久坐易引起椎间盘突出 腰部肌肉退化健康-在线观看-风行网
全部标记为已读
您暂未收到新消息哦~
安装PC客户端
把想看的剧下载到本地吧～
点击立即下载就可以下载当前视频了哦~
我来说两句
播放：2,387
播放：1,443
播放：5,939
播放：33,544
播放：31,282
播放：5,523
播放：1,573
播放：1,474
播放：1,597
播放：4,703
播放：2,261
播放：1,523
播放：10,445
播放：1,348
精选视频号大家觉得如何练力量而不练出肌肉【李小龙吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：625,558贴子：
大家觉得如何练力量而不练出肌肉收藏
楼主体质比较差。最近想练练身体。但是不想练出肌肉。原因有两点。一是肌肉太多个人感觉会影响身体的轻盈 显得笨重。其次是假如果以后哪天开始不练了。肌肉都退化成肥肉那不就是个胖子了
你放心吧。不刻意追求就练不出来。
你可以去学一些肌肉的专业知识，知道白肌和红肌的区别
最近网上很火的一道IQ题：电梯最多能乘坐10人，你正好是第10个，走进电梯后却超重了，你只好走出电梯，电梯门关上后，你想到了一件恐怖的事情，立即报警。 请问，怎么回事？ 提示1：当时是夏天，电梯里9人有男有女，没有孕妇，没有胖子，没有宠物。提示2：电梯顶部没有尸体。提示3：没有人携带拉杆箱之类可抛尸的 提示4：电梯没有坏 提示5：不要去相信网上那些答案！现在网上所有答案都是错的！ 提示6：答案就在文中，仔细阅读
不觉得 ———————————————————亲爱的你真逗，抱着别人说爱我。
推荐你看囚徒健身这本书，主要是练力量的。
运动完后放松肌肉就可以了，抖动肌肉会吧，有那个器材卖的
肌肉哪有你想象的那么好练。。。
不长肌肉 是相对的 比如中国传统的武术一样
需要极其强壮的体格 以及抗击打能力 但未必都是肌肉块子 这种功夫讲究的是力的作用方向 就是当一拳头过来的时候 如何种方向将力卸掉 这不但但是太极才有理念 中国功夫说了要想打人 先要学会挨打 这个挨打不是能你能被打多少拳而是如何让别人打你的时候 你承受的伤害最小 所以我觉得如果不想起肌肉 那更多的是练习技巧性的功夫 比如咏春寸拳 之类的 传统技法 也讲爆发力
但都是以攻击关节 软肋为目标 最终目的是控敌 当耐力技巧训练大于力量的时候 肌肉就不会那么明显 至少看起来是这样的
只会练出爆发力可以打人。但不会有明显肌肉。
多打打沙袋。
肌肉能退化成肥肉……神论。还有那种大块肌肉不是你想练，想练就能练成的
我最好是一点肌肉都不要练出来。肌肉长时间不锻炼当然会退化成肥肉拉
章鱼，去把经验拿回来吧!
那得看你需要什么样的力量。 你看那些大力士身上都不是肌肉男，而是看起来很壮实。 肌肉是肯定需要的，是力量的保证。
见到好多好吃记得记得记得记得多久
科学来说这是不可能的...
