我连续两天每天骑行动感单车1小时，大腿非常酸痛，特别...
我连续两天每天骑行动感单车1小时，大腿非...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我连续两天每天骑行动感单车1小时，大腿非常酸痛，特别是昨天运动后，感觉腿都要抬不起来了，上路上下楼梯都很困难，晚上酸痛的根本睡不着，请问我今天还要继续锻炼么？还是休息几天想得到怎样的帮助：希望医生给予解答
医院出诊医生
擅长：颈椎病，腰椎病
擅长：颈椎病，腰椎病等骨科疾病
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：副主任医师
专长：适应障碍,老年久病卧床,电脑病
&&已帮助用户：3962
问题分析：你现在的情况可能是运动过量和运动前准备活动不充分导致的肌肉拉伤。意见建议：可以适当休息，热敷，喷云南白药气雾剂。缓解后再继续锻炼。锻炼前要有身体活动预热的过程，肌肉和关节有兴奋刺激后再锻炼。
职称：主治医师
专长：滴虫阴道炎,霉菌性阴道炎,习惯性流产
&&已帮助用户：37102
问题分析：朋友你好，大腿非常酸痛这是平时运动的少导致的，不用担心，过几天就会慢慢消失。意见建议：如果想以后不这样就要持之以恒地坚持体育锻炼，运动量要从小到大慢慢适应，如果一开始就是大运动量那就更可酸痛了。持之以恒地体育锻炼两三个月后就不会有这样的感觉了。
那我今天应该运动还是休息呢？大腿非常酸痛，昨晚都没睡着，
回复：朋友你好，这种情况建议适量的减少运动，以后慢慢增加运动量。
问我前天去骑动感单车，然后第二天腿就很酸痛，可是我还...
职称：医生会员
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：45615
问题分析：一般肌肉拉伤会很快痊愈，如果长时间不愈，要排除关节是否有损伤，请到医院骨科检查确诊。意见建议：积极热敷，红花油或扶他林外敷外涂，跌打丸口服，疼痛时芬必得口服，治疗期间尽量少活动。配合按摩理疗
问第一次骑动感单车过后大腿酸痛难忍
职称：医师
专长：肾结石，尿道感染，尿道炎
&&已帮助用户：43029
问题分析：你好：根据你的情况，这可能是长时间的不锻炼导致的，出现局部的肢体乳酸淤积，导致的肢体的酸胀，并伴有局部的疼痛的情况。意见建议：在平时适当的锻炼，在伴有局部的疼痛时可以局部的按摩及热敷以减轻局部的疼痛，在伴有不适时到医院正规检查。
问一周前去健身房骑动感单车，运动过量了，大腿疼痛肿了...
职称：康复治疗医师
专长：中医
&&已帮助用户：26671
问题分析：你好。根据你所说的的情况是突发性的运动量过大，引起腿的肌肉组织拉伤充血肿胀，这是因为毛细血管扩张破坏引起的，意见建议：对于缓解这症状，可用药酒外搽，先是轻力慢慢加大点力，待搽后感觉有热感后再热毛巾外敷。注意不要把皮肤开破了
问连续两天每天骑行动感单车1小时，大腿非常酸痛，特别是...
职称：护士
专长：妇科病，糖尿病等
&&已帮助用户：4824
问题分析：你好，这样的情况是因为你突然做这么剧烈的运动，引起肌肉痉挛。意见建议：你好，你现在需要做的是解除痉挛，那就是多做手法按摩，目前来说你需要休息。
问我也是由于骑动感单车后，导致大腿非常疼，晚上难以入
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：11351
问题分析：病情分析：
你好，造成腿痛的原因很多，可以是局部的原因：如局部肌肉筋膜的炎症或运动过度造成局部肌肉乳酸堆积。也可以是由其他疾病导致，如腰椎间盘突出导致小腿疼痛、下肢动脉病变导致疼痛等。意见建议：指导意见：
建议：注意局部保暖，避免劳累，口服舒筋活血片和芬必得治疗看看，配合局部热敷
问两天每天骑行动感单车1小时，大腿非常酸痛，特别是昨天...
