首先我简单说明一下，这几个常做的动作对女生瘦腿非常有效，目前为止已经帮我剪掉6-7cm了，我感觉非常适合中学生，高中生，大学生练习，当然因为我也是学生，并且我也亲身验证过，练习也不分场地，可以在校或在家里都可以练习。
通过这些练习你可能会发现自己的双腿不单单会瘦一大圈，你同时还会发现减掉腿部上多余的脂肪和赘肉后，腿上的肉肉就突然会变得特有紧致感和富有弹力感，而腿部的线条也会变得优美漂亮起来。
这虽然是要通过运动的方式来雕塑美腿，但是你会很快地看到实实在在的成效，不妨幻想一下自己很快也会变成美腿女神，心里就美美的，心里就会充满动力了，姐妹们快和我一起来努力吧，加油!
学生在校的瘦腿小妙招
这组快速瘦腿的动作，练习15天就能见效，平时上午和下午各练习一次，每次练习10分钟左右，当天就能瘦1cm，15天就能瘦2~3cm。
1、首先端正坐姿，腰要挺直坐在椅子上，双手放在大腿上，双腿保持并拢状态。
2、接着双手的手掌心朝向大腿，放在大腿内侧大腿根的位置。
3、然后双手把大腿的肌肉往上提起，并且两手用力向外，好像要用手打开双腿那样。注意，手的位置仍然要保持在大腿根处。腿部用力，用力方向和手部动作相反，让左右两边膝盖靠紧。
4、最后接着3的动作，点起脚尖，抬起脚后跟，做这个动作时要左右两脚轮流做抬起脚尖的动作。在习惯动作之前不要勉强，习惯之后动作重复30次。
1、首先挺直腰背坐在椅子上，尽量打开双手和双腿。
2、接着保持两手尽量打开的状态，用手从外侧抱住两边大腿的内侧。
3、然后用左右两只手，向外轻轻地抓住大腿内侧的肌肉。
4、最后保持动作3的姿势，左右脚轮流做点起脚尖的动作。在习惯动作之前不要强求次数，当习惯了动作之后，动作重复做30次。
升级版动作1
挺直腰背，翘腿做在椅子上。保持这样的状态，手放入臀部下方，并且保持掌心朝上。手包住臀部下方的肌肉，并且向外侧拉。接着前面的动作，往上翘起脚尖，让膝盖往身体的方向拉伸。动作不变，左右两腿各重复该动作30次。
升级版动作2
挺直腰背坐在椅子上，双腿交叉搭在一起。两手手掌放进大腿根部，手往上提起大腿内侧的肌肉，并且向外侧推。接着前面的动作，大腿用力并靠在一起。该动作左右两边各重复做30次。
学生在家瘦腿小窍门
这组合是最常做的瘦腿动作，可以针对大腿内侧外侧塑形、小腿线条提升以及臀部塑形，以前我深蹲很快就觉得累，坚持几天就会变得越来越轻松了。
深蹲30次×3
深蹲侧抬腿25次×3
弓箭步25次×3
提踵20次×3
后摆腿25次×3
剪刀腿25次×3
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学生吃什么瘦腿最有效
在日常生活中除了坚持做运动之外，还有许多美食以及水果也是可以帮助我们瘦身的，平时饮食需要注意的是尽量把肉类换成鱼和虾等白肉类，少吃些红肉。每天都要吃一些新鲜的水果以及蔬菜，这样就可以达到最佳的瘦腿效果了。
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怎么快速瘦腿在一个月内瘦腿不吃药
健康咨询描述：
15&男&&马上就开学了&&想趁着这20多天看看能把腿瘦多少&&最后能长的话&额&&也说说有啥方法或其他的没&&谢谢了
曾经的治疗情况和效果：
没怎么问过医生这是第一次
想得到怎样的帮助：希望能得到那种实在的帮助别空说一大堆让人不知道怎么做3Q
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【图】简单瘦小腿的方法大曝光 几个妙招让你小腿变细
