羽毛球 VS 跑步，谈谈我的那些体会 - 简书
羽毛球 VS 跑步，谈谈我的那些体会
运动是一种信仰，我喜欢体会运动中酣畅淋漓的感觉，每次运动，都是一次生命的升华。
伟大的祖国在里约奥运会上金牌数第三，取得这个成绩已经很令每个国人骄傲了，期间傅爷的洪荒之力让人眼前一亮，经典的林李大战让人刻骨铭心。
丹神与拿督在里约赛场的拥抱
2013年，一次偶然的机会，看了花样滑冰，我就打起了羽毛球。至今打羽毛球三年、跑步三个月。这两项运动我都很热爱，羽毛球现在处于业余三四级水平。今天第一次突破了自己，第一次连续几次以4分50秒左右的时间完成了一公里，这也是我从上上周开始在心里一直嘀咕的事情，给自己的一个目标。
今日跑步记录
跑步与打羽毛球可以相辅相成，跑好步就能打好球。记得2013年，我刚跟夏教练学羽毛球的时候，一直很好的随心大姐姐告诉我，海盗，你没事去奥森跑跑步吧，不然你体力不足的时候，眼睛都是花的，根本看不到球。时隔三年，现在才去行动，才体会到好处，想想自己真是懒啊。对于好的事情，一定要早早去做。现在跑步已经融入我的大脑，我的整个身体，一周不跑一次，总觉得哪里不舒服。三公里开始提速，五公里才算热身，十公里才能完全释放。五公里？早都不是事了。我把跑步作为对自己的体能训练，而我也已经体会到跑步对于下肢力量的增强，对于身体耐力的提升，然后每次跟搭档赢球所带来的无与伦比的快感。
我和搭档(右)
你可以放慢脚步，但不可以放弃目标，这在跑步中，真的体现的淋漓尽致。每次跑到三公里、五公里、八公里的时候，总有一个坎需要过。这个时候可能提速提不起来、汗水迷离了视线、两腿如挂了两块大石头般沉重，这时候，咬咬牙，看着路，挺一挺就过去了。每次跑到最后，总会发现跑道上的人越来越少。无论做什么事情，都需要坚持，坚持就会有结果。
和超哥奥森散步一拍
羽毛球是节奏很快的小球运动，跑步对于打羽毛球速度的提升，是显而易见地。打羽毛球三分靠动作，七分靠步伐。跑步提升移动速度，全场步伐、上网步伐等等，你会逐渐感觉自己越来越快，几个回合全场跑下来也面不红气不喘；跑步增强下肢力量，对方打一个高球，你可以很迅速地蹬转跳，然后给对方一记重杀，对方将杀球挑起来，再杀；跑步提升身体耐力，羽毛球也是一项耐力运动，一个比分，多个回合，就看谁更能扛，看谁更稳定，这点在日本运动员身上有很好的体现。在由VICTOR赞助的亚锦赛女双半决赛上，日本组合福万尚子/与犹胡桃和印尼组合马赫斯瓦里/波莉激战2小时41分钟，创造了羽毛球历史上最长比赛记录！最终日本组合以2比1（13-21、21-19、24-22）险胜。还有一些我们看来年龄30+的运动员，比如羽坛老司机我丹、拿督和宝哥，之所以打90后选手能够游刃有余，一方面靠的是精湛的技术，一方面靠的也是充沛的体能，两者缺一不可。
傅海峰与张楠在里约赛场获胜一刻
前几天看到沈剑大哥发的《7个公众号帮你平衡技术与生活》，深表赞同。除了技术，我觉得还要培养一个技术之外的圈子，比如打羽毛球、去奥体跑步，看一些技术之外的书，时不时去外面玩玩。生活就是——定性加随性。运动呢，可以让我们遇见未知的自己、活出全新的自己（取自台湾作家张德芬的书名）—— 生命不止，运动不息。
开跑前拍照有没有在南山的妹子可以一起去深圳湾跑步或者打羽毛球
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唉！你们怎么可以这样子～～看，把楼主的贴子都糟蹋成什么样子了～一群祸害精！
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都怪你，这个污人引用Gracexl的发言:唉！你们怎么可以这样子～～看，把楼主的贴子都糟蹋成什么样子了～一群祸害精！
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嘴唇都没了，还敢笑……引用白狼一号的发言:都怪你，这个污人引用Gracexl的发言:唉！你们怎么可以这样子～～看，把楼主的贴子都糟蹋成什么样子了～一群祸害精！
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可以借你多余的那副来用吗？引用Gracexl的发言:嘴唇都没了，还敢笑……引用白狼一号的发言:都怪你，这个污人引用Gracexl的发言:唉！你们怎么可以这样子～～看，把楼主的贴子都糟蹋成什么样子了～一群祸害精！