职称：医师
专长：骨关节炎,开放性手外伤,腰腿痛,髌骨骨折,骨质疏松,骨折,肱骨髁上骨折,肱骨内髁骨折,肱骨干骨折,桡骨远端骨折
&&已帮助用户：7112
问题分析：你好，根据你的描述，长期没有剧烈运动突然运动量大会有你说的这种情况，应属正常，因为肌肉无氧运动产生乳酸意见建议：您可以循序渐进，从每天锻炼半小时开始，适应后在加量，现在可以适当外用些扶他林软膏等，会对你的病情有好处
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评价成功！24岁小伙骑动感单车1小时 运动过量尿出酱油尿
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核心提示：24岁的小伙子阿明（化名），单身，有点胖，为了找对象时有个好形象，最近办理了一张健身卡，第一次锻炼就骑了1个小时的动感单车，不料回家后下半身淤血疼痛，第二天起不了床，医院诊断为横纹肌溶解综合征，医生说是剧烈运动过量所致，可能会出现急性肾衰竭，这可把全家人吓坏了。
24岁的小伙子阿明（化名），单身，有点胖，为了找对象时有个好形象，最近办理了一张健身卡，第一次锻炼就骑了1个小时的动感单车，不料回家后下半身淤血疼痛，第二天起不了床，医院诊断为横纹肌溶解综合征，医生说是剧烈运动过量所致，可能会出现急性肾衰竭，这可把全家人吓坏了。指标超标20多倍医生都吓一跳这几天，阿明正在西京医院急诊科治疗，9月19日已是治疗的第4天了，情况略有好转，一些超标的指标有所下降，但结果不容乐观。“肌酸酐酶指标入院时4000多，现在经过用药降到2000多，但正常指标是200多个单位。”阿明的姐姐说，入院时这个指标超标20多倍，还有一个指标也超过几十倍，除了诊断为横纹肌溶解综合征外，还有肝功不全，病情严重得连医生都吓了一跳。医生了解到，阿明前一天进行过剧烈的动感单车运动，医生分析应该是突然高强度的剧烈运动所致。目前除了输液治疗外，要求患者一直静卧休息，不允许吃肉食，只能吃点稀饭类好消化的食物，同时大量喝水。如果治疗效果不理想，还可能出现急性肾功能衰竭。这个结果令全家人非常忧心——阿明还没有对象，将来还要结婚，万一身体出现问题，后果可就严重了。第一次骑车1小时第二天起不了床姐姐说，阿明是在亚特体育俱乐部兴庆路店教练的指导下锻炼的，在第一次锻炼时，就进行了1个小时的动感单车运动，之后出现了急病，她认为俱乐部负有一定的责任。据了解，阿明此前购买了亚特体育俱乐部199元的健身卡，9月15日第一次到兴庆路店进行锻炼，在交了10元钱后，由教练带领上了一节动感单车课，时间是1小时，下课后觉得很累，但也没在意，想着休息休息就好了。谁知第二天越来越难受，起不了床，而且尿液的颜色变得很可怕，出现了酱油色，家人赶紧将他送到了医院，不料出现了如此严重的后果。“原本想借助运动减肥健身，却躺倒在医院里，早知道就不让他去了。”阿明的姐姐后悔地说，阿明身高不到1.7米，体重却有一百五六十斤，有些胖，平常也不太运动，但身体素质还可以，没有什么病，平常连个小感冒都不得，这次因为运动反而带来这么严重的病，确实是出乎意料。事发后，家人联系了亚特体育俱乐部总部，但对方表示教练仅是指导锻炼，并没有强行要求锻炼1小时，个人身体不适可以中止。阿明的姐姐对此不能认同，她表示，弟弟以前从来没有到健身房锻炼过，不具备专业的运动知识，作为健身房和教练，应该有义务和责任进行科学的健身指导，防止新学员出现剧烈运动过多的现象，因此他们应该对弟弟的急病和可能出现的后果承担一定的责任。据了解，目前4天的治疗已花了8000多元，但家人更担心的是，万一出现肾功能衰竭可怎么办？俱乐部：回家后出现问题责任难判断9月19日上午，在亚特体育俱乐部兴庆路店内，记者注意到，动感单车系俱乐部内额外需付费项目，课程时间为晚上7点半，白天锁着的教室内摆放有二十来辆单车。19日，兴庆路店一位李姓店长表示，该事现在由总部专人进行处理。他说，动感单车是店内的精品课程，强度比较大，先要检查单车是否完好，进行热身运动，再跟着教练的动作和节奏运动，当天代课的是一位老教练，学员应该量力而行，把握自己的体力和身体状态，太累或者不适应可以及时要求下课，并不强行要求坚持完1小时的课程。从目前了解的情况来看，该学员的疾病并非店内器械造成的，在课程中他并没有说有任何问题或不适，而是回家后出现问题，因此责任很难判断。他同时介绍说，自己在该店当了两年店长，还没有遇到过这种现象。