啪啪啪时消耗多少卡路里？吃什么增长啪啪啪时间？为什么健身后“吸引力”会上升！
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啪啪啪时消耗多少卡路里？吃什么增长啪啪啪时间？为什么健身后“吸引力”会上升！
注意，这里介绍的减肥技巧只适合你和女友在床上尝试，沙发、地毯也能凑合，公共场合就算了。（以下技巧来自于洛杉矶性学家Jaiya Kinzbach的著作Red Hot Touch）坚持标准动作30分钟消耗卡路里＞144具体用哪一种标准动作这里不限，须知用一个动作反复啪也是一种锻炼，只要别闪了腰，效力都差不多。Jaiya老师建议大家可以在啪的时候像网球运动员一样叫出来，这么干还能多烧掉18到30卡路里。如果主动出击的一方能模仿肚皮舞的腰腹动作，半小时最多能烧掉207卡路里。不过这样难度很大，动作到位的话，你很可能提前感受到强烈的酥麻感。热吻1小时消耗卡路里≈68嗯，单纯接吻也管用，前戏就是这么重要，如果你的手能不老实一点，1小时内最多能烧掉90卡路里。目的明确、目标清晰的朋友也可以省去抚摸环节，用手肘撑床，俯下身去亲吻，这么干半小时就能消耗171卡路里。还是亲，这次往下亲（半小时）消耗卡路里≈100对这种健身器材你应该不会陌生，Jaiya老师指出，往下亲的健身效力和在这玩意儿上面运动差不多。想事半功倍的话你有两种选择，一种是刚才介绍过的手肘撑床技巧，可以多烧掉71卡路里。另一种选择是用上面这种瑜伽动作亲，这么干可以多烧掉106卡路里。手足撑地，和臀部形成一个三角形。当然不用全身都动，撅着动嘴就可以了。“运动”之前来个按摩多消耗卡路里≈80（每小时）你们没必要在进入正题之前做什么热身运动，那样太尴尬了。在床边给彼此来一个按摩可以提高心率，为接下来的健身啪做好坚实准备，而且完全不会破坏情调。Jaiya老师建议有心的朋友不妨点上熏香蜡烛，涂上印度油……差点儿忘了，脱衣服也行多消耗卡路里≈10（甚至更多）第一反应是比谁脱得快的……本文应该对你（的脱单工程）没什么帮助。脱衣的关键还是情调，支持Jaiya这一理论的还有来自意大利的Gilda Carle博士。她在研究中发现，当男人用自己最喜欢的方式脱掉胸罩时，单纯着一个动作就能烧掉80卡路里。顺便说一句，创下这个记录的哥们是用嘴解开的胸罩搭扣。想和妹子长久并且愉快得'啪啪啪”？光靠吃一些应急药物是行不通的！男人想要有一番自己的事业，就必须自己懂得如何打理自己的身体，下面就为大家介绍些些能够补充这方面能量的食物，为一个完美的周末夜晚打好基础。01. 芹菜芹菜是一种神奇的蔬菜（在这方面），因为它包含androsterone（男性荷尔蒙的一种），这种androsterone 能够通过汗水排除，同时姑娘们感觉到后也会更加兴奋。最好的食用方法：生吃02. 生蚝这是经典的自然spring药。生蚝具有高含量的zinc（锌），这东西能够提高男性精子产量，与睾丸素的产生。同时它还含有dopamine（多巴胺），这是一种能够提高性欲的激素。最好的食用方法：清洗干净，和冰块柠檬混吃。03. 香蕉香蕉含有bromelain enzyme（菠萝酶），这东西可以提高欲望，治疗“不举”症状。最好的食用方法：这就这样吃。04. 鳄梨鳄梨富含叶酸，有助于新陈代谢，从而让你获得更多的能量。其中的维生素B6以及钾，分别能增加男性和女性的欲望。最好的食用方法：用手指挖出肉来，让姑娘舔着吃。05. 杏仁杏仁可以激发女性能够的热情，同时也为男性激素健康带来保证。最好的食用方法：就这样吃。06. 芒果、桃子、草莓就营养方面，他们并没有特别的贡献。只是他们的造型比较情色，适合调情时食用罢了。最好的食用方式：调情时使用07. 鸡蛋鸡蛋富含维生素B6，B5，这些能够帮助人类平衡激素水平，减小压力。