史上最全肌肉训练动图，告诉你每个部位怎么练！ : 经理人分享
史上最全肌肉训练动图，告诉你每个部位怎么练！
点击上方蓝字关注我们，每日尽享型男盛宴
健身效果除了大强度的训练，动作的的标准度也很重要，只有标准的动作才能让你练到目标肌群，并且大大降低受伤风险，下面是全球最火的肌肉训练动图，告诉你每个动作究竟怎么练！
目标肌群：腹部肌群
&仰卧平板杠铃肱三弯举
目标肌群：肱三头肌
&仰卧平板壶铃肱三弯举
目标肌群：肱三头肌
&站姿哑铃提肩
目标肌群：斜方肌
&肢体哑铃推肩
目标肌群：三角肌
二头杠铃弯举
目标肌群：肱二头肌
&反手引体向上
目标肌群：肱二头肌、背部肌群
&俯身背臀训练
目标肌群：背部肌群、臀大肌
&俯身单腿平衡训练
目标肌群：大腿肌肉
&俯身杠铃双臂划船
目标肌群：背部肌群
&俯身哑铃划船
目标肌群：背阔肌
目标肌群：肩袖肌群、胸大肌
&负重俯身单腿平衡训练
目标肌群：腿部肌群、臀大肌
&负重台阶单腿训练
目标肌群：腿部肌群
目标肌群：背阔肌
目标肌群：肱肌
&滚轮支点俯卧撑
目标肌群：上肢肌肉群、腰腹等核心部位
目标肌群：臀腿背等肌肉群
目标肌群：胸部肌群、三角肌
&平凳肱三头肌训练
目标肌群：肱三头肌
目标肌群：竖脊肌
&上斜板卧推
目标肌群：胸部肌群
&上斜板哑铃夹胸
目标肌群：肩袖肌群、胸大肌&
&俯身哑铃飞鸟
目标肌群：三角肌后束、背部肌群
目标肌群：腿部肌群、臀大肌
&双杠臂屈伸
目标肌群：肱三头肌
&小臂伸收训练
目标肌群：小臂
&悬挂屈腿收腹
目标肌群：腹部级群
&哑铃侧平提肩
目标肌群：三角肌
&哑铃前平举
目标肌群：三角肌前束
除了训练动作，更重要的是坚持，
赶紧收走，明天开练！
（下载iPhone或Android应用“经理人分享”，一个只为职业精英人群提供优质知识服务的分享平台。不做单纯的资讯推送，致力于成为你的私人智库。）
作者：佚名
文章相关知识点
评论&&|&& 条评论
畅阅·猜你喜欢《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！}