如题。　　　　跑步几乎治愈了我一半的心理疾病，无法想象如果不是运动，我将生活在怎样的世界里。　　　　运动让我心情平静，给我勇气和力量。让我改变自己，创造生活。　　　　有没有长期坚持跑步的人，818跑步对你人生的改变吧。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　友情提醒： 　　1.请遵守国家的法律法规，不发布违法违规信息，并对自己的行为承担全部民事和刑事责任。 　　2.请尊重网络道德，不污言秽语，不侵犯他人的权利和个人隐私。 　　3.请遵守社区规则和版规，不进行刷屏、恶意顶贴、恶意灌水等影响他人阅读的行为。广告发布到分类信息。　　4.所有帖子仅代表作者本人意见，不代表本社区立场。　　5.转载文章请注明出自“天涯社区( )” 并署上作者姓名，商业用途须获得作者和本社区授权。　　友情提醒： 　　1.请遵守国家的法律法规，不发布违法违规信息，并对自己的行为承担全部民事和刑事责任。 　　2.请尊重网络道德，不污言秽语，不侵犯他人的权利和个人隐私。 　　3.请遵守社区规则和版规，不进行刷屏、恶意顶贴、恶意灌水等影响他人阅读的行为。广告发布到分类信息。　　4.所有帖子仅代表作者本人意见，不代表本社区立场。　　5.转载文章请注明出自“天涯社区( )” 并署上作者姓名，商业用途须获得作者和本社区授权。
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　　曾经跑了半年，后来受伤，感觉跑步对人无论身体还是心理都有好处
　　长期坚持跑步是很快乐的事。
　　听说长跑会上瘾？　　　　大学的时候我差不多每晚都坚持跑一个小时，坚持了快一个月了，后来感觉小腿好像粗了一点，就停了，再后来知道那个时候小腿胀是正常的，再坚持一段就会变细啦。我好后悔没坚持下来呀！如果能养成长跑的习惯就太好了。
　　@allaboutlife
14:34:47　　　　听说长跑会上瘾？　　大学的时候我差不多每晚都坚持跑一个小时，坚持了快一个月了，后来感觉小腿好像粗了一点，就停了，再后来知道那个时候小腿胀是正常的，再坚持一段就会变细啦。我好后悔没坚持下来呀！如果能养成长跑的习惯就太好了。　　-----------------------------　　(⊙o⊙)…　　　　我现在每天逼着自己跑2万米　　　　很难　　　　但是逼着自己坚持　　　　看看一个月后有什么改变
　　我曾经坚持一个月，每天傍晚跑30minute，觉得跑完很爽很舒畅，真的会分泌安多芬的，不过后来才瘦两斤就放弃了，我想我应该坚持下去~
　　真的是我生命中最好的一件事！！！！！！！！！！！！！！！！　　　　思维速度变快，心情变好，皮肤变好，体型变好。　　　　鸭梨很大的那些日子，如果我不坚持跑步的话估计撑不下来吧我想。
　　运动要适量，每天坚持2万米膝盖会有很大压力。最好不要这样跑哦LZ。　　你可以采取隔一天跑一次，一次5000米这样跑。不要给膝盖太大的压力，否则等年龄大了腿脚可能就不太好了。
　　@玫瑰园里种生菜
16:07:48　　　　真的是我生命中最好的一件事！！！！！！！！！！！！！！！！　　思维速度变快，心情变好，皮肤变好，体型变好。　　鸭梨很大的那些日子，如果我不坚持跑步的话估计撑不下来吧我想。　　-----------------------------　　O(∩_∩)O哈哈~　　　　╭(╯3╰)╮亲、我等的就是你这样的回复　　　　我坚持下去的动力　　　　跑步，好处大大滴！！！！　　　　都来告诉我吧　　　　我会逼着自己坚持的
　　@ebimasu
16:12:54　　　　运动要适量，每天坚持2万米膝盖会有很大压力。最好不要这样跑哦LZ。　　你可以采取隔一天跑一次，一次5000米这样跑。不要给膝盖太大的压力，否则等年龄大了腿脚可能就不太好了。　　-----------------------------　　2万米不算过度运动吧？
　　@我是一朵美丽小花
16:18:50　　　　@ebimasu
16:12:54　　　　　　运动要适量，每天坚持2万米膝盖会有很大压力。最好不要这样跑哦LZ。　　　　你可以采取隔一天跑一次，一次5000米这样跑。不要给膝盖太大的压力，否则等年龄大了腿脚可能就不太好了。　　　　-----------------------------　　　　2万米不算过度运动吧？　　-----------------------------　　最好不要这样跑，你如果是专业运动员的话这么训练或许没问题。如果只是平时运动当作健身塑形的话不要天天这么跑。几公里足矣。