简单瘦小腿的方法小腿粗粗就像小萝卜一样，有什么瘦腿方法呢？不用着急，试试下面小编推荐的快速瘦小腿操吧！只要简单的1分钟，就能帮你纤瘦小腿，让你的小腿线条变得更美丽！小腿粗粗就像小萝卜一样，有什么瘦腿方法呢？不用着急，试试下面小编推荐的快速瘦小腿操吧！只要简单的1分钟，就能帮你纤瘦小腿，消灭难看的萝卜腿，让你的小腿线条变得更美丽！步骤/方法办公室1、平坐在椅子上，上半身挺直。2、吸气，右脚往前伸直，脚尖向下用力。3、吸气脚跟向上勾起，伸展后腿肌腱，来回10次。4、吸气，脚踝顺时针绕一圈后回到原位。排队时……1、吸气，成弓箭步左脚在前右脚在后，右脚伸直，双手向前伸直，手心朝下。2、吐气，右脚弯曲，左脚跟踮起，双手握拳放于腰部两侧。3、吸气，再回到弓箭步，双手伸直，手心向外翻。4、吐气，双脚并拢，双手握拳放回腰部。转眼夏天就要到了，藏在柜底的短裙短裤又要重出江湖了。可是许多女性朋友却因为小腿粗而发愁，怎么办呢？先不要着急，从现在开始就来练习吧！为大家介绍一组强效瘦小腿运动，非常简单，赶快来试试吧！步骤/方法动作1：重塑小腿线条简单瘦小腿的方法小腿粗粗就像小萝卜一样，有什么瘦腿方法呢？不用着急，试试下面小编推荐的快速瘦小腿操吧！只要简单的1分钟，就能帮你纤瘦小腿，让你的小腿线条变得更美丽！1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10次注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆动作2：伸展小腿肌肉1).双脚交叉站立2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡动作3紧实小腿线条1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁怎样用最简单的方法瘦小腿？怎样用最简单的方法瘦小腿？动作4:收紧粗壮小腿1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉怎样用最简单的方法瘦小腿？怎样用最简单的方法瘦小腿？5简单瘦小腿的方法小腿粗粗就像小萝卜一样，有什么瘦腿方法呢？不用着急，试试下面小编推荐的快速瘦小腿操吧！只要简单的1分钟，就能帮你纤瘦小腿，让你的小腿线条变得更美丽！动作5：拉松小腿肌肉1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉2).交换双脚，重复动作10次3我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~注意象KFC水煮鱼火锅啊这么高的热量就不要吃了啊就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃苹果番茄！不但可以减肥还对皮肤也好,有益身体健康呢最快丰胸方法丰胸，也叫隆胸或丰乳。是女性为了提升个人女性魅力而针对乳房进行的一种增大行为，主要依靠外力手法，对胸部的形状进行塑造。常见的丰胸方法有：食物丰胸等。丰胸，也叫隆胸或丰乳，是女性为了提升个人女性魅力而针对乳房进行的一种增大行为，主要依靠外力手法，对胸部的形状进行塑造。常见的丰胸方法有：食物丰胸，即通过调整饮食规律，借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的；药物丰胸，就是使用或服用药物进行丰胸；手术丰胸，对胸部填充硅胶等制品达到丰胸目的，隆胸手术需要切出伤口以放入填塞物，这个伤口当然要隐蔽，避免被人发现。所以很多人为了美丽伤口可选择在腋窝下、乳晕中或乳腺下莱作为手术的开刀地方。专家建议可使用运动丰胸法达到理想胸围。丰胸方法针灸丰胸针灸丰胸就是通过调理人体内部气血，使其对胸部供应充盈旺盛，让乳腺得到充足的营养，促进乳房的发育和生长。两大特点：第一点就是完全没有毒副作用，针灸丰乳可以说是保健丰乳的一种，建立在胸部健康的基础之上，仅仅通过针灸针去刺激人体的穴位去达到促进胸部发育的目的，不用口服或者涂抹甚至是手术，是完全让人放心的。