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跑步腿酸还要继续跑吗 教你快速缓解肌肉酸痛的贴士
编辑：舒颖 16:37:02
跑步腿酸还要继续跑吗
通常长跑运动后或者剧烈的跑步运动结束后大腿都会出现肌肉酸痛的症状，跑步腿酸还要继续跑吗？肌肉酸痛的时候跑步会不会对肌肉造成二次伤害呢？有什么方法可以快速缓解肌肉酸痛？下面小编就来详细的为大家解答。
跑步腿酸还要继续跑吗
肌肉酸痛是正常不过的现象，一般在力量训练或一个不太适应（例运动量稍大等）的锻炼后，发生的明显肌肉酸痛和不适。这种情况在休息一段时间后会自然就会消失，再次进行同样的运动下，肌肉酸痛症状会减轻或不在产生。
运动产生的肌肉拉伤就不一样了，肌肉或韧带拉伤就会造成骨骼肌大面积的病理性改变，例如细胞变性、细胞坏死等等。不但影响继续运动或训练，也有可能会带来较重的伤病。
支一招简单的办法解决：肌肉酸痛可以通过牵拉、静态拉伸能缓解；而拉伤的话，牵拉反而会使疼痛加重。也就是，肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉或韧带拉伤，就要医生来搞定了。
跑步腿酸还要继续跑吗
肌肉酸痛需要暂停跑步吗？
是不是应该停止运动呢，取决于症状严重程度了。如果酸痛实在难耐，比如连走路都困难，那就要休息几天了，等情况好点了或者完全好了再恢复跑步，如果症状较轻，建议进行放松跑跑，因为在这过程中，就会让你的肌肉慢慢得到适应，骨骼得到加强，让你在以后的跑步中出现肌肉酸痛的症状越来越轻，持续时间越来越短。
跑步腿酸还要继续跑吗
怎样缓解肌肉酸痛？
透过静态拉伸，促进血液回流，帮助肌肉放松。因为出现酸痛感时的肌肉其实是绷紧的，适当的拉伸可以消减绷紧感，缓解疼痛。
适当的按摩可以加快血液循环，而且缓解肌肉都紧张，从而减轻酸痛的感觉。可以自己直接用手轻柔的按摩、按压、捶打酸痛部位，也可以找专业运动复健师按摩，效果甚佳。
冷热敷促进血液的循环，达到快速清除炎性物质与堆积物、消除肿胀等功效。注意冷敷的目的是减缓热敷造成的血管扩张，不是像急性运动伤害时的冰敷，时间要比热敷的时间较短。冷热交替敷一次时间不超过30分钟。
放松的休息能减缓肌肉酸痛的情况，而且慢慢促进了血液的循环，能加快速代谢产物的排出，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使其恢复正常。
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大腿前侧肌肉拉伤，怎样才能在一周内恢复，因一周后有短跑...
状态：就诊前
一周内复原不易做到，如果必须参加比赛可采用局部镇痛方法临时止痛，但可能加重损伤。
疾病名称：跑百米时大腿前侧肌肉拉伤&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
三天前、大腿前侧酸痛，练习跑赛时有撕裂感
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
怎样才能在一周内复原
疾病名称：肌肉拉伤&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
徐雁老师你好~号跑百米的到30----40米的时候突然感觉右大腿使劲抽了一下 。和触电那种感觉似的
然后就倒那了。当时右腿不能触地
疾病名称：左大腿前侧，快速跑时有一条肉撕裂一样痛。&&
希望得到的帮助：请给一些治疗上的建议
病情描述：训练时做高抬膝跑可能抻到了一下，现在平时不疼
只有在快速跑动，或者动作大时候，大腿前侧撕裂一样痛
疾病名称：大腿前侧肌肉拉伤&&
希望得到的帮助：还有半个月比赛，请问有好的治疗办法嘛，需要用什么药
病情描述：在100米训练时，一开始是大腿前侧肌肉酸痛，几天就不疼了，可是今天做训练时很疼，包括前侧肌肉至胯部的前侧韧带，走路没事，就是不能发力跑
疾病名称：一百米接力当时大腿前面抽筋之后就疼，是肌肉拉伤吗&&
希望得到的帮助：大腿肌肉拉伤怎么办
病情描述：跑完800后做了简单的准备活动之后两次100米接力跑完以后大腿前面抽筋再就是疼！是肌肉拉伤了么，需要去医院检查一下啊
疾病名称：5岁左大腿外侧走跑时候疼，其他活动正常&&
希望得到的帮助：是肌肉拉伤嘛？
病情描述：左大腿外侧在走路跑步的时候疼，其实动作都没事
疾病名称：大腿肌肉拉伤&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：大腿伸不直
不能跑100米
但可以慢慢跑
疾病名称：肌肉拉伤&&
病情描述（主要症状、发病时间）：肌肉拉伤
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：张一学生跑百米赛时大腿拉伤
化验、检查结果：
最后一次就诊的医院：
疾病名称：大腿肌肉拉伤&&
希望得到的帮助：请医生给我医疗建议。
病情描述：一晚跑步，肌肉酸痛。次日下蹲，用力过猛，感觉肌肉紧张，大腿前侧旁侧好像一块肉抽到，瞬间痛到站不起来。已经第三天，擦了跌打酒。贴膏药。不能下蹲，蹲下过程会痛。上楼梯下楼梯用到那块肌肉...
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投诉说明：（200个汉字以内）
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关节外科，运动损伤：包括关节镜技术和关节置换手术等
章亚东，主任医师，教授。解放军总医院第一附属医院（304医院），全军骨科研究所微创关节外科与运动医学中心...
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