　　才坚持了几天…不过出汗的感觉的确挺好的…　　
　　隔天跑3，5千米吧
　　现在就在坚持天天晚上跑，不过我跑的时间不长，就是怕跑长了小腿会变粗 　　
　　20公里对于业余体育锻炼或者爱好来说真的太长了。。。半马了。你这还天天跑。膝盖真的受不了的。　　运动是好事，但是天天跑半马的话时间长了膝盖是肯定受不了的。　　一周跑四次，隔一天一次。一次你要是觉得5公里不够就8公里也行。
　　　　跑步没有，坚持长期走路上下班，骑车15分钟的路程，每天走大约40分钟左右，来回一个半小时，不算大量运动，坚持了3年，今年搬家，单位离家里太远，不过有时还是会提前3站下车走过去，几天不走浑身难受。给我带来的好处是减肥，提高免疫力
　　同意楼上一个童鞋的，过犹不及，锻炼的话，几千米足够了，　　
　　我老公跑两个月，瘦了二十斤。
　　这大冬天的还看到街上有50-60的老人只穿短袖短裤跑步。。。这样真能锻炼身体么？会不会对身体有害啊~？
　　跑步真的会皮肤变好吗 　　　　是在健身房跑还是绕着马路跑呢 　　　　在马路上跑我好怕狗会追着我　　　　健身房又怕坚持不下来浪费票票 　　　　如果跑步皮肤可以变好　　　　我愿意冒着被狗追的危险天天跑 哈哈
　　每周至少两次：慢跑20~30分钟 + 瑜伽1小时 = 精神了，腰变细乐。
　　要瘦腿呢！　　
　　跑完步心情会变好~
　　说起来就郁闷啊！！我无比的喜欢跑步，但是我的脚在2年前扭伤了，现在别说跑步了，快走几步都疼，我特纠结，去看医生，医生说没有伤到骨头，可能扯到筋了，表示没有办法修复。我现在高跟鞋都不能穿，我的跑步啊！！！
　　大学时有个老师建议我们长跑 说会给身心都带来很大好处 看了上面大家的发言原来还真是的 实在是本人很懒 看来我应该规划一下了
　　两年前坚持过3个月，几乎每晚跑步还有游泳。　　　　感觉运动让人心情愉快，皮肤变好，身材变好，性格开朗，睡眠很好。　　　　　　但是现在又懒了╮(╯▽╰)╭
　　是跑步机吗　　我也想好好坚持下去这么跑一回。
　　@mengmaer
17:05:22　　　　说起来就郁闷啊！！我无比的喜欢跑步，但是我的脚在2年前扭伤了，现在别说跑步了，快走几步都疼，我特纠结，去看医生，医生说没有伤到骨头，可能扯到筋了，表示没有办法修复。我现在高跟鞋都不能穿，我的跑步啊！！！　　-----------------------------　　可以去试试中医按摩正骨，正骨的意思好像就是梳理筋脉。
　　坚持练习舞蹈吧。也锻炼意志力。心情不好，生活遇到困难，也可以让自己变得坚强。
　　春上写了本跑步的书 挺有启发的 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　@不解释哦
16:58:27　　　　跑步真的会皮肤变好吗　　　　　　　　是在健身房跑还是绕着马路跑呢　　　　　　　　在马路上跑我好怕狗会追着我......　　-----------------------------　　最好是能在下午的时候找个清净些，树多的地方跑。比如当地的公园。　　不要挨着马路边跑，吸入太多汽车尾气对身体很不好。　　健身房空气流通比较差，远远不如室外。从健康角度出发肯定是室外跑要好的多。不过在室外跑要注意安全。
　　为了减肥坚持过一个星期，后来天冷了，每天窝在家里都不想出门，觉得跑步太累了，不过我都好佩服那些大清早起来晨练的人，真有毅力，唉，我恐怕是做不到了，跑几百米都觉得心脏快跳出来了，喘气很困难，我不爱跑步。。。。。。。　　
　　刚跑完2万米，用时2个小时45分左右，最后几圈是走的　　　　感觉有点爽　　　　慢慢的回忆起以前了　　　　嗯 但愿我醒来
　　慢慢跑，和快速跑的卡路里消耗量其实是一样的。所以，以减肥或者锻炼肺活量为目的的童鞋，以快走的速度跑步就足够了。　　　　挺胸抬头，目视远方，坚定地跑，那时候是会让整个人都变了样的。　　　　可以听听音乐，或者听听英语，静静思考。　　　　你会感到这是多么宝贵的时候。　　　　什么都不想。心和身好好的对话。　　　　现代人生活的太忙太快，除了跑步，很少会有这么纯粹的沉思时刻。　　　　
　　我觉得自己够懒得了 不过现在只要不下雨 坚持每天3000米 再加仰卧起坐　　只想把腹肌再练回来