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小白狼，仔细你的狼皮～～告诉姐哪块儿狼皮又痒了～～看姐怎么收拾你！！引用白狼一号的发言:可以借你多余的那副来用吗？引用Gracexl的发言:嘴唇都没了，还敢笑……引用白狼一号的发言:都怪你，这个污人引用Gracexl的发言:唉！你们怎么可以这样子～～看，把楼主的贴子都糟蹋成什么样子了～一群祸害精！
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我浑身上下JJ痒呢，快来治痒引用Gracexl的发言:小白狼，仔细你的狼皮～～告诉姐哪块儿狼皮又痒了～～看姐怎么收拾你！！引用白狼一号的发言:可以借你多余的那副来用吗？引用Gracexl的发言:嘴唇都没了，还敢笑……引用白狼一号的发言:都怪你，这个污人引用Gracexl的发言:唉！你们怎么可以这样子～～看，把楼主的贴子都糟蹋成什么样子了～一群祸害精！
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难不成～你是？被克隆过……
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这帮狼都是祸害精，不但祸害我的帖子还总祸害女人祸害完了&还说自己是雷锋同志，既然你是雷锋同志&怎么男女通吃啊引用21楼Gracexl的发言:唉！你们怎么可以这样子～～看，把楼主的贴子都糟蹋成什么样子了～一群祸害精！
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发吹乱我的风
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可以啊，几时想去爬啊？引用30楼心花怒放i的发言:爬大南山
定格这份爱
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你俩能带上我吗?引用30楼心花怒放i的发言:爬大南山
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你是摄像吗？引用34楼定格这份爱的发言:你俩能带上我吗?引用30楼心花怒放i的发言:爬大南山
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我是电灯泡呀引用35楼楼主的发言:你是摄像吗？引用34楼定格这份爱的发言:你俩能带上我吗?引用30楼心花怒放i的发言:爬大南山
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你准备用爱发电吗？引用36楼定格这份爱的发言:我是电灯泡呀引用35楼楼主的发言:你是摄像吗？引用34楼定格这份爱的发言:你俩能带上我吗?引用30楼心花怒放i的发言:爬大南山
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哈哈哈，三人行，必有电灯泡！
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好惨&连个爬山&跑步的都约不到啊，可惜我买的一套行头啊
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（家在商务合作）约跑步、约打球、约骑行 “都市健身圈”悄然兴起
　　在长沙各公园，随处可见相约运动的骑行爱好者。长沙晚报记者 王志伟摄
　　找一个适合自己的健身圈，会让运动变得更有趣。IC图
　　长沙晚报记者 刘捷萍
　　跑步爱好QQ群、羽毛球好友微信群、户外运动网上俱乐部……当长沙的全民健身热潮遇上移动互联网，一个个“都市健身圈”就如雨后春笋般冒了出来。尤其现在春暖花开，约跑步、约骑行、约打球……越来越多本来素不相识的人通过“圈子”相约健身、互相信任、共同提高。这些五花八门的健身“圈子”，正悄然丰富、充实、改变着市民的健身和生活方式。
　　故事 我不是一个人在“战斗”
