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【图】登山运动装备的介绍 户外登山运动装备推荐
【图】登山运动装备的介绍 户外登山运动装备推荐
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登山，是许多户外爱好者都喜欢的一项户外运动！在当下生活压力越来越大，大家越来越喜欢通过户外运动、一些娱乐活动来给自己解压，释放压力，保持轻松的心情！那么选购户外登山运动装备就显得非常必要！本篇文章，我们就来了解一下，登山运动装备一般都有哪些呢？
一、登山运动装备——宿营装备！
宿营：包括帐篷、炊具、寝具、照明灯具和各种燃料等！如果你的登山运动是需要宿营的，那么你就得准备齐全这些东西了，让你的宿营更加愉快！
二、户外登山运动装备——技术装备！
包括登山绳、氧气装备，测量仪器、高度计、干湿度计、钢锥、登山铁锁、升降器、挂梯、滑车、铁铲等！
以上的两个都是针对比较有难度的登山，如果仅是当天往返，比且是几个小时就能解决，没有难度的山，那么其实很多东西都可以省掉！
三、登山运动装备——个人装备！
包括背包，背包套，登山服装、登山鞋、高山靴、登山毛袜头盔、电筒、头灯，手套、防护眼镜，帽子，GPS，瑞士刀，绑腿或雪套，雨衣裤或冲锋衣裤，保暖衣物等。其特点是：轻便易携，坚固耐用，便于携带，一物多用。
想要购买户外登山运动装备的亲们，除了可以到网上去选购，也可以到运动旗舰店来选购！名鞋库电商除了有丰富的运动品牌，还入驻了户外爱好者们需要的户外装备品牌，比如toread、骆驼camel、非凡探索Discovery以及哥伦比亚Columbia等。登山运动装备，可以来名鞋库选购哦！
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登山运动的好处是什么？运动养身定要摸清门道
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爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋，还要有坚持不懈的耐力。爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。爬山的好处可谓很多，至少有以下几点想与大家分享：1锻炼脚力，锻炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心肺功能。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效，其价值对于久居城市的人尤为明显。2爬山能磨砺意志，开阔胸怀。爬山，要一步一步往上爬，像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，有时还要一步一步走下来，确实很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老，风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是最好的“保健品”。3爬山还能激发人的智慧：因为对整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来一切紧张的大脑细胞得到放松，就像打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，于是新的创造性劳动又开始了。从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。但是要注意有的人不宜爬山,如呼吸系统慢性疾病：肺心病，慢性气管炎；血液病；痛风；红斑狼疮；肝硬化。以上患者如果执意要爬山，请记住一定要慢爬，而且不必强求登到山顶。爬山是一项有益的运动，但是爬山前要了解自己的身体状况，特别是心血管功能和关节功能，还有膝关节的功能。由于老年人关节功能的退化，他在走平地的时候可能没有什么感觉，但是在爬山的时候就会导致过重的负荷，加重关节的退化，甚至有些平时没有表现出来的关节的症状在爬山的时候表现出来。其次是爬山的时间。我们不是很提倡在北京这样的大城市里，在早晨非常早的时候进行爬山锻炼，因为在那个时候空气质量不是很好，对一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，这种爬山本身对他并没有太大的益处。另外，爬山是一个很重负荷的运动，一个人心脏功能在平时能够承受一些活动，在爬山的过程中就容易发生负荷过大的情况，而导致心脏血管一些疾病的突发。这对老年人来说，或者对爬山的人来说，都不是我们所说的科学锻炼。E崴伤的踝关节在运动时需要用护具进行保护，否则由于踝关节的不稳，会引起症状的加重。
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作者最新文章登山是有氧运动吗_运动养生_养生之道网
///文章正文
登山是有氧运动吗
养生之道网导读：登山是有氧运动吗？登山是我们生活最为常见的一种运动，登山可以锻炼身体，陶冶性趣。那么登山是有氧运动吗？接下来养生之道网为您介绍有关的知识。
