最近几天，走路老脚跟痛，不知何原因？_百度宝宝知道足底痛、足跟痛你不知道的原因和治疗方法
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足底痛、足跟痛你不知道的原因和治疗方法
美国足踝外科协会统计，足跟的疼痛影响了超过50%的美国人，最常见的原因是足底筋膜炎：足部过度旋前造成应力过度拉伸足底筋膜，从而出现疼痛。&足底筋膜炎的疼痛症状出现时，我们会感到疼痛在脚跟或脚弓位置，这种疼痛会影响我们最基本的活动，比如步行和跑步等。&足底筋膜炎的患者可以从物理治疗中受益，减少疼痛，并提高整体活动的能力。专业的物理治疗师可以评估患者的身体状况，从而制定最佳的行动方案，帮助解决可能导致疼痛的生物力学缺陷。下面介绍几种专业治疗师推荐的简单易行的方法，自己加以练习，就可以缓解足部的疼痛，帮助改善症状。&拉伸法美国运动理事会对如下运动方案的科学性做过论证，尤其针对过度活动训练所导致的足底筋膜炎。这种拉伸教程，适当练习，对足跟的疼痛改善效果非常明显。&小腿肌肉的伸展练习&1、面对墙壁站立，伸直胳膊；&2、将左脚放在右脚后方；&3、轻柔缓慢的弯曲右腿并向前移动；&4、保持左侧膝关节笔直，并且左脚的足跟始终接触地面；&5、保持这样的拉伸姿势15-30秒钟，然后放松，重复三次进行；&6、然后左右两腿交换姿势，再重复以上步骤。通过这样的做法，可以让小腿的比目鱼肌得到舒缓，然而需要注意的是并非伸展保持的时间越长效果越好。&伸展足底筋膜&伸展运动也有助于减轻足底筋膜炎的症状，记住在做伸展运动的时候，身体一定要坐直：&1、保持身体坐姿的状态，一只脚踩在椅子下方，将另一只脚踩在圆瓶上（装水的瓶子、冰敷的罐子等），坚持1分钟时间的强度，然后两只脚交换状态，再重复之前步骤；&2、双脚保持交叉状态（一条腿在另一条腿的上面），对大脚趾进行拉伸。抓住大脚趾，轻轻地拉往朝向身体的方向，保持15至30秒。做3次，然后双脚交换状态，重复之前的步骤；&3、坐姿锻炼，将毛巾纵向折叠。将折叠的毛巾放在双脚的足弓下方，双手抓住毛巾的两端，轻轻地将脚的前足部位拉向身体的方向。保持15至30秒，并重复3次进行，然后两脚状态交换，再重复之前步骤。4、另外脚趾抓毛巾也是一种简单的方式锻炼脚部的肌肉，以帮助提高足弓的功能。这包括使用脚趾拿起纸巾或小毛巾等。其他提示和注意事项&缓和的进程&运动过程中如果出现足底筋膜炎症状，需要即刻休息，让双脚保持轻松，通过这种方法减轻足底筋膜的压力和紧张感。直到炎症的不适症状得到改善。美国运动理事会建议休息大约两个星期左右，可以选择冰敷足底筋膜，配合拉伸动作锻炼，在必要的时候可使用消炎药。&开始的时候要慢&当休息和冰敷减轻足跟疼痛症状的时候，可以尝试“小动作”的活动，美国运动理事会建议：慢跑一小段距离200米左右，停下来后进行伸展练习，继续对小腿进行伸展性训练，逐步重复几次。&使用定制矫正鞋垫支撑足弓&休息和拉伸可以帮助改善常规的足底筋膜炎症状，但当恢复到原先的跑步水平时，确保有双合适的鞋子配合定制的矫正鞋垫非常重要。&美国骨科医师协会指出，足够的支撑及和适度，避免足跟疼痛和预防其他跑步相关的损伤非常重要，因为鞋子及定制矫正鞋垫提供了支撑和缓冲身体的冲击，保证了身体免受伤害。美国大学生物力学实验室的一个研究发现，对33名有顽固性足底筋膜炎的病人使用了定制鞋垫后，有31人得到成功的治疗结果，其他两人是因为还有其他的病情，这个结果不仅证明处方定制鞋垫可以减轻足底筋膜的应力，还证明了使用定制鞋垫是治疗足底筋膜炎最理想的治疗手段。快，关注这个公众号，一起涨姿势～
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喜欢该文的人也喜欢早上起床脚后跟疼是什么原因
来源：网络
发布者：xiaobai
　　现在很多人因为吃的好，所以经常忽略了好的饮食习惯。坏的饮食习惯会给人们带来什么呢？下面请听小编对于早上起床脚后跟疼是什么原因解析。病例一：病情描述 :　　每天早晨起床后脚后跟疼痛10年问题回答 :　　
病情分析：您好，据您的描述好像是跟腱局部的无菌性炎症。慢性劳损导致的。指导意见：最近注意休息，少走路，不要长时间的站立。可以口服肌松类抗炎镇痛药物，效果不错，但是千万不要局部封闭治疗。祝早日康复医生询问：
病情分析：你好，脚后跟疼痛一般与跟腱周围炎，跟骨骨膜炎;跟骨下脂肪垫损伤;跟骨皮下滑囊炎等有关系的指导意见：治疗建议口服芬必得和伸筋丹胶囊，疼痛严重时可以配合局部打封闭针治疗。平时注意休息，避免过度劳累，每晚睡觉前热水泡脚
病例二：病情描述 :　　早上起床下地脚后跟痛是什么原因最近一个星期都不知到什么原因每天早上起床的时候下地时脚后跟都好好痛的，我没有受过任何伤的，就是不明白为什么会这样子的。去看过医生，医生就开了点消炎药我吃，但是都没有用，现在还是痛。问题回答 :　　
病情分析：你最近一个星期每天早上起床的时候下地时脚后跟都好好痛的，分析可能是关节炎有关。指导意见：你好，脚后跟痛原因是多方面的,造成足跟痛的疾病有足跟脂肪纤维炎,跟腱周围炎,跟部滑囊炎,跟骨骨刺,跖腱膜炎,跟骨病,距跟关节炎等,建议你去医院检查。
病情分析：最近一个星期每天早上下地市脚后跟都好痛，没有受过伤，不明白为什么会这样，吃了消炎药没有用还是疼，应该是的了骨骨刺。指导意见：足跟痛是因跟骨足底面所附着的肌肉、韧带随力量不均衡，使骨膜受到牵拉而引起的骨科疾病，现代医学称“跟骨骨膜炎”，又称“跟骨骨刺”。治宜宜肝健脾，疏通经络，祛寒以除湿，和血以止痛。吃点中药调调吧。
　　对于饮食习惯很多人都不会引起重视，这样就深深的伤害了自己的，相信早上起床脚后跟疼是什么原因对给大家带来一些帮助。
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医生，我最近走几步路就脚后跟痛，这是怎么了？
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