买登山鞋要注意什么，这几天要买了，高手指点一下？_百度知道
买登山鞋要注意什么，这几天要买了，高手指点一下？
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登山鞋选择
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开心就好Chen17
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买登山鞋要注意方便登山鞋的真伪，还有鞋子的功能。主要是要舒适透气，最重要的是防泼水，还要能保护脚不受到伤害，因为在户外运动的时候，长时间的行走容易让脚疲劳，受伤，户外登山鞋一般是选择高帮的，因为高帮的设计的登山鞋能保护脚踝，专业的户外登山鞋应该是会比较贵的，但是你能玩得起户外运动，这应该也没什么关系。毕竟，鞋子是你自己穿在脚上的，脚的感受最重要，有减震回弹的功效对脚的疲劳度减到最小的，可以看看 X G N
户 外 登山鞋，鞋子是直接注射成型的，具有减震回弹的功能，我之前有朋友穿过，穿了挺久的，质量有保证，还可以终身售后呢
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是一双登山鞋的说明●素材アッパー：拨水シンサティックレザー、ガゼッタン、カップインソールボトムユニット：ラバーアウトソール、EVAミッドソール、シャンクプレート内蔵●仕様：防水加工ハイカットブーツ、高机能トレッキングシューズ、防水透湿素材トリプルエックス（透湿性　8,000g/m2/24h　耐水性20,000mm ブーティー仕様）エルブレス×ノースフェイス。値ごろ感があります。バランスの良い一足です。ビギナーから中级者までカバーすると思います。ゴアテックスではありませんが、耐水性20000ミリ仕様でこの価格には満足。険しい山道もがっちりグリップ。足首もがっちりガードで安心。スニーカーのような軽快さを山登りでも実现できるといった感覚でしょう。土や泥などが诘まりにくいソール形状にも纳得
登录百度帐号请高手指点登山鞋和徒步鞋有什么区别？
查看：746689 | 回复：63
请高手指点鞋和鞋有什么区别？ 我是新手 我想买双徒步的鞋，少数登山！什么样的能好点啊 大约400元左右的！谢谢
徒步鞋买低帮的就行！很多选择！
高帮的也可以徒步？如果上面不要系太紧的话，我觉得好像也挺舒适的。当然俺是新手...
本帖最后由 getborn 于
10:38 编辑
登山鞋一般是高帮的，防止崴脚，鞋底硬，避免崎岖的山路对脚的伤害，很皮实，故重量可能会比较大。
徒步鞋也有中高帮的，但是做的比登山鞋轻，走起路来轻松，不像登山鞋那么扎实，就是轻量化的登山鞋。不过现在徒步的强度越来越大，徒步鞋也是GTX+V底了，在性能上越来越趋近于登山鞋，两者的区别越来越小。
你买鞋子的话建议买中高帮的，路不好时，一脚踩下去很有信心，适合应对突发状况。如果以前没穿过高帮，刚穿时会不适应，但穿几个星期习惯后就很好了。
通常来讲驴友们口语中的“登山鞋”指的就是徒步鞋，而非专业的登山鞋，徒步鞋一般分为轻装和重装两种，轻装徒步鞋通常为低/中帮，极少见高帮，中底通常较软以获得更好的减震效果，大底较薄而且花纹多为混合纹路适合各种不同的地形，多为皮+织物复合鞋面以减少重量和增加透气性；而重装徒步鞋通常为中/高帮，没有低帮，中底较硬以增加支撑和保护效果，大底较厚纹路相对简单稀疏以获得更好的耐用性，鞋面多为全皮甚至整皮，但也有混合织物的。
真正专业的登山鞋，英文中叫做Mountaineering，高帮鞋型，中底和大底更硬更厚，鞋面材质多为厚皮面或高强度符合材质，有冰爪卡槽，在细分的话，还有Tech Mountain和High Altitude，前者为技术登山鞋，适合高海拔技术攀登攀岩攀冰等等，后者为高山靴，适合6000米以上高山攀登，都是双层结构，内靴外靴可分离，自带雪套覆盖整个靴体。
学习。。。
学习了～～～～
楼主的预算只能买不复杂的小路背不太重的包溜达的鞋。不爬雪山那需要的鞋子就是复杂地形高帮重装徒步鞋和城郊中低帮轻装徒步鞋的区别。至于具体的，等着高人解答吧。重装徒步鞋其实可选择的并不怎么多，你的预算差太多
僵尸世界大战www.zzoo.cc/kongbupian/7585/ &&驴币 + 1
我就是夏天穿，基本上走的是公路，少数道路不是很好的
我也是新手，就想买个徒步鞋。不知道是底子硬的好，还是什么样的好啊？
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绑定QQ账号，轻松分享到QQ空间与腾讯微博&p&说起练翘臀，很多人都喜欢深蹲， &/p&&p&可深蹲虽好，要是你觉得光做深蹲就够了的话，就有点太天真了。如果你问那些健身房里身材好的达人，平时一定会练的是什么，估计80%的人肯定都&b&会选它。&/b&它，就是硬拉。&b&不论翘臀、还是燃脂，不论男生，还是女生，硬拉都是健身党的不二之选。&/b&那么， 今天就来说说，&b&到底什么是硬拉？为什么要硬拉？以及到底该怎么正确有效的硬拉！&/b&&/p&&br&&p&&b&什么是硬拉？&/b& &/p&&p&硬拉是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉和直腿硬拉，还有一些变种如罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等。屈腿硬拉主要锻炼背部、臀大肌和腿部肌群。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c1d0c03ea4960c7ede891dce_b.jpg& data-rawwidth=&1320& data-rawheight=&774& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1320& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c1d0c03ea4960c7ede891dce_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&为什么要硬拉？&/b& &/p&&p&&b&那么，硬拉到底有什么好？&/b&为什么大家都爱练它？&/p&&br&&p&&b&1 硬拉不会占用你很长时间&/b& &/p&&br&&p&对于减肥的人来说，一般他们花在跑步上的时间至少在30分钟左右，有些人甚至会耗上1个小时，而进行一次有效的硬拉训练，可能只需要&b&十几分钟&/b&。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-657d4be5206cdfd3ca94e9_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-657d4be5206cdfd3ca94e9_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&2硬拉相对跑步对关节的影响较小&/b& &/p&&br&&p&长时间跑步以及不正确的跑姿，而硬拉，如果动作标准，强度适量，一般不会出现膝盖痛的问题，甚至还有助于增强膝关节稳定性。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-93c0af16e573c0faa130a1f8e1a42963_b.jpg& data-rawwidth=&503& data-rawheight=&503& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&503& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-93c0af16e573c0faa130a1f8e1a42963_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&3 硬拉可以刺激身体更多肌肉&/b& &/p&&br&&p&不可否认，跑步是一项很好的全身运动，也需要调动全身大部分肌肉来维持稳定。而硬拉则刺激到核心及身体后链的强大肌群，刺激的肌肉越多，也意味着热量消耗也越多，高效塑形的同时，还有助于燃脂。&/p&&br&&p&&b&4 硬拉会让你获得更好的身材&/b& &/p&&br&&p&如果只是长时间的跑步获得的身材， 可能是那种瘦弱、平坦的身材，而进行硬拉的身材就会线条有致。此外，标准地完成硬拉，往往能够更容易地更多调用&b&臀部的肌肉发力&/b&，避免大腿前侧的肌肉肥大效果，达到&b&「翘臀不粗腿」&/b&的目的。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-110ca1ed9d36b90ec13aa76_b.jpg& data-rawwidth=&322& data-rawheight=&387& class=&content_image& width=&322&&&/figure&&br&&p&&b&5 硬拉会给你更强有力的腹部&/b& &/p&&br&&p&硬拉是一个复合动作，它可以刺激到&b&核心肌群&/b&。很多健美运动员都有强有力的腹肌，但很少看他们专门练腹。其实他们都通过深蹲、硬拉等复合训练动作，间接的锻炼核心肌群。&/p&&br&&p&&b&6硬拉可以防止日常身体劳损&/b& &/p&&p&众所周知，很多老年人，甚至不少青壮年， 都有不同程度的腰背不适问题。特别是搬重物的时候，要么容易闪了腰，要么就是腰间盘突出等等腰背不适问题。硬拉这个动作正是来自于&b&生活中搬重物的模拟&/b&，能够很好地提升腰背部分核心肌群的力量和稳定性，上了年纪也能腰不酸背不痛，一口气搬大米搬油不费劲。如果你学会了硬拉的正确打开方式，相信很多&b&背痛腰痛&/b&的问题，都会得到一定改善。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a05c7aa05bf255deee0e95_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&724& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a05c7aa05bf255deee0e95_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&7硬拉可以改善体态&/b& &/p&&p&日常生活中，大多数人都习惯含胸驼背，导致了&b&“前紧后松”&/b&的状态，圆肩等体态问题层出不穷。然而，硬拉就可以加强身体后侧的力量，让身体重新找回平衡，从而改善体态。硬拉这么好，你确定不练练吗？&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-90fdf0bc7d993dd70b112ec0fe607f1c_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-90fdf0bc7d993dd70b112ec0fe607f1c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&标准硬拉长什么样？&/b& &/p&&p&在你吵着&b&”别拦我，我要硬拉！”&/b&之前， 让我们先来简单认识一下，&b&正确的标准硬拉长什么样。&/b&&/p&&p&首先，双脚与髋关节同宽，脚尖微微向外打开，站到与杠铃距离合适的位置。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-65d7fe89f29a0639d63ad_b.jpg& data-rawwidth=&384& data-rawheight=&216& class=&content_image& width=&384&&&/figure&&br&&p&双手握在杠铃上小腿外侧的位置。如果握距太宽，硬拉的距离会被拉长，而且力量也会被分散。因此，手臂应尽可能贴近小腿。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8eeb0a51a666_b.jpg& data-rawwidth=&374& data-rawheight=&210& class=&content_image& width=&374&&&/figure&&br&&p&握好杠铃后，杠铃应该位于肩膀的后方，肩胛骨处于杠铃正上方。
