儿童体测仪APP真的有作用吗？还是在这个时代里浑水摸鱼？
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时间：2017-10-25 20:00
&现在关于这种公司的问题太多了这种电商公司确实是很多，有上万家，我之前想做的时候也了解过这种交押金的，也学会了怎么甄别公司，怎么去查工商备案信息，在这个时代里浑水摸鱼的也不少，好多公司都是捡最好听的去给你说，还是不能听别人一面之词要多观察多比较，凡事都要冷静的去考虑，一般陷阱都是很诱惑人的，不能脱离实际，天上没有掉馅饼的事情的，好多人都以为网店赚钱特别容易，有货源就行了，其实不是这样的。网店是一个坚持的过程，如果你想什么都不付出，就坐等收钱，那我还是劝你别开了。也有很多朋友就是因为这点才毫不犹豫的就交钱了，劝还在了解的朋友多给自己一些时间去考虑这件事情，不懂多问问其他正在做的，不要一时冲动就交钱！
我是一位宝妈，因为女儿年龄小，没有办法出去工作，所以就想着开个网店，没想到有那么多的公司，我也是挑花了眼，他们说的基本上都是一样的，只是交的费用不一样，有些都上万了，还有三四万的。后来听老公说他同事的老婆在做网店，就让老公帮忙问问是怎么做，才了解到原来开个网店根本就不需要用那么多钱，大家开始选择做的时候也是本身对这个行业接触不深，经验不够足，所以会有些公司就打着幌子去坑一些不懂的朋友。我现在也做了一年了，一个月也够零花的了，最近也碰到很多朋友问我加盟公司可靠吗，开网店怎么样，希望把这篇文章分享出来，给各位网友和朋友一些建议。有不懂的朋友也可以和我交流经验或者想网购的买衣服的也可以找我，我的QQ。我做的女装，收藏小店后去店铺里我买衣服都可以优惠，非诚勿扰！谢谢！
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我已阅读并同意、中的全部内容！桥梁工程施工员要干嘛
在工地上当的一个施工员，每天要怎么打发无聊的时间？问题详情：……推荐回答：你是说建设单位的？施工单位的？还是劳务的，每人的活法都不一样？。。。。。在工地当施工员要多久才能起来，有哪些目标，要怎么走？问题详情：推荐回答：跳出打工的框框吧，施工员技术负责人项目经理，一步步走始终是打工，目的无非还是钱！能走到顶端的只有一两个。何不一次到位，直接辞职，自己当老板，从单项的钢筋木匠混凝土做起，或者从小包小劳务做起，同样的时间挣的肯定比打工多！！！！！！！！为什么要恋爱？干嘛这么想不开。是酒不好喝？还是游戏不好玩？问题详情：为什么要谈恋爱呢。干嘛这么想不开？是酒不好喝？还是游戏不好玩？推荐回答：作为一个有趣的女孩纸，我一个人就可以撑起整个无聊的岁月！再说了我还有王者荣耀嘞。我就是那种坑到莫法的女大学生！哈哈哈。日本人干嘛要穿木头鞋？问题详情：推荐回答：木屐，简称屐，是一种两齿木底鞋，走起来路来吱吱作响，适合在南方雨天、泥上行走。若鞋面为帛制成，则称为帛屐。牛皮制作则称作牛皮屐。木制底下是四个铁钉，耐磨、防滑。木屐由汉族人发明，木屐是汉人在隋唐以前，特别是汉朝时期的常见服饰。其名来自中古音“屐屉”，常称作木屐，使用于室外。后传入日本。木屐在中国，是汉服足衣的一种，是最古老的足衣。尧舜禹以后始服木屐。晋朝时，木屐有男方女圆的区别。木屐是汉人在清代以前，特别是汉晋隋唐时期的普遍服饰。汉代汉女出嫁的时候会穿上彩色系带的木屐。南朝梁的贵族也常着高齿屐。南朝宋之时，贵族为了节俭也着木屐。杜牧诗云：“仆与足下齿同而道不同”。由木板与木屐带结合而成，木板的底面有两条突起的“齿”，目的是为了雨天便于泥上行走。屐是木履之下有齿者，又称木屐。江南以桐木为底，用蒲为鞋，麻穿其鼻。 除了两齿木屐以外，汉人在军队里还采用了平底木屐，防止脚部被带刺杂草划伤。不仅仅军人如此，平民也往往在路上穿着木屐，防止脚被带刺植物划伤。”李白《梦游天姥吟留别》：“脚着谢公屐,身登青云梯。”因此日本称谢公屐为“山屐”。八月十五夜诗（大江匡房）：“山屐田衣三五夜。短低帽放游天。”《宇治拾遗物语?一四?三》：“开レ门て相迎たれば、泥が深きと见へて山屐の歯には、泥が事の外ついたぞ”。《中华若木诗抄?下》：“下踏の歯の谁ころびてや桥の霜”。日本木屐木屐源于中国，后传入日本。木屐在日本又称下駄（geta）。木底通常是用桐木或者杉木制成。连歯下駄是
芳盯木屐指台下前后两片屐齿相同的木屐 。只有一齿的称为「一本歯下駄」。「一本歯下駄」用于山道的步行，特别是在山中修行的僧侣和山间野宿者。一本歯下駄可能源自谢公屐。台面鼻绪的材质自古多种多样，古代常用布包住的麻、棕榈、稻草、竹皮、蔓草、皮革所制。彩色的鼻绪又称为“花绪”。东晋时志怪小说《搜神记》中描写中国古代木屐云：昔作屐，妇人圆头，男子方头，盖作意欲别男女也。而日本的木屐式样也多为方形，妇女也常用圆头木屐。相比于女生要学会化妆，男生要学会干嘛呢？问题详情：呃，突然想到这样一个问题，在这个时代，女生学会化妆是最基础了，因为这是礼貌素养的一种基本体现，相当于生存技能了，那么相较于女生，男生要学会干嘛呢推荐回答：一、发型。男生不像女生，要做这么多脸部的修饰，关键就在发型上了，找对适合自己的发型很重要，可以找发型师根据自己的脸型设计。二、服装搭配。不会搭配的男孩纸，建议多看看偶像剧中男生的穿搭，多研究研究，不一定要多华丽，整洁不突兀最好。三、多微笑。现在大多数人还是毕竟喜欢暖男的，多笑笑看起来也容易接近。毕竟，爱笑的男生运气不会太差，哈哈哈。四、多读书。始于外貌，忠于人品，陷于才华。博学多才的男生在哪都吃得开。以上，纯属个人见解啊，码了这么多字，给个赞好不啦！大学要干嘛？问题详情：在大学快一年了，虽然感觉忙碌，但感觉什么都没有学会，请问你们都在干嘛？推荐回答：进入大学前，确立一个正确的目标，记住，正确的。拿我自己举例子，高考失利以后纠结于是否复读，最终却还是选择了就读于现在这样一个普通的211，而选择的前提是，读研一定要去985。我很多同学都觉得不可思议，我这大学还没去，就已经决定一定要读研了。而原因，是因为我不想让不甘心和遗憾折磨我一生。后悔做了一件事并没有多可怕，遗憾没有做一件事才是最折磨人心的。但是，问题来了，那时候我给自己的目标和计划是，考研！这就导致了一个问题，因为决定考研，所以从来没有想过可以试图走保研的路。所有的学习计划都是大三开始的，而大一大二我在干嘛呢，我想的是，反正大三考研可累，这两年我要让自己好好轻松地玩，然后就真的玩了两年，翘课，看垃圾电视剧，玩游戏，和朋友喝酒唱歌。对，你没看错，我当年就是那么不成熟和傻x。扯远了，说到正确的目标，为什么我当年选了考研没有选保研，就是因为我对大学保研制度的一知半解，对大学考试制度的毫不知情，对这所211大学学生的学习能力素质评估不够精准！我想要说的是，要评估好身边的竞争力属于什么档次，再对自己进行客观估计，最后选择适合自己的目标。千万不要像学姐一样，放着低竞争的路不走，偏要走一个更艰难的路。当然，以上我的经验教训只适用于高考失利误入学校并且要读研的人。我并不是说目标就一定得是研究生。但是重点是认清自己，要有一个适合的既定的方向。比如，你若志不在继续深造，想要毕业就工作。那么，好，了解你这个行业，最好通过一定途径认识这个行业的前辈，你的任务就是，在大学四年，学到这个行业所需的专业知识，并非指课本，而是适应于找工作的技能。最好能达到术业有专攻，在某一项上有压倒性的优势。说说生活，最重要的就是，不要宅宿舍， 不要宅宿舍， 不要宅宿舍！！！重要的事情说三遍！大学的确应该是学知识的地方，但是也不是说让你把所有的时间都拿来学习，适当地参加感兴趣的活动能给你将来对大学的回忆添彩很多，也不那么容易遗憾。不至于到后面会说，唉，当年为什么没有参加轮滑社，为什么没有参加辩论赛，为什么没有去竞选主持人。不要问我怎么知道的，这是姐的亲身体会，一把辛酸泪〒_〒但是不要本末倒置了，这些东西都只能当做娱乐，学习才是王道。也不要觉得这样了就了不起，不论是学生会主席部长，还是主持人辩论队，都只看你是否兴趣所在。没那兴趣和精力的就不要去凑热闹了。最后工作看的都是实打实的能力，尤其是工科。反正我是觉得大一我在学生会是浪费了时间的，全打杂了有木有！！好吧，作为外联部的拉到过几个赞助除外，我真的不是用的美人计！！全靠那时候勤快的外壳了╮(╯▽╰)╭这也是实力啊实力，捂脸。最后，人际交往上的。千万不要和室友闹矛盾， 千万不要和室友闹矛盾， 千万不要和室友闹矛盾！大学里每个人的生活习惯不同，一定要学会适应和忍耐，但是也不要做烂好人，否则自己会累的慌。不得罪人不讨好人，好好地过你自己的生活。若是实在觉得室友影响你太多，那就搬出去住，千万不要闹了矛盾以后再搬出去住╮(╯▽╰)╭我一直很相信一句话，友情是需要经营的。大学里形形色色的人太多，大多都是不走心的交往，但如果遇到你觉得志同道合并且值得交的，一定要主动去经营好两个人之间的关系。对于一些酒肉朋友，不得罪，把握好交往的度，不要把喜恶表现出来，也就差不多了。最后的最后，学姐要滚去看书了，看在这么认真答题的份上，各位看官给个赞安慰一下可好~\(≧▽≦)/~大学体测到底是干嘛的？问题详情：目前大四，没体育课，但是要体测，想知道这个体测到底是干嘛的啊，推荐回答：我觉得中高考就应该体育和文化各一半，进入大学才真的卡严学习知识。在青少年阶段加强体育锻炼不止是为了健康，好的身体，对记忆力学习的帮助是不可估量的，底子都不好怎么厚积薄发，现在初高中全是熬夜两三点，早上六点起床，这不是在捉死吗，这样有的学习不好，身体也差，就是搬砖都不行。
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你们这样是不对的，是欺诈，是忽悠。&/p&&p&
如果我是HR，我对这样的童鞋有两个印象，第一，不好管理。记住你是基层员工的话，你首先要做的是执行，而不是质疑，所以任正非提到进来的新人谈战略直接让他走人；第二，思维发散性不够，创造力缺乏，也就是综合知识的积淀太少，可能可以用到社科、经济金融、人文艺术等等方面的知识来解决问题，你积淀越厚，越能用各类模型处理各类问题，这种能力，咨询公司，投资类企业尤为看重。&/p&&p&
如果我是HR，我也会说，“这位童鞋，我说的是一瓶水，并没有说这是多少毫升装的农夫山泉，换言之，这瓶水不是标准品，价位要根据水的综合情况决定，你考虑到这些了吗？”&/p&&p&
在实际工作或者生活过程中，很多问题的解决条件是未定的，甚至要自己动手来做工具来解决，你答题的态度决定了你是否有意愿主动的创造条件，创造模型来解决问题，记住，这是一个态度问题，甚至比能力更重要，优秀的面试官看的是态度，因为能力可以培养。&/p&&p&
以上，渔和部分的鱼都给你们了，祝参加面试的各位童鞋好运。&/p&
早年我进海航被问过类似问题，当时好像他们收了两千份简历，我们学校最后录取两个，其中一个是我，给几个思路吧1，这个水有没有稀缺属性? 1.1水质稀缺，比如是法国哪个小镇的天然矿泉水，比如是某活佛开光过的水1.2 售卖环境稀缺，比如高速公路堵车几个小时…
&p&最近发现一个非常好用的国货！！！不要问我为什么眼里含着泪水！！因为我对它爱得深沉！！壮我中华，国货之光~~~~~&/p&&img data-rawheight=&212& src=&/v2-2c7dcab9f9fe4a8e3a8aa34_b.png& data-rawwidth=&223& class=&content_image& width=&223&&&p&准备好迎接它的出场了吗！！！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&它就是：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&半亩花田身体磨砂膏&/b&&/p&&p&39！只要39，一块也不多要你的，就可以带一罐回家。&/p&&p&首先它价格&b&非常&/b&美丽，分量&b&非常&/b&良心，它的使用效果就是让你觉得它是一个从穷乡僻壤里来的歌手去大城市参加歌唱比赛，不太被看好却一路过关斩将挤进前三，惊不惊喜？意不意外？&/p&&img data-rawheight=&176& src=&/v2-51be2ac546dc6d722ef0f45f8d15775d_b.png& data-rawwidth=&232& class=&content_image& width=&232&&&p&&br&&/p&&p&对不起放错图了......%$^&&*^(^&(&/p&&p&&br&&/p&&p&这个才对↓↓↓&/p&&img data-rawheight=&286& src=&/v2-1ca756cd9efec7b73973c56cee9075d4_b.png& data-rawwidth=&346& class=&content_image& width=&346&&&p&&br&&/p&&p&说一说它让我觉得惊喜的效果，那就是：&b&它可以有效去除黑色素沉淀。&/b&使用了半个月，我身上一些比较暗沉的地方明显比以前白多了，就是一些长期穿高跟鞋磨成褐色的脚踝、脚后跟以及大腿根部啊什么的，反正&b&因为后天原因导致的皮肤有黑色素沉淀的地方，都白了不少&/b&。&/p&&p&我的使用方法：因为我太想那些地方白回来，所以我是差不多每天都会用，在想变白的部位轻轻按摩3-5分钟，基本只用于有色素沉淀的地方，身体的话一周一次。&/p&&p&使用感就是颗粒会比较大，下手轻点，味道比较接近大自然那种清新草木的感觉，不是花香果香那一挂的，闻着非常舒服，洗完身体滑滑的感觉自己都要摸不够了！&b&重点是，它不拔干！！！&/b&出了浴室不擦身体乳都ok！&/p&&p&&br&&/p&&p&9.2 补充tips：1.不确定敏感皮用它有没有事，敏感皮可以稍加注意&/p&&p&2.身体我一周一次，具体情况看大家的皮肤耐受力，耐折腾的两三天一次也没问题，&/p&&p&3.有挺多人问能不能用脸上，当然不能啦这是身体磨砂膏。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&ps：只收藏不赞的宝宝不是好宝宝！&/b&&/p&&p&-------------分享完它了，分享点别的分割线---------------&/p&&p&&br&&/p&&p&8.31补充更新一点：好心分享产品，有人觉得我在做广告，我谢谢你们看得起我，要是有商家愿意找我这种知乎小透明做广告，请务必联系我！！！！推荐的产品只要不是大牌的，就说是做广告了，逻辑感人我都为你流泪。&/p&&p&对于不友善言论，我直接举报，我辛辛苦苦码字，没有义务承受你的恶意揣测。&/p&&p&&br&&/p&&p&不定期更新，更新的会放在前面，&b&喜欢的话记得点赞+收藏&/b&，常回来看看哟~也欢迎大家一起交流心得。&/p&&p&（by the way，产品的参考价是以我购买的价格标注的）&/p&&img data-rawheight=&293& src=&/v2-5dbd92fcf5aeca_b.png& data-rawwidth=&396& class=&content_image& width=&396&&&blockquote&&b&面部护理&&&&/b&&/blockquote&&p&?&&&&&&/p&&img data-rawheight=&426& src=&/v2-cd0dace46d571eca6121d4b_b.png& data-rawwidth=&230& class=&content_image& width=&230&&&p&&br&&/p&&p&&b&●日本Curel控油乳液●
&/b&参考价 158rmb-120ml&/p&&p&&b&●日本Curel控油化妆水●
&/b&参考价 158rmb-150ml&/p&&p&Curel是日本花王旗下专为敏感肌设计的品牌，有口皆碑。用了之后，我有一种找到了失散多年好姐妹的感觉，因为它简直是混油皮亲妈！！！！哦不亲姐。虽然是敏感肌用的，但是作为混油皮的我，用了之后发现控油效果很惊艳。非常好吸收，用完脸上很清爽，一点都不油腻！&/p&&p&?&&&&&&/p&&img data-rawheight=&402& src=&/v2-6c6a662e90a0ac8dcf9e_b.png& data-rawwidth=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&438& data-original=&/v2-6c6a662e90a0ac8dcf9e_r.png&&&p&&b&●无印良品水乳●&/b&&/p&&p&参考价119rmb-200ml&/p&&p&我是混油，用的是清爽型。敏感肌能不能我不大确定了，因为有些知友觉得不OK，为了不误导敏感肌的朋友我就不说敏感肌也能用了。&/p&&p&&br&&/p&&p&?&&&&&&/p&&img data-rawheight=&395& src=&/v2-bd580ecbfaeab751bbc97f178a25f3e1_b.png& data-rawwidth=&193& class=&content_image& width=&193&&&p&&b&●妮维雅清爽啫喱防晒霜●&/b&&/p&&p&参考价 68rmb-140g&/p&&p&很大瓶还那么便宜，买来涂身体的，非常清爽，适合通勤or上课路上使用。&/p&&p&&br&&/p&&p&?&&&&&&/p&&p&&br&&/p&&img data-rawheight=&345& src=&/v2-3c298de19f0de39ab831_b.png& data-rawwidth=&316& class=&content_image& width=&316&&&p&&br&&/p&&p&&b&●ZA卸妆乳&/b&●&/p&&p&蓝管的，别买成绿色的了&/p&&p&&b&参考价 &/b&78RMB&/p&&p&我基本都是淡妆，底妆+一点遮瑕+散粉+一点修容，都用这个卸，眼唇有另外的卸妆油。这个便宜好用不油腻，只需要用手在脸上按摩就行，也可以挤在卸妆棉上用，我在另一个回答里也推荐过，拍着36D的胸脯（骗人！）一生推！！答应我一定要买来试试！真的非常，好！&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&面膜&&&&/b&&br&面膜的推荐都是基于补水保湿的诉求，就总结性的推荐一下，都是补水效果杠杠滴，用完肌肤嫩嫩的，价格便宜常用也不心疼。&/blockquote&&p&&b&●佑天兰玻尿酸保湿面膜●&/b&&/p&&p&参考价65rmb-3片，果冻面膜，啫喱状，精华多到用不完还用来抹脖子。&/p&&img data-rawheight=&354& src=&/v2-4eaa9adc70d_b.png& data-rawwidth=&405& class=&content_image& width=&405&&&p&&br&&/p&&p&&b&●肌美精3D保湿面膜●&/b&&/p&&p&参考价60rmb-4片。精华液很多，蓝色是美白，桃红色是滋润，橙色是紧致肌肤。都是保湿的都入了。&/p&&img data-rawheight=&329& src=&/v2-46be6bb22b012ad286f15c104d514835_b.png& data-rawwidth=&365& class=&content_image& width=&365&&&p&&br&&/p&&p&&b&●曼丹玻尿酸婴儿面膜●&/b&&/p&&p&参考价59rmb-5片。大米的味道，闻起来很舒服，用完第二天起来脸好嫩。&/p&&p&&br&&/p&&img data-rawheight=&360& src=&/v2-98c9ee2f103b9b7f5d4708_b.png& data-rawwidth=&368& class=&content_image& width=&368&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&身体护理&&&&/b&&/blockquote&&p&?&&&&&&/p&&img data-rawheight=&429& src=&/v2-7cb4c63f022bb0ecaa1a_b.png& data-rawwidth=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&454& data-original=&/v2-7cb4c63f022bb0ecaa1a_r.png&&&p&&b&●美国Elizabeth Arden身体乳● &/b&&/p&&p&参考价99RMB 400ml&/p&&p&我在某APP入的99元。天猫旗舰店的价格是178rmb-400ml。便宜大碗就是说它了吧。400ml我感觉可以用一年。&b&它的特点就是清爽，不油腻，但是非常滋润&/b&，里面有按摩颗粒，涂完身体非常滑，坚持用了半个月我脚趾头比较干燥、死皮多的地方现在已经改善很多了，尤其是脚后跟，我属于极少保养脚后跟的，坚持涂了半个月明显感觉没那么干了，另外我只要晚上用了这个，我整个房间都是它的清香味，顺便充当了一会空气芳香剂了hhhh。&/p&&p&&br&&/p&&p&?&&&&&&/p&&img data-rawheight=&308& src=&/v2-45dca46e7cd_b.png& data-rawwidth=&389& class=&content_image& width=&389&&&p&&b&●美国RosebudSalve玫瑰花蕾膏● &/b&&/p&&p&参考价45RMB&/p&&p&我爱死他们家的东西了。这个品牌经营了一个世纪之久，坚持保留着1950年代所流行别致典雅的锡制包装。它超受欢迎的，堪称万用膏，膏体是粉色的，很滋润，妆前打底或者睡觉保养涂。另外无论指甲倒刺啊还是干燥的脚趾头，擦这个都ok！味道是甜甜的玫瑰味，设计很复古我超爱这一卦的！&/p&&p&&br&&/p&&p&?&&&&&&/p&&img data-rawheight=&382& src=&/v2-f8aa1dc26b28b4964d62b_b.png& data-rawwidth=&372& class=&content_image& width=&372&&&p&&b&●美国史密斯花蕾膏●