　　从珠江花城家到湘春路附近的单位，放在一年前，这段6.3公里的路程在市民谢晶的生活中，有时意味着半个小时的公交，或者在一不小心睡过头的早上，还等于十几元的“打的钱”。但这一切在2014年4月都发生了彻底的变化。一天早晨，“微胖界”的谢晶做了一个决定，“以后都坐‘11路（两条腿步行或跑步）’上下班。”
　　令谢晶没有想到的是，其实身边有不少志同道合的朋友。她很快从一个“独行侠”成了一个“有组织的人”。在朋友介绍下她加入了一个跑步群，跑程也从上下班的路线延展到橘洲公园、月湖公园等跑步“圣地”。在那里，各种各样的“跑团”不计其数，这项最简单、古老的运动正重焕生机。
　　和很多人一样，谢晶跑步的最初动力是为了减肥，也和更多人一样，她一跑起来就上了瘾。从上下班途中的6.3公里，到后来逐渐延长到1万米，再到去年完成了自己第一个半程马拉松，她发现自己没有停下来的理由。“就连出差，也会带运动鞋、运动服，一天不跑个5公里就觉得不舒服。”谢晶说，跑步让她收获了标准身材和更多自信、分享了快乐，尽管体重已由最初的65公斤减到了54公斤，但她却没有停下脚步。
　　原因　　加入圈子让健身更有趣
　　“趁着好天气，进入骑行模式。岳麓大道-金洲大道-光明村，往返45公里。”网友小黑这两天在朋友圈里晒出了自己上周末的骑行成果，朋友们纷纷点赞。
　　“小黑”是一家媒体从业人员，也是一名健身爱好者。去年，他买了一辆品牌自行车，加入了一个QQ骑行圈。小黑在群里热心“老人”的指导下置办了必要的装备，从短途开始，逐步参加骑行活动。
　　每周QQ圈里的小伙伴都会发起各种“约骑”路线、时间，“觉得合适，就会赴约。”“社交圈子也因此拓展了，认识了更多的朋友，而且是很纯粹的朋友。”他说，一起骑行共同经历了很多人和事，这样的友情常常让他回想起年少的岁月。一辆单车、一壶茶水、一群骑友，背上行囊，便可去郊外骑行。可以随时停下来欣赏沿途的树木、山野不知名的花草、山谷村庄的炊烟，变幻的路景让人赏心悦目。现在小黑的女朋友也加入骑行的行列，他们准备下半年和几个骑友骑车绕海南一周。
　　据了解，随着越来越多的都市白领加入到骑行运动的行列，长沙骑友的圈子在逐年扩大，专业的网站和论坛成为他们交流的去处。在骑行圈，骑友们不但交流技术、分享心得和旅途体会，还发起了频繁的相约骑行的活动。各大骑行论坛均有新手入门指引、“骨灰级”技术探讨、二手装备交易等专区，都吸引了很高的人气。
　　影响　　线上线下健身装备热销
　　立志减肥的张女士最近被朋友拉进一个跑步微信群，为此，她在河西的某专业体育用品商城买了上千元的运动服、运动鞋。她还在网上以999元买了Jawbone运动智能手环，能查看运动量、监测睡眠质量、空闲提醒、饮食跟踪等，“每天设定走10000步，达到运动量手环会震动提醒。”
　　随着健身族的壮大，线上或线下的各种健身装备也热销起来。昨日，记者在京东商城上搜索关键词“跑步”，出现了44万多件商品，除了运动衣、运动鞋等传统装备外，运动智能手环、运动智能手表、跑步计步器、运动腰包、手臂袋等“升级版”装备也销售火爆。
　　在健身圈里大家也乐于分享好用、实惠的体育装备。市民王先生昨日在跑步群里晒了刚买的运动手机套，引来大家询问网购地址。记者链接网址看到，这款19.9元的运动手机套已经热销9000多件。据淘宝指数搜索显示，近三十天里，“运动手机套”的成交指数环比上涨67.5%，消费者横跨18-59岁。
　　提问健身圈
　　Q：健身达人为什么喜欢找圈子？
　　A：圈子让人找到归属感，释放压力
　　得益于网络社交平台的普及，越来越多的都市人从中找到适合自己的健身圈子。中南大学心理健康教育中心副主任马晓虹认为，从心理学角度来讲，人们参加跑步圈、骑行圈，碰到志同道合的人，可以找到归属感。在运动过程中，不但身体得到放松，心理层面也释放了压力。“都市人的压力许多来自别无选择，而选择什么健身方式，选择哪个健身圈子，是可以自主选择的。”不过，马晓虹也提醒，“不论是通过‘线上’模式，还是‘线下’的方式，大家在结交新朋友的时候还是要多点安全意识，谨防被不法分子欺骗。”
　　Q：怎样找到身边的健身圈？
　　A：借助网络和运动软件
　　运动达人，也是一个跑步群群主的李先生表示，除了朋友介绍，借助网络是最快找到“组织”的方法。一方面可以通过QQ查找功能，点击“找群”，在“同城交友”频道，系统会自动跳出运动、户外的群，包括跑步、羽毛球、骑车、徒步、登山等。以跑步为例，点开就能看到许多不同的跑步群，不少是按跑步区域命名的，比如烈士公园跑步群、梅溪湖跑步群、浏阳河跑步群等。大家可以根据自己的情况选择申请加入。此外，咕咚、乐动力等运动软件也提供了互动平台，可以找到附近志同道合的运动者。