锻炼的时候，大负荷 高强度 大重量，徒手就做到你的极限。 还有一点，用正确方法锻炼出的肌肉不会影响灵活，甚至会提高
我也求方法～
你是想练肌耐力吧
每天一公里、俯卧撑100、仰卧起坐100、OK！
干活吧，你看工地上那些。。。
实战不是擂台斗 一对多是常有情况。功夫不是拍电影 不是电影中战斗力开挂不掉血的BOSS一代宗师。功夫不是嘴上说 任何的思想，任何的理念最终目的还是格斗。练功夫不是练身材 再有型的身材，遇到实战就会发现，别人只会攻击你的头。练功夫不是过家家 准备要练功就要对自己狠一点，严格要求并约束自己。实战绝非电影类 一对多，很多情况是你面对来路不明的拳头被打的眼前发黑。实战绝不会有先挡再反击的动作 因为你根本来不及做实战要先攻击对方才能取得先机 实战不是比赛，对方完全是不讲规则的流氓，遇到带刀的你知道该怎么做
正常锻炼之外减少睡眠 吃生牛肉生鸡蛋 肯定脂肪少
一开始会长，但是那种大块头你不吃练睡结合的话是不会达到的。
没有肌肉何谈力量？难道搏击高手，举重冠军都是排骨？龙哥肌肉不大么？他只是体脂极低，而且肌肉匀称。你以为那种大块肌肉是你想练就能练出的？泰森肌肉如何？速度慢么，这要看你怎么练。不要想那些，先从俯卧撑开始吧。
登录百度帐号推荐应用肌肉多久不练力气和肌肉会退化！_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
肌肉多久不练力气和肌肉会退化！
我有更好的答案
肉不锻炼之后，就会消失的每天在以30克的速度在减掉，因此在锻炼的时候，身体就会长肌肉的，然后当你在锻炼的时候，身体又需要这么多肌肉，那么身体上储存的肌肉，那么就是一种多余的，因此他会消失，七天之后就能够明显的感觉到肌肉在流失的因为当你不锻炼的时候
中力健身学院高级导师
力量不会退化 肌肉会慢慢缩水 大约3到6个月
锻炼贵在坚持！
肌肉定力气要想力气每坚持锻炼
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包两周不动 腿部肌肉力量衰退程度相当于衰老40年-健康养生-超级大本营军事论坛-最具影响力军事论坛 -
后使用快捷导航没有帐号？
只需一步，快速开始
查看: 4081|回复: 7
两周不动 腿部肌肉力量衰退程度相当于衰老40年
更多精彩专业军事内容，期待你的加入！
才可以下载或查看，没有帐号？
首页 & 健康生活 & 减肥健身 & 正文
两周不动 腿部肌肉力量衰退程度相当于衰老40年
09:35:29 | 来源:人民网-生命时报 | 分享&&
　　原标题：两周不动，腿力倒退40年
　　丹麦哥本哈根大学一项研究发现，无论年轻人还是老人，只要两个星期不动，腿部肌肉力量就会削弱三分之一。
　　新研究中，哥本哈根大学健康衰老中心与生物科学系研究员安德里亚斯 威格尔索博士及其同事完成的试验表明，不活动会对年轻人和老年人肌肉力量产生同样的影响。研究中，将参试者一条腿用腿部固定器绑定不动两个星期后，年轻人腿部肌肉平均减少485克，老年人腿部肌肉平均减少250克。即年轻人肌肉力量降低了1/3，其腿部肌肉力量衰退程度相当于衰老40至50年。老年人肌肉力量大约降低了1/4。新研究还发现，参试者将腿部固定两周之后，即使接受自行车训练以恢复肌肉力量，也需要很长时间才能恢复。
　　研究员马丁 格莱姆解释，在不活动的情况下，参试者肌肉群越大，肌肉减少幅度就越大。这意味着，健壮者一旦受伤，同一时段内肌肉群减少的幅度比身体不太强壮的人更大。对老人来说，即使是不活动肌肉群减少幅度小，也会影响健康。因此，经常运动至关重要。另外，腿部受伤，一定要坚持做恢复运动。▲ （丰淑英）返回健康报首页&&
板凳腹肌健身法
享受旅游 别忘健身
春季健身注意6大要点
夏季健身，切勿把啤酒当饮料
神奇的厨房健身动作
最具影响力军事论坛-超级大本营军事论坛欢迎你！超然物外，有容乃大。
头像被屏蔽
本帖最后由 无影剑 于
01:22 编辑
这个我有体会，一周基本躺在床上，腿部力量真的就是下降了30%&&
最具影响力军事论坛-超级大本营军事论坛欢迎你！超然物外，有容乃大。
这个我有体会，一周基本躺在床上，腿部力量真的就是下降了30%
为什么躺那么久呢？疾病？
最具影响力军事论坛-超级大本营军事论坛欢迎你！超然物外，有容乃大。
见过好几个监狱犯人逃避劳动改造，卧床装病，一般躺半年以后腿就细了，一年以上就差不多和普通成年健壮男性胳膊一样细了，少有再能站起来的，有的很快就死了。
最具影响力军事论坛-超级大本营军事论坛欢迎你！超然物外，有容乃大。
头像被屏蔽
为什么躺那么久呢？疾病？
腰上受了点伤，再加上任性，再去深蹲，真的力量就降了这么多呢。
当然也是知道肯定不行，我也不敢再加了。。
最具影响力军事论坛-超级大本营军事论坛欢迎你！超然物外，有容乃大。
头像被屏蔽
见过好几个监狱犯人逃避劳动改造，卧床装病，一般躺半年以后腿就细了，一年以上就差不多和普通成年健壮男性 ...
