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胸部有足够的脂肪才能练出饱满的胸肌吗？
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问题描述:前几天听说健身教练喜欢挑胖子练 那胸肌来说 胖子练出来的胸肌饱满 是真的吗?请问 练胸肌最有效科学的方法是什么?
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&&&&&&在不用器械的情况下, 1,15次正规俯卧撑（两手与肩同宽）眼睛平视前方1米处.2,10次夹肘俯卧撑,两手相距一个手掌,两肘夹紧 3,开手俯卧撑15次,要求两手掌相距比肩宽,大概1米左右4,：脚尖垫高20厘米,两手掌相距与正规俯卧撑一样.10次. 这4部分每组间休息不超过1分钟
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&&&&&&练胸肌最有效科学的方法是：　　A.双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头,脖子,后背,臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直,平起平落.　　B.两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板.收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状.　　动作重点：全身挺直,平起平落.难点：屈肘推直.　　形式分类：　　（一）按身体姿势可分为高姿,中姿,低姿,三种姿势.　　1.高姿俯卧撑：是指在做练习时,练习者的身体姿势是脚低手高,手脚不在一个水平面上.　　2.中姿俯卧撑：（又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做练习时,练习者的脚和手都在一个水平面上.　　3.低姿俯卧撑：是指在做练习时,练习者的脚高手低,手脚不在一个水平面上的.　　（二）按双手之间的距离可分为超长距离,宽,中,窄四种　　1.超长距离俯卧撑：主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌.当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力　　2.宽距俯卧撑：大约在一点五倍肩宽,主要锻炼胸大肌外侧,同时发展三角肌前束,肱三头肌　　3.中距离俯卧撑：略大于肩宽,主要锻炼胸大肌中部（增加厚度）,同时发展三角肌前束,肱三头肌4窄距俯卧撑：小于肩宽,双手置于两乳头前,主要锻炼三角肌前束,肱三头肌,同时发展胸大肌内侧（胸沟）
曹医生爱心医生
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&&&&&&您好,您可以通过多做运动来达到练胸肌的目的,您可以加强体育锻炼,如跑步,打篮球,游泳,练俯卧撑,引体向上,控制饮食量,将体内脂肪转变成肌肉,多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠. &&&&&&以上是对“胸部有足够的脂肪才能练出饱满的胸肌吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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下载APP，免费快速问医生12岁男孩怎么锻炼脚力、胸肌、腹肌、臂肌，吃哪些东西既能达到目的，又不会增加脂肪？-锻炼肌肉，胸肌里能锻炼的完全没有脂肪吗？ _心理健康资讯
12岁男孩怎么锻炼脚力、胸肌、腹肌、臂肌，吃哪些东西既能达到目的，又不会增加脂肪？
12岁男孩怎么锻炼脚力、胸肌、腹肌、臂肌，吃哪些东西既能达到目的，又不会增加脂肪？10分
怎样才能让自己跑步不会跑几下就喘气在家怎样才能让身体变的柔韧？？
锻炼很消耗体力。臂肌做俯卧撑就行，你想让它有柔韧性就都压压腿什么的刚开始发育，不太支持你做这些运动，腹肌最好的锻炼方法就是两头起了，你家有地把车的来车轮吗，做蹲起运动，脚力可以做抗杠铃尖脚蹲起，重复两组吧，你刚开始发育，要有营养，我就是这么做的，吃什么东西没什么讲究。胸肌可以做卧推？可以用那个代替。再次提醒你，跑步要注意呼吸节奏，就是用肩膀抗杠铃，自己调整，柔韧性有一定的天分，要吃饱，不用担心长脂肪，脚尖踮起，锻炼的肌肉块是上六块，强度一定要把握好，不太适合锻炼肌肉，一定要适量
12岁正长身体呢。跑步可以做俯卧撑，而且上了初中开始打篮球，这一年我长了7公分，来拉体力，每组数按你能做到的最大限度为定，练爆发力就短跑，稍微慢一点，分4组做，增加体力就长跑，身体全方面锻炼了，仰卧起坐来增加肌肉，中国男的学瑜伽的好像没太多吧，以自己最快的速度跑。不过我只知道柔韧性得靠瑜伽练
正在长身体的时候，不太建议增肌，先练柔韧，捎带着练了肌肉！可以每次锻炼做柔韧训练，比如抻胳膊，压腿，活动关节。在开始仰卧起坐，俯卧撑的训练！
那你就在家练瑜伽，跑步是需要坚持的，每个人跑几下都会喘气，不喘气就是神人，你坚持就行了
足球的话跑动最多,多玩的话脚力一定会变强很多很多.但锻炼上半身不够力... 17...