　　健身小贴士
　　女性如何选择运动内衣
　　运动内衣是女士做各种运动时保护胸部又不妨碍动作的专门内衣，它具有防震动和吸汗的功能。选购一款好的运动型内衣需要注意哪几点呢？
　　1.看肩带：质量好的运动内衣会把背部肩带设计成工字形或U字形，加强固定效果；同时还会采用加宽或双肩带设计，既可以防止下滑，又能加大内衣的提拉力度。
　　2.看布料：纯棉里料，穿着舒适透气，吸水性强，对胸部无刺激；另外，好的运动内衣同时会采用锦纶作为面料，其优点是质量轻盈，而且具有很好的弹性和恢复性。
　　3.看钢托：最好挑选无钢圈的运动型文胸。运动过程中钢圈会增加对身体的束缚感，从而影响运动的质量和效果。现在位置： >>
>> 主题讨论[公告]邀请：跑步／打羽毛球／急行者！！！楼主：&&发起： 21:52:00&&更新： 15:53:00&&人气：6011&&帖数：29
主楼training注&&册：<font color=#8-1-17来&&自：永安性&&别：女职&&业：其他发帖数：4/11级&&别：┊┊┊┊ 21:52:04 - [公告]邀请：跑步／打羽毛球／急行者！！！本人住马仪口附近，因喜欢锻炼，想结伴一起锻炼．若有这附近人员：交警大队／二炮宿舍／财政局宿舍／土地局宿舍／法院宿舍／新华市场等马仪口一带爱好锻炼者可以联系一下，一起锻炼比较有气氛．比较容易坚持．
&&&可：跑步，打羽毛球，爬蝴蝶山，急步行，跳舞等．请有意者跟贴，定时间，路线，项目．
1楼小不点注&&册：<font color=#6-4-7来&&自：永安性&&别：男职&&业：其他发帖数：164/1149级&&别：┊┊┊┊ 9:01:13 - 邀请跑步我就常在蝴蝶山跑步,一起去跑吧QQ:
2楼小小罗注&&册：<font color=#7-7-22来&&自：永安性&&别：男职&&业：老板发帖数：132/219级&&别：┊┊┊┊ 10:16:44 - 跑步是我的最爱啊坚持跑步有两年多了，但是冬天的时候不适合跑步，慢跑小段的还好，太累的对肺不好啊夏天的时候就可以尽情的爽跑了
3楼小姐别这样注&&册：<font color=#6-7-25来&&自：永安性&&别：男职&&业：公司职员发帖数：17/537级&&别：┊┊┊┊ 11:06:41 - 我住益民新村每天下班都要爬山(住山顶),然后打半小时篮球再吃饭一个人打好无聊,有没有人有兴趣一起啊天气再冷都能打出一身汗,很爽啊
4楼小不点注&&册：<font color=#6-4-7来&&自：永安性&&别：男职&&业：其他发帖数：164/1149级&&别：┊┊┊┊ 11:09:22 - 篮球你在哪打篮球啊?没地方打也
5楼鱼人注&&册：<font color=#6-8-8来&&自：永安性&&别：男职&&业：技术人员发帖数：0/5级&&别：┊┊┊┊ 12:50:54 - 去永梅园小区内打羽毛球吗?羽毛球水平不行，但喜欢打。有兴趣吗？
6楼training注&&册：<font color=#8-1-17来&&自：永安性&&别：女职&&业：其他发帖数：4/11级&&别：┊┊┊┊ 12:56:04 - 5楼是室内球场吗部队这也可以打羽毛球
7楼鱼人注&&册：<font color=#6-8-8来&&自：永安性&&别：男职&&业：技术人员发帖数：0/5级&&别：┊┊┊┊ 12:57:33 - 小民一个，不敢去部队室外球场，不过，在山脚下，风较小
8楼淡郁注&&册：<font color=#8-1-18来&&自：永安性&&别：女职&&业：其他发帖数：5/74级&&别：┊┊┊┊ 20:29:28 - [原创]tr经常运动吗??是女生吧,有时候我们可以散步
9楼花绽放注&&册：<font color=#7-4-18来&&自：永安性&&别：女职&&业：赋闲发帖数：23/160级&&别：┊┊┊┊ 21:51:01 - 我也要去。。。楼上的，偶也住益民，偶也喜欢散步，有空的时候约约哦
10楼淡郁注&&册：<font color=#8-1-18来&&自：永安性&&别：女职&&业：其他发帖数：5/74级&&别：┊┊┊┊ 22:18:34 - 忘了......training你把联系方式写下,改天要去约你!
