【健身】今天去上了一节健身课，练习了背部和胸部肌群，列如卧推，下拉，_健康_易房网
今天去上了一节健身课，练习了背部和胸部肌群，列如卧推，下拉，
作者：admin
当时很累了，但是回来发现只有二头肌酸疼，背部胸部甚至三角肌都没有任何感觉！ 易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考 -------------------------
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发力位置不对，跟教练说让他帮你找感觉
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你上课是为了增肌吗？教练带着练的？一次课练胸又练背，同时练两大主要肌群本来就不太好。如果是新手的话，前几次找不到发力位置也不奇怪，先别上大重量，体会一下，练练会好的。比较重要的是先弄清楚训练计划吧
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对于新手来说，我不建议一开始就进行卧推一类的大重量训练，要先把手臂锻炼好，多做一些自重锻炼。只有在身体有一定的锻炼基础上，才开始器械锻炼，这样就能比较好地把握身体肌肉的发力，达到事半功倍的效果。
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