【求助】练瑜伽拉伤了腰部怎么办 - 薄荷减肥论坛
【求助】练瑜伽拉伤了腰部怎么办&
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偶练习玉珠铉减肥瑜伽半个月左右，很多动作还做不标准，昨天做得比较用力，结果今天起床开始就一直腰痛，坐立不安，任何姿势都有痛感。 请问亲们我这是否伤到筋骨了，严重吗？多揉揉腰有帮助吗？会不会过几天自动恢复呢？现在是不是不能继续练了？我看里面有些动作说是对腰痛的人有好处所以很迷茫啊。。。。还望有经验的亲们多多指导，先谢谢了。。555555
想想漂亮的衣服，一定要瘦下来，瘦下来啊！！！~~o(&_&)o ~~我要拍写真，我要下百！！！
瑜伽动作不能硬来的 适可而止
在自己的能力范围内 既然疼那就休息吧 好了再练
减肥如逆水行舟不下则上！
dudu03202写道：瑜伽动作不能硬来的 适可而止
在自己的能力范围内 既然疼那就休息吧 好了再练
因为怎么样都疼，我担心会不会伤得严重，怕要看医生什么的，呜！~其实之前都是量力而行的，只是昨天想稍稍再用力一点的，没想到就伤了。。
想想漂亮的衣服，一定要瘦下来，瘦下来啊！！！~~o(&_&)o ~~我要拍写真，我要下百！！！
先休息下看看 会不会好转 如果不行 确实得去看医生了 &我去年也那样 & 休息了好久才缓过来的 是抻到了腿后的筋 & &现在都不敢用力练瑜伽了&
减肥如逆水行舟不下则上！
dudu03202写道：先休息下看看 会不会好转 如果不行 确实得去看医生了 &我去年也那样 & 休息了好久才缓过来的 是抻到了腿后的筋 & &现在都不敢用力练瑜伽了&
那亲你休息的时候就不练了吗？还是做其他的运动代替呢？我怕不动体重会反弹。
想想漂亮的衣服，一定要瘦下来，瘦下来啊！！！~~o(&_&)o ~~我要拍写真，我要下百！！！
小小猫grace写道：dudu03202写道：先休息下看看 会不会好转 如果不行 确实得去看医生了 &我去年也那样 & 休息了好久才缓过来的 是抻到了腿后的筋 & &现在都不敢用力练瑜伽了&
那亲你休息的时候就不练了吗？还是做其他的运动代替呢？我怕不动体重会反弹。
。。。你都受伤了，先考虑养伤的事情吧！
你可以尝试做一些轻柔的伸展运动，要轻要柔和！！！！！！！！
揉腰的话，建议不要了，因为你自己不会弄，伤上加伤更麻烦，可以轻轻的拍一拍，捶一捶
要記得，體重不是最重要的，線條比體重重要得多!目标---&60厘米，48厘米，32厘米!（参考：164
lixilicn写道：小小猫grace写道：
。。。你都受伤了，先考虑养伤的事情吧！
你可以尝试做一些轻柔的伸展运动，要轻要柔和！！！！！！！！
揉腰的话，建议不要了，因为你自己不会弄，伤上加伤更麻烦，可以轻轻的拍一拍，捶一捶
呜。。。真不明白，稍微加大一点力度怎么就这么严重了。。。。今天应该来MC的，接下来估计会更痛的
想想漂亮的衣服，一定要瘦下来，瘦下来啊！！！~~o(&_&)o ~~我要拍写真，我要下百！！！
我开始也是坚持着 后来不行 因为总是好不了 后来就休息了一段时间没练瑜伽 平时多走走 因为是夏天嘛 &就偶尔去游泳 后来就好了 才继续练的 &瑜伽真的不能随便练的 因为那个会影响到筋骨脊柱 & 所以更要注意的 &有些人联系不当还会瘫痪呢 &&& 亲不要害怕啊 是很少的人 &会那样 所以要适可而止 & &也是瑜伽的精髓&
减肥如逆水行舟不下则上！
小小猫grace写道：lixilicn写道：。。。你都受伤了，先考虑养伤的事情吧！
