瑜伽常识 练习瑜伽对女性的四大好处
责编：葛宇
发表时间： 15:43
　　现在很多都市女性都为怎么瘦身和保养身材而苦恼不已，其实瑜伽就是一项很不错的运动。那么，练习瑜伽有哪些好处?下面就由小编给大家详细介绍一下练习瑜伽的四大好处和练习瑜伽时间地点有哪些要求。
　　练习瑜伽有哪些好处?
　　练习瑜伽有哪些好处?据专业的瑜伽教练介绍，瑜伽能在实现瘦身的同时，还能起到养身的作用，所以它深受广大都市女性的青睐。练习瑜伽的好处主要体现在以下四个方面：
　　1)调理生理
　　达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
　　2)消除紧张
　　平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。
　　3)修心养性
　　厚德载物 瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。
　　4)特别功法
　　特别疗效 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
　　练习瑜伽对有时间和环境有要求吗?这是很多瑜伽初学者都非常关心的问题。练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。
　　其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。
　　在家里开着窗户练习也是可以的。练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。
　　三款最有效的减肥瑜伽动作教学
　　一、挺胸伸展式
　　Step1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。
　　Step2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。
　　注意：左右各完成1次为1组，每次做10组。
　　二、完美胸型式
　　Step1：吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行。
　　Step2：吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到Step1的位置，重复8至12次。
　　三、梨式
　　Step1：平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。
　　Step2：吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。
　　Step4：呼气，将双腿向后摆至双脚伸过头后，臀部、下背会自然离地，如身体柔软，脚趾会碰到地面。
　　Step5：保持10-15秒，缓慢规律呼吸。
　　Step6：恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。
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快节奏的生活，往往会让我们更加意识到健康的重要性。好肠...练习瑜伽对女性有哪些好处？
全部答案（共1个回答）
答: 女生长期做仰卧起坐好不好？
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术搏...
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。体育运动项目篮球、足球、垒球、网球（含软式网球）...
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女人练习瑜伽的好处
瑜伽是现在女性很常见的运动，这样的运动对女性身体各方面都是有着很好改善，而且这样的运动在做的时候，也是比较简单，但是要注意的是，这样运动做的时候，也是不能强迫自己，否则对自身骨骼也是有着一定影响，那女人练习瑜伽的好处是什么呢，对此很多女性也不是很了解。
对女人练习瑜伽的好处是什么呢，女性练习瑜伽的好处也是比较多，下面就详细的介绍下，是对这点也是有着很好的了解，在做的时候，也都是可以放心的进行选择。
女人练习瑜伽的好处：
1、 保持青春的瑜伽姿势(Asana)
瑜伽认为的原因是自体中毒(Autointoxication)，即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多和脂肪，恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。
2、 提神醒脑的调息法(Pranayama)
瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的时间的同时，让头脑保持清晰稳定。
3、 洁净身心的瑜伽法(Yoga Nidra)
身心长期处于紧张状态，便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”(见P.159)来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。
通过以上介绍，对女人练习瑜伽的好处也是有着很好认识，选择这样的运动，在对女性身体各方面上，也是有着很很多帮助，而且这样的运动不仅可以在瑜伽馆做，在家也都是可以进行练习的，使得女性身体各方面得到改善。
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