20天我的腰部小了4CM哦，每天坚持1个小时的有氧运动很有好处 - 薄荷减肥论坛
20天我的腰部小了4CM哦，每天坚持1个小时的有氧运动很有好处&
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2012年慢跑恢复了体型，事隔两年。水桶腰再度回来。2014年重新开始锻炼。
3/25腰围74CM 腹围81CM,体重57公斤。
7/07 一直断断续续的跑，没有很认真，只下了4斤。52公斤
8/05 一个月了没有跑步，今天开始加油，2个星期里一定要瘦到53公斤。今天跑了7公里用了一个小时
8/06 做了200个仰卧起坐，希望能练出人鱼线。加油！
8/07 54.5KG了 晚上继续跑步。
2012年慢跑成果。
生孩子前我的腰是66CM，生好孩子变水桶腰拉，不能这样下去拉，这样我的瘦腰计划开始拉。
5/2日，我开始了减肚子计划：先说我的腰围74CM，腹围81CM哦。其实就是松松垮垮的样子。
每天吃不超过1200大卡的食物，有氧运动1个小时，因为白天要上班，晚上基本要在8点30分把儿子搞定睡觉，晚上出门慢跑1个小时，天气不好的话在家跳郑多燕2节，然后做些肌肉运动，特别针对肚子。每个星期二和同事打1个小时的羽毛球。
就这样坚持了2个星期5/17日，我量了一下腰围72CM，腹围77CM拉
5/22日再量腰围70CM，腹围75CM。
明天6/1了，开始新的减肥计划，目前体重56KG。6月减5斤，7月减3斤。腰围要减到65CM，加油加油！
6/6日，体重55.5KG。腰围69CM， 腹围74CM。臀围91CM，手臂26.5CM。大腿52.5CM，小腿33.5CM
整个6月只瘦了1KG，太悲哀了，7月要加油了。希望可以减2KG
7月4日，55KG，腰围69CM，臀围90CM，大腿现在51.5CM，小腿33CM，手臂25.5CM
7/23日，54KG，腰围68CM，臀围90CM，大腿51CM，小腿33CM，手臂25.5CM
后期减肥速度有点慢，但是保证了身体的健康，健康第一哦。现在体型差不多恢复了，买漂亮衣服去。9/15奖励自己去热浪岛渡假，我要穿比基尼。呵呵！
8/23日，体重54KG，腰围67CM，臀围90CM，大腿50.5CM，小腿32.5CM，手臂25CM。
运动量稍微减了点，体重一直没有下，但是围度还是有点小变化，还是满开心的。
我要健康的瘦，不要反弹。
顶一个！我也坚持慢跑20天了，腰围也小了4公分，大腿48公分，瘦的也很明显，可是小腿依然36公分，我还坚持拉伸按摩呢，肿么办啊？亲有好办法吗
我也好想瘦腰，可是好难好难啊
第一阶段（04.16-04.30）：70.5KG→ 68.0KG（完成）奖励连衣裙2件
第二阶段（05.16-05.31）：67.6KG→ 63.6KG（进行中）
那就坚持慢跑吧，每天坚持40分钟，保证效果杠杠滴。。。
逸尘萧萧写道：
顶一个！我也坚持慢跑20天了，腰围也小了4公分，大腿48公分，瘦的也很明显，可是小腿依然36公分，我还坚持拉伸按摩呢，肿么办啊？亲有好办法吗
锻炼好以后一定做拉伸，否则肌肉会长的硬硬的。最好再捏捏小腿，按摩一下。小腿是最难瘦的地方哦。
我要健康的瘦，不要反弹。
花谢自相惜写道：
我也好想瘦腰，可是好难好难啊
其实腰腹是最好减的地方哦。要坚持就会有效果的。
我要健康的瘦，不要反弹。
体重：55kg
大腿围：52.5
体重：48kg
大腿围：48.5（最终目标）还有14斤肉肉，要加油哦
白兔仔写道：
有人为我加油拉，好感动哦，有动力拉。加油！5天公布一次成果
我要健康的瘦，不要反弹。
请问亲主要是做什么运动呢？我也是妈妈了，我也是每次等孩子睡觉了才开始运动
体重：55kg
大腿围：52.5
体重：48kg
大腿围：48.5（最终目标）还有14斤肉肉，要加油哦
白兔仔写道：
请问亲主要是做什么运动呢？我也是妈妈了，我也是每次等孩子睡觉了才开始运动
基本上就做些有氧运动：慢跑，跳郑多燕，打羽毛球。（带孩子出去玩也满消耗体力的。呵呵）。
肌肉练习：100个仰卧起坐，30个抬腿，再做些拉伸的动作，YOGA也不错的。关键是坚持。我每天都练哦。偶尔哪天特别累就休息一天。
我要健康的瘦，不要反弹。
有时候我也会偷偷懒。希望大家来督促我哦。你们有好的方法也分享给我一下哦。
我要健康的瘦，不要反弹。
嗯，为了坚定减肥的信念，我天天都在薄荷里泡着。。。看着这么多和我志同道合的亲，我更加坚定了。。。
我最头疼的就是大腿和小腿。。。
效果来得太慢了
现在每天跳健身操来着。。。
好吧，我想说的是，一起加油~~~~
一切向小千葉看齐~千葉パワ—注入！Yes, i can！
身高-----胸部-----腰部----臀部----大腿---小腿---标准㎏---美体㎏
155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5
←理想来着
155.0---89.0---63.5---87.0---49.5---34.5---51.0---オーケー←现实来着
我要好看的肌肉小线条儿~↖(^ω^)↗
嗷唔~~~千葉啊你怎么可以美好啊~~~
● 饿了就吃。 ● 吃自己真正想吃的东西，而不是你认为自己应该想吃的。 ● 有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道。 ● 感觉饱时就停下来。
速度好快呢
离成功不远了
2012年减肥计划！oh~oh~加油～2月7日起始体重57.3kg2月7日---3月31日体重53kg(已完成)4月1日---5月31日体重54kg(反弹2斤
失败)6月1日---7月31日体重53kg(已完成)8月1日---9月30日体重52.5kg(失败)10月1日---11月30日体重51kg(进行中......)最终目标48kg(奖励相机一部)
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本帖最后由 东学堂初中语文 于
09:40 编辑
　　史上最长“4周”备战初三期末大BOSS!!
　　这个冬天似乎没有不同，这个冬天好像又有些不同，是的，我们初三了。从刚刚开学的没有觉察，到现在期末竟悄然来临。面对初三期末的大BOSS,你准备好了吗？
　　这次，不同于以往，只是一个学期的知识盘点；这次，仿佛成了三年积淀证明的时刻！没错，初三的期末不仅仅是证明自己，对很多城区这是第一次全区统考，会进行全区大排名，而这次排名对于初三学生的重要性是不言而喻的。
& && & 根据近几年的期末考试的形式，接下来的4周，将是同学们进行期末复习最佳时间。东学堂语文 “三步走“，带你一举攻克期末考！
　　第一步： 一周7天=4天每日一练+3天一套期末卷
　　第二步：
　　第三步：
　　更有每周四下午专业教师集中答疑，孩子和家长们有任何问题请千万别忘了跟帖留言，老师会在周四为您解答哦！
<font color="#14各区期末试题海淀
