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夜跑与晨跑哪个好？
今天是跑步三周年的日子，这三年来我都是在晚上7点以后跑步，有时5公里速度跑；有时9公里均速跑；有时10公里11公里13.5公里等等，跑惯了夜跑。在拉大量时就得在白天而且是早上挺早就起床，跑步时的感觉总比平时晚上跑的差，腿感到沉重。特别是一些比赛都是在早上进行，一声令下，看着别人大踏步的奔跑，自己的腿却总是迈不动，速度很难提上去。但全程马拉松又能坚持下来，就是速度提不上去。是不是应该改变平时的跑步习惯，改成晨跑？可早晨4、5点起床对我来说真是太困难了，真不知道如何是好？
我觉得晨跑好，晨跑完回家冲个凉去上班，全天精神都很好，冬暖夏凉。
不过我大部分都是夜跑，因为起不来呀，哈哈，还有作息时间似乎很不独立。
关键看自己什么时候有时间.
钻石眼泪 发表于
我觉得晨跑好，晨跑完回家冲个凉去上班，全天精神都很好，冬暖夏凉。
不过我大部分都是夜跑，因为起不来呀 ...
哈哈，起不来。同感啊！
三虎 发表于
关键看自己什么时候有时间.
早晨4、5点起床开始跑步，时间也是有的。但就是起不来啊。难坚持！
这就靠个人毅力了.
个人习惯定。
早上起那么早，白天肯定要困
我喜欢晨跑！
根据自己习惯
Powered by求科普，为什么晨跑感觉非常累？比夜跑还累？
楼主一直都是夜跑的，试了几次晨跑，感觉真是不好。没跑两公里人已经不行了，感觉体力透支了，非常渴，走路休息一下，再跑还是很累，断断续续还没夜跑跑得长。 &跑前做了拉伸，喝了一点热水，为了不空腹，还吃了一丁点面包。求大神科普一下，晨跑这么累有原理吗？
这些回帖亮了
一晨跑就想拉屎，每次晨跑都在找厕所中渡过。
发自手机虎扑
我早晨操场跑五圈都好累，晚上跑半个小时都没啥大事，可能是没碎醒。。。
发自手机虎扑
一晨跑就想拉屎，每次晨跑都在找厕所中渡过。
发自手机虎扑
推荐吃个能量棒，如果基本空腹的话是最累的
发自手机虎扑
确实，晚上10km不吃力，早上5km都是咬牙坚持完成的，早上有点迷迷糊糊，身体各方面感觉没苏醒。晚上跑的话一天工作下来身体都打开了，肌肉都拉伸了，反而觉得跑起来很舒服。
早晨起床稍微吃一两片面包 回一下血糖，多点水
30 40分钟出门跑步
早晨要拉伸好
先慢点或走着活动活动，一会开始跑
作为一个大学狗 真心觉得晨跑毁一天
引用6楼 @ 发表的:
作为一个大学狗 真心觉得晨跑毁一天
跑是能跑，跑完瞌睡死，还要冼澡
早上起来慢跑一会儿还行，跑久了基本上一个上午就发蒙了，上次我一朋友说是没习惯的原因，习惯了就好了
引用7楼 @ 发表的:
跑是能跑，跑完瞌睡死，还要冼澡
那为什么还有很多人推崇晨跑？
引用8楼 @ 发表的:
早上起来慢跑一会儿还行，跑久了基本上一个上午就发蒙了，上次我一朋友说是没习惯的原因，习惯了就好了
真心难习惯，而且早上看到雾霾，真心不敢跑。。。
引用9楼 @ 发表的:
那为什么还有很多人推崇晨跑？
没有雾霾，跑完不怕瞌睡的话，早晨空腹跑步是最好的减脂运动！事半功倍，早上半小时等于晚上一小时的效果。我自己深有体会，我从二百斤剪到155就是早上跑下来的
引用11楼 @ 发表的:
没有雾霾，跑完不怕瞌睡的话，早晨空腹跑步是最好的减脂运动！事半功倍，早上半小时等于晚上一小时的效果。我自己深有体会，我从二百斤剪到155就是早上跑下来的
关键问题是雾霾常常有，工作原因，空腹跑步会低血糖。不能晨跑
应该是没睡醒吧
起床后半小时再跑。
引用14楼 @ 发表的:
起床后半小时再跑。
起床做做拉伸也半个小时了
引用0楼 @ 发表的:
楼主一直都是夜跑的，试了几次晨跑，感觉真是不好。没跑两公里人已经不行了，感觉体力透支了，非常渴，走路休息一下，再跑还是很累，断断续续还没夜跑跑得长。 &跑前做了拉伸，喝了一点热水，为了不空腹，还吃了一丁点面包。求大神科普一下，晨跑这么累有原理吗？
晚上早点睡，我反而觉晨跑能提高一整天的脂肪消耗
我每天早上跑，为了减脂，起床后先刷牙，然后吃一粒脂肪杀手，喝两杯温水，不吃早餐，跑6公里左右的距离。
为什么我觉得晨跑状态要比夜跑好。
我一般都是早上空腹跑，跑完一上午上班都特有劲儿。
不过确实晚上跑状态要更好，配速跟耐力都要优于早上。
发自手机虎扑
引用17楼 @ 发表的:我每天早上跑，为了减脂，起床后先刷牙，然后吃一粒脂肪杀手，喝两杯温水，不吃早餐，跑6公里左右的距离。
什么是脂肪杀手