有些人据说食用鸡蛋也能增加欲望。最好的食用方法：鱼子酱，香饼配合煮鸡蛋。08. 肝肝能够让性欲下降得更慢。最好的食用方法：煎之，配以洋葱、香料、橄榄油。09. 无花果无花果富含氨基酸，也能够提高性欲，同时它们还能够提高耐力。最好的食用方式：新鲜的。10. 大蒜大蒜里含有allicin，它能够增强器官血液流动。但是这玩意都味道，所以吃它时，还得附带口香糖。最好的食用方式：大蒜味道太重，不好在ooxx之前食用，最好以胶囊形式食用吧。为什么要极其注意饮食呢？因为人的丁丁是非常脆弱的，根据巴西医学界的临床记录，丁丁在缺少足够营养的情况下会极其脆弱。即使连最传统的“传教士”风格都能造成组织挫伤等痛苦！作为一个单身狗，你可能非常期望有女孩子对你青眯，从网络上学习知识，从朋友打听途径，试图用自己的搭讪技巧来打动她人的芳心，别白费功夫了！如果你没有个好身材根本没太大机会！在你家附近的酒馆(或机场)盯上了一个美女。无论你是多么棒的对象，但如果你身材单薄的像张纸，或者是臃肿的像摊肉，再流露出稍许的犹豫或者不自信。妹子唯一会做的事情就是指给你走出酒吧的方向。但如果你做到了这些的话...01. 打开肩膀，让第一印象更可靠如果你是一个锻炼过的身材强硬的汉子，那就不同了。肌肉能让你感觉棒棒哒，它能让你在异性面前保持自信。颜值是先天的，体型是后天的，刚硬的身躯能给人加分不少。把身体放开来给女孩一种安全感，这就要求你先要有个宽阔的肩膀来奠定你的第一印象。很多资料都表明一个女人决定她是否将和一个男人开始交往，就在于看那个男人的最初几秒。即使你把自己吹得天花乱坠，也并不能保证幸运。所以问题的关键是你能散发性魅力，使她抬起眉头看你一眼。你干净且“酷”的形象决不会出错。而增加“安全感”的硬派，那就先需要把肩膀打开，而把肩膀打开那就需要练练三角肌了！三角肌训练动作推荐：哑铃推举与侧平举02. 散发着男性荷尔蒙的味道来吸引异性运动过后男性的性荷尔蒙会大量排出，会给女性一种“sexy”的感受。所以当你靠近女性的时候，最好先散发出这种魅力。当然，女人并不喜欢臭男人，而是喜欢那种由内而外的雄性味道。冒汗，有点腥味，并且非常像女性的香水味，有人戏称它为“啪啪啪”之后的“起床味”。而这些气味来源于人体内的“睾酮”成分，它可以增加你的阳性特征，比如轮廓分明的下吧，性感的小胡须，和你锋利的刺刀...增加睾酮方法推荐姿势：深蹲训练。03. 关键在于露“一手”你应该知道一旦你张开嘴，你就必须有信心去猎获那个“小猫咪”。而这时，肢体语言就显得非常重要。你可能会做一些自己设计的动作来增加好感。但所有动作中，最关键的就在于“出手”一刹那！手臂是最容易让妹子看见你肌肉的地方，同时，也是一个强悍的加分点。我们来想象一下，同样一个挠后脑勺动作，身材较差的同学会被当做卖萌或者是缓解自己的紧张情绪。这势必会给妹子一种“呵呵”的感受。而当你用粗壮的手臂作这些动作时，妹子的注意力自然而然得会先盯着你的手臂，再去思考其它肢体信息，如果这时，荷尔蒙再给你些帮助的话，你健硕身躯的消息就会传达到妹子脑袋里去了。'天哪！那么粗！（我是指手臂）”手臂增粗需练：肱二头肌、肱三头肌，推荐姿势：引体向上、卧推。04.腹肌、核心区的锻炼会让你整体更性感用一些小手段取得信任之后，便可以与女性进一步发展。而这时，眼神交流会起到重要作用。面带微笑，直接看着她的双眼，给人深刻的印象，而妹子往往会选择躲避目光，除了个别缺心眼的，通常妹子都会借此打量你一番。这时候，她们会对你的整体构造进行评分，而这时，“核心区”的重要性就显现出来了。强壮的核心区能够塑造你整体的形象，使你变得更加油“范儿”。你的整体身材结构，会随着“核心区”的训练而发生改变：腹肌凸显，身材壮硕，随后开始逐渐走向脱衣有肉，穿衣显瘦的世界了。