&/b&&/p&&p&参考价45RMB&/p&&p&这种可以随身便携，挤出来也是淡淡的粉色，味道不算淡，比较浓的玫瑰香，上唇有一丢丢猪油感，我超爱玫瑰味的护肤品的，每次用完就感觉自己是玫瑰花仙子，在欧洲城堡的后花园里开心的飞来飞去，就一切都很美好周围又香香的，你们感受一下。&/p&&p&&br&&/p&&img data-rawheight=&247& src=&/v2-6df39baf047ac67b300eaf_b.png& data-rawwidth=&234& class=&content_image& width=&234&&&p&?&&&&&&/p&&img data-rawheight=&401& src=&/v2-2acc7ba5fc302d4254d32_b.png& data-rawwidth=&416& class=&content_image& width=&416&&&p&&b&●日本资生堂尿素护手霜● &/b&&/p&&p&参考价35RMB&/p&&p&没什么味道，涂完过一会就会吸收了。用完之后感觉手又嫩又白hhh。&/p&&p&&br&&/p&&p&?&&&&&&/p&&p&&br&&/p&&img data-rawheight=&406& src=&/v2-289c0bca48b65355a25bd_b.png& data-rawwidth=&390& class=&content_image& width=&390&&&p&&b&●美加净果凝润手霜● &/b&&/p&&p&参考价3支66RMB&/p&&p&美加净的“国货之光”称号无须我多言了hhhh，一年四季都好用，旗舰店3支66还是很划算的。覆盆子的味道比较清新，椰子味就是一如既往的甜。我觉得一切椰子味的护肤品都是甜甜的，用完都会感觉自己身处在一个甜腻腻的椰子蛋糕里。&/p&&p&&br&&/p&&p&?&&&&&&/p&&img data-rawheight=&388& src=&/v2-129d3cc2ef7abe5ee9db195_b.png& data-rawwidth=&327& class=&content_image& width=&327&&&p&&b&●妮维雅深层滋润护手霜●&/b& 参考价15RMB&/p&&p&涂完过一会就吸收了不会油腻腻的。&/p&&p&&br&&/p&&p&?&&&&&&/p&&img data-rawheight=&398& src=&/v2-cf1b21baae2cb1996edc_b.png& data-rawwidth=&418& class=&content_image& width=&418&&&p&&br&&/p&&p&&b&●德国BettinaBarty男士沐浴露●&/b&&/p&&p&参考价138RMB 500ml&/p&&p&在YouTube被一个美妆博主种草，她是买来给老公的，原因是这款留香可以到第二天。对于我这样一个我超爱香氛的人来说，我听了后的反应是这样的：&/p&&p&&br&&/p&&img data-rawheight=&194& src=&/v2-af5cf8bde5de84e4833ebd438d990554_b.png& data-rawwidth=&210& class=&content_image& width=&210&&&p&这个是德国67年香水沐浴品牌，名字翻译成保黛宝过来听起来有点怪，听了就没有购买的欲望hhhh，如果你希望另一半洗完澡也香香的就买这个吧，没有另一半的可以自己买来用假装自己有另一半呀~like me&/p&&img data-rawheight=&175& src=&/v2-4ce80cc2f11ba6ddbd87_b.png& data-rawwidth=&230& class=&content_image& width=&230&&&p&&br&&/p&&p&?&&&&&&/p&&img data-rawheight=&341& src=&/v2-ee_b.png& data-rawwidth=&393& class=&content_image& width=&393&&&p&&b&●The face shop沐浴露●&/b&&/p&&p&参考价：旗舰店88RMB -3瓶-500ml&/p&&p&LG集团的子品牌之一，屈臣氏经常有活动，上次60块2瓶，热爱香氛的我于是....买了。哈哈哈哈。洗的时候会感觉香香的，也很滋润，洗完皮肤不会干，我用的玫瑰味那款留香功力几乎为0，,这个是我比较不开心的。紫色蓝色的还没开封。&/p&&p&附上它们的味道：&/p&&img data-rawheight=&245& src=&/v2-363a197cdcef15_b.png& data-rawwidth=&693& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&693& data-original=&/v2-363a197cdcef15_r.png&&&p&&br&&/p&&img data-rawheight=&240& src=&/v2-9b026c8ddc07d08c18e7f_b.png& data-rawwidth=&707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&707& data-original=&/v2-9b026c8ddc07d08c18e7f_r.png&&&p&&br&&/p&&img data-rawheight=&246& src=&/v2-81eb05ba42a05efe2dda_b.png& data-rawwidth=&679& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&679& data-original=&/v2-81eb05ba42a05efe2dda_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&…………………………可爱分割线……………………&br&&br&&br&&br&我是陈兮兮儿，爱生活爱美食还很爱臭美，更多的护肤美妆、美食烘焙、居家生活相关内容，在我的公众号【陈兮兮儿】都可以找到。如果你爱美又爱生活，那么你一定要点波关注找我玩呀！&br&&/p&&p&&img data-rawheight=&470& src=&/v2-599fc79bd9d605bb1c394a6069cecc50_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-599fc79bd9d605bb1c394a6069cecc50_r.jpg&&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/QDkhORHEwEy-rVVa92xS& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/QDkhORH&/span&&span class=&invisible&&EwEy-rVVa92xS&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&br&&p&码了好多字，可把我累死了。求赞犒劳一波~！QWQ&/p&&p&&br&&/p&&p&查看我的其他回答：&/p&&blockquote&&a href=&/p/& class=&internal&&护肤测评|混油皮，有什么护肤品比较适合的呢？&/a&&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&陈兮兮：你买到过性价比最高的化妆品/护肤品是什么？&/a&&/blockquote&&p&之前回答了一个提升生活质量的相关问题可以去看看：&/p&&blockquote&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&陈兮兮：哪些东西买了之后，会让人因生活质量和幸福感提升而感觉相见恨晚？&/a&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&知乎的礼仪是看完点赞，答主沉迷护肤和美妆无法自拔，我还有其他高赞回答，真的不点一波关注慢慢看看吗？&/p&&img data-rawheight=&204& src=&/v2-d9ea4e5b9b56ef0ebb52ba_b.png& data-rawwidth=&229& class=&content_image& width=&229&&
最近发现一个非常好用的国货！！！不要问我为什么眼里含着泪水！！因为我对它爱得深沉！！壮我中华，国货之光~~~~~准备好迎接它的出场了吗！！！ 它就是： 半亩花田身体磨砂膏39！只要39，一块也不多要你的，就可以带一罐回家。首先它价格非常美丽，分量非常…
&p&谢邀。&/p&&p&&br&&/p&&p&我认识四个年龄相仿的女孩。&/p&&p&甲，中产技术干部家庭。&/p&&p&乙，律师家庭。&/p&&p&丙，实业家家庭。&/p&&p&丁，大商人家庭。&/p&&p&四家的家产是递增的。即，富养程度也该是递增的。&/p&&p&&b&经济上，甲最穷养。乙好一些。丙更好一点。丁最富养。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&情感上，甲父母待甲最严酷，严酷到外人冤枉了甲，父母会帮腔，全然不顾甲的感受。&/p&&p&乙父母各自忙事，不太在意女儿教育。&/p&&p&丙从小宠爱女儿，无微不至。&/p&&p&丁就是普通的和睦家庭。&/p&&p&&b&即，情感上的宠溺程度，丙大于丁大于乙大于甲。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&猜后来怎样了？&/p&&p&&br&&/p&&p&甲上大学离家，跟父母关系半断。生活上很缺乏安全感，但惊人地独立自强。父母说起来，所谓，“给家里省心。”&/p&&p&乙父母离婚，母亲另嫁，乙跟了父亲后，强迫父亲不许另寻女朋友，甚至在一群人面前对父亲说，“你找别的女人可以，自己搬出去，这家里的家产，我不许野女人碰。”身为律师的父亲后来喝醉了，跟我们感叹，“我还没死呢，她就指望我滚蛋了！”&/p&&p&丙因为骄纵宠溺，初中时谈恋爱被老师批评，在办公室里打老师。在当地城市呆不顺，去了美国西海岸，每天都在念叨“想回家，不想留在这里，想回家”。&/p&&p&丁性格平衡，多少有些小姐脾气，也正常。经过一次失恋后，变得比以前更现实。&/p&&p&&br&&/p&&p&当然，现在她们都还年轻，都处于人生初级阶段。&/p&&p&但您大概发现了：&b&只按单个样本来看，富养和穷养，并没有十足的等式可言。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&一般说法都认为，&b&少年时候缺什么，长大后会更在意什么&/b&。所以穷养的女孩子长大后会更贪慕物质，缺爱的女孩子长大后会更贪慕温情。&/p&&p&但&b&这个等式有些机械了&/b&。人的际遇是复杂多变的。家庭教育也不是简单的物质或温情播撒而已。女孩子在成年前的十几年里，经历的各种事情都可能改变她们的视野、逻辑与思维方式。&/p&&p&乙和甲曾经当我面交流过。乙说她因为从小姐妹都富裕，所以虽然自己也殷实得很，但从小有危机感。甲则是到成年前，身边的小姐妹都是普通人，所以没考虑过物质财富的重要性。&/p&&p&&b&一种人格的形成，是无数经历与细节造就的。&/b&有时候不是穷或富本身，而是&b&比较&/b&。比较才会产生落差，产生匮乏或丰足的概念。&/p&&p&&br&&/p&&p&奢侈品行当有一个铁律：奢侈品的功能就是社交距离+价值观表达，就是等级制，就是对比。激发对等级与阶级的渴望后，才有购买欲，所以奢侈品并不抵制不安与嫉妒。&/p&&p&但强调这种对比与差异，只是&b&商业手段&/b&而已。现在的中产阶级焦虑，其实也在于此。想多哄家长出点钱呗。&/p&&p&&br&&/p&&p&还是那句老话：&/p&&p&促成女孩子健全人格的，不是单纯物质上的穷养与富养。&/p&&p&而是&b&综合的，平衡健康的环境。&/b&&/p&&p&以及，&b&少一些对比。&/b&&/p&&p&因为唯有大量残忍的对比，才能造成心理落差，造成不安全感，造成孩子的扭曲与心结。&/p&&p&真正的好教养，是在孩子进入社会前，告诉她们人的差异天然存在，但人人生而平等，让孩子得以平静地接受这个世界。&/p&&p&最坏的教育，并不是物质上的穷养，而是&b&强调对比与差距的优劣&/b&，不断提示孩子“你的境况很糟糕”。像日复一日的“你看看别人家孩子，你再看看你”，远比穷养还糟糕得多。&/p&&p&&br&&/p&&p&最后：&/p&&p&那些极其在意穷养与富养的诸位，许多都是自己少年时，被父母这么简单粗暴教育出来，于是，才会将一切问题、一切评断标准、一切不安的来源，归咎于物质差距。&/p&&p&&b&不安与焦虑导致的物质主义一路向下传递，会导致封闭到不可扭转的价值观，这才是最麻烦的教育。&/b&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&
谢邀。 我认识四个年龄相仿的女孩。甲，中产技术干部家庭。乙，律师家庭。丙，实业家家庭。丁，大商人家庭。四家的家产是递增的。即，富养程度也该是递增的。经济上，甲最穷养。乙好一些。丙更好一点。丁最富养。 情感上，甲父母待甲最严酷，严酷到外人冤枉…
&img data-rawheight=&561& src=&/v2-407fc779f12ebbb0a04cec8_b.jpg& data-rawwidth=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&749& data-original=&/v2-407fc779f12ebbb0a04cec8_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&404& src=&/v2-d5ae6a5b6c469f73ae01_b.jpg& data-rawwidth=&374& class=&content_image& width=&374&&&br&&img data-rawheight=&450& src=&/v2-fab8c7cc3c2_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-fab8c7cc3c2_r.jpg&&&p&========================&/p&&img data-rawheight=&960& src=&/v2-9e8c71b6d01f2ab76ababc_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-9e8c71b6d01f2ab76ababc_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-c617b76f5176934daa55_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-c617b76f5176934daa55_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&960& src=&/v2-f45ffee9bd910fc815b25b052c9902d8_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-f45ffee9bd910fc815b25b052c9902d8_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-f9ecfda3b6c8d2abd15f08b3_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-f9ecfda3b6c8d2abd15f08b3_r.jpg&&&p&类似的问题很多，也回答了很多，直接传了从最开始到现在的照片。&/p&&p&身高175，从65公斤不到，到最高81公斤。&/p&&p&17年夏天就健身四年了。三大项极限：卧推120kg，深蹲170kg，硬拉200kg。&/p&&p&以前我也想找私教，但经济条件不允许，于是花了时间和精力自学。从各个渠道学习，微博、知乎、书籍、身边练的好的等等都是学习的来源。&/p&&p&全部变化过程可以看下面的回答&/p&&p&男性从瘦弱到强壮、拥有一身肌肉是种怎样的体验？ - 王大贵 &a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/question/3639&/span&&span class=&invisible&&2454/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&比起照片，我更希望大家认真读完全部文字，肯定会有不一样的收获。我更偏向于解释为什么，而少说直接怎么做。知道为什么之后，你会更明白你应该走的方向，直接告诉你怎么做，你还是一头雾水，在健身和饮食上没有方向感，不知道什么才是正确的。训练动作的细节就不说了，每个人身体的感受不一样，只要你遵循最基本的动作，基本不会跑偏。&/p&&p&人的审美在什么层次，那么他的训练思维就会在什么层级 ，同时他的训练水平会更接近什么层级，体型也会更接近什么层次。比如：你的审美在彭于晏那么水平，那么你的体型会达到或者接近彭于晏的水平（一般情况下达不到）。 空有一颗想变大的心，而不去学习不去自律，那么你在扯淡。朋友圈天天有人喊着要减肥，真正坚持下来的几乎没有，增肌也是一样。&/p&&p&我的理解是训练、饮食、休息这三个最重要的因素是环环相扣的。&/p&&br&&p&&b&训练&/b&：&/p&&p&&b&动作的标准。&/b&只有动作标准了，你才有可能避免运动造成不必要的伤害，避免非目标肌肉借力，避免做了动作却刺激不到目标肌肉，更好的让训练达到最大化，也可以理解为肌肉的孤立。这是一个过程，我建议初学者不要急功近利，先从轻重量入手，先找到目标肌肉发力感，再慢慢增加重量。比如说：今天我们做卧推，能更好的找到胸肌发力的情况下，你最多能用50kg。更好的胸肌发力是相对的，50kg你40kg施加在了胸上，5kg在三角肌前束，5kg在肱三头肌，这个效果是很棒的。如果你选择了80kg，你可能推得起。但因为太重了，你无法让目标肌肉发力更多。也许胸部发力变成了30kg，三角肌前束变成了25kg，肱三头肌变成了25kg。那50kg肯定会更好的让胸肌达到更好的发展。 &/p&&p&&b&训练的强度。&/b&很多人觉得训练的时间越长越好，在健身房一待就是2个小时。大家可以看看那些在健身房训练时间花2小时的人都是什么身材。我的单部位训练时间一般是一个小时。比如：今天练背，我会用一个小时的时间把我计划内的动作做完。如果你练完一个小时还有很多力气做做这个，做做那个，那么可以肯定的说，你的训练没有效率，你的肌肉会生长的很慢，甚至不生长。肌肉因为不适应而增长，训练强度的提高应该从三个方面入手。同一训练，使用了更大的重量。比如：上次你在一分钟内做了10个引体，这次你在一分钟内负重10kg做了10个引体。同一训练，做了更多的次数。比如：上次你一分钟内做了10个引体，这次你一分钟内做了12个。同一训练，使用了更少的时间。比如：上次你一分钟内做了10个引体，这一次你40秒内做了10个引体。另外，动作的标准和孤立会让强度更大。比如你在一整套腿部训练以后，开始腿发抖、没力，这才是练完腿最好的状态。一个小时这样的强度，也是通过你的训练告诉你的身体，现在这样的肌肉量不能够满足你的需求，还需要更大。&/p&&p&&b&整体的发展&/b&。身体可以简单的分为前侧链和后侧链、上肢和下肢、躯干和四肢。或者详细地分成肩、胸、背、腿、手臂等等。这样的区分不代表他们不是一个整体，只有和谐的发展，才不会此强彼弱。也许有人会问，我就喜欢练胸，能不能只练胸不练背？观察健身房的一些练家，真的有很大一部分人一周有好几天练胸的。你可以这么练，开心就好，但你会为此付出代价。胸部肌肉属于前侧链，肌力过分的强会导致含胸，背部肌肉长期得不到刺激，失去张力，变得没有弹性。你可以理解为背部肌肉“死了”。这就是要为什么我们要均很发展，健身的目的是什么？让自己身材好看，让自己更健康。而因为不正确的审美会让自己和目标背离。其他不练的例子就不举了，还有那些从来不练腿的人真的好看？上肢发达，下肢竹竿，你真的在健身吗？说完了大的还有小的。比如说我们的胸可以分为上胸、下胸、中缝。如果只练卧推这种整体的动作，不练夹胸类的动作，你的胸中间就会变得空一块，也不见得好看吧？ &/p&&p&控制，控制是在合适重量前提下的。比如深蹲下蹲时丝毫没有控制。高位下拉，拉下后丝毫没有任何控制的退让，不仅让关节承受了很大的压力，其他部位肌肉代偿，还让肌肉得不到最好的离心收缩刺激。&/p&&p&“中立位”这是一个很多人都提到过的问题，如果你真正理解了什么叫“中立位”，那么你将会更好的把借力和代偿控制的更少。比如我们在做硬拉的时候，下背弓起来的时候，其实你的腰椎是有很大压力的。做高位下拉的时候，挺胸不代表要下背凹很多。&/p&&p&重视全程动作。很多人喜欢做半程，而半程既感受不到目标肌肉的拉伸感，也没有充分募集目标肌肉那么强烈的收缩感，通过大重量或者多次数来自我满足。例如：腿举架上满杠铃片，而腿举时的运动轨迹却只有20-30公分。&/p&&p&无限放大自己的优点，而不关心缺点。例如只练看得到的地方，胸、肱二、腹肌，这是很多人都会存在的毛病。毫无协调、比例可言，那这只是在锻炼，而不是健身。只练胸让自己都变成圆肩了还不练背。只练上半身不练下半身，整个人就像火烈鸟似的，或者像两根筷子插在两个大白馒头上。上胸、三角肌后束、上背中部的斜方肌、大腿后侧的膕绳肌都是很多人忽略的地方。拿我的上胸为例，我现在的胸部计划全是由上胸开始的。相对整个胸，上胸力量是最弱的，每次从上胸开始，把最有力的时候用在了薄弱部位，会让上胸提高的更快。在每天训练最开始的时候，把弱势部位放在前面，是最简单有效的提高弱势部位的方法。&/p&&p&重视基础动作。因为做不了引体，就常年只练高位下拉。因为不会做硬拉，就不做硬拉。因为听说练深蹲伤膝盖，就只练腿举。&/p&&p&因为固定器械相对自由器械更好上手，于是从到健身房起就没怎么碰过自由器械。其实自由器械需要更多的稳定性，那么就间接地刺激了核心肌肉、深层肌肉。通过长期的练习，你将有一个非常强大的核心肌肉。这也将保证你能更好的保持身体的“中立位”。&/p&&p&训练前的拉伸，是为了让肌肉在训练中更好的收缩，也是为了让我们在训练中，有个更好的面对训练的身体。比如：在我们练腿前应该拉伸股四、腘绳肌、小腿、臀部、竖脊肌、内收肌等。如果我们不拉伸小腿会怎样？在深蹲的时候，因为小腿没得到拉伸，而小腿又很紧张，会导致踝关节角度受限蹲不下去，这样会造成可能你蹲到很低的时候，小腿和脚掌在负重状态已经被逼到了最小角度，而你还想再蹲更低一点的时候，身体重心会慢慢往前，脚尖踮起、脚跟离开地面。这个时候你的膝盖会承受很大的压力，或者更严重的话，身体往前栽。如果深蹲重量轻还没什么事，如果重量太重，失去控制后果不堪设想。肌肉因过紧而撕裂也不是不会出现的。如果你在训练前有进行小腿的拉伸的话，不能说完全避免，但会减少很多受伤的几率。训练后的拉伸让经过一个高强度训练，变得紧致的肌肉拉长，恢复到一个相对松弛的状态。长期高强度训练而没有进行有效拉伸的肌肉会变得越来越短，甚至一收缩就开始疼痛。在正确动作情况下深蹲后没有拉伸，如果有膝盖疼痛，很多时候就是因为没有拉伸造成的肌肉紧张性疼痛。&/p&&p&对于训练，我们更应该从多关节动作着手。因为多关节动作“溢出效应”更大。比如硬拉能刺激到整个身体的后表链。深蹲能刺激整个臀腿，刺激核心肌肉。而单关节动作是应该更少的。我在之前就犯过这样的错，以为三角肌一定要多做侧平举，于是大量做侧平举。健身充血的时候确实好看，但一段时间下来，几乎没什么变化。