&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-770c147c9e5da12cc702c9be1bb908a6_b.jpg& data-rawwidth=&384& data-rawheight=&216& class=&content_image& width=&384&&&/figure&&br&&p&收紧核心，保持脊柱中立位，背部不要拱起或反弓，这时候，躯干大概呈45度，感受肌肉的张力。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-67cb493b3cb123d70c6fd3_b.jpg& data-rawwidth=&384& data-rawheight=&216& class=&content_image& width=&384&&&/figure&&br&&p&开始把杠铃拉向自己的身体，保证在整个过程中一直收紧身体。当杠铃离开地面，双脚踩实地面的同时，将胸部向上提起、臀部向前收。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dedcea737aec293bc941_b.jpg& data-rawwidth=&384& data-rawheight=&216& class=&content_image& width=&384&&&/figure&&br&&p&充分伸展你的膝盖、臀部，肩部展开保持稳定。再将杠铃放回地面。 &/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-78f84e05df067f203acd_b.jpg& data-rawwidth=&384& data-rawheight=&216& class=&content_image& width=&384&&&/figure&&br&&p&那么新手小白， 要怎么在家锻炼这么好的一个动作呢？我们就先从&b&徒手硬拉&/b&开始吧！ &/p&&br&&p&&b&小白如何学会徒手硬拉？&/b& &/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-76b6ab402a075c766bdd3_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&225& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&p&要把徒手硬拉做对做好，首先，你需要学习一个最基本的动作，那就是&b&“髋关节铰链”&/b&。什么是髋关节铰链？说白了就是，&b&只依靠髋关节的运动实现俯身和起身，上身保持中立。&/b&&/p&&br&&p&&b&如何正确完成髋关节铰链？&/b& &/p&&p&&b&第1步：&/b&屈髋向后（&b&屁股后坐&/b&），上半身顺势&b&前倾俯身&/b&，&b&不要拱背也不要反弓&/b&，脊椎保持中立。膝盖不要往前，小腿垂直地面，至躯干接近于与地面平行，感受到你的臀部、大腿后侧被拉伸，充满张力。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e031b6713ecccd488a9961_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&270& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e031b6713ecccd488a9961_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&第2步：&/b&稳定住躯干（不产生动作），然后注意力&b&集中在你的臀部&/b&和&b&大腿后侧&/b&→把蓄满张力的臀部和大腿后侧&b&收缩&/b&，伸髋&b&向前推&/b&，&b&臀部夹紧锁定&/b&（站直回到起始站姿）。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dbefb15bc1b2b984f16f31b_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&270& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dbefb15bc1b2b984f16f31b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这个动作既可作为日常小训练， 也可作为练臀前的臀部及发力模式激活，每次3组，每组15次左右。如果你已经很好的掌握了徒手硬拉的话， 就可以给你的训练加点料啦！&b&可以加入小哑铃。或者弹力带。&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d612e79dfbbbdc1da97dfa_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&819& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d612e79dfbbbdc1da97dfa_r.jpg&&&/figure&&br&&p&以及通过&b&增加组数、减少组间歇&/b&，来提高训练强度。甚至还可以尝试单腿硬拉， &b&提高单侧稳定性及力量。&/b&&/p&&br&&p&&b&如何进阶学会杠铃硬拉？&/b& &/p&&p&不过，想臀部有明显的进步，负重是必不可少的。 &b&普通徒手、小重量哑铃硬拉&/b&适合&b&初学者先找感觉&/b&，也适合训练前热身。&b&然而，如果想要更加进阶的话，就需要进行杠铃硬拉了。&/b&杠铃硬拉虽然是个非常好的训练动作，如果你犯了下面这些错误，&b&就可能既没达到塑形减脂的目的，还会受伤。&/b&&/p&&br&&p&&b&1 双脚位置不对&/b& &/p&&p&要想硬拉做的标准， 最关键的是从准备阶段就要标准。第1步，就是要找好双脚和身体，相对于杠铃或者哑铃的位置。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-525ba5f9f236bb46ef7ff6_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-525ba5f9f236bb46ef7ff6_r.jpg&&&/figure&&br&&p&小腿和杠铃之间的距离如&b&上图右&/b&所示，不能太远&b&（上图左）&/b&，也不能太近&b&（上图中）&/b&，双脚与髋关节同宽，脚尖微微打开。这样站的目的是让你的臀部置后，不至于整个人的重心都落在杠铃前方，不会感觉人要往前面倒。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8b49f6ecc3fb93d17dd80cdde49d9ad6_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&349& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8b49f6ecc3fb93d17dd80cdde49d9ad6_r.jpg&&&/figure&&br&&p&上图：错误的起始姿势&/p&&p&仔细看脚的位置，已经出了铃片范围，离杠铃距离太远。杠铃越远离身体，动作活动路径越长，对你背部的压力越大。&/p&&p&下图：正确的起始姿势 &/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-aed95fcbe57f28_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&349& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-aed95fcbe57f28_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&2 杠铃抓握不对&/b& &/p&&p&硬拉时常见的握法包括&b&双手全握&/b&和&b&混合握&/b&。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f5cb8f994bfc1d6a2693e_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&330& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f5cb8f994bfc1d6a2693e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&在&b&混合握&/b&时，形成了力学平衡，所以会感到杠铃稳定性更好，自身发力更顺畅，&b&能硬拉起更大重量&/b&。但混合握更容易对&b&肘关节、肱二头肌造成伤害，&/b&也容易造成身体肌肉不平衡。所以，对新手来说，还是推荐双手全握的方式。&/p&&br&&p&&b&3 起始姿势不对&/b& &/p&&p&正确的起始姿势应该是： 正手握住杠铃杆，双手置于肩胛骨下方的位置，
&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-90cb6ddd5d_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&398& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-90cb6ddd5d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&握紧杠铃杆之后，尽管还没有提起杠铃，在提起杠铃前，手臂和背部就应该拉紧杠铃，&/p&&p&&b&如下图右所示。&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dda9ec93d4debf883cd6_b.jpg& data-rawwidth=&384& data-rawheight=&216& class=&content_image& width=&384&&&/figure&&br&&p&感受到杠铃重量带来的张力。如果少了这一步， 除了&b&很难保证上半身的稳定&/b&之外，也相当于没有提前告诉你的&b&臀部和腿部肌肉&/b&：&b&“我马上要用你们来发力啦，请多关照啊！“&/b&硬拉就会变成一个：利用&b&手臂、下背部爆发力&/b&往上拉的动作，很容易造成手臂和背部损伤。&/p&&br&&p&&b&4 呼吸方式不对&/b& &/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b61e147a5cb78fe8f7a83d53d645a5d3_b.jpg& data-rawwidth=&714& data-rawheight=&414& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&714& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b61e147a5cb78fe8f7a83d53d645a5d3_r.jpg&&&/figure&&br&&p&当你看到别人在做大重量硬拉的时候，可能经常会看到上面这样的表情。为什么呢？除了他在拉的重量也许真的很重以外，更重要的是，&b&他在采用腹式呼吸，用气体充满腹部，保持核心收紧，&/b&这样不仅可以让&b&力量传导更有效&/b&，脊椎安全也得到了更大的保障。&b&妹子们千万不要以为，徒手硬拉和小重量哑铃硬拉就不用注重呼吸！&/b&&/p&&br&&p&&b&5 背部反弓或拱起&/b& &/p&&p&硬拉虽好， 可如果你没有&b&保持脊柱的中立&/b&的话，就会伤到自己的背。&b&如果你在硬拉后感觉到下背疼痛&/b&，那八成就是犯了下面的错误：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-01a6da82bf417157fcfd388fc1feb637_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-01a6da82bf417157fcfd388fc1feb637_r.jpg&&&/figure&&br&&p&那么，什么叫做保持脊柱中立？&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bbff874f009_b.jpg& data-rawwidth=&713& data-rawheight=&258& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&713& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bbff874f009_r.jpg&&&/figure&&br&&p&就是，既不能把背拱起来（上图右）， 也不能把被反弓（上图左），而是要保持脊柱的自然曲度（上图中）。不论是拱起还是反弓，都会增大背部受伤的风险。&/p&&br&&p&&b&6 发力方式不对&/b& &/p&&p&之前我们已经讲过，在硬拉中，很重要的一个发力过程就是髋关节铰链。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a8a8c7e1b13fd0b72341_b.jpg& data-rawwidth=&336& data-rawheight=&189& class=&content_image& width=&336&&&/figure&&br&&p&同理，在杠铃硬拉中， 想象自己是在用&b&双脚向下踩地&/b&，通过髋关节铰链，把重量拿起来，而&b&不是用双手把重量从地上拉起来&/b&。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-169f05a1a862643abf46e1d_b.jpg& data-rawwidth=&376& data-rawheight=&299& class=&content_image& width=&376&&&/figure&&br&&p&多多练习髋关节铰链的动作，体会利用整个腿部，来主导整个硬拉过程的感觉，而不是利用手臂主导整个过程。