律师：健身场馆有安全提示义务陕西庄威律师事务所律师周兴武认为，健身场馆专业性较强，无论是额外收费项目还是会员卡免费项目，场馆都应该进行专业的健身辅助指导，有安全健身提示义务和巡场监管义务，在健身课程中应该对现场学员进行有效的提示和监控，提醒和保障会员安全、科学地进行各项健身活动。同时，作为会员个人，也负有一定的责任，因为每个人的身体条件不同，应该合理把握自己的运动量，防止出现运动过度等不安全状况。名词解释“酱油尿”是典型的横纹肌溶解综合征表现，通常发生在肌肉严重受创之后，通俗来讲，就是肌肉在短时间内缺血、缺氧，导致肌酸激酶大量分解并跑到血液中，进而对人体造成损伤。由于肌细胞损伤、坏死，肌细胞内成分释放到血液中，阻塞肾小管，进而造成急性肾损伤甚至肾衰竭。专业医生:平时不运动突然剧烈运动容易得多种病据了解，横纹肌溶解综合征是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物漏出，多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱。西安市红会医院运动损伤科主任郑江说，“酱油尿”通常都发生在平常不运动，突然大量剧烈运动的人身上，由于运动过量，造成肌肉损伤出血受创。患者通常都是以前根本不锻炼，为了短时间减肥，突然急速、剧烈地运动，超过了个人的身体极限。郑江说，他们门诊上每天几乎都有三四个运动过度的病例，有个16岁的女孩因为太胖被爸爸要求减肥，她每天在健身房泡几个小时，进行拉杠铃等多项运动，结果导致肩膀拉脱位，休养治疗了好几个月。还有的患者一口气跑十几公里，或者突然长时间暴走、骑动感单车，都出现了膝盖损伤等疾病，但严重到阿明这种状况的还是比较少见。他建议运动一定要循序渐进，运动是把双刃剑，一定要把握一个度，这个度和个体的体力、年龄、身体状况等多个因素有关，在选择运动方式前，最好能够咨询一些全科医生，让医生帮助选择一个最适合的方式。据介绍，人体的各个关节都可能出现运动损伤，其中，膝关节和肩关节的损伤最为普遍，篮球、足球、登山、远足等运动容易令关节软骨磨损，造成关节损伤，篮球、足球等强对抗性运动还易造成各种韧带损伤和肌肉拉伤。当运动损伤即将发生时，疼痛往往是身体发出的最直接警讯，一旦收到这个信号，一定要暂停运动，千万不能硬撑，否则很可能加重损伤。记者搜索发现，在多地都曾出现过阿明这种突然剧烈运动过量的现象。今年6月，在重庆，同样有一个24岁小伙骑了1小时动感单车，出现急性肾损伤差点丧命，幸好经过及时对症治疗逐渐恢复。教练建议：初入健身房强度别太大35岁的市民高先生是健身房的常客，每周固定去两次，主要是跑步和器械运动。他说，刚开始进入健身房的时候，自己也啥都不知道，只是想锻炼身体，对于如何锻炼某个部位一无所知，后来找了私人教练，教练会先进行一个体能测试，了解你的健身目的，是减重还是训练肌肉，然后再安排合理的运动强度。两年时间下来，高先生的锻炼颇有成效，变成了同事们眼中十足的型男。他建议说，刚进入健身房的氛围，有节奏感的音乐陪伴，加上加油、努力之类的鼓动性语言，学员可能会一心想坚持下来，甚至超过自己的体力极限，反而给身体带来伤害。如果是初入门的学员，有明确的健身目的，最好还是找教练先安排个健身计划，量力而行，一点点来，健身是个漫长的需要坚持的工程，不能急功近利，否则得不偿失。新学员容易运动过量资深健身教练姬浩接受记者采访时说，自己在带学员的过程中，经常会碰到运动过量的人，多数都是刚入健身房的新学员，常见症状有头晕眼花、恶心、发冷汗，甚至短暂休克，这些基本都是低血糖的症状，肌肉僵硬、酸痛也是突然大量运动后的必然反应，还可能出现肩关节、膝关节、踝关节损伤。姬浩说，以阿明的状况来说，动感单车的座位比较硬，骑了1个小时，大腿根部会有摩擦，运动量大，出现疼痛现象也比较正常。姬浩表示，目前西安几乎所有的健身房对于初来的新学员，都会首先进行一个免费体能测试，根据合适的强度，有针对性地制定一个初期训练方案，新学员最好刚开始选择一对一的私教，这样健身效果会更好，否则运动强度小的话没效果，运动强度大的话会带来伤害。如果不想另外花教练费，自己锻炼也可以，但健身房也应该在进行体能测试之后，给学员一个简单的方案或者训练建议，告诉他们哪些强度大的运动在初期并不合适。比如说，动感单车、杠铃操强度都比较大，初学者建议不要进行，器械运动也容易受损伤，最好在教练指导下进行。