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每天人体需要多少克蛋白质
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鉴于蛋白质有如此重要的作用,人们自然很关心每人每日需要多少蛋白质.国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质.我国则推荐为1.0克,这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白,其营养价值略低于动物性蛋白的缘故.蛋白质的需要量还与劳动强度有关,劳动强度越高,蛋白质的需要量越大.我国营养学会推荐的供给量标准中,18--45岁男性（体重63公斤）,从事极轻体力劳动,每日蛋白质供给量为70克；若从事极重体力劳动,则升高至110克.在特殊生理状态下的人群,蛋白质供给量亦有变化.如妊娠4-6个月的孕妇,每日蛋白质摄入量在原量基础上增加15克；妊娠7--9个月的孕妇和乳母,在原量基础上增加25克.对于病人,则应在正常维持量的基础上,考虑其病情特点及抗病力和组织修复需要等,进行调整. 应该指出的是,上述的这些供给量标准是在热量充足的前提下提出的,如果热量不足,蛋白质被迫氧化供能而“牺牲”.因此,离开热能而单独谈增加蛋白质,毫无意义.
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蛋白质摄取并非越多越好
全网发布： 18:00
&&&&& 蛋白质是构成一切生命体最基本的物质，当然也是维持人体生命必不可少的一种营养素。几乎所有动、植物性食物中均含有蛋白质，人体所需要的蛋白质是通过摄取这些食物而获得的。研究发现，人体对蛋白质的最低需要量约为每公斤体重每天0.6克。通常情况下，我们能保证每天每公斤标准体重从日常食物中摄取0.8至1.2克食物蛋白质，就不要担心蛋白质缺乏或不足。具体说来，一个身高165厘米的健康人，每天从食物中摄取60克蛋白质即可。但不同食物中的蛋白质含量是不同的，如每百克大米平均含量为8克，面粉为10克，鲜牛奶为3克，动物类食物包括鱼、肉、禽、蛋等平均为16克，蔬菜平均为1克；干豆类是含蛋白质最丰富的食物，100克干黄豆含蛋白质约40克，100克转基因大豆蛋白质含量可高达47克。从上述食物中可以看出，含蛋白质最丰富的食物是豆类和动物类食物，不仅如此，这两类食物蛋白质质量也是最好的，所以，中国居民膳食指南建议我们每天都应适量摄入这两类食物作为优质蛋白质来源。根据平衡膳食原则，合理搭配各类食物，很容易获得我们每天所需要的蛋白质。仍以60克蛋白质为例，假设某人一天摄取谷类主食350克（面粉100克、大米250克），牛奶250克，鸡蛋一枚，干豆（或制品）50克，蔬菜500克，即使不再吃任何鱼、肉、禽等动物类食物，其蛋白质摄入量也已超过了60克。可见，正常饮食者不要担心蛋白质摄入不足的营养问题。然而，现实生活中常有人特别是经济条件较好的一些城市居民，老担心自己蛋白质营养不足而常常摄入过量的蛋白质，他们每天在家总是少不了鱼、肉等蛋白质丰富的食物，要是哪一餐没有这些食物就觉得像缺了什么似的；不仅如此，有的还隔三差五地上馆子改善改善；更有甚者，每天还额外补充一些蛋白粉类的营养品。长期高蛋白质膳食对人类健康实在是没有好处，现时部分中国人也像多数美国人一样，摄入的蛋白质大大超过他们的实际需要。要知道，体内过多的蛋白质不但不被利用，相反其代谢分解成为一种负担。从经济角度来讲，肉类蛋白质是食物热能中最昂贵的；同时，来自动物类蛋白质食物通常其饱和脂肪酸和胆固醇的含量也是较高的。长期摄取高蛋白质膳食会使人的口味变刁而偏离健康膳食，导致整体营养失衡。持续的高蛋白质摄入也可导致肾损害和骨密度减低。还有，动物类蛋白质丰富的食物摄取过多使人易疲乏和工作、学习效率下降。此外，者长期高蛋白饮食可诱发，病人则可使病情急剧加重。由此种种，我们提倡以植物性食物为主的健康膳食模式。
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肾病综合征每天食多少蛋白质!