第二点是在针灸丰乳的同时，不只是让乳房得到了调理，更能够调理女性内部整体的内分泌系统，增强各个组织的细胞活力，在为乳房补充气血的同时还刺激着胸部的脂肪细胞生长，让乳房隆起的同时还富有弹性。中医丰胸旱葛15克，热水焖泡后代茶饮用，具非常好的丰胸作用。最快丰胸方法丰胸，也叫隆胸或丰乳。是女性为了提升个人女性魅力而针对乳房进行的一种增大行为，主要依靠外力手法，对胸部的形状进行塑造。常见的丰胸方法有：食物丰胸等。精油丰胸精油丰胸是以调理为主,把植物荷尔蒙，经由皮肤和呼吸系统吸收，进入脑下垂体来调整身体内分泌。原理是通过嗅觉和皮肤吸收刺激脑下垂体的分泌、酵素及荷尔蒙分泌等，再通过科学合理的按摩手法促进丰胸精油的吸收及穴位的按摩，促进细胞体积的增大，促进乳腺管道的加长和分支来增强乳腺组织的发育并帮助乳房增大，还促进着支持和塑型作用的乳房周围的脂肪组织及韧带的发育。而且有助于皮肤内胶原纤维的维持和新兴细胞的生长，这样就能使乳房更加丰满和坚挺。这个再发育过程与女性青春期的自然发育是一样的，因而经巩固阶段后您的新尺寸和形状是永久的。加上按摩的手法，还能够延缓因年龄、生育问题所造成的乳房下垂、萎缩。精油配方英国10年科研配方：葡萄籽油、油橄榄果油、库拉索芦荟叶汁、甜扁桃油、月见草油、香叶天竺葵花油、檀香油、依兰花油、药鼠尾草油、香柠檬果油、生育酚（维生素E）。择4种精油步骤详解：选择基础油橙花+鼠尾草，从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8～10次。最快丰胸方法丰胸，也叫隆胸或丰乳。是女性为了提升个人女性魅力而针对乳房进行的一种增大行为，主要依靠外力手法，对胸部的形状进行塑造。常见的丰胸方法有：食物丰胸等。成效分析：通过精油按摩刺激胸部细胞吸收丰胸精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。按摩方法直推乳房先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。侧推乳房用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。热敷按摩乳房每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。双手四指并拢用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟；在操作时动作要轻柔，不可用力过重。大腿吸脂减肥方法大腿吸脂术就是通过各种医疗技术手段达到减少大腿皮下脂肪含量，塑造理想腿型的效果。比较常见吸脂术有电动负压吸脂术、电子吸脂术、超声吸脂术、共振吸脂术等。大腿脂肪堆积显著影响人的体型美，大腿吸脂术就是通过各种医疗技术手段达到减少大腿皮下脂肪含量，塑造理想腿型的效果。比较常见的大腿吸脂术有电动负压吸脂术、电子吸脂术、超声吸脂术、共振吸脂术等。大腿局部脂肪堆积较为常见，大腿外侧脂肪肥大，形成骑士臀或马裤样畸形，是女性常见的体形障碍，也是重点抽吸的部位。大腿内上侧脂肪过多，会影响行走，造成磨擦磨烂;内下侧即膝关节内侧脂肪过多，会形成X形腿外观;大腿后上三分之一皮下脂肪堆积，影响臀沟的形态，并给人以腿短的感觉。修长的美腿是女性的追求，也是性感所在，给人以无限美的遐想，所以要求大腿吸脂塑形者也日益增多。大腿的脂肪分布与腹部相比有很大差异，大腿的深层脂肪较薄，抽吸时容易出现凹凸不平。大腿吸脂术在所有吸脂术中，属于难度较大的一种。在大腿吸脂术后一定要听从医生的指导，大腿部吸脂叁天后，吸脂部位要开始温敷，全身可泡澡，术后需穿塑身衣两至叁个月，如果初期大腿出现瘀青或者肿胀，不要担心，这是一种正常的想象，都会慢慢的消失，但是在这个过程中最好是进行一些轻柔的局部按摩，帮助大腿处的血液循环，让大腿吸脂恢复时间缩短，术后效果会更好。