运动前应先热身现在人们都喜好健身运动，比如暴走、跑步，还要晒朋友圈进行计步比赛。姬浩建议说，每个人应该根据年龄、身体状况、兴趣选择不同的运动，运动前都应进行热身运动。建议体格强壮的青少年，可以参加任何喜爱的体育项目，且应针对自己的身体素质，有意识地加强对薄弱环节的锻炼。例如，臂力差的人可以通过打羽毛球、器械练习等重点提高臂部力量，柔韧性差的可以练习瑜伽、普拉提等，力求身体各部位得到均衡发展。体质弱者，可以选择太极拳、气功、八段锦及徒手操等，而游泳、散步、骑单车等不负重的运动方式则更适合中老年人。患病的人最好在医生的指导下选择适宜的项目。病愈初期，可以选择散步，随着病情好转逐渐加快步速。身体基本恢复后再选择其他项目锻炼，并且逐步提高运动密度和负荷。
来源：央广网编辑：夏赛丽注册 04-9-29
第一次去健身房骑单车后，大腿巨疼，求支招。
第一次去健身房骑动感单车，当时骑了二十分钟就下来了，第一天第二天就感觉腿发软，有点疼，到第三天大腿里面肌肉巨疼，晚上都不能睡觉，躺着腿都疼就更别说走路了，今天第四天了还是疼得要命，不能动一下，有没有以前经历过或健身教练告诉我，这种情况要几天就不疼了，哪怕是减轻点也好呀，这都严重影响我正常生活了。
15-8-20 10:50
注册 04-7-10
15-8-20 10:51
注册 04-9-29
我按摩的好像没什么效果
-------------------------------Blue
15-8-20 10:52
注册 04-7-10
QUOTE:原帖由 sbvke 于
10:52 发表
我按摩的好像没什么效果 先要蒸桑拿
加速新城代谢，排除肌肉中的乳酸
按摩只是让你更舒服
15-8-20 10:54
注册 11-2-9行业 其它
QUOTE:原帖由 sbvke 于 15-8-20 10:50 发表
第一次去健身房骑动感单车，当时骑了二十分钟就下来了，第一天第二天就感觉腿发软，有点疼，到第三天大腿里面肌肉巨疼，晚上都不能睡觉，躺着腿都疼就更别说走路了，今天第四天了还是疼得要命，不能动一下，有没有 ... 等几天吧，我第一次也是这样。一个多星期之后才能恢复正常。疼的很啊。。。
15-8-20 11:01
注册 15-1-4
*** 作者因违反论坛规定，禁言处理，内容自动屏蔽 ***详情参阅论坛注册条款：
15-8-20 11:07
注册 15-6-18
第一次腿部运动都会酸几天，以后就习惯了
15-8-20 11:09
注册 14-8-14
你这个是之前没有锻炼，突然锻炼骑的太猛了，
15-8-20 11:10
(复姓圌山 名人)
非专业交通找事者
注册 08-3-5行业 旅游交通来自 国企捷通汽修CEO
孩子，第一次都会很疼的。想当年俺在二十一世纪乐园骑马狂奔，第二天开始大腿内侧就开始疼了，一个星期才稍好。
-------------------------------——将幽默进行到底
交通安全，山人有责——圌山人语录
15-8-20 11:13
时而学习之，不乐意乎
注册 11-11-11行业 其它
第一次骑十分钟就差不多了，一口吃不成胖子，一脚蹬不成瘦子
-------------------------------珍惜生命，远离女司机；谨防上当，远离文广
15-8-20 11:13
资深虾老爷
注册 04-6-19
15-8-20 11:14
注册 13-12-6
说明你得到锻炼了。
[ 本帖最后由 rongyaya 于 15-8-20 11:17 编辑 ]
15-8-20 11:17
最速FFの传説
注册 03-5-10行业 娱乐餐饮
剧烈运动后肌肉乳酸中毒，应该继续坚持锻炼，让乳酸加速分解，一般练个2-5天就没事了就适应了
-------------------------------戴花冠的市民
15-8-20 11:25
注册 15-8-8
*** 作者因违反论坛规定，禁言处理，内容自动屏蔽 ***详情参阅论坛注册条款：
15-8-20 11:25
注册 05-1-22
继续运动，让大腿适应这个疼，以后就再也不会疼了
15-8-20 11:26
注册 15-3-9
泡澡+继续锻炼
15-8-20 11:27
(狗蛋他妈)
注册 07-9-9行业 商业贸易来自 镇江
第二天继续练就好了
-------------------------------马麻爱狗蛋，狗蛋爱马麻！
15-8-20 11:50
注册 04-9-29