&/p&&br&&p&&b&7 眼睛看的地方不对&/b& &/p&&p&硬拉过程中，眼睛看向哪里也很重要。 &b&初学者最容易犯的错误是：低头看杠铃，&/b&而非初学者最容易易犯的错误是：抬头挺胸看上面或者干脆看镜子。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d02e86ac9be33e3e6809a8e_b.jpg& data-rawwidth=&713& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&713& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d02e86ac9be33e3e6809a8e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&不正确的头部姿势&/b&会让&b&身体姿态不自觉变形&/b&， 进而影响你的正常发力。&b&不要抬头，也不要深度过分低头，&/b&保持颈部自然伸直就是正确的硬拉头部位置。对头部正确位置不敏感的宝宝，可以在硬拉时用下巴夹一个网球进行训练。&/p&&br&&p&&b&8 伸展过度&/b& &/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7e81d07bae4da4affdf55f5_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7e81d07bae4da4affdf55f5_r.jpg&&&/figure&&br&&p&在硬拉的动作中，脊椎并不是发动机，&b&背部肌群也并不是产生力量的主动肌肉，&/b&髋关节才是发动机，主要负责产生力量的肌肉是&b&臀部和腿部肌肉&/b&。虽然硬拉需要大量的背部肌肉参与，但并不是主动发力，&b&背部肌群等长收缩充满张力，负责稳定，&/b&保护脊椎处于中立位不被带走，并不产生动作，脊椎的正常生理弧线不应该发生变化。&/p&&br&&p&相信你也看出来了， &b&上面这些容易犯的错误，几乎是环环相扣、互相触发、互相加重影响的。&/b&所以，一定要在平日里，多多练习，对照自查自己的动作问题。即便不去健身房，也可以在家里，徒手、哑铃或者弹力带硬拉。即便没空做专门的训练，也可以先从日常中的动作开始，改变错误的发力方式，赶走不必要的身体疼痛。&/p&&br&&p&最后，再不厌其烦的敲个黑板：&/p&&br&&p&&b&硬拉要&/b& &/p&&p&?双手握在小腿两侧位置&/p&&p&?核心收紧，腹式呼吸，感受张力&/p&&p&?保持脊柱在中立位&/p&&p&?颈部保持自然曲度&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-aea968ff93b33d_b.jpg& data-rawwidth=&761& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&761& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-aea968ff93b33d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&硬拉不要&/b& &/p&&p&?不要试图用手臂向上提起杠铃?不要呼吸混乱&/p&&p&?不要反弓或拱背&/p&&p&?不要抬头看天花板或低头看地板&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d9d04f9fcdd6ff0069c49_b.jpg& data-rawwidth=&761& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&761& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d9d04f9fcdd6ff0069c49_r.jpg&&&/figure&&br&&p&看了这么多， 无论是&b&想翘臀的妹子还是想长力量的汉子&/b&，你还觉得深蹲才是训练动作之王吗？&b&下次不妨试试硬拉吧！&/b&&/p&&p&------------&/p&&p&谢谢你的关注，你的支持是我创作原创健身信息最大的动力。如果觉得这篇文章有些用，请与你的朋友分享，一起科学健身。&/p&&p&获得最新的科学健身信息，欢迎关注我的新浪微博 @MikeLingFitness_凌云健身 和FitTime即刻运动官方&b&微信公众号：FitTimeNow&/b& ，回复“Mike”获得更多干货文章；回复“&b&知乎礼包&/b&”还可获得FitTime免费会员和7天低脂食谱一份。&/p&&p&你的网上教练， &/p&&p&Mike Ling &/p&
说起练翘臀，很多人都喜欢深蹲， 可深蹲虽好，要是你觉得光做深蹲就够了的话，就有点太天真了。如果你问那些健身房里身材好的达人，平时一定会练的是什么，估计80%的人肯定都会选它。它，就是硬拉。不论翘臀、还是燃脂，不论男生，还是女生，硬拉都是健身党…
在户外运动中，登山鞋的重要性毋庸置疑，但其实国内驴友很多都不了解登山鞋的重要性，我见过很多穿着耐X阿X走负重长线的，那就是当一次性的用了，回来不光鞋得扔，脚底板跟上过刑一样惨不忍睹。所以，这个回答这个话题的重点在于帮助大家建立登山鞋的概念。&br&&br&&b&一、登山鞋的分类&/b&&br&&br&&br&欧洲的制鞋公司对登山鞋是有非常标准化的分类的，按用途主要分为以下几类：&br&&br&&b&Mountaineering&/b&：重型攀登鞋，或者按习惯叫高山靴，适用于高海拔地区的冰雪岩混合的地形，必须有非常硬的Vibram鞋底且兼容于快扣式冰爪，鞋面基本都是完全防水的硬塑树脂，内衬采用Gore-Tex材料，一般是高帮甚至长靴，自重较重，柔软性较差。有些品牌还有细分的High Mountaineering系列，一般是为了适应极高海拔加强保暖和应付积雪地形的款式。 &br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/5f0be9edc3cac3_b.jpg& data-rawwidth=&310& data-rawheight=&233& class=&content_image& width=&310&&&/figure&&br&&b&Trekking&/b&：重型徒步鞋，这种鞋鞋底中层较有弹性，能缓解背包的重量，大底坚硬，能在地形环境比较原始的山区长途行走，并且能使用全绑式冰爪。鞋面防水并且要有一定透气性适合长时间穿着，鞋帮一般较高，可以很好的保护脚踝。有些品牌会细分出Backpacking的系列，一般是适应更为险峻的地形以及背负更重的器材的款式。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/a37ca077d0fcfd_b.jpg& data-rawwidth=&310& data-rawheight=&260& class=&content_image& width=&310&&&/figure&&br&&br&&b&Hiking&/b&：轻型徒步鞋，一般用于轻装健行，适应不是非常复杂的山地。所以强调舒适性而舍弃硬鞋底，鞋面一般采用软羊皮或Gore-Tex等轻量化材料，一般是低帮。 &br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/f41e8ab5_b.jpg& data-rawwidth=&308& data-rawheight=&308& class=&content_image& width=&308&&&/figure&&br&&br&其实不同厂商之间对这些来类别的定位也是各有不同，但总体来说，按专业程度排序如下： &br&High Mountaineering & Mountaineering & Backpacking & Trekking & Hiking&br&&br&简单说： &br&一般走山石，森林，溪谷等复杂地形，不负重，Hiking这个级别就可以了 &br&如果负重超过10公斤，就需要Trekking这个级别的鞋子 &br&如果还有上升数百米的攀爬任务，那Backpacking是你的菜 &br&活动到雪线以上Mountaineering就是必须的了 &br&什么？你爬香山？阿迪屌丝也是可以滴亲…… &br&&br&除以上三类，还经常能看到以下几类，超出了登山鞋的范畴了，只是顺带介绍下： &br&&b&Trail Running&/b&：越野跑鞋，轻便，透气性极佳，鞋底一般设计都不止一层，但部分都由外底，垫板，中底三部分构成。外底通常设计多重密度纹的来应对脚面不同位置对地面冲击需要不同类型的抓地力。 &br&&b&Multisport&/b&：多功能运动鞋，适合各种球类及体育运动穿着 &br&&b&Approach&/b&：这类比较难找到准确的翻译，简单定义就是能凑合爬简单岩壁的攀登用鞋，具有一定的徒步能力，又有足够的攀爬保护&br&&b&Forester&/b&：森林工作鞋，一般是整张牛皮，良好的耐磨和防水性能。&br&&b&Hunting&/b&：狩猎靴，类似Forester。&br&&b&Alpine&/b&：Alpine是阿尔卑斯的意思，顾名思义，就是指滑雪鞋，搭配滑雪板穿着的厚重鞋子。 &br&&b&Climbing&/b&：攀岩鞋，专门为攀岩运动设计制作的鞋子，一般用轻便、柔软、粘贴性强的橡胶为底，以方便攀岩运动员在岩壁上更好的使用蹬踏等技术动作。&br&&br&&b&二、登山鞋的技术指标：&/b&&br&&br&知道什么用途了，下面就要选一款好的登山鞋了，主要看三个方面即可：鞋面，内衬，大底&br&&br&&b&鞋面&/b&&br&&br&鞋面材料无非纯皮面料，皮革面料纺织面料混合，以及硬塑树脂面料：&br&&br&&b&皮革和纺织面料混合型：&/b&&br&优点：重量轻，透气性能好，穿起来比较柔软方便，纺织面料的成本比皮革面料低很多。&br&缺点：纺织面料的防水性能差，使用寿命不如皮革，质地软，对脚面的保护也不如皮革。&br&但个人认为这种鞋面是未来主流，因为各种缺点早晚会被科技水平的上升而弥补，以下是常见的纺织面料：&br&&br&Cordura-Pro： 不用多说了，杜邦公司的品牌产品，在服装、背包和鞋上广泛应用。耐磨性能和抗撕裂性能比尼龙更强，重量更轻，更柔软。经典款式 SCARPA ZG65 轻型徒步鞋，是同类鞋中最轻的，仅重1.2kg。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/3ae82b40d4f4744ddaa687_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&br&Nylon：尼龙，最常见的纺织面料。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/ab35c1c9b3e460f380a39ab1e0dcfd8c_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&br&K-tech：一种超耐磨并且重量较轻的纺织面料，抗撕裂能力强，常用于高山靴。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/8c3d6fcfa4c6df1f19dc7_b.jpg& data-rawwidth=&475& data-rawheight=&475& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&475& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/8c3d6fcfa4c6df1f19dc7_r.jpg&&&/figure&&br&Mesh：网布，较轻，透气性好。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/fada93f35a4b399f2846728f_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&br&&b&纯皮面料&/b&&b&：&/b&&br&优点：防水性能好、耐磨程度高、对脚面的保护程度好于纺织面料&br&缺点：其自身重量较纺织面料重，透气性能也不如纺织面料，穿鞋时比较费时。&br&皮革基本上是登山鞋使用最多的材料，主要是牛皮，具有抗撕裂强度高、柔软、轻便、容易加工、透气性好等特点，常见分类如下：&br&&br&&b&Full-grain Calf Leather：即&/b&头层皮，性能最好的皮革，通常2.4-2.6mm厚，是牛皮最上面的一层。轻便、不容易变形、防水透气性和饱暖性比任何人造材料都好，为了更好的防水防尘，通常把鞋舌和鞋面整块切割。成本较高。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/dab9cdd84b7b9dc4cfbdf_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&b&HS12 Sherpa Leather：&/b&2.7-2.9mm厚，比头层皮厚，抗撕裂强度和耐用性都是最高的。通常被用于高山靴和重型徒步靴，能提供更好的保护。