水动力分层溶脂术采用德国研发的水动力环形吸脂系统，针对深浅两层脂肪不同特性吸脂。丽都吸深层脂肪可以有效减少脂肪细胞的数量，而通过抽吸浅层脂肪可以刺激真皮组织，使皮肤收缩，从而达到很好的塑形作用。水动力分层溶脂术不会对血管和神经造成损伤。在工作模式上，采取水动力分解脂肪和回收同步进行方式，使减肥塑身更快捷。大腿吸脂术是个很常规的整形手术，对于大腿吸脂的恢复求美者不必有什么心理负担，这种手术无需住院，术后需要休息2-3天，一般大腿吸脂手术恢复期是半个月到叁个月，不过这个时间并不是绝对的，大腿吸脂后的恢复情况视每个求美者的体质不同而有所差异，一般情况下，越是年轻，组织的修复能力越强，恢复的时间就越短，不过为了缩短其恢复时间，求美者需要在术后做好相应的护理工作。大腿吸脂减肥方法大腿吸脂术就是通过各种医疗技术手段达到减少大腿皮下脂肪含量，塑造理想腿型的效果。比较常见吸脂术有电动负压吸脂术、电子吸脂术、超声吸脂术、共振吸脂术等。术前注意事项1、手术前3天受术者应每天洗澡；2、术前停止正在用的药物、维他命及其他营养品，以防影响伤口愈合，增加术中出血；3、术前中止吸烟二周，吸烟降低血中氧气的浓度，影响伤口的愈合；4、术前24小时内停止饮酒，饮酒加速血液循环增加术中出血。术后护理1、伤口处理：首先我们需要将抽吸位置上做到最好的清洁，通过消毒的盐水进行擦拭，然后在覆盖上纱布，每天需要进行一次，一周之后，纱布即可拆除，这个时候，需要坚持使用医用药膏进行涂抹。2、防晒：因为吸脂部位的细胞得到了治疗，所以这里的组织在前期是比较脆弱的，需要很好的恢复，在这个期间，需要求美者保证这里不要被阳光所照射，这样才会确保不会造成出现皮肤颜色的变化。3、塑身裤：为了保证腿型的恢复，需要使用瘦腿裤，在半年之内，需要穿着这样的裤子，保证组之间的弹性不会变松，这样才可以确保最好的效果实现。4、美腿运动：可以定期做一些轻微的腿部运动，增强腿部肌肉的恢复，保证吸脂部位不会发生移动，这样才会最好的保证吸脂的效果。大腿吸脂减肥方法大腿吸脂术就是通过各种医疗技术手段达到减少大腿皮下脂肪含量，塑造理想腿型的效果。比较常见吸脂术有电动负压吸脂术、电子吸脂术、超声吸脂术、共振吸脂术等。禁忌症1、心、肺、肝、肾等重要脏器功能减退的不能耐受吸脂手术者不适合做腿部吸脂；2、有心理障碍、对吸脂期望值过高或对自身形体要求过于苛刻者不适合做腿部吸脂；3、皮肤严重松弛的皮下脂肪组织过少者不适合做腿部吸脂；4、利多卡因过敏或麻醉药物代谢障碍者不适合做腿部吸脂；5、局部皮肤有感染病灶或较多瘢痕者不适合做腿部吸脂；6、重度吸烟和伤口愈合能力较差者不适合做腿部吸脂；7、下肢静脉曲张、静脉炎者，应禁止下肢脂肪抽吸；8、妊娠期或哺乳期妇女不适合做腿部吸脂；9、病态肥胖和神经性贪食症患者不适合做腿部吸脂；10、年龄小于18岁的不适合做腿部吸脂。
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瘦大腿的最快方法 妙招让大腿一瘦再瘦
11:58:35出处：作者：佚名
　　我们都是知道现在安全健康的瘦大腿方法就是运动和按摩了。在日常生活中有哪些简单的运动可以辅助我们瘦大腿呢?瘦大腿的最快方法?当然是有的啦，很多时候方法本身不是最大的问题，但就是需要坚持，坚持下来了效果自然就能看到了。还等什么，还不快来修炼你的美腿?　　瘦大腿的最快方法：快速瘦大腿减肥操　　首先，保持站立姿势，双脚打开约与肩部同宽，脚尖向外呈外八字，挺直腰背，双手自然下摆放在大腿上。然后右脚向前迈一小步，然后脚掌翘起，脚后跟着地，身体前倾，左脚保持直立不动，右腿尽量向下压，连做5次。然后换左腿，再重复5次。再然后，回到站立姿势，双脚打开与肩同宽，双手握拳前平举。