&你问我健身那么累，怎么坚持下来的？我告诉你：没有捷径，全靠死撑！
你问我健身那么累，怎么坚持下来的？我告诉你：没有捷径，全靠死撑！
日01时12分来源：
当你打算开始健身
可能是因为胖到被朋友嘲笑
也可能是因为忍受不了瘦弱的自己
又或是因为身体的原因医生建议你运动
无论是什么原因
肯定不是因为这个：
我想给大家做一个榜样
让他们把我当做一个健身励志
只不过是用自己的方式享受生活
到最后却不小心变成了别人的榜样
这是为了自己努力的事
最后却影响了身边的很多人
我们把健身当多生活中的记录
并不是为了刻意迎合谁而改变自己
是什么让你有如此大的影响力
健身，只是一种生活方式
不是为了向别人证明什么
你握啤酒，我握哑铃
你在享受生活，而我在享受生命
健身，尝试不同的运动
生命的过程就是不断追寻自我的历程
我们不断的发掘自己，完成没有完成的使命
有时候，你笑我汗流浃背累成狗
表示不理解，我却很享受这个过程
上天给你一副皮囊，你可以让它臃肿不堪
也可以把它打造的棱角分明，只是我不想：
在最美的时光里，变成最糟糕的样子
健身让我们不断突破自己
让我们清楚的知道自己是谁
自己想要以什么样的生活方式活着
我们其实并不知道自己可以激励到别人
因为我们忙于自己的生活，忙于成长
甚至都没有注意到自己对他人的影响
健身≠昂贵的费用，在外人的人眼里：
健身=浪费时间、浪费金钱。在我们眼里：
健身让我们每一天都充实，每一天都有有所期待
健身给我们带来的快感，不健身的人永远体会不到的
健身不仅让你的身体升华
它还会告诉你一个人生哲理
所有的目标不会在一夜之间实现
人生的每一步都需要稳扎稳打
健身让我们听从自己的内心
而不是别人的看法
所以，久而久之
健身人自带光芒
时间久了，你会发现
朋友圈被你带动健身的人越来越多
其实大家也是为自己更美好的活着
而你变成了一个释放无限正能量的榜样
如果你问我健身这么累是怎么坚持下来的
我想说：健身没有捷径，全靠死撑
我习惯健身就像你习惯呼吸一样
它已经融入到我的血液里，深入骨髓。
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转藏至我的藏点运动后感到很累,但还想坚持天天锻炼,而且强度也不算太大,应该如何改善呢?
相关信息运动后需要整体的放松。专业运动员为了加强训练效果,都很重视训练后的放松。放松可以加强训练质量,对训练计划的进行是有力的保证。而大众的群体休闲运动后的放松,重视的人却很少。 运动后认真放松,能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程。舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧张的肌肉逐渐放松,过速的脉搏逐渐减慢,恢复正常,升高的血压逐渐降至正常,兴奋的情绪逐渐恢复平静。 全身放松的内容应包括上肢放松活动：站立,上肢前倾,双肩双臂反复抖动至发热止。下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩,颤抖大腿内、前、后侧和小......