最主要的特性是防刮蹭，不像Nubuck的磨砂皮革，被石头划过之后不会留下痕迹。做过HS12防水处理，表面光滑，结实耐用，防水透气性能好，是成本最高的皮革。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/ba77eccc661b8d03b28e_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&br&&br&&b&Nubuck Leather：&/b&纽巴克皮，最常用的皮革之一，常用于徒步鞋，头层皮表面经过很细的打磨，形成有细小颗粒的皮革，通过HS12防水处理，在皮革面料内注入硅胶粒子，防水透气和耐用性和Sherpa接近，并且有很好的外观。缺点是，容易刮蹭，鞋表面容易脏，不容易护理。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/66d0e6eedbdb3ced41be1_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&br&&b&Crosta/Suede：&/b&翻绒皮，通常3mm厚，制鞋时把有皮毛纤维的一面放到外面，是成本较低的皮革。其特点是轻便、柔软舒适、透气耐磨好，但没有经过HS12处理，防水程度不如Nubuck和Sherpa。常用于轻型徒步鞋、健行、慢跑等类型。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/e573aeecd7b7e19d1a06aa5_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&br&&b&Reversed Anfibio Leather：&/b&同为翻绒皮的一种，抗撕裂强度比Crosta高，对皮革粗糙面做磨砂处理，皮革较厚，常用于使用强度高和防磨损的高山靴，做过HS12防水处理。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/edb3c7dd1fac_b.jpg& data-rawwidth=&299& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&299&&&/figure&&br&&b&Nepal：&/b&同样也是翻绒皮，但未经过磨沙处理，做过HS12防水处理，厚度2.8-3.0mm。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/ccec000ff9520cacb0309f3_b.jpg& data-rawwidth=&343& data-rawheight=&293& class=&content_image& width=&343&&&/figure&&br&备注：HS12是一种特殊的皮革处理方法，一般是打磨并注入硅胶粒子，使得皮革防水性及透气性更强，且比普通材料更干燥，这种处理使鞋更加牢固及防刮，所有Sherpa，Nubuck和REUERSED ANFIBIO Leather皮革都经过这种处理。&br&&br&&b&硬塑树脂&/b&&br&优点：比较坚硬，具有较好的硬性，可有效的保护脚部安全，高山登山靴均是采用这种树脂材料做面。&br&缺点：体积大、自重重、穿脱比较笨重费时费力。&br&例如，Asolo、Scarpa等公司生产的雪山登山靴，Crispi、Garmont等公司生产的滑雪板用靴都是采用此种材料。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/691c531c5ff_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&br&&br&&b&内衬&/b&&br&&br&内衬的主要作用就是防水，透气，这两样直接关系着你穿着登山鞋时脚部的幸福指数，如果说鞋面是拼工艺水品，内衬就是拼科技材料了。如果你不想过个小水洼就弄湿袜子或在下雨天鞋子被灌满水，建议你选择拥有这两种科技面料的鞋子：GORE-TEX和eVENT，都是世界顶级的防水透气面料：&br&&br&&b&GORE-TEX：&/b&&br&大名鼎鼎的GORE-TEX是世界上首创，也是迄今为止品质最高的防水、防风、透气面料。&br&想详细了解这种防水透气面料, 看我另外一篇文章 &a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&冲锋衣的哪些面料和品牌值得信赖？&/a&&br&GORE-TEX的中国官网上有合作商的列表，如果你买的品牌标榜自己用的是GORE-TEX而这列表上没有的话，你懂的：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//gore-tex.cn/pinpai/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&戈尔欢迎您！&/a&&br&&br&&b&eVENT：&/b&&br&eVENT 也是一种防水透气面料, 与 GORE-TEX 相比有更好的透气性, 主要得益于一种 TransActive （主动导湿膜）的技术，这种基础能将身体表面的汗珠吸住排出。&br&上面的链接文章中, 也有对这种面料的详细介绍, 此处略过不表.&br&&br&&b&大底&/b&&br&&br&鞋底要看是否耐用，是否具有防滑性主要是看它的用料选择和纹路设计。那么最好的选择，一般来说就是V底。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/a590a18eab976aea4e1a3_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&170& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&V底这个词是无数次被广大驴友一遍遍复述的东西，什么是V底，就是采用了Vibram橡胶的鞋底。Vibram橡胶是意大利生产的，人家1947年就开始给飞机生产橡胶轮胎，后来发现做鞋底更省事更好更实惠，于是就跑去拿橡胶生产鞋底，于是，就成了世界第一鞋底供应商。识别你的鞋子是否拥有Vibram底，只要看看鞋底那是否有一款黄色的印有Vibram的LOGO橡胶就知道了。当然不排除你买回来的鞋子在相应的部分印的是个“OK”或者是“SHIT”，又或者一双200元的鞋子也赫然的印着Vibram，那么恭喜你，你杯具了。&br&&br&&b& 三、登山鞋的品牌&/b&&br&&br&
上篇介绍了什么是登山鞋，这边重点介绍买什么牌子的了，一双充满科技和优秀工艺水平的鞋子，不光帮你走的更远，背的更多，还能很好的保护你脆弱的脚部，更重要的是，一双满是泥沙灰尘却露着牛逼牌子logo的登山鞋穿在你脚上，本身就是你户外爱好者身份的最好证明。&br&&br&真正一流的登山鞋品牌，基本都集中在阿尔卑斯山周边诸国。没办法，人家推开后门就是山，登山鞋基本长年穿在脚上的，工艺和科技积累已经上百年不止，不是美加日韩等后起之秀可以短时间超越的，其中尤其以意大利的Montebelluna镇最为著名：&br&&br&&b&Montebelluna镇的故事&/b&&br&讲登山鞋，就不能不说意大利阿尔卑斯山区的Montebelluna镇，这里出产全世界50%以上的专业登山靴及75%以上的滑雪靴，下面介绍的许多品牌都源自这里。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/e22cb7b396fe1f45a187a91_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/e22cb7b396fe1f45a187a91_r.jpg&&&/figure&&br&那为什么这一地区被誉为意大利著名的登山鞋制鞋中心呢？首先我们要了解Venice水城的建造。Venice水城在1866年并入意大利后开始扩大城市规模，这里建筑的方法，是先在水底下的泥上打下大木桩，木桩一个挨一个，这就是地基，打牢了，铺上木板，然后就盖房子，这儿的房子无一不是这么建造的。有人说，威尼斯城上面是石头，下面是森林。当年为建造Venice，意大利北部的森林全被砍完了。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/874b714d424f04e115202b_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/874b714d424f04e115202b_r.jpg&&&/figure&&br&Montebelluna镇位于意大利北部的特雷维苏省，离Venice有四十多公里。这里有一座三百米高，很平缓且完全被绿色覆盖的小山，当地人称之为Montello山。Montello山上的木材也为Venice水城的建造做出了巨大贡献，并成为当地人生活的主要经济来源。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/16a409a3d058e329ab77e_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&230& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&由于Venice的大量需要，催生出一大批伐木工人，伐木工人每天辛苦劳作，早晨上山晚上下山，中午吃在山上。对于这些工人来说，一双结实耐用，能保护双脚的鞋子就显得尤为重要，这样的鞋子也成为世界上第一批户外穿越鞋的原型。&br&&br&罗嗦了这么多，终于说到大家最关心的品牌了。可能很多品牌国内驴友都根本没有听说过，为了让大家对各品牌有个直观的了解，按个人看法对各品牌分个档次排个座次，显然我不可能各牌子的都穿过，所以这个排名是综合了国外户外用品网站的评测结论以及各品牌的获奖情况, 都是自己选鞋时做的功课....&br&&br&&b&第一流：专业的制鞋商，公认一流的品牌，综合市场占有率，口碑及获奖情况，他们排在第二，没人敢排第一&/b&&br&&br&&b&SCARPA&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/1dc95d35dd21644dabd9b6_b.jpg& data-rawwidth=&452& data-rawheight=&357& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&452& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/1dc95d35dd21644dabd9b6_r.jpg&&&/figure&意大利顶级品牌，不用多说，不管是从历史，品质，甚至价格，都是一流的，留意看专业登山运动员的脚上，八成穿的是它。&br&如果从材料上来划分，SCARPA户外功能鞋分为两个大类：&br&塑料系列：高山滑雪鞋、专业高山鞋&br&全皮面系列：登山鞋、健行鞋、户外休闲鞋、攀岩鞋&br&推荐backpacking系列的Kinesis GTX以及，hiking系列的Bhutan GTX，都是拿了BACKPACKER大奖的款式。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/bb43c2eb9190fdb6e8e2_b.jpg& data-rawwidth=&310& data-rawheight=&296& class=&content_image& width=&310&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/c977f97c_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&br&缺点是国内购买途径较少, 除了淘宝找倒爷, 应该只有三夫等户外店了...&br&&br&&b&LA SPORTIVA&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/3396acb85dab6c74f8fa6e4_b.jpg& data-rawwidth=&485& data-rawheight=&258& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&485& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/3396acb85dab6c74f8fa6e4_r.jpg&&&/figure&始创于1928年，是一个历史悠久的意大利品牌，专注于各项户外运动鞋类的设计与制作。高山靴类产品依据使用环境和海拔的需要分为High Mountain和Mountain两个系列。登山鞋根据行走时间及负重程度，分为三个系列：Backpacking、Trekking、Hiking，此外还有攀岩鞋和各类休闲/军用鞋，产品线广，品质无可挑剔。国内最常见的是Sandstone GTX，以及FC ECO GTX，同样都是得了大奖。