QUOTE:原帖由 kuikuiabcd 于
11:26 发表
继续运动，让大腿适应这个疼，以后就再也不会疼了 路都不能走还怎么锻炼呀，再锻炼腿要断了
-------------------------------Blue
15-8-20 11:54
注册 04-9-29
QUOTE:原帖由 春。耀 于
11:01 发表
等几天吧，我第一次也是这样。一个多星期之后才能恢复正常。疼的很啊。。。 还要这么久呀，我疼得感觉腿都不是自己的了
-------------------------------Blue
15-8-20 11:55
注册 04-9-29
QUOTE:原帖由 圌山人 于
11:13 发表
孩子，第一次都会很疼的。想当年俺在二十一世纪乐园骑马狂奔，第二天开始大腿内侧就开始疼了，一个星期才稍好。 现在是不能走路，一个星期后是不是就能走路了。
-------------------------------Blue
15-8-20 11:57
(复姓圌山 名人)
非专业交通找事者
注册 08-3-5行业 旅游交通来自 国企捷通汽修CEO
QUOTE:原帖由 sbvke 于 15-8-20 11:57 发表
现在是不能走路，一个星期后是不是就能走路了。 能，没事的。下次活动前先做准备动作，而且运动还要循序渐进。
-------------------------------——将幽默进行到底
交通安全，山人有责——圌山人语录
15-8-20 12:06
注册 12-2-23行业 IT 通信
哪家健身房这么猛啊
15-8-20 14:16
注册 13-7-9行业 工业制造
*** 作者因违反论坛规定，禁言处理，内容自动屏蔽 ***详情参阅论坛注册条款：
15-8-20 14:18
房产中介会员
注册 14-3-17
过个七八天就好了。记的小时候长跑训练，结束后，都是把腿“搬”上床睡觉的，大概过了一个星期的样子，慢慢好了。朋友，加油
15-8-20 14:34
注册 07-6-19行业 信息咨询
乳酸堆积了，预防方法：1、运动完短时间内洗冷水澡（注意身体承受情况，不要感冒）；2、运动完2小时泡热水澡（缺点是泡完第二天肯定不能锻炼了，肌肉会极度放松没法完全发力）；3、按摩（盲人那种，不是你懂的那种）；4、游泳，不会游泳可以用在浅水区慢步走代替（此方法同时对各种运动挫伤恢复有奇效）。
当然，一开始不要太上量循序渐进是最好的方法，久不锻炼然后恢复锻炼的，在初期应该把运动心跳控制在130上下，等适应了可以挑战一下160（有氧仍然建议控制在130上下）。
15-8-20 14:37
注册 04-9-29
QUOTE:原帖由 广元房产 于
14:34 发表
过个七八天就好了。记的小时候长跑训练，结束后，都是把腿“搬”上床睡觉的，大概过了一个星期的样子，慢慢好了。朋友，加油 对对对，现在就是这样。腿都不能动一下
-------------------------------Blue
15-8-20 16:31
注册 06-10-10行业 工业制造
充分得到锻炼了
15-8-20 16:35
注册 13-8-13
15-8-20 17:19
注册 13-9-26
想好的快点，就再去骑五分钟。当时会很疼，坚持住，再过一两天就不疼了。你可以问问健身房教练。
15-8-20 18:25
(@镇江人@)
注册 15-5-22来自 服务
这种情况还正常，继续锻炼就没事了
15-8-20 18:40
注册 06-11-12行业 其它来自 镇江
你这练法肯定疼唉，练一天歇两天较好。
-------------------------------开轩面场圃，把酒话桑麻
15-8-20 19:20
注册 12-4-16行业 房产建筑
继续骑，适应了就好了。
15-8-20 19:35
注册 13-6-29行业 商业贸易
还好我太懒 上次去健身房玩动感单车 五分钟就下来了 累死我了
15-8-20 19:54
注册 09-8-28行业 商业贸易
QUOTE:原帖由 sbvke 于 15-8-20 10:50 发表
第一次去健身房骑动感单车，当时骑了二十分钟就下来了，第一天第二天就感觉腿发软，有点疼，到第三天大腿里面肌肉巨疼，晚上都不能睡觉，躺着腿都疼就更别说走路了，今天第四天了还是疼得要命，不能动一下，有没有 ... 你是那么大劲干嘛，第一次要慢慢来！肌肉拉伤了
15-8-20 20:12