11楼training注&&册：<font color=#8-1-17来&&自：永安性&&别：女职&&业：其他发帖数：4/11级&&别：┊┊┊┊ 23:08:51 - 回答淡和花：散步太斯文文了．我受不了慢．我要奔跑．要不就疯狂的打羽毛球，至少要急步行．比赛类似的．过瘾．
12楼舍长注&&册：<font color=#7-9-17来&&自：厦门性&&别：男职&&业：退休发帖数：327/3446级&&别：┊┊┊┊ 23:27:40 - 顶一个先有人来嚎门狱井没跑步没
13楼小姐别这样注&&册：<font color=#6-7-25来&&自：永安性&&别：男职&&业：公司职员发帖数：17/537级&&别：┊┊┊┊ 23:28:21 - 我家门口就是篮球场我家门口就是篮球场,8成新篮球一个...羽毛球很久没打了,拍子丢同事那里都N年了~~~乒乓球.....益民的同志们举手表决........
14楼瑷（注&&册：<font color=#7-11-9来&&自：永安性&&别：男职&&业：公司职员发帖数：80/583级&&别：┊┊┊┊ 0:52:58 - -&-.好象挺好玩的样子..
15楼淡郁注&&册：<font color=#8-1-18来&&自：永安性&&别：女职&&业：其他发帖数：5/74级&&别：┊┊┊┊ 11:34:09 - 原来..........哦,你喜欢狂奔的啊,急走前一两年走过,要是打羽毛球也可以叫上我,好久没握拍了!感觉应该能找回来!!!健康运动好!!
16楼sch注&&册：<font color=#8-1-18来&&自：永安性&&别：女职&&业：公司职员发帖数：35/256级&&别：┊┊┊┊ 11:42:53 - 我也喜欢呀我家都离你们太远了我要怎么和你们一起呀．．．我家在龙岭．．．．．．．．．每天要上班呀
&&ＱＱ４９６０００２６３
17楼花绽放注&&册：<font color=#7-4-18来&&自：永安性&&别：女职&&业：赋闲发帖数：23/160级&&别：┊┊┊┊ 11:54:58 - 走过路过。。。HOHO~羽毛球偶好象不会耶。。。算了，只能路过。。。
18楼婷嫣注&&册：<font color=#8-1-10来&&自：永安性&&别：女职&&业：赋闲发帖数：12/253级&&别：┊┊┊┊ 12:03:17 - 我也喜欢跑步我喜欢长跑....不过我家住的离你们家有点远!!!555汽车站附近!!!搬家搬家....
19楼training注&&册：<font color=#8-1-17来&&自：永安性&&别：女职&&业：其他发帖数：4/11级&&别：┊┊┊┊ 13:22:48 - 小罗拉儿多自立山头去了小罗拉儿多自立山头，另拉队伍去了．（很不够意思哦！）干脆，他组男队，我们这组女队．今天代表南区，明天代表永安．目的走向世界哈！（）狂笑．．．．
20楼正明注&&册：<font color=#7-8-12来&&自：永安性&&别：男职&&业：公司职员发帖数：3/10级&&别：┊┊┊┊ 16:50:22 - [原创]有没有现在要去打羽毛球的？
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