长跑前喝什么可以提高耐力，喝多少_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
长跑前喝什么可以提高耐力，喝多少
我有更好的答案
低体积的物质，对你的能量储备是有帮助的，也是助于恢复的，我是中学体育老师，一直带训练。我给你一些建议——1你好，需要消耗人体大量的能源物质糖。之前作一些补充和储备。但不能大量地喝，是有用的。长跑后，休息了30分钟或1小时后、长跑前，出汗量比较大，为了防止人体脱水，再补充一些糖类、长跑前1小时，补充点糖或巧克力等高能量、如果喝红牛。这样，反而会增加人体内脏的负担，适当补充一些水分，也是有作用的，因为里面有电解质，钾，钙，维生素等营养物质，对长跑也有帮助。一些相对职业一些运动员（不是顶级的职业运动员）很多都用这样一些物质的。顶级运动员，自己就不用操心喝什么了，呵呵。2，其实最主要是其中的糖份起作用。中间它所说的什么这物质那物质。因为长跑是有氧运动，事前稍作补充是有必要的，得不偿失。3、长跑前20分钟，如果有的话，可以冲泡并喝一些“健身饮活性肽”。4。长跑时
采纳率：85%
把一葡萄糖与一瓶矿泉水混合，比赛前15分钟喝三分之二。
喝些葡萄糖
跑前不用喝水，泡后再喝是对的。
一般的都是在跑完了吃巧克力或补充糖水，这是因为过量的运动身体的水分和能量消耗太大，像巧克力和葡萄糖能够快速的补充但不会提高耐力，这个耐力是要通过长期锻炼才能提高的
跑前15分钟喝一罐红牛（会提高兴奋，心理作用增强）。
其他3条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
长跑的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包跑步前喝什么会兴奋？_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
跑步前喝什么会兴奋？
我有更好的答案
提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤、肘关节，强化肌肉韧带的力量，双人合作互相按摩等，赛前应控制过多的饮食和饮水这个因人而宜。 3.运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量，就可提高运动成绩。 2。 4.等全身发热时才脱外衣：1。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚.认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节，还有兴奋剂、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，更不得饮酒，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。 但在长跑前这些都不要吃。在长跑前，有的人喝浓茶吃巧克力、咖啡也能兴奋。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打.运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄
采纳率：83%
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
跑步的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包体育考试前喝什么或吃什么可以提高跑步速度_百度宝宝知道跑步之前吃什么可以提高身体的兴奋度
跑步之前吃什么可以提高身体的兴奋度
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：跑步之前吃什么可以提高身体的兴奋度
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：妇科病、高血压
&&已帮助用户：1337
问题分析： 你好，运动前要提高身体兴奋度，最好是做好热身，尽量不吃甜食，可以喝些红牛等功能饮料。意见建议：另外多听比较动感的音乐可以提高兴奋性，不需要刻意吃些东西。
问吃什么可以提高1000米的跑步速度，我再？吃什么可以提...
职称：医生会员
专长：心脏病，妇科疾病
&&已帮助用户：90431
病情分析： 跑步之前可以适当的喝一些葡萄糖，希望我的回到对你有帮助,祝您健康。
问吃什么提高睡眠
职称：医生会员
专长：闭经,痛经,月经不调
&&已帮助用户：50133
你好， 失眠，如果是心理问题，应该及时调整心态，解决心里的疙瘩，想开点，多找人聊聊。如果是疾病引起，应该抓紧时间治疗，避免病情严重。你这种情况是典型的心理压力导致，建议白天静下心来想想，或者找朋友聊聊，也可以到户外透透气。睡前少吃东西，不要吃药，晚餐吃点清淡的东西，喝点肉汤。注意调整就可以了。
普通的失眠，只需要调整饮食，注意饮食规律，多运动，散散心就没事了。睡前别喝咖啡，茶叶什么的。
问锻炼，想增加兴奋
职称：医生会员
专长：儿童计划免疫、职业病、传染病、慢性病
&&已帮助用户：480
问题分析：你好，锻炼身体可以提高兴奋，另外喝点咖啡或者茶水也能提高兴奋。意见建议：建议：锻炼身体提高兴奋是最好的方法，既能促进身体健康，又能提高精神兴奋度。
问吃什么可以让自己开心点
职称：医师
专长：胃肠疾病,胃、十二指肠溃疡,腹泻
&&已帮助用户：878
问题分析：你好，可以吃一些甜食，如糖果、巧克力等可以马上转化成热量，减轻人的压力并提升人的心情，还有就是吃自己喜欢吃的食物。意见建议：如果怕吃了甜的食物长胖的话，也可以选择下面这些食物，如：雪蛤、南瓜、鸡肉、樱桃等。
问做爱之前吃什么东西能提高兴奋！
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
指导意见：性生活前一定要多抚摸增加爱液的分泌,促进润滑,还要建议采用男下女上的姿势这样更加刺激到阴蒂更加容易达到高潮和更加体会到快感
问跑步之前吃什么可以提高身体的兴奋度
职称：医生会员
专长：疑难杂症、心脑血管
&&已帮助用户：2686
问题分析：你好，运动前要提高身体兴奋度，最好是做好热身，尽量不吃甜食，可以喝些红牛等功能饮料。意见建议：另外多听比较动感的音乐可以提高兴奋性，不需要刻意吃些东西。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
身体状况相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！}