　　每次坚持半个月就不行了~~~~~~~~　　　　能有伴的话是最好的呀， 不然超难坚持的！！！！！！！
　　我跑步也没见瘦……　　　　隔天一次　　　　一次35分钟　　　　唉 　　　　悲剧
　　一周跑两次，大概一个小时，健身房跑步机有记录，一小时6公里的样子　　不过我完全没有瘦的说　　估计冬天吃的多　　；p
　　跑步应该是快乐的事，不要患强迫症，每天跑多少米，适度、快乐就行。　　　　　　　　
　　看了这个帖子，毅然决定今晚恢复快走加慢跑，11里Z左右
　　跑了两天，遇见好几个帅哥！！这个算么？ 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　我想早起跑步想了快一年了，现在一定要行动起来了
　　我坚持了几年。很喜欢这项运动。但随之而来的有脚底筋膜炎，所以，运动的同时还是要注意不要带来运动损伤。
　　借着这个帖子，说说自己跑步的事吧。　　　　有一身我自己非常喜欢的运动服躺在衣柜里。　　　　每每看到，都觉得该什么时候穿穿才对。　　　　而且，四点到五点半间我总是有空的。　　　　这段时候，光是用来无所事事，和慢悠悠的吃晚饭而已。这未免让我不甘心。　　　　总有什么事可以把这段垃圾时间利用起来吧。　　　　所以我决定在晚饭前跑步。　　　　刚开始，绕着马路跑。　　　　这段乡间的公路，少有车行。抬头就是山。　　　　目之所及，都是绿色的。　　　　这个地方，很少有这样空旷的风景。　　　　换好了喜欢的运动服，开始跑步了。　　　　正是天气刚开始凉下来的季节。正是太阳慢慢变弱的时间。　　　　看着风景，听着音乐，心情非常轻松。不去想平常的压力和琐事。也不会想到日复一日的忙碌。　　　　不知不觉，就绕了一大圈，到了该吃饭的时间。　　　　然后大步大步的走回去。　　　　晚上的工作开始了。　　
　　跑了一年半，还在继续中，跑步已经成为生活中和吃饭睡觉一样的习惯了。　　不下雨的话保证每周3-5次，一般一万米，有时候8千米，偶尔6千米，一年中会休息一段时间不跑步。从160斤到130斤（3、4个月就降下来的吧），我是男的。跑完后身心各种愉悦，有时会分泌内啡肽，抽了十多年的烟也马上戒掉了。　　楼主的量太大了，会伤到膝盖的。把跑步当成一个长期习惯吧，没必有那么跑法，疲劳是会累积的。
　　跑步比较少
　　一起旅游的阿姨，看起来最多50岁，实际63岁，爬山比我们快速利索，她说她每天运动一小时，20年了！
　　锻炼强度和年龄有关系
长跑不存在过量的问题
　　跑步没给我身材带来多大变化，但心理上好多了啊…意志力强了想法乐观了，真的帮我撑过一段难熬的岁月…
　　跑步的广告。。。。。。
　　@ywhylj
23:32:52　　　　锻炼强度和年龄有关系 年轻人 长跑不存在过量的问题　　-----------------------------　　鹅鹅鹅　　　　呃呃呃　　　　你的意思是我2万米不会运动过量吗？　　　　请问您专业吗？　　　　2万米不过量的话，　　　　我就不用担心身体的问题　　　　好好的冲刺我的每天2万米了　　　　啦啦啦　　　　
　　@ywhylj
23:32:52　　　　锻炼强度和年龄有关系 年轻人 长跑不存在过量的问题　　-----------------------------　　额　　　　我今年21岁。女孩子。
　　我一跑步心肺都难受，坚持一段时间也是这样，不知道各位是多久不难受的
　　哎，美丽小花，劝你每天只跑五六千米吧，不要跑2万米那么多，原因上面有人说过了，第一是不要过量，的确会伤到膝盖，有段时间我每天跳健美操，跳两小时，后来伤到脚了，不得不停，一天一小时运动足够。第二，每天用一小时运动，时间短一点，容易坚持，训练自己意志力也够了，时间长了，会生厌倦，跑步时可以听听英语什么的。　　运动会让人比较快乐，皮肤变好，可惜我现在每个月都要出差几次，中断运动，所以就一直没坚持。
　　我的回复突然消失了，我刚才还看到了，神奇的天涯呀，问问各位高手我一跑步心肺就难受，各位是坚持多久就没事的　　
　　每天2万，太牛了哇
　　开学我就想跑，可是马上都寒假了我也没跑过一次，5555
　　一天3000米，坚持了几个月，最近工作忙，起早贪黑的，实在是坚持不下来了，暂时放弃
　　从今天开始跑步
每天半小时
看我能坚持多久　　