保持上半身直立不动，双腿稍微弯曲下蹲，反复站起蹲下练习10次。最后，仰卧在床上或瑜伽垫上，双手叉腰，一只脚弯曲，一只脚伸直。然后将伸直的那只脚弯曲收起，然后放下伸直，反复练习5次，然后换一只脚继续练习。　　评价：见效较慢，需要长时间的坚持。减肥效果很好，但是容易复发。　　瘦大腿的最快方法：多爬楼梯　　爬楼梯这个动作能拉伸小腿的肌肉，促进小腿的血液循环，有利于促进脂肪的燃烧。　　温馨提醒：很多上班族都有翘二郎腿的习惯，跷二郎腿会使腿部承受很大的压力，也会导致腿部血液不循环。　　评价：适合于平常上班工作比较忙的都市白领，减肥效果一般。　　瘦大腿的最快方法：中药调理瘦腿　　荷叶灰是一味中药材，减肥效果相当强大，适用于一些肥胖特别厉害的女孩和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，连服一个月，体重可以下降10多斤。明祖朱元璋的御医戴思恭所著的《证治要诀》中有一个减肥方子，讲到&荷叶灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容体瘦以示人者，一味服荷叶灰。&这里面便讲到荷叶灰可以减肥。而且某频道还找了志愿者对荷叶灰的效果进行了评测，发现荷叶灰是一款非常有效果的减肥方法。　　评价：对于肥胖者来说减肥效果很好，但对于那些仅仅大腿肥胖的妹子们来说，很难做到仅仅减掉大腿上的肉。　　瘦大腿的最快方法：游泳　　游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，能帮你让身材越来越迷人。越游泳变得越魅力。　　另外，可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。　　评价：游泳减肥是一个非常有效的减肥方法，但局部减肥效果一般。更适宜于塑身。　　瘦大腿的最快方法：塑魅婷　　据调查所知：中国美体瘦身十大品牌塑魅婷从00年进入市场以来就受到了社会各界女性的关注和称赞，另外，去年在由中国女性网与国内权威专家机构联合开展的《2014年哪个减肥产品最有效评测》的结果显示，塑魅婷减肥产品获得2014最有效的减肥产品殊荣!曾被搜狐、网易、腾讯、新浪、瑞丽女性、摇篮网等多家权威媒体连篇报道。获得了中国美体瘦身十大品牌，这是塑魅婷在减肥科研领域率先成功融合穴位疗法、中医疗法，在减肥领域获得了重大突破才得到这项荣誉，使三效合一，开创了减肥新时代。　　塑魅婷采用独特瘦身配方 能激活体内淤积脂肪 并疏通肠道使其排出体外，同时能燃烧人体因摄取食物过量而形成的新脂肪，让瘦身变的更直接更简单。提炼草本植物精华并且始终保持这草本食物的特性，无刺激 无激素 不含有任何抗生素 之减脂肪，在小肠里对吸收蔗糖的抑制作用，从而阻止体内脂肪的产生，将各类脂肪消耗、不知不觉觉得完美身材。还可以有效促进双歧杆菌(Bifidobacterium)的生长。并促进肠胃蠕动，维持肠道正常生理功能。所以可以达到润肠通便作用。本产品特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。塑魅婷纤体霜萃取植物精华，有效修护是受损细胞纤维，抑制脂肪生成，配合天然高效浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪，应对赘肉精塑腰 腹 臀与手臂线条，改善脂肪推积造成的不完美曲线，尽显身材玲珑线条。　　塑魅婷专家最后提醒大家，减肥一定不能盲目进行，找到最适合自己的减肥方法是关键。上文中小编为大家整理介绍了瘦大腿的最快方法，大家可以从中找出适合自己的减肥方法，相信只要大家能坚持下去，就一定可以早日拥有一双纤细美腿的!
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