换成大量多关节动作练三角肌之后，确实进步快多了。（很多朋友在问肩部的多关节训练有哪些，很简单，所有肘关节参与的肩部训练都是肩部的多关节训练。例如各种提拉动作、推举动作。）&/p&&p&训练计划腿、背、胸、肩、手臂、休息、休息这是最经典的了。还有推拉、大小肌群结合的，训练计划太多了，自己练的没有不适感就好，不需要太纠结。&/p&&p&很多朋友问训练计划，我建议一个计划不要超过三次。为什么呢？因为身体的适应性非常强，我个人健身计划基本上每天都是不一样的。如果一个计划你有非常强的充血感、疲劳感，这样的训练计划肯定是很有效的，大家可以多循环几次。从休息时间、动作顺序、重量大小、哑铃杠铃、固定器械到自由器械、几个动作一起的超级组等等，都能让你的训练有不同计划。我甚至尝试过120kg深蹲，每组蹲五个，休息15-20秒，蹲12组这样疯狂的计划。只有你想不到，没有做不到。越疯狂的计划越有价值。&/p&&p&这样你的身体感觉到不能适应，它才会不停增长。这也跟减脂的原理一样，很多人问，跑步跑了一个月，瘦了10斤，为什么现在就没变化了？因为你的身体不需要变化就能适应现在的训练了，它没必要再有额外的变化了，其实你的身体比你想象中要懒。&/p&&p&开始也提到了从薄弱部位开始训练，这是最简单的提高弱项方式之一。另外还可以通过增加弱项动作、组数来提高薄弱部位。如果你在一个部位很久没有增长的时候，你审视了饮食、训练都做好了，那这个时候你就应该看看是不是哪个部位太薄弱了。比如说你发现胸一直没长，最后发现，胸中缝没有得到强化，让你的胸停滞不前。&/p&&p&训练强度是对肌肉刺激的重点。在训练中不断寻找并感知自己最有感觉的角度和发力方式才是对的。一个训练方法如果长期没有效果，没有必要对它死磕到底，换个训练方法才是你该做的。&/p&&p&&b&饮食&/b&： &/p&&p&三分吃、七分练只是对饮食的一种夸张表达。很多人以为健身只要练了就会有效果，而忽略了合理饮食和良好作息睡眠对健身效果的贡献。&/p&&p&画一个圈，练、吃、睡应该平均分为三等份。&br&练33.3333333……&br&吃33.3333333……&br&睡33.3333333……&/p&&p&同时，它们的关系也像一个弹簧的形状。&br&训练?饮食?休息?训练?饮食?休息?……&br&通过训练，身体被刺激后需要更多的营养，再通过合理有效的饮食提供给身体需要的营养，饮食之后身体的休息内化训练后身体的刺激和饮食的营养，同时一个好的休息也是为了下一次更好的训练。不断循环，不断向更高的层次发展。&/p&&p&把你每天的训练、饮食、休息再做一个桶。&br&任何一块短板都决定了健身的效果。&/p&&p&比如：你的饮食因碳水不够，造成了热量没有达标，那么“吃”成为了你的短板，于是你的效果只能停留在“吃”的高度，没有达到整体的最大化。&/p&&p&如果训练和休息没有做好，训练强度不够、睡眠质量低下，也将成为短板造成效果不够好。比如100%的训练效果和睡眠，50%的饮食，于是产生的健身总效果其实只有50%。&/p&&p&训练的强度和刺激有多大，你身体的“诉求”就会有多大。在身体有了足够的刺激之后，它需要高效的、丰富的营养来补充，足够的休息来恢复，也就是超量恢复。&br&&/p&&p&&b&想要健身效果最大化，不断提高训练、饮食知识水平，并通过自律行动起来，这样才能不断让这个桶能盛越来越多的水，健身的整体水平才会不断提高。&/b&&/p&&p&另外，每个人的身体都有自己的“节奏”，找到自己的的“节奏”才会走向正确的方向。&b&盲目照搬其他人的饮食、训练计划都是不可取的！&/b&这需要通过一定时间来了解自己的身体。&/p&&p&作为瘦子，无非几个地方不一样。肠胃不好导致吸收率不佳，天生代谢率高不容易长肉，睡眠质量不好或者睡眠时间少，又或者其实能长肉但训练强度低下没有刺激身体肌肉的增长。&/p&&p&我从很差的作息，每天只吃中饭和晚饭，到三餐，再到四餐，到现在的五餐花了很多时间，因为肠胃也需要时间慢慢适应。刚开始吃四餐的时候，因为光吃鸡胸肉，导致便秘。后来才知道要配合多吃蔬菜才会有更多膳食纤维。刚开始吃五餐的时候肚子很不舒服，感觉每天吃饭的时候其实都不饿。继续吃到现在，每隔三个小时就自然感觉到饿了，这全部都有个过程。&/p&&p&营养的均衡。随着运动水平的提高，对营养素的需求会越高。营养素我觉得可以分为：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素。&/p&&p&碳水：为身体、大脑的活动，提供能量。健身人群每天每kg体重3-5g碳水。&/p&&p&蛋白质：修复肌肉、增长肌肉（肌肉必须先得到足够的刺激，肌肉才会增长）健身人群，每天每Kg1-2克蛋白质。一般每天饮食总热量的百分之15-20%&/p&&p&脂肪：参与合成各种激素。例如：有优质的脂肪合成褪黑素，你才能更好的睡眠。&/p&&p&整个碳水、蛋白质、脂肪比例可以参照5:3:2为基础，自行调整，比如4:4:2。如果觉得脂肪增的快，将碳水比例下降一点，而不是下降脂肪！&/p&&p&维生素：保证身体的健康。（缺少维生素C，牙龈出血。缺少维生素D，容易缺钙）&/p&&p&微量元素：保证身体的健康。（缺钙，骨质疏松。）&/p&&p&很多问题都有对怎么吃做了解释，就不再多说了。弱者找借口，强者找方法。还有，要想身材更好，时间、精力、经济不可能少投入，健身是解决温饱问题之后该关注的东西。&/p&&p&为什么健身要吃五餐，甚至有的人吃八餐。因为这样你的消化系统才能更有效地吸收你吃的食物。吃三餐，你要在6个小时之后不进食，那你肯定要吃很多，才会在接下来的六个小时不觉得饿（每个人的消化效率不一样）。也许你的肠胃在接下来的五个小时一直在工作，没有休息，你觉得它会有好的工作效率吗？那我们把三餐的总量100%分成5份，每过三个小时吃20%。对肠胃的负担减少了，吸收率又提高了，何乐而不为呢？另外，分成五餐，你的身体会知道你定时会进食，并不缺乏能量，这样会提高你的新陈代谢。有了解过的朋友肯定知道，新陈代谢是健身中保持体脂率最关键的因素之一。这就是为什么吃的餐数越多，越能保证肌肉的增长，越能保持体脂平稳。当然，这是建立在合理的营养比例的基础上的。&/p&&p&很多朋友说自己吃不了那么多，说实话，我也是这样。但为了长肉，我很多时候都是硬塞啊，我也不想啊，都是逼自己吃的。当你塞了一段时间和训练强度上来以后，你会发现你开始不需要硬塞了，自己慢慢饿的会更快了，每隔了差不多三个小时自己就开始饿了。所以都是有个过程的，在前期你真的需要逼自己，不要低估自己，身体的适应能力是很强的。&/p&&p&我建议大家都选择自然食物，尽量少选择、甚至不要选择加工过甚至精加工的食物，这样身体才能更好的识别你吃的东西，才能更好地利用你吃的食物。而且越是精加工过的东西，营养素会流失地越多，或者你身体不需要的东西会越多。毕竟人类吃了几千年的东西，你的身体才能更好的识别和利用吧？&/p&&p&碳水化物是瘦子健身增肌的关键，而不是蛋白质。也许大家会觉得是蛋白质让肌肉增长，但碳水的充足，才是你氨基酸合成肌肉的基础。糖才是身体主要消耗的能量，而不是蛋白质吸收后的氨基酸。也许很多瘦子天生代谢就高，碳水不足的时候，身体会利用脂肪或者肌肉进行糖异生，肌肉分解成氨基酸来提供能量。那这个时候补充充足的碳水，才能避免身体分解肌肉开始糖异生。我之前就有一段时间就是每天很多的蛋白质，但碳水不够。那个时候感觉体重碰到瓶颈，一直上不去，体脂也偏低。后来加大了碳水量体重就慢慢上去了。&/p&&p&还有练腿的时候记得碳水增加一些，因为臀腿是全身最大的肌群，消耗的糖原肯定会比胸背大。高碳水的摄入你在训练时会更有力量。这也是为什么很多人在进行循环减脂的时候，把练腿日作为高碳日的原因。循环减脂的问题知乎有很多，自行搜索吧。&/p&&p&蛋白质的选择我建议食用多种蛋白质来源。虽然都是蛋白质，但结构不一样，氨基酸的种类不一样。所以更多样的蛋白质来源会让身体更好的吸收氨基酸，合成肌肉。比如：每天都有鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾类蛋白质。&/p&&p&另外，&b&在自然饮食的基础之后，再考虑喝不喝蛋白粉！&/b&而不是你平时就在家普普通通吃个三餐，家里吃什么就吃什么，然后训练后喝个蛋白粉。我可以直接告诉你，没啥效果！我也是经历过的。很多小白一上来就问，我要不要买蛋白粉啊？我直接说，你们连最基本的自然饮食都做不好，以为每天那一点点的蛋白粉里的蛋白质能产生什么效果？越是懒的人越喜欢在这种懒人方法上面下功夫。每天五勺蛋白粉多容易啊，饭后再来勺蛋白粉。你想想啊，一般蛋白粉每勺就有差不多30克蛋白质。如果蛋白粉这么有效，那那些练得好的人干嘛要一天五餐的自然饮食？每天喝喝蛋白粉吸收快，又方便，这么不吃力又讨好的事谁不想做？那为什么这些练的好的人还是坚持自然饮食是为什么？蛋白粉没有想象中有效。自然饮食基础之后喝蛋白粉，锦上添花。以蛋白粉为主的饮食，嗯，你有钱。&/p&&br&&p&题主每天40块已经足够做丰盛的五餐。10块买蔬菜，25买鸡胸肉和鸡蛋、或者鱼肉，5块买大米，当然是要自己做最划算。&/p&&p&部分饮食照片，米饭、牛肉、鸡蛋、撒了咖喱粉的鸡胸肉、什么都没放的鸡胸肉、西兰花、秋葵、芦笋、红薯、变换口味的西红柿炒蛋，减脂期选择用红薯土豆作为主食，让热量进入身体慢一点。时不时改变一下烹饪方法，满足一下味蕾。大家饮食可以根据自己的喜好来做，业余爱好不需要对自己太过苛刻，在自己能接受的程度上尽量选择对的调料、配料、食材，让饮食里的营养最大化才是对的。&/p&&p&鸡蛋是好东西，我现在基本上每天都吃五个全蛋。现在的鸡蛋还比较便宜，3-5毛一个。你别说什么胆固醇高，我可是已经吃了一年多。&/p&&img data-rawheight=&960& src=&/v2-8ad7e86db24296afa66b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-8ad7e86db24296afa66b_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-e62fbd7bed139a90969ba3b_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-e62fbd7bed139a90969ba3b_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&960& src=&/v2-a62a31a9fb344bbbde097d9ff6b6b71e_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-a62a31a9fb344bbbde097d9ff6b6b71e_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&960& src=&/v2-796e5a151ac69e39e3f7_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-796e5a151ac69e39e3f7_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&960& src=&/v2-d2f1c53e6bdf5fc1c43c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-d2f1c53e6bdf5fc1c43c_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&960& src=&/v2-65a2c6da4cba_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-65a2c6da4cba_r.jpg&&&br&&p&&b&休息&/b&&/p&&p&合理的在每个训练周期给自己安排一两天的休息日，不但会让身体得到放松，而且也会让心理上更加的放松。休息是为了更好的训练。例如一周五练两休，根据水平的提高，甚至可以全身的各部位在三天里训练完，休息一天。如果你觉得你每天都有使不完的劲，不休也可以。&/p&&p&在白天进行了高强度的训练，在运动之后才是肌肉修复并生长的时间。深度睡眠才是身体需要的睡眠，深度睡眠时间越长，代表睡眠质量越高。为什么熬夜之后一个人可以看起来老了几岁，这就是因为皮肤没有休息，身体没有时间给自己进行修复，皮肤变得松弛。我当年也因为睡眠不足，变得越来越瘦，因为身体没有足够的时间给自己进行修复。其实最近我才找到更好的睡眠的方法，就是不要贪多。一旦睡的时间太长，你会发现睡眠质量开始下降，变得类似睡两个小时再醒两个小时，这也是深度睡眠时间减少的标志。早睡的好处不需要我再多说了，中医里也有很多什么时间身体哪个部位开始排毒的说法。一天睡7-8个小时是最好的。&/p&&br&&p&虽然对于瘦子来说减脂不是最关心的事，但还是说一下。&/p&&p&五月初到六月初我也减了一个月的脂。从81kg减到了不到76kg。&/p&&img data-rawheight=&766& src=&/v2-cc6cdcf72afa_b.png& data-rawwidth=&529& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&529& data-original=&/v2-cc6cdcf72afa_r.png&&&br&&p&&b&减脂期的训练&/b&：增肌期如何训练，减脂期也是一样的，而且会&b&更加需要大强度大重量。&/b&更好的告诉你的身体，我还需要这些肌肉，不要分解它们。而不是像很多人说的那样，减脂期应该小重量多次数的练法，这样完全背道而驰。你这样的训练，身体会慢慢发现，我好像不保持这么多的肌肉也能应付（之前也说过，适应性很强），于是减脂虽然成功，但肌肉也少了很多。&/p&&p&&b&减脂期的饮食&/b&：&b&降低碳水为主，增加蛋白质为辅，脂肪基本上没有变化&/b&。如果增肌的时候需要大量的碳水来让身体有足够的能量消耗，那么减少碳水，身体就少了最主要的热量来源，有了一个热量缺口，通过这个热量缺口，体脂会慢慢降下去。蛋白质的增加是为了有足够量的氨基酸来修复和增加肌肉，不让肌肉流失。&/p&&p&另外每个人脂肪存储的部位会不一样，有的人四肢也会存储一些脂肪，而我四肢相对体脂少，更多的存储在腰腹臀腿。这个是天生的东西，不需要纠结。&/p&&p&我个人建议减脂期只需要无氧练习，不需要额外的有氧。但这只是我个人的建议，也许有的人对有氧更敏感一些。一般人只需要无氧和适当减少碳水，就能达到一定的减脂效果。你不需要打比赛，不需要降到8%以下那么低的体脂，长期保持那么低的体脂也不利于健康。&/p&&p&&b&还是那句话，方向大致都是一样的，但更适合自己不同的细节都是需要自己去找的。&/b&&/p&&br&&p&最后说说关于所谓的“坚持”。&/p&&p&健身不是花个几个月时间就能练好的吧，我相信真正天赋异禀的人还是少。而在足够坚持和努力之后才是谈天赋的时候。&/p&&p&自制力真心是个很纠结的问题。谁不懒啊，我也懒，但我知道懒不好，所以我选择自律。用吃饭打比方，饿了要吃饭，需要自制力去控制自己去吃吗？不需要。当某件事就像是你的生理需求一样的时候，哪需要自制力，哪里需要所谓的坚持？我去健身房，会籍说：“你坚持的真好。”我笑笑，心想：我哪里有坚持，这是我生活的一部分，根本不需要坚持。这样的事不需要其他人提醒你就会去做了，简单来说就看你的动机够不够强烈。但健身、学习、控制饮食、好的作息这种&b&需要长期坚持才有效果的事往往不能得到重视&/b&。明明知道它好，但是太费心思了，但就看你是被生理的想法掌控，还是被生理上的自己掌控啊。生理上就想吃好吃的，而不管自己的健康，不想运动，熬夜不想早起。心理上的自己，要不断学习，坚持运动，只吃对身体好的。要学会做那少部分能自律的人。&/p&&p&生活中的什么事有捷径？除了你有个富裕的家庭外，我觉得没有任何捷径，但有这样一个家庭的人很少吧？那些成天不想吃又干又没什么味道的鸡胸肉，只想喝蛋白粉的人，我能肯定他们练不好。心态就已经决定了，不想吃苦、不想费力还想讨好。曾经有个人在评论下这么问我：你好，请问碳水化合物是干嘛用的啊？有哪些东西是碳水化合物啊？当时我就懵逼了，你TM连百度都不会？这样的学习心态，你是真心想弄明白什么叫碳水化合物？伸手党是我最不待见的人。碰到不懂的东西，自己还没从其他渠道寻找就直接一个私信“我这样好吗？”“这样对吗？”有求知欲是好的，但是手和脑子是用来干嘛的？我需不需要告诉你冰箱怎么用？杠铃片怎么上？&/p&&p&这么大一篇下来还有人问我该怎么练？还有人说看不懂。对不起，我帮不到你，打的是中文不是英文，我觉得我的表达能力也不差。为什么别人能看懂，你看不懂。你应该从自己身上找问题。是自己的理解能力有问题，还是知识水平面太窄太低，所以还不能理解我的话。&/p&
======================== 类似的问题很多，也回答了很多，直接传了从最开始到现在的照片。身高175，从65公斤不到，到最高81公斤。17年夏天就健身四年了。三大项极限：卧推120kg，深蹲170kg，硬拉200kg。以前我也想找私教，但经济条件不允许，于是花了时间…
&p&谢邀。&/p&&br&&p&我西汉史不太熟，按记忆说。大家当故事听就好了。&/p&&br&&p&刘邦灭项羽后，诸侯王还是觉得分封好。天子让刘邦做了，咱们当诸侯王也得各自快活。&/p&&p&刘邦以为封建终不可续，天下必须归一，不然势必又要分为六国扰攘。于是借吕后之手，平定诸王。韩信临死前感叹，“成也萧何，败也萧何”，认为萧何太软弱了。萧何也的确被刘邦下过狱，但终于人望太高，刘邦也知自己终离不开萧何，最后还是善始善终。&/p&&p&刘邦驾崩后，周勃憨厚为太尉，灌婴骁勇为禁军，陈平是开国元勋，都是刘邦宿将。借助宗室朱虚侯的能力，一起平了诸吕势力，重掌江山。至此，江山在老将们手里。&/p&&br&&p&野史说，朱虚侯和灌婴都想掌刘邦遗诏，继续以刘邦之名号令天下。&/p&&p&周勃和陈平于是发动一场议礼。议着议着，先帝诏书权威性就没了。朱虚侯和灌婴被架空。&/p&&p&陈平，连同周勃和张苍等开国七宿将，遂成大汉朝实际的元老院。&/p&&p&陈平巧智有余，但他的权力，毕竟得自于周勃与开国宿将们的扶持帮忙，诸将共同领导，一时难动。诸将主张持重，凡事不可造次。于是陈平想了许多招，包括但不限于：&/p&&p&——带头辞去相位、上缴帅印。&/p&&p&——扶植年轻宰相。&/p&&p&——出长安南巡吴楚，煮盐兴冶，倡导实业。&/p&&p&——给了诸将一点甜头吃吃。封个王啊，裂土封疆啊，之类。&/p&&br&&p&高祖刘邦生前，大概是想一举灭了封建制，以求四海一、天下治，日暮途远，故不免急迫，做了许多极端之举。他晏驾后，诸吕之乱，诸将还是掌权。&/p&&p&陈平虽是元勋，终究不是开国高祖，也成不了汉武。毁遗诏、平诸吕、与周勃等七老将联合，也只能拼得一个是一个。殆他自己扶植的年轻宰相出事后，更只好斩马谡，以谢周勃等七将。&/p&&p&其实陈平与高祖晚年，多有政令不能出未央宫之事了。所以要下大诏书、南巡吴楚，做得那般声势，多少有些不得已。甚或后来特意迎立一个与自己、与周勃都无关系的新天子，也是为此。新天子被迎立时还不免战战兢兢，其实除了他个人奋斗，还有陈平与诸将相持不下的历史进程哩。&/p&&p&高祖做法更极端，拼了个两败俱伤，终于也人亡政息；陈平灵活些，但终究是与周勃们共事，免不了迂回委婉，所以走两步退一步。&b&后世看来，高祖是刚烈到甚至刚愎，陈平是务实但不够坚决，但如果细细考虑，会发现他们的做法都有理由——因为诸将、诸吕和周勃们，一直在未央宫长乐宫附近存在着呢。&/b&&/p&
谢邀。 我西汉史不太熟，按记忆说。大家当故事听就好了。 刘邦灭项羽后，诸侯王还是觉得分封好。天子让刘邦做了，咱们当诸侯王也得各自快活。刘邦以为封建终不可续，天下必须归一，不然势必又要分为六国扰攘。于是借吕后之手，平定诸王。韩信临死前感叹，“…
&p&最大的领悟就是，这个世界上永远只有两种人：&/p&&p&1、一种是听到指令就立刻去做了，另一种是听到指令逼逼一阵各种呲牙咧嘴的。&/p&&p&2、一种是全程只关注自己行动的人，另一种是总是在看别人看教练就是不看自己的人。&/p&&p&3、一种是我今天感觉不好所以我一定要去锻炼的人，另一种是我今天感觉不好算了不锻炼了的人。&/p&&p&4、一种是不管我做不做得到我要努力尝试的人，另一种是哎呀好像做不到算了不做了的人。&/p&&p&5、一种是从不缺席雷打不动总是出席的人，另一种是要么迟到要么常常取消对生活缺乏掌控力的人。&/p&&p&6、一种是人在心在知道自己来干嘛的人，另一种是人在心不在不知道自己到底来健身房干嘛了的人。&/p&&p&7、一种是健身给自己看的人，另一种是健身为了拍照发朋友圈给别人看的人。&/p&&p&8、一种是赚健身房年卡钱的人，另一种是被健身房年卡赚钱的人。&/p&&p&9、一种是从健身房走出去走到哪里都是自信和成就感的人，另一种是从健身房走到哪里都是我不行我不能我做不到的人。&/p&&p&10、一种是主宰自己的心智、生活、情绪的人，另一种是被莫名其妙的不可抗力主宰的人。&/p&&p&11、一种是面对失败、挑战和挫折再继续尝试的人，另一种是好难啊痛一次就不玩了的人。&/p&&p&12、一种是两年、三年、四年她还一直在的人，另一种是两个月之后就不会再出现的人。&/p&&p&13、一种是和朋友一起出席，不管朋友坚不坚持她都在一直坚持的人，另一种是和朋友一起去，只要朋友偷懒了他就有理由加倍偷懒的人。&/p&&p&14、一种是是感谢其他人衬托得好的老司机，另一种是一辈子负责衬托他人的新乘客。&/p&&p&15、一种是看完这个答案立刻动起来的人，另一种是看完这个答案想去健身然后就继续逛知乎的人。&/p&&p&恩，就酱。&/p&
最大的领悟就是，这个世界上永远只有两种人：1、一种是听到指令就立刻去做了，另一种是听到指令逼逼一阵各种呲牙咧嘴的。2、一种是全程只关注自己行动的人，另一种是总是在看别人看教练就是不看自己的人。3、一种是我今天感觉不好所以我一定要去锻炼的人，…
