久。别以为做那么一次就有什么效果，也别以为多练就会变成肌肉腿金刚女了，不是每一次猛练一定会造成伤害的，但是不当锻炼日积月累是容易受伤的，注意正确姿势。你现在臀腿酸完全是因为肌肉受到有强度锻炼造成的，别把乳酸想那么可怕，就这点运动量，实在也没什么　　—————————————　　多谢提醒……我觉得还是有氧运动比较适合我……深蹲还是偶尔为之……　　
　　建议楼主百度一下。
肌肉溶解症　　不要运动不当
　　@奇葩中的一枝花
19:36:25　　你告诉我！这帖有什么可马克的！　　—————————————　　哈哈哈我马的是那个豆瓣帖子名　　
　　拉伸下就好　　
　　@奇葩中的一枝花 52楼
19:40　　@找不到公马233
19:38:39　　循序渐进的好，你一上来就那么多膝盖会受损　　—————————————　　不要每个人都讲膝盖吧……吓哭了……就这一次应该还好吧　　-----------------------------　　他们是好心啊，我也再回复你一下，我之前是跳操减肥，跳丧心病狂的insanity，里面有好多猛冲几步然后突然刹车转向的动作，还有好多蛙跳啊啥的，楼主能想象吧，之前大腿和臀部肌肉还不行啊，大部分的力都是膝盖在承受，当下是不痛的，当你完成一个系列课程结束以后几天吧，肥是减了但开始膝盖咔咔响了，走路会胀会疼了才学会害怕啊，赶紧看跌打，幸好没啥事啊敷了几天药好了，是挫伤不是磨损，磨损是不可逆的。　　你深蹲姿势如果不正确可能头1/2个月不会觉得有什么，后面开始不对劲可怕的是你要天天深蹲还不易发现，要停掉几天才显现，如果要再加负重那就更伤。　　现在我上都是上健身房练的，在私教的指导下慢慢学，运动再不会那么伤膝盖了，当然了私教好贵我也是咬咬牙想着咱学好了就可以自己练了，不然省的钱还不够咱药费呢。所以深蹲这玩意好好琢磨，西门镜湖的文章细细地看，写得很系统.　　
　　哈哈哈~~~我以为你犯错了被妈妈惩罚了~~~还想着说好可爱的妈妈啊~~~~　　结果不是~~~~悠着来吧~~运动量一下子太大，身体负荷不了啊~~~
　　拉伤韧带了吧这是，至少休息一周，不然作啥运动都疼。。　　楼主听妈妈的话是个乖孩子，赞！
　　揉一揉腿 让堆积的乳酸消散消散~
　　第一次运动生痛而已，过5到7天就正常了
　　不说深蹲做多了对子宫不好么。。。我也是听说=_= 　　___________　　我去 之前想跑步听说损伤膝盖 最近想练呼啦圈说对卵巢不好....这还能不能愉快锻炼了呀::&_&::　　
　　@奇葩中的一枝花
17:35:00　　@wuxin4-08-11 17:33:01 　　继续蹲。以毒攻毒！ 　　————————————— 　　跟我妈想法一样。她打算明后天让我接着蹲！她说这次好了蹲一千个也没关系了！TAT 　　—————————————————　　我简直以为这是我发的贴！！！！！！！！！！我妈也是逼着我深蹲，天天走路腿都打瓢　　
　　楼主，晚饭后歇半小时，再下楼在小区散步一小时，不辛苦又能减肥，身材棒！一周见效，试一下(^_^)　　
　　太多啦，去掉个零蹲一年变翘臀……　　
　　之前跳舞队训爬过6次楼梯……按一层十几阶换算 来来跟你的效果差不多吧……　　还好之前比较经常运动 只是腿有点酸 没那么严重……　　LZ还是要多多运动啊 习惯就好了
　　做有氧可以加速乳酸吸收　　快走30分钟，或者慢跑30分钟，出点汗就可以了
　　锻炼一般需要循序渐进
没有任何经过直接大运动量的
容易抽筋和疲惫　　深蹲是个好运动
蹲的多了翘臀
　　一个礼拜。。。。我就坐了几个 就跳了一礼拜的楼梯。。。。　　
　　你妈肯定为你好啊，200个太多了，练到50个一般就可以了。
　　@潜水小羔羊 33楼
19:07　　运动要逐渐加量，循序渐进的，你一开始就200下大腿和臀部肌肉力量不够动作变形最受伤的是膝盖，刚开始做几十个慢慢琢磨动作就好了啊。　　还有楼主你真的会深蹲么？很多讲究的，要真练成翘臀必须负重，前期动作学坏了后期负重对膝盖可是大杀器啊，建议你去豆瓣找找那个叫西门镜湖的人的帖子，有很详尽讲解如何深蹲的，那篇文章好像标题叫深蹲300。　　深蹲是个好东西前提是动作要正确正确!　　[来自UC浏览器]　　-----------------------------　　不敢深蹲啊……　　这破膝盖！　　
　　楼主：奇葩中的一枝花 时间： 17:38:14　　@elle80
17:35:19　　200有点多吧，，，会不会对膝关节不好啊。。。。 　　悠着点吧。　　—————————————　　蹲的时候膝盖有点疼。后期就没感觉了，大概麻木了吧！不是我不想悠着点！是我妈啊啊啊啊啊！　　————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————　　我觉得每次做30到50个就可以了，　　长期做太会肯定会对膝关节有伤害　　我之前做了连续做了三个月的深蹲，每天早上30个，，然后每次蹲下来的时候，膝关节就嘎巴嘎巴的响，后来就不做了，，大概半年左右就不响了，，我再也没有做了。
　　这母女没法做了
　　专业练健美的一天都不会蹲上百个，LZNB
　　@考前交感N兴奋 79楼
23:04:03　　@奇葩中的一枝花
17:35:00　　@wuxin
17:33:01　　继续蹲。以毒攻毒！　　—————————————　　跟我妈想法一样。她打算明后天让我接着蹲！她说这次好了蹲一千个也没关系了！TAT　　—————————————————　　我简直以为这是我发的贴！！！！！！！！！！我妈也是逼着我深蹲，天天走路腿都打瓢　　-----------------------------　　哈哈哈LS的都是中国好妈妈！！
　　@蜜糖果子的果汁 4楼
17:35:07　　深蹲美臀瘦大腿的、坚持个三天就不那么疼了　　-----------------------------　　深蹲翘臀我知道的，还可以瘦大腿吗？
　　@奇葩中的一枝花 落地房是神马 (⊙v⊙)
　　你怎么那么牛，我一般蹲40个，都很累，要不我试试你的200个——会不会死人啊？
　　楼主蹲，楼主蹲，楼主蹲完楼主蹲。。。　　
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运动过度？小心肌肉溶解，尿液酱油色，引起肾衰竭！
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15:25:22 & &增肌减脂 &
运动过度危害很大！ 两个大学生在寝室里比拼深蹲，几分钟做了300多次深蹲，第二天就出现腿部疼痛与酸胀。后来几天疼痛反而“变本加厉”，而且尿液呈现酱油色，两个人都吓坏了。
经过检测与化验，两个人血液里的肌酸激酶值超过了正常人的10倍，属于典型的横纹肌溶解症。 怎样衡量运动过量？ 以下衡量运动过量的八标准，如符合2条以上，可确认为运动过量。 1、受伤和肌肉疼痛的次数增加。 2、早上起床时的脉搏升高。 3、训练情绪下降，易激动、发热。 4、失眠。 5、肌肉的围度缩小。 6、提不起精神，缺乏耐久力。 7、食欲减退。 8、在下次训练前肌肉仍感觉疲劳。
运动过度或引起肾衰竭 肌肉由肌肉细胞组成，运动过量时，肌肉细胞会发生破裂，细胞内的肌红蛋白会大量渗透到血液中，其中酶类物质释放产生毒性，产生横纹肌溶解症。 因为尿液要通过肾排除，这些有毒的物质如不能顺利排出就会堵住肾小管，还有可能引起肾衰竭。而且，被破坏的肌肉细胞还会分泌出大量的钾，进入血液中会引起高钾血症，严重时可致心脏骤停危及生命。
运动虽好，可不要过度哦！ 运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象，持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果，这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。 平时没有运动习惯的人，不要突然开展高强度运动，要循序渐进，每周2-3次为宜，并且，运动不要单一练习某个部位或某块肌肉，要多样化。 运动后要及时补充水分，帮助肾脏及时排除代谢物。如果出现肌肉酸痛明显或者伴有酱油色尿液时还需及时就医。
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