　　加入一个！　　　　去年冬天跑了一个冬天，跑步机，每天4千米。体重减少10+斤。明显感觉体力和耐力有提升。　　　　后来天气热了就停了，如今体重又恢复到80kg+了。　　　　昨天下决心开始恢复跑步，这回一定要坚持！毕竟30+的人了，不锻炼的话，身体真的好不了。
　　我也要加入跑步大军
　　恩。。怕坚持不下来啊，跑一小时是不是太多了？还是要从半小时开始呢？
　　已跑步1年，天天2千米，人生境界达到了新高度
　　天天2W米过量了，已经是一些专业运动员的量了，你看他们退役以后哪个没有伤病？　　你自己也说了，是逼着自己去跑的，那就是没有体会到跑步的乐趣，这样很难坚持下去。跑步是会上瘾的，到后面是不跑就会不舒服，那时候就不是坚持了，而是一种乐趣。　　建议楼主每周最少3次，最多只能5次！就是感觉不累也要休息，因为身体的各部位需要休息，要不会疲劳累积，很快就会厌烦。每次的距离短一点，能长期跑下去才是目的。　　看看春上村树的“当我谈跑步时，我谈些什么”，还有一本书叫“跑步圣经”或者叫“跑步人生”，网上都有下载，会对你有帮助的。
　　高中时每天起早跑了两年，大学时隔天跑，跑了四年。我想跑步缘于一个体育老师跟我讲：难过的时候跑跑步，比闷在家里哭一场痛快多了。于是我学会通过运动舒缓压力。可惜读研和工作后去健身房锻炼不当，伤了膝盖，现在只好练瑜伽来。
[发自天涯iPhone客户端-天涯论坛]
　　170斤，每天操场慢跑1小时，除非下雪，大雨，半年没间断，现在140斤，因为骨架大，瘦不下来了，就改成现在每天跑30-40分钟，不跑的话就会感觉浑身不自在，跑完了神清气爽的，嘿嘿
　　LZ你真是不听劝的典型。　　天天2万米对于专业运动员来说有没有问题我不太清楚，因为我没有专业练过长跑。如果没有问题，那么原因一是他们会有一整套科学的训练和营养配餐计划。你没有专业人员在旁指导并予以协助，仅凭意志力能跑下来是没错，但你这么运动对身体尤其是膝盖的伤害将是那些运动员的很多倍。　　再一个运动员的运动生涯都很短暂的原因除了衰老带来的各官能衰退外，还一个重要原因就是身体不堪负荷造成的各种肌体劳损和伤病。　　　　楼上很多人应该多去了解一下什么是科学有效的健身。健身向来是“三分练七分养”，光练不养只会给自己的身体带来这样那样的隐患。现在也许看不出来，积年累月的就会慢慢显现出来了。　　　　喜欢天天健身就隔开练，比如今天练长跑，那么明天就改做些无氧运动锻炼其他部位。　　　　哎LZ你若是不听劝那就继续天天跑2万米吧。。。
　　@哆啦A梦你在哪 　09:51:37　　　　我的回复突然消失了，我刚才还看到了，神奇的天涯呀，问问各位高手我一跑步心肺就难受，各位是坚持多久就没事的　　　　　　-----------------------------　　呼吸方式不对导致的吧。。。　　注意2-3步一呼，2-3步一吸。冬天跑步要把牙齿闭紧，舌头顶住上颚，用鼻和口共同呼吸，这样能让你不会直接大口大口的呼吸到冷空气。　　跑步再累也要注意呼吸节奏。如果心肺实在是太难受千万别硬撑，减慢速度或者停止跑步开始慢慢走。待没有那么难受了再慢慢的跑起来。
　　我太懒了π_π
　　每天早上七点起床去跑半小时回家,告诉自己新的一天要加油.运动带来的是正能量,也是减压的好方法,又能帮助睡眠,就是这大冷天的...纠结
　　之前一直在跑，隔天跑。每次30分钟，不过从住的地方跑到公园需要15分钟。每次从出门到回到住处一般都在1小时左右。。　　　　最近天气冷了就没有跑了，主要问题是冬天洗澡太TM冷了。　　　　不过不跑步就在室内做俯卧撑等活动，反正最好不要闲着。　　　　人闲着容易生病。　　　　　　跑完步很爽，很爽！
　　每天2W...= =LZ我佩服你~上半年因为要参加某球类什么的要练体能，就是跑步，我们基本是训练完跑个4圈1600米这样就好了= =1600跑下来都累啊~~2W是什么概念。。
　　准备买台跑步机，这样就不管刮风下雨天热天冷，可以天天跑步了
　　打算加油存钱买个跑步机 冬天实在太冷了 春秋天还能坚持一段时间
　　两年来，每星期三到四次，每次八千，不过是在健身房哈，有空调恒温滴。　　好处么，呵呵，太多了，最简单的一条是给了我一个在健身房都引人夸奖的好身材:)
　　有鼻炎的孩子能跑吗？还有腿上已经都是肌肉了……盼着肉松下来已经硬生生逼着自己几年木有运动了……
　　者：lrui0288　回复日期： 12:21:57　 回复