&p&一句常见的话，繁体字爱好者拿来吐槽简体字的：&/p&&p&亲不见，爱无心，体无骨，龟无脚。&/p&&p&意思：繁体字好。简体字不好。&/p&&br&&p&更有甚者，把简体字叫残体字的，觉得繁体字高贵一等。&/p&&p&那，果真如此吗？&/p&&br&&p&类似的话题，近百年前吵过了。早1920年，五四运动刚过，中国思想百花齐放，千帆竞流，闹哄哄你方唱罢我登场。语言学家钱玄同先生，在《新青年》上倡导简体字——彼时风起云涌，这思想丝毫都不显得激进：那时候，都有人念叨，中国人该使拼音汉字。&/p&&br&&p&两年后，钱玄同先生和黎锦熙先生，认真跟民国政府提交了文件：《减省现行汉字的笔画案》，国民政府大当家蒋先生挺重视，去问了教育部部长王世杰，王世杰道：“我个人认为，有的汉字笔画确实太多，应该作些简化，但只能逐步进行。”蒋先生就派黎锦熙先生去简化了。&/p&&br&&p&1935年，王世杰先生颁布《第一批简体字表》，共计324个。&/p&&p&如果这一路真的实行下去，现在台湾人民，怕也没法拿简体字说事了。&/p&&p&然而有人出来拦了一下。考试院院长戴季陶先生进谏蒋中正，曰：&/p&&p&“简化汉字十分荒谬，破坏了中国文化”。蒋先生便将此事搁置了。&/p&&br&&p&所以啦，对繁体字爱好者而言，戴季陶先生实为力挽狂澜的英雄好汉。&/p&&br&&p&然而问题来了，倡导简体字的二位：&/p&&p&钱玄同先生，语言学家，清进士钱振常之子，章太炎先生高足，鲁迅先生的同门。&/p&&p&黎锦熙先生，书香门第，十五岁考中满清最后一届秀才，毛泽东先生在湖南一师的老师。&/p&&p&这两位先生，论到中国的家学渊源，比起商人家庭、留学东京的戴季陶先生，似乎也不逊色多少吧？&/p&&p&为什么这么二位地道的学者，却会倡导简体字呢？&/p&&p&难道说，钱先生和黎先生，不珍视他们自己的立身之本——中国传统文化么？&/p&&p&恐怕未必。&/p&&p&倘非如此，那又是为什么？&/p&&br&&p&那是因为，稍微懂点历史的，都知道：如今我们所见的一切中国文字……都多多少少，被简化过了。&/p&&br&&br&&p&众所周知，中国字真往上追溯，那么兽骨上的甲骨文、钟鼎上的大篆；包括金文、蝌蚪文，都是为了器皿与竹简而存在的。&/p&&p&小篆，是秦始皇帝平定天下后统一的，所谓“书同文”。&/p&&p&但也就是在此同期，出了隶书。&/p&&br&&p&《说文解字》曰：&/p&&p&“秦烧经书，涤荡旧典，大发吏卒，兴役戍，官狱职务繁，初为隶书，以趣约易，而古文由此绝矣”。&/p&&p&约易=简约简易。&/p&&p&——这意思，秦国把旧经典都收拾完了，因为法令严苛，需要大批刑狱人士，这时就出了隶书。&/p&&p&而隶书，贪图的是简约，就是简化。毕竟小篆这种书太浩繁，设立一种方便仆隶抄写的书法，提高工作效率。&/p&&p&所以如果说，隶书就是秦朝的简体字，大概也差不多。&/p&&br&&p&《说文解字》也哀叹过，隶书出来后，“古文由此绝矣”，但简化了字体，真就那么糟糕吗？也未必吧。事实是，秦汉用了隶书，也不耽误中国有汉唐盛世。&/p&&br&&p&隶书后来，也被简化过：唐朝流行的楷书，也是对隶书的某种简化——楷书初流行时，去掉了隶书的“蚕头燕尾”，务求简爽。&/p&&p&即：楷书和隶书，多少都是被简化过的字体。中国文化断绝了吗？似乎也没有。&/p&&br&&p&繁体字爱好者也提过一点：书法成就多在繁体字。换成简体字，不大好看。&/p&&p&那么问题来了：千古以来，文无第一，但如果说《兰亭序》是最经典法帖之一，谅来反对声音也不大。&/p&&p&妙在，《兰亭序》是行书。&/p&&p&行书是怎么回事？唐朝张怀瓘说：&/p&&p&“行书即正书小伪，务从简易，相间流行，故谓之行书”。&/p&&p&关键词是什么？“简易”。&/p&&p&行书流行的原因之一，还是简易。&/p&&br&&p&故，隶书、楷书、行书，都算是从上古那些老字里，一路简化过来的。&/p&&p&中华文明，也没有因为一路简化，而道统中断吧？欧柳颜赵、苏黄米蔡都没有亲手举着斧凿去刻碑，不妨碍他们有文化。如果有人跟我说，钟繇的隶书、颜真卿的楷书、王羲之的行书都简化过了，没文化，我是没法同意的。&/p&&br&&br&&p&戴季陶先生的想法当然有道理：汉字如果简化，不免失却一些东西。&/p&&p&但钱玄同先生和黎锦熙先生想得显然更大：他们一定明白，中国文化能浩荡数千年，靠的不是将甲骨文、大篆、小篆、石鼓文一路逶迤而下，抱着不放。&/p&&p&文化是要传承的，而越是简易的，越是方便书写记忆的，越方便传承。&/p&&br&&p&中国人太多了，而中国字，每个字，哪怕只少一笔，也许识字的人便能多一些。要知道，中国汉字几万，如今常用字也就几千。&/p&&p&庄子是大有学问的人，但他也看得很透：“言者所以在意，得意而忘言。”得了意思，文化流传下去了，具体的字句忘了也不妨。&/p&&p&何况是区区字形呢？&/p&&br&&p&故，简化字体这件事，中国历史千年以来，都在这么做。&/p&&p&繁体字爱好者和简体字爱好者大可各有所好，就像隶书爱好者，不会专门堵着小篆爱好者的门去骂似的。&/p&&br&&br&&p&说一下其中的真根由。&/p&&p&早年间，台湾学者林安梧在《文字简化面面观座谈会发言纪要》中道：&/p&&p&“因政治斗争的对方推行简体，我们就倡导繁体，依哲学角度而言，我们是作为对立面的另一边，居于‘客’位，沦为强势‘主方’的奴隶，结果被逼得硬是要唱反调。”&/p&&p&——可怜的汉字，简体繁体之争，还得被某些人拿来，当政治斗争工具。&/p&&br&&p&有些读书人，出于审美和习惯，是真爱繁体字。这样的人，我敬佩。&/p&&p&但世上确实也有些人，非要强调繁体字的中华文化正统地位，醉翁之意不在酒，乃是为了显得“台湾是中华文化正统”而已。&/p&&p&这就像千古以来，王安石、康有为们每次要搞变法，非得先注解一番孔子，自称新学，推倒伪经，显得“孔圣人也是支持变法的，他也是支持我的”，一个道理：&/p&&p&试图靠文化正统，来标榜自己的政治正统。&/p&&p&这种浑水摸鱼的事，就不算光明磊落了。&/p&&br&&br&&p&文化这东西，传承归传承，实用归实用。没必要强扭一团。&/p&&p&而从实用角度而言，中国古代服装、雅乐、字句都极好，但保存它们，关爱它们，不意味着我们非得继续每天穿戴得跟春秋时一样，然后钟鸣鼎食。&/p&&p&文化是个活的东西。有些习惯方便使用，我们留着使；有些古迹已经失去生命力，那就当仪式好了。不能因为辕辙车马、钟鸣鼎食很美，我们就还驾马驱车、列鼎而食，是吧？《尚书》很好，但连汉代人都读不通了，不能指望如今的人还用那种方式写作说话。&/p&&p&繁体字，也是同理。&/p&&p&文化只有传下去，才是活的。&/p&&br&&p&所以啦，作为个人爱好而言，繁体字当然美，但简体字、小篆、大篆、隶书、石鼓各有各的美。爱用就用好了。至于用个字体都能找到优越感来歧视其他字体的诸位，怕有些想多了：中华道统没有因为隶书的“以趣约易”就咔嚓中断。《兰亭序》也没有因为行书“务从简易”就失却其不朽地位。&/p&&p&所以如上所述，如果真想获得文化上高人一头的优越感，单靠繁体字，那是不够的：还是亲手去刻小篆金文甲骨文，最古朴最妙最正统了。&/p&
一句常见的话，繁体字爱好者拿来吐槽简体字的：亲不见，爱无心，体无骨，龟无脚。意思：繁体字好。简体字不好。 更有甚者，把简体字叫残体字的，觉得繁体字高贵一等。那，果真如此吗？ 类似的话题，近百年前吵过了。早1920年，五四运动刚过，中国思想百花齐…
&p&&b&Windows10笔记本电脑优化全教程系列展开—&/b&&/p&&p&&b&教程将给出必要的图片和相应链接，流量党请谨慎。&/b& &b&教程可能会比较杂，想起什么写什么，请多包涵。我只是个学电的，不懂计算机，估计用命令行的大神看着小儿科，刚接触的童鞋又觉得太高深，见笑了。&/b& &b&
前排提示1：&/b&本人尽全力保证教程的准确性，并且在自己的PC上操作过教程的全部内容，如果您对本教程存在疑问，请咨询您的售后支持人员并按照他们的说明操作，&b&本人不对因为按照本教程操作所造成的任何财产、人身、信息及各种类型的损失负任何责任。&/b&&/p&&p&&b&前排提示2：&/b&默认题主购买的是一台预装了Windows10 Pro系统的OEM品牌笔记本电脑。
Windows10带来的是全新的操作逻辑和体验，这与您更换手机、Mac一样，需要额外的时间和学习成本。想要无广告？想要系统更加流畅？想要看视频一整天续航？想要让整块显示屏成为您的多手势触控板+画板？请继续往下看。&/p&&p&&b&这篇教程包括五部分：&/b&
一、装机软件推荐，重点放在UWP，UWP大法好
二、屏幕体验优化，包括触摸、字体、高分等，教大家一些常用触摸手势
三、系统速度优化，用科学的优化方式代替大数字
四、Win10特色功能介绍
五、用XTU控制CPU功耗&/p&&p&1.如果您的配置不包括触摸屏，可以略过第二部分中的触摸优化部分。
2.如果您的配置不包括高分屏，可以略过第二部分中的字体及高分优化部分。
3.如果您的配置在内存、硬盘等方面高于该配置，可以适当略过第三部分。
4.如果您使用的不是Windows10系统，请略过第四部分、UWP部分和触摸优化部分。
5.如果您只是刚接触Windows系统，请略过第五部分。&/p&&p&&b&———————————————————我是分割线———————————————————&/b&&/p&&p&作为以下一切的前提，您需要一个Microsoft账户来&b&改chong善zhi体xin验yang&/b& &a href=&///?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Microsoft account&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
请在微软官方网站注册您的账户并且妥善保管密码。
评论有人问到如何不需要密码登录，Win+R，输入netplwiz，取消相应勾选。&/p&&p&&b&您可以先观看微软官方给出的功能演示&/b&&/p&&p&&b&&a href=&///?target=https%3A///zh-cn/windows/emulator& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Windows 10 演示&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&/p&&img src=&/bbe6d55aab1fd_b.png& data-rawwidth=&2615& data-rawheight=&1517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2615& data-original=&/bbe6d55aab1fd_r.png&&&br&&p&&b&一、必要的装机软件&/b&&/p&&p&&b&1.办公软件&/b&&/p&&p&&b&1）文稿、表格、演示、笔记、数据库、创意、邮件、效率——Microsoft Office&/b&&/p&&img src=&/f546fbaf90_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&196& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/f546fbaf90_r.png&&&br&&p&图为Office全家桶的一小部分。
为人所熟知的Office占据了绝大部分办公软件市场，熟练使用Office被大部分单位视为招聘者所必备的素质，我国计算机等级证书考试中就有对Office高级应用的考试。&/p&&p&与强大的功能相对应，Office是一款需要付费的办公软件，您可以选择购买永久授权的Office 2016，但每年399元的Office 365似乎更适合大部分用户。
&a href=&///?target=https%3A///zh-cn/compare-microsoft-office-products& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&比较 Office 365 家庭版和个人版软件&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=https%3A///zh-cn/business/compare-office-365-for-business-plans& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&比较 Office 365 企业版计划&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&微软的Surface系列和相当一部分OEM笔记本预装了Office的免费授权，您需要登录Office Home来激活它，不同品牌的预装方式可能会有些许不同，您可以联系售后人员获取相应支持。&/p&&p&&a href=&///?target=https%3A//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Microsoft Office Home&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/7ffded2ae0ca4dae48dabe_b.png& data-rawwidth=&2514& data-rawheight=&1390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2514& data-original=&/7ffded2ae0ca4dae48dabe_r.png&&&br&&p&如下图所示，您可以去应用商店免费安装UWP版的Office，功能和iOS版类似，重在免费。&/p&&img src=&/dd1e14a8649aef3c5affdefe_b.png& data-rawwidth=&2100& data-rawheight=&895& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2100& data-original=&/dd1e14a8649aef3c5affdefe_r.png&&&p&关于Onedrive同步速度慢问题，这是由于众所周知的原因，微软不能背这个锅。&/p&&p&建议通过修改hosts文件的办法来规避：&/p&&p&hosts文件在C:\Windows\System32\drivers\etc目录下&/p&&p&先修改hosts文件的访问权限，如下图所示：&/p&&img src=&/b4e76cbe687e56a70c256af_b.png& data-rawwidth=&1193& data-rawheight=&1274& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1193& data-original=&/b4e76cbe687e56a70c256af_r.png&&&br&&p&打开方式选择“记事本”，在文件最后另起一行，添加如下内容：&/p&&p&134.170.108.154 &a href=&///?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&184.84.40.133 &a href=&///?target=http%3A//api.& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&api.&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&134.170.108.176 &a href=&///?target=http%3A//skyapi.& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&skyapi.&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&然后保存，保存时确认覆盖了之前的hosts文件而不是保存成了一个txt文件。&/p&&img src=&/5f0a30fa4d7c22db18c7f_b.png& data-rawwidth=&2657& data-rawheight=&1771& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2657& data-original=&/5f0a30fa4d7c22db18c7f_r.png&&&br&&br&&p&&b&2）PDF阅读和编辑——Drawboard PDF&/b&&/p&&img src=&/8d55ea7d78f_b.png& data-rawwidth=&1341& data-rawheight=&881& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1341& data-original=&/8d55ea7d78f_r.png&&&p&如您所见，Drawboard PDF是一款付费的UWP应用，作为一款全英文的应用，它在中文应用商店中得到了4.6的总评与超过1700个5分评价。
无需赘言，Drawboard PDF易用的界面设计，较小的资源占用，与笔触的完美结合是它成功的关键。微软的Surface系列安装有仅限一台机器使用的Drawboard PDF for Surface。如果在商店中购买了它，则可以在10台设备中安装。
应用商店链接：&a href=&///?target=https%3A///store/apps/9wzdncrfhwqt& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Drawboard PDF&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&如果您不习惯使用英文应用，那么我向您推荐福昕阅读器：
&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&福昕软件 - 全球领先的PDF文档核心技术与应用服务&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
Foxit MobilePDF (&a href=&///?target=https%3A///store/apps/9wzdncrfj11z& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Foxit MobilePDF&i class=&icon-external&&&/i&&/a&)&/p&&p&&b&2.系统优化软件&/b&
在此不推荐任何国产优化软件，如360、百度卫士、QQ管家等
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&a href=&///?target=http%3A///ccleaner& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&CCleaner - PC Optimization and Cleaning&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=https%3A//www.chuyu.me/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Dism++ | 全新的 Windows 清理工具&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
差不多就这样了，二选一即可，本人认为不再需要额外的“优化软件”。&/p&&p&&b&3.UWP应用推荐&/b&&/p&&p&作为Windows10系统用户，您将会感受到UWP带来的方便。UWP即Universal Windows Platform的英文缩写，意为Windows通用应用平台，是微软为实现Hub、PC、平板、手机等所有Win10设备大一统所设计。&/p&&p&&b&按照UWP规范设计的应用将保持最高的通用性，并且为各种分辨率的触摸屏幕优化。&/b&使用UWP应用，您将得到几近完美的交互体验。现在已经有多款APP推出了UWP版本，覆盖系统工具、生产力、阅读、娱乐等多个方面，形成了良好的软件生态。&/p&&p&UWP应用中相当一部分是第三方作者贡献，在此附上部分优质UWP应用，链接如下：&/p&&p&&b&1）装机必备：&/b&&/p&&p&&b&解压缩：8 Zip (&/b&&a href=&///?target=https%3A///store/apps/9wzdncrfhwb8& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&8 Zip – Windows Apps on Microsoft Store&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&b&)&/b&&/p&&img src=&/bd655e649db14a7f6474_b.png& data-rawwidth=&1818& data-rawheight=&1027& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1818& data-original=&/bd655e649db14a7f6474_r.png&&&p&&b&音频、视频转码（支持硬件加速）Transcoder (&/b&&a href=&///?target=https%3A///store/apps/9nblggh5z1bg& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Transcoder&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&b&)&/b&&/p&&img src=&/310e59e627dc1e6fa262baa8ae139cb3_b.png& data-rawwidth=&1585& data-rawheight=&1052& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1585& data-original=&/310e59e627dc1e6fa262baa8ae139cb3_r.png&&&p&&b&WiFi Commander: 3D Analyze & Monitor (&/b&&a href=&///?target=https%3A///store/apps/9nblggh20fr1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&WiFi Commander: 3D Analyze & Monitor&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&b&)&/b&&/p&&img src=&/ec30fd09fd41fad4dcabf39_b.png& data-rawwidth=&2656& data-rawheight=&1693& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2656& data-original=&/ec30fd09fd41fad4dcabf39_r.png&&&br&&p&&b&2）BAT系列（UWP专治毒瘤广告）：&/b&