注册 10-4-8行业 其它
QUOTE:原帖由 kuikuiabcd 于 15-8-20 11:26 发表
继续运动，让大腿适应这个疼，以后就再也不会疼了 就因这样
15-8-20 20:20
扫除一切违规贴
注册 02-10-9行业 教育科研
QUOTE:原帖由 圌山人 于
11:13 发表
孩子，第一次都会很疼的。想当年俺在二十一世纪乐园骑马狂奔，第二天开始大腿内侧就开始疼了，一个星期才稍好。 第二天你首先蛋疼，其次大腿内侧疼，为什么不说？
-------------------------------哲人无忧，智者常乐。
15-8-20 20:21
注册 12-3-4行业 政府行政
骨筋膜室综合症，赶快就医手术治疗。
15-8-20 20:22
注册 15-7-4
我去年7月份也是去健身房骑了一次动感单车,第二天早上退腿痛的，吃了缓解运动后肌肉疼痛的药也没用，第三天腿越来越痛，不能弯，肿痛，而且硬梆梆的，小便成浓茶色，到医院一看”横纹肌溶解症”，住院治疗，好在没有急性肾衰竭。你要注意啊
15-8-20 20:24
注册 05-8-21行业 教育科研
休息几天不疼了再练
15-8-20 20:29
注册 08-7-25行业 其它
先冲热水澡，再用热毛巾敷一敷，最后再按摩。如果都没有效果，就初步判断为肌肉拉伤，立即去医院检查一下。是真的！
15-8-20 21:16
注册 06-7-25行业 娱乐餐饮
刚开始坐着骑啊，教练没教你嘛
15-8-20 21:43
注册 07-4-26行业 学生
千万不要乱弄 你已经伤到肌肉了&&当时我老公也是玩的一个小时 导致1个月腿都笔直 不要热敷也不要冷敷 少运动在家休息休息
15-8-20 21:55
注册 05-11-11
疼就休息，不疼就练，又不是小孩子，这是常识啊。看来你平时不运动啊。
15-8-21 06:21
注册 09-1-10行业 政府行政
好事情啊，说明有效果了。有空交流，我也是骑单车的。
-------------------------------我是一个极为严肃的人!
15-8-21 08:40
注册 08-5-29行业 其它
游泳，相当于水疗
15-8-21 09:02
镇江市自行车运动协会会员
注册 13-7-13行业 其它
严重缺乏锻炼！发现还有点矫情
15-8-21 09:15
(现浇 砌墙 庭院)
持照经营 诚信高效
注册 14-1-12行业 基础设施
至少巨疼2个星期
原因是平时锻炼少，肌肉在大负荷的运动下受伤了
-------------------------------现浇 砌墙//拆除 铲墙皮//外墙防水 保温真石漆//庭院鱼池假山防腐木
15-8-21 09:19
注册 04-9-29
QUOTE:原帖由 shh 于
20:22 发表
骨筋膜室综合症，赶快就医手术治疗。 这么严重吗？
-------------------------------Blue
15-8-21 10:20
注册 04-9-29
QUOTE:原帖由 yuyu0207 于
21:43 发表
刚开始坐着骑啊，教练没教你嘛 刚开始看到人家年龄比我大的还在那边蹬，我还以为不难，早知道这样就不骑了。
-------------------------------Blue
15-8-21 10:23
(现浇 砌墙 庭院)
持照经营 诚信高效
注册 14-1-12行业 基础设施
-------------------------------现浇 砌墙//拆除 铲墙皮//外墙防水 保温真石漆//庭院鱼池假山防腐木
15-8-21 10:38
& 第一次去健身房骑单车后，大腿巨疼，求支招。&nbsp&nbsp&1&&&&&
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24岁小伙骑动感单车1小时 运动过量尿出酱油尿
来源：作者：李琳
事发后，家人联系了亚特体育俱乐部总部，但对方表示教练仅是指导锻炼，并没有强行要求锻炼1小时，个人身体不适可以中止。姬浩说，以阿明的状况来说，动感单车的座位比较硬，骑了1个小时，大腿根部会有摩擦，运动量大，出现疼痛现象也比较正常。
　　24岁的小伙子阿明（化名），单身，有点胖，为了找对象时有个好形象，最近办理了一张健身卡，第一次锻炼就骑了1个小时的动感单车，不料回家后下半身淤血疼痛，第二天起不了床，医院诊断为横纹肌溶解综合征，医生说是剧烈运动过量所致，可能会出现急性肾衰竭，这可把全家人吓坏了。