核心区锻炼：卷腹、plank（平板支撑）05. 其实，男性的最终魅力在于屁股！在女性眼中，男性的最大魅力在什么？是的，你没有看错，就是臀部！这个时代不仅女性要翘臀，男性也要！优美的臀部曲线会让你变得十分性感，而肌肉松弛，脂肪堆积的臀部只会影响你的未来！除此之外，结实性感的臀部，也在向女性传达一个信息：“你很有力度。”放松你的肩膀，保持一个笔直放松的姿态，稍微扭动下身体，展示你小马达一般的动力，让妹子知道这种力度足以征服她，让她成为“韩信”。臀部锻炼推荐姿势：跪姿侧抬腿（dirty dog)；罗马尼亚硬拉总之，你想使她放松警惕抓住她，那就要求你去搭讪时，她停止品评你。而最好的方法就是别让她过度把注意力集中在你的目的上，而最好是放在你的身材上。如果你的方法正确，她就会这样想，“Oh my lady gaga，我被这个家伙的性感迷住了。我可能今晚要为他吹笛子。”、.戳原文，看答案！
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喜欢该文的人也喜欢日常运动消耗的热量、减1公斤需要消耗多少大卡
摘自百度空间
如以热量摄取为减肥的第一考量，每天1200大卡为最低限度一起努力变成窈窕美人吧!
虽然每个人减重时最合适的热量都不同，并可依减重状况做调整。
营养师表示女性减重时光靠节食，每日应摄取大卡为最高限度，男性为1 200~1
500大卡，而1200大卡，则是每天所需要摄取的最低热量，这里就以1200大卡作为减肥大作战的首要目标啰!
虽然饮食控制是减肥首要，但有了持之以恒运动的辅助为，才可促进体脂肪燃烧，达到减重事半功倍的效果，所以要瘦就动动。
若光靠节食不运动，长期下来会使得肌肉耗损，让肌肉中会利用醣类和脂肪酸燃烧的「粒线体」失去作用，降低新陈代谢率，让减重效果与体力下降，因此每天保持200~300大卡的消耗量，每周进行3次如游泳，慢跑等有氧运动，且持续30分钟，才能有效果，若要更精确，则最好运动时每分钟心跳数，要达到130下，也就是要达到最大心跳速的65%~85%为最佳(最大心跳率=220一年龄)。
测量心跳时，要将左手食指与中指，摆放在右手桡骨动脉处，测量每1 O秒的心跳数，再将所测的数字乘以6，就是每分钟的心跳次数。
若要减轻1公斤，需要消耗多少大卡呢?答案是要消耗7700大卡的热量。
若每天减少摄取500大卡， 15天后可减少1公斤， 6个月后就可减少12公斤啰!
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如果以一个月要瘦4公斤为例:
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7700大卡X4 (公斤) =30,800大卡 →一个月共要消耗30,800大卡
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30,800 (大卡) & 30天)=约1027大卡,→一天要消耗1027大卡
由于一天最低限量的饮食需要1200大卡，若要健康地瘦，一个月瘦4公斤，光靠节食几乎是不可能，若仅节食，则最理想的瘦身体重，应为一个月2公斤，如下:
7700大卡X2 (公斤) =15,400大卡,
即一个月共要消耗15,400大卡
15,400 (大卡)&30(天)=约513大卡,即一天要消耗513大卡
但由于每天运动消耗500大卡，一周约可减轻0。5公斤，以70公斤为例，若每天依照现在摄取的热量，减少513大卡，每天游泳半小时，约可消耗500大卡，那么一个月瘦4公斤不成问题，但要选对运动和饮食，且要持之以衡
现在赶快算出每天应需消耗的热量后，对照每天应运动消耗热量表，与应摄取的食物表，魔鬼身材垂手可得!