QQ(&a href=&///?target=https%3A///store/apps/9wzdncrfj1ps& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&QQ – Windows Apps on Microsoft Store&i class=&icon-external&&&/i&&/a&)
微信 for Windows 10 (&a href=}
我是一位宝妈，因为女儿年龄小，没有办法出去工作，所以就想着开个网店，没想到有那么多的公司，我也是挑花了眼，他们说的基本上都是一样的，只是交的费用不一样，有些都上万了，还有三四万的。后来听老公说他同事的老婆在做网店，就让老公帮忙问问是怎么做，才了解到原来开个网店根本就不需要用那么多钱，大家开始选择做的时候也是本身对这个行业接触不深，经验不够足，所以会有些公司就打着幌子去坑一些不懂的朋友。我现在也做了一年了，一个月也够零花的了，最近也碰到很多朋友问我加盟公司可靠吗，开网店怎么样，希望把这篇文章分享出来，给各位网友和朋友一些建议。有不懂的朋友也可以和我交流经验或者想网购的买衣服的也可以找我，我的QQ。我做的女装，收藏小店后去店铺里我买衣服都可以优惠，非诚勿扰！谢谢！
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我已阅读并同意、中的全部内容！桥梁工程施工员要干嘛
在工地上当的一个施工员，每天要怎么打发无聊的时间？问题详情：……推荐回答：你是说建设单位的？施工单位的？还是劳务的，每人的活法都不一样？。。。。。在工地当施工员要多久才能起来，有哪些目标，要怎么走？问题详情：推荐回答：跳出打工的框框吧，施工员技术负责人项目经理，一步步走始终是打工，目的无非还是钱！能走到顶端的只有一两个。何不一次到位，直接辞职，自己当老板，从单项的钢筋木匠混凝土做起，或者从小包小劳务做起，同样的时间挣的肯定比打工多！！！！！！！！为什么要恋爱？干嘛这么想不开。是酒不好喝？还是游戏不好玩？问题详情：为什么要谈恋爱呢。干嘛这么想不开？是酒不好喝？还是游戏不好玩？推荐回答：作为一个有趣的女孩纸，我一个人就可以撑起整个无聊的岁月！再说了我还有王者荣耀嘞。我就是那种坑到莫法的女大学生！哈哈哈。日本人干嘛要穿木头鞋？问题详情：推荐回答：木屐，简称屐，是一种两齿木底鞋，走起来路来吱吱作响，适合在南方雨天、泥上行走。若鞋面为帛制成，则称为帛屐。牛皮制作则称作牛皮屐。木制底下是四个铁钉，耐磨、防滑。木屐由汉族人发明，木屐是汉人在隋唐以前，特别是汉朝时期的常见服饰。其名来自中古音“屐屉”，常称作木屐，使用于室外。后传入日本。木屐在中国，是汉服足衣的一种，是最古老的足衣。尧舜禹以后始服木屐。晋朝时，木屐有男方女圆的区别。木屐是汉人在清代以前，特别是汉晋隋唐时期的普遍服饰。汉代汉女出嫁的时候会穿上彩色系带的木屐。南朝梁的贵族也常着高齿屐。南朝宋之时，贵族为了节俭也着木屐。杜牧诗云：“仆与足下齿同而道不同”。由木板与木屐带结合而成，木板的底面有两条突起的“齿”，目的是为了雨天便于泥上行走。屐是木履之下有齿者，又称木屐。江南以桐木为底，用蒲为鞋，麻穿其鼻。 除了两齿木屐以外，汉人在军队里还采用了平底木屐，防止脚部被带刺杂草划伤。不仅仅军人如此，平民也往往在路上穿着木屐，防止脚被带刺植物划伤。”李白《梦游天姥吟留别》：“脚着谢公屐,身登青云梯。”因此日本称谢公屐为“山屐”。八月十五夜诗（大江匡房）：“山屐田衣三五夜。短低帽放游天。”《宇治拾遗物语?一四?三》：“开レ门て相迎たれば、泥が深きと见へて山屐の歯には、泥が事の外ついたぞ”。《中华若木诗抄?下》：“下踏の歯の谁ころびてや桥の霜”。日本木屐木屐源于中国，后传入日本。木屐在日本又称下駄（geta）。木底通常是用桐木或者杉木制成。连歯下駄是
芳盯木屐指台下前后两片屐齿相同的木屐 。只有一齿的称为「一本歯下駄」。「一本歯下駄」用于山道的步行，特别是在山中修行的僧侣和山间野宿者。一本歯下駄可能源自谢公屐。台面鼻绪的材质自古多种多样，古代常用布包住的麻、棕榈、稻草、竹皮、蔓草、皮革所制。彩色的鼻绪又称为“花绪”。东晋时志怪小说《搜神记》中描写中国古代木屐云：昔作屐，妇人圆头，男子方头，盖作意欲别男女也。而日本的木屐式样也多为方形，妇女也常用圆头木屐。相比于女生要学会化妆，男生要学会干嘛呢？问题详情：呃，突然想到这样一个问题，在这个时代，女生学会化妆是最基础了，因为这是礼貌素养的一种基本体现，相当于生存技能了，那么相较于女生，男生要学会干嘛呢推荐回答：一、发型。男生不像女生，要做这么多脸部的修饰，关键就在发型上了，找对适合自己的发型很重要，可以找发型师根据自己的脸型设计。二、服装搭配。不会搭配的男孩纸，建议多看看偶像剧中男生的穿搭，多研究研究，不一定要多华丽，整洁不突兀最好。三、多微笑。现在大多数人还是毕竟喜欢暖男的，多笑笑看起来也容易接近。毕竟，爱笑的男生运气不会太差，哈哈哈。四、多读书。始于外貌，忠于人品，陷于才华。博学多才的男生在哪都吃得开。以上，纯属个人见解啊，码了这么多字，给个赞好不啦！大学要干嘛？问题详情：在大学快一年了，虽然感觉忙碌，但感觉什么都没有学会，请问你们都在干嘛？推荐回答：进入大学前，确立一个正确的目标，记住，正确的。拿我自己举例子，高考失利以后纠结于是否复读，最终却还是选择了就读于现在这样一个普通的211，而选择的前提是，读研一定要去985。我很多同学都觉得不可思议，我这大学还没去，就已经决定一定要读研了。而原因，是因为我不想让不甘心和遗憾折磨我一生。后悔做了一件事并没有多可怕，遗憾没有做一件事才是最折磨人心的。但是，问题来了，那时候我给自己的目标和计划是，考研！这就导致了一个问题，因为决定考研，所以从来没有想过可以试图走保研的路。所有的学习计划都是大三开始的，而大一大二我在干嘛呢，我想的是，反正大三考研可累，这两年我要让自己好好轻松地玩，然后就真的玩了两年，翘课，看垃圾电视剧，玩游戏，和朋友喝酒唱歌。对，你没看错，我当年就是那么不成熟和傻x。扯远了，说到正确的目标，为什么我当年选了考研没有选保研，就是因为我对大学保研制度的一知半解，对大学考试制度的毫不知情，对这所211大学学生的学习能力素质评估不够精准！我想要说的是，要评估好身边的竞争力属于什么档次，再对自己进行客观估计，最后选择适合自己的目标。千万不要像学姐一样，放着低竞争的路不走，偏要走一个更艰难的路。当然，以上我的经验教训只适用于高考失利误入学校并且要读研的人。我并不是说目标就一定得是研究生。但是重点是认清自己，要有一个适合的既定的方向。比如，你若志不在继续深造，想要毕业就工作。那么，好，了解你这个行业，最好通过一定途径认识这个行业的前辈，你的任务就是，在大学四年，学到这个行业所需的专业知识，并非指课本，而是适应于找工作的技能。最好能达到术业有专攻，在某一项上有压倒性的优势。说说生活，最重要的就是，不要宅宿舍， 不要宅宿舍， 不要宅宿舍！！！重要的事情说三遍！大学的确应该是学知识的地方，但是也不是说让你把所有的时间都拿来学习，适当地参加感兴趣的活动能给你将来对大学的回忆添彩很多，也不那么容易遗憾。不至于到后面会说，唉，当年为什么没有参加轮滑社，为什么没有参加辩论赛，为什么没有去竞选主持人。不要问我怎么知道的，这是姐的亲身体会，一把辛酸泪〒_〒但是不要本末倒置了，这些东西都只能当做娱乐，学习才是王道。也不要觉得这样了就了不起，不论是学生会主席部长，还是主持人辩论队，都只看你是否兴趣所在。没那兴趣和精力的就不要去凑热闹了。最后工作看的都是实打实的能力，尤其是工科。反正我是觉得大一我在学生会是浪费了时间的，全打杂了有木有！！好吧，作为外联部的拉到过几个赞助除外，我真的不是用的美人计！！全靠那时候勤快的外壳了╮(╯▽╰)╭这也是实力啊实力，捂脸。最后，人际交往上的。千万不要和室友闹矛盾， 千万不要和室友闹矛盾， 千万不要和室友闹矛盾！大学里每个人的生活习惯不同，一定要学会适应和忍耐，但是也不要做烂好人，否则自己会累的慌。不得罪人不讨好人，好好地过你自己的生活。若是实在觉得室友影响你太多，那就搬出去住，千万不要闹了矛盾以后再搬出去住╮(╯▽╰)╭我一直很相信一句话，友情是需要经营的。大学里形形色色的人太多，大多都是不走心的交往，但如果遇到你觉得志同道合并且值得交的，一定要主动去经营好两个人之间的关系。对于一些酒肉朋友，不得罪，把握好交往的度，不要把喜恶表现出来，也就差不多了。最后的最后，学姐要滚去看书了，看在这么认真答题的份上，各位看官给个赞安慰一下可好~\(≧▽≦)/~大学体测到底是干嘛的？问题详情：目前大四，没体育课，但是要体测，想知道这个体测到底是干嘛的啊，推荐回答：我觉得中高考就应该体育和文化各一半，进入大学才真的卡严学习知识。在青少年阶段加强体育锻炼不止是为了健康，好的身体，对记忆力学习的帮助是不可估量的，底子都不好怎么厚积薄发，现在初高中全是熬夜两三点，早上六点起床，这不是在捉死吗，这样有的学习不好，身体也差，就是搬砖都不行。
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你们这样是不对的，是欺诈，是忽悠。&/p&&p&
如果我是HR，我对这样的童鞋有两个印象，第一，不好管理。记住你是基层员工的话，你首先要做的是执行，而不是质疑，所以任正非提到进来的新人谈战略直接让他走人；第二，思维发散性不够，创造力缺乏，也就是综合知识的积淀太少，可能可以用到社科、经济金融、人文艺术等等方面的知识来解决问题，你积淀越厚，越能用各类模型处理各类问题，这种能力，咨询公司，投资类企业尤为看重。&/p&&p&
如果我是HR，我也会说，“这位童鞋，我说的是一瓶水，并没有说这是多少毫升装的农夫山泉，换言之，这瓶水不是标准品，价位要根据水的综合情况决定，你考虑到这些了吗？”&/p&&p&
在实际工作或者生活过程中，很多问题的解决条件是未定的，甚至要自己动手来做工具来解决，你答题的态度决定了你是否有意愿主动的创造条件，创造模型来解决问题，记住，这是一个态度问题，甚至比能力更重要，优秀的面试官看的是态度，因为能力可以培养。&/p&&p&
以上，渔和部分的鱼都给你们了，祝参加面试的各位童鞋好运。&/p&
早年我进海航被问过类似问题，当时好像他们收了两千份简历，我们学校最后录取两个，其中一个是我，给几个思路吧1，这个水有没有稀缺属性? 1.1水质稀缺，比如是法国哪个小镇的天然矿泉水，比如是某活佛开光过的水1.2 售卖环境稀缺，比如高速公路堵车几个小时…
&p&最近发现一个非常好用的国货！！！不要问我为什么眼里含着泪水！！因为我对它爱得深沉！！壮我中华，国货之光~~~~~&/p&&img data-rawheight=&212& src=&/v2-2c7dcab9f9fe4a8e3a8aa34_b.png& data-rawwidth=&223& class=&content_image& width=&223&&&p&准备好迎接它的出场了吗！！！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&它就是：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&半亩花田身体磨砂膏&/b&&/p&&p&39！只要39，一块也不多要你的，就可以带一罐回家。&/p&&p&首先它价格&b&非常&/b&美丽，分量&b&非常&/b&良心，它的使用效果就是让你觉得它是一个从穷乡僻壤里来的歌手去大城市参加歌唱比赛，不太被看好却一路过关斩将挤进前三，惊不惊喜？意不意外？&/p&&img data-rawheight=&176& src=&/v2-51be2ac546dc6d722ef0f45f8d15775d_b.png& data-rawwidth=&232& class=&content_image& width=&232&&&p&&br&&/p&&p&对不起放错图了......%$^&&*^(^&(&/p&&p&&br&&/p&&p&这个才对↓↓↓&/p&&img data-rawheight=&286& src=&/v2-1ca756cd9efec7b73973c56cee9075d4_b.png& data-rawwidth=&346& class=&content_image& width=&346&&&p&&br&&/p&&p&说一说它让我觉得惊喜的效果，那就是：&b&它可以有效去除黑色素沉淀。&/b&使用了半个月，我身上一些比较暗沉的地方明显比以前白多了，就是一些长期穿高跟鞋磨成褐色的脚踝、脚后跟以及大腿根部啊什么的，反正&b&因为后天原因导致的皮肤有黑色素沉淀的地方，都白了不少&/b&。&/p&&p&我的使用方法：因为我太想那些地方白回来，所以我是差不多每天都会用，在想变白的部位轻轻按摩3-5分钟，基本只用于有色素沉淀的地方，身体的话一周一次。&/p&&p&使用感就是颗粒会比较大，下手轻点，味道比较接近大自然那种清新草木的感觉，不是花香果香那一挂的，闻着非常舒服，洗完身体滑滑的感觉自己都要摸不够了！&b&重点是，它不拔干！！！&/b&出了浴室不擦身体乳都ok！&/p&&p&&br&&/p&&p&9.2 补充tips：1.不确定敏感皮用它有没有事，敏感皮可以稍加注意&/p&&p&2.身体我一周一次，具体情况看大家的皮肤耐受力，耐折腾的两三天一次也没问题，&/p&&p&3.有挺多人问能不能用脸上，当然不能啦这是身体磨砂膏。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&ps：只收藏不赞的宝宝不是好宝宝！&/b&&/p&&p&-------------分享完它了，分享点别的分割线---------------&/p&&p&&br&&/p&&p&8.31补充更新一点：好心分享产品，有人觉得我在做广告，我谢谢你们看得起我，要是有商家愿意找我这种知乎小透明做广告，请务必联系我！！！！推荐的产品只要不是大牌的，就说是做广告了，逻辑感人我都为你流泪。&/p&&p&对于不友善言论，我直接举报，我辛辛苦苦码字，没有义务承受你的恶意揣测。&/p&&p&&br&&/p&&p&不定期更新，更新的会放在前面，&b&喜欢的话记得点赞+收藏&/b&，常回来看看哟~也欢迎大家一起交流心得。&/p&&p&（by the way，产品的参考价是以我购买的价格标注的）&/p&&img data-rawheight=&293& src=&/v2-5dbd92fcf5aeca_b.png& data-rawwidth=&396& class=&content_image& width=&396&&&blockquote&&b&面部护理&&&&/b&&/blockquote&&p&?&&&&&&/p&&img data-rawheight=&426& src=&/v2-cd0dace46d571eca6121d4b_b.png& data-rawwidth=&230& class=&content_image& width=&230&&&p&&br&&/p&&p&&b&●日本Curel控油乳液●
&/b&参考价 158rmb-120ml&/p&&p&&b&●日本Curel控油化妆水●
&/b&参考价 158rmb-150ml&/p&&p&Curel是日本花王旗下专为敏感肌设计的品牌，有口皆碑。用了之后，我有一种找到了失散多年好姐妹的感觉，因为它简直是混油皮亲妈！！！！哦不亲姐。虽然是敏感肌用的，但是作为混油皮的我，用了之后发现控油效果很惊艳。非常好吸收，用完脸上很清爽，一点都不油腻！&/p&&p&?&&&&&&/p&&img data-rawheight=&402& src=&/v2-6c6a662e90a0ac8dcf9e_b.png& data-rawwidth=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&438& data-original=&/v2-6c6a662e90a0ac8dcf9e_r.png&&&p&&b&●无印良品水乳●&/b&&/p&&p&参考价119rmb-200ml&/p&&p&我是混油，用的是清爽型。敏感肌能不能我不大确定了，因为有些知友觉得不OK，为了不误导敏感肌的朋友我就不说敏感肌也能用了。&/p&&p&&br&&/p&&p&?&&&&&&/p&&img data-rawheight=&395& src=&/v2-bd580ecbfaeab751bbc97f178a25f3e1_b.png& data-rawwidth=&193& class=&content_image& width=&193&&&p&&b&●妮维雅清爽啫喱防晒霜●&/b&&/p&&p&参考价 68rmb-140g&/p&&p&很大瓶还那么便宜，买来涂身体的，非常清爽，适合通勤or上课路上使用。&/p&&p&&br&&/p&&p&?&&&&&&/p&&p&&br&&/p&&img data-rawheight=&345& src=&/v2-3c298de19f0de39ab831_b.png& data-rawwidth=&316& class=&content_image& width=&316&&&p&&br&&/p&&p&&b&●ZA卸妆乳&/b&●&/p&&p&蓝管的，别买成绿色的了&/p&&p&&b&参考价 &/b&78RMB&/p&&p&我基本都是淡妆，底妆+一点遮瑕+散粉+一点修容，都用这个卸，眼唇有另外的卸妆油。这个便宜好用不油腻，只需要用手在脸上按摩就行，也可以挤在卸妆棉上用，我在另一个回答里也推荐过，拍着36D的胸脯（骗人！）一生推！！答应我一定要买来试试！真的非常，好！&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&面膜&&&&/b&&br&面膜的推荐都是基于补水保湿的诉求，就总结性的推荐一下，都是补水效果杠杠滴，用完肌肤嫩嫩的，价格便宜常用也不心疼。&/blockquote&&p&&b&●佑天兰玻尿酸保湿面膜●&/b&&/p&&p&参考价65rmb-3片，果冻面膜，啫喱状，精华多到用不完还用来抹脖子。&/p&&img data-rawheight=&354& src=&/v2-4eaa9adc70d_b.png& data-rawwidth=&405& class=&content_image& width=&405&&&p&&br&&/p&&p&&b&●肌美精3D保湿面膜●&/b&&/p&&p&参考价60rmb-4片。精华液很多，蓝色是美白，桃红色是滋润，橙色是紧致肌肤。都是保湿的都入了。&/p&&img data-rawheight=&329& src=&/v2-46be6bb22b012ad286f15c104d514835_b.png& data-rawwidth=&365& class=&content_image& width=&365&&&p&&br&&/p&&p&&b&●曼丹玻尿酸婴儿面膜●&/b&&/p&&p&参考价59rmb-5片。大米的味道，闻起来很舒服，用完第二天起来脸好嫩。&/p&&p&&br&&/p&&img data-rawheight=&360& src=&/v2-98c9ee2f103b9b7f5d4708_b.png& data-rawwidth=&368& class=&content_image& width=&368&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&身体护理&&&&/b&&/blockquote&&p&?&&&&&&/p&&img data-rawheight=&429& src=&/v2-7cb4c63f022bb0ecaa1a_b.png& data-rawwidth=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&454& data-original=&/v2-7cb4c63f022bb0ecaa1a_r.png&&&p&&b&●美国Elizabeth Arden身体乳● &/b&&/p&&p&参考价99RMB 400ml&/p&&p&我在某APP入的99元。天猫旗舰店的价格是178rmb-400ml。便宜大碗就是说它了吧。400ml我感觉可以用一年。&b&它的特点就是清爽，不油腻，但是非常滋润&/b&，里面有按摩颗粒，涂完身体非常滑，坚持用了半个月我脚趾头比较干燥、死皮多的地方现在已经改善很多了，尤其是脚后跟，我属于极少保养脚后跟的，坚持涂了半个月明显感觉没那么干了，另外我只要晚上用了这个，我整个房间都是它的清香味，顺便充当了一会空气芳香剂了hhhh。&/p&&p&&br&&/p&&p&?&&&&&&/p&&img data-rawheight=&308& src=&/v2-45dca46e7cd_b.png& data-rawwidth=&389& class=&content_image& width=&389&&&p&&b&●美国RosebudSalve玫瑰花蕾膏● &/b&&/p&&p&参考价45RMB&/p&&p&我爱死他们家的东西了。这个品牌经营了一个世纪之久，坚持保留着1950年代所流行别致典雅的锡制包装。它超受欢迎的，堪称万用膏，膏体是粉色的，很滋润，妆前打底或者睡觉保养涂。另外无论指甲倒刺啊还是干燥的脚趾头，擦这个都ok！味道是甜甜的玫瑰味，设计很复古我超爱这一卦的！&/p&&p&&br&&/p&&p&?&&&&&&/p&&img data-rawheight=&382& src=&/v2-f8aa1dc26b28b4964d62b_b.png& data-rawwidth=&372& class=&content_image& width=&372&&&p&&b&●美国史密斯花蕾膏●