登山是有氧运动吗1、的定义和特点有氧运动是指运动的过程中,人体吸收的氧气与需求对等,使身体达到一种生理需求平衡,能持续不间断的耐力性恒常运动,以有氧代谢为主。不会因为运动使心跳加快,供氧不足,造成乳酸堆积,等,不同于赛跑、跳远、跳高等爆发性无氧运动,有氧运动是一种不会给身体造成负担的健康运动方式。有氧运动的特点是不费劲、有节奏、强度低、可持续性、心跳频率正常,其实有氧运动最大特点就是不会给身体带来额外的压力,是人体能够均匀的呼吸,促进新陈代谢,加快脂肪消耗,全面增加人体对氧气的吸收,即达到锻炼身体的目的,又不至于难以坚持。2、登山是属于有氧运动爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,增加免疫细胞数量,,帮助体内的、有害物质、毒素等及时排出体外。促进的同时,加快脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。3、登山运动的功效和作用坚持爬山这种增强下肢承受力的运动,有助于改善关节功能,保持和运动器官的协调。以外还可以增加骨中矿物质的含量,减少性的发生。改善局部骨质的代谢,有利于刺激骨细胞的生长。要想有个健康的体魄,必须坚持活动,运动能够彰显活力,我们千万不能年纪轻轻的就身体不行。爬山、打球、跑步等等运动都要适当的参加。否则,不运动的话身体的机能会逐渐退化的。坚持有氧运动更好,快走、慢跑、瑜伽、爬山等都不错。登山的注意事项1、登山时不要着急,最忌快走,尤其是刚开始的时候。速度要慢,一步一步适应,慢慢调整呼吸。不要往上看,一看山顶还那么远,容易泄气,脚更没劲了。其实大家体力都差不多,只是有人耐力更好。刚开始不要爬得太高,30分钟左右就休息。2、一定多带水,装些备用。带一些常用药:创可贴、、速效救心等。登山中不要吃东西,爬山时心脏负担重,,如果此时吃东西、喝水,一部分血液要流到胃里,心脏供血更少,人会因缺血而心慌头晕。3、记住“走路不看景,看景不走路”。山上很美,景色宜人,如果看景要停住脚步。因为山路大都狭窄,石头树藤很多,容易出事。如果扭脚受伤,救护和行走都很困难。4、登山活动一定要坚持。任何一种运动要有成效,坚持是最重要的。我的经验是参加一个登山队,一群志同道合的人一起活动,互相督促、互相鼓励就能坚持下来。盘点有氧运动有哪些1、单车。现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话,建议选用山地车(只是城市里有限速,环境也不太好)。2、慢跑或散步。慢跑或散步都是不错的有氧运动,也是简单易行的运动方式,这两项运动都是有益于心脏和,坚持每天进时行半小时以上的散步或慢跑就可以起到减肥瘦身的作用。但想增强运动效果,可以将散步和慢步结合着进行。3、排球。排球对于手臂肌肉和腹部肌肉很有效果,打排球需要经常弹跳和用手击球,所以还能提高身体的灵活性。
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腾牛健康网：实用的健康养生网站，助你健康生活每一天
登山机伤膝盖吗 如何避免练登山机伤膝盖
导读：在日常生活中，登山机是很常见的一种健身运动器材，很多人都会经常使用登山机锻炼身体，尤其是男性朋友。那么登山机会损伤膝盖吗？
我们都知道，很多男性朋友都会经常使用登山机锻炼身体，登山机是受欢迎的一种健身运动器材，它的运动量适中，健身效果好，深受人们的喜欢。那么登山机会损伤膝盖吗？下面让我们具体来看看吧！登山机伤膝盖吗正确的使用登山机锻炼对膝盖伤害小，但是错误的动作、高强度的锻炼也还是可能会对膝盖造成损伤的。登山机对膝盖伤害小在户外登山时，是进行的主动性锻炼，腿部承受的比重比较大，所以膝盖的负荷也是很重的。但是在登山机上锻炼，更多的是全身加入运动中，身体的大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群、臀大肌能会参与锻炼。因而在登山机上用大腿上下踩踏动作时，膝关节会比真正的登山或爬楼梯的压力减少很多，对于膝关节的伤害自然也就降低了。如何避免练登山机伤膝盖锻炼前进行热身不管是进行哪种运动，运动前的热身都是不能缺少的。在进行登山机锻炼之前，先对腿部肌肉进行热身，像慢跑几分钟、原地高抬腿、压腿等能让腿部肌肉活动开的运动，进行5-10分钟。步幅不宜过大在那种坡度登山机登山机锻炼时，步幅不宜过大，那样可能会增加膝盖受伤的几率。以自身能承受的步幅去进行，而且设置坡度时要注意结合实际情况，不要把坡度设定的过大。保证姿势的正确在登山机上双腿进行不断的前后交替运动时，腿不要向左右扭动，而且脚注意不要外八。登山机的基本姿势是：双手扶住两侧的扶手，目视前方，抬头挺胸；运动过程中尽量保持重心平稳，不可前后左右晃动，保持平稳的节奏和呼吸；最重要的是做踩踏运动时膝盖的弯曲不要超过90度，避免磨损膝关节。穿合适的鞋子在进行登山机锻炼时，不要光脚或穿着皮鞋、拖鞋去锻炼，这样也是会增加对膝盖的冲击，造成膝关节受损的。锻炼时间不要超过40分钟登山机一般能坚持锻炼20分钟，就可以有比较好的锻炼效果。如果只是想要健身和提高心肺功能，锻炼20分钟左右就可以了；如果目的是减肥，锻炼时间建议也保持在40分钟以内为好。时间过长，运动强度过大，膝关节受伤的几率也会增加。
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