　　　　　　天天2W米过量了，已经是一些专业运动员的量了，你看他们退役以后哪个没有伤病？　　　　你自己也说了，是逼着自己去跑的，那就是没有体会到跑步的乐趣，这样很难坚持下去。跑步是会上瘾的，到后面是不跑就会不舒服，那时候就不是坚持了，而是一种乐趣。　　　　建议楼主每周最少3次，最多只能5次！就是感觉不累也要休息，因为身体的各部位需要休息，要不会疲劳累积，很快就会厌烦。每次的距离短一点，能长期跑下去才是目的。　　　　看看春上村树的“当我谈跑步时，我谈些什么”，还有一本书叫“跑步圣经”或者叫“跑步人生”，网上都有下载，会对你有帮助的。　　-----------------　　3.14　　这两本书我下到手机里看过好几次，村上那本尤其有意思。　　需要上下班做家务的人，每天2W绝对过头了，顶多五六年跑下来，膝盖绝对要出问题。除非，是体重特别轻的人，不超过八九十斤的，可能要好些。一百几十的体重肯定吃不消。　　　　　　
　　作者：ebimasu　回复日期： 13:18:40　 回复
　　　　　　@哆啦A梦你在哪 　09:51:37　　　　　　我的回复突然消失了，我刚才还看到了，神奇的天涯呀，问问各位高手我一跑步心肺就难受，各位是坚持多久就没事的　　　　　　　　　　-----------------------------　　　　呼吸方式不对导致的吧。。。　　　　注意2-3步一呼，2-3步一吸。冬天跑步要把牙齿闭紧，舌头顶住上颚，用鼻和口共同呼吸，这样能让你不会直接大口大口的呼吸到冷空气。　　　　跑步再累也要注意呼吸节奏。如果心肺实在是太难受千万别硬撑，减慢速度或者停止跑步开始慢慢走。待没有那么难受了再慢慢的跑起来。 　　--------------　　+1，一开始放慢速度，注意用腹式呼吸，保持节奏，让腹部像鼓风机一样运作，尽量摄入多的氧气。练习惯了可以提高速度，并且腹式呼吸胸式呼吸交替。
　　准备晨跑来着 尤其冬天跑几圈多暖和还端丽体力 不过学校操场离宿舍太远 - -
　　我真想哭。。大学的时候练过长跑，然后小腿就再也瘦不下来了
　　楼主，我对你有印象哎
　　高三党 每天晚上回家在跑步机上800米　　是不是太少了。。
　　跑步是这样的，不过我没楼主那么猛。　　我一个星期跑3次左右，每次都是半小时，我都是原地跑步的，没去健身房。　　感觉跑步下来心情特别舒畅。
　　@lrui-03　12:21:57　　　　天天2W米过量了，已经是一些专业运动员的量了，你看他们退役以后哪个没有伤病？　　　　你自己也说了，是逼着自己去跑的，那就是没有体会到跑步的乐趣，这样很难坚持下去。跑步是会上瘾的，到后面是不跑就会不舒服，那时候就不是坚持了，而是一种乐趣。　　　　建议楼主每周最少3次，最多只能5次！就是感觉不累也要休息，因为身体的各部位需要休息，要不会疲劳累积，很快就会厌烦。每次的距离短一点，能长期跑下去才是目的。　　-----------------------------　　谢谢，学习了　　我也一直想跑步，看了这个帖子终于下定决心去买了双新的跑步鞋，打算开始跑步了　　帖子里的童鞋，最好说说冬季跑步的注意事项吧，给我们点经验　　尤其是北方的冬天真挺冷的，要出去跑步真得下很大决心
　　一个月前下巴长痘痘内分泌失调　　所以才决定想去锻炼，就挑了个简单的跑步　　天气好隔一天跑一次，一次跑一个小时。　　跑完身体真的很轻松，我肩周炎都减轻了不少~~
　　@心事千千 　13:48:59　　　　作者：ebimasu　回复日期： 13:18:40　 回复　　　　　　　　　　@哆啦A梦你在哪 　09:51:37　　　　　　　　我的回复突然消失了，我刚才还看到了，神奇的天涯呀，问问各位高手我一跑步心肺就难受，各位是坚持多久就没事的　　　　　　　　......　　-----------------------------　　谢谢两位了，嗯，还是呼吸的问题，明天试试
　　@ebimasu 　13:18:40　　　　@哆啦A梦你在哪 　09:51:37　　　　　　我的回复突然消失了，我刚才还看到了，神奇的天涯呀，问问各位高手我一跑步心肺就难受，各位是坚持多久就没事的　　　　　　　　　　-----------------------------　　　　呼吸方式不对导致的吧。。。......　　-----------------------------　　恩，谢谢了
　　回复第52楼，@哆啦A梦你在哪　　　　我一跑步心肺都难受，坚持一段时间也是这样，不知道各位是多久不难受的　　--------------------------　　筒子是不是呼吸没调整好呀？张嘴呼吸？大口吸气？或者心肺有隐疾自己不知道的？建议你去医院检查或者问问经常跑步的同学，我以前跑步姿势不对还老把脚筋弄得特别疼呢～改了就好了～　　　　