去健身房就有锻炼脚力的器材!好好加油吧!
...哎呀我也12岁,我168,我也爱篮球,如果想练弹跳...
12岁男孩怎么锻炼脚力、胸肌、腹肌、臂肌,吃哪些东西既能达到... 4
不会吧,俯卧撑60个啊,到底有没有压到快贴地面啊,连我都做不到,跑步可以锻炼脚力,举重可以锻炼臂力,...
此法能练腰腿,增脚力。
轮蹬 坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样...网友都在找: 12岁女生...
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→ 我想健身练胸肌和腹肌，但我只想把身上的肥肉练成肌肉不想变瘦该怎么保证两者兼得呢？我想变得壮而不是变瘦作者：佚名　来源：互联网　更新时间： 10:30:00与好友分享： 更多开心通往网友的提问：我想健身练胸肌和腹肌，但我只想把身上的肥肉练成肌肉不想变瘦该怎么保证两者兼得呢？我想变得壮而不是变瘦
冻结3333给出的答案：肥肉是肥肉是不可能变成肌肉的 你可以先减脂在增肌 两样分开来练这样才会有效果这是个循序渐进的过程??首先?你要是脂肪比较多??比较胖的话??要练肌肉??就必须多做有氧运动??就是跑步???然后再结合力量训练 可以每天100到200个俯卧撑 做完之后去跑跑步??慢跑??15分钟左右??不要跑太多??主要是为了消耗脂肪?然后第二天休息??不要锻炼??肌肉也需要充分的休息才能长得好 第三天?先跑800米??热身 然后做仰卧起坐 100 到200 个??然后??再去慢跑一会 因为肚子很不好减啊??腹肌太难 第三天休息??记得一天只练一到两个肌肉部位就好??这样你可能一开始会瘦下来??但是慢慢的坚持 加大训练力度?养成习惯哦 配合饮食?慢慢??肌肉就涨起来了??吃的话??少吃红肉?多吃白肉?就是鸡鸭鱼 鸡蛋蛋清 牛奶 还要吃一些粗纤维 玉米啊什么的?少油少糖少盐戒烟戒烟 不要暴饮暴食 ???最好请个教练。因为个人的身体不一样。食物相对也有些差异。祝你早日练完美有肉就可以。
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谷普下载 All Rights Reserved.男人胸部下垂怎么办 要胸肌不要脂肪堆积
　　男人啊，你以为只有女人的会下垂吗？其实，不论男女，的形状和坚挺都是十分重要的，不然你为何要练呢？男人的，脂肪堆积多，肌肉少的话，也同样会让下垂，那简直是一部恐怖片。今天，咱们就来聊聊男人下垂那些事。
　　要 不要脂肪堆积
　　什么样的是男人该有的?好看、迷人的男性在于肌肉健壮，少赘肉，肌肉分离度高，有型。那么如何能够拥有大，消灭的脂肪堆积?
　　健康的饮食习惯
　　不健康的饮食习惯，比如酗酒，吃油炸食品，会导致脂肪堆积。想要消灭的脂肪堆积，先要养成良好的饮食和生活习惯。吃健康的蛋白质和碳水化合物，少油少盐。同时减少宵夜和。
男人乳房下垂怎么锻炼
　　常做有氧运动
　　增强肌肉含量的同时，要消灭脂肪，降低体脂率，这样才能拥有好看的。如果脂肪含量不降低的话，下胸两侧还是会有脂肪堆积下垂的状态。减脂的最有效方法就是定期的有氧运动，帮你消耗掉脂肪。
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&&&&BEAUTY新人，胸肌好像脂肪太多_练肌肉吧_百度贴吧
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新人，胸肌好像脂肪太多收藏
训练后的图片，求指教
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挺好的，肩部不错，觉得有脂肪层就做点有氧
胸肌的形状 好看不用减了
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