　　指标超标20多倍
　　医生都吓一跳
　　这几天，阿明正在西京医院急诊科治疗，9月19日已是治疗的第4天了，情况略有好转，一些超标的指标有所下降，但结果不容乐观。
　　“肌酸酐酶指标入院时4000多，现在经过用药降到2000多，但正常指标是200多个单位。”阿明的姐姐说，入院时这个指标超标20多倍，还有一个指标也超过几十倍，除了诊断为横纹肌溶解综合征外，还有肝功不全，病情严重得连医生都吓了一跳。
　　医生了解到，阿明前一天进行过剧烈的动感单车运动，医生分析应该是突然高强度的剧烈运动所致。目前除了输液治疗外，要求患者一直静卧休息，不允许吃肉食，只能吃点稀饭类好消化的食物，同时大量喝水。如果治疗效果不理想，还可能出现急性肾功能衰竭。这个结果令全家人非常忧心——阿明还没有对象，将来还要结婚，万一身体出现问题，后果可就严重了。
　　第一次骑车1小时
　　第二天起不了床
　　姐姐说，阿明是在亚特体育俱乐部兴庆路店教练的指导下锻炼的，在第一次锻炼时，就进行了1个小时的动感单车运动，之后出现了急病，她认为俱乐部负有一定的责任。
　　据了解，阿明此前购买了亚特体育俱乐部199元的健身卡，9月15日第一次到兴庆路店进行锻炼，在交了10元钱后，由教练带领上了一节动感单车课，时间是1小时，下课后觉得很累，但也没在意，想着休息休息就好了。谁知第二天越来越难受，起不了床，而且尿液的颜色变得很可怕，出现了酱油色，家人赶紧将他送到了医院，不料出现了如此严重的后果。
　　“原本想借助运动减肥健身，却躺倒在医院里，早知道就不让他去了。”阿明的姐姐后悔地说，阿明身高不到1.7米，体重却有一百五六十斤，有些胖，平常也不太运动，但身体素质还可以，没有什么病，平常连个小感冒都不得，这次因为运动反而带来这么严重的病，确实是出乎意料。
　　事发后，家人联系了亚特体育俱乐部总部，但对方表示教练仅是指导锻炼，并没有强行要求锻炼1小时，个人身体不适可以中止。
　　阿明的姐姐对此不能认同，她表示，弟弟以前从来没有到健身房锻炼过，不具备专业的运动知识，作为健身房和教练，应该有义务和责任进行科学的健身指导，防止新学员出现剧烈运动过多的现象，因此他们应该对弟弟的急病和可能出现的后果承担一定的责任。据了解，目前4天的治疗已花了8000多元，但家人更担心的是，万一出现肾功能衰竭可怎么办？
　　俱乐部：回家后出现问题
　　责任难判断
　　9月19日上午，在亚特体育俱乐部兴庆路店内，华商报记者注意到，动感单车系俱乐部内额外需付费项目，课程时间为晚上7点半，白天锁着的教室内摆放有二十来辆单车。
　　昨日，兴庆路店一位李姓店长表示，该事现在由总部专人进行处理。他说，动感单车是店内的精品课程，强度比较大，先要检查单车是否完好，进行热身运动，再跟着教练的动作和节奏运动，当天代课的是一位老教练，学员应该量力而行，把握自己的体力和身体状态，太累或者不适应可以及时要求下课，并不强行要求坚持完1小时的课程。从目前了解的情况来看，该学员的疾病并非店内器械造成的，在课程中他并没有说有任何问题或不适，而是回家后出现问题，因此责任很难判断。他同时介绍说，自己在该店当了两年店长，还没有遇到过这种现象。
　　律师：健身场馆
　　有安全提示义务
　　陕西庄威律师事务所律师周兴武认为，健身场馆专业性较强，无论是额外收费项目还是会员卡免费项目，场馆都应该进行专业的健身辅助指导，有安全健身提示义务和巡场监管义务，在
　　健身课程中应该对现场学员进行有效的提示和监控，提醒和保障会员安全、科学地进行各项健身活动。同时，作为会员个人，也负有一定的责任，因为每个人的身体条件不同，应该合理把握自己的运动量，防止出现运动过度等不安全状况。
　　名词解释
　　“酱油尿”是典型的横纹肌溶解综合征表现，通常发生在肌肉严重受创之后，通俗来讲，就是肌肉在短时间内缺血、缺氧，导致肌酸激酶大量分解并跑到血液中，进而对人体造成损伤。由于肌细胞损伤、坏死，肌细胞内成分释放到血液中，阻塞肾小管，进而造成急性肾损伤甚至肾衰竭。
　　专业医生:
　　平时不运动突然剧烈运动容易得多种病
　　据了解，横纹肌溶解综合征是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物漏出，多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱。