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运动消耗的热量表(每60分钟)
逛街&&&&&&&&&&&&&&110卡&&&&&&&&&&
骑脚踏车&&&&&&&&&&184卡&&&&&&&&&&&&
开车&&&&&&&&&&&&&&
82卡&&&&&&&&&&&&&&&烫衣服&&&&
打网球&&&&&&&&&&&&352卡&&&&&&&&&
洗碗&&&&&&
看电影&&&&&&&&&&&
&66卡&&&&&&&&&&&&&&
爬楼梯&&&&
溜狗&&&&&&&&&
130卡&&&&&&&&&&&&&&
洗衣服&&&&
郊游&&&&&&&&&&&&&&240卡&&&&
打扫&&&&&&
跳有氧运动&&&&&&
&252卡&&&&&&&&&&&&&&
跳绳&&&&&&
打拳&&&&&&&&&&&&&
450卡&&&&&&&&
念书&&&&&&&&&&&
88卡&&&&&&&&&&&&&&
跳舞&&&&&&
工作&&&&&&&&&&&
76卡&&&&&&&&&
打高尔夫球&&&&&
186卡&&&&&&&&&&&&&&
看电视&&&&&&&&&&
72卡&&&&&&&&&&&&&&
打桌球&&&&&&&&&&&
300卡&&&&&&&&&&&&&&
骑马&&&&&&&&&&&
276卡&&&&&&&&&&
体能训练& &300卡
滑雪&&&&&&&&&&&
354卡&&&&&&&&&&&&&&
健身操&&&&
插花&&&&&&&&&&&&
&114卡&&&&&&&&&&&&&&
练武术&&&&
买东西&&&&&&&&&
180卡&&&&&&&&&&&&&&
仰卧起坐&& 432卡
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。多少卡路里等于一公斤脂肪,什么运动最消耗卡路里减肥
导读：我们目前描绘热量的一个词语是卡路里，卡路里由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起
我们目前描绘热量的一个词语是卡路里，卡路里由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如&这瓶汽水含有200卡路里&。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。 (1000卡路里=1大卡)。多少卡路里等于一公斤脂肪？消耗7700大卡的热量才能消耗1公斤的脂肪。如何计算每天需要摄入多少卡路里？　　如果你的目标是减少脂肪，将你现在的体重（斤）乘以10、11或12（10表示你的新陈代谢速度较慢，11代表中等，12代表较快）。如果你的目标只是增加肌肉（或者只是轻微地减少脂肪），那么将你的体重乘以13、14或15（13表示你的新陈代谢速度较慢，14表示中等，15表示较快）。　　例如，一位体重130斤，新陈代谢速度中等的女性，她想慢慢地增加肌肉并且去除脂肪。在这种情况下，她的卡路里日摄入量应该为：130&14=1820（卡路里）。 而一位新陈代谢速率较快，体重200斤的男性，如果他的目的只是想增加肌肉的话，那么他的日摄入量应该为： 200&15=3000（卡路里）。上面这个简单的公式对男士、女士同样有效。　　 男士网：www. 需要提醒大家的是：如果你感觉减肥进度停滞不前或者是达到目标有困难的话，你可能需要调整卡路里摄入量，调整量一般为50~100卡路里。什么运动最消耗卡路里减肥：运动够30分钟才能减肥对于繁忙的上班族来说，每天抽20分钟锻炼，是比较常见的选择。但也有不少人纳闷，为啥我天天坚持运动，可就是不见瘦，有的甚至比以前更胖了？北京第一健身高级私人教练范方杰告诉《生命时报》记者，之所以坚持运动不瘦反胖，可能是犯了三个错误。1.有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。这就好比前30分钟花的是钱包里的现金，30分钟后刷卡花的才是银行里的存款。短时间锻炼会使身体内血糖降低，产生饥饿感，锻炼后如果大吃大喝，反而会长胖。 男士网：www. 2.很多人的运动方法混乱，不科学。运动减肥要有完整的计划，方能事半功倍。3.运动强度也是影响因素。运动减肥就是促进能量消耗，同样时间的运动，强度大的消耗能量肯定比强度小的多，因而减肥效果更明显。小刘每天运动时间不足，强度也是不够的。范方杰建议靠运动减肥的人，每次运动1&2个小时，在身体能够承受的范围内，不低于中等强度运动，以中速跑、跳绳等有氧运动为主，再配合适当的力量训练。有的人为了追求减肥效果，一味增加运动时间和强度也是不可取的，那样只会使人无比疲惫，甚至导致失眠。走走跑跑，减肥效果好耐力不好，跑几步就得走几步&&你是不是因为自己跑步时连半小时都坚持不了而感到羞愧，甚至懊恼着急呢？其实这种走走跑跑的运动方式并不见得就不好。北京体育大学体育教育训练学副教授孙卫星告诉《生命时报》记者，走走跑跑，更利于减肥。}