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/2f805f107d399decacf29455_b.jpg& data-rawwidth=&303& data-rawheight=&310& class=&content_image& width=&303&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/e40bf6b6ea1a2ee3a7ea3b_b.jpg& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&320& class=&content_image& width=&320&&&/figure&LA SPORTIVA的国内推广做的也不错，总代是福建拉雅户外。中文官网：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.sportiva.com.cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&La Sportiva&/a&&br&&br&&b&KOFLACH&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/dacd65eef3c38e3bebc1e918dc65a403_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&197& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/dacd65eef3c38e3bebc1e918dc65a403_r.jpg&&&/figure&德国品牌，专业塑料双层高山靴的制造商，它的高山靴款少而精，样子也够骚。但因为不做普通登山鞋，所以这里只是把这个牌子放在这里占坑。&br&&br&&b&第二流：同样是专业的制鞋商，不输第一流的制造工艺和科技含量，欠缺的可能只是霸气。&/b&&br&&b&LOWA&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/ebaefc17fa8ba9d194292c_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&100& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/ebaefc17fa8ba9d194292c_r.jpg&&&/figure&德国的专业登山鞋制造商，1923年，LOWA创立于德国南部巴伐利亚州Jetzendorf。感觉在国内宣传和推广不错，得到了大量的拥护，不过鞋子技术和样式好象总是跟德国人一样，赶不上潮流。鞋子的产品线比较全，Mountain、Backpacking、Trekking、Hiking等等都做，比较有特色的是外置骨架的AL系列。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/eae6b577a73facc29bd52a_b.jpg& data-rawwidth=&210& data-rawheight=&119& class=&content_image& width=&210&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/88fbcac43d0e4fd2a21c_b.jpg& data-rawwidth=&220& data-rawheight=&189& class=&content_image& width=&220&&&/figure&2005年LOWA正式进入中国销售，中国区总代：南京诺诗兰户外用品有限公司。中文官网：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.lowaboots.com.cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&TestPage&/a&. 一线城市的大商场里有不少实体店, 最近也开了天猫店.&br&&br&&b&CRISPI&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/a8fdddf3a494e817a4f255_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&150& class=&content_image& width=&200&&&/figure&CRISPI户外登山鞋也同样来自意大利的Montebelluna镇，纯意大利制造，品质可以说精益求精，鞋子质量没得挑，技术上走轻量化路线，比较符合发展方向。&br&国内最常见的要属Hiking系列的MONACO GTX与A WAY GTX这两款了，其他的Trekking和Backpacking款十分少见。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/e3ecb81e390ddb0c477cf2c154f98ed4_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&360& class=&content_image& width=&360&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/c6ca0bfcd5ec89e2d6e29b207c1859c2_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&360& class=&content_image& width=&360&&&/figure&&br&&br&&b&AKU&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/251e3c54711dafdb89e97_b.jpg& data-rawwidth=&461& data-rawheight=&230& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&461& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/251e3c54711dafdb89e97_r.jpg&&&/figure&同样是来自意大利Montebelluna的品牌，六十年制鞋历史，特点是轻量化，强调透气性和舒适程度，鞋子外观十分时尚。另外他家的Forester系列森林工作靴非常有名，全皮高腰GORE-TEX，造型拉风。 比较知名的款式是：Hiking系列的SUITERRA INJ GTX，拿过11年BACKPACKER大奖。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/b00efeefe7fd9a399d8d_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&355& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&b&ASOLO&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/afc37f26106_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&80& class=&content_image& width=&300&&&/figure&1975年ASOLO公司创立于意大利ASOLO山区，在意大利的牌子里算是新秀了，给人感觉总能推陈出新，专利不断，鞋子的外观也是比较张扬。另外，ASOLO的鞋子在国内是有专柜的，有兴趣的可以去找找。&br&其经典的FSN 95 GTX曾获得01年BACKPACKER大奖，在国内倒爷的炒作下更是深入国内驴友的心。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/9878618cdf7cfdf93fa34eab_b.jpg& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&245& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&&b&Zamberlan&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/fe99d0cfe7b0_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&264& class=&content_image& width=&400&&&/figure&意大利品牌，70年的制鞋历史。就质量上来说，Zamberlan 真的可以说是意大利鞋的顶级，大部分登山鞋都是意大利原产，而且是少数几个户外鞋用GTX全袜套的厂商，防水效果无可匹敌。产品线广，从高山靴到生活休闲鞋都做，但感觉上登山鞋不是他们家重点，而且贵的要死。另外，他家的鞋都是用数字编号，很好记。中国代理是KingCamp。&br&760 STEEP GT曾是BACKPACKER推荐的大奖作品，唯一缺憾就是没有鞋尖的橡胶护边，当然这样更适合平时穿着。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/29a2f1dde54f_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/29a2f1dde54f_r.jpg&&&/figure&&br&&b&GARMONT&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/24d3a49d9524cad06792_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&109& class=&content_image& width=&250&&&/figure&意大利Montebelluna镇出品，5代人140年的努力建立起来的品牌。外观和用料上经常被人诟病，但从没有人说GARMONT的鞋穿的不舒服。个人非常喜欢他们家把logo印在鞋护头的侧面的设计，张扬得很得体。&br&另外他家很早就进入中国市场了，至今11年，应该算是最早的了，户外店最常见的品牌了，官方网站：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.garmontcn.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&关于我们-北京夏朗多吉户外用品有限公司&/a&&br&因为在国内比较知名，他家的经典款也比较多，例如性价比超高的FLASH GTX系列&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/321f0cc5beb355d0791d6cec58e9dd42_b.jpg& data-rawwidth=&310& data-rawheight=&260& class=&content_image& width=&310&&&/figure&&br&整张Nubuck牛皮的SYNCRO系列重型徒步鞋&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/12aebdf0aa2e025846eba8d4f8728434_b.jpg& data-rawwidth=&295& data-rawheight=&310& class=&content_image& width=&295&&&/figure&以及分别荣获05年和11年OUTSIDE大奖的Eclipse GTX与Zenith Mid GTX两款超轻徒步鞋。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/e3b0ebdaa07b533dffbfa42c_b.jpg& data-rawwidth=&310& data-rawheight=&310& class=&content_image& width=&310&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/2bdb1ea95b96a547e46dbf7f05f7bb1d_b.jpg& data-rawwidth=&310& data-rawheight=&265& class=&content_image& width=&310&&&/figure&&br&&b&第三流：这类主要是一些定位稍低口碑稍差，或登山鞋不是主业的品牌，品质自然不如上面两档&/b&&br&&b&Raichle&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/205acd1e3faa9bc6d7eba8_b.jpg& data-rawwidth=&261& data-rawheight=&65& class=&content_image& width=&261&&&/figure&瑞士著名品牌，创始于1909年，至今已经百年，03年被瑞士的著名户外品牌Mammut（猛犸象）收购，09年开始完全由Mammut销售，也算是强强联合。