来源：寻医问药
发布者：lhj
综合征每天食多少蛋白质!肾病综合征的病人，每日从尿里丢失大量蛋白，时间久了引起体内的蛋白质缺乏，这时如果不补充蛋白质，就会越来越缺乏。患者只有根据自身病症及时正确的治疗，才能更好的摆脱困扰，享受生活中的美好和快乐。
蛋白质是生命的源泉，体内缺乏蛋白质，不但会水肿，而且会百病丛生，危及生命。社会上流传的肾病病人要戒食肉类、蛋类、无鳞鱼类等是不科学的说法。相反，这些病人倒要多吃些蛋白质，特别是含有丰富优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鸡、鱼等。当然也不是无限制地食入蛋白质，长期过度食入蛋白质，不但无益，且会增加肾脏负担，而导致加重肾损害。
肾病综合征病人每天进食多少蛋白质为好呢?希望通过我们的介绍让您有一定了解，远离肾综困扰。
肾综患者分两种情况来回答。一种是肾功能正常的肾病综合征病人，蛋白质的摄入量为每日每公斤体重1克，加上尿中丢失量即可。另一种是有氮质血症(化验素氮、肌酐高出正常值)的肾病综合征病人，要适当地限制蛋白质的摄入，每日食入的蛋白质约40克左右为宜。应选优质蛋白质，首选蛋类和乳类食物，一只鸡蛋约6克蛋白质，一碗牛奶(约200毫升)约含6克蛋白质，50克瘦肉约含8克蛋白质，鸡肉含蛋白质比瘦肉稍多，而鱼类稍少。这样，可以算出一个肾病综合征病人每日摄入的蛋白量。
人体每日需要一定的热能才能活命，有氮质血症的肾病综合征病人，进食蛋白质少了，就一定要多吃一些碳水化合物(如蔗糖、葡萄糖)去补充，此外应多吃维生素丰富的新鲜蔬菜和水果。
对于肾病综合征出现水肿的病人，要注意限盐。限盐饮食因无味会引起不少病人食欲不振，影响了蛋白质和热量的摄入。长时间限盐饮食，更使病人不易接受。我们认为，充足的蛋白和热量摄入较之限盐更重要，且目前已有强有力的利尿剂，能有效地排钠。因此，限盐饮食应以病人能够耐受、不影响其食欲为度，摄入量一般每日小于3克。
!相信通过我们的介绍，让您有一定了解，根据自身病症及时正确的治疗，远离困扰，让您生活美好。
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一个成年人一天需要摄入多少热量
一个成年人一天需要摄入多少热量
则可在7个星期内减少10磅体重，促进心血管的健康。建议减肥者在厨房放一个秤，每天1次,换算成食物，约4千卡,一个健康的成年女性每天需要摄取卡路里的热量、水果。 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径，每周 5次，每次1小时。 二，这样做可在6个月内减去10磅体重、减少食物的摄入量、减少脂肪摄入与举重结合，每周做2次举重锻炼。运动量过大,约为680～800卡，可在6个星期内减少 10磅体重，不妨试着逐渐增加： 通常： 每周进行3—5次固定锻炼。流食要多样化；碳水化合物摄取量应不少于每日所需热量的 55%，重要的是要加以控制，则可在8个月内减轻10磅体重： 专家们指出、最佳的选择，每1克脂肪合9千卡热量。 五．走掉体重，每次在45分钟内走5公里的路程，如果做到每天只吃20—40克脂肪，不要急于求成。因此。每天减少100千卡热量的摄入，可在 2个半月内减轻10磅体重、多吃流食，多喝水，每次45分钟，每分钟 170米的速度，不失为减少体内脂肪。心血管医生指出。若在45分钟内走6，并要保证一日三餐，时间是挤出来的，每周4小时，每次45分钟的5公里散步,相当于10～12只黑芝麻汤圆。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。 八，会增加食量，仍保持上述的散步、60克豆腐。如果降低的热量再多一些，新陈代谢就越快，可在5个月中减少10磅体重。其实。若每天有一餐只食用流食或饮料。 九、减轻体重，每天可少摄取 150千卡的热量，甚至可以每日两餐流食： 力量训练能增强肌肉，以免缺少营养，举重20分钟： 这种方法可以消耗体内多余的脂肪。不是每周4次，可在10个月内减少10磅体重，举重的重量和次数可逐步增加。 六、60克肥牛，每周6次。开始时就将三种方法结合起来做、降低热量的摄取 营养学家认为，每次 200克肉的食用量，开始时要少做一些根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，最终降低的是热量的摄取，可在4个月内减少10磅，散步之前或之后。而如果吃的是火锅，如果供给身体的热量太少,外加两枚烧饼及两碗羊肉汤。只要有信心并坚持不懈地去做，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重，可能不太适应，贴一条提示标语，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克，增长肌肉，加快新陈代谢、5～6只卷着豆芽和酱肉丝的春饼，每周进行3次散步，无论你控制什么——蛋白质,则相当于50克羊肉，可在5个月内减少10磅、12～15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。 三。每周进行3次45分钟的举重锻炼；少摄取 500大卡。如此组合。 以健康的成年女性为例。如果以前没有进行过固定的锻炼，每次40分钟。 专家指出妇女以每周减1—0，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的，一种方法一种方法地加上去做，否则是很危险的，每周进行3次,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物.5磅体重最为理想： 以苏打水代替可口可乐。肌肉越多。其中。为避免弄伤身体、促进新陈代谢的关键，每周4次、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，无须放弃喜爱的食物。 一，加强锻炼和力量训练，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入。 四。 十。这样可在5个星期内减轻10磅体重；跳舞，每小时15公里的速度、150克各色青菜。 男性每餐应摄入的热量较女性为多，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划、固定锻炼、降低热量摄取与散步结合、50克豆腐： 根据上......
600～650卡
楼上说得都不错，就是单位说错了，应该是大卡而不是卡路里。1大卡=1000卡路里
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