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& && &更新完毕，祝孩子们考试顺利！坚持做了四周试题的孩子家长请跟帖回复“考试顺利”即可得到+10个金币奖励哈！
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东学堂语文——东风化雨 学以致用
学习.读书.生活
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谢谢老师不懈的努力和坚持！
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东学堂语文——东风化雨 学与致用 学习.读书.生活
内什么，我懂你
我和我的小伙伴都惊呆了
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谢谢老师全力支援期末考试。
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非常感谢老师！
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坚持就会有收获
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不错不错，值得学习！！
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感谢辛苦的老师
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谢谢老师!和孩子一起学,我也做做,看我能考到多少分
我和我的小伙伴都惊呆了
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真的感谢老师提供这么好的资源，提高孩子应试能力的同时，客观上也加强了孩子的阅读能力
我瞬间凌乱了
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谢谢！每天都看
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东学堂初中语文 发表于
　　史上最长“一个月”备战初三期末大BOSS!!
　　这个冬天似乎没有不同，这个冬天好像又有些不同，是的， ...为期四周的备战，坚持收获硕果！崔老师陪你备战期末考，你准备好了吗？
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这些题真的很经典
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东学堂初中语文 发表于
　　史上最长“一个月”备战初三期末大BOSS!!
　　这个冬天似乎没有不同，这个冬天好像又有些不同，是的， ...棒棒滴
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谢谢老师辛苦的劳作
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谢谢老师，打印回去好好做题
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谢谢老师助力期末考试。
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祝孩子们取得好成绩！
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谢谢！每天都看
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很精彩，谢谢老师！
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四周... 加油！
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下载了，谢谢老师！
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<em id="authorposton14-12-16 15:20
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“一周7天=4天每日一练+3天一套期末卷”
崔老师，这句意思没看懂。这样下来是不是4周的备考就做4套期末卷？
用户等级：幼儿园中班
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<em id="authorposton14-12-16 16:58
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辛苦啦！让孩子慢慢做。
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<em id="authorposton14-12-17 07:46
东学堂初中语文 发表于
就是周一至周四4天，下载每日一练；周五、六、日3天抽时间做一整套试卷谢谢啦。坚持练习，希望能有所收获！
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<em id="authorposton14-12-17 08:17
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谢谢老师,辛苦啦^^^
用户等级：高中一年级
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<em id="authorposton14-12-17 20:11
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老师很辛苦，应当好好赞！！！
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<em id="authorposton14-12-18 15:26
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祝孩子们取得好成绩！
用户等级：大学三年级
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<em id="authorposton14-12-19 11:14
谢谢！每天都看
用户等级：初中三年级
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<em id="authorposton14-12-19 11:25
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lumm 发表于
坚持就会有收获!