　　有毅力者事竟成
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初一作文为你而选：
　　俗话说：&就是胜利&。以前我认为坚持是毫无意义的，只要你本领高强，又怎么需要坚持呢?可那一次，我深刻体会到了坚持所带给我的力量。
　　一次体育课上，体育对我们说：&今天，我们练习一下长跑，男生女生都各加一圈，女生5圈，男生6圈。&&天呐!我怎么可能跑得下来，以前练习4圈的时候，我每次都十分吃力，弄得气喘吁吁的。今天居然要跑5圈，1000米啊!&我在心中为自己捏了一把汗。忽然刮起了大风，今天立冬了。仿佛就连冬风也为我的遭遇感到。
　　做完准备工作后，见男生们一个个吃力的跑完了6圈后。我不禁更加紧张，顿时我感觉心跳加速，胸腔中仿佛有一只小鹿在乱窜。还没跑呢，我的体力仿佛就已经耗尽了，腿都不足以支撑我的站立。我的紧张情绪还未平静下来，老师便让我们进入了跑道。
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就这么爱上了跑步。『』
就这么爱上了凌晨跑步。
是啊，每天到单位开始一天的工作，仍旧会回味在晨跑的快乐中。这种感觉真的好棒！
突然感觉自己还挺有毅力的，开始将跑步作为一生的习惯坚持下去，成为锻炼自己自律的一个起点，人生从此不同。
所谓的人生从此不同，并不是我自此开始走上另一个阶层，自此我开始变得富有怎样的不同。而是我开始形成了一个充满正能量的积极心态，从此我开始积极思考问题，开始严格规划时间，开始对生活充满了感激和向往。
跑步两年，感受特别深刻，最深刻的就是一定要坚持晨跑，这一天就会变得特别充实，这一天就像一个仪式感的开始，象征着这一天我是认真开始的，肯定会充实度过，幸福度过。
早晨五点，天空中泛着白光，太阳还没有升起来，小区、街道、整个城市都是安静的。网站此刻，有一个安静的跑者出动了，用汗水去迎接旭日东升，用快乐开启这美好的一天。
早晨五点，这个城市真的还是在沉睡中。路上的行人没有，只有早起的清洁工在忠于自己的岗位。这个时刻，我作为一个清晨的跑者在安静的马路上奔跑着，感受着繁华都市的安静气息，感受着喧嚣都市的逐渐苏醒。
清晨的行人中，即便是各色行人，也是简单明了，能够清晰地区分出他们的职业、状态。
有辛勤劳作的清洁工，三五成群在一起工作着，即便没有人监督，也会任劳任怨把每一个角落都清扫干净。
有早起遛狗的人们，跟着狗狗自由地溜达着，满身充满着骄傲与快乐，是那种完全享受生活的样子。说明
有匆匆行走的人们，像是去上班，也有出差，各自有各自的目的地，方向不同，目的地不同，唯有匆忙的脚步告诉我他们只是偶尔这样早起。
更多碰到的就是和我一样的跑者。不管年老还是年轻，只要是跑者，似乎浑身上下都是充满着一股向上的精神力量，一种向前奔跑的能量。
清晨跑步的感觉真的太棒了。可以看到城市的另一番情景。是静谧的，是平淡的，是柔和的。一切都是那么安静，安静的让你能够沉下心来观察这个城市，观察自己的内心。说明/
晨跑的最大感受就是可以在安静的城市中将自己所有的精力放在奔跑上，去享受快乐，经历孤独，体悟心灵。
这个繁华的城市，为了能够赶上繁华城市的速度，一直在奔跑着，物质要赶上、房子要赶上、收入要赶上、孩子要赶上，不停的赶上让自己变得压力越来越大，精神越来越低迷，内心越来越焦虑。怎么办，只能这个状态了吗？不是的，内心中对自由的向往，对快乐的向往，对改变的向往，让自己必须寻找一个突破口，去释放压力，寻求自我。自然而然地重拾天性，也自然而然地奔跑起来，这就是跑步的魅力。
与朋友聊天感受到其实每个人内心都是挺脆弱的。每个人都是在救赎中不断成长。童年的记忆会伴随人的一生。网站/生活的烦恼会永远左右人的思维。人们变得越来越脆弱，对所经历的一切都会变得敏感，但是又强烈的需要改变。要让自己变得强大起来，变得健康起来，变得内心健康、身体健康，变得会释放压力，变得会消除抑郁，变得能够自我救赎。
这就是要跑步的原因。
一不小心，跑步已经被赋予了这么多使命和意义。
跑步并不能改变人生，但是可以改变人的心态。让人去向上生活，发现一个更具有魅力的生活状态。推荐跑步之后能够让人产生一种沉醉、幸福、兴奋、难以自拔的感受。这就是跑步的魅力所在。