　　西安市红会医院运动损伤科主任郑江说，“酱油尿”通常都发生在平常不运动，突然大量剧烈运动的人身上，由于运动过量，造成肌肉损伤出血受创。患者通常都是以前根本不锻炼，为了短时间减肥，突然急速、剧烈地运动，超过了个人的身体极限。
　　郑江说，他们门诊上每天几乎都有三四个运动过度的病例，有个16岁的女孩因为太胖被爸爸要求减肥，她每天在健身房泡几个小时，进行拉杠铃等多项运动，结果导致肩膀拉脱位，休养治疗了好几个月。还有的患者一口气跑十几公里，或者突然长时间暴走、骑动感单车，都出现了膝盖损伤等疾病，但严重到阿明这种状况的还是比较少见。他建议运动一定要循序渐进，运动是把双刃剑，一定要把握一个度，这个度和个体的体力、年龄、身体状况等多个因素有关，在选择运动方式前，最好能够咨询一些全科医生，让医生帮助选择一个最适合的方式。
　　据介绍，人体的各个关节都可能出现运动损伤，其中，膝关节和肩关节的损伤最为普遍，篮球、足球、登山、远足等运动容易令关节软骨磨损，造成关节损伤，篮球、足球等强对抗性运动还易造成各种韧带损伤和肌肉拉伤。当运动损伤即将发生时，疼痛往往是身体发出的最直接警讯，一旦收到这个信号，一定要暂停运动，千万不能硬撑，否则很可能加重损伤。
　　华商报记者搜索发现，在多地都曾出现过阿明这种突然剧烈运动过量的现象。今年6月，在重庆，同样有一个24岁小伙骑了1小时动感单车，出现急性肾损伤差点丧命，幸好经过及时对症治疗逐渐恢复。
　　教练建议：
　　初入健身房强度别太大
　　35岁的市民高先生是健身房的常客，每周固定去两次，主要是跑步和器械运动。他说，刚开始进入健身房的时候，自己也啥都不知道，只是想锻炼身体，对于如何锻炼某个部位一无所知，后来找了私人教练，教练会先进行一个体能测试，了解你的健身目的，是减重还是训练肌肉，然后再安排合理的运动强度。两年时间下来，高先生的锻炼颇有成效，变成了同事们眼中十足的型男。他建议说，刚进入健身房的氛围，有节奏感的音乐陪伴，加上加油、努力之类的鼓动性语言，学员可能会一心想坚持下来，甚至超过自己的体力极限，反而给身体带来伤害。如果是初入门的学员，有明确的健身目的，最好还是找教练先安排个健身计划，量力而行，一点点来，健身是个漫长的需要坚持的工程，不能急功近利，否则得不偿失。
　　新学员容易运动过量
　　资深健身教练姬浩接受华商报记者采访时说，自己在带学员的过程中，经常会碰到运动过量的人，多数都是刚入健身房的新学员，常见症状有头晕眼花、恶心、发冷汗，甚至短暂休克，这些基本都是低血糖的症状，肌肉僵硬、酸痛也是突然大量运动后的必然反应，还可能出现肩关节、膝关节、踝关节损伤。
　　姬浩说，以阿明的状况来说，动感单车的座位比较硬，骑了1个小时，大腿根部会有摩擦，运动量大，出现疼痛现象也比较正常。姬浩表示，目前西安几乎所有的健身房对于初来的新学员，都会首先进行一个免费体能测试，根据合适的强度，有针对性地制定一个初期训练方案，新学员最好刚开始选择一对一的私教，这样健身效果会更好，否则运动强度小的话没效果，运动强度大的话会带来伤害。如果不想另外花教练费，自己锻炼也可以，但健身房也应该在进行体能测试之后，给学员一个简单的方案或者训练建议，告诉他们哪些强度大的运动在初期并不合适。比如说，动感单车、杠铃操强度都比较大，初学者建议不要进行，器械运动也容易受损伤，最好在教练指导下进行。
　　运动前应先热身
　　现在人们都喜好健身运动，比如暴走、跑步，还要晒朋友圈进行计步比赛。姬浩建议说，每个人应该根据年龄、身体状况、兴趣选择不同的运动，运动前都应进行热身运动。
　　建议体格强壮的青少年，可以参加任何喜爱的体育项目，且应针对自己的身体素质，有意识地加强对薄弱环节的锻炼。例如，臂力差的人可以通过打羽毛球、器械练习等重点提高臂部力量，柔韧性差的可以练习瑜伽、普拉提等，力求身体各部位得到均衡发展。体质弱者，可以选择太极拳、气功、八段锦及徒手操等，而游泳、散步、骑单车等不负重的运动方式则更适合中老年人。患病的人最好在医生的指导下选择适宜的项目。病愈初期，可以选择散步，随着病情好转逐渐加快步速。身体基本恢复后再选择其他项目锻炼，并且逐步提高运动密度和负荷。
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编辑：谢检秀
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