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什么健身器材最减肥 健身器材效果大PK
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导读：你是不是曾经为减肥而买了一些塑身器材，希望这些器材可以帮你瘦得又快又美？可是三分钟热度终究敌不过天生惰性，又不知道它的效果如何，就弃之一旁。什么最？买了就别浪费，快拿出来帮你瘦得更多更美！
现代人每天过着忙碌的生活，很多白领没有时间去健身房锻炼，因而只能在家利用健身器锻炼。下面，小编盘点减肥最热健身器材，看看什么最，并详细介绍这几种，一起来看看吧。
1、韵律哑铃
你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗？那你可就太低估它的功能了，哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。现在有很多专门教导哑铃健身的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊。
优点：瘦身示范动作多而简单又易学；若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。
建议美体时间：1个动作做20下后休息1分钟，反复做3个回合。
瘦身小诀窍：搭配不同的瘦身动作，可以雕塑全身上下的肌肉线条。
人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。
优点：对于较难训练的小肌肉群很有效。
建议美体时间：1个动作做12～15次，反复2个回合。
瘦身小诀窍：做的时候记得动作要放慢，弹力绳慢慢拉展，这样效果才会好，另外也比较安全。
甜甜圈的作用和哑铃一样是多功能的，只是重量更轻，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起来也不太容易累。跑步、走路时都可以戴，甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在里，走路时偷偷瘦身也没有人会发现。
优点：直接套在手腕上，不会有运动伤害。
建议美体时间：1个动作做30下，然后休息1分钟再做下1个回合，反复3个回合。
瘦身小诀窍：除了做手部运动，也可以套在脚上做抬脚动作。
（图片ID：，减肥）
这是一种很常见的，最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，所以比较适用于男生。如果你需要的是紧实手肘肌肉的话，握力器就是一个很好的选择，但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。
优点：不占空间，使用方便。
建议美体时间：依手部力量而定，从5下左右慢慢地循序渐进增加，一次不要握太多下，不然你会连拿筷子都手软呢。
瘦身小诀窍：有事没事就拿出来握一两下，不知不觉你打人的力道会大得令人哇哇叫。
许多拥有小蛮腰的艺人都非常推崇呼拉圈运动，而呼拉圈也真的就是这么有效!不管你是肉肉的水桶腰，还是瘦瘦的直筒腰，只要每天运动20分钟，持续一个星期，很明显的腰线就出来了!建议摇的时候要顺时针及逆时针交换摇，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。
优点：对于腰线的雕塑效果又快又明显。
建议美体时间：20分钟以上或是500下以上。
瘦身小诀窍：用呼拉圈最好搭配仰卧起坐一起做，不然你可能会觉得腰线出来了，但是下腹却突出了。
抗力球这种运动既简单又有趣，徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果，而全家大小一起做还可以增进彼此间的感情。如果你经常感觉筋骨酸痛，还可以用抗力球帮你舒筋活骨，瘦身兼伸展，一举两得。
优点：除了训练肌肉线条，还可以舒展筋骨，增加柔软度。
建议美体时间：每一个动作做15～20次，做3回合。1个星期至少做2次。
瘦身小诀窍：放在客厅或卧室中不要收起来，平时当椅子来坐。
如今人们的生活品质提高了，健身减肥的器材要适合自己的训练目的才是最重要的& 在琳琅满目的健身运动项目里，也可将在家里锻炼作为自己的第一选择。
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做什么运动瘦臀 必知7招瘦臀的最快方法
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你是否还在为你的方形臀而苦恼不已吗？做什么运动瘦臀呢？今天天七夕女性网小编教大家掌握以下7个快速瘦腿瘦臀动作，就可以轻松练就性感蜜桃臀咯，一起来看看瘦臀的最快方法！
做什么运动快速瘦腿瘦臀 必知7招瘦臀的最快方法
快速瘦腿瘦臀动作一：体下屈
平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。
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什么运动瘦臀瘦腿
瘦臀瑜伽最给力
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导读：瑜伽瘦臀的最好处是在曼斯条理的动作中让人们不知不觉就达到理想的瘦臀效果，不用剧烈的运动，给力的瑜伽是瘦臀的首选！
瑜伽瘦臀的最好处是在曼斯条理的动作中让人们不知不觉就达到理想的瘦臀效果，不用剧烈的运动，给力的瑜伽是瘦臀的首选！
动作一：仰卧，双手放在身体的内侧，调整好呼吸！呼气时弯曲双膝，脚的后跟要尽可能地靠近臀部呼气的时候双手抱住脚踝，慢慢地把身体抬起，期间要收紧臀部，保持20秒即可慢慢呼气恢复原来的身姿，然后再重复！
动作二：把身体如拱桥一样，一边呼气一边把身体拱起来，双手托在腰间！
呼气，脚跟抬起，膝盖并拢，大腿内侧的肌肉夹紧，吸气，呼气的同时腿向上伸直，保持10秒，吸气时左腿落地，支撑，右腿向上，10秒，恢复！重来！
动作三：侧身卧下，右侧着地，右手托起头部，吸气
曲起左腿，然后左手捉住左脚，呼气，左手拉起左腿，膝盖绷直，保持10秒，还原落下，三次以后，换另一侧！
不想做没线条的女人，就来练练瘦臀瑜伽吧，让你雕塑魔鬼身材！
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