我是一个如此平凡的跑者，从小就是那种懒惰的性情。但是，此刻，我已经开始变得勤奋起来，只想让自己从浑浑噩噩的生活中寻求一丝突破，让自己不要再因生活而自寻烦恼。让自己多一些欲望与激情，让自己多一些对生活的感恩。
晨跑的魅力就是这么多，就是这么让我痴迷。
因为我在其中找寻到了自信。这也是做人所需要的一种感觉。我也在其中找到了存在感，这也是我一直希望寻求的感觉。
晨跑就是一种仪式感，一种意味着一天激情生活的仪式感开端。我需要这样的仪式感，能够让我对跑步本身越发尊重，更对自己的这一天更深刻思考，认真规划，认真对待。
生命要想呈现出什么样子，每天怎样过的相当重要。每天过的充实、有规律、有任务、有成果，慢慢地，这一生也是充实的、有成就的。所以，一定
要学会用一些方式去让自己的保持在一种好的状态中。
比如去专注跑步，而后就能收获满头大汗，满血复活的精力。
比如去专注工作，而后就能收获工作上的成就感，一项项可见的工作业绩。
比如去专注写作，而后就能感受到自己内心的变化和逐渐丰富，才发现自己也可以变得越来越有才华。
很多很多事情我需要去做好。
这就是跑步带来的连锁反应。
慢慢地，我要会让跑步变成我每天必不可少的项目，必须，一定，以及肯定会坚持下去。因为在晨跑中不断挑战自己，超越自己，战胜自己，这种感觉真的很棒，会让自己一天的心情都无比舒畅。会意味着这一天我都是生活在幸福中的，我是幸运的，能够每天早晨起来奔跑。奔跑的感觉棒极了。
在晨跑上，我需要更加严肃认真，只有这样才能够不断挑战自己，不断突破自己。
比如说，我现在认真跑10公里应该是1小时10分钟，稍微跑快一点，1小时搞定是没有问题的。对此，我需要坚持。
比如说，我不能因为小原因就不起床，不去晨跑。晨跑是完全可以做到每日坚持的。这是比夜跑比午跑都要有效果的跑步时间。有了这个时间保障，我完全可以做到365天，天天坚持跑步。这是我的梦想，也是我的动力。
比如说，我可以去奥森跑个半马了，可以跟着大神们学习学习跑步。只有这样，我才能够有所提高。
既然喜欢上跑步，就要继续坚持下去，让跑步成为生命中真正不可缺少的活动。这一点，我可以自豪的做到了。
我享受每日早起奔跑的过程，这种感觉太棒了。
就此开始努力奔跑。
想要过一种潇洒的生活，绝不是停留在想一想的阶段啊。需要去努力，去实践，去做好每一天，去踏踏实实走好每一步。
*本文为第9期百人百天成员投稿，作者为全马2班的靓靓妈，原题《享受黎明时分的奔跑》，欢迎转载。
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原标题：曝扎哈维索5千万美元合约若遭拒将赴权健投恩师11月4日，据以色列媒体消息。前特拉维夫马卡比主帅保罗索萨即将加盟天津权健，他希望得到昔日爱将扎哈维。据悉，天津权健近期将正式宣布保罗索萨成为球队新主帅。对于新赛季引援，索萨希望得到执教特拉维夫马卡比时的旧将扎哈维。权健将为此提供3千万欧元报价。扎哈维目前联赛攻入26粒进球，距离打破埃尔克森28球的纪录还差3球。他与富力的合同还有两年到期，不过扎哈维及其团队决定赛季结束后向球队索要新合约。此前上海上港开出3千万欧元转会费，并提供3年5千万美元的
原标题：牛B！中国19岁“肌肉王者”，健身励志男神不止国外才有！还记得Davidlaid吗仅仅只有19岁的年龄却练出一身很棒的肌肉▼同样年龄小、肌肉棒的还有19岁的新加坡健体选手莱恩▼网友看到这些人总会说这么一句话“19岁是打王者的年纪”▼或许，这确实是目前中国的现状吧不过也别太过失望了▼毕竟国外年轻人的健身文化和理念是根深蒂固的▼中国目前年轻人的健身理念才算是刚刚起步罢了▼说了这么多的前言该切入今天的主题了中国19岁就没有这样的？▼你别说.....！还真有这么一个真不比老外差到哪▼他的名字叫雷
原标题：末节13分4助逆转雷霆！控卫巅峰之战欧文小胜！但一点仍不如威少北京时间11月4日，雷霆主场94-101不敌凯尔特人。本场比赛最大的看点，就是威少和欧文之间的对决。作为当今联盟火力最猛的三位控卫之中的两位，威少和欧文只要一碰面，就堪称控卫巅峰之战。然而，今天两人也打了个火花四溅，没有留下遗憾。全场比赛，欧文22投10中，拿下25分5个篮板和6次助攻；威少则19投7中，拿到19分6个篮板和11次助攻。虽然两人的命中率都不高，但比赛的过程还是十分激烈。尤其是最后一节，欧文独取13分4助攻，逆转