&br&本身品质是无庸置疑的，但在国内知名度是在不如意大利的鞋子高，倒爷们都不做，也没有正规代理，很难买到款新码全的，所以只能委屈它在第三类了&br&&br&&b&MILLET&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/8c937a42b75e9cec5db546_b.jpg& data-rawwidth=&448& data-rawheight=&168& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/8c937a42b75e9cec5db546_r.jpg&&&/figure&法国品牌，1921年诞生于法国的阿尔卑斯Chamonix镇，产品线广泛，包括背包，服装，睡袋等各种户外用品。他家刚刚进军国内市场，而且是在国内成立的子公司，但主打服装类，登山鞋感觉推广力度不够，国内用户也不买账。&br&&br&&b&Salomon&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/82e905ea531d77aebbca_b.jpg& data-rawwidth=&286& data-rawheight=&168& class=&content_image& width=&286&&&/figure&1947创立于法国，以冬季户外装备为主，冬季体育项目的顶尖高手基本都是用他家的装备。另外，被户外爱好者奉为神级装备的Arc’teryx始祖鸟就是他家收购来的子公司。他家的雪鞋和越野跑鞋一流水准，但登山鞋也是近几十年才开始做的，水平和技术积累有限，口碑比较一般。国内有正规代理，并且淘宝上是有官方旗舰店的。&br&&br&&b&Vasque&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/c58bfd99_b.jpg& data-rawwidth=&206& data-rawheight=&206& class=&content_image& width=&206&&&/figure&Vasque是世界知名的Red Wing鞋业公司的子公司。Red Wing于1905年在美国明尼苏达州成立，60年代拓展出Vasque这个户外鞋品牌。产品线全面，包括美国品牌少见的高山靴，用料扎实，性价比很高。&br&深圳喜马拉雅代理，淘宝上有店，货品全面，不用担心买到厂货或高仿的。&br&&br&&b&MEINDL&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/fcf451c21faa_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&124& class=&content_image& width=&300&&&/figure&德国品牌，他家的鞋分A，AB，BC，C，D五个级别，A基本就是其他家的hiking系列，而D基本就是Mountaineering，其他类推。特点是轻量化，外形时尚，一反德国鞋子给人的印象。另外MEINDL和德国著名户外品牌VAUDE是战略合作伙伴关系，一起开拓国外市场，已经进入北京，武汉等城市商场的专柜。在北京的专柜在建国门赛特，但宣传力度不够，知名度不广。&br&&br&&b&KAYLAND&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/887fb65faae2c358ef97cde04b5c3d5c_b.jpg& data-rawwidth=&230& data-rawheight=&131& class=&content_image& width=&230&&&/figure&意大利品牌，产品线比较丰富，但产品的更新速度不够，据说与著名户外服装品牌phenix达成战略合作进入中国，但国内很少能看到，淘宝上卖的也不象真的。&br&&br&&b&KEEN&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/22cebe0dd_b.jpg& data-rawwidth=&275& data-rawheight=&89& class=&content_image& width=&275&&&/figure&相当年轻的美国品牌，2002年诞生到现在也才10年，迅速被追捧的原因主要是他家潮流化的设计，高科技材料的运用。但感觉风格偏休闲，不是专业的登山鞋制造商，所以只能放在这里。&br&&br&&b&DANNER&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/7e8d502f65500c68afe86b800b6feeab_b.jpg& data-rawwidth=&324& data-rawheight=&159& class=&content_image& width=&324&&&/figure&美国专业军靴的品牌，有70多年的历史，他家的军靴可是有美军订单的，有一些徒步鞋还是不错的，很有美国特色。&br&&br&&b&Montrail&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/efbe08b9ea6ddb_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&84& class=&content_image& width=&200&&&/figure&美国品牌，不象KEEN那么花哨，款式较少但每款很下功夫，有几款还拿过大奖。不过他家的越野跑鞋才是主打的产品，所以不过多介绍了。另外，他家被Columbia收购了。&br&&br&&b&Dolomite&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/dd7c925c831f_b.jpg& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&50& class=&content_image& width=&240&&&/figure&创始于1897年的意大利品牌，主打登山鞋，另外服装和背包也做，价位比较亲民，在北京王府井有专卖店。&br&&br&&b&Bestard&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/6df024cad0aa9ea82473d_b.jpg& data-rawwidth=&220& data-rawheight=&156& class=&content_image& width=&220&&&/figure&西班牙品牌，在欧洲也算有一号，非常注重细节和科技的品牌，从官网对其制鞋技术的分解的详细程度就可见一斑，三夫可以买到他家的行货。&br&&br&&b&第四流：这一行列不乏”大牌”户外品牌，但这些家的特点就是什么都做，什么都做不好，说他们入门初级，价格又不低，总之是最不值得买的一档了。&/b&&br&&br&&br&&b&The North Face&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/7ccea6a99ddb79ccbb79d010c23e46ff_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&200&&&/figure&这个大家都熟悉的品牌终于排上了，不少驴友当它是世界顶尖产品呢，但实际上在登山鞋领域，他家只能排在这里，主要就是性价比不高。另外国内假货泛滥，注意甄别购买渠道。&br&&br&&b&Columbia&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/40c2d2d3ebb49ed941588e_b.jpg& data-rawwidth=&270& data-rawheight=&71& class=&content_image& width=&270&&&/figure&与上面THE NORTH FACE齐名的品牌，在美国还算不错，在国内做成了休闲品牌，登山鞋全都是休闲款，经常穿上走一次长线就废了，同样假货泛滥，性价比低。顺便提一下，他们家旗下品牌除了上面提到的Montrail外，还有大名鼎鼎Mountain Hardwear，都比本家的品质强。&br&&br&&b&SALEWA&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/eb150400fdc908cfa80dc5aa016da758_b.jpg& data-rawwidth=&139& data-rawheight=&102& class=&content_image& width=&139&&&/figure&德国品牌，在攀冰领域大有建树，此外虽然服装鞋袜睡袋背包等全面发展，但登山鞋的品质还是不错的。国内渠道做的还不错，官网：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.salewa.com.cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Salewa（沙乐华）&/a&&br&&br&&b&TIMBERLAND&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/8c59ed1a9ddc23f45780fec4c77a9318_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&163& class=&content_image& width=&200&&&/figure&美国中高端户外休闲品牌，鞋子主打工装靴，他家的招牌是知名的大黄靴，重点不是登山鞋，而且在国内假货泛滥。&br&&br&&b&OAKLEY&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/a54f41d909a8b4d94244ddb70d8ace9b_b.jpg& data-rawwidth=&283& data-rawheight=&148& class=&content_image& width=&283&&&/figure&美国著名的太阳镜和雪镜品牌，跨界也做鞋类和服装，有几款沙地靴还不错，但在国内基本都是假货。&br&&br&&b&Merrell&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/7eb933a68bf38c4917778bb_b.jpg& data-rawwidth=&437& data-rawheight=&115& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&437& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/7eb933a68bf38c4917778bb_r.jpg&&&/figure&美国比较知名的户外品牌，但还是偏休闲，尤其是徒步鞋太休闲，国内假货泛滥，把它的名声给搞臭了，另外《荒野生存》里的贝爷有几季穿的就是他们家的鞋。&br&&br&&b&Lafuma&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/bf439abd1982cef0b72bd6e27f91ba7e_b.jpg& data-rawwidth=&275& data-rawheight=&69& class=&content_image& width=&275&&&/figure&著名法国户外用品品牌，主要经营户外服装，野营用品，这些年来也开始做登山鞋，并购了不少知名登山鞋品牌，包括上面提到的MILLET。跟THE NORTH FACE一样，全面发展的大公司，不专则不精。&br&&br&&b&Tecnica&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/b6a3adf51d9df7c614f597_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&101& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/b6a3adf51d9df7c614f597_r.jpg&&&/figure&美国品牌，以劳保靴起家，现在主打滑雪鞋和冬靴，登山鞋品类都较少。&br&&br&&b&Jack Wolfskin&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/2f0c3b0db1faac739b96d3_b.jpg& data-rawwidth=&245& data-rawheight=&120& class=&content_image& width=&245&&&/figure&除THE NORTH FACE和Columbia外大家最熟悉的品牌了吧，和那两家一样，也是属于户外领域中的休闲路线，在登山鞋领域是排不上号的。&br&&br&&b&第五流：主要是一些国产品牌，是在太多，列举一些有名以及有购买价值的吧。选择这个档位就不要关注什么防水、透气性能了，结实、穿几次不烂掉就是不错的了。&/b&&br&&br&&b&Kailas/凯乐石&/b&&br&国内户外品牌里比较大牌的了，特点嘛，和TNF差不多，衣鞋袜帽包帐篷垫子什么都做，鞋子只是其众多产品线中的一个小环节，质量吗，可想而知。&br&&br&&b&TOREAD/探路者&/b&&br&国内也算一线户外品牌了吧，评语如上。&br&&br&&b&OZARK/奥索卡&/b&&br&其实就是国产品牌，还非要给人外国品牌的感觉，冲锋衣和鞋子都买的死贵。