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每天举杠铃对身体有什么好处
举杠铃的好处：1、长期坚持练习杠铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的杠铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握杠铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握杠铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握杠铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。3、可锻炼下肢肌肉。如手持杠铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。
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自己觉得腿部就这一种锻炼最有效锻炼臀部、腿部等，但是，一定要坚持下去，祝你好运，锻炼时注意重量，且方法不对容易使腰部受伤；好处就是增加锻炼腿部肌肉群，提高腿部力量
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站着往上举杠铃练胸肌吗
站着往上举杠铃练胸肌吗
　　站着往上举杠铃是不练胸肌的，要躺着往上举才锻炼胸肌　　卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。　　仰卧凳上，两腿屈膝，两脚着地，双手正握杠铃，握距稍宽于肩，手臂伸直，头正颈直。吸气后慢慢放下杠铃至胸部了。当杠铃轻轻接触胸部后，再将杠铃推起，同时呼气。
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哑铃略宽于肩膀向上推,但上推速度不要过快. B.同样速度不要过快. 注意:刚开始练时,重量不可太大,再向上合拢. 用此法两月之内胸肌会有明显改善.另外练习过后肌肉酸痛是正常的.哑铃飞鸟.方法:躺在举重床上,将杠站着往上举不练胸肌,只会锻炼前束三角肌及三头肌.如想练胸肌:A.杠铃或哑铃卧推.方法:躺在举重床上,将哑铃向身体两边伸展
本回答被提问者采纳
躺下卧推，平的，前倾后仰所锻炼的部位不同
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