&/b&&/p&&p&参考价45RMB&/p&&p&这种可以随身便携，挤出来也是淡淡的粉色，味道不算淡，比较浓的玫瑰香，上唇有一丢丢猪油感，我超爱玫瑰味的护肤品的，每次用完就感觉自己是玫瑰花仙子，在欧洲城堡的后花园里开心的飞来飞去，就一切都很美好周围又香香的，你们感受一下。&/p&&p&&br&&/p&&img data-rawheight=&247& src=&/v2-6df39baf047ac67b300eaf_b.png& data-rawwidth=&234& class=&content_image& width=&234&&&p&?&&&&&&/p&&img data-rawheight=&401& src=&/v2-2acc7ba5fc302d4254d32_b.png& data-rawwidth=&416& class=&content_image& width=&416&&&p&&b&●日本资生堂尿素护手霜● &/b&&/p&&p&参考价35RMB&/p&&p&没什么味道，涂完过一会就会吸收了。用完之后感觉手又嫩又白hhh。&/p&&p&&br&&/p&&p&?&&&&&&/p&&p&&br&&/p&&img data-rawheight=&406& src=&/v2-289c0bca48b65355a25bd_b.png& data-rawwidth=&390& class=&content_image& width=&390&&&p&&b&●美加净果凝润手霜● &/b&&/p&&p&参考价3支66RMB&/p&&p&美加净的“国货之光”称号无须我多言了hhhh，一年四季都好用，旗舰店3支66还是很划算的。覆盆子的味道比较清新，椰子味就是一如既往的甜。我觉得一切椰子味的护肤品都是甜甜的，用完都会感觉自己身处在一个甜腻腻的椰子蛋糕里。&/p&&p&&br&&/p&&p&?&&&&&&/p&&img data-rawheight=&388& src=&/v2-129d3cc2ef7abe5ee9db195_b.png& data-rawwidth=&327& class=&content_image& width=&327&&&p&&b&●妮维雅深层滋润护手霜●&/b& 参考价15RMB&/p&&p&涂完过一会就吸收了不会油腻腻的。&/p&&p&&br&&/p&&p&?&&&&&&/p&&img data-rawheight=&398& src=&/v2-cf1b21baae2cb1996edc_b.png& data-rawwidth=&418& class=&content_image& width=&418&&&p&&br&&/p&&p&&b&●德国BettinaBarty男士沐浴露●&/b&&/p&&p&参考价138RMB 500ml&/p&&p&在YouTube被一个美妆博主种草，她是买来给老公的，原因是这款留香可以到第二天。对于我这样一个我超爱香氛的人来说，我听了后的反应是这样的：&/p&&p&&br&&/p&&img data-rawheight=&194& src=&/v2-af5cf8bde5de84e4833ebd438d990554_b.png& data-rawwidth=&210& class=&content_image& width=&210&&&p&这个是德国67年香水沐浴品牌，名字翻译成保黛宝过来听起来有点怪，听了就没有购买的欲望hhhh，如果你希望另一半洗完澡也香香的就买这个吧，没有另一半的可以自己买来用假装自己有另一半呀~like me&/p&&img data-rawheight=&175& src=&/v2-4ce80cc2f11ba6ddbd87_b.png& data-rawwidth=&230& class=&content_image& width=&230&&&p&&br&&/p&&p&?&&&&&&/p&&img data-rawheight=&341& src=&/v2-ee_b.png& data-rawwidth=&393& class=&content_image& width=&393&&&p&&b&●The face shop沐浴露●&/b&&/p&&p&参考价：旗舰店88RMB -3瓶-500ml&/p&&p&LG集团的子品牌之一，屈臣氏经常有活动，上次60块2瓶，热爱香氛的我于是....买了。哈哈哈哈。洗的时候会感觉香香的，也很滋润，洗完皮肤不会干，我用的玫瑰味那款留香功力几乎为0，,这个是我比较不开心的。紫色蓝色的还没开封。&/p&&p&附上它们的味道：&/p&&img data-rawheight=&245& src=&/v2-363a197cdcef15_b.png& data-rawwidth=&693& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&693& data-original=&/v2-363a197cdcef15_r.png&&&p&&br&&/p&&img data-rawheight=&240& src=&/v2-9b026c8ddc07d08c18e7f_b.png& data-rawwidth=&707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&707& data-original=&/v2-9b026c8ddc07d08c18e7f_r.png&&&p&&br&&/p&&img data-rawheight=&246& src=&/v2-81eb05ba42a05efe2dda_b.png& data-rawwidth=&679& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&679& data-original=&/v2-81eb05ba42a05efe2dda_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&…………………………可爱分割线……………………&br&&br&&br&&br&我是陈兮兮儿，爱生活爱美食还很爱臭美，更多的护肤美妆、美食烘焙、居家生活相关内容，在我的公众号【陈兮兮儿】都可以找到。如果你爱美又爱生活，那么你一定要点波关注找我玩呀！&br&&/p&&p&&img data-rawheight=&470& src=&/v2-599fc79bd9d605bb1c394a6069cecc50_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-599fc79bd9d605bb1c394a6069cecc50_r.jpg&&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/QDkhORHEwEy-rVVa92xS& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/QDkhORH&/span&&span class=&invisible&&EwEy-rVVa92xS&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&br&&p&码了好多字，可把我累死了。求赞犒劳一波~！QWQ&/p&&p&&br&&/p&&p&查看我的其他回答：&/p&&blockquote&&a href=&/p/& class=&internal&&护肤测评|混油皮，有什么护肤品比较适合的呢？&/a&&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&陈兮兮：你买到过性价比最高的化妆品/护肤品是什么？&/a&&/blockquote&&p&之前回答了一个提升生活质量的相关问题可以去看看：&/p&&blockquote&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&陈兮兮：哪些东西买了之后，会让人因生活质量和幸福感提升而感觉相见恨晚？&/a&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&知乎的礼仪是看完点赞，答主沉迷护肤和美妆无法自拔，我还有其他高赞回答，真的不点一波关注慢慢看看吗？&/p&&img data-rawheight=&204& src=&/v2-d9ea4e5b9b56ef0ebb52ba_b.png& data-rawwidth=&229& class=&content_image& width=&229&&
最近发现一个非常好用的国货！！！不要问我为什么眼里含着泪水！！因为我对它爱得深沉！！壮我中华，国货之光~~~~~准备好迎接它的出场了吗！！！ 它就是： 半亩花田身体磨砂膏39！只要39，一块也不多要你的，就可以带一罐回家。首先它价格非常美丽，分量非常…
&p&谢邀。&/p&&p&&br&&/p&&p&我认识四个年龄相仿的女孩。&/p&&p&甲，中产技术干部家庭。&/p&&p&乙，律师家庭。&/p&&p&丙，实业家家庭。&/p&&p&丁，大商人家庭。&/p&&p&四家的家产是递增的。即，富养程度也该是递增的。&/p&&p&&b&经济上，甲最穷养。乙好一些。丙更好一点。丁最富养。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&情感上，甲父母待甲最严酷，严酷到外人冤枉了甲，父母会帮腔，全然不顾甲的感受。&/p&&p&乙父母各自忙事，不太在意女儿教育。&/p&&p&丙从小宠爱女儿，无微不至。&/p&&p&丁就是普通的和睦家庭。&/p&&p&&b&即，情感上的宠溺程度，丙大于丁大于乙大于甲。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&猜后来怎样了？&/p&&p&&br&&/p&&p&甲上大学离家，跟父母关系半断。生活上很缺乏安全感，但惊人地独立自强。父母说起来，所谓，“给家里省心。”&/p&&p&乙父母离婚，母亲另嫁，乙跟了父亲后，强迫父亲不许另寻女朋友，甚至在一群人面前对父亲说，“你找别的女人可以，自己搬出去，这家里的家产，我不许野女人碰。”身为律师的父亲后来喝醉了，跟我们感叹，“我还没死呢，她就指望我滚蛋了！”&/p&&p&丙因为骄纵宠溺，初中时谈恋爱被老师批评，在办公室里打老师。在当地城市呆不顺，去了美国西海岸，每天都在念叨“想回家，不想留在这里，想回家”。&/p&&p&丁性格平衡，多少有些小姐脾气，也正常。经过一次失恋后，变得比以前更现实。&/p&&p&&br&&/p&&p&当然，现在她们都还年轻，都处于人生初级阶段。&/p&&p&但您大概发现了：&b&只按单个样本来看，富养和穷养，并没有十足的等式可言。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&一般说法都认为，&b&少年时候缺什么，长大后会更在意什么&/b&。所以穷养的女孩子长大后会更贪慕物质，缺爱的女孩子长大后会更贪慕温情。&/p&&p&但&b&这个等式有些机械了&/b&。人的际遇是复杂多变的。家庭教育也不是简单的物质或温情播撒而已。女孩子在成年前的十几年里，经历的各种事情都可能改变她们的视野、逻辑与思维方式。&/p&&p&乙和甲曾经当我面交流过。乙说她因为从小姐妹都富裕，所以虽然自己也殷实得很，但从小有危机感。甲则是到成年前，身边的小姐妹都是普通人，所以没考虑过物质财富的重要性。&/p&&p&&b&一种人格的形成，是无数经历与细节造就的。&/b&有时候不是穷或富本身，而是&b&比较&/b&。比较才会产生落差，产生匮乏或丰足的概念。&/p&&p&&br&&/p&&p&奢侈品行当有一个铁律：奢侈品的功能就是社交距离+价值观表达，就是等级制，就是对比。激发对等级与阶级的渴望后，才有购买欲，所以奢侈品并不抵制不安与嫉妒。&/p&&p&但强调这种对比与差异，只是&b&商业手段&/b&而已。现在的中产阶级焦虑，其实也在于此。想多哄家长出点钱呗。&/p&&p&&br&&/p&&p&还是那句老话：&/p&&p&促成女孩子健全人格的，不是单纯物质上的穷养与富养。&/p&&p&而是&b&综合的，平衡健康的环境。&/b&&/p&&p&以及，&b&少一些对比。&/b&&/p&&p&因为唯有大量残忍的对比，才能造成心理落差，造成不安全感，造成孩子的扭曲与心结。&/p&&p&真正的好教养，是在孩子进入社会前，告诉她们人的差异天然存在，但人人生而平等，让孩子得以平静地接受这个世界。&/p&&p&最坏的教育，并不是物质上的穷养，而是&b&强调对比与差距的优劣&/b&，不断提示孩子“你的境况很糟糕”。像日复一日的“你看看别人家孩子，你再看看你”，远比穷养还糟糕得多。&/p&&p&&br&&/p&&p&最后：&/p&&p&那些极其在意穷养与富养的诸位，许多都是自己少年时，被父母这么简单粗暴教育出来，于是，才会将一切问题、一切评断标准、一切不安的来源，归咎于物质差距。&/p&&p&&b&不安与焦虑导致的物质主义一路向下传递，会导致封闭到不可扭转的价值观，这才是最麻烦的教育。&/b&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&
谢邀。 我认识四个年龄相仿的女孩。甲，中产技术干部家庭。乙，律师家庭。丙，实业家家庭。丁，大商人家庭。四家的家产是递增的。即，富养程度也该是递增的。经济上，甲最穷养。乙好一些。丙更好一点。丁最富养。 情感上，甲父母待甲最严酷，严酷到外人冤枉…
&img data-rawheight=&561& src=&/v2-407fc779f12ebbb0a04cec8_b.jpg& data-rawwidth=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&749& data-original=&/v2-407fc779f12ebbb0a04cec8_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&404& src=&/v2-d5ae6a5b6c469f73ae01_b.jpg& data-rawwidth=&374& class=&content_image& width=&374&&&br&&img data-rawheight=&450& src=&/v2-fab8c7cc3c2_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-fab8c7cc3c2_r.jpg&&&p&========================&/p&&img data-rawheight=&960& src=&/v2-9e8c71b6d01f2ab76ababc_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-9e8c71b6d01f2ab76ababc_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-c617b76f5176934daa55_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-c617b76f5176934daa55_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&960& src=&/v2-f45ffee9bd910fc815b25b052c9902d8_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-f45ffee9bd910fc815b25b052c9902d8_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-f9ecfda3b6c8d2abd15f08b3_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-f9ecfda3b6c8d2abd15f08b3_r.jpg&&&p&类似的问题很多，也回答了很多，直接传了从最开始到现在的照片。&/p&&p&身高175，从65公斤不到，到最高81公斤。&/p&&p&17年夏天就健身四年了。三大项极限：卧推120kg，深蹲170kg，硬拉200kg。&/p&&p&以前我也想找私教，但经济条件不允许，于是花了时间和精力自学。从各个渠道学习，微博、知乎、书籍、身边练的好的等等都是学习的来源。&/p&&p&全部变化过程可以看下面的回答&/p&&p&男性从瘦弱到强壮、拥有一身肌肉是种怎样的体验？ - 王大贵 &a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/question/3639&/span&&span class=&invisible&&2454/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&比起照片，我更希望大家认真读完全部文字，肯定会有不一样的收获。我更偏向于解释为什么，而少说直接怎么做。知道为什么之后，你会更明白你应该走的方向，直接告诉你怎么做，你还是一头雾水，在健身和饮食上没有方向感，不知道什么才是正确的。训练动作的细节就不说了，每个人身体的感受不一样，只要你遵循最基本的动作，基本不会跑偏。&/p&&p&人的审美在什么层次，那么他的训练思维就会在什么层级 ，同时他的训练水平会更接近什么层级，体型也会更接近什么层次。比如：你的审美在彭于晏那么水平，那么你的体型会达到或者接近彭于晏的水平（一般情况下达不到）。 空有一颗想变大的心，而不去学习不去自律，那么你在扯淡。朋友圈天天有人喊着要减肥，真正坚持下来的几乎没有，增肌也是一样。&/p&&p&我的理解是训练、饮食、休息这三个最重要的因素是环环相扣的。&/p&&br&&p&&b&训练&/b&：&/p&&p&&b&动作的标准。&/b&只有动作标准了，你才有可能避免运动造成不必要的伤害，避免非目标肌肉借力，避免做了动作却刺激不到目标肌肉，更好的让训练达到最大化，也可以理解为肌肉的孤立。这是一个过程，我建议初学者不要急功近利，先从轻重量入手，先找到目标肌肉发力感，再慢慢增加重量。比如说：今天我们做卧推，能更好的找到胸肌发力的情况下，你最多能用50kg。更好的胸肌发力是相对的，50kg你40kg施加在了胸上，5kg在三角肌前束，5kg在肱三头肌，这个效果是很棒的。如果你选择了80kg，你可能推得起。但因为太重了，你无法让目标肌肉发力更多。也许胸部发力变成了30kg，三角肌前束变成了25kg，肱三头肌变成了25kg。那50kg肯定会更好的让胸肌达到更好的发展。 &/p&&p&&b&训练的强度。&/b&很多人觉得训练的时间越长越好，在健身房一待就是2个小时。大家可以看看那些在健身房训练时间花2小时的人都是什么身材。我的单部位训练时间一般是一个小时。比如：今天练背，我会用一个小时的时间把我计划内的动作做完。如果你练完一个小时还有很多力气做做这个，做做那个，那么可以肯定的说，你的训练没有效率，你的肌肉会生长的很慢，甚至不生长。肌肉因为不适应而增长，训练强度的提高应该从三个方面入手。同一训练，使用了更大的重量。比如：上次你在一分钟内做了10个引体，这次你在一分钟内负重10kg做了10个引体。同一训练，做了更多的次数。比如：上次你一分钟内做了10个引体，这次你一分钟内做了12个。同一训练，使用了更少的时间。比如：上次你一分钟内做了10个引体，这一次你40秒内做了10个引体。另外，动作的标准和孤立会让强度更大。比如你在一整套腿部训练以后，开始腿发抖、没力，这才是练完腿最好的状态。一个小时这样的强度，也是通过你的训练告诉你的身体，现在这样的肌肉量不能够满足你的需求，还需要更大。&/p&&p&&b&整体的发展&/b&。身体可以简单的分为前侧链和后侧链、上肢和下肢、躯干和四肢。或者详细地分成肩、胸、背、腿、手臂等等。这样的区分不代表他们不是一个整体，只有和谐的发展，才不会此强彼弱。也许有人会问，我就喜欢练胸，能不能只练胸不练背？观察健身房的一些练家，真的有很大一部分人一周有好几天练胸的。你可以这么练，开心就好，但你会为此付出代价。胸部肌肉属于前侧链，肌力过分的强会导致含胸，背部肌肉长期得不到刺激，失去张力，变得没有弹性。你可以理解为背部肌肉“死了”。这就是要为什么我们要均很发展，健身的目的是什么？让自己身材好看，让自己更健康。而因为不正确的审美会让自己和目标背离。其他不练的例子就不举了，还有那些从来不练腿的人真的好看？上肢发达，下肢竹竿，你真的在健身吗？说完了大的还有小的。比如说我们的胸可以分为上胸、下胸、中缝。如果只练卧推这种整体的动作，不练夹胸类的动作，你的胸中间就会变得空一块，也不见得好看吧？ &/p&&p&控制，控制是在合适重量前提下的。比如深蹲下蹲时丝毫没有控制。高位下拉，拉下后丝毫没有任何控制的退让，不仅让关节承受了很大的压力，其他部位肌肉代偿，还让肌肉得不到最好的离心收缩刺激。&/p&&p&“中立位”这是一个很多人都提到过的问题，如果你真正理解了什么叫“中立位”，那么你将会更好的把借力和代偿控制的更少。比如我们在做硬拉的时候，下背弓起来的时候，其实你的腰椎是有很大压力的。做高位下拉的时候，挺胸不代表要下背凹很多。&/p&&p&重视全程动作。很多人喜欢做半程，而半程既感受不到目标肌肉的拉伸感，也没有充分募集目标肌肉那么强烈的收缩感，通过大重量或者多次数来自我满足。例如：腿举架上满杠铃片，而腿举时的运动轨迹却只有20-30公分。&/p&&p&无限放大自己的优点，而不关心缺点。例如只练看得到的地方，胸、肱二、腹肌，这是很多人都会存在的毛病。毫无协调、比例可言，那这只是在锻炼，而不是健身。只练胸让自己都变成圆肩了还不练背。只练上半身不练下半身，整个人就像火烈鸟似的，或者像两根筷子插在两个大白馒头上。上胸、三角肌后束、上背中部的斜方肌、大腿后侧的膕绳肌都是很多人忽略的地方。拿我的上胸为例，我现在的胸部计划全是由上胸开始的。相对整个胸，上胸力量是最弱的，每次从上胸开始，把最有力的时候用在了薄弱部位，会让上胸提高的更快。在每天训练最开始的时候，把弱势部位放在前面，是最简单有效的提高弱势部位的方法。&/p&&p&重视基础动作。因为做不了引体，就常年只练高位下拉。因为不会做硬拉，就不做硬拉。因为听说练深蹲伤膝盖，就只练腿举。&/p&&p&因为固定器械相对自由器械更好上手，于是从到健身房起就没怎么碰过自由器械。其实自由器械需要更多的稳定性，那么就间接地刺激了核心肌肉、深层肌肉。通过长期的练习，你将有一个非常强大的核心肌肉。这也将保证你能更好的保持身体的“中立位”。&/p&&p&训练前的拉伸，是为了让肌肉在训练中更好的收缩，也是为了让我们在训练中，有个更好的面对训练的身体。比如：在我们练腿前应该拉伸股四、腘绳肌、小腿、臀部、竖脊肌、内收肌等。如果我们不拉伸小腿会怎样？在深蹲的时候，因为小腿没得到拉伸，而小腿又很紧张，会导致踝关节角度受限蹲不下去，这样会造成可能你蹲到很低的时候，小腿和脚掌在负重状态已经被逼到了最小角度，而你还想再蹲更低一点的时候，身体重心会慢慢往前，脚尖踮起、脚跟离开地面。这个时候你的膝盖会承受很大的压力，或者更严重的话，身体往前栽。如果深蹲重量轻还没什么事，如果重量太重，失去控制后果不堪设想。肌肉因过紧而撕裂也不是不会出现的。如果你在训练前有进行小腿的拉伸的话，不能说完全避免，但会减少很多受伤的几率。训练后的拉伸让经过一个高强度训练，变得紧致的肌肉拉长，恢复到一个相对松弛的状态。长期高强度训练而没有进行有效拉伸的肌肉会变得越来越短，甚至一收缩就开始疼痛。在正确动作情况下深蹲后没有拉伸，如果有膝盖疼痛，很多时候就是因为没有拉伸造成的肌肉紧张性疼痛。&/p&&p&对于训练，我们更应该从多关节动作着手。因为多关节动作“溢出效应”更大。比如硬拉能刺激到整个身体的后表链。深蹲能刺激整个臀腿，刺激核心肌肉。而单关节动作是应该更少的。我在之前就犯过这样的错，以为三角肌一定要多做侧平举，于是大量做侧平举。健身充血的时候确实好看，但一段时间下来，几乎没什么变化。换成大量多关节动作练三角肌之后，确实进步快多了。（很多朋友在问肩部的多关节训练有哪些，很简单，所有肘关节参与的肩部训练都是肩部的多关节训练。例如各种提拉动作、推举动作。）&/p&&p&训练计划腿、背、胸、肩、手臂、休息、休息这是最经典的了。还有推拉、大小肌群结合的，训练计划太多了，自己练的没有不适感就好，不需要太纠结。&/p&&p&很多朋友问训练计划，我建议一个计划不要超过三次。为什么呢？因为身体的适应性非常强，我个人健身计划基本上每天都是不一样的。