为什么女长跑运动员腿都很细，普通人坚持每天长跑腿也可以变细吗？_百度知道
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为什么女长跑运动员腿都很细，普通人坚持每天长跑腿也可以变细吗？
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是的不只是女的，男的长跑运动员也很细，长跑靠的是耐力，而看看短跑运动员腿都很粗，练的事爆发力，所以坚持长跑不只可以瘦腿还可以全身减脂
那他们腿部肌肉很发达吗不会跑成肌肉腿吧
放心吧，长跑不会，
采纳率：40%
可能会长小腿肌，学校让我们从初二跑到初三跑了一年，现在小腿特别粗，跑完步最好给腿部做做拉伸或者拍拍小腿，否则很容易就长肌肉了
但是不能走，有的话适得其反
可以，不过短时间收效甚微，应该辅助以其他的方法，同时运动过后也要给腿以适当的休息，最好按摩一下
每个人的腿型不一样，有的人瘦下来很好看，有的人瘦下来不好看，这要看你是什么腿型了
可以变长！变细
那为什么他们大腿那么粗
运动员的是肌肉！跑步是为了收脂！也就是肥肉变瘦肉！自然显瘦了
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女生跑步会长肌肉吗
请给个明确答案啦！ 长跑 会长肌肉吗？就是想减掉小腿上的肉啊~我手臂瘦但是腿却不瘦啊 教教我怎么做吧
我有更好的答案求助知道网友
可以让你的腿部肌肉柔韧性更好，更加修长,你应该增加拉伸运动,如果刚跑完觉得腿粗了,那也是暂时的一般程度的跑步是不会增粗大小腿的.腿粗要看你是属于哪种类型,如果是脂肪厚的话、踢腿等,如压腿,可以采取慢跑半小时左右的方式减脂;如果是肌肉型,这种情况就比较难.另外,休息后就会恢复
会长肌肉，肯定比长跑前会显得瘦，但一旦练成肌肉就没法再减下去了，总的来说有助于减肥，要注意一点，长跑一旦开始就要坚持否则会反弹，另外要注意控制食量，长跑消耗大，吃往常一样量会有不饱的感觉，控制好就ok。
每天吃完饭后，已经感觉不到饿或者不饿的时候去锻炼，应该最好。因为吃完饭后，马上运动，消耗的能量，是刚才吃的东西分解而产生的能量，不是消耗的脂肪。
跑步属于是有氧运动,但你每天坚持是会长1点点的,但不是很明显....要是肌肉这么好练出来(锻炼腿肌肉是要拉杠铃做下蹲.快跑.而练成的.而且一直练几年才行的).那我早就不去健身房了.
下面某些人的说法是假的...那为什么那些跑步运动员的腿都是那么的细...
能长多少啊！肌肉不是这么容易长滴！跑步，强度小点，就相得益彰了，我反而希望长吧，加强腿部肌肉控制力！总比松松垮垮的腿肉好！
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长期练习散打会长肌肉吗
来自黑龙江
健康咨询描述：
我最近觉得胳膊酸痛，之后好像比以前粗了硬了，我仅仅是想在锻炼身体的情况下减一下肥而已，不想肌肉太明显，怎么才能避免呢:
想得到的帮助：
请问医生我怎样在不放弃散打的情况下尽量少有肌肉呢
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擅长: 擅长：颈、肩、腰腿痛，腰椎间盘突出症、胸、腰椎管狭
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江苏省第二中医院&& 主治医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&肌肉拉伤的情况往往是可以引起疼痛肿胀的情况的。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况一般的情况往往是可以采用中药、理疗、外用药物等治疗的。注意保养的。不要劳累着凉的。
擅长: 从事医师临床工作5年余，常见妇科，儿科疾病
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女生长跑，会不会有肌肉。若有，如何避免或者转移？若无，女生如何通过运动让身材苗条？拜托了各位 谢谢
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肯定会有的 大部分人的跑步姿势都不对 高中我们每天跑操 就跑出肌肉了 只要坚持按摩 并且手法和力度适合的话 就会消下去的 还可以在洗澡的时候用冷热水交替冲小腿
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跑步肯定会锻炼肌肉的，但是慢跑没那么明显，你可以看看世界级的长跑运动员人都有肌肉，只不过你的意思是跑步怕腿粗是不是，腿都不是很粗的。你想苗条选择长跑可以，不过要坚持，而且要跑完之后感觉到累。还有就是要注意饮食，不能运动后大量进食，那样反而事倍功半
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跑步会跑出“肌肉腿”？让运动员来告诉你真相！
& & & 对于大部分的妹子来说，　　腿部永远是一个忧伤的话题，　　粗壮结实的肌肉腿不仅会显腿短，还会显胖　　瞬间拉低身高，有木有？　　若问小腿为何粗壮？　　很多人认为是跑步跑出了“肌肉腿”　　然而，真相却把我打脸了　　首先如何判断自己是不是肌肉腿？　　把腿绷直，能看到清晰的肌肉线条就是肌肉腿　　如图　　误区一——“就是因为跑步，跑出了肌肉腿！”　　其实不尽然啊~　　大家看一下长跑运动员和短跑运动员的腿型　　短跑运动员（上）　　长跑运动员（下）　　长跑运动员的肌肉明显要少于短跑运动员　　而且在线条上也更加纤长　　一般人的运动量和速度也达不到运动员的标准　　所以妹子们说跑跑步就会变成大肌肉腿是不科学的　　慢速跑是低强度有氧运动快速跑是爆发力无氧运动　　不以比赛为目的长跑是不会长肌肉的　　快速跑、力量训练等运动强度比较大　　会使肌肉体积变大、腿变粗　　误区二——不明白慢跑瘦腿周期　　那为什么会造成跑步粗腿的错觉呢？　　大概是不知道完整的瘦腿三阶段　　三阶段是：　　腿部肌肉充血期　　如果你从来不运动而又突然运动了　　或者刚刚结束了几组腿部运动　　腿部因为充血而看起来粗　　完全不必担心　　腿部肌肉增长期　　坚持运动1~2个月的时候　　大腿会增加0.5cm~1cm　　有些人就惊呼了　　天呐 我跑步粗腿、我长肌肉！！！！　　于是赶紧停下运动　　腿部肌肉燃烧期　　到了跑步健身三个月的时候　　因为脂肪层燃烧而减少的的腿围　　要远远大于因跑步增长的肌肉层围度　　所以整体效果是——跑步瘦腿的　　有些人就停在了第二个阶段　　离跑步瘦身的目标又远了　　误区三——跑步姿势错误　　还有一个问题就是错误的跑步姿势导致了肌肉腿　　所以慢跑时候要做到：慢速、步幅小、高步频和正确的脚掌落地位置。　　真相是——跑步会导致肌肉腿是不科学的说法　　所以你要做的是：　　a选择慢跑　　b坚持完成瘦腿的周期至少三个月　　c保持正确跑步姿势　　d学会拉伸　　（图文均来源网络，如有侵权请告知删除！）　　PiPi健康在2015年、2016年帮助上万名有减脂需求的人通过科学饮食+少量合理运动成功减脂，减脂成功率达到92%，人均瘦身12斤。2016年，PiPi健康推出服务号，大家搜索微信服务号“PiPi健康”报名参加PiPi健康减脂体验营，迎接更完美的自己！
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