相关信息运动后需要整体的放松。专业运动员为了加强训练效果,都很重视训练后的放松。放松可以加强训练质量,对训练计划的进行是有力的保证。而大众的群体休闲运动后的放松,重视的人却很少。 运动后认真放松,能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程。舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧张的肌肉逐渐放松,过速的脉搏逐渐减慢,恢复正常,升高的血压逐渐降至正常,兴奋的情绪逐渐恢复平静。 全身放松的内容应包括上肢放松活动：站立,上肢前倾,双肩双臂反复抖动至发热止。下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩,颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧,以及臀、腹、侧腰部。团身抱膝放松运动：双手抱膝,下蹲,低头,反复上下颤动至腰椎发热止。全身休整运动：站立,双膝屈,双手体前扶地,充分运用气息,深吸气于胸,“屏息”（即不呼也不吸,不是憋气）慢吐气于腹（即丹田）。如此反复几次,同时上肢慢慢抬起、直立,直至脉搏恢复至运动前正常脉搏止。放松方式的选择正确、放松时间的充分保证将会得到事半功倍的减肥效果。如果需要下肢减肥,有氧练习一小时后,可做下肢放松运动（方法同前）。仰卧改变了下肢的重力,改善了下肢的血液循环。保证10分钟以上的放松运动,体内多余脂肪的供能可达65％—90％,甚至90％以上。因为重力作用,下肢血液循环比上肢好,此时体脂的消耗主要便由大小腿、腹、侧腰、臀部等多余脂肪完成。自然,你也就如愿以偿地完成了下肢的减肥计划。
其他答案（共2个回答）
时氧气供应不足，肌肉无氧呼吸加强占主导作用，肌肉中葡萄糖进行无氧酵解，产生大量乳酸，其中一部分被转为CO2和H2O，但大部分乳酸还存留在肌肉内，所以运动后第二天肌肉会疼痛！
对肌肉求“大”心切，总觉得锻炼次数越多越好，尽管一周练七次，每次全身肌肉都练到，可是肌肉不仅不见增大，反而渐趋缩小，而且疲劳感持续多日，食欲不振，睡眠不佳，对锻...
无论什么运动，都要有休息和恢复的时间！减肥运动也是如此，没有休息，身体一旦疲劳，影响减情绪，让本来枯燥的减肥运动更难坚持，更重要的是，疲劳的身体很容易受伤，还会...
去医院检查一下，看是否有器质性的病变，如果没有就不必担心了，运动量不要太大，要适可为止。
是的，很累的时候人体各个机能处于疲劳状态，如果运动，会增加人体机理消耗，加重疲劳。
很累的时候，可以试着做些放松动作。如静坐，冥想，缓慢呼吸等等
人的疲劳会有两种原因，一是比较劳累，劳动强度大，身体损害大。二是体质差，气血虚衰，动则气虚，不耐劳累。
中医上认为：气血不足-来源气血的来源：气与血来源有两个方...
答: 也是可以的,适当的锻炼一些,也会有注意身体的恢复,只不过一定要注意。千万不能节食
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。
MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术...
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。
体育运动项目
篮球、足球、垒球、网球（含软式网...
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这个不是我熟悉的地区健身明明累的要死,你为何还要拼命坚持? - 生活_【北京联盟】
健身明明累的要死,你为何还要拼命坚持?
/ 作者：FitTime
北京联盟摘要：FitTime