如果一个计划你有非常强的充血感、疲劳感，这样的训练计划肯定是很有效的，大家可以多循环几次。从休息时间、动作顺序、重量大小、哑铃杠铃、固定器械到自由器械、几个动作一起的超级组等等，都能让你的训练有不同计划。我甚至尝试过120kg深蹲，每组蹲五个，休息15-20秒，蹲12组这样疯狂的计划。只有你想不到，没有做不到。越疯狂的计划越有价值。&/p&&p&这样你的身体感觉到不能适应，它才会不停增长。这也跟减脂的原理一样，很多人问，跑步跑了一个月，瘦了10斤，为什么现在就没变化了？因为你的身体不需要变化就能适应现在的训练了，它没必要再有额外的变化了，其实你的身体比你想象中要懒。&/p&&p&开始也提到了从薄弱部位开始训练，这是最简单的提高弱项方式之一。另外还可以通过增加弱项动作、组数来提高薄弱部位。如果你在一个部位很久没有增长的时候，你审视了饮食、训练都做好了，那这个时候你就应该看看是不是哪个部位太薄弱了。比如说你发现胸一直没长，最后发现，胸中缝没有得到强化，让你的胸停滞不前。&/p&&p&训练强度是对肌肉刺激的重点。在训练中不断寻找并感知自己最有感觉的角度和发力方式才是对的。一个训练方法如果长期没有效果，没有必要对它死磕到底，换个训练方法才是你该做的。&/p&&p&&b&饮食&/b&： &/p&&p&三分吃、七分练只是对饮食的一种夸张表达。很多人以为健身只要练了就会有效果，而忽略了合理饮食和良好作息睡眠对健身效果的贡献。&/p&&p&画一个圈，练、吃、睡应该平均分为三等份。&br&练33.3333333……&br&吃33.3333333……&br&睡33.3333333……&/p&&p&同时，它们的关系也像一个弹簧的形状。&br&训练?饮食?休息?训练?饮食?休息?……&br&通过训练，身体被刺激后需要更多的营养，再通过合理有效的饮食提供给身体需要的营养，饮食之后身体的休息内化训练后身体的刺激和饮食的营养，同时一个好的休息也是为了下一次更好的训练。不断循环，不断向更高的层次发展。&/p&&p&把你每天的训练、饮食、休息再做一个桶。&br&任何一块短板都决定了健身的效果。&/p&&p&比如：你的饮食因碳水不够，造成了热量没有达标，那么“吃”成为了你的短板，于是你的效果只能停留在“吃”的高度，没有达到整体的最大化。&/p&&p&如果训练和休息没有做好，训练强度不够、睡眠质量低下，也将成为短板造成效果不够好。比如100%的训练效果和睡眠，50%的饮食，于是产生的健身总效果其实只有50%。&/p&&p&训练的强度和刺激有多大，你身体的“诉求”就会有多大。在身体有了足够的刺激之后，它需要高效的、丰富的营养来补充，足够的休息来恢复，也就是超量恢复。&br&&/p&&p&&b&想要健身效果最大化，不断提高训练、饮食知识水平，并通过自律行动起来，这样才能不断让这个桶能盛越来越多的水，健身的整体水平才会不断提高。&/b&&/p&&p&另外，每个人的身体都有自己的“节奏”，找到自己的的“节奏”才会走向正确的方向。&b&盲目照搬其他人的饮食、训练计划都是不可取的！&/b&这需要通过一定时间来了解自己的身体。&/p&&p&作为瘦子，无非几个地方不一样。肠胃不好导致吸收率不佳，天生代谢率高不容易长肉，睡眠质量不好或者睡眠时间少，又或者其实能长肉但训练强度低下没有刺激身体肌肉的增长。&/p&&p&我从很差的作息，每天只吃中饭和晚饭，到三餐，再到四餐，到现在的五餐花了很多时间，因为肠胃也需要时间慢慢适应。刚开始吃四餐的时候，因为光吃鸡胸肉，导致便秘。后来才知道要配合多吃蔬菜才会有更多膳食纤维。刚开始吃五餐的时候肚子很不舒服，感觉每天吃饭的时候其实都不饿。继续吃到现在，每隔三个小时就自然感觉到饿了，这全部都有个过程。&/p&&p&营养的均衡。随着运动水平的提高，对营养素的需求会越高。营养素我觉得可以分为：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素。&/p&&p&碳水：为身体、大脑的活动，提供能量。健身人群每天每kg体重3-5g碳水。&/p&&p&蛋白质：修复肌肉、增长肌肉（肌肉必须先得到足够的刺激，肌肉才会增长）健身人群，每天每Kg1-2克蛋白质。一般每天饮食总热量的百分之15-20%&/p&&p&脂肪：参与合成各种激素。例如：有优质的脂肪合成褪黑素，你才能更好的睡眠。&/p&&p&整个碳水、蛋白质、脂肪比例可以参照5:3:2为基础，自行调整，比如4:4:2。如果觉得脂肪增的快，将碳水比例下降一点，而不是下降脂肪！&/p&&p&维生素：保证身体的健康。（缺少维生素C，牙龈出血。缺少维生素D，容易缺钙）&/p&&p&微量元素：保证身体的健康。（缺钙，骨质疏松。）&/p&&p&很多问题都有对怎么吃做了解释，就不再多说了。弱者找借口，强者找方法。还有，要想身材更好，时间、精力、经济不可能少投入，健身是解决温饱问题之后该关注的东西。&/p&&p&为什么健身要吃五餐，甚至有的人吃八餐。因为这样你的消化系统才能更有效地吸收你吃的食物。吃三餐，你要在6个小时之后不进食，那你肯定要吃很多，才会在接下来的六个小时不觉得饿（每个人的消化效率不一样）。也许你的肠胃在接下来的五个小时一直在工作，没有休息，你觉得它会有好的工作效率吗？那我们把三餐的总量100%分成5份，每过三个小时吃20%。对肠胃的负担减少了，吸收率又提高了，何乐而不为呢？另外，分成五餐，你的身体会知道你定时会进食，并不缺乏能量，这样会提高你的新陈代谢。有了解过的朋友肯定知道，新陈代谢是健身中保持体脂率最关键的因素之一。这就是为什么吃的餐数越多，越能保证肌肉的增长，越能保持体脂平稳。当然，这是建立在合理的营养比例的基础上的。&/p&&p&很多朋友说自己吃不了那么多，说实话，我也是这样。但为了长肉，我很多时候都是硬塞啊，我也不想啊，都是逼自己吃的。当你塞了一段时间和训练强度上来以后，你会发现你开始不需要硬塞了，自己慢慢饿的会更快了，每隔了差不多三个小时自己就开始饿了。所以都是有个过程的，在前期你真的需要逼自己，不要低估自己，身体的适应能力是很强的。&/p&&p&我建议大家都选择自然食物，尽量少选择、甚至不要选择加工过甚至精加工的食物，这样身体才能更好的识别你吃的东西，才能更好地利用你吃的食物。而且越是精加工过的东西，营养素会流失地越多，或者你身体不需要的东西会越多。毕竟人类吃了几千年的东西，你的身体才能更好的识别和利用吧？&/p&&p&碳水化物是瘦子健身增肌的关键，而不是蛋白质。也许大家会觉得是蛋白质让肌肉增长，但碳水的充足，才是你氨基酸合成肌肉的基础。糖才是身体主要消耗的能量，而不是蛋白质吸收后的氨基酸。也许很多瘦子天生代谢就高，碳水不足的时候，身体会利用脂肪或者肌肉进行糖异生，肌肉分解成氨基酸来提供能量。那这个时候补充充足的碳水，才能避免身体分解肌肉开始糖异生。我之前就有一段时间就是每天很多的蛋白质，但碳水不够。那个时候感觉体重碰到瓶颈，一直上不去，体脂也偏低。后来加大了碳水量体重就慢慢上去了。&/p&&p&还有练腿的时候记得碳水增加一些，因为臀腿是全身最大的肌群，消耗的糖原肯定会比胸背大。高碳水的摄入你在训练时会更有力量。这也是为什么很多人在进行循环减脂的时候，把练腿日作为高碳日的原因。循环减脂的问题知乎有很多，自行搜索吧。&/p&&p&蛋白质的选择我建议食用多种蛋白质来源。虽然都是蛋白质，但结构不一样，氨基酸的种类不一样。所以更多样的蛋白质来源会让身体更好的吸收氨基酸，合成肌肉。比如：每天都有鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾类蛋白质。&/p&&p&另外，&b&在自然饮食的基础之后，再考虑喝不喝蛋白粉！&/b&而不是你平时就在家普普通通吃个三餐，家里吃什么就吃什么，然后训练后喝个蛋白粉。我可以直接告诉你，没啥效果！我也是经历过的。很多小白一上来就问，我要不要买蛋白粉啊？我直接说，你们连最基本的自然饮食都做不好，以为每天那一点点的蛋白粉里的蛋白质能产生什么效果？越是懒的人越喜欢在这种懒人方法上面下功夫。每天五勺蛋白粉多容易啊，饭后再来勺蛋白粉。你想想啊，一般蛋白粉每勺就有差不多30克蛋白质。如果蛋白粉这么有效，那那些练得好的人干嘛要一天五餐的自然饮食？每天喝喝蛋白粉吸收快，又方便，这么不吃力又讨好的事谁不想做？那为什么这些练的好的人还是坚持自然饮食是为什么？蛋白粉没有想象中有效。自然饮食基础之后喝蛋白粉，锦上添花。以蛋白粉为主的饮食，嗯，你有钱。&/p&&br&&p&题主每天40块已经足够做丰盛的五餐。10块买蔬菜，25买鸡胸肉和鸡蛋、或者鱼肉，5块买大米，当然是要自己做最划算。&/p&&p&部分饮食照片，米饭、牛肉、鸡蛋、撒了咖喱粉的鸡胸肉、什么都没放的鸡胸肉、西兰花、秋葵、芦笋、红薯、变换口味的西红柿炒蛋，减脂期选择用红薯土豆作为主食，让热量进入身体慢一点。时不时改变一下烹饪方法，满足一下味蕾。大家饮食可以根据自己的喜好来做，业余爱好不需要对自己太过苛刻，在自己能接受的程度上尽量选择对的调料、配料、食材，让饮食里的营养最大化才是对的。&/p&&p&鸡蛋是好东西，我现在基本上每天都吃五个全蛋。现在的鸡蛋还比较便宜，3-5毛一个。你别说什么胆固醇高，我可是已经吃了一年多。&/p&&img data-rawheight=&960& src=&/v2-8ad7e86db24296afa66b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-8ad7e86db24296afa66b_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-e62fbd7bed139a90969ba3b_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-e62fbd7bed139a90969ba3b_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&960& src=&/v2-a62a31a9fb344bbbde097d9ff6b6b71e_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-a62a31a9fb344bbbde097d9ff6b6b71e_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&960& src=&/v2-796e5a151ac69e39e3f7_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-796e5a151ac69e39e3f7_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&960& src=&/v2-d2f1c53e6bdf5fc1c43c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-d2f1c53e6bdf5fc1c43c_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&960& src=&/v2-65a2c6da4cba_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-65a2c6da4cba_r.jpg&&&br&&p&&b&休息&/b&&/p&&p&合理的在每个训练周期给自己安排一两天的休息日，不但会让身体得到放松，而且也会让心理上更加的放松。休息是为了更好的训练。例如一周五练两休，根据水平的提高，甚至可以全身的各部位在三天里训练完，休息一天。如果你觉得你每天都有使不完的劲，不休也可以。&/p&&p&在白天进行了高强度的训练，在运动之后才是肌肉修复并生长的时间。深度睡眠才是身体需要的睡眠，深度睡眠时间越长，代表睡眠质量越高。为什么熬夜之后一个人可以看起来老了几岁，这就是因为皮肤没有休息，身体没有时间给自己进行修复，皮肤变得松弛。我当年也因为睡眠不足，变得越来越瘦，因为身体没有足够的时间给自己进行修复。其实最近我才找到更好的睡眠的方法，就是不要贪多。一旦睡的时间太长，你会发现睡眠质量开始下降，变得类似睡两个小时再醒两个小时，这也是深度睡眠时间减少的标志。早睡的好处不需要我再多说了，中医里也有很多什么时间身体哪个部位开始排毒的说法。一天睡7-8个小时是最好的。&/p&&br&&p&虽然对于瘦子来说减脂不是最关心的事，但还是说一下。&/p&&p&五月初到六月初我也减了一个月的脂。从81kg减到了不到76kg。&/p&&img data-rawheight=&766& src=&/v2-cc6cdcf72afa_b.png& data-rawwidth=&529& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&529& data-original=&/v2-cc6cdcf72afa_r.png&&&br&&p&&b&减脂期的训练&/b&：增肌期如何训练，减脂期也是一样的，而且会&b&更加需要大强度大重量。&/b&更好的告诉你的身体，我还需要这些肌肉，不要分解它们。而不是像很多人说的那样，减脂期应该小重量多次数的练法，这样完全背道而驰。你这样的训练，身体会慢慢发现，我好像不保持这么多的肌肉也能应付（之前也说过，适应性很强），于是减脂虽然成功，但肌肉也少了很多。&/p&&p&&b&减脂期的饮食&/b&：&b&降低碳水为主，增加蛋白质为辅，脂肪基本上没有变化&/b&。如果增肌的时候需要大量的碳水来让身体有足够的能量消耗，那么减少碳水，身体就少了最主要的热量来源，有了一个热量缺口，通过这个热量缺口，体脂会慢慢降下去。蛋白质的增加是为了有足够量的氨基酸来修复和增加肌肉，不让肌肉流失。&/p&&p&另外每个人脂肪存储的部位会不一样，有的人四肢也会存储一些脂肪，而我四肢相对体脂少，更多的存储在腰腹臀腿。这个是天生的东西，不需要纠结。&/p&&p&我个人建议减脂期只需要无氧练习，不需要额外的有氧。但这只是我个人的建议，也许有的人对有氧更敏感一些。一般人只需要无氧和适当减少碳水，就能达到一定的减脂效果。你不需要打比赛，不需要降到8%以下那么低的体脂，长期保持那么低的体脂也不利于健康。&/p&&p&&b&还是那句话，方向大致都是一样的，但更适合自己不同的细节都是需要自己去找的。&/b&&/p&&br&&p&最后说说关于所谓的“坚持”。&/p&&p&健身不是花个几个月时间就能练好的吧，我相信真正天赋异禀的人还是少。而在足够坚持和努力之后才是谈天赋的时候。&/p&&p&自制力真心是个很纠结的问题。谁不懒啊，我也懒，但我知道懒不好，所以我选择自律。用吃饭打比方，饿了要吃饭，需要自制力去控制自己去吃吗？不需要。当某件事就像是你的生理需求一样的时候，哪需要自制力，哪里需要所谓的坚持？我去健身房，会籍说：“你坚持的真好。”我笑笑，心想：我哪里有坚持，这是我生活的一部分，根本不需要坚持。这样的事不需要其他人提醒你就会去做了，简单来说就看你的动机够不够强烈。但健身、学习、控制饮食、好的作息这种&b&需要长期坚持才有效果的事往往不能得到重视&/b&。明明知道它好，但是太费心思了，但就看你是被生理的想法掌控，还是被生理上的自己掌控啊。生理上就想吃好吃的，而不管自己的健康，不想运动，熬夜不想早起。心理上的自己，要不断学习，坚持运动，只吃对身体好的。要学会做那少部分能自律的人。&/p&&p&生活中的什么事有捷径？除了你有个富裕的家庭外，我觉得没有任何捷径，但有这样一个家庭的人很少吧？那些成天不想吃又干又没什么味道的鸡胸肉，只想喝蛋白粉的人，我能肯定他们练不好。心态就已经决定了，不想吃苦、不想费力还想讨好。曾经有个人在评论下这么问我：你好，请问碳水化合物是干嘛用的啊？有哪些东西是碳水化合物啊？当时我就懵逼了，你TM连百度都不会？这样的学习心态，你是真心想弄明白什么叫碳水化合物？伸手党是我最不待见的人。碰到不懂的东西，自己还没从其他渠道寻找就直接一个私信“我这样好吗？”“这样对吗？”有求知欲是好的，但是手和脑子是用来干嘛的？我需不需要告诉你冰箱怎么用？杠铃片怎么上？&/p&&p&这么大一篇下来还有人问我该怎么练？还有人说看不懂。对不起，我帮不到你，打的是中文不是英文，我觉得我的表达能力也不差。为什么别人能看懂，你看不懂。你应该从自己身上找问题。是自己的理解能力有问题，还是知识水平面太窄太低，所以还不能理解我的话。&/p&
======================== 类似的问题很多，也回答了很多，直接传了从最开始到现在的照片。身高175，从65公斤不到，到最高81公斤。17年夏天就健身四年了。三大项极限：卧推120kg，深蹲170kg，硬拉200kg。以前我也想找私教，但经济条件不允许，于是花了时间…
&p&谢邀。&/p&&br&&p&我西汉史不太熟，按记忆说。大家当故事听就好了。&/p&&br&&p&刘邦灭项羽后，诸侯王还是觉得分封好。天子让刘邦做了，咱们当诸侯王也得各自快活。&/p&&p&刘邦以为封建终不可续，天下必须归一，不然势必又要分为六国扰攘。于是借吕后之手，平定诸王。韩信临死前感叹，“成也萧何，败也萧何”，认为萧何太软弱了。萧何也的确被刘邦下过狱，但终于人望太高，刘邦也知自己终离不开萧何，最后还是善始善终。&/p&&p&刘邦驾崩后，周勃憨厚为太尉，灌婴骁勇为禁军，陈平是开国元勋，都是刘邦宿将。借助宗室朱虚侯的能力，一起平了诸吕势力，重掌江山。至此，江山在老将们手里。&/p&&br&&p&野史说，朱虚侯和灌婴都想掌刘邦遗诏，继续以刘邦之名号令天下。&/p&&p&周勃和陈平于是发动一场议礼。议着议着，先帝诏书权威性就没了。朱虚侯和灌婴被架空。&/p&&p&陈平，连同周勃和张苍等开国七宿将，遂成大汉朝实际的元老院。&/p&&p&陈平巧智有余，但他的权力，毕竟得自于周勃与开国宿将们的扶持帮忙，诸将共同领导，一时难动。诸将主张持重，凡事不可造次。于是陈平想了许多招，包括但不限于：&/p&&p&——带头辞去相位、上缴帅印。&/p&&p&——扶植年轻宰相。&/p&&p&——出长安南巡吴楚，煮盐兴冶，倡导实业。&/p&&p&——给了诸将一点甜头吃吃。封个王啊，裂土封疆啊，之类。&/p&&br&&p&高祖刘邦生前，大概是想一举灭了封建制，以求四海一、天下治，日暮途远，故不免急迫，做了许多极端之举。他晏驾后，诸吕之乱，诸将还是掌权。&/p&&p&陈平虽是元勋，终究不是开国高祖，也成不了汉武。毁遗诏、平诸吕、与周勃等七老将联合，也只能拼得一个是一个。殆他自己扶植的年轻宰相出事后，更只好斩马谡，以谢周勃等七将。&/p&&p&其实陈平与高祖晚年，多有政令不能出未央宫之事了。所以要下大诏书、南巡吴楚，做得那般声势，多少有些不得已。甚或后来特意迎立一个与自己、与周勃都无关系的新天子，也是为此。新天子被迎立时还不免战战兢兢，其实除了他个人奋斗，还有陈平与诸将相持不下的历史进程哩。&/p&&p&高祖做法更极端，拼了个两败俱伤，终于也人亡政息；陈平灵活些，但终究是与周勃们共事，免不了迂回委婉，所以走两步退一步。&b&后世看来，高祖是刚烈到甚至刚愎，陈平是务实但不够坚决，但如果细细考虑，会发现他们的做法都有理由——因为诸将、诸吕和周勃们，一直在未央宫长乐宫附近存在着呢。&/b&&/p&
谢邀。 我西汉史不太熟，按记忆说。大家当故事听就好了。 刘邦灭项羽后，诸侯王还是觉得分封好。天子让刘邦做了，咱们当诸侯王也得各自快活。刘邦以为封建终不可续，天下必须归一，不然势必又要分为六国扰攘。于是借吕后之手，平定诸王。韩信临死前感叹，“…
&p&最大的领悟就是，这个世界上永远只有两种人：&/p&&p&1、一种是听到指令就立刻去做了，另一种是听到指令逼逼一阵各种呲牙咧嘴的。&/p&&p&2、一种是全程只关注自己行动的人，另一种是总是在看别人看教练就是不看自己的人。&/p&&p&3、一种是我今天感觉不好所以我一定要去锻炼的人，另一种是我今天感觉不好算了不锻炼了的人。&/p&&p&4、一种是不管我做不做得到我要努力尝试的人，另一种是哎呀好像做不到算了不做了的人。&/p&&p&5、一种是从不缺席雷打不动总是出席的人，另一种是要么迟到要么常常取消对生活缺乏掌控力的人。&/p&&p&6、一种是人在心在知道自己来干嘛的人，另一种是人在心不在不知道自己到底来健身房干嘛了的人。&/p&&p&7、一种是健身给自己看的人，另一种是健身为了拍照发朋友圈给别人看的人。&/p&&p&8、一种是赚健身房年卡钱的人，另一种是被健身房年卡赚钱的人。&/p&&p&9、一种是从健身房走出去走到哪里都是自信和成就感的人，另一种是从健身房走到哪里都是我不行我不能我做不到的人。&/p&&p&10、一种是主宰自己的心智、生活、情绪的人，另一种是被莫名其妙的不可抗力主宰的人。&/p&&p&11、一种是面对失败、挑战和挫折再继续尝试的人，另一种是好难啊痛一次就不玩了的人。&/p&&p&12、一种是两年、三年、四年她还一直在的人，另一种是两个月之后就不会再出现的人。&/p&&p&13、一种是和朋友一起出席，不管朋友坚不坚持她都在一直坚持的人，另一种是和朋友一起去，只要朋友偷懒了他就有理由加倍偷懒的人。&/p&&p&14、一种是是感谢其他人衬托得好的老司机，另一种是一辈子负责衬托他人的新乘客。&/p&&p&15、一种是看完这个答案立刻动起来的人，另一种是看完这个答案想去健身然后就继续逛知乎的人。&/p&&p&恩，就酱。&/p&
最大的领悟就是，这个世界上永远只有两种人：1、一种是听到指令就立刻去做了，另一种是听到指令逼逼一阵各种呲牙咧嘴的。2、一种是全程只关注自己行动的人，另一种是总是在看别人看教练就是不看自己的人。3、一种是我今天感觉不好所以我一定要去锻炼的人，…