版主在监狱系统的医院干过？
最具影响力军事论坛-超级大本营军事论坛欢迎你！超然物外，有容乃大。
版主在监狱系统的医院干过？
小地方没有专门的监狱病房，挂靠在医院，有专门病区，医院也乐得下狠手创收，犯人医疗费用都是监狱付
最具影响力军事论坛-超级大本营军事论坛欢迎你！超然物外，有容乃大。
头像被屏蔽
小地方没有专门的监狱病房，挂靠在医院，有专门病区，医院也乐得下狠手创收，犯人医疗费用都是监狱付{:16 ...
是听说过，进了监狱，生病的犯人的医疗费用都是国家出了，失去自由是很悲惨，不过得了病国家全包治疗，这福利也还是挺不错的呢。
最具影响力军事论坛-超级大本营军事论坛欢迎你！超然物外，有容乃大。
声明：论坛言论仅代表网友个人观点，不代表超级大本营军事网站立场
Powered by Discuz &
超级大本营军事网站
(违法及不良信息举报电话：)
最具影响力中文军事论坛 - Most Influential Chinese Military Forum女性减肥为什么要做力量训练
核心提示：女性减肥为什么要进行力量训练？女性运动以燃脂为主要目的，因而她们更热衷燃脂效果明显的有氧运动。但其实，力量训练的减肥效果一点不输有氧运动。女性做力量训练除了能够提高减肥效率外，还可以延迟衰老，预防关节骨骼受伤等。
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　大多女人做运动的目的就是为了瘦！瘦！瘦！运动减脂同时，她们会尽力避免长肌肉。因此，力量训练并不太受女性欢迎。然而，专家们却有着充分的理由告诉女性朋友，女性必须做力量训练。　　什么是力量训练？　　力量训练是一种抵抗阻力的能力训练，是一种通过多次多组的有节奏的负重练习改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。力量训练内容丰富，常见的基本训练有俯卧撑、引体向上、卷腹、仰卧起坐等。　　女性进行力量训练能减肥吗？　　很多女性朋友担心自己一旦“沾染”了力量训练就会变成肌肉女。其实女性要变成肌肉女并非易事，这主要是因为女性体内缺乏促进肌肉增长的激素——。男性体内的这种激素天生比女性要高很多。　　女性进行力量训练不易长肌肉，但是减肥效果很好。一方面，中低强度的力量训练以脂肪供能为主，能够燃烧大量脂肪，降低体脂率。而高强度的力量训练通过训练肌力，提高人的率，促使人消耗更多的热量，有利于减轻体重，塑造完美体型。另一方面，力量训练能够锻炼肌肉和骨骼，增加人体的瘦体重，降低体内的脂肪，达到理想的减肥效果。以力量训练这一种减脂又增肌的运动方式减肥还有一个好处，能够避免体重反弹。因此，要减肥，不仅要做有氧运动，还要结合力量训练。　　女性进行力量训练的好处　　除了能够提高减肥效率，女性进行力量训练的好处多着呢。　　1.防止关节、骨骼受伤　　英国研究中心进行肌肉骨骼老龄化研究的主任珍妮特·罗德（Janet&Lord）教授曾说：“健康的肌肉，能够减少在以后的生活中跌倒的风险。”相比普通的有氧训练，力量训练对肌肉的锻炼效果更佳。　　2.延迟衰老　　随着年龄的增长，人的各个器官都会“变老”“退化”，肌肉也不例外。趁着还没变老，小编建议大家多练肌肉。通过肌肉训练提高通过肌肉训练提高肌肉质量，能够延缓肌肉的退化和萎缩，达到延缓衰老的效果。　　3.预防下垂　　经历生育，女性的子宫会变得更加脆弱。很多女性在生完孩子后，会出现子宫下垂现象。其实，如果你腹部有马甲线，出现子宫下垂的可能性就会减小。　　4.防治　　肌力训练能降低与水平，有助维护心血管正常功能及防治心脏病。
了解更多减肥方法，请关注我们的微信公众号
「39减肥」微信号：paireliang&(←长按复制)
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美...
你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥，腰围在一圈圈增长的“减肥达...
我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的，是真真正...
我是从小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一发不可收拾的时...
去年的4月15日，我做出了人生中最重要的决定之一：减肥。胖的时候...
我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候，我的体重就有...
其实，我是这样胖起来的。高三的时候，由于是走读，迫于高考压力...
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进...
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
本人189高，体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...
有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
女性减肥为什么要进行力量训练？女性运动以燃脂为主要目的，因而她们更热衷燃脂效果明显的有氧运动。但其实，力量训练的减肥效果一点不输有氧运动。女性做力量训练除了能够提高减肥效率外，还可以延迟衰老，预防关节骨骼受伤等。}