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“连续训练了三天，第四天清晨肌肉疼到你甚至起不了床的时候……”“上了一天班，回到家已经昏昏欲睡的时候……”“晚上熬夜工作到两点，早晨7点，闹钟教你起床的时候……”“周五晚上，一群朋友去聚会，可是和训练伙伴约好了要练腿的时候……”“在学校熬夜看书，打算第二天好好睡一觉的时候……”“好久没有和女朋友出去约会，女朋友向你抱怨的时候……”“坚持运动了一个月，觉得很辛苦，效果却不明想的时候……”“状态很差，别人轻松举起的重量，你却怎么也举不起来的时候……”“家人或者朋友也打击你：你说你那么累是为了什么……？”这些情况你遇到过吗，你有没有想过一个问题：我为什么要怎么坚持？我们邀请到了一些FitTime的用户让他们来谈谈自己坚持的理由App用户@阿庚两三年了，不管刮风下雨，严寒酷暑，晚的时间基本都用来训练！ 上班日：上了一天班，回家休息，躺着玩，看电视多爽。 节假日：或者完全可以聚会、约会、陪家人、玩游戏、去喝酒、去逛街、却选择另一种方式！ 真真的记得！（真真记得多少个节假日，包括跨年，圣诞这些夜晚就是撸铁） 聚餐的时候别人饕餮大餐，大快朵颐。自己就啃着自己带的鸡蛋和点的黄瓜啃着～ …… 不是想说多辛苦，其实就是自己选择的路。因为喜欢，所以坚持！&“付出那么多，我并不想玩玩而已”！App用户@艾普斯0坚持二百多天了，开始接触，是独自一人来到了不熟悉的城市呆，想要过得充实一些才开始的健身。一开始只是单纯的每天坚持一节课，把感兴趣的课程坚持做完，其中包括周期最长的lulu老师的腹肌课程。一个月坚持下来了，第一次感受到坚持下来的喜悦，接下来的每天每天慢慢越来越多的训练，不论多么艰难或者辛苦也会坚持下来，看到体型变好了，心态变好了，整个人更有活力，有着越来越多坚持下去的理由。App用户@Jason一年半前我的体重80kg我办过一张健身年卡，去了不到一个月就没在去了，实在太累不行而且没什么效果，（也因为老是一个人去练，现在看来基本是在瞎练）让我放弃了运动这条路，当时不只是放弃简直自暴自弃，体重直线飙升到90kg，基本告别户外一切活动，想当年我在学校也是运动健将的，现在走路都气喘。去年在网上接触到fittime起初只是看看里面的视频，然后跟着做，慢慢的从练一个到组合练，每天早晚各一个小时，就这样不知不觉体重就下来了。坚持到了现在体重68kg。在运动减肥的过程中我接触到了很多也学到了很多，也得到过很多人的帮助，现在我喜欢上了运动，运动不止可以减肥，运动也带给我很多快乐，这快乐是别人分享给我的我也会把这份快乐分享出去……so为了这份快乐我得坚持下去……App用户@吾即吾-阿泰快三年了～不论下雨天还是大冬天，从每晚坚持跑步到每周坚持训练，从控制饮食到定制饮食，熬过的这些日日夜夜只有自己知道，圣诞夜跑步，元旦跑步，出去度假都不忘去健身房训练。 很多时候真的好累好累，没人要求，没人在意，看到高手时的落差感，看到没有进步时的颓废感，总是会在内心挣扎。每当这个时候我都静下来想想我到底要什么？我要一个好身体可以照顾家人，我要一个好习惯每天过的快乐！我要坚持一件事情来证明我自己！我要按照我的方式运动下去！ 当发现身体已经习惯这种生活，没有训练反而会觉得很不习惯。从小到到没有几件事情能够坚持下来，为了向自己证明为了自己的那份坚持。累的感觉也只是暂时的。训练后的快感和满足感完全能淹没这种累！App用户@June18你从小就是个胖子。 初中的时候因为长得不好看，性格又内向，经常受男生欺负。他们拿粉笔头丢你，把你的照片放在教室的大屏幕上然后一起嘲讽地大笑，甚至当你从楼下经过的时候从走廊往下吐口水。 初中的时候，你为了变瘦开始节食，一天只吃一顿燕麦，瘦了20斤，可是身体变得很差。 你为了变瘦，走过许多许多弯路，但是最后兜兜转转又回到原点。 上了大学你接触了健身，才知道原来放肆地流汗是这么幸福的一件事。你慢慢爱上了这件事，变得，阳光，勇敢起来。 附上一张对比照，谢谢健身带给我的改变，这绝不只是体型上的改变。 有人问我为什么坚持。&它本来就是一件快乐的事，根本不需要意志力来坚持啊。&App用户@周荩伦我记得去年的日，这一天是我人生开始逆转的一天吧，那个时候22岁，枯燥的生活不规律的饮食，给我带来了多年不健康的体重和生活，每天脑子里想的就是今天吃啥？明天吃啥？下班吃啥？就知道吃，直到有一天一个不如自己的人骂自己…才把我骂醒了。