&p&一句常见的话，繁体字爱好者拿来吐槽简体字的：&/p&&p&亲不见，爱无心，体无骨，龟无脚。&/p&&p&意思：繁体字好。简体字不好。&/p&&br&&p&更有甚者，把简体字叫残体字的，觉得繁体字高贵一等。&/p&&p&那，果真如此吗？&/p&&br&&p&类似的话题，近百年前吵过了。早1920年，五四运动刚过，中国思想百花齐放，千帆竞流，闹哄哄你方唱罢我登场。语言学家钱玄同先生，在《新青年》上倡导简体字——彼时风起云涌，这思想丝毫都不显得激进：那时候，都有人念叨，中国人该使拼音汉字。&/p&&br&&p&两年后，钱玄同先生和黎锦熙先生，认真跟民国政府提交了文件：《减省现行汉字的笔画案》，国民政府大当家蒋先生挺重视，去问了教育部部长王世杰，王世杰道：“我个人认为，有的汉字笔画确实太多，应该作些简化，但只能逐步进行。”蒋先生就派黎锦熙先生去简化了。&/p&&br&&p&1935年，王世杰先生颁布《第一批简体字表》，共计324个。&/p&&p&如果这一路真的实行下去，现在台湾人民，怕也没法拿简体字说事了。&/p&&p&然而有人出来拦了一下。考试院院长戴季陶先生进谏蒋中正，曰：&/p&&p&“简化汉字十分荒谬，破坏了中国文化”。蒋先生便将此事搁置了。&/p&&br&&p&所以啦，对繁体字爱好者而言，戴季陶先生实为力挽狂澜的英雄好汉。&/p&&br&&p&然而问题来了，倡导简体字的二位：&/p&&p&钱玄同先生，语言学家，清进士钱振常之子，章太炎先生高足，鲁迅先生的同门。&/p&&p&黎锦熙先生，书香门第，十五岁考中满清最后一届秀才，毛泽东先生在湖南一师的老师。&/p&&p&这两位先生，论到中国的家学渊源，比起商人家庭、留学东京的戴季陶先生，似乎也不逊色多少吧？&/p&&p&为什么这么二位地道的学者，却会倡导简体字呢？&/p&&p&难道说，钱先生和黎先生，不珍视他们自己的立身之本——中国传统文化么？&/p&&p&恐怕未必。&/p&&p&倘非如此，那又是为什么？&/p&&br&&p&那是因为，稍微懂点历史的，都知道：如今我们所见的一切中国文字……都多多少少，被简化过了。&/p&&br&&br&&p&众所周知，中国字真往上追溯，那么兽骨上的甲骨文、钟鼎上的大篆；包括金文、蝌蚪文，都是为了器皿与竹简而存在的。&/p&&p&小篆，是秦始皇帝平定天下后统一的，所谓“书同文”。&/p&&p&但也就是在此同期，出了隶书。&/p&&br&&p&《说文解字》曰：&/p&&p&“秦烧经书，涤荡旧典，大发吏卒，兴役戍，官狱职务繁，初为隶书，以趣约易，而古文由此绝矣”。&/p&&p&约易=简约简易。&/p&&p&——这意思，秦国把旧经典都收拾完了，因为法令严苛，需要大批刑狱人士，这时就出了隶书。&/p&&p&而隶书，贪图的是简约，就是简化。毕竟小篆这种书太浩繁，设立一种方便仆隶抄写的书法，提高工作效率。&/p&&p&所以如果说，隶书就是秦朝的简体字，大概也差不多。&/p&&br&&p&《说文解字》也哀叹过，隶书出来后，“古文由此绝矣”，但简化了字体，真就那么糟糕吗？也未必吧。事实是，秦汉用了隶书，也不耽误中国有汉唐盛世。&/p&&br&&p&隶书后来，也被简化过：唐朝流行的楷书，也是对隶书的某种简化——楷书初流行时，去掉了隶书的“蚕头燕尾”，务求简爽。&/p&&p&即：楷书和隶书，多少都是被简化过的字体。中国文化断绝了吗？似乎也没有。&/p&&br&&p&繁体字爱好者也提过一点：书法成就多在繁体字。换成简体字，不大好看。&/p&&p&那么问题来了：千古以来，文无第一，但如果说《兰亭序》是最经典法帖之一，谅来反对声音也不大。&/p&&p&妙在，《兰亭序》是行书。&/p&&p&行书是怎么回事？唐朝张怀瓘说：&/p&&p&“行书即正书小伪，务从简易，相间流行，故谓之行书”。&/p&&p&关键词是什么？“简易”。&/p&&p&行书流行的原因之一，还是简易。&/p&&br&&p&故，隶书、楷书、行书，都算是从上古那些老字里，一路简化过来的。&/p&&p&中华文明，也没有因为一路简化，而道统中断吧？欧柳颜赵、苏黄米蔡都没有亲手举着斧凿去刻碑，不妨碍他们有文化。如果有人跟我说，钟繇的隶书、颜真卿的楷书、王羲之的行书都简化过了，没文化，我是没法同意的。&/p&&br&&br&&p&戴季陶先生的想法当然有道理：汉字如果简化，不免失却一些东西。&/p&&p&但钱玄同先生和黎锦熙先生想得显然更大：他们一定明白，中国文化能浩荡数千年，靠的不是将甲骨文、大篆、小篆、石鼓文一路逶迤而下，抱着不放。&/p&&p&文化是要传承的，而越是简易的，越是方便书写记忆的，越方便传承。&/p&&br&&p&中国人太多了，而中国字，每个字，哪怕只少一笔，也许识字的人便能多一些。要知道，中国汉字几万，如今常用字也就几千。&/p&&p&庄子是大有学问的人，但他也看得很透：“言者所以在意，得意而忘言。”得了意思，文化流传下去了，具体的字句忘了也不妨。&/p&&p&何况是区区字形呢？&/p&&br&&p&故，简化字体这件事，中国历史千年以来，都在这么做。&/p&&p&繁体字爱好者和简体字爱好者大可各有所好，就像隶书爱好者，不会专门堵着小篆爱好者的门去骂似的。&/p&&br&&br&&p&说一下其中的真根由。&/p&&p&早年间，台湾学者林安梧在《文字简化面面观座谈会发言纪要》中道：&/p&&p&“因政治斗争的对方推行简体，我们就倡导繁体，依哲学角度而言，我们是作为对立面的另一边，居于‘客’位，沦为强势‘主方’的奴隶，结果被逼得硬是要唱反调。”&/p&&p&——可怜的汉字，简体繁体之争，还得被某些人拿来，当政治斗争工具。&/p&&br&&p&有些读书人，出于审美和习惯，是真爱繁体字。这样的人，我敬佩。&/p&&p&但世上确实也有些人，非要强调繁体字的中华文化正统地位，醉翁之意不在酒，乃是为了显得“台湾是中华文化正统”而已。&/p&&p&这就像千古以来，王安石、康有为们每次要搞变法，非得先注解一番孔子，自称新学，推倒伪经，显得“孔圣人也是支持变法的，他也是支持我的”，一个道理：&/p&&p&试图靠文化正统，来标榜自己的政治正统。&/p&&p&这种浑水摸鱼的事，就不算光明磊落了。&/p&&br&&br&&p&文化这东西，传承归传承，实用归实用。没必要强扭一团。&/p&&p&而从实用角度而言，中国古代服装、雅乐、字句都极好，但保存它们，关爱它们，不意味着我们非得继续每天穿戴得跟春秋时一样，然后钟鸣鼎食。&/p&&p&文化是个活的东西。有些习惯方便使用，我们留着使；有些古迹已经失去生命力，那就当仪式好了。不能因为辕辙车马、钟鸣鼎食很美，我们就还驾马驱车、列鼎而食，是吧？《尚书》很好，但连汉代人都读不通了，不能指望如今的人还用那种方式写作说话。&/p&&p&繁体字，也是同理。&/p&&p&文化只有传下去，才是活的。&/p&&br&&p&所以啦，作为个人爱好而言，繁体字当然美，但简体字、小篆、大篆、隶书、石鼓各有各的美。爱用就用好了。至于用个字体都能找到优越感来歧视其他字体的诸位，怕有些想多了：中华道统没有因为隶书的“以趣约易”就咔嚓中断。《兰亭序》也没有因为行书“务从简易”就失却其不朽地位。&/p&&p&所以如上所述，如果真想获得文化上高人一头的优越感，单靠繁体字，那是不够的：还是亲手去刻小篆金文甲骨文，最古朴最妙最正统了。&/p&
一句常见的话，繁体字爱好者拿来吐槽简体字的：亲不见，爱无心，体无骨，龟无脚。意思：繁体字好。简体字不好。 更有甚者，把简体字叫残体字的，觉得繁体字高贵一等。那，果真如此吗？ 类似的话题，近百年前吵过了。早1920年，五四运动刚过，中国思想百花齐…
&p&&b&Windows10笔记本电脑优化全教程系列展开—&/b&&/p&&p&&b&教程将给出必要的图片和相应链接，流量党请谨慎。&/b& &b&教程可能会比较杂，想起什么写什么，请多包涵。我只是个学电的，不懂计算机，估计用命令行的大神看着小儿科，刚接触的童鞋又觉得太高深，见笑了。&/b& &b&
前排提示1：&/b&本人尽全力保证教程的准确性，并且在自己的PC上操作过教程的全部内容，如果您对本教程存在疑问，请咨询您的售后支持人员并按照他们的说明操作，&b&本人不对因为按照本教程操作所造成的任何财产、人身、信息及各种类型的损失负任何责任。&/b&&/p&&p&&b&前排提示2：&/b&默认题主购买的是一台预装了Windows10 Pro系统的OEM品牌笔记本电脑。
Windows10带来的是全新的操作逻辑和体验，这与您更换手机、Mac一样，需要额外的时间和学习成本。想要无广告？想要系统更加流畅？想要看视频一整天续航？想要让整块显示屏成为您的多手势触控板+画板？请继续往下看。&/p&&p&&b&这篇教程包括五部分：&/b&
一、装机软件推荐，重点放在UWP，UWP大法好
二、屏幕体验优化，包括触摸、字体、高分等，教大家一些常用触摸手势
三、系统速度优化，用科学的优化方式代替大数字
四、Win10特色功能介绍
五、用XTU控制CPU功耗&/p&&p&1.如果您的配置不包括触摸屏，可以略过第二部分中的触摸优化部分。
2.如果您的配置不包括高分屏，可以略过第二部分中的字体及高分优化部分。
3.如果您的配置在内存、硬盘等方面高于该配置，可以适当略过第三部分。
4.如果您使用的不是Windows10系统，请略过第四部分、UWP部分和触摸优化部分。
5.如果您只是刚接触Windows系统，请略过第五部分。&/p&&p&&b&———————————————————我是分割线———————————————————&/b&&/p&&p&作为以下一切的前提，您需要一个Microsoft账户来&b&改chong善zhi体xin验yang&/b& &a href=&///?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Microsoft account&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
请在微软官方网站注册您的账户并且妥善保管密码。
评论有人问到如何不需要密码登录，Win+R，输入netplwiz，取消相应勾选。&/p&&p&&b&您可以先观看微软官方给出的功能演示&/b&&/p&&p&&b&&a href=&///?target=https%3A///zh-cn/windows/emulator& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Windows 10 演示&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&/p&&img src=&/bbe6d55aab1fd_b.png& data-rawwidth=&2615& data-rawheight=&1517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2615& data-original=&/bbe6d55aab1fd_r.png&&&br&&p&&b&一、必要的装机软件&/b&&/p&&p&&b&1.办公软件&/b&&/p&&p&&b&1）文稿、表格、演示、笔记、数据库、创意、邮件、效率——Microsoft Office&/b&&/p&&img src=&/f546fbaf90_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&196& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/f546fbaf90_r.png&&&br&&p&图为Office全家桶的一小部分。
为人所熟知的Office占据了绝大部分办公软件市场，熟练使用Office被大部分单位视为招聘者所必备的素质，我国计算机等级证书考试中就有对Office高级应用的考试。&/p&&p&与强大的功能相对应，Office是一款需要付费的办公软件，您可以选择购买永久授权的Office 2016，但每年399元的Office 365似乎更适合大部分用户。
&a href=&///?target=https%3A///zh-cn/compare-microsoft-office-products& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&比较 Office 365 家庭版和个人版软件&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=https%3A///zh-cn/business/compare-office-365-for-business-plans& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&比较 Office 365 企业版计划&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&微软的Surface系列和相当一部分OEM笔记本预装了Office的免费授权，您需要登录Office Home来激活它，不同品牌的预装方式可能会有些许不同，您可以联系售后人员获取相应支持。&/p&&p&&a href=&///?target=https%3A//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Microsoft Office Home&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/7ffded2ae0ca4dae48dabe_b.png& data-rawwidth=&2514& data-rawheight=&1390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2514& data-original=&/7ffded2ae0ca4dae48dabe_r.png&&&br&&p&如下图所示，您可以去应用商店免费安装UWP版的Office，功能和iOS版类似，重在免费。&/p&&img src=&/dd1e14a8649aef3c5affdefe_b.png& data-rawwidth=&2100& data-rawheight=&895& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2100& data-original=&/dd1e14a8649aef3c5affdefe_r.png&&&p&关于Onedrive同步速度慢问题，这是由于众所周知的原因，微软不能背这个锅。&/p&&p&建议通过修改hosts文件的办法来规避：&/p&&p&hosts文件在C:\Windows\System32\drivers\etc目录下&/p&&p&先修改hosts文件的访问权限，如下图所示：&/p&&img src=&/b4e76cbe687e56a70c256af_b.png& data-rawwidth=&1193& data-rawheight=&1274& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1193& data-original=&/b4e76cbe687e56a70c256af_r.png&&&br&&p&打开方式选择“记事本”，在文件最后另起一行，添加如下内容：&/p&&p&134.170.108.154 &a href=&///?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&184.84.40.133 &a href=&///?target=http%3A//api.& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&api.&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&134.170.108.176 &a href=&///?target=http%3A//skyapi.& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&skyapi.&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&然后保存，保存时确认覆盖了之前的hosts文件而不是保存成了一个txt文件。&/p&&img src=&/5f0a30fa4d7c22db18c7f_b.png& data-rawwidth=&2657& data-rawheight=&1771& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2657& data-original=&/5f0a30fa4d7c22db18c7f_r.png&&&br&&br&&p&&b&2）PDF阅读和编辑——Drawboard PDF&/b&&/p&&img src=&/8d55ea7d78f_b.png& data-rawwidth=&1341& data-rawheight=&881& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1341& data-original=&/8d55ea7d78f_r.png&&&p&如您所见，Drawboard PDF是一款付费的UWP应用，作为一款全英文的应用，它在中文应用商店中得到了4.6的总评与超过1700个5分评价。
无需赘言，Drawboard PDF易用的界面设计，较小的资源占用，与笔触的完美结合是它成功的关键。微软的Surface系列安装有仅限一台机器使用的Drawboard PDF for Surface。如果在商店中购买了它，则可以在10台设备中安装。
应用商店链接：&a href=&///?target=https%3A///store/apps/9wzdncrfhwqt& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Drawboard PDF&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&如果您不习惯使用英文应用，那么我向您推荐福昕阅读器：
&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&福昕软件 - 全球领先的PDF文档核心技术与应用服务&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
Foxit MobilePDF (&a href=&///?target=https%3A///store/apps/9wzdncrfj11z& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Foxit MobilePDF&i class=&icon-external&&&/i&&/a&)&/p&&p&&b&2.系统优化软件&/b&
在此不推荐任何国产优化软件，如360、百度卫士、QQ管家等
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&a href=&///?target=http%3A///ccleaner& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&CCleaner - PC Optimization and Cleaning&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=https%3A//www.chuyu.me/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Dism++ | 全新的 Windows 清理工具&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
差不多就这样了，二选一即可，本人认为不再需要额外的“优化软件”。&/p&&p&&b&3.UWP应用推荐&/b&&/p&&p&作为Windows10系统用户，您将会感受到UWP带来的方便。UWP即Universal Windows Platform的英文缩写，意为Windows通用应用平台，是微软为实现Hub、PC、平板、手机等所有Win10设备大一统所设计。&/p&&p&&b&按照UWP规范设计的应用将保持最高的通用性，并且为各种分辨率的触摸屏幕优化。&/b&使用UWP应用，您将得到几近完美的交互体验。现在已经有多款APP推出了UWP版本，覆盖系统工具、生产力、阅读、娱乐等多个方面，形成了良好的软件生态。&/p&&p&UWP应用中相当一部分是第三方作者贡献，在此附上部分优质UWP应用，链接如下：&/p&&p&&b&1）装机必备：&/b&&/p&&p&&b&解压缩：8 Zip (&/b&&a href=&///?target=https%3A///store/apps/9wzdncrfhwb8& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&8 Zip – Windows Apps on Microsoft Store&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&b&)&/b&&/p&&img src=&/bd655e649db14a7f6474_b.png& data-rawwidth=&1818& data-rawheight=&1027& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1818& data-original=&/bd655e649db14a7f6474_r.png&&&p&&b&音频、视频转码（支持硬件加速）Transcoder (&/b&&a href=&///?target=https%3A///store/apps/9nblggh5z1bg& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Transcoder&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&b&)&/b&&/p&&img src=&/310e59e627dc1e6fa262baa8ae139cb3_b.png& data-rawwidth=&1585& data-rawheight=&1052& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1585& data-original=&/310e59e627dc1e6fa262baa8ae139cb3_r.png&&&p&&b&WiFi Commander: 3D Analyze & Monitor (&/b&&a href=&///?target=https%3A///store/apps/9nblggh20fr1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&WiFi Commander: 3D Analyze & Monitor&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&b&)&/b&&/p&&img src=&/ec30fd09fd41fad4dcabf39_b.png& data-rawwidth=&2656& data-rawheight=&1693& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2656& data-original=&/ec30fd09fd41fad4dcabf39_r.png&&&br&&p&&b&2）BAT系列（UWP专治毒瘤广告）：&/b&
QQ(&a href=&///?target=https%3A///store/apps/9wzdncrfj1ps& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&QQ – Windows Apps on Microsoft Store&i class=&icon-external&&&/i&&/a&)
微信 for Windows 10 (&a href=}
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