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仰卧起坐肚子疼怎么办
养生之道网：每天坚持做仰卧起坐运动，可以我们的小腹肌，而仰卧起坐的姿势要正确，不少人反应说做完仰卧起坐肚子疼的情况，这与仰卧起坐的误区有关的，那么，仰卧起坐怎么办呢?
仰卧起坐的误区一：
有些人没时间到房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。
纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如、臀部等得到的锻炼就比较少。
所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美效果。
仰卧起坐的误区二：
通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。
纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。
下面继续为您介绍仰卧起坐的运动误区：
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昨晚做了三十个卧仰卧起坐，第二天其肌肉点酸痛。这是怎么回事？会不会影响身体？
来源:互联网 时间: 11:19:32
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解决方案2：
不会的 前几次锻炼都会多多少少造成肌肉拉伤 经常做做就不会了 正常的哦 我就是这样 不怎么锻炼没事锻炼锻炼都会这样 经常就不会了 望采纳
解决方案3：
这是因为经常没有锻炼 而突然锻炼了 身体有点不适应所以肌肉有点酸痛 不影响身体 过几天就好了
解决方案4：
这是一正常现象，很久没有运动的人，突然运动时间长，是会引起肌肉酸痛的，过一段时间会好的。
解决方案5：
肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤，新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。
解决方案6：
是的因为无氧的话，身体会产生乳酸，所以你的腹肌才有酸痛的感觉，只要你一直做运动，多喝水，这样就喜欢了
解决方案7：
运动过多，肌肉组织乳酸增多，不过没啥大事休息几天就好了
答：不会的，休息休息就好了，提醒你一下，做的时候热下身答：你好。肌肉酸痛一定不要锻炼了。会有受伤的可能性。要恢复好了 再锻炼。 健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。 肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运...答：可能量不够吧答：腹肌没有伸手展开,如果坚持仰卧起坐1周就没事了。或者，过2天就好了。别太担心答：健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。 肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高...答：肌肉酸痛是因为你长时间没有运动腹肌，这个你如果为了锻炼的话，必须得坚持做，但是不要过量，最好的采用递增的方式，今天20个，明天25各这样递增，也可以增加慢点，不可高强度做，因为你还没适应一次性做这么多，剧烈运动可以拉伤肌肉。建议每...答：做了仰卧起坐腹部肌肉疼痛暂时不要做了。 一：仰卧起坐主要就是锻炼腹部的肌肉，因为长时间不练习，突然加大了锻炼量，肌酸堆积过多造成了腹部的酸胀感。 二：这种情况是正常的，这需要休息一天左右，即可继续练习，这样下去，疼痛感会逐渐减轻...答：嗯，平时不做，突然做运动身体受不了，运动不要一下子，要循序渐进。一天做一点。(补充一下，仰卧起坐只是练腹肌，起不到减肥效果，跳绳不错。可以尝试。)痛的话，如果你想继续那就别停，少做几个！答：先缓一缓，可以继续。先从量上面锻炼。一天做五组，每组可以从十五个开始，慢慢增加。每组间断时间为五秒左右。答：运动是一方面，饮食结构、营养补充、愉快的心情同样都会影响体重，所以你还需要同时关注其他几方面才能有效减重。为您准备的相关内容:
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核心提示：对于平时不经常运动，特别是进行腹部肌肉训练的人来说，如果突然做仰卧起坐，就有可能因为乳酸堆积而出现肚子疼的现象。通常是在运动后的第二天出现。
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　　是由于运动过程中，体内糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。
　　乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）、或者用热毛巾敷，也是可以达到加速乳酸排泄的目的。　　一般在经过一段时间的锻炼，机体适应了这种负荷的强度，就不会再产生由于乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了。
　　如何预防仰卧起坐后肚子疼？　　剧烈运动后做10分钟以上的放松活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。同时放松活动还可以使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。推荐的放松活动有：慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除，改善肌肉循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用。　　例如，剧烈仰卧起坐后可以做一些针对腰部和腹部的拉伸动作。就可以减缓肌肉酸痛感。
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做仰卧起坐两天腹部胀痛，怎么回事
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做仰卧起坐两天腹部胀痛，怎么回事
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精选回答(1)
擅长：擅长内科常见病及多发病的诊治，熟练在胃镜及肠镜下检查及进行微创手术治疗。
患者的症状，考虑运动引起的肌肉乳酸堆积引起的疼痛，特点是休息就可以好转。
好的，那还能继续做仰卧起坐么，有什么坏处，好处呢
回复追问：
可以进行运动，但需要循序渐进进行，避免肌肉疼痛明显，没有坏处，运动是有利于健康的。
回复追问：
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