我开始走进健身房跑步～因为是好小的健身房没有专业的教练…又第一次接触健身，就知道跑步～傻傻的坚持了大半年，第四个月我瘦了20斤。第五个月开始换了健身房请了教练…可能冬天瘦的不明显，换了新的教练开始学习新的健身方式…一些动作还有燃脂课等等，提升了自己的核心，虽然好累…但是慢慢的发现自己爱上了健身，有了自己的目标，知道了凡事要自己努力亲自去做，才有收获…当我想放弃的时候…就回头看看自己曾经糟糕的样子，在想想自己想要的样子，这样就克服了自己，我希望我能坚持一辈子。App用户@请叫我阳光。我是一名即将进入大学的高三毕业生， 讲真的，让我最痛苦的就是高三，同时让我最开心的也是高三，为什么这样讲， 高三这一年我都在纠结要不要先把锻炼停了，原因是，1,我的基础代谢值比较高，上午10点容易饿，一饿学习效率就特低。特别是考理综一饿脑子一片空白。2,平时都在写题，哪有时间锻炼，全身抽晚上睡觉的时间，第二天困阿。3,不知道为什么有时候锻炼完，第二天就想呕吐，特难受。坚持锻炼的理由：1,学校饭辣油，不会周末买水果，面包准备着吃，又不缺钱。2,你不是想增肌里，为什么不锻炼，突然锻炼了二三年一下子停了很不是滋味。 3,出现问题就去解决，不要遇到困难就想放弃。就这样来来回回的争辩，我还是选择了锻炼，强度不是很大，课间的千米跑，引体向上，课和同桌打羽毛球打的自习课写字都乱抖，周日骑车去爬山，晚自习的拉伸。的确，锻炼虽然会出汗令人难受， 但锻炼让我的胃口，状态都特别好。慢慢的，随着对健身的了解，我想我已经离不开她了。App用户@大白七周前体重是230多斤，上下楼喘着粗气，白天坐办公室，晚上回家，工作压力蛮大，也不爱运动。突然有一天，看了一档和健康有关的节目，决定为了家庭而健身，因为健康的身体才是支撑这个家的资本。现在是运动的第七周，已经瘦了38斤，希望继续加油，为了家庭，为了可爱的宝宝。App用户@sherlock活了20年发现自己没有一样东西坚持过，从开始运动以来，我就给自己许下承诺，这是我人生中必需坚持的东西。每次累垮躺在地上，肌肉酸痛都让我感受到生命在燃烧！运动让我感受到自己的身体结构，皮肤的呼吸，肌肉的伸缩，每一次运动都是一个认识自我与自己独处的过程。都让我更清楚自己，需要什么，用自己努力达到什么。每一次摸着自己紧实的皮肤，凹凸有型的肌肉，就知道没有白费每一滴汗水。每一次运动都是耐力的挑战和爆发力的激发，自运动以来，无论弹跳力还是爆发力，耐力提高的不止是那么一点点。人类不应该只存在于工作上与朋友打交道上，与自己独处是很必要的。我不是一生中没有一样东西是能坚持的，从一开始运动我就打算坚持下去，你呢？App用户@轩辕凡尘丶刚上高一是个180斤大胖子，整天被同学嘲笑胖娃儿，于是我决定做出改变，我精心竞选了体育委员，向同学们保证以后要变成一个肌肉男，很高兴得到同学们的肯定，于是我开始从减脂做起，每晚下了自习跑步，晚上只吃一个苹果，慢慢的从节食减肥到使用哑铃，经过两个月我体重降到了150多斤，发现不仅脂肪少了，肌肉也长了不少。于是我开始了健身之旅，整天查阅健身知识，即使刮风下雨，每到一有放假的时候，我就会去健身房练一个下午，经过9个月努力，我从体重181-146斤，无脂体重122斤，我还要继续努力。我的梦想，就是成为史蒂夫库克一样的男人。App用户@炑跦小时候身体瘦小，经常被人欺负。刚开始还敢反抗，但是反抗还被打了了！造成了一种软弱！后来跦上中学时有一次和我暗恋的一起放学回家，在路上被同年级其他班的2个人拦住了，抢了我书包，我骂了他们。结果你们懂得，被爆打了。 从那时我开始锻炼，不吃的东西硬塞，身体才开始好起来！一直坚持了很久。到工作… 结婚有孩子后就没有怎么坚持了。 有一次无意在网上看到FitTime的瑜伽练习广告。勾起了我锻炼的时光。看看自己慢慢变胖的身体，小肚已经起来。我应该重新定义自己了。App用户@太纸在画画斯基可能就跟等公交一样，都等了半小时了，没准再等等就来了。 都练了这么久，怎能放弃，没准就瘦了。 &&&&
健身明明累的要死,你为何还要拼命坚持?
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