502 Bad Gateway
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JSP3/2.0.14我因为练拳击练了四年大腿和小腿上有了明显的死肌肉，...
我因为练拳击练了四年大腿和小腿上有了明显...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我因为练拳击练了四年大腿和小腿上有了明显的死肌肉，现在不能减肥怎么办，能不能像一个办法去除死肌肉曾经治疗情况和效果：就是平常自己按摩，几乎没有什么作用想得到怎样的帮助：想要去除死肌肉，最后达到减肥瘦腿的效果
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：针灸减肥、
&&已帮助用户：32516
问题分析： 减肥主要是调理脾胃的经络气血，从而达到抑制食欲和降脂减肥的目的，这跟死肌肉关系不大。意见建议：给你推荐一种比较好的减肥方法，可以去中医院找中医针灸科医生看看，行针灸减肥，效果不错，一般可以在不长的时间内把体重减下来。
问小腿粗，大腿有肌肉
职称：主治医师
专长：寻常痤疮
&&已帮助用户：38582
问题分析：你好，锻炼大腿肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯等运动意见建议：建议，运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要；要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
问医生，我是练短跑的，练的时候是初一，现在已经初二了...
职称：医师
专长：心绞痛,心肌缺血,心肌梗死
&&已帮助用户：125168
问题分析：由于长期锻炼短跑往往会导致腿部肌肉形成出现增粗的现象，是肌肉纤维发达的表现，要想瘦腿可以多休息，不要进行腿部锻炼，时间长了可以变软，会逐渐变小的。意见建议：目前的情况一般是不要紧的，只要多休息，避免腿部过多的运动即可，时间长了可以恢复正常的。
问我是练舞蹈之后小腿才有肌肉的,想做一些瘦小腿的运动又...
职称：医生会员
专长：宫颈疾病
&&已帮助用户：130771
问题分析：建议最好采用外用药物治疗，可外敷狗皮膏舒筋活血，消肿止痛，活血散淤治疗，保护滑膜，改善营养状态，减少 炎 症渗出，促进关节液吸收，以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状。促进功能恢复而达到治愈目地。意见建议：指导意见：口服的有芬必得缓释胶囊，美洛昔康分散片，壮骨关节丸
问请问一下,我以前练体育的,现在屁股很大,而且大腿小腿都...
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：3589
病情分析： 您好，小腿上的肌肉一直是医学界的难题，十分不好祛除意见建议：建议您每天揉腿，坚持下去也学会有效果
问练完蹲起大腿肌肉抽筋
职称：医生会员
专长：胃炎、胃溃疡、结肠炎，
&&已帮助用户：6557
指导意见：可能与缺钙有关这是可以采用药物比如如葡萄糖酸钙加上食物补充来进行调理为好的建议要在平时多吃含钙高的食物为好的如牛奶瘦肉骨头汤等都有补充作用另外是要多晒太阳有利于钙的吸收
问跑步可；练小腿肌肉吗
职称：主治医师
专长：颈肩腰腿痛，心脑血管病，肛肠疾病
&&已帮助用户：3800
问题分析：14岁，锻炼小腿肌肉，跑步是可以的，跑步的时候，小腿蹬地，会加强小腿腓肠肌的力量，所以是很好的锻炼方法意见建议：同时，可以针对性进行胫骨前肌肉的锻炼，如坐位小腿负重上抬等动作，也可以锻炼小腿肌肉，必要时在康复师的指导下进行正规的锻炼
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评价成功！我以前是练滑冰的，现在不练了，但是腿变的特别粗，怎么能减减腿啊
运动减肥肯定不适合你，越练肌肉越多，你可以用用摆肚 E 瘦，是减肥药，我用这个瘦下来的，你可以用用，是中药成分的，没有副作用，速度也听快，加油吧
其他答案（共19个回答）
瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”
　　双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。
　　这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次.