你可以尝试做一些轻柔的伸展运动，要轻要柔和！！！！！！！！
揉腰的话，建议不要了，因为你自己不会弄，伤上加伤更麻烦，可以轻轻的拍一拍，捶一捶
呜。。。真不明白，稍微加大一点力度怎么就这么严重了。。。。今天应该来MC的，接下来估计会更痛的
瑜伽的重点就是不要勉强自己。应该说任何运动都是这样。稍微有点用力，是最好的状态。
瑜伽虽然温和，但是由于伸展大，受伤的可能性也不小，还是注意点好，
要記得，體重不是最重要的，線條比體重重要得多!目标---&60厘米，48厘米，32厘米!（参考：164
dudu03202写道：我开始也是坚持着 后来不行 因为总是好不了 后来就休息了一段时间没练瑜伽 平时多走走 因为是夏天嘛 &就偶尔去游泳 后来就好了 才继续练的 &瑜伽真的不能随便练的 因为那个会影响到筋骨脊柱 & 所以更要注意的 &有些人联系不当还会瘫痪呢 &&& 亲不要害怕啊 是很少的人 &会那样 所以要适可而止 & &也是瑜伽的精髓&
瘫。。瘫痪。。。。好严重啊，都有点不敢练了。。。
我就是循序渐进的，没想到一下子进多了
想想漂亮的衣服，一定要瘦下来，瘦下来啊！！！~~o(&_&)o ~~我要拍写真，我要下百！！！
lixilicn写道：
瑜伽的重点就是不要勉强自己。应该说任何运动都是这样。稍微有点用力，是最好的状态。
瑜伽虽然温和，但是由于伸展大，受伤的可能性也不小，还是注意点好，
恩，是呢，基本上我也是量力而行，然后循序渐进的。这次不小心力气稍微过了点儿，就受罪了。
好在今天感觉稍微好一些了，没昨天那么痛了，谢谢亲！~
想想漂亮的衣服，一定要瘦下来，瘦下来啊！！！~~o(&_&)o ~~我要拍写真，我要下百！！！
小小猫grace写道：lixilicn写道：
瑜伽的重点就是不要勉强自己。应该说任何运动都是这样。稍微有点用力，是最好的状态。
瑜伽虽然温和，但是由于伸展大，受伤的可能性也不小，还是注意点好，
恩，是呢，基本上我也是量力而行，然后循序渐进的。这次不小心力气稍微过了点儿，就受罪了。
好在今天感觉稍微好一些了，没昨天那么痛了，谢谢亲！~
嗯，有好转就好，做运动一定要听清楚教练的指示
姿势一定要正确，健身效果才好，不容易受伤
要記得，體重不是最重要的，線條比體重重要得多!目标---&60厘米，48厘米，32厘米!（参考：164
lixilicn写道：
嗯，有好转就好，做运动一定要听清楚教练的指示
&姿势一定要正确，健身效果才好，不容易受伤
亲，我是看着视频练的，感觉有的细节不是很清楚。有可能是我领悟得有偏差，做错了导致受伤
想想漂亮的衣服，一定要瘦下来，瘦下来啊！！！~~o(&_&)o ~~我要拍写真，我要下百！！！
小小猫grace写道：lixilicn写道：
嗯，有好转就好，做运动一定要听清楚教练的指示
&姿势一定要正确，健身效果才好，不容易受伤
亲，我是看着视频练的，感觉有的细节不是很清楚。有可能是我领悟得有偏差，做错了导致受伤
你练的不是玉朱铉那套吗，我觉得讲得算是详细吧？
要記得，體重不是最重要的，線條比體重重要得多!目标---&60厘米，48厘米，32厘米!（参考：164
lixilicn写道：小小猫grace写道：
你练的不是玉朱铉那套吗，我觉得讲得算是详细吧？
是的呢，基本上蛮好的，最后那个扭转脊椎的动作做起来总觉得怪怪的，不晓得我做得是不是错的
想想漂亮的衣服，一定要瘦下来，瘦下来啊！！！~~o(&_&)o ~~我要拍写真，我要下百！！！
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