&br&&br&&b&HI-TEC/海泰克&/b&&br&英国品牌，低端路线，性价比不错，入门推荐。&br&&br&&b&NIKKO/日高&/b&&br&日本的NIKKO并不是做登山鞋的，而是各类工业用品，在香港的子公司才是做户外用品的，品质非常一般。&br&&br&&b&Coleman/科尔曼&/b&&br&确实是老外的牌子，但属于低端品牌，主要是做各种露营装备的。鞋子质量非常一般，价格倒是真便宜。&br&&br&&b&HIll/西沿&/b&&br&国产品牌，性价比不错．质量一般。&br&&br&&b&kingtex/金帝狮&/b&&br&国产品牌，不是专门做鞋的，质量一般。&br&&br&&b&Camel/骆驼&/b&&br&被做烂了的牌子，也是把户外休闲鞋当登山鞋卖，价格也不便宜。&br&&br&&b&不入流，谁卖谁坑爹：&/b&&br&&b&MERRTO/迈途&/b&&br&号称是美国品牌，但找不到他们的美国官网，这种情况八成是国内山寨厂商挂个外国进口名头坑骗消费者。&br&&br&&b&HINature/罕步&/b&&br&号称韩国品牌，实际上找不到HBN韩国官方网站，而只有&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.hbnature.com.cn& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&信诺立阻断页&/a&这一个中国域名网站的出现，国内山寨无疑。&br&&br&&b&Pitorpan/潘比得&/b&&br&号称来自澳洲的品牌．同样找不到澳洲官网，所以……&br&&br&&b&SHERPA/夏尔巴&/b&&br&也是号称美国进口的牌子，国外倒是有个SHERPA的户外品牌，但人家不做鞋子的，logo也完全不一样，确定是国内山寨。&br&&br&&b&Voom/博恩&/b&&br&国产牌子，连官网&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.voomoutdoor.com.cn& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&voomoutdoor.com.cn&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&的域名都弄丢了，鞋子的品质可想而知…&br&&br&&b&THE First Outdoor/第一户外&/b&&br&这个是最坑爹牌子了，首先，他家标榜是美国牌子，但根本找不到官网。其次，操盘人叫肖红波，在国内抢注知名户外企业的商标成癖，所谓九项专利都和技术无关。想了解细节可以看这贴：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.doyouhike.net/forum/gear/C0%2C0%2C1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&撕破美国第一户外（The First Outdoor）的画皮（转载）&/a&
在户外运动中，登山鞋的重要性毋庸置疑，但其实国内驴友很多都不了解登山鞋的重要性，我见过很多穿着耐X阿X走负重长线的，那就是当一次性的用了，回来不光鞋得扔，脚底板跟上过刑一样惨不忍睹。所以，这个回答这个话题的重点在于帮助大家建立登山鞋的概念。 …
这10年里大家基本都是使用ISO型的炭素拍子，它的优点是显然而见的，击球的甜点更大，上高镑也不容易变形。通常我们去拉拍，采用最多是YY四结拉线法，GOSEN的张人拉线法，胜利的拉线法，都是用机上的4个角固定好拍子，然后先穿竖线后穿横线。&br&
这时，拉好的竖线是笔直的，受力是单一的！（为了更好说明，我这里列举竖线拉24镑），轮到拉横线了，为了和竖线&十字交叉&形成整个拍面，它必须要波浪型的&交合&竖线。&br&
此时的竖线大家认为它还是24镑吗？一线直线线段被强行拉成了&波浪型&！无形中是&又被&加力拉长了！结果肯定是&被加镑&了，至于被加了多少镑？是0.1磅？0.5磅？1.5磅？还是2磅？3磅呢？----目前没有精确的科学工具可以测量出来！&br&
所以，基本都是按照现在羽球界默认的经验，竖线&大概被加&了10％磅。也就是说竖线从原来拉的24镑经过横线的&十字交叉&后，（成了24+24X10％=26.4镑），也就是大约&被&加多了2.6镑。&br&
然而，为了使用整个拍面保持均匀的镑数。业界就习惯在拉横线的时候， 加2磅来抵消竖,横线之间的应力（也就是说横线要拉26磅），这样才能使用整个拍面的均匀受力是25磅！&br&
于是去拉线的时候，您如果想拉24磅，就叫他们拉（竖23磅横25磅----简称&23-25&）。如果您要拉28磅，就叫他们拉（27-29）磅。&br&
只要是受过一下训练的拉线人，都会明白你说的意思（而不是大家普遍认为的拉24磅，就是竖线和横线都是拉24，这是错误的）
这10年里大家基本都是使用ISO型的炭素拍子，它的优点是显然而见的，击球的甜点更大，上高镑也不容易变形。通常我们去拉拍，采用最多是YY四结拉线法，GOSEN的张人拉线法，胜利的拉线法，都是用机上的4个角固定好拍子，然后先穿竖线后穿横线。 这时，拉好的竖…
首先,球拍根据平衡点可以将球拍分为防守型,控球型,进攻型&br&所谓平衡点简单点来说就是可以用手指担着球拍然后让球拍大致处于平衡状态.这个点就是平衡点了.如果偏拍框就是进攻性,反之是防守型.&br&对于新手的话感觉选控球拍比较好一点.平衡点稍偏向于防守.因此挥拍的话不会太费力.适当的情况进攻也还好.&br&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&本人目前上大二,大一刚开学之后加入了羽毛球队,每周定期训练.也上过羽毛球选修课,感觉选修课的话,老师不会很认真的教..球拍的话不用刚上来就选200+的,我一直用200以内的拍,也没感觉有什么不好用的...虽然因为各种原因换了好几把,但价格都在200以下...当然,土豪随意...如果选入门拍200左右的话,个人感觉不选yy,victor等等那些大牌比较好,因为那些大牌的重心都在高端拍(价格在1000+)上面,反而那些小牌的200左右的拍性价比比较好.感觉鹰牌的拍就不错.&br&另外感觉选一把适合自己的,怎么说呢,手感这个东西每个人都不一样,最好去实体店试一下比较好.特别是手柄,我手比较小所以比较喜欢瘦一点的手柄,但是其他的队友感觉手胶厚了手柄胖了比较好用,看个人吧...还有就是选一款自己喜欢的,特别是女孩子,或者颜色啊或者其他的要对自己的眼,这样更能激发自己学习的兴趣.&br&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&球拍建议参数:&br&控球拍,平衡点&=285,4U(80-84g),拍杆硬度适中就好,手柄的话G1-G5数字越大手柄越粗,看你喜欢咯~材质现在应该都是碳素(碳纤维)的吧....&br&ps:重量数字越大越轻,所以想要更轻的话5U也可以吧,没用过.&br&线的话建议yy65线吧,耐打一点,相应的弹性不是很好.其实打了一年半的球也没有很好的感觉到这个弹性的问题,....人生败笔.....所以建议新学者选择耐打线.&br&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&可以在淘宝或者京东上搜索羽毛球拍然后把相应的参数填进去就筛掉很多了,剩下的就是挑一款自己中意的咯.挑完以后最好去实体店试一下.祝羽毛球学习旅途愉快~
首先,球拍根据平衡点可以将球拍分为防守型,控球型,进攻型 所谓平衡点简单点来说就是可以用手指担着球拍然后让球拍大致处于平衡状态.这个点就是平衡点了.如果偏拍框就是进攻性,反之是防守型. 对于新手的话感觉选控球拍比较好一点.平衡点稍偏向于防守.因此挥…
忍不住想说一下。&br&&br&首先，想提醒追求高性价比球拍球友:&br&&blockquote&
“要追求性价比高的球拍，不应该像买衣服那样找性价比高的品牌，而应该找性价比高的具体球拍型号。”&br&&/blockquote&&br&&u&下面是小狐使用过的外加球友们推荐的部分高性价比球拍整合，并按预算分类，希望可以对广大球友挑选球拍起到辅助作用。&/u&&br&&br&&b&【200软妹币以下】——无性价比&/b&&br&&blockquote&
首先，200以下是很少有性能良好的球拍的，当然有些论坛内商家有论坛优惠价，或许可能会有性能良好的球拍价格低于200，但也基本在180以上。&br&
不过听一群友讲海德（对，就是那个签约了德约科维奇的网球品牌）的入门款球拍也还不错，到手价格也在200附近，甚至低于200。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/e5cf6b2de39a7ccb66158_b.jpg& data-rawwidth=&3216& data-rawheight=&1690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3216& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/e5cf6b2de39a7ccb66158_r.jpg&&&/figure&&br&&b&1.【200~280软妹币预算】&/b&&br&&b&1.1 胜利 挑战者9500:&/b&&br&&blockquote&
在200~280软妹币预算中，有一款球拍可以说是该价格范围内拍皇级的存在——胜利 挑战者 9500。挑战者9500性价比有多高?简单说，胜利公司(即: 威克多 victor)的挑战者系列全面停产后，唯独留下了挑战者9500这一款球拍还在产，并在去年推出了新色。挑战者9500是采用了与当年创造最快杀球记录的yonex高端拍ti10同样的拍框结构，就这一点，就已经决定了它超高的性价比。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/eb2c2cc7b4562e85cde8a6b_b.jpg& data-rawwidth=&604& data-rawheight=&817& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&604& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/eb2c2cc7b4562e85cde8a6b_r.jpg&&&/figure&&br&&b&1.2 李宁UC00/9000等:&/b&&br&&blockquote&
李宁自2014年起，开始疯狂推出中低端力作，其中性价比最高的无疑是UCn000(n=5.7.8.9就是没有6，好6啊)这四款球拍。这四款球拍都采用了拍框相对纤细的盒式拍框，且四款球拍都拥有非常靓丽的外观，绝对可以算是此价位内外兼修的超高性价比球拍。而且这四款球拍平衡点，杆软硬等参数不同，还拥有多个配色，给入门爱好者提供了非常多的选择。&br&好吧今年李宁补上了UC6000 豹纹拍，哈哈哈&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/add914cda83c872b40dfab_b.jpg& data-rawwidth=&575& data-rawheight=&568& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/add914cda83c872b40dfab_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&2.【300~400软妹币预算】&/b&&br&&b&2.1 凯胜TSF100ti&/b&&br&&blockquote&
如果说你想拥有一把能陪伴你一生、陪伴你从菜鸟变高手都无需置换兵器的高性价比球拍，一款相对耐用的球拍，那么我会极力推荐凯胜TSF100ti。&br&
如果提到哪一款球拍可以称之为经典，很多人可能会说是yonex的弓箭10，或者AT700。但我想说，真正称得上经典称号的，应该是凯胜TSF（汤仙虎）100ti，不为其他，从2001年TSF100陪龚智超拿下冠军，到TSF100ti最新色上市，已销售15年之多，但却从未过时，只是从一款中高端逐渐移入中低端阵营，其性能完全足够陪伴谌龙拿下世青赛冠军。2014年推出的白色TSF100ti也成为广大女性羽毛球爱好者手中的利器，柔和的击球感与轻巧参数，也使得其成为糖水拍的典范。&/blockquote&&b&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/496d1833969befa9bf64d9d9af0d43ae_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1042& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/496d1833969befa9bf64d9d9af0d43ae_r.jpg&&&/figure&&br&&br&2.2 胜利 HX 7sp&/b&&br&&blockquote&