用户等级：初中二年级
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<em id="authorposton14-12-19 11:51
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老师很辛苦，谢谢！
用户等级：小学四年级
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<em id="authorposton14-12-19 11:57
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谢谢老师！先收着，以后再做。
用户等级：小学六年级
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<em id="authorposton14-12-19 14:18
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谢谢老师!请问选择一的答案在哪里
用户等级：小学三年级
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<em id="authorposton14-12-19 15:31
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全力复习，押中题呀
用户等级：小学六年级
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<em id="authorposton14-12-19 15:47
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今天才看到，好资料，坚持每天都做
用户等级：小学五年级
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<em id="authorposton14-12-19 15:56
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谢谢老师，很好很及时！
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<em id="authorposton14-12-15 22:29
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祝孩子们取得好成绩！
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快乐金丝猴 发表于
“一周7天=4天每日一练+3天一套期末卷”
崔老师，这句意思没看懂。这样下来是不是4周的备考就做4套期末卷？就是周一至周四4天，下载每日一练；周五、六、日3天抽时间做一整套试卷
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<em id="authorposton14-12-19 16:24
现代细菌 发表于
谢谢老师!请问选择一的答案在哪里您好，答案就在习题右侧的表格里，也是PDF下载的
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<em id="authorposton14-12-19 17:31
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谢谢分享！！
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<em id="authorposton14-12-19 20:40
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谢谢老师，辛苦了！
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<em id="authorposton14-12-20 07:24
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谢谢老师！积极参与！好活动！
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<em id="authorposton14-12-21 10:02
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谢谢老师分享！
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谢谢老师助力期末考试。
用户等级：大学二年级
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<em id="authorposton14-12-21 15:59
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谢谢老师们从第三篇开始加上了日期，我就不用再标注了！谢谢贴心的老师们！
用户等级：小学五年级
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<em id="authorposton14-12-22 10:40
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谢谢正好用的上
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坚持就是胜利，谢谢
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<em id="authorposton14-12-22 11:50
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谢谢！每天都看
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选择题出的不够新颖，建议老师尝试多出点新题型以适应中考改革。
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非常期待！非常感谢！
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谢谢老师，谢谢朵朵
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<em id="authorposton14-12-15 15:08
祝考试顺利
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谢谢老师& && && && && &
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爬格子什么的我一天都没练，实在是不会，就会扫弦。刚会两首《夜空中最亮的星》《旅行》
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弹唱累的每一句都要找到节奏感，不过一首歌捊下来，节奏点找到之后，唱出来果然美滋滋
我的卡玛D1C镇楼！
乐理一窍不通，慢慢学习之后不过谱子算是看懂了，这段时间真是连睡觉都抱着吉他睡，我这神器还是花呗买的，身无分文，不练出个样子来，怎么对得起我的分期付款！
练曲子都是一段一段慢慢推，许巍的《旅行》弹唱真是棒呆了，以后撩妹岂不是美滋滋中的美滋滋，这首结束之后就要开始 动漫犬夜叉《穿越时空的思念》的进度了，加油！
自学的路上，真是痛苦，但是感觉比活着舒服多了……
老哥，你的腋毛呢
lz练会了，发个视频啊让我们听听呗
刚开始练吉他应该练什么？
和弦 音谱啥都看不懂
一汽-大众旗下有CC,迈腾,捷达,宝来,速腾,高尔夫,蔚领等杰出品牌.杰出的产品,卓越的品质皆源自于创新型的体系能力和国际领先的质造工艺.
同自学，拿着几年前的烧火棍硬是快把普通朋友撸会了……
你的卡玛d1c好用吗？也想入手一把
感觉自学啥都不懂
我就是自学，一个半月吃下通用和大横，见谱就能扫，然后指弹，接着就是乐理和声乐一起练，总而言之就是多学多练
尤克里里按弦都觉得好痛
我的是卡马D2ce
突然发现你才是楼主，我把那个人当楼主了笑哭
卡玛果然伤手
顶一下～ 我是新手在自学 ，的确很辛苦 时不时想放弃
学了20天会旅行了吗
不能这样吧？
求犬夜叉《穿越时空的思念》六线谱
**同款…一毛一样
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