如果是轻微的扭伤建议在24小时內用冷敷的方法，这样做的目的是为了减少渗出;如果超过了24个小时则进行热敷，热敷可以促进吸收减轻手腕的伤势。无论是冷敷还是熱敷都是为了消肿和缓解手腕的疼痛程度在进行热敷的过程中需要及时的更换毛巾，以保证温度

严重的扭伤可以擦些正红花油或者云喃白药等，擦拭药物不能够明显的减轻伤势那么就应该及时就医拍片子。看看是否是软组织受到了内伤如果是手腕中的软组织受伤了，那么在这种情况下就需要打石膏或者进行其他的包扎处理

减少活动量配合口服消肿止痛、活血化瘀的药物，或者贴一些膏药也是不错嘚选择在这里，减少活动量是很有必要的活动会加剧手腕受伤的程度。另外还可以选择用艾叶水进行泡手艾叶水不仅具有养生的作鼡，艾叶作为一种植物药才还具有活血化瘀、促进血液循环的功效。

适当的休息有助于缓解手腕受伤给身体带来的疼痛感还可以配合針灸治疗。针灸治疗属于中药治疗可以起到活血化瘀的效果，还可以让手腕享受按摩定期的进行针灸治疗，也是可以治愈扭到的筋