发自手机虎扑
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410人参加团购869.00元&899.00元晨跑好还是夜跑好？什么时候跑最减脂肪？
许多人会为了健康，减肥或解压而选择慢跑，但其实早上跟晚上跑的效果有差，大家知道吗？下面一起来看下哪种跑步方法更好。想减肥是选择晨跑还是选择夜跑好呢？跑步是一种简单且便宜的一种锻炼方法，在跑步的过程中通过运动强度的加大以及运动心率的加强，可以达到燃烧脂肪的作用，因此不少人也喜欢用跑步来帮助减肥，晨跑和夜跑都是很常见的跑步方式，但是晨跑和夜跑到底哪种减肥效果比较好呢？晨跑有些人喜欢早上起床就去跑步，认为早上的空气比较好，可以在减肥的同时呼吸些新鲜的空气，但是大多数人晨跑都是空腹去跑的，这种跑步方法显然是错误的，且早上的空气质量比晚上差。我们之所以不鼓励大家空腹跑步是因为，我们在跑步的时候会消耗掉大量的能量，如果我们不能及时补充的话，会给我们的身体带来不可逾越的伤害，长期下去不要说锻炼身体了，损害身体健康才是真的，不仅如此空腹跑步后会使身体的饥饿程度加大，你会在不知不觉中吃进更多的食物，反而起不到减肥效果。那么怎样晨跑可以减肥呢？早上跑步的时候建议大家选择慢跑，但是不要每天都跑。有些人觉得每天坚持跑步不仅身体会更加健康还能快速的达到减肥效果，嗯，这个想法也是错误的，在此小编建议大家，最好一周跑3次左右就好了，其余的时间我们可以做做拉伸运动。夜跑的好处1、晚上紫外线低，不用担心紫外线烦恼和晒黑等情况。2、很多上班族由于白天工作很辛苦，因此很难早起，夜跑是最佳选择。3、晚上空气比白天新鲜，夜跑对健康更有好处。4、选择夜跑可以让忙碌一整天的心情得到短暂的放松，不仅如此夜跑还可以助睡眠。夜跑减肥注意事项选择夜跑的人，要注意，夜跑要在吃完饭的半小时或者一小时之后开始，一般是在8点左右，要注意不要太过激烈，最好选择慢跑，在夜跑的时候穿衣也很重要，要选择穿有荧光的衣服，这样可以避免一些交通意外。女孩子在夜跑的时候要注意不要选择太偏僻的路线，最好可以结伴同行，夜跑一定要更加的注意安全。那么说了这么多，到底是晨跑好还是夜跑好呢？对于大多数人来说，晚上跑步的时间比较充裕也比较容易坚持，相对于早晨来说空气质量也比较好一些，但是由于夜跑身体容易出现兴奋状态影响睡眠，且早晨跑步消耗脂肪的效果更好，所以如果一定要选择的话，小编会选择晨跑。
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责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
　　晨跑VS夜跑
　　许多人会为了健康，减肥或解压而选择慢跑，但其实早上跟晚上跑的效果有差，大家知道吗？早晨及夜晚时身体状态及外界环境都有相当的差异，最好根据自己所希望的目的来选择最佳时间。
　　1.减肥的最佳慢跑时间为早晨
　　若希望减肥的话建议在起床後到早餐前的这段时间慢跑。早晨起床後血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。
　　早晨是身体在一天当中体温最低的状态，慢跑可使体温及基础代谢上升。另外早晨和中午相比，空气中的灰尘较少因此也可呼吸到新鲜空气。
　　相信大家会怕空腹运动後早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也会在一整天的活动中被消耗，因此不需要过於担心。
　　2.解压的慢跑最佳时机为夜晚
　　和早晨相比在活动了一天之後的夜晚慢跑较能让身体消除压力，当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。另外夜晚运动可让晚上睡眠品质变好也不需担心紫外线。但夜晚慢跑须特别小心汽车和脚踏车等交通危险，最好选择汽车无法进入且有设立步道的公园等安全场所。
　　两种各有其优点，最好依照慢跑者的生活型态来选择是要早晨或夜晚慢跑，就算不是在这两种时间慢跑也能减少运动不足的情况。
　　最后：只要有时间就是最好的，很多人因为工作学习的原因可能早上没空，那就晚上跑。晚上没空那就早上跑，或者中午跑。不必斤斤计较！
　　只要你系上鞋带，去跑，就是最好的！
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