竞技状态良好，前两轮轻取对手；只要赢得这场8强战就将第5次进军伦敦年终总决赛；与对手的交战记录是6胜2负，此前已两连胜；对手前两轮遭遇苦战，体能消耗大……这一切似乎都预示着阿根廷大师兄德尔波特罗的一只脚已经踏进了伦敦总决赛的大门。然而老天就是爱捉弄人，11月3日晚，ATP1000巴黎大师赛首场八强战中，就差一场胜利的大师兄被美国大炮伊斯内尔2-1击败，倒在了总决赛的大门外。获胜的伊斯内尔高兴庆祝，功亏一篑的大师兄满眼失落。无可奈何花落去，只待来年再出发！2017年的德尔波特罗在上半赛季只能说是中
原标题：权健首笔签约曝光！恩师钦点中超金靴加盟豪华新三叉戟不输上港近日，天津权健与保罗-索萨的谈判已经进行实质性阶段，这就意味着葡萄牙名帅接班卡纳瓦罗即将成为事实。而随着保罗-索萨即将入主，这位葡萄牙名帅为新东家钦点的首笔签约也被外媒提前曝光，他就是本赛季中超联赛的准金靴扎哈维。根据以色列媒体《Marriv》的报道，即将执掌权健的保罗-索萨已经提前告知自己的新东家，希望能将扎哈维作为球队下赛季引援的最重要目标。那么为什么保罗-索萨会对这位中超金靴情有独钟呢？原来，当年这位葡萄牙名帅在以色列联赛执
原标题：魔兽20+13打爆马刺双塔统治力尽显！罚球成其重回巅峰唯一阻碍北京时间11月4日，黄蜂队客场挑战马刺队，此役之前马刺已经遭遇了4连败，此役对阵两连胜的黄蜂，他们必将竭尽全力，搏命一战在主场终结4连败的颓势。这场比赛最终马刺队在关键时刻凭借着福布斯和米尔斯的三分命中最终取得胜利，黄蜂队核心肯巴-沃克异常低迷也是黄蜂队失败的要因，他此战打了33分钟，仅12中4，三分6中1，得到13分4助攻，远低于赛季平均的23.3分，可这场比赛黄蜂队仍有亮点，那就是先发中锋德怀特-霍华德。霍华德此役打了31
原标题：【聚焦】手感火热！塞尔比9-3大胜古尔德，卫冕冠军顺利进入决赛11月3日，OPPO2017世界斯诺克国际锦标赛半决赛第一场在大庆展开角逐，世界排名第一的马克·塞尔比对阵马丁·古尔德。国锦赛半决赛采用17局9胜的赛制，分下午和晚上两个阶段进行。最终，卫冕冠军塞尔比以9-3轻取古尔德，率先闯入决赛。相比于上个赛季的辉煌，本赛季世界排名第一的“莱斯特小丑”塞尔比势头有所放缓，前几站排名赛都没有太出彩的战绩，甚至在玉山世界公开赛首轮即遭淘汰出局。来到大庆的塞尔比以斯诺克国锦赛卫冕冠军身份出战状态
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原标题：不等莫耶斯啦，埃弗顿邀请神奇教练希丁克执教！欧联杯刚刚结束小组赛第4轮比赛，埃弗顿4战仅获1分，作为历界欧联战绩最差的英格兰球队提前出局；在英超联赛中，球队更是掉入降级区，仅比副班长水晶宫高出4分。主帅科曼被炒之后，球队高层一直在寻找合适的教练带领太妃糖走出泥潭，前阵子传出前功勋教练莫耶斯可能回归，之后也没有了下文。近日欧洲网站《Transfermarket》透露，埃弗顿选帅又有了新目标，那就是荷兰神奇教练希丁克。翻开希丁克的履历，执教过的著名俱乐部有皇马、切尔西、瓦伦西亚、埃因霍温、费
原标题：半场战报：拉塞尔砍11分，库兹马爆砍17+5助湖人领先篮网9分今天篮网客场作战斯台普斯，对于两支球队来讲，都是一场非常重要的比赛。拉塞尔想要在老东家面前证明自己，鲍尔更是要挽回昨天的面子，在鲍尔面前打出更抢眼的表现。首节开始，球哥这场比赛一改传球的风格，上来就扔一记三分球，后面在快速反击中也是不传球，顶着防守直接上。尽管有些球没有打进，但是可以看出球哥今晚的进攻欲望十分强，也许是受了昨天失败的刺激，更可能的原因是今天打的是篮网，对位的拉塞尔。篮网这边，拉塞尔的得分节奏很顺，虽然湖人打反击
原标题：迪士尼年度暖心巨制《寻梦环游记》，说这是今年冬天最值得期待的动画一点也不过分！你是否想过，当人们从这个世界上离开后，究竟去了何方？日前，小铁被邀请前往上海观看了由迪士尼影业·皮克斯出品的动画电影《寻梦环游记》，并从中寻到了答案。“当这个世上没有任何人记得你，你也将从这里彻底消失”“在爱的记忆消失前，请记住我”全片温馨催泪，包括小铁在内的所有受邀媒体观众几度泣不成声。看完后细思泪目，或许我们惧怕的不是死亡，而是被遗忘。据介绍，《寻梦环游记》正式定档11月24日（只比北美晚了两天），在这里小
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