其实HX 7sp这个位置本应该是属于它的前生——纳米七的。纳米七又有“球拍杀手”、“双打神器”的称号，其称号来自于其强大的耐撞性能。结实的拍框，使得纳米七在无数次碰撞中坐上最结实碳素球拍的王座，再加上其中杆性能良好，这些都使得纳米七成为与TSF100ti肩并肩上天的存在。但是纳米七也有缺点，就是其中杆性能下降较快，正常使用一年半就会明显疲软，抗扭下降非常明显。HX 7sp在纳米七的基础上做了许多调整，尤其在中杆上换用的更好的材料，更细的中杆，在纳米七停产后，相信HX 7sp会借助纳米七的余温，再次点燃市场。&br&&/blockquote&&b&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/a546eaef98f4603c48fcf325a0e8828f_b.jpg& data-rawwidth=&1156& data-rawheight=&624& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1156& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/a546eaef98f4603c48fcf325a0e8828f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&2.3 yonex XXX-dx&/b&&br&&u&曾有许多人说yonex没有好的中端拍，我只能对他们说：&b&是你玩的拍太少了！&/b&&/u&&br&&blockquote&
yonex XXX-dx不是指某一款球拍，而是指除高端拍yonex arc8dx之外的所有带有dx尾缀的yonex中端球拍，小狐朋友中有人使用arc008dx,nr90dx。一位每周打球时长超6小时的朋友，用arc008dx超过两年，直到丢失前，其性能保持依旧良好，中杆依旧坚挺，弹性依旧出色，撞拍掉漆拍子都快成luo衣。dx是yonex优化后的可以拉高磅的球拍，可以上高磅，很大程度上已然说明其结实耐用的本质，更值得一提的是，在与其他球友交流中，都对有dx尾缀球拍的手感给出了很高评价。不过arc008dx、nr90dx均已先后停产，现在还在出售的貌似是新款的nr95dx，以及新推出的可以上35磅的VT7DG、VT10DG这两款以DG为尾缀的型号。&br&&/blockquote&&b&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/3d9f3abbefaa751ba0e773_b.jpg& data-rawwidth=&1667& data-rawheight=&1668& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1667& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/3d9f3abbefaa751ba0e773_r.jpg&&&/figure&&br&&br&2.4 胜利TK15&/b&&br&&blockquote&
胜利TK15可以说是一款材料最给力的中端拍。M40J的中杆，可是日本品牌高神的代表作——凌驾系列中杆所采用的材料。在中端拍里，TK15中杆弹性是无敌的，小狐也见到并听闻很多高手喜欢把TK15作为自己的第二战拍、备用拍来用。不过，在小狐看来，TK15只能排在此预算中的第四位，主要在于其整体打感较硬，并非如胜利宣传的那样的“最糖水”，“硬打感+轻量化”其实是很不适合初学者的，硬打感的球拍就像硬弓，初学者力量不足无法将其性能发挥，而“轻量化”又使得力量本就不足的初学者无法很好的借力。&br&
胜利TK15虽说是此预算中性能拔尖的，却并不十分适合初学者，而追求性价比高球拍的球友中，初学者占的比例要更高一点，因而对于初学者，小狐不是很推荐，但对于掌握了一定发力技巧的爱好者，TK15却是非常不错的选择。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/4af423ab622a4b007bbb26_b.jpg& data-rawwidth=&1156& data-rawheight=&624& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1156& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/4af423ab622a4b007bbb26_r.jpg&&&/figure&&br&最近胜利推出了一款新中端进攻利器——TK770HT，小狐虽然还未试用过，但就论坛破李帅的评测来看，还是诚意十足的，至少可以说是中端拍中最漂亮的了，哈哈【不过还不知道最终到手价格会不会落在此预算内】。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/ed4fd8edb45_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&1275& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/ed4fd8edb45_r.jpg&&&/figure&&br&&b&2.5 三大品牌外的部分型号&/b&&br&&blockquote&小狐接触的二线品牌（如波力、川崎、索德士、美津浓、高神、熏风等）相对较少，只是总结一下经常被论坛的网友提到的一些型号：波力黑曼巴、索牌（索德士）LGx00（x=自然数，推荐给女性球友的轻量化球拍）、川崎9900（部分商家有低价出售）、熏风2300二代等。其中，波力和川崎的球拍小狐还是用过一些，小狐相对更推荐波力一些，不过波力的木柄质量不是很好，小狐曾入手过一支波力乌缺9000，三周木柄就断了，不知如今波力木柄质量是否有改观。&br&&/blockquote&&b&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/1e34c77b8d5aa05b60e05b1fcb97b1fe_b.jpg& data-rawwidth=&2400& data-rawheight=&1603& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2400& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/1e34c77b8d5aa05b60e05b1fcb97b1fe_r.jpg&&&/figure&&br&&br&2.6 一些论坛/淘宝的自主品牌、小品牌&/b&&br&&blockquote&
品牌做产品策划、宣传文案，代工厂做产品，在羽毛球领域，这种模式也是非常普遍的，甚至说有些争的面红耳赤二三线品牌，其代工厂却是同一家。代工厂除了接收一二三线品牌们的订单，也会接收一些小订单，也就在论坛/淘宝有了许多自主品牌、小品牌。不过相对于一线品牌，二三线品牌产品售后等保障做的不是很好，产品出现质量问题也很少对产品进行修改。所以选择其他品牌，要有一双火眼金睛和超好的心态。&/blockquote&
（比如波力质保30磅的乌缺9000，有不少球友在论坛反应其拍框强度存在问题，波力也没有弥补，而是后来推出了改良后的乌缺9001，很不幸的是，一款木柄有问题，拍框强度又有问题的球拍，就让小狐自己买到了，T.T）&br&&br&
在这些品牌中，小狐相对较为推荐的是：第三局、狄斯体育、21神兽。&br&
第三局产品较多，产品覆盖面也相对较广，小狐用过他家挺多球拍，性能还是不错的，性价比还是比较高的。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/529b07dd6b73f681acb97056_b.jpg& data-rawwidth=&1400& data-rawheight=&933& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1400& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/529b07dd6b73f681acb97056_r.jpg&&&/figure&&br&&br&【休息，缓更】&br&&br&超级羽论坛：与你同享更多羽毛球知识及专业球拍评测。&br&【回复论坛帖子可获得贝里，贝里可换球拍哦】
忍不住想说一下。 首先，想提醒追求高性价比球拍球友: “要追求性价比高的球拍，不应该像买衣服那样找性价比高的品牌，而应该找性价比高的具体球拍型号。” 下面是小狐使用过的外加球友们推荐的部分高性价比球拍整合，并按预算分类，希望可以对广大球友挑选…
&p&谢谢邀请。&/p&&p&&b&&u&干货警报！多图警报！高能警报！&/u&&/b&&/p&&p&这个答案就是钱啊……这是我替你们花出去上课的钱啊……我去越南河粉店打工挣的钱啊……现在免费写给你们啊……要不要考虑给我打点款什么的？算我们平摊的嘛……&/p&&p&&br&&/p&&p&腹式呼吸是声乐的地基。今天我们只打地基。如果你有一个声乐老师，没有教会你呼吸就让你唱歌，炒了TA。然后给我打钱。我来教你。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&警告！：&/u&下面的图是我没错，我以答案干货多而自豪~这种答案不上图或视频根本就教不了东西啊。选择紧身一点的衣服是因为能看到肚子，选择吊带是因为能看到背部呼吸。评论里任何对我的身体或人格不尊重的人，删除拉黑举报不谢~~^_^ 评论时请带着一颗感恩的心。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&首先，你自己去维基百科一下横膈膜，它在哪，它长什么样。我相信你既然想学声乐这一块应该已经知道了，恩，不浪费字了。&/p&&p&&br&&/p&&p&下面开始介绍训练方法。&/p&&p&&br&&/p&&p&训练前：不能吃太多，胃要空一点，因为你的横膈膜在跟胃抢位置。穿&u&贴身但不紧身&/u&的衣服，也就是说有弹力但不会阻挡你的肚子扩张。&b&裤子一定要舒服！&/b&&/p&&p&练的时候照一面镜子，关注着自己身体的变化。&/p&&p&&br&&/p&&p&一、理解&/p&&p&站姿：肩膀要平，一字掰开；脖子要直，在肩膀上放松而平衡，侧面与整个身子是一条直线，不可以前倾。双脚微开，与肩膀同距。屁股要收一点，给背部尾椎骨那里提供呼吸的空间。&/p&&p&&b&大家要记住，横膈膜是水平的（刘亚飞同学提醒，准确来说横隔膜式前高后低的~） ，前后左右都有！扩张的部位不仅是肚子，还有左腰，右腰和背部。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&现在我们来看一下腹式呼吸长什么样。&/b&&/p&&p&&b&注意：训练前期一定要用鼻子吸气，嘴巴呼气！！！&/b&&/p&&p&&b&为了达到最佳效果，呼吸请按照这个规律：吸气——吸气——一直吸气——接着吸气——满了吗？再偷一口！——再偷一口——要死了吗——呼气——呼气——呼气——再喘一口——再喘一口——就是要享受自虐——停，放松，从来——&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&站直，气息排空：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/8eb0c4779c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&551& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/8eb0c4779c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&吸气————注意肚子！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/dcf6a1e848cef00ea411edc21639ec2f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/dcf6a1e848cef00ea411edc21639ec2f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&穿这件条纹的衣服就是因为很容易能看到身体的变化。注意到我的胸和肩膀没有动（用门上的条条框框来做参照物，对比两张图片），肚子则是从少女变成了孕妇。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&非腹式呼吸：这是反面教材！！！&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/0fd883a8eb64d1da4a094be04df9c10f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&574& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/0fd883a8eb64d1da4a094be04df9c10f_r.jpg&&&/figure&&p&注意我的肩膀。未呼吸时，我的肩膀在门上的横条条以下。腹式呼吸时，肩膀并没有动。非腹式呼吸时，气储存在胸腔，肩膀向上，已经盖过了门上的横框框，胸也向上移动，而肚子还是扁平的。此时胸腔大开，气息很浅，用起来虽然很好控制流量但完全没有力度，唱高音的时候有一种手风琴的感觉——压多少胸腔出多少音。&/p&&p&&br&&/p&&p&侧面看一下这个长什么样&/p&&p&未呼}