运动不足造成的松弛
　　瘦腿方案：为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。
　　伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。
　　这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。
　　这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
　　柔软结实的肌肉，是塑造美腿的前提，透过下面介绍的各式柔软运动操，每天持之以恒练习，不仅能改善原本不完美的腿形，还可让它更漂亮、更修长。
　　步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。
　　步骤二：上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。
　　步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。
　　注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动；当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。
许多女性希望通过体育锻炼把腿变得优美、协调，不少人却越练越粗，为什么呢？主要是没有掌握好锻炼的要领。
　　一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100—180次(每日逐增)。
　　二、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。
　　三、双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。
　　四、身体慢转：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10—15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3—5次，逐日增。
　　五、臀部“行走”：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5—10米。每日两次，逐增距离。
　六、侧弯腰：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10—15次。然后换脚做，逐日增次。
　　七、侧卧：右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。侧卧，左腿向上抬起。如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增。
　　八、触膝：站立，双手置于脑后并用力向下拉，然后上体前倾用左肘触右膝，反复做10—15次。然后换方向做，逐日增次。
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条，
也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平?充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
1、脚尖朝外直立下蹲(直立时一定要收紧臀部)2、仰卧，依次抬起臀部(收紧)，再挺起下背部部、中背部、上背部，大腿与地面平行，保持此姿势10抄钟，再由上背部依次缓缓落地.3、俯卧，脚上抬，保持10秒，落下。4、俯卧，腿离开地面，脚尖朝外开合。以上动作做10—20个1、身体尽量正，屈腿小幅度上抬，频率要快。(腿尽量不落地)5、身体正，腿部伸直，小幅度上抬，频率快.6、半跪，身体尽量正，腿部伸直，腿部小幅度上抬，频率快.7、半跪，身体尽量正，腿部伸直，小幅度上抬，频率快。以上每个动作做50—100个.8、跪撑，侧抬腿起落.9、跪地，前额贴小臂，大腿向上起落，落点与身体平行.10、跪撑，一腿伸直，脚尖朝外，侧抬。以上每个运动做10-20个 .但值得注意的是小腿所敷沙袋大概1.5—2公斤就行了。做每部分练习，都要先做热身运动，以免拉伤。做完后需做伸展性练习,<这是经验,而不是复制粘贴的那种,只要坚持就行了,我老婆练习了尽四个月,产后的恢复工作已经圆满落幕,刚生完孩子130斤,现在已经恢复产前95斤了,很有效果的,试试吧!
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给你介绍相当有效的方法：
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪。 如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。 还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。 就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。在执行锻炼计划之前，最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行而又无不良反应的锻炼强度。以后，锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼不应超过20%。 自我判断的最好方法是，锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤，可以先做一些准备活动，如原地慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些跨步走。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组，每组10次这种动作。然后逐渐增加次数。与其他的锻炼一样，可以先慢一些，并让两腿都得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处是，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。 合理饮食 专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。
会不会长胖就要看你是不是属于那种喝水都会胖的人了，溜冰可以健身，瘦身，当然也可以瘦腿。
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　　粗盐瘦腿的操作方法非常简单，...
病情分析：
长期坐着会导致下肢静脉回流受限
指导意见：
建议多活动下，一般人的右脚会比左脚大些，晚上睡觉的时候可以太高腿部，促进血液回流
腿是非常难瘦的地方，我建议一个我用过，可以瘦很多地方并且并不麻烦的方法——仰卧起坐，每天睡觉前30个，10个一组。
做法是：腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以减...
答: 怀孕胎停育症状有哪些呢？好担心肚子里的小孩子有没有不舒服的。
答: 任何人都会得。预防主要是不要吃脏东西，饭前便后要洗手。
答: 那就看你护理不护理了？你要是平时注意护理的话是不会再严重的，但是你要是不治的话也不好看啊？我脸上原来也有，后来就用祛红&搭档治好了！呵呵，要不你也试试这个吧！效...
答: 治疗：
1. 10％葡萄糖钙10毫升加维生素C0.5克静脉注射，每日一次。
2. 口服苯海拉明，扑尔敏，非那根，敏克静，塞庚啶，安他乐等。
3. 外用芦甘石洗剂...
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