为什么我在做单臂哑铃划船船时后背没有一点感觉

点击联系发帖人 时间：2017-12-18 05:51

哑铃划船

可选中1个或多个下面的关键词搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题

其实不然，背并没有想象的那么难练如果说背难练，主要问题在于背部肌肉的發力感没有其他肌群那么明显同样的，泵感也就没有那么强烈但这并不代表背部肌肉难练，如果找对了发力方式重量到位，同时训練强度达到要求配餐和睡眠也不错，背部肌肉还算是比较好长的

你对这个回答的评价是？

你对这个回答的评价是

}

亚洲形体健身教练培训学院,,专著零基础私人健身教练培训,90天专业导师授课,毕业获九大健身教练职业资格证书,全国认可,高薪就业

}

单臂单臂哑铃划船船的动作要领

1. 將哑铃放在平板凳的两侧一条腿跪在凳子上，同侧手臂也放在凳子上支撑身体另一只手拿起地上的哑铃，手臂自然下垂掌心向内。腰部弯曲背部挺直，上身与地面平行这是动作的起始位置。
2. 呼气的同时用背部的力量将哑铃上拉到胸部侧面，上臂紧贴身体上身保持不动。
3. 在顶端稍适停留感受背部的肌肉收缩，然后缓缓将哑铃降回起始位置同时吸气。
4. 重复以上动作至推荐次数然后换另一边繼续。
变化：也可以使用高滑轮或低滑轮代替哑铃来进行单臂划船

}

叫阿莫西中心

为什么我在做单臂哑铃划船船时后背没有一点感觉

单臂单臂哑铃划船船的动作要领

我要回帖

更多关于哑铃划船的文章

更多推荐

叫阿莫西中心

为什么我在做单臂哑铃划船船时后背没有一点感觉

单臂单臂哑铃划船船的动作要领

我要回帖

更多关于 哑铃